പേശിവലിവ് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെങ്കിലും പ്രാഥമിക കാരണമല്ല El Paso, TX.

നടുവേദനയും നടുവേദനയും മുന്നറിയിപ്പില്ലാതെ ബാധിക്കാം.

കുനിയുകയോ എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് സംഭവിക്കാം, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ നീങ്ങാൻ കഴിയാതെ കുടുങ്ങിപ്പോകും.

എന്നിരുന്നാലും, താഴത്തെ പുറകിലെ പേശി രോഗാവസ്ഥ ഒരു സാധാരണ സംഭവമാണ്.

മുതിർന്നവരിൽ 10-ൽ എട്ട് അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ നടുവേദനയ്‌ക്കൊപ്പം നടുവേദനയും അനുഭവപ്പെടും.

 

 

നടുവേദനയുടെയും രോഗാവസ്ഥയുടെയും കാരണം ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാം:

• അമിത ഉപയോഗം
• അപകടം
• കായിക പരിക്ക്

എന്നാൽ പലപ്പോഴും പേശിവലിവിനുള്ള മൂലകാരണം ഒരു ചെറിയ പരിക്കിൽ നിന്നാകാം ലംബർ നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള ഘടനകളിലൊന്നിലേക്ക്.

ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ പേശിവലിവിൻറെ ഒന്നോ അതിലധികമോ എപ്പിസോഡുകൾ, അത് വീണ്ടും സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ.

ദി പേശികൾ താഴ്ന്ന പുറകിൽ എല്ലാം വയറിലെ പേശികളുമായി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

അവർ അവിടെ ഇല്ലായിരുന്നെങ്കിൽ നട്ടെല്ലിന്റെ വിപുലീകരണവും ലാറ്ററൽ ചലനവും അസാധ്യമായിരിക്കും.

പിന്നിലെ പേശികൾ സുസ്ഥിരത നൽകുകയും നട്ടെല്ല് നിവർന്നുനിൽക്കുകയും സമതുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുറിവേറ്റ ലംബർ ജോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഡിസ്കിനൊപ്പം രോഗാവസ്ഥ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ബാലൻസ് വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

 

മസിലുകൾ

ഈ പേശി രോഗാവസ്ഥകൾ സ്വമേധയാ ഉള്ളവയാണ് സങ്കോജം ആ സ്വയമേവ സംഭവിക്കുന്നു.

സ്‌പാമുകൾ നീലനിറത്തിൽ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, കാലക്രമേണ വികസിക്കുന്ന നട്ടെല്ലിലേക്കുള്ള ചെറിയ ആയാസങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയാണ് ട്രിഗറുകൾക്ക് മുമ്പുള്ളത്.

പരിക്ക് സജീവമാകുമ്പോൾ, വീക്കം ആരംഭിക്കുന്നു.

അപ്പോൾ ദിഞരമ്പുകൾ മാറുന്നു അമിതമായി സെൻസിറ്റീവ് ഇത് പേശികൾ ചുരുങ്ങുന്നതിനും സ്തംഭനത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

 

ഡിസ്ക് ഡിസോർഡറുകളും സ്പാസും

ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ എപ്പിസോഡുകൾക്ക് കാരണമാകും.

A ഹെർണിയേറ്റഡ് അല്ലെങ്കിൽ ബൾഗിംഗ് ഡിസ്ക് കഴിയും ഒരു സുഷുമ്നാ നാഡി റൂട്ട് കംപ്രസ് ചെയ്യുകഏത് പ്രകോപിപ്പിക്കലും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ദി രോഗം ബാധിച്ച പ്രദേശം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശരീരം ശ്രമിക്കുന്നു by ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തമാക്കുന്നു അപ്പോഴാണ് രോഗാവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്.

ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ പേശികൾ വളരെ ഇറുകിയേക്കാം:

• വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം
• വളരെയധികം വ്യായാമം
• ഘടനാപരമായ അസന്തുലിതാവസ്ഥ
• നിർജലീകരണം
• ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് നഷ്ടം
• മുകളിൽ പറഞ്ഞവയുടെ സംയോജനം

നേരെമറിച്ച്, ഉണ്ടാകാം വളരെ ദുർബലമായ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ.

അസന്തുലിതാവസ്ഥ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും വിട്ടുമാറാത്ത ശക്തി മോശമായ രീതിയിൽ നട്ടെല്ലിലേക്ക് പകരുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരൊറ്റ ചലനം പോലും ഒരു പരിക്ക് ഉണ്ടാക്കാം:

• നട്ടെല്ല് ജോയിന്റ്
• തിളക്കം
• ഡിസ്ക്

ഇത് രോഗാവസ്ഥയ്ക്കും നടുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.

താഴ്ന്ന പുറകിലെ പേശി രോഗാവസ്ഥ ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ വളരെ വേദനാജനകവും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്.

 

ചികിത്സ

അത് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ:

• ആദ്യത്തെ 48 മുതൽ 72 മണിക്കൂർ വരെ 20 മിനിറ്റ് ഐസ് പുരട്ടുക, തുടർന്ന് ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഇരിക്കുക.
• എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുക, ഒരിക്കലും ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് പ്രയോഗിക്കരുത്.
• 72 മണിക്കൂറിന് ശേഷം നനഞ്ഞ ചൂട് പ്രയോഗിക്കുക, ഇത് ഒരു തപീകരണ പാഡ് ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാം.

ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ചൂടുള്ള ട്യൂബിൽ കുതിർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക ഇന്തുപ്പ്.

ചൂട് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു:

• ബാധിത പ്രദേശം
• ഇറുകിയ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നു
• പ്രകോപിതരായ ഞരമ്പുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നു

എതിരെ കാലുകൾ ഉയർത്തുന്നത് നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ആസ്പിരിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഇബുപ്രോഫെൻ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് വീക്കം, വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഡോസിംഗ് സമ്പ്രദായം സംബന്ധിച്ച് ഫിസിഷ്യനോ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായോ ചർച്ച ചെയ്യുക.

ചികിത്സകളുടെ സംയോജനവും ഉണ്ടാകാം

• വിശ്രമിക്കൂ
• ഐസ്/ചൂട്
• മരുന്നുകൾ
• ചിക്കനശൃംഖല
• തിരുമ്മുക
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
• കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ്

ചികിത്സകളുടെ സംയോജനം പലപ്പോഴും ഒരു തെറാപ്പിയെക്കാൾ മികച്ച ഫലം നൽകുന്നു.

 

തടസ്സം

രോഗാവസ്ഥ കടന്നുപോയി, വീക്കം ശമിച്ചു പ്രതിരോധത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക:

• വലിച്ചുനീട്ടുക - ദിവസവും സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക, മൃദുവായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെ പേശികൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും.
• പൈലേറ്റെസ് അല്ലെങ്കിൽ യോഗ അദ്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാനും എപ്പോഴും മുമ്പിൽ നീട്ടാനും കഴിയും കായികാഭ്യാസം.
• ഫിറ്റ്നസ് നേടുക - ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളൊന്നും ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിലേക്കും ഒരുപക്ഷേ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയിലേക്കും നയിക്കില്ല.
• വ്യായാമം എല്ലാവർക്കും പ്രയോജനം ചെയ്യും, അയൽപക്കത്ത് അൽപം വെളിച്ചം നടന്നാൽ പോലും മതിയാകും. നീങ്ങുക!
• ഒരു സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് സജീവമായി തുടരാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. ഓർമ്മിക്കുക, ഏത് വ്യായാമവും പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് അത് പതിവായി ചെയ്യുന്നതാണ്.
• ശക്തി പരിശീലനം അതിന്റെ പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ പ്രധാനമാണ് ശക്തി പരിശീലനം പേശികളെ നിർമ്മിക്കുകയും പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശക്തിയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല.

നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും/കുടുംബത്തിനും ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നോക്കുക, അവ ചെയ്യുന്നത് ഒരു പതിവ് കാര്യമാക്കുക.

എചിപ്പാക്ടർആദർശമാണ്മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണൽ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലെ വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത വേദനയ്ക്ക് ബന്ധപ്പെടുക. അവർ ഉയർന്ന യോഗ്യതയുള്ള പ്രൊഫഷണലുകളാണ്, അവരുടെ പ്രത്യേകത താഴ്ന്ന നടുവേദന പോലുള്ള അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അവ വളരെ താങ്ങാനാവുന്നതുമാണ്. നിങ്ങൾക്കോ ​​പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കോ താഴത്തെ പുറകിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളെ വിളിക്കൂ. സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്!

---

 

*ഫൂട്ട് പ്രോണേഷൻ* മനസിലാക്കുക & ഓർത്തോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം | എൽ പാസോ, TX (2019)

 

 

നടക്കുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ കാൽ ലാൻഡിംഗ് സമയത്ത് സംഭവിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക ചലനമാണ് ഫൂട്ട് പ്രോണേഷൻ. നിൽക്കുമ്പോഴും പാദത്തിന്റെ ഉച്ചാരണം സംഭവിക്കുന്നു, ഈ സന്ദർഭത്തിൽ, കമാനത്തിലേക്ക് കാൽ അകത്തേക്ക് ഉരുളുന്ന അളവാണിത്. പാദം ഉച്ചരിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ പാദം ഉച്ചരിക്കുന്നത് മോശം ഭാവം ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും ആത്യന്തികമായി ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന അമിതമായ പാദത്തിന്റെ 5 ചുവന്ന പതാകകളെ ഇനിപ്പറയുന്ന വീഡിയോ വിവരിക്കുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് അമിതമായ കാൽപ്പാദം നിർണ്ണയിക്കാനും ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കും. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സ്റ്റാഫും അമിതമായ കാൽ ഉരച്ചിലിനുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയേതര തിരഞ്ഞെടുപ്പായി രോഗികൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

---

 

NCBI ഉറവിടങ്ങൾ

കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് ചികിത്സ നട്ടെല്ലിന്റെ തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും ശരിയാക്കുന്നതിനും സമർപ്പിക്കുന്നു. വേദനയും മറ്റ് ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ ലക്ഷണങ്ങളും ലഘൂകരിക്കാൻ പലരും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം തേടുന്നു. നിരന്തരം അന്വേഷിക്കുന്ന ഒരു വ്യവസ്ഥ, ആശ്വാസമാണ് താഴത്തെ വേദന. വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, പ്രശ്നത്തിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കാനും പരിശീലിപ്പിച്ച നട്ടെല്ല് വിദഗ്ധരാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ.