അതുപ്രകാരം ഉറക്ക തകരാറുകളും ഉറക്കക്കുറവും, മനുഷ്യർ അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഏകദേശം 33 ശതമാനവും ഉറങ്ങാൻ ചെലവഴിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഏകദേശം മൂന്നിലൊന്ന് വരും, നമുക്ക് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രതിദിനം ഏകദേശം എട്ട് മണിക്കൂർ. ഇക്കാരണത്താൽ, കഴുത്ത് വേദനയും ഉറക്കത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും മുൻഗണനയായി പരിഗണിക്കണം. കഴുത്തിലെ മോശം ഭാവം കഴുത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണ ഘടനകളിൽ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിന് കാരണമാകും, ഇത് ആത്യന്തികമായി സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും അല്ലെങ്കിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിക്കും.
ഉറക്കത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തികളിൽ, മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ അമിതമായി വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ കഴുത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയോ പരിക്കേൽക്കുകയോ ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, ഇത് മോശമായി നിയന്ത്രിത ചലനങ്ങളിൽ നിന്നും ഉറങ്ങുമ്പോൾ അനുചിതമായ പിന്തുണയിൽ നിന്നും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു. മുമ്പത്തെ കഴുത്ത് തകരാറുകളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, അപകടസാധ്യത പേശികളുമായും മറ്റ് ടിഷ്യു ബലഹീനതകളുമായും കൂടിച്ചേർന്നതാണ്, അത് മുമ്പ് നീട്ടിയിരിക്കാം.
കഴുത്ത് വേദന, തോളിൽ വേദന, തലവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന തുടർച്ചയായ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഒരു രൂപമായാണ് അനുചിതമായ ഉറക്കനിലയെ വിവരിക്കുന്നത്. വളരെ ഉയർന്ന തലയിണയുമായി പുറകിൽ ഉറങ്ങുന്ന ഒരാൾ, തല മുന്നോട്ട് നിർബന്ധിക്കുന്നത് കഴുത്തിലെ സ്വാഭാവിക വക്രതയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഈ സ്ഥാനം കഴുത്ത് ഹൈപ്പർഫ്ലെക്സ് ചെയ്യുന്നു, പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തുള്ള മറ്റ് ടിഷ്യുകൾ എന്നിവ നീട്ടുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ഈ രീതിയിൽ കൂടുതൽ നേരം ഉറങ്ങുന്നു, കൂടുതൽ നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ഇത് കഴുത്ത് വേദനയും മറ്റ് ഉറക്ക സങ്കീർണതകളും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് നല്ല രാത്രി വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, കഴുത്ത് വേദനയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റ് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് സങ്കീർണതകളും ചികിത്സിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. കഴുത്ത് വേദന പല കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം, എന്നാൽ രാത്രിയിൽ കഴുത്ത് ആയാസപ്പെടുന്ന തെറ്റായ ഉറക്ക ഭാവം പല വ്യക്തികളുടെയും കഴുത്തിലെ സങ്കീർണതകളുടെ ഉറവിടമാകാം. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ (915) 850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടുക.
elpasochiropractorblog.com ൽ കാണുക
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "അനുചിതമായ ഉറക്കത്തിന്റെ പോസ്ചറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കഴുത്ത് വേദന"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യായാമം, ശാരീരികക്ഷമത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഗ്ലൈക്കോജൻ എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക