മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉയർന്ന ഹോമോസിസ്റ്റൈൻ അളവിനും രക്തപ്രവാഹത്തിൽ കുറഞ്ഞ ഫോളേറ്റ് അളവിനും കാരണമായേക്കാവുന്ന ഒരു ജനിതകമാറ്റം കാരണം MTHFR അല്ലെങ്കിൽ മെത്തിലീനെട്രാഹൈഡ്രൊഫോളേറ്റ് റിഡക്റ്റേസ് ജീൻ അറിയപ്പെടുന്നു. വീക്കം പോലുള്ള വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു MTHFR ജീൻ പരിവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. അടുത്ത ലേഖനത്തിൽ, MTHFR ജീൻ പരിവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചും അത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.
എന്താണ് MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ?
ആളുകൾക്ക് MTHFR ജീനിൽ ഒറ്റ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം മ്യൂട്ടേഷനുകൾ ഉണ്ടാകാം. വ്യത്യസ്ത മ്യൂട്ടേഷനുകൾ പലപ്പോഴും “വേരിയന്റുകൾ” എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു ജീനിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്തിന്റെ ഡി‌എൻ‌എ വ്യത്യസ്തമാകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാൾക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുമ്പോൾ ഒരു വകഭേദം സംഭവിക്കുന്നു. MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷന്റെ വൈവിധ്യമാർന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റ വകഭേദം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കിടയിൽ വീക്കം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു. മാത്രമല്ല, MTHFR ജീൻ പരിവർത്തനത്തിന്റെ ഹോമോസിഗസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം വകഭേദങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ആത്യന്തികമായി രോഗ സാധ്യത കൂടുതലായിരിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധരും വിശ്വസിക്കുന്നു. രണ്ട് MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ വേരിയന്റുകളുണ്ട്. ഈ നിർദ്ദിഷ്ട വേരിയന്റുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- സി 677 ടി. അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിലെ ഏകദേശം 30 മുതൽ 40 ശതമാനം ആളുകൾക്ക് C677T എന്ന ജീൻ സ്ഥാനത്ത് ഒരു മ്യൂട്ടേഷൻ ഉണ്ട്. 25 ശതമാനം ഹിസ്പാനിക്ക്കാരും 10 മുതൽ 15 ശതമാനം വരെ കൊക്കേഷ്യക്കാരും ഈ വേരിയന്റിന് ഹോമോസിഗസ് ആണ്.
- A1298C. ഈ വേരിയന്റിനായി പരിമിതമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുണ്ട്. 2004 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ ഐറിഷ് പൈതൃകത്തിന്റെ 120 രക്തദാതാക്കളെ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. ദാതാക്കളിൽ 56 അല്ലെങ്കിൽ 46.7 ശതമാനം പേർ ഈ വേരിയന്റിന് ഭിന്നശേഷിയുള്ളവരും 11 അല്ലെങ്കിൽ 14.2 ശതമാനം പേർ ഹോമോസിഗസും ആയിരുന്നു.
- C677T, A1298C എന്നിവ. ആളുകൾക്ക് C677T, A1298C MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്, അതിൽ ഓരോന്നിന്റെയും ഒരു പകർപ്പ് ഉൾപ്പെടുന്നു.
MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഒരു MTHFR ജീൻ പരിവർത്തനത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്കും വേരിയന്റിൽ നിന്ന് വേരിയന്റിലേക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ വേരിയന്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങളും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഫലങ്ങളും ഇനിയും ആവശ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ വേരിയന്റുകൾ മറ്റ് പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള തെളിവുകൾ നിലവിൽ ഇല്ല അല്ലെങ്കിൽ അത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. MTHFR വേരിയന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താൻ നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്ന വ്യവസ്ഥകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ഉത്കണ്ഠ
- നൈരാശം
- ബൈപോളാർ
- സ്കീസോഫ്രേനിയ
- മൈഗ്രെയിൻസ്
- വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും ക്ഷീണവും
- നാഡി വേദന
- കുട്ടികളെ പ്രസവിക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഗർഭം അലസൽ
- ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങളുള്ള ഗർഭധാരണം, സ്പൈന ബിഫിഡ, അനെൻസ്‌ഫാലി എന്നിവ
- ഹൃദയ, ത്രോംബോബോളിക് രോഗങ്ങൾ (രക്തം കട്ട, സ്ട്രോക്ക്, എംബോളിസം, ഹൃദയാഘാതം)
- അക്യൂട്ട് രക്താർബുദം
- വൻകുടൽ കാൻസർ
എന്താണ് MTHFR ഡയറ്റ്?
ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഉയർന്ന അളവിൽ ഫോളേറ്റ് ഉള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമായും MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ വേരിയന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രക്തപ്രവാഹത്തിലെ കുറഞ്ഞ ഫോളേറ്റ് അളവ് പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നല്ല ഭക്ഷണ ചോയിസുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
- പഴങ്ങൾ, സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, മുന്തിരിപ്പഴം, കാന്റലൂപ്പ്, ഹണിഡ്യൂ, വാഴപ്പഴം.
- ഓറഞ്ച്, ടിന്നിലടച്ച പൈനാപ്പിൾ, മുന്തിരിപ്പഴം, തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് പോലുള്ള ജ്യൂസുകൾ
- ചീര, ശതാവരി, ചീര, എന്വേഷിക്കുന്ന, ബ്രൊക്കോളി, ധാന്യം, ബ്രസെൽസ് മുളകൾ, ബോക് ചോയ്
- വേവിച്ച ബീൻസ്, കടല, പയറ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ
- നിലക്കടല വെണ്ണ
- സൂര്യകാന്തി വിത്ത്
ഫോളേറ്റ്, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ സിന്തറ്റിക് രൂപമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ MTHFR ജീൻ പരിവർത്തനമുള്ള ആളുകൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, എന്നിരുന്നാലും, അത് പ്രയോജനകരമോ ആവശ്യമോ എന്ന് തെളിവുകൾ വ്യക്തമല്ല. MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ വേരിയന്റുകളുള്ള ആളുകൾക്ക് അനുബന്ധം ഇപ്പോഴും ശുപാർശചെയ്യാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ലേബലുകൾ പരിശോധിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം ഈ വിറ്റാമിൻ പാസ്ത, ധാന്യങ്ങൾ, റൊട്ടി, വാണിജ്യപരമായി ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന മാവ് എന്നിവ പോലുള്ള സമ്പുഷ്ടമായ ധാന്യങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്നു.
MTHFR നെക്കുറിച്ചും കാൻസർ പോലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഈ ലേഖനം അവലോകനം ചെയ്യുക:
MTHFR, അല്ലെങ്കിൽ മെത്തിലീനെട്രാഹൈഡ്രോഫോളേറ്റ് റിഡക്റ്റേസ്, ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനുകൾ ഉയർന്ന ഹോമോസിസ്റ്റൈൻ അളവിനും രക്തപ്രവാഹത്തിൽ കുറഞ്ഞ ഫോളേറ്റ് അളവിനും കാരണമായേക്കാം. വീക്കം പോലുള്ള ആരോഗ്യപരമായ പല പ്രശ്നങ്ങളും ഒരു MTHFR ജീൻ പരിവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ആളുകൾക്ക് ഒറ്റ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനുകൾ ഉണ്ടാകാം, അതുപോലെ തന്നെ. വ്യത്യസ്ത മ്യൂട്ടേഷനുകൾ പലപ്പോഴും “വേരിയന്റുകൾ” എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. MTHFR ജീൻ പരിവർത്തനത്തിന്റെ വൈവിധ്യമാർന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റ വകഭേദം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് വീക്കം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു. മാത്രമല്ല, MTHFR ജീൻ പരിവർത്തനത്തിന്റെ ഹോമോസിഗസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം വകഭേദങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ആത്യന്തികമായി രോഗ സാധ്യത കൂടുതലായിരിക്കാമെന്നും ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. C677T, A1298C, അല്ലെങ്കിൽ C677T, A1298C എന്നിവയാണ് രണ്ട് MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ വേരിയന്റുകൾ. ഒരു MTHFR ജീൻ പരിവർത്തനത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്കും വേരിയന്റിൽ നിന്ന് വേരിയന്റിലേക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. MTHFR ഡയറ്റ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത് പിന്തുടരുന്നത് ആത്യന്തികമായി MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ വേരിയന്റുകളുള്ള ആളുകളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു സ്മൂത്തിയിലേക്ക് ചേർക്കുന്നത് അവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരു എളുപ്പ മാർഗമാണ്. - ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റുകൾ
പ്രോട്ടീൻ പവർ സ്മൂത്തി
സെർവിംഗ്: 1
കുക്ക് സമയം: X മിനിറ്റ്
• 1 സ്കോപ് പ്രോട്ടീൻ പൊടി
• 10 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഗ്രീൻ ഫ്ളക്സ് സീഡാണ്
• ബാക്കി 29 മുതൽ 30 വരെ
തൊലിനിറം തൊട്ട് 1 കിവി
½ / ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട
ഏലക്ക പിച്ചിൽ
ആവശ്യമുള്ള സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ മതിയായ നോൺ-ക്ഷീര പാല് അഥവാ ജലം
പൂർണ്ണമായി മിനുസപ്പെടുത്തുന്നത് വരെ ഉയർന്ന ഊർജ്ജസ്വലമായ ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും മിശ്രിതമാക്കുക. നന്നായി സേവിച്ചു!
ഇലക്കറികൾ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ താക്കോൽ പിടിക്കുക
ഇലക്കറികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേകതരം പഞ്ചസാര നമ്മുടെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു ധാതുവായ സൾഫർ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ഒരേയൊരു പഞ്ചസാര തന്മാത്രയാണ് സൾഫോക്വിനോവോസ് (എസ്‌ക്യു). എൻസൈമുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, വിവിധതരം ഹോർമോണുകൾ, അതുപോലെ നമ്മുടെ കോശങ്ങൾക്ക് ആന്റിബോഡികൾ എന്നിവ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ മനുഷ്യ ശരീരം സൾഫർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇലക്കറികൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള വേഗതയേറിയതും എളുപ്പവുമായ മാർഗ്ഗം, അവയിൽ കുറച്ച് പിടി രുചികരമായ സ്മൂത്തിയിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുക എന്നതാണ്!
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മരുന്നുകൾ, ക്ഷേമം, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾക്കുള്ള പരിചരണത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ കാര്യങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതുമായ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസിന്റെ വ്യാപ്തിയെ നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. * ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് പിന്തുണാ അവലംബങ്ങൾ നൽ‌കുന്നതിന് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ബോർഡിനോ പൊതുജനങ്ങൾക്കോ അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900. ദാതാവ് (കൾ) ടെക്സാസിൽ ലൈസൻസുള്ളത് * & ന്യൂ മെക്സിക്കോ *
ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത് ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി
അവലംബം:
- മാർസിൻ, ആഷ്‌ലി. “MTHFR ജീനിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്.” ആരോഗ്യം, ഹെൽത്ത്ലൈൻ മീഡിയ, 6 സെപ്റ്റംബർ 2019, www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.
