വിഭാഗങ്ങൾ: ആൻ ഏജിങ്ങ്

നിർബന്ധങ്ങളായ വ്യായാമ പദ്ധതികൾ പഴക്കം ചെന്ന പേശികൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു

പങ്കിടുക

ഒരു പ്രത്യേക പ്രായം പ്രായമുള്ള പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും അവരുടെ പേശികൾ വളരെ വേഗത്തിലാണ് കുറഞ്ഞുവരുന്നത്, മാത്രമല്ല പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതിയെ പ്രതികരിക്കുന്നില്ല. ഊർജ്ജത്തിനും ജീവശക്തിക്കും ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള സെല്ലിന്റെ ഭാഗമാണ് മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയിലെല്ലാം പുതിയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് - പ്രായമായ ജനക്കൂട്ടത്തിൻറെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കണ്ട്പ്പോലും പഴയ ജനത്തിന് പ്രയോജനം ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതിയും ഉണ്ട്.

വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങളിൽ, ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയത്, 64 നേക്കാൾ പ്രായമുള്ള ഒരു ഗ്രൂപ്പിനുള്ള ഇടവേള പരിശീലനം അത്ഭുതകരമായ 400 ജീനുകളിൽ ജോലിസംബന്ധമായ മാറ്റം വരുത്തിയതാണെന്ന് കണ്ടെത്തി - 274 അല്ലെങ്കിൽ ചെറു ഗ്രൂപ്പിനുള്ള 30 മാത്രം. പ്രായമായ ജനക്കൂട്ടത്തെക്കാൾ പഴക്കമുള്ള ജനക്കൂട്ടത്തിന്റെ കോശങ്ങളിലെ ജീവശക്തി പ്രതിഫലിപ്പിച്ചു - ജിമ്മിൽ വെച്ച് പ്രായമായ ആളുകളുടെ ആവശ്യത്തിന് മറ്റൊരു പാളി ചേർക്കുകയും ചെയ്തു.

എങ്ങനെയാണ് ഈ പരീക്ഷണം നടന്നത്: 72 ആരോഗ്യകരവും നിസാരയുമായ സ്ത്രീപുരുഷന്മാർ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട് - 30 അല്ലെങ്കിൽ യുവാക്കൾ, അല്ലെങ്കിൽ RUN ഷെയറിലെ മായോ ക്ലിനിക് എന്ന ഗവേഷകരാണ് 64- ൽ കൂടുതൽ പ്രായമുള്ളവർ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, ജീൻ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മൈറ്റോകോണ്ട്രിയൽ ആരോഗ്യം എന്നിവ അവരുടെ പേശികളിലെ കോശങ്ങളിലാണ്. അപ്പോൾ വോളണ്ടിയർമാർ ക്രമരഹിതമായി 1 വ്യായാമ പദ്ധതികളിൽ നിയമിച്ചു.

ചിലയാളുകൾ ആഴ്ചയിൽ പല തവണ പരിശീലനം നേടിയിരുന്നു; ചിലർ സ്റ്റേഷണറി സൈക്കിളുകളിൽ ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു തവണ ഇടവിട്ട് പരിശീലനം നൽകി (നാലു മിനിറ്റ് ഹാർഡ് എടുക്കൽ, മൂന്നു മിനിറ്റ് കിടന്നു, മൂന്നു പ്രാവശ്യം ആവർത്തിച്ചു); ആഴ്ചയിൽ ഏതാനും പ്രാവശ്യം കുറച്ചു സമയത്തിനുള്ളിൽ മിതമായ ചില ബൈക്കുകൾ ബൈക്കുകൾക്ക് ഒരു മിതമായ വേഗതയിലുണ്ട്. നിയന്ത്രണ ആവശ്യങ്ങൾക്ക്, ഒരു നാലാമത്തെ ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമം ചെയ്തില്ല.

ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും XX ആഴ്ചയ്ക്കുശേഷം, മാർജിനുകൾ വീണ്ടും പരിശോധിച്ചു. ഫിറ്റ്നസ്, ബ്ലഡ് ഷുഗർ നിയന്ത്രണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ എല്ലാ വ്യായാമ ഗ്രൂപ്പുകളും മെച്ചപ്പെട്ടു.

ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വ്യത്യസ്തമായി, പക്ഷേ മുൻകൂട്ടി പ്രവചിക്കപ്പെട്ടു: തൂക്കം മാത്രം പ്രയോഗിച്ചവർക്ക് പേശികളും കൂട്ടും നേടുന്നതിനുള്ള അധികാരം ഉണ്ടായിരുന്നു, ഇടവേളകളിൽ പരിശീലനം സഹിഷ്ണുതയിൽ ശക്തമായ സ്വാധീനമുണ്ടായിരുന്നു.

എന്നാൽ ബയോക്സൈഡ് പേശി സെൽ പ്രവർത്തനം അത്ഭുതകരമായി വ്യത്യസ്തമായിരുന്നു. ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗിലൂടെ കടന്നുപോയ ചെറുപ്പക്കാരും ചെറുപ്പക്കാരും ഇടയിൽ, വെയിറ്റിക് ലൈഫറിനായുള്ള കൂടുതൽ മിതമായതും, 30 ത്തിനുമുള്ള 274 ജീനുകളോട് താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ XENX ജീനുകളിൽ പ്രവർത്തന നിലകൾ മാറി. പഴയ ആൾക്കൂട്ടത്തിൽ, ഏതാണ്ട് 83 ജെനുകൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു - കൂടുതൽ ആക്രികൈലേ - ഇടവേള പരിശീലനത്തിനായി, വെയിറ്റ്ലൈറ്റുകൾക്ക് 170 ഉം, മിതമായ വ്യായാമത്തിനായി മാത്രം 74 യും.

ഇടവേളകൾ ചെയ്തിട്ടുള്ളവർ അവരുടെ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയുടെ എണ്ണത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും വർദ്ധനവ് കാണിക്കുന്നു. മയക്കുമരുന്നിന് സുപ്രധാന സെൽ ആരോഗ്യം നേടാൻ ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമായി ഇടവേള പരിശീലനം കാണുന്നത്- പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തവർക്ക് XXX- നും അതിനു മുകളിലുള്ളവർക്കും. മെച്ചപ്പെട്ട പേശിക സാദ്ധ്യത ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശക്തമായ ശരീരം എന്നാണ്.

സെല്ലുലാർ ഹെൽത്തിലെ വീഴ്ച വൃദ്ധയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശികൾ വിദഗ്ദ്ധോപദേശവും, പ്രത്യേകിച്ച് തീവ്രതയുണ്ടെങ്കിൽ, മായോ പ്രൊഫഷണലായ പ്രൊഫസർ ഡോ. ശ്രീകുമാരൻ നായർ, മയോ ക്ലിനിക്യിലെ എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് എന്നിവയും ദി ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസിനോട് പറഞ്ഞു. കൂടാതെ, ഫലം കാണിക്കുന്നതുപോലെ, പ്രായമായ ആളുകളുടെ കോശങ്ങൾ യുവജനങ്ങളുടെ കോശങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ ശക്തമായ വിധത്തിൽ പ്രതികരിച്ചു - വ്യായാമം മുതൽ പ്രയോജനം നേടാൻ വളരെ വൈകിയിരിക്കുന്നു എന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. നായർ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഗവേഷണ സംഘത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ ജേർണൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു സെൽ ഉപജീവനം.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക