എല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധത്തിനും എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഗുണം ചെയ്യുന്നില്ല

ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ആരോഗ്യകരമായ എല്ലുകളുടെ വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ വഴികളുണ്ട്, കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അതിലൊന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നില്ല. ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ചില പോഷകങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അസ്ഥികളെ നശിപ്പിക്കും. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളും പോഷകങ്ങളും ഇപ്പോഴും പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ വെറുതെ നിർത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമല്ല. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ളവരോ തടയാൻ ശ്രമിക്കുന്നവരോ ക്രമീകരണങ്ങൾ വരുത്തുകയും അവ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുകയും വേണം.  

കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തു

ഒരു ദിവസം നാല് കപ്പ് കാപ്പിയിൽ കൂടുതൽ കഫീൻ കുറയുന്നു കാൽസ്യം ആഗിരണം, അത് ഒടിവുകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കാപ്പിയിലും ചായയിലും സ്വാഭാവികമായും കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ സോഡകൾ ഇതിലും വലിയ ആശങ്കകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. സോഡകളിലെ കഫീൻ മാത്രം അപകടകരമല്ലെന്ന് വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു. പാലിന്റെയും മറ്റ് കാൽസ്യം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പാനീയങ്ങളുടെയും പകരമാണിത്.

പ്രോട്ടീൻ

സമീകൃതാഹാരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ മസിലുണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാലാണിത്. പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീനിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി മൃഗ പ്രോട്ടീൻ (ബീഫ് / പന്നിയിറച്ചി) കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം കാൽസ്യം നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകും. മൃഗ പ്രോട്ടീനിൽ സൾഫർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് ശരീരത്തിൽ ആസിഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. അസിഡിക് ബാലൻസ് ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ആസിഡിനെ നിർവീര്യമാക്കാനും ബാലൻസ് നേടാനും ശരീരം അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം പുറത്തുവിടും.

എന്താണ് പ്രോട്ടീൻ അമിതമായി കണക്കാക്കുന്നത്?

പൊതുവായ തുക നിശ്ചയിച്ചിട്ടില്ല. അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത, ശരീരഭാരത്താൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെട്ടതാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. എത്രമാത്രം പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഭാരം പൗണ്ടിൽ എടുത്ത് .37 കൊണ്ട് ഗുണിക്കുക. (ഭാരം/പൗണ്ട് x .37 =) ഒരു വ്യക്തി പ്രതിദിനം എത്ര ഗ്രാം കഴിക്കണമെന്ന് ഇത് പറയും. കൂടുതൽ ഉണ്ട് ആവശ്യമെങ്കിൽ കൃത്യമായ സംഖ്യ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ.

ചീര

എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ പച്ച പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ ചീര കാൽസ്യം ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ തടയാൻ കഴിയും. അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാലാണിത് ഒക്സഅലതെ. കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ ഓക്സലേറ്റ് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, ചീര ഇപ്പോഴും ഉൾപ്പെടുത്താം, പക്ഷേ അത് തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം ക്രമീകരിക്കുകയോ മാറ്റുകയോ ചെയ്യേണ്ടതായി വന്നേക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചീര പാകം ചെയ്തതാണ് നല്ലത്, കാരണം രാസവസ്തുക്കൾ പ്രക്രിയയിലൂടെ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

ഉപ്പ്

ഉപ്പ് അമിതമായാൽ അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് കാൽസ്യം നിലനിർത്താൻ ശരീരം, ഇത് അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകും. സംസ്കരിച്ച പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും സോഡിയം വളരെ കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, താളിക്കുമ്പോൾ കടൽ, ഹിമാലയൻ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഉപ്പ് എന്നിവ പരീക്ഷിക്കുക ഭക്ഷണം.

ശുദ്ധമായ ഗോതമ്പ് തവിട്

ശുദ്ധമായ ഗോതമ്പ് തവിട് ഒരുമിച്ചു കഴിക്കുമ്പോൾ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു ഭക്ഷണമാണ്. ഒരു കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശുദ്ധമായ ഗോതമ്പ് തവിടുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് ഏതാനും മണിക്കൂർ മുമ്പോ ശേഷമോ സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഈ പ്രക്രിയയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കണം. സമീകൃതാഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. ശക്തമായ കെട്ടിടം അസ്ഥികൾ അവ പരിപാലിക്കുന്നത് ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ ഉദ്യമമായിരിക്കും. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധം മാത്രമല്ല ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുടെ പ്രയോജനം. എ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം യുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ഫംഗ്ഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും ശരീരം.

---

ഭക്ഷണത്തിന് പകരം വയ്ക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നു

 

---

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ്(കൾ)*