നമ്മൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പഠിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാം വീക്കം, നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ വയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മുള്മുനയില്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ജനിതകത്തെയും ശരീരത്തിലെ കോശജ്വലന പ്രതികരണത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. തലവേദന, അച്ചി സന്ധികൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷീണം എന്നിവ വീക്കവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
വീക്കം
ശരീരത്തിൽ അണുബാധയുണ്ടാകുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നായിരിക്കും വീക്കം എന്ന് ഒരിക്കൽ കരുതിയിരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമായി നാം നമ്മെത്തന്നെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു. ആ വസ്തുത ഇന്നും സത്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ അറിയാം. ഇപ്പോൾ, നമ്മുടെ അവയവങ്ങൾക്കുള്ളിലും സെല്ലുലാർ തലത്തിലേക്കും സംഭവിക്കുന്ന വീക്കം തിരിച്ചറിയാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിൽ ഉരുട്ടി വീക്കം സംഭവിക്കുന്നതുപോലെ, തെറ്റായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ കുടൽ വീക്കം വരും. ഇത് പിന്നീട് ചോർന്ന കുടലിലേക്കും ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളിലേക്കും കണ്ടെത്താം.
അതിനാൽ നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
മനുഷ്യശരീരം ഒരു അത്ഭുതകരമായ യന്ത്രമാണ്, അത് ഇപ്പോഴും നമ്മൾ ഓരോ ദിവസവും കൂടുതൽ കണ്ടെത്തുന്നു. ഈ വീക്കം എവിടെ നിന്ന് വരുന്നുവെന്ന് ആദ്യം നോക്കാം. വീക്കം ഒരു വിഷവസ്തു, പ്രോട്ടീൻ, രോഗകാരി, എൽ‌പി‌എസ് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം എന്നിവയായി കുടൽ തടസ്സത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാം.
ഈ ട്രിഗറുകളിലേക്ക് നമ്മുടെ ശരീരം തുടർച്ചയായി തുറന്നുകാട്ടപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി നിയന്ത്രണാതീതമാകുന്നതിന് കാരണമാകും. ഇപ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഈ ട്രിഗറുകൾ ഉണ്ട്, അലർജി, ആസ്ത്മ, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധം, മോശം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, നിയന്ത്രണം എന്നിവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പതിവായി മാറുന്നു.
ആംപ്ലിഫൈയിംഗ് ലൂപ്പ്
ഈ ട്രിഗറുകൾ സൈറ്റോകൈനുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സൈറ്റോകൈനുകൾ ചെറുതും സെല്ലിനുള്ളിൽ നൃത്തം ചെയ്യുന്നതുമാണ്. ഈ സൈറ്റോകൈനുകൾ NF-kB പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
എൻ‌എഫ്‌-കെബി പിന്നീട് ഡി‌എൻ‌എ പകർ‌ത്തി ഒരു കോശജ്വലനാവസ്ഥ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു!
ഇപ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം വീക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, എല്ലാം വിഷവസ്തുക്കളെ അകത്തേക്ക് കടത്തിവിടുന്നു. നമ്മൾ വായിൽ വയ്ക്കുന്നതും ശരീരവും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. തുടരുന്ന ഈ കോശജ്വലന പ്രതികരണ ശൃംഖലയിൽ സുഗമമാക്കുന്നതിന് പകരം നമ്മുടെ കോശങ്ങൾക്ക് പോഷകങ്ങൾ നൽകാനുള്ള കഴിവാണ് ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക്.
ഞാൻ എങ്ങനെ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കും?
Nrf2 ശരീരത്തിലെ ഒരു പ്രധാന പ്രോട്ടീനാണ് ജീനോമിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിത ജീൻ പ്രകടനങ്ങളെയും നമ്മുടെ ജീനുകളുടെ നിയന്ത്രണത്തെയും സഹായിക്കുന്നു. എൻ‌ആർ‌എഫ് 2 ചെയ്യുന്ന മറ്റൊരു കാര്യം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് എൻസൈമുകളെയും ആന്റിഇൻഫ്ലമേറ്ററി ജീനുകളെയും എൻകോഡ് ചെയ്യുന്ന ജീനുകളെ നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ്.
അടിസ്ഥാനപരമായി, വീക്കം ഒഴിവാക്കാനും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും Nrf2 സഹായിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായും ഉണ്ടാകുന്ന വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന സംവിധാനത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് എൻ‌ആർ‌എഫ് 2 പ്രവർത്തനം. നമ്മൾ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന ഓരോ ബാക്ടീരിയകളിൽ നിന്നും രോഗം വരാതിരിക്കാൻ ഇത് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, Nrf2 ഒരു പാതയാണ്, ഒരു അനുബന്ധമല്ല. ഇപ്പോൾ ചോദ്യം മാറുന്നു, ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ Nrf2 സജീവമാക്കും?
അടുക്കള മുതൽ ജീനുകൾ വരെ
നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, എല്ലാം അടുക്കളയിലേക്കും നമ്മുടെ ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനായി വായിൽ വച്ചവയിലേക്കും കണ്ടെത്താനാകും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളത് നിങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം രാവിലെ ഒരു സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ്. Nfr2 സജീവമാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിന് ധാരാളം പോഷക-സാന്ദ്രമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്മൂത്തികളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കാം.
ആദ്യം, ബ്ലെൻഡറിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. ഇത് മിശ്രിതമാക്കുക, അങ്ങനെ ചണവിത്ത് വിഘടിച്ച് തുറക്കും. അടുത്തതായി, ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി, അക്കായ് ബെറി പൊടി, ബ്രൊക്കോളി മുളകൾ, ബദാം പാൽ എന്നിവയിൽ ചേർക്കുക!
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും കോശങ്ങൾക്കും ആവശ്യമായ പോഷണം നൽകിക്കൊണ്ട് അവ തഴച്ചുവളരും. ഒരു സ്മൂത്തിക്ക് പുറമേ, എൻ‌ആർ‌എഫ് 2 ആക്റ്റിവേഷനും സഹായിക്കുന്ന സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉണ്ട്. ഈ അനുബന്ധങ്ങളിൽ കുർക്കുമിൻ, ഫിഷ് ഓയിൽ, വേംവുഡ്, CoQ10 എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
“അമേരിക്കൻ ഡയറ്റ്” ഞങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെന്ന് വ്യക്തമാണ്. ലോകം വളരെ തിരക്കിലും വേഗതയിലും ഉള്ളതിനാൽ ഞങ്ങൾ സമയമെടുക്കുകയോ ശരീരത്തിന് പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പരിഗണന നൽകുന്നില്ല. നമ്മുടെ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, നാരുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കാർബണുകൾ കുറയ്ക്കുകയും വേണം. ഓരോരുത്തരുടെയും ശരീരത്തിൽ ഒരു പരിധിവരെ വീക്കം ഉണ്ട്, നമ്മളിൽ പലരും അത് തിരിച്ചറിയുന്നില്ല. ഒരു മാസം മുഴുവൻ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഉപേക്ഷിക്കാനും സോഡ മുറിക്കാനും നാരങ്ങ വെള്ളം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഈ മാസത്തിൽ ഒരു ദിവസം ഒരു സാലഡ് എങ്കിലും കഴിക്കാനും ഞാൻ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പച്ചക്കറികൾ വർദ്ധിപ്പിച്ച് കൂടുതൽ വർണ്ണാഭമായ പ്ലേറ്റുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ ശരീരം നമുക്ക് നന്ദി പറയും! - കെന്ന വോൺ, സീനിയർ ഹെൽത്ത് കോച്ച്
അവലംബം:
ഗോർഡൻ, ജേക്കബ്. “എൻ‌ആർ‌എഫ് 2 നുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ - മൈ ബയോ ഹാക്ക്: നിങ്ങളുടെ പരമാവധി സാധ്യത അൺ‌ലോക്ക് ചെയ്യുക.” MyBioHack, MyBioHack | നിങ്ങളുടെ പരമാവധി സാധ്യത അൺലോക്കുചെയ്യുക, 7 നവം. 2017, mybiohack.com/blog/recipes-for-nrf2.
ഗോർഡൻ, ജേക്കബ്. “എന്തിനാണ് എൻ‌ആർ‌എഫ് 2 സജീവമാക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ രോഗിയാക്കുന്നത് - മൈ ബയോ ഹാക്ക്: നിങ്ങളുടെ പരമാവധി സാധ്യത അൺ‌ലോക്ക് ചെയ്യുക.” MyBioHack, MyBioHack | നിങ്ങളുടെ പരമാവധി സാധ്യത അൺലോക്കുചെയ്യുക, 2 ഫെബ്രുവരി 2020, mybiohack.com/blog/nrf2-cirs-sensitivities.
ലോറൻസ്, ടി. “ന്യൂക്ലിയർ ഫാക്ടർ എൻ‌എഫ്‌-ബി പാത്ത്വേ ഇൻ വീക്കം.” ബയോളജിയിലെ കോൾഡ് സ്പ്രിംഗ് ഹാർബർ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ, വാല്യം. 1, ഇല്ല. 6, 2009, doi: 10.1101 / cshperspect.a001651.
മാ, ക്വിയാങ്. “ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വിഷാംശം എന്നിവയിൽ എൻ‌ആർ‌എഫ് 2 ന്റെ പങ്ക്.” ഫാർമക്കോളജി, ടോക്സിക്കോളജി എന്നിവയുടെ വാർഷിക അവലോകനം, വാല്യം. 53, നമ്പർ. 1, 2013, പേജ് 401–426., ഡോയി: 10.1146 / annurev-pharmtox-011112-140320.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പിന്തുണയ്ക്കുന്ന അവലംബങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ബോർഡിനോ പൊതുജനങ്ങൾക്കോ അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടുക.
