പത്തൊൻപതാം ക്ലാസ്

പങ്കിടുക

ഒരു ഹർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് പുറത്തായതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലെ നാഡീ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകില്ല, നിങ്ങൾ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് നോക്കണം, പല തവണ കുറ്റവാളികളും പിർമിഫോസിസ് പേശികൾ.

പിരിഫോമിസ് ഇറുകിയതോ വീക്കം വരുമോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് സിയാറ്റിക് നാഡിയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും കാലിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് പോകുന്ന സംവേദനങ്ങൾ നേടുകയും ചെയ്യും. മൂപര്, ഇക്കിളി, മൂർച്ചയുള്ള ഷൂട്ടിംഗ് വേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങള്.

യൂട്യൂബ് വീഡിയോകളിലും, വ്യത്യസ്തമായ ജിമ്മുകളിലും ക്ളിനിക്കുകളിലും ഞാൻ കണ്ടിട്ടുള്ള ഒരു സാധാരണ തെറ്റ്, ഒരു ടെന്നിസ് ബോൾ, ലാക്രോസ് ബോൾ, അല്ലെങ്കിൽ നുരയെ റോളർ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ, അത് പാരിസിലിസ് പേശിയിലേക്ക് സമ്മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുന്നതിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

 

 

നിങ്ങളുടെ എങ്കിൽ സന്ധിവാതം പാരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകുന്നതാണ്, ഇതിനകം ഉത്തേജിതമായ ഒരു ഭാഗത്തേക്ക് സമ്മർദ്ദം പ്രയോഗിച്ചാൽ മാത്രമേ സന്ധിയിലെ ഞരമ്പിലേക്ക് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

പകരം, നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യണം, പേശി നീർക്കം തകരാറിലാകുകയും അത് ഞരമ്പുകളിലെ ഞരമ്പിന്റെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വീഡിയോയിൽ നിങ്ങൾക്ക് തറയിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന എളുപ്പമുള്ള ഒരു സ്ട്രെച്ച് നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

നിങ്ങൾ രണ്ടു കാലിലുടനീളം വളച്ചുകെട്ടിയിരിക്കുകയാണ്. നല്ലത് ഒരു വേദനയേറിയ കാലിനെ മുറുകെ പിടിക്കുക. ബാധിതമായ ഷേവ് നേരെ എതിർ തോളിൽ നേരെ വലിച്ചുപിടിക്കുക.

ആവശ്യപ്രകാരം സ്ട്രെച്ച് ആവർത്തിക്കുക.

ഇത് പിറരാഫീസിസ് സിൻഡ്രോം വ്യക്തിയുപയോഗിക്കുന്ന സന്ധിയിൽ നിന്ന് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഏത് ഉപാധിയെന്നപോലെ ഒരു ദ്രുത പരിഹാരവും ഇല്ല. മികച്ച ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി സന്ധി ഘട്ടം നടത്താനും വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടിവരും.

അവലംബം:

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ്, ഇത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്കുകൾ, വീഴ്ചകൾ എന്നിവ വിപ്ലാഷിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്. വരുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളും എങ്ങനെ റിലീസ് ചെയ്യാം

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

വ്യക്തിഗത പരിക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും സാധാരണ പരിക്കുകളും

മിക്ക വ്യക്തികളും ഒരു വാഹനാപകടത്തിനോ മറ്റോ അവരുടെ കുടുംബ വൈദ്യനെയോ പൊതു പരിശീലകനെയോ കാണുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനും പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡി, സൺഷൈൻ ഗുളിക എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക