ബുക്ക് ഓൺ‌ലൈൻ 24/7

കഷ്ടത നിർത്തുക!

  • Quick n' എളുപ്പമായ ഓൺലൈൻ നിയമനം
  • പുസ്തക നിയമനം 24/7
  • കോൾ ഓഫീസ്: 915-850-0900.
തിങ്കളാഴ്ച8: 30 AM - 7: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
ചൊവ്വാഴ്ച8: 30 AM - 7: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
ബുധനാഴ്ച8: 30 AM - 7: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
വ്യാഴാഴ്ച8: 30 AM - 7: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
വെള്ളിയാഴ്ച8: 30 AM - 7: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
ശനിയാഴ്ച8: 30 AM - 1: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
ഞായറാഴ്ചഅടച്ച

ഡോക്ടർ സെൽ അത്യാഹിതങ്ങൾ 915-540-8444

ബുക്ക് ഓൺ‌ലൈൻ 24/7

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി.   കൂടുതലറിവ് നേടുക*   ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

കഴുത്ത് വേദന തടയൽ ടിപ്പുകൾ എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

പങ്കിടുക

കഴുത്തിൽ വേദന നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കൃത്യമായി പരിപാലിക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നിടത്തോളം പ്രതിരോധം ഒരുപാട് ദൂരം സഞ്ചരിക്കാം. കഴുത്ത് വേദന തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ. കഴുത്തിലെ ചലനാത്മകത ഒരു അത്ഭുതകരമായ കാര്യമാണ്. ദി കഴുത്തിന് തല വിവിധ ദിശകളിലേക്ക് നീക്കാൻ കഴിയും:

  • 90 ° ന്റെ ഫ്ലെക്‌ഷൻ ഫോർവേഡ് മോഷൻ
  • 90 ° ന്റെ എക്സ്റ്റൻഷൻ ബാക്ക്വേർഡ് മോഷൻ
  • 180 ° ന്റെ ഭ്രമണം വശങ്ങളിലേയ്ക്ക്
  • ഏകദേശം 120 ° ന്റെ ഓരോ തോളിലേക്കും ചരിക്കുക

 

 

കഠിനമായ കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്തിലെ ഒരു ക്രിക്ക് എന്നിവ നമുക്ക് ധാരാളം അറിയാം. ഈ കാഠിന്യം നമ്മെ ചലിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു സുഖമായി. കഴുത്തിലെ ഒരു വിള്ളൽ നട്ടെല്ലിന്റെ കഴുത്ത് ഭാഗത്തിന് കാരണമാകും കഠിനവും കർക്കശവും അചഞ്ചലവുമായ അനുഭവം. ഭാഗ്യവശാൽ, പ്രതിരോധവും വിവിധ ചികിത്സകളും സഹായിക്കും.

പ്രിവൻഷൻ:

  • ശരിയായി നിൽക്കുകയും ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്തുകയും പേശികളെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കഴുത്തിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ ഉടൻ തന്നെ അത് ശരിയാക്കുക. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നിൽക്കുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങൾ ഇത് കൂടുതൽ ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശീലമായി മാറും.
  • കഴുത്തും ശരീര വ്യായാമവും ചെയ്യുക പതിവായി ഒരു ശ്രമിക്കൂ 30 മിനിറ്റ് കാർഡിയോ വ്യായാമം ആഴ്ചയിൽ 3-5 തവണ.
  • ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം പരിധിക്കുള്ളിൽ തുടരുക നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് അതേ രൂപത്തിൽ നിലനിർത്തും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം വഹിക്കുന്നു, അതിനെ അതിരുകടന്നില്ല, കഴിയും എല്ലാത്തരം വേദനകളിലേക്കും നയിക്കുക.
  • ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം വരുന്നതോടെ a ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി, ശരിയായ ഭാരത്തിന് മാത്രമല്ല പേശികൾ, എല്ലുകൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രക്തത്തെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുകയും നേടുകയും ചെയ്യുന്നു ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യം.
  • നിങ്ങളുടെ സെർവിക്കൽ / കഴുത്ത് ഭാഗത്തെ എല്ലുകളെയും പേശികളെയും പുകവലി ബാധിക്കും നട്ടെല്ല്, അതുപോലെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റെല്ലാ ഭാഗങ്ങളും. അതിനാൽ ഇത് ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള സമയമാണ്.
  • ശരിയായ തലയും കഴുത്തും ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒരു മോശം സ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടും വേദനയും എളുപ്പമുള്ള സജ്ജീകരണമാണ്.
  • സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവും കുറയ്ക്കൽ. കഴുത്തിലും തോളിലും പിരിമുറുക്കം പലപ്പോഴും കഴുത്തിലെ വേദനയിലേക്ക് നയിക്കും. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചില ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ എഴുതുക, സുഹൃത്തുക്കളുമായി സംസാരിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, നടത്തം, കേൾക്കൽ / സംഗീതം, കല / കരക fts ശലം, പാചകം, വായന, സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഇവയിലേക്ക് തിരിയുക എന്നിവയാണ്.
  • സുരക്ഷിതമായി വാഹനമോടിക്കുകയും സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ധരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു വിപ്ലാഷ് തടയാൻ സഹായിക്കും.
  • ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് സംരക്ഷിക്കാൻ കഴുത്തിന് പരിക്കേറ്റേക്കാവുന്ന സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു ഫുട്ബോൾ, സ്കേറ്റ്ബോർഡിംഗ്, ഗുസ്തി, സോക്കർ എന്നിവ നിർബന്ധമാണ്.

 

 

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുന്നത് ഒരു സങ്കീർണ്ണ പ്രക്രിയയാണ്. ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ ക്ഷേമത്തിന് വഴിയൊരുക്കുകയും ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് കഴുത്തിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും.

ലിസ്റ്റിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട, എല്ലാം പരിശോധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമായ കാര്യങ്ങൾ നോക്കുക ഈ നുറുങ്ങുകളിൽ ചിലത് ഒരു സമയം നടപ്പിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഭാവിയിൽ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക / ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ നിലനിർത്തുക. ഇതിന് സമയവും ക്ഷമയും പ്രതിബദ്ധതയും ആവശ്യമാണ്. കുറച്ച് കഠിനാധ്വാനത്തിലൂടെ, അത് ഫലം ചെയ്യും, കൂടാതെ കഴുത്ത് വേദന കുറഞ്ഞ എപ്പിസോഡുകളുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കണം, ഒപ്പം പ്രതിരോധം പ്രധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

 

തിരുമ്മുക

ഇത് ഒരു ജനപ്രിയ തെറാപ്പിയാണ്:

  • വേദനകൾ
  • ഫ്ലൂയിഡ് സൂക്ഷിക്കൽ
  • വീക്കം
  • മസിൽ ടെൻഷൻ
  • വേദന
  • രോഗാവസ്ഥ
  • ദൃഢത

മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു മെച്ചപ്പെട്ടു രക്തവും ലിംഫും രക്തചംക്രമണം, വഴക്കം, ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി, വർദ്ധിച്ചു ടിഷ്യു ഇലാസ്തികത. രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ പേശികൾ മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കൊപ്പം ടെൻഡോണുകളും ലിഗമെന്റുകളും ചൂടാക്കുന്നു.

 

സ്വീഡിഷ്

യുഎസിലെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ മസാജ് തരങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. സാധാരണയായി, സംഘർഷം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രദേശം / പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നതിനും ചികിത്സാ മസിൽ ലോഷൻ അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നു തെറാപ്പിസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നതുപോലെ പേശികളെയും ചുറ്റുമുള്ള അസ്ഥിബന്ധങ്ങളെയും ടിഷ്യുകളെയും വിശ്രമിക്കാനും അയവുവരുത്താനും ഒരു ദിശയിൽ ലൈറ്റ് സ്ട്രോക്കിംഗ്.

ഇത് രക്തയോട്ടം എടുക്കുകയും ഫ്ലഷ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്, യൂറിക് ആസിഡ്, പേശികളിൽ നിന്നുള്ള മറ്റ് മാലിന്യങ്ങൾ. ദി അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും ടെൻഡോണുകളും വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, ഇത് മൃദുവായ എന്നാൽ ഉറച്ച / ശക്തമായ അനുഭവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഞരമ്പുകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പേശികളിലെ ഏതെങ്കിലും സമ്മർദ്ദം നീക്കംചെയ്യുന്നു. Rപേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുന്നു മൊത്തത്തിലുള്ള ലക്ഷ്യമാണ്.

 

കട്ടിയുള്ള ടിഷ്യു

വിട്ടുമാറാത്ത പേശി പിരിമുറുക്കമാണ് ഈ രീതി ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. ദി സ്ട്രോക്കുകൾ മന്ദഗതിയിലാണ്, റിലീസ് ചെയ്യുന്നതിന് കൂടുതൽ തീവ്രമായ നേരിട്ടുള്ള സമ്മർദ്ദം ഉപയോഗിക്കുന്നു ബിൽറ്റ്-അപ്പ് സമ്മർദ്ദം, കെട്ടുകൾ, ഇറുകിയത്. പേശികളുടെയും ടിഷ്യുവിന്റെയും സമ്മർദ്ദം എത്രത്തോളം ആഴത്തിലാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് തെറാപ്പിസ്റ്റ് അവരുടെ കൈ സ്ഥാനങ്ങൾ, സ്ട്രോക്കുകൾ, തീവ്രത എന്നിവ ഇടയ്ക്കിടെ ക്രമീകരിക്കും പിരിമുറുക്കം പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന ടിഷ്യൂകൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ.

 

പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നു

തെറാപ്പിസ്റ്റ് അവരുടെ കൈകളോ ഉപകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് താളാത്മകമായി ആക്കുക, തടവുക, സ്ട്രോക്ക് പേശികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് രക്തചംക്രമണം പേശികളുടെ ഉത്തേജനം ആരംഭിക്കുന്നു. രക്തയോട്ടം ആവശ്യമായ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു ഒപ്പം സഹായിക്കുന്നു പേശികൾ മാലിന്യ ഉൽ‌പന്നങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നുപോലെ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്, അത് ശേഖരിക്കാൻ കഴിയും വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന പേശികൾ രോഗാവസ്ഥയാണ്.


 

എൽ പാസോ, ടിഎക്സ് നെക്ക് പെയിൻ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ


 

എൻ‌സി‌ബി‌ഐ വിഭവങ്ങൾ

വിട്ടുമാറാത്ത കഴുത്ത് വേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് കാരണമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നില്ല, അത് ട്രിഗർ പോയിന്റുകളാകാം. ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു റഫർ ചെയ്യും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്, കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു നട്ടെല്ല് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾക്കായി ഒരു പരിശോധന നടത്താൻ.

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സ്പൈനൽ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് റീസെറ്റ്

സ്പൈനൽ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ, ബൾജിംഗ് ഡിസ്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഇവയിൽ ഏതാണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

സ്വാഭാവിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ലഘൂകരിക്കുക

സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുന്നതിനും പ്രാഥമിക നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രകൃതി മരുന്ന് തടയുന്നതിനും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, പോഷക പരിശീലനം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുക

ഞങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനും പുതിയ വർഷം ഒരു ശൂന്യമായ സ്ലേറ്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ നാഡി എനർജി സർക്കുലേഷൻ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക്കുമായുള്ള ആശയവിനിമയം

ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം, രക്തചംക്രമണം, ആശയവിനിമയം എന്നിവ നാഡിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ച് പൂർണ്ണ ബോഡി ഡിറ്റാക്സിനെ പിന്തുണയ്ക്കുക

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം, അവസ്ഥ, അല്ലെങ്കിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഡിറ്റോക്സ് പിന്തുണ സംയോജിപ്പിച്ച്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഹെഡ് ബാലൻസും വിന്യാസവും നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള അറ്റ്ലസ് വെർട്ടെബ്ര കീ

ലോകത്തെ അവരുടെ മേൽ പിടിച്ച പുരാണ വ്യക്തിത്വത്തിന് അറ്റ്ലസ് കശേരുവിന് പേരിട്ടു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക