കഴുത്തിൽ വേദന നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശരിയായ രീതിയിൽ പരിപാലിക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നിടത്തോളം പ്രതിരോധത്തിന് ഒരുപാട് ദൂരം പോകാനാകും. കഴുത്ത് വേദന ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ. കഴുത്തിലെ ചലനശേഷി ഒരു അത്ഭുതകരമായ കാര്യമാണ്. ദി കഴുത്തിന് തല വിവിധ ദിശകളിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കാനാകും:
കഴുത്ത് ഞെരുക്കമോ കഴുത്തിലെ മുറിവോ നമ്മിൽ പലർക്കും പരിചിതമാണ്. ഈ കാഠിന്യം നമ്മെ ചലിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു സുഖമായി. കഴുത്തിൽ ഒരു വിള്ളൽ നട്ടെല്ലിന്റെ കഴുത്ത് ഭാഗത്തിന് കാരണമാകും കർക്കശവും കർക്കശവും ചലനരഹിതവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, പ്രതിരോധവും വിവിധ ചികിത്സകളും സഹായിക്കും.
ഉള്ളടക്കം
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുന്നത് സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് വഴിയൊരുക്കുക, ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് കഴുത്തിന് മാത്രമല്ല കൂടുതൽ പ്രയോജനം ചെയ്യും.
ലിസ്റ്റിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട, എല്ലാം പരിശോധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമായ കാര്യങ്ങൾ നോക്കുക ഈ നുറുങ്ങുകളിൽ ചിലത് ഒരു സമയം നടപ്പിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഭാവിയിൽ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക/ഭാരം കുറയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ നിലനിർത്തുക. ഇതിന് സമയവും ക്ഷമയും പ്രതിബദ്ധതയും ആവശ്യമാണ്. അൽപ്പം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്താൽ, അത് ഫലം ചെയ്യും, കഴുത്ത് വേദന എപ്പിസോഡുകൾ കുറവുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കുകയും പ്രതിരോധം പ്രധാനമാണ്.
ഇത് ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ തെറാപ്പി ആണ്:
മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു മെച്ചപ്പെട്ടു രക്തവും ലിംഫും രക്തചംക്രമണം, വഴക്കം, ചലനത്തിന്റെ പരിധി, വർദ്ധിച്ചു ടിഷ്യു ഇലാസ്തികത. രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ പേശികളും ടെൻഡോണുകളും ലിഗമെന്റുകളും പോലുള്ള മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളോടൊപ്പം ചൂടുപിടിക്കുന്നു.
യുഎസിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ മസാജ് തരങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. സാധാരണയായി, ഘർഷണം കുറയ്ക്കാനും പ്രദേശം/പേശികൾ വിശ്രമിക്കാനും ചികിത്സാ മസിൽ ലോഷൻ അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നു തെറാപ്പിസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നതുപോലെ പേശികളെയും ചുറ്റുമുള്ള ലിഗമെന്റുകൾ / ടിഷ്യുകളെയും വിശ്രമിക്കാനും അയയ്ക്കാനും ഒരു ദിശയിൽ ആഴത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദത്തോടെ മറ്റൊരു ദിശയിലേക്ക് ലൈറ്റ് സ്ട്രോക്കിംഗ്.
ഇത് രക്തപ്രവാഹം എടുക്കുകയും ഫ്ളഷ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്, യൂറിക് ആസിഡ്, പേശികളിൽ നിന്നുള്ള മറ്റ് മാലിന്യങ്ങൾ. ദി ലിഗമെന്റുകളും ടെൻഡോണുകളും വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, ഇത് അവയുടെ മൃദുവും എന്നാൽ ദൃഢമായ / ശക്തമായ വികാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഞരമ്പുകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പേശികളിലെ ഏതെങ്കിലും സമ്മർദ്ദം എടുത്തുകളയുന്നു. Rപേശികളെ അയവുവരുത്തുന്നു ആണ് മൊത്തത്തിലുള്ള ലക്ഷ്യം.
വിട്ടുമാറാത്ത പേശി പിരിമുറുക്കം ഈ രീതി ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ദി സ്ട്രോക്കുകൾ മന്ദഗതിയിലാണ്, കൂടുതൽ തീവ്രമായ നേരിട്ടുള്ള സമ്മർദ്ദം ഉപയോഗിച്ച് പുറത്തുവിടുക ബിൽറ്റ്-അപ്പ് സമ്മർദ്ദം, കെട്ടുകൾ, ഇറുകിയ. പേശികളുടെയും ടിഷ്യുവിന്റെയും സമ്മർദ്ദം എത്രത്തോളം ആഴത്തിലുള്ളതായിരിക്കാം എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് തെറാപ്പിസ്റ്റ് അവരുടെ കൈകളുടെ സ്ഥാനം, സ്ട്രോക്കുകൾ, തീവ്രത എന്നിവ ഇടയ്ക്കിടെ ക്രമീകരിക്കും പിരിമുറുക്കം പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന ടിഷ്യൂകൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ.
തെറാപ്പിസ്റ്റ് അവരുടെ കൈകളോ ഉപകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് പേശികളെ താളാത്മകമായി കുഴയ്ക്കാനും തടവാനും സ്ട്രോക്ക് ചെയ്യാനും, രക്തചംക്രമണം പേശികളുടെ ഉത്തേജനം ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ രക്തപ്രവാഹം ആവശ്യമായ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും കൊണ്ടുവരുന്നു ഒപ്പം സഹായിക്കുന്നു പേശികൾ മാലിന്യങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നുപോലെ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്, അത് ശേഖരിക്കാൻ കഴിയും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മലബന്ധം മൂലം പേശികൾ ഉണ്ടാകുന്നു.
വിട്ടുമാറാത്ത കഴുത്ത് വേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഒരു കാരണവുമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, ഇത് ട്രിഗർ പോയിന്റുകളായിരിക്കാം. ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യുംഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്, കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു നട്ടെല്ല് വിദഗ്ധൻട്രിഗർ പോയിന്റുകൾക്കായി ഒരു പരീക്ഷ നടത്താൻ.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "കഴുത്ത് വേദന തടയുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ എൽ പാസോ, ടെക്സസ്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക
ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
എക്സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക
കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
ശ്വസനരീതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസിനെ സഹായിക്കാനും നടക്കുന്ന വ്യക്തികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക