ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു HIIT വ്യായാമം മടുപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു, സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യട്ടെ. എ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് സയൻസസ് സംഗീതം കേൾക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ ഒരു ബൈക്കിൽ നാല് 30- സെക്കൻഡ് ഓൾ- sp ട്ട് സ്പ്രിന്റ് ഇടവേളകൾ നടത്തിയപ്പോൾ, കൂടുതൽ നല്ല വ്യായാമ അനുഭവം ഉണ്ടായിരുന്നു ട്യൂണുകളില്ലാതെ അവർ പെഡൽ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ - ഒരുപക്ഷേ, കഠിനമായ സ്പ്രിന്റിലെ അസ്വസ്ഥതയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ സംഗീതം സഹായിക്കുന്നു. ഇൻഡോർ സൈക്ലിംഗ് സ്റ്റുഡിയോ ശൃംഖലയായ സൈക് ഫിറ്റ്നസിലെ ലീഡ് ഇൻസ്ട്രക്ടർ സ്റ്റെഫ് ഡയറ്റ്സ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഈ ഗാനങ്ങളിലൊന്നിലേക്ക് ബൈക്കിംഗ് (അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ റോയിംഗ്) ശ്രമിക്കുക.
“അവ ഇടവേളകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം അവ കോറസിലേക്ക് പതുക്കെ പണിയുന്നു, അവിടെ ബീറ്റ് കുറയുന്നു, വേഗതയും തീവ്രതയും എടുക്കുന്നു,” ഡയറ്റ്സ് പറയുന്നു. “ഓരോ പാട്ടിനും രണ്ടോ മൂന്നോ എച്ച്ഐ‌ഐ‌ടി ഇടവേള ബിൽഡുകൾ ഉണ്ട്.”
ബന്ധപ്പെട്ട്: LISS ഉം HIIT വർക്ക് outs ട്ടുകളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?
പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക
തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക
സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക