പോഷകാഹാര തന്ത്രങ്ങൾ: കഠിന അസ്ഥികൾ, മൃദു ധമനികൾ, തിരിച്ചും
ABSTRACT
ഉള്ളടക്കം
മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സർവ്വവ്യാപിയായ ധാതുവാണ് കാൽസ്യം. ശരാശരി വലിപ്പമുള്ള പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു ശരീരത്തിൽ ഏകദേശം 1000 മുതൽ 1200 ഗ്രാം വരെ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് പ്രധാനമായും എല്ലുകളിലും പല്ലുകളിലും കാൽസ്യം-ഹൈഡ്രോക്സിപാറ്റൈറ്റ് (Ca10(PO4)6(OH)2) പരലുകളുടെ രൂപത്തിൽ സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ബാക്കിയുള്ളവ രക്തത്തിലും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിലും വ്യാപിക്കുകയും കോശചാലകം, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണം, വിറ്റാമിൻ (വിറ്റ്) കെ-ആശ്രിത പാതകൾ, ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും പ്രവർത്തനം എന്നിവയിൽ അടിസ്ഥാനപരമായ പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് യുഎസ് ജനസംഖ്യയുടെ 30% മാത്രമേ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നവ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ
ദിവസേന 1000–1200 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യത്തിന്റെ ഭക്ഷണ അലവൻസ്. 1 കൂടാതെ, നിർദ്ദിഷ്ട ഉറവിടത്തെ ആശ്രയിച്ച് മനുഷ്യർ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 30% കാൽസ്യം മാത്രമേ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നുള്ളൂ. ഭക്ഷണത്തിൽ കാൽസ്യം അപര്യാപ്തമാണെങ്കിൽ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ആഗിരണം കുറയുകയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വിസർജ്ജനം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.1
ഏകദേശം 50 വയസ്സ് മുതൽ, ആർത്തവവിരാമം നേരിടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഓരോ വർഷവും അസ്ഥി പിണ്ഡത്തിന്റെ 0.7-2% നഷ്ടപ്പെടും, 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രതിവർഷം 0.5-0.7% നഷ്ടപ്പെടും. 45 നും 75 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ അസ്ഥി പിണ്ഡത്തിന്റെ ശരാശരി 30% നഷ്ടപ്പെടും, പുരുഷന്മാർക്ക് 15% നഷ്ടപ്പെടും.
യുഎസ് സർജൻ ജനറലിന്റെ റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, 1 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള 2 അമേരിക്കക്കാരിൽ ഒരാൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അടുത്ത കാലത്ത് 50 ബില്യൺ യു.എസ്യുഎസ്എയിൽ 20 വർഷം.3−6 45 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകളിൽ, പ്രമേഹം, മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ (എംഐ), ക്രോണിക് ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് എയർവേ ഡിസീസ്, സ്തനാർബുദം തുടങ്ങിയ പല രോഗങ്ങളേക്കാളും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ആശുപത്രിയിൽ കൂടുതൽ ദിവസങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്നു.3 ദുർബലമായ ഒടിവുകൾ. യുഎസിലെ മുതിർന്നവർക്കുള്ള ആശുപത്രിവാസത്തിനും/അല്ലെങ്കിൽ മരണത്തിനും പ്രധാന കാരണമാണോ? പ്രായം 65 വയസും അതിൽ കൂടുതലും; കൂടാതെ 44% നഴ്സിംഗ് ഹോം അഡ്മിഷനുകളും ഒടിവുകൾ മൂലമാണ്.3
30 വർഷം മുമ്പുള്ളതിനെ അപേക്ഷിച്ച്, കൈത്തണ്ട ഒടിവുകൾ ആൺകുട്ടികളിൽ 32 ശതമാനവും പെൺകുട്ടികളിൽ 56 ശതമാനവും വർദ്ധിച്ചതായി ഒരു മയോ ക്ലിനിക്ക് പഠനം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. അപര്യാപ്തമായ കാൽസ്യവും അധിക ഫോസ്ഫേറ്റും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഒടിവുകളുമായി കാര്യമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് രചയിതാക്കൾ നിഗമനം ചെയ്തു. 7 രോഗലക്ഷണങ്ങളുള്ള അസ്ഥി രോഗത്തെ തടയുന്നതിന് പൊതുജനാരോഗ്യ സമീപനങ്ങൾ നിർണായകമാണ്, എന്നാൽ വ്യാപകമായ ഫാർമക്കോളജിക്കൽ പ്രതിരോധം വളരെ ചെലവേറിയതും ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതുമാണ്.
അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത (ബിഎംഡി) കുറയുന്നതിനും ഹൃദയ (സിവി) രോഗത്തിനും സിവി മരണത്തിനും ഇടയിൽ ശക്തമായ എപ്പിഡെമിയോളജിക്കൽ അസോസിയേഷനുകൾ നിലവിലുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, തിരിച്ചും. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനുള്ള ചികിത്സകൾ (ഉദാ. കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ) സ്വതന്ത്രമായി എംഐയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഈ പ്രശ്നം വലുതാകും.
പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പാനീയങ്ങളും അമേരിക്കക്കാർക്കിടയിൽ കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നതിന്റെ 70% വരും. മുതിർന്നവരിലും കുട്ടികളിലുമുള്ള എപ്പിഡെമിയോളജിക്കൽ, ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങൾ കാൽസ്യത്തിന്റെ പ്രധാന സ്രോതസ്സായി പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചു, കൂടാതെ അസ്ഥി പിണ്ഡം, ഒടിവുകൾ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പഠന അവസാന പോയിന്റുകളിൽ ഡയറി കഴിക്കുന്നത് പ്രതിരോധ ഗുണങ്ങൾ നൽകി. 270-ലധികം ആളുകളുടെ ഒരു സമീപകാല മെറ്റാ-വിശകലനം പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. പ്രതിദിന ഗ്ലാസ് പാലിൽ ഇടുപ്പ് ഒടിവിന്റെ ആപേക്ഷിക റിസ്ക് (RR) 000 ആയിരുന്നു, 0.91% CI 95 മുതൽ 0.81 വരെ
പല വ്യാവസായിക രാജ്യങ്ങളിലും, ജനസംഖ്യാ തലത്തിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കാൽസ്യം ഉപഭോഗം കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ചെലവ് കുറഞ്ഞ തന്ത്രമാണ് പാൽ. എന്നിട്ടും, വിട്ടുമാറാത്ത പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായേക്കാവുന്ന ദോഷഫലങ്ങളെ കുറിച്ച് ന്യായമായ ആശങ്കകൾ നിലവിലുണ്ട്. 10-16 പരിണാമകാല സ്കെയിലിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഹോമിനിൻ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ആപേക്ഷികമായി "പുതിയതായി" വരുന്നു. ഏതാണ്ട് 17 11–000 10 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്.
തിമിരം, അണ്ഡാശയ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം എന്നിവയുമായി പശുവിൻ പാലിന്റെ ഉപയോഗം പൊരുത്തക്കേട് കാണിക്കുന്നു, ഇത് ചില കാരണങ്ങളാൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ, ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹം, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് തുടങ്ങിയവ. മൊത്തത്തിൽ, ഡയറിയുടെ തെളിവുകൾ-പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറിനും ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹത്തിനും ഏറ്റവും സ്ഥിരതയുള്ളതായി കാണപ്പെടുന്നു.19
106 വർഷമായി 000 മുതിർന്നവരിൽ നടത്തിയ ഒരു സമീപകാല പഠനത്തിൽ, പ്രതിദിനം മൂന്നോ അതിലധികമോ ഗ്ലാസ് പാൽ കുടിക്കുന്നത് അസ്ഥി ഒടിവിനുള്ള അപകടസാധ്യതകളും ഉയർന്ന മരണനിരക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു. 20 നേരെമറിച്ച്, ആ പഠനത്തിലെ സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ചീസ് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ തൈര് പോലെയുള്ള മറ്റ് പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഓരോ ദിവസവും വിളമ്പുന്നത് മരണനിരക്കിലും ഇടുപ്പ് ഒടിവുകളിലും 20-10% കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു (p<15). എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു നിരീക്ഷണ പഠനമായിരുന്നു, അവശിഷ്ടമായ ആശയക്കുഴപ്പവും വിപരീത കാരണവും പോലുള്ള അന്തർലീനമായ പരിമിതികളുള്ളതിനാൽ, ഡാറ്റയിൽ നിന്ന് ഉറച്ച നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനാവില്ല.
പാലിലെ പഞ്ചസാര, ലാക്ടോസ്, ദഹനനാളത്തിൽ ഡി-ഗാലക്ടോസ്, ഡി-ഗ്ലൂക്കോസ് എന്നിവയായി വിഘടിക്കുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായ മനുഷ്യരിൽ d-ഗാലക്ടോസ് വീക്കവും ഓക്സിഡേഷനും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, മുതിർന്ന മൃഗങ്ങളിൽ ഈ പഞ്ചസാര ത്വരിതഗതിയിലുള്ള വാർദ്ധക്യം, ന്യൂറോഡീജനറേഷൻ, ആയുസ്സ് കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
അതിനാൽ, കാൽസ്യം ഉൾപ്പെടെ നിരവധി പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണെങ്കിലും, പശുവിൻ പാലിന് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്, അത് പല മുതിർന്നവർക്കും ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണവസ്തുവെന്ന നിലയിൽ അത് അനുയോജ്യമല്ല. നേരെമറിച്ച്, തൈരും ചീസും പോലെയുള്ള പുളിപ്പിച്ച പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ പാലിനേക്കാൾ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, കാരണം ഡി-ഗാലക്ടോസിന്റെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ബാക്ടീരിയയും മെറ്റബോളിസീകരിക്കപ്പെട്ടതാകാം.20
പരിണാമ തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് കാർഷിക പൂർവ ഭക്ഷണരീതികൾ അടിസ്ഥാന-വിളവ് നൽകുന്നതും കരുത്തുറ്റതിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്തതുമാണ്എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം സാധാരണയായി വേട്ടക്കാരിൽ കാണപ്പെടുന്നു.10 17നേരെമറിച്ച്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ അടിസ്ഥാന വിളവ് നൽകുന്ന പഴങ്ങളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നുപച്ചക്കറികളും, അതുവഴി വല ആസിഡ് വിളവ് നൽകുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറുന്നു.2 22-24
പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം വർദ്ധിക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ പോലുള്ള വളർച്ചാ ഘടകം 1 ന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് അനാബോളിക് ആണ്, ഇത് അസ്ഥികളുടെ നിർമ്മാണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. പ്രോട്ടീനിൽ മിതമായ (?1.0–1.5 ഗ്രാം/കിലോ/ദിവസം) ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണ കാൽസ്യം മെറ്റബോളിസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും അസ്ഥികളുടെ രാസവിനിമയത്തെ പ്രതികൂലമായി മാറ്റുന്നില്ലെന്നും വിദഗ്ധർ നിലവിൽ സമ്മതിക്കുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുമ്പോൾ (<0.8 g/kg/day), കുടലിൽ കാൽസ്യം ആഗിരണം കുറയുന്നു പാരാതൈറോയിഡ് ഹോർമോണിന്റെ അളവ് ഉയരുകയും അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.25 26
വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന തെളിവുകളുടെ ഒരു കൂട്ടം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, മൃഗങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ വലിയ അസ്ഥി പിണ്ഡവും കുറഞ്ഞ ഒടിവുകളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് മതിയാണെങ്കിൽ (ഏകദേശം 1000 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം/ദിവസം) (ചിത്രം 1).26-28 അങ്ങനെ, ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ധാരാളം ഭക്ഷണ കാൽസ്യം നൽകുന്നതിലൂടെ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള ആൽക്കലൈസിംഗ് പോഷകങ്ങളും ഒരുപക്ഷേ ആൽക്കലൈൻ മിനറൽ വാട്ടറുകളും മൃഗ പ്രോട്ടീൻ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അനുകൂലമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ഡിക്കൊപ്പം പ്രോട്ടീനും കാൽസ്യവും കഴിക്കുന്നത് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായ സംവിധാനങ്ങളിലൂടെ ഒടിവുകൾ കുറയ്ക്കും.29
1.0 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള പൊട്ടാസ്യം/സോഡിയം അനുപാതം CVD യുടെ 50% കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, മൊത്തം മരണനിരക്ക് 1.0.35-ന് താഴെയുള്ള അനുപാതവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അമിതമായ സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതും മൂത്രത്തിൽ കാൽസ്യം വിസർജ്ജനം കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ബോൺ ഡീമിനറലൈസേഷനെ തടയുന്നു. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ. ഇതിനു വിപരീതമായി, സംസ്‌കരിക്കാത്ത പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും, പ്രത്യേകിച്ച് പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, കിഴങ്ങുവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മത്സ്യം, സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പൊട്ടാസ്യം സ്വാഭാവികമായും ധാരാളമുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യം/സോഡിയം അനുപാതം സസ്യഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗത്തിനും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ ഉപഭോഗത്തിനുമുള്ള വിശ്വസനീയമായ മാർക്കറാണ്.ഓക്സൈഡ് ഉൽപാദനവും വളർച്ചാ ഘടകം രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ വർദ്ധിച്ച അളവും? അതേസമയം, ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യം ഭക്ഷണക്രമം ഈ ഫലങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കും.35 36
മിതമായ സോഡിയം വിസർജ്ജന ഗ്രൂപ്പുകളിലും ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യം വിസർജ്ജന ഗ്രൂപ്പുകളിലുമാണ് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ CV ഇവന്റ് നിരക്ക് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 37 അതിനാൽ, ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യം കഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം (>2800 mg/) മിതമായ സോഡിയം ഭക്ഷണവും (3300–3000 mg/day) കാണപ്പെടുന്നു. ദിവസം) സാധാരണ ജനങ്ങൾക്ക് ഒപ്റ്റിമൽ CV ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകിയേക്കാം.37
ഉയർന്നുവരുന്ന തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ കെ അസ്ഥികൂടത്തിനും സിവി സിസ്റ്റങ്ങൾക്കും സംരക്ഷണ ഫലങ്ങൾ നൽകുമെന്നാണ്. എ, ഡി പോലുള്ള കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിലാണ് വിറ്റാമിൻ കെ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, ഇവയെല്ലാം സെറം കാൽസ്യത്തിന്റെ സാന്ദ്രത നിലനിർത്തുന്നതിലും അസ്ഥി രൂപീകരണത്തിലേക്കും അസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെ പരിപാലനത്തിലേക്കും നയിക്കുന്ന വസ്തുക്കളുടെ കൃത്രിമത്വത്തിനൊപ്പം ഉൾപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ ഓക്സീകരണം, അസ്ഥി ധാതുവൽക്കരണത്തിന് ഭാഗികമായി ഉത്തരവാദിയായ മാട്രിക്സ് ഗ്ലാ പ്രോട്ടീന്റെ (എംജിപി) സജീവമാക്കൽ/കാർബോക്സൈലേഷനിൽ കലാശിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, ഓസ്റ്റിയോകാൽസിൻ സജീവമാക്കുന്നതിന് (?-കാർബോക്സിലേഷൻ) വിറ്റാമിൻ കെ ആവശ്യമാണ്; നിർജ്ജീവമായ രൂപം അല്ലെങ്കിൽ അണ്ടർകാബോക്‌സിലേറ്റഡ്-ഓസ്റ്റിയോകാൽസിൻ (%ucOC) ശതമാനം വിറ്റാമിൻ കെ പോഷകാഹാര നിലയുടെ സെൻസിറ്റീവ് സൂചകമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. താഴ്ന്നത്, ഇടുപ്പ് ഒടിവിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ അടയാളമാണ് പ്രായമായ.38
എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ ഗുണങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതായി നിരവധി വലിയ നിരീക്ഷണ പഠനങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു. കഠിനമായ മെറ്റാ അനാലിസിസ് നിഗമനം, ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ കെ 38 ലെവലുകൾ ഏകദേശം 1% (2% CI 40% മുതൽ 2% വരെ), ഇടുപ്പ് ഒടിവുകൾ 60% (95% CI 0.25% മുതൽ 0.65% വരെ) കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. - ഏകദേശം 77% (95% CI 0.12% മുതൽ 0.47% വരെ) കശേരുക്കളുടെ ഒടിവുകൾ. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ കെയുടെ ഗുണം ബിഎംഡി വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള അതിന്റെ കഴിവ് കൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് എല്ലുകളുടെ ബലം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലമാണ്.81
കൊറോണറി അല്ലെങ്കിൽ പെരിഫറൽ ധമനികളിലെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ കാൽസിഫിക്കേഷൻ സിവി രോഗാവസ്ഥയുടെയും എല്ലാ കാരണങ്ങളുടേയും മരണനിരക്ക് പ്രവചിക്കുന്നതാണോ എന്ന് മൗണ്ടിംഗ് തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 42 ദീർഘകാല സിവി രോഗനിർണയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു നേരത്തെയുള്ള ഇടപെടൽ എന്ന നിലയിൽ വാസ്കുലർ കാൽസിഫിക്കേഷൻ തടയുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
ഒരു പ്രധാന കാൽസിഫിക്കേഷൻ ഇൻഹിബിറ്ററി ഘടകം, വാസ്കുലർ മിനുസമാർന്ന പേശി കോശങ്ങളാൽ സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ കെ-ആശ്രിത പ്രോട്ടീനാണ്.42 വർദ്ധിച്ചു
ഡയറ്ററി വിറ്റാമിൻ കെ രണ്ട് പ്രധാന രൂപങ്ങളായി നിലവിലുണ്ട്: ഫിലോക്വിനോൺ (കെ 1), മെനാക്വിനോൺസ് (എംകെ-എൻ). വിറ്റാമിൻ കെയുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണ രൂപമായ കെ 1, കടുംപച്ച ഇലക്കറികളിലും വിത്തുകളിലും ധാരാളമുണ്ട്. പാശ്ചാത്യ ജനസംഖ്യയിൽ MK-n-ന്റെ പ്രധാന ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നാറ്റോ, ചീസ്, തൈര് (പ്രധാനമായും MK-8, MK-9).47
26 ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളുടെ സമീപകാല വലിയ മെറ്റാ അനാലിസിസ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു, കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഏതെങ്കിലും ഒടിവിനുള്ള സാധ്യത മിതമായതും എന്നാൽ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കനുസരിച്ച് പ്രാധാന്യമുള്ളതുമായ 11% കുറയ്ക്കുന്നു (n=58 573; RR 0.89, 95% CI 0.81 മുതൽ 0.96 വരെ).48 അങ്ങനെയാണെങ്കിലും. അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സംബന്ധിച്ച കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകളുടെ തെളിവുകൾ ദുർബലവും പൊരുത്തമില്ലാത്തതുമാണെന്ന് രചയിതാക്കൾ നിഗമനം ചെയ്തു.
വിറ്റാമിൻ ഡി.49-51-നോടൊപ്പം കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഇടുപ്പ് ഒടിവുകൾ തടയുന്നതിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണെന്ന് മറ്റ് വലിയ മെറ്റാ വിശകലനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ജീവകം ഡി കുടലിലെ കാൽസ്യം ആഗിരണത്തിലും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു (ചിത്രം 2).52 കൂടാതെ, കാൽസ്യം ആഗിരണം ഭാഗികമായി, ആവശ്യത്തിന് വയറ്റിലെ ആസിഡിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങളും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കുറയുന്നു. പ്രോട്ടോൺ പമ്പ് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ പോലുള്ള വയറ്റിലെ ആസിഡിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കാൽസ്യം ആഗിരണം കുറയ്ക്കുകയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഒടിവുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നതിലും ഒടിവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു വലിയ മെറ്റാ അനാലിസിസ്, സ്ത്രീകളിൽ (ഏഴ് കോഹോർട്ട് പഠനങ്ങൾ=170 991 സ്ത്രീകൾ, 2954 ഇടുപ്പ് ഒടിവുകൾ), മൊത്തം കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നതും ഇടുപ്പ് ഒടിവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും തമ്മിൽ യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തി =300; 1.01% CI 95 മുതൽ 0.97 വരെ).1.05 പുരുഷന്മാരിൽ (അഞ്ച് വരാനിരിക്കുന്ന കോഹോർട്ട് പഠനങ്ങൾ= 50 68 പുരുഷന്മാർ, 606 ഇടുപ്പ് ഒടിവുകൾ), പ്രതിദിനം 214 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യത്തിന് പൂൾ ചെയ്ത RR 300 (0.92% CI 95 മുതൽ).
കാൽസ്യത്തോടുകൂടിയ മോണോസപ്ലിമെന്റേഷൻ, പ്രത്യേകിച്ച് സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന ഫോർമുലേഷനുകൾ (കാൽസ്യം കാർബണേറ്റ്, കാൽസ്യം സിട്രേറ്റ്) ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഫോസ്ഫേറ്റിന്റെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കും, അതുവഴി അസ്ഥികളുടെ നിർജ്ജലീകരണത്തിനും അസാധാരണമായ കാൽസ്യത്തിനും ഫോസ്ഫേറ്റ് അനുപാതത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ) കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും ആർത്തവവിരാമത്തിനു മുമ്പുള്ള സ്ത്രീകളിലോ മുമ്പ് ഒടിവ് അനുഭവിക്കാത്ത പുരുഷന്മാരിലോ ഒടിവുകൾ തടയുന്നു എന്നതിന് മതിയായ തെളിവുകളില്ലെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു. തീർച്ചയായും, യു‌എസ്‌പി‌എസ്‌ടി‌എഫ് ഇപ്പോൾ ദുർബലമായ ഒടിവുകൾ തടയുന്നതിന് ദിവസേനയുള്ള കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റിനെതിരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു; "നന്മകളുടെയും ദോഷങ്ങളുടെയും സന്തുലിതാവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയില്ല".54
വിമൻസ് ഹെൽത്ത് ഇനിഷ്യേറ്റീവ്, 7 36 പങ്കാളികൾ ഉൾപ്പെട്ട 282 വർഷത്തെ, പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിത റാൻഡമൈസ്ഡ് ട്രയൽ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുമായി കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ കണ്ടെത്തി.(പ്രതിദിനം 1000 mg/400 IU) കൊറോണറി റിസ്ക്, സെറിബ്രോവാസ്കുലർ റിസ്ക് എന്നിവയിൽ നിഷ്പക്ഷ സ്വാധീനം ചെലുത്തി. 56 ഇതിനു വിപരീതമായി, തുടർന്നുള്ള ചില പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങൾ കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റേഷന്റെ CV സുരക്ഷയെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന ഡാറ്റ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.57-60
28 000 പങ്കാളികൾ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു, ദിവസേനയുള്ള കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റ് MI യുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു (HR 1.24, 95% CI 1.07 മുതൽ 1.45 വരെ, p=0.004) 58 വർഷത്തെ തുടർനടപടിയിലുള്ള സ്ത്രീകളും കാത്സ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ പുരുഷന്മാരിൽ ഹൃദ്രോഗ മരണത്തിനുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിച്ചു, എന്നാൽ സ്ത്രീകളിൽ അല്ല. പോയിന്റ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. ആ പഠനത്തിൽ, 388229 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം കാർബണേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ദിവസേനയുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ 12 സ്ത്രീകൾക്ക് (അതായത് 61 വയസ്സ്) CV മരണത്തിനോ ആശുപത്രിയിലാക്കാനോ ഉള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല.
19 വർഷത്തെ ശരാശരി തുടർനടപടികളുള്ള ഒരു പഠനത്തിൽ, ഉയർന്നതും കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണ കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് CV രോഗവും ഉയർന്ന എല്ലാ കാരണങ്ങളാൽ മരണവും (ചിത്രം 3) എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു (ചിത്രം 51).51 പ്രധാനമായി, അല്ലെങ്കിൽ കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഇല്ലാതെ ഉയർന്ന CV രോഗാവസ്ഥയും മരണനിരക്കും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.XNUMX
കൊറോണറി ആർട്ടറി കാൽസിഫിക്കേഷൻ, ദുർബലമായ വാസോഡിലേഷൻ, വർദ്ധിച്ച ധമനികളുടെ കാഠിന്യം, ഹൈപ്പർകോഗുലബിലിറ്റി എന്നിവ CV രോഗവുമായി കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകളെ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന മറ്റ് സാധ്യമായ സംവിധാനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.51 66
ഒറ്റപ്പെട്ട ഒറ്റപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളുടെ സപ്ലിമെന്റേഷൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പോഷകാഹാര തന്ത്രങ്ങളിലെ പരമ്പരാഗത ഫോക്കസ് കാൽസ്യം, എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം എന്നിവയുടെ കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് തെറ്റിദ്ധരിച്ചേക്കാം. മോണോ ന്യൂട്രിയന്റ് ഗുളികയായി കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമല്ല, പകരം ധമനികളുടെ ഫലകത്തിന്റെ വളർച്ചയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ കാൽസിഫിക്കേഷനും ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും എംഐയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ആസിഡ്-ബേസ് നിലയെ സന്തുലിതമാക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ കാൽസ്യം മെറ്റബോളിസത്തെയും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ഏറ്റവും അനുകൂലമായി ബാധിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മിശ്രിതം കണ്ടെത്തുന്നതിന് തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഊന്നൽ നൽകുന്നു.
ചെടികളാൽ സമ്പുഷ്ടവും ധാന്യരഹിതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം അസിഡിറ്റിയുടെ നിലയെ അൽപ്പം ക്ഷാരമുള്ളതാക്കി മാറ്റുന്നു, ഇത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മൃഗങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ തുടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളുടെ ഉറവിടങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സസ്യങ്ങൾ കാൽസ്യത്തിന്റെ താരതമ്യേന മോശം ഉറവിടങ്ങളാണ്. പാൽ, ജൈവ ലഭ്യതയുള്ള കാൽസ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണെങ്കിലും, ചില വ്യക്തികൾക്ക് ആരോഗ്യപരമായ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ലോകജനസംഖ്യയുടെ 65% പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ലാക്റ്റേസ് പ്രവർത്തനത്തിൽ ചില കുറവുകൾ കാണിക്കുന്നു. പ്രധാനമായും, എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും മരണസാധ്യതയ്ക്കും അനുകൂലമായ ഫലങ്ങളുമായി പുളിപ്പിച്ച ഡയറി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
നരവംശശാസ്ത്രപരവും നരവംശശാസ്ത്രപരവുമായ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ചെറുതും വലുതുമായ സസ്തനികൾ, പക്ഷികൾ, മത്സ്യങ്ങൾ, ഉരഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള അസ്ഥികളുടെ രൂപത്തിലാണ് പ്രായപൂർത്തിയായ മനുഷ്യ വേട്ടക്കാർ കാൽസ്യത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും കഴിച്ചിരുന്നത്. മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സ്ട്രോൺഷ്യം, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ്, കൊളാജൻ പ്രോട്ടീൻ, അമിനോഗ്ലൈക്കൻസ്, ഓസ്റ്റിയോകാൽസിൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ മാട്രിക്സിനൊപ്പം കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ ഭക്ഷണ കാൽസ്യത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗം കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്. രൂപീകരണം.67 68 സൈദ്ധാന്തികമായി, മൃഗങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ (മത്തി, സാൽമൺ, മൃദുവായ ചിക്കൻ അസ്ഥികൾ, അസ്ഥി ചാറുകൾ മുതലായവ) മതിയായ കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും ദീർഘകാല അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണ തന്ത്രമായിരിക്കാം.
അസ്ഥി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ധാതു സപ്ലിമെന്റുകൾ, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോൾ, സൈദ്ധാന്തികമായി ഉറപ്പാക്കാൻ കൂടുതൽ പ്രായോഗിക മാർഗങ്ങൾ നൽകിയേക്കാം.
സിദ്ധാന്തത്തിൽ, ഒരു ഓർഗാനിക് ബോൺ മീൽ സപ്ലിമെന്റിൽ വിറ്റാമിൻ കെ 2, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ചേർക്കുന്നത് അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മൃദുവായ ടിഷ്യു കാൽസിഫിക്കേഷന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെയും കാൽസ്യത്തിന്റെയും ഫലങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്ന പരീക്ഷണാത്മക ഡാറ്റയുടെ അളവും ഗുണനിലവാരവും അസ്ഥി ഭക്ഷണം സപ്ലിമെന്റേഷന്റെ ഡാറ്റയെ കുള്ളൻ ചെയ്യുന്നു. വാസ്കുലർ കാൽസിഫിക്കേഷൻ വർധിപ്പിക്കാതെ എല്ലുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള സപ്ലിമെന്റുകളായി അസ്ഥി ഭക്ഷണത്തിന്റെ സുരക്ഷിതത്വവും ഫലപ്രാപ്തിയും അതുപോലെ തന്നെ വിറ്റാമിൻ കെ, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയും ഉറപ്പു വരുത്താൻ വളരെ വലിയ ക്രമരഹിതമായ പരീക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ഘടകം ഭക്ഷണമാണ് (ഉദാ. പാൽ, പരിപ്പ്, മുട്ട), പോഷകമല്ല (ഉദാ: കാൽസ്യം, പൂരിത കൊഴുപ്പ്, കൊളസ്ട്രോൾ) എന്നത് കൂടുതൽ വ്യക്തമാകുകയാണ്. പാരന്റ് ഫുഡ്, പാലിൽ, ഗാലക്ടോസ് പോലുള്ള മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കാൽസ്യം പോലുള്ള ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒരു പോഷകം അനാരോഗ്യകരമായേക്കാം, അത് സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ ശരീരത്തിൽ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിച്ചേക്കാം. സൈദ്ധാന്തികമായി, അസ്ഥികൾ, പുളിപ്പിച്ച പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ (ഉദാ, മധുരമില്ലാത്ത തൈര്, കെഫീർ, ചീസ്), ഇലക്കറികൾ, ബദാം, ചിയ വിത്തുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നതും ദീർഘകാല ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ തന്ത്രമാണ്.
ജെയിംസ് ഹോ'കീഫ്, 1 നഥാനിയേൽ ബെർഗ്മാൻ, 2 പെഡ്രോ കരേര-ബാസ്റ്റോസ്, 3 മെയ് ലാൻ ഫോണ്ടസ്-വില്ലൽബ, 3 ജെയിംസ് ജെ ഡി നിക്കോളാന്റോണിയോ, 1 ലോറൻ കോർഡെയ്ൻ 4
Twitter @maelanfontes-ൽ Maela?n Fontes-Villalba പിന്തുടരുക
NB, PC-B, MF-V എന്നീ സംഭാവനകൾ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുന്നതിനും അവലോകനം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിച്ചു; JD, LC, JHO എന്നിവ ഡാറ്റ അവലോകനം ചെയ്തു; കൈയെഴുത്തുപ്രതിയുടെ ആശയത്തിലും രൂപകൽപ്പനയിലും NB, PC-B, MF-V, JD, LC, JHO എന്നിവ സഹായിച്ചു. JHO, NB, PC-B എന്നിവർ കൈയെഴുത്തുപ്രതി എഴുതി, തിരുത്തിയെഴുതി, അന്തിമരൂപം നൽകി.
ധനസഹായം പൊതു, വാണിജ്യ, അല്ലെങ്കിൽ ലാഭേച്ഛയില്ലാത്ത മേഖലകളിലെ ഏതെങ്കിലും ഫണ്ടിംഗ് ഏജൻസിയിൽ നിന്ന് ഈ കൈയെഴുത്തുപ്രതിക്ക് പ്രത്യേക ഗ്രാന്റൊന്നും ലഭിച്ചിട്ടില്ല. ഈ പേപ്പർ കമ്മീഷൻ ചെയ്തിട്ടില്ല.
മത്സര താൽപ്പര്യങ്ങൾ JHO ചീഫ് മെഡിക്കൽ ഓഫീസറാണ്, കൂടാതെ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിപണനം ചെയ്യുന്ന ഒരു ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽ കമ്പനിയായ കാർഡിയോ ടാബ്‌സിൽ ഉടമസ്ഥാവകാശ താൽപ്പര്യമുണ്ട്.
പ്രോവിഡൻസ് ആൻഡ് പിയർ റിവ്യൂ സംവിധാനം ചെയ്തിട്ടില്ല; ബാഹ്യമായി പരിശോധിച്ചു.
ഡാറ്റ പങ്കിടൽ പ്രസ്താവന അധിക ഡാറ്റകൾ ലഭ്യമല്ല.
ഓപ്പൺ ആക്സസ് ഇത് ക്രിയേറ്റീവ് കോമൺസ് ആട്രിബ്യൂഷൻ നോൺ കൊമേഴ്സ്യൽ (CC BY-NC 4.0) ലൈസൻസിന് അനുസൃതമായി വിതരണം ചെയ്ത ഒരു ഓപ്പൺ ആക്സസ് ലേഖനമാണ്, ഇത് മറ്റുള്ളവരെ ഈ സൃഷ്ടി വാണിജ്യേതരമായി വിതരണം ചെയ്യാനും റീമിക്സ് ചെയ്യാനും പൊരുത്തപ്പെടുത്താനും നിർമ്മിക്കാനും അവരുടെ ഡെറിവേറ്റീവ് വർക്കുകൾക്ക് ലൈസൻസ് നൽകാനും അനുവദിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത നിബന്ധനകളിൽ, യഥാർത്ഥ സൃഷ്ടി ശരിയായി ഉദ്ധരിക്കുകയും ഉപയോഗം വാണിജ്യേതരമാണെങ്കിൽ. കാണുക: http:// creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/
1. റോസ് എസി, ടെയ്‌ലർ സിഎൽ, യാക്റ്റൈൻ എഎൽ, ഡെൽ വാലെ എച്ച്ബി, എഡിഎസ്. ഭക്ഷണക്രമം
കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയ്ക്കുള്ള റഫറൻസ് ഇൻടേക്കുകൾ. വാഷിംഗ്ടൺ ഡിസി: ദി
നാഷണൽ അക്കാദമിസ് പ്രസ്സ്, 2011:349. www.ncbi.nlm.nih.gov/
പുസ്തകങ്ങൾ/NBK56070/
2. Frassetto L, Morris RC Jr, Sellmeyer DE, et al. ഭക്ഷണക്രമം, പരിണാമം കൂടാതെ
വാർദ്ധക്യം - കാർഷികാനന്തര വിപരീതത്തിന്റെ പാത്തോഫിസിയോളജിക്കൽ ഫലങ്ങൾ
മനുഷ്യരിലെ പൊട്ടാസ്യം-ടു-സോഡിയം, ബേസ്-ക്ലോറൈഡ് എന്നിവയുടെ അനുപാതം
ഭക്ഷണക്രമം. Eur J Nutr 2001;40:200–13.
3. ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധർ AAoO. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ രോഗങ്ങളുടെ ഭാരം
യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ്: വ്യാപനം, സാമൂഹികവും സാമ്പത്തികവുമായ ചിലവ്. റോസ്മോണ്ട്,
IL: അമേർ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക്, 2008.
4. ജോണൽ ഒ, കാനിസ് ജെഎ. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വ്യാപനത്തിന്റെ ഒരു ഏകദേശ കണക്കും
ഓസ്റ്റിയോപൊറോട്ടിക് ഒടിവുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈകല്യം. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസ് ഇന്റർനാഷണൽ
2006;17:1726-33.
5. വസ്തുതകളും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും. www.iofbonehealth.org/facts-statistics.
ദ്വിതീയ വസ്തുതകളും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും. www.iofbonehealth.org/
വസ്തുതകൾ-സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ. 2013. www.iofbonehealth.org/facts-statistics
6. Burge R, Dawson-Hughes B, Solomon DH, et al. സംഭവങ്ങളും
യുണൈറ്റഡിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒടിവുകളുടെ സാമ്പത്തിക ഭാരം
സംസ്ഥാനങ്ങൾ, 2005-2025. ജെ ബോൺ മൈനർ റെസ് 2007;22:465–75.
7. ഖോസ്ല എസ്, മെൽട്ടൺ എൽജെ III, ഡെകുടോസ്കി എംബി, തുടങ്ങിയവർ. കുട്ടിക്കാലത്തെ സംഭവം
30 വർഷത്തിലേറെയായി വിദൂര കൈത്തണ്ട ഒടിവുകൾ: ജനസംഖ്യാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പഠനം.
ജമാ 2003;290:1479-85.
8. ചോയി എസ്എച്ച്, ആൻ ജെഎച്ച്, ലിം എസ്, തുടങ്ങിയവർ. താഴ്ന്ന അസ്ഥി ധാതു സാന്ദ്രതയാണ്
ഉയർന്ന കൊറോണറി കാൽസിഫിക്കേഷൻ, കൊറോണറി പ്ലാക്ക് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു
മൾട്ടിടെക്റ്റർ റോ കൊറോണറി കംപ്യൂട്ടഡ് ടോമോഗ്രഫി വഴിയുള്ള ഭാരങ്ങൾ
ആർത്തവവിരാമത്തിനു മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ. ക്ലിൻ എൻഡോക്രൈനോൾ
2009;71:644-51.
9. ബിഷോഫ്-ഫെരാരി എച്ച്എ, ഡോസൺ-ഹ്യൂസ് ബി, ബാരൺ ജെഎ, തുടങ്ങിയവർ. പാൽ കഴിക്കുന്നത്
പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും ഇടുപ്പ് ഒടിവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും: ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്
വരാനിരിക്കുന്ന കൂട്ടായ പഠനങ്ങൾ. ജെ ബോൺ മൈനർ റെസ് 2011;26:833-9.
10. Carrera-Bastos P, Fontes-Villaba M, O'Keefe JH, et al. പടിഞ്ഞാറൻ
ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും നാഗരികതയുടെ രോഗങ്ങളും. റെസ് റെപ് ക്ലിൻ കാർഡിയോ
2011;2011:15-35.
11. വൈനർ എസ്, അസ്ത്സതുറോവ് ഐ, ച്യൂങ് ആർകെ, തുടങ്ങിയവർ. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിന്റെ ടി സെല്ലുകൾ
രോഗികൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നത് ഒരു സാധാരണ പാരിസ്ഥിതിക പെപ്റ്റൈഡാണ്
എലികളിലെ എൻസെഫലൈറ്റിസ്. ജെ ഇമ്മ്യൂണോൾ 2001;166:4751–6.
12. ആർട്ടോഡ്-വൈൽഡ് എസ്എം, കോണർ എസ്എൽ, സെക്സ്റ്റൺ ജി, തുടങ്ങിയവർ. കൊറോണറിയിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ
മരണനിരക്ക് കൊളസ്ട്രോളിലെ വ്യത്യാസങ്ങളാൽ വിശദീകരിക്കാം
40 രാജ്യങ്ങളിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ഫ്രാൻസിലും ഫിൻലൻഡിലും അല്ല.
ഒരു വിരോധാഭാസം. സർക്കുലേഷൻ 1993;88:2771-9.
13. സെഗാൾ ജെജെ. കൊറോണറി അപകട ഘടകമായി ഡയറ്ററി ലാക്ടോസിന്റെ സാധ്യത.
J Nutr Enviro Med 2002;12:217-29.
14. Cordain L, Toheey L, Smith MJ, et al. രോഗപ്രതിരോധത്തിന്റെ മോഡുലേഷൻ
റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിലെ ഡയറ്ററി ലെക്റ്റിനുകളുടെ പ്രവർത്തനം. ബ്ര ജെ നട്ടർ
2000;83:207-17.
15. ഡിസിൽവെസ്ട്രോ ആർഎ, ക്രോഫോർഡ് ബി, ഷാങ് ഡബ്ല്യു, തുടങ്ങിയവർ. മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെ ഫലങ്ങൾ
സപ്ലിമെന്റേഷൻ പ്ലസ് റെസിസ്റ്റൻസ് എക്സർസൈസ് ട്രെയിനിംഗ് എല്ലിന്
പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകളിലെ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ. ജെ നട്ട്ർ എൻവിറോ മെഡ്
2007;16:16-25.
16. Sandler RB, Slemenda CW, LaPorte RE, et al. ആർത്തവവിരാമം
ബാല്യത്തിലും കൗമാരത്തിലും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയും പാലിന്റെ ഉപഭോഗവും.
ആം ജെ ക്ലിൻ നട്ട്ർ 1985;42:270-4.
17. കോർഡെയ്ൻ എൽ, ഈറ്റൺ എസ്ബി, സെബാസ്റ്റ്യൻ എ, തുടങ്ങിയവർ. യുടെ ഉത്ഭവവും പരിണാമവും
പാശ്ചാത്യ ഭക്ഷണക്രമം: 21-ാം നൂറ്റാണ്ടിലെ ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ. ആം ജെ ക്ലിൻ നട്ട്ർ
2005;81:341-54.
18. Ingram CJ, Mulcare CA, Itan Y, et al. ലാക്ടോസ് ദഹനവും
ലാക്റ്റേസ് പെർസിസ്റ്റൻസിന്റെ പരിണാമ ജനിതകശാസ്ത്രം. ഹം ജെനെറ്റ്
2009;124:579-91.
19. മെൽനിക് ബിസി, ജോൺ എസ്എം, കരേര-ബാസ്റ്റോസ് പി, തുടങ്ങിയവർ. പശുവിന്റെ ആഘാതം
പാൽ-മധ്യസ്ഥത mTORC1-ന്റെ തുടക്കത്തിലും പുരോഗതിയിലും
പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ. Nutr Metab 2012;9:74.
20. Michaelsson K, Wolk A, Langenskiold S, et al. പാൽ ഉപഭോഗവും അപകടസാധ്യതയും
സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും മരണനിരക്കും ഒടിവുകളും: കൂട്ടായ പഠനങ്ങൾ. ബിഎംജെ
2014;349:g6015.
21. Appleby P, Roddam A, Allen N, et al. താരതമ്യേന ഒടിവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത
EPIC-Oxford-ലെ സസ്യാഹാരികളും നോൺ വെജിറ്റേറിയൻമാരും. യൂർ ജെ ക്ലിൻ നട്ട്ർ
2007;61:1400-6.
22. സെബാസ്റ്റ്യൻ എ, ഹാരിസ് എസ്ടി, ഒട്ടവേ ജെഎച്ച്, തുടങ്ങിയവർ. മെച്ചപ്പെട്ട ധാതു ബാലൻസ്
ആർത്തവവിരാമം നേരിടുന്ന സ്ത്രീകളിൽ എല്ലിൻറെ മെറ്റബോളിസവും ചികിത്സിച്ചു
പൊട്ടാസ്യം ബൈകാർബണേറ്റ്. എൻ ഇംഗ്ലീഷ് ജെ മെഡ് 1994;330:1776-81.
23. ബുഷിൻസ്കി ഡി.എ. മെറ്റബോളിക് ആൽക്കലോസിസ് അസ്ഥി കാൽസ്യത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് കുറയ്ക്കുന്നു
ഓസ്റ്റിയോക്ലാസ്റ്റുകളെ അടിച്ചമർത്തുകയും ഓസ്റ്റിയോബ്ലാസ്റ്റുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആം ജെ ഫിസിയോൾ
1996;271(1 Pt 2):F216�22.
24. സെബാസ്റ്റ്യൻ എ, ഫ്രാസെറ്റോ എൽഎ, സെൽമെയർ ഡിഇ, തുടങ്ങിയവർ. എസ്റ്റിമേറ്റ്
അഗ്രികൾച്ചറൽ ഹോമോയുടെ പൂർവ്വികരുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ നെറ്റ് ആസിഡ് ലോഡ്
സാപിയൻസും അവരുടെ ഹോമിനിഡ് പൂർവ്വികരും. ആം ജെ ക്ലിൻ നട്ട്ർ
2002;76:1308-16.
25. Kerstetter JE, O'Brien KO, Insogna KL. ഭക്ഷണ പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം
മെറ്റബോളിസം, സ്കെലിറ്റൽ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് പുനഃപരിശോധിച്ചു. ആം ജെ ക്ലിൻ നട്ട്ർ
2003;78(3 Suppl):584S�92S.
26. ഹീനി ആർപി, ലേമാൻ ഡികെ. പ്രോട്ടീൻ സ്വാധീനത്തിന്റെ അളവും തരവും
അസ്ഥി ആരോഗ്യം. Am J Clin Nutr 2008;87:1567S∼70S.
27. ഹന്നാൻ എംടി, ടക്കർ കെഎൽ, ഡോസൺ-ഹ്യൂസ് ബി, തുടങ്ങിയവർ. ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ പ്രഭാവം
പ്രായമായ പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും അസ്ഥി നഷ്ടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രോട്ടീൻ: ഫ്രെമിംഗ്ഹാം
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പഠനം. ജെ ബോൺ മൈനർ റെസ് 2000;15:2504-12.
28. സാഹ്നി എസ്, കപ്പിൾസ് എൽഎ, മക്ലീൻ ആർആർ, തുടങ്ങിയവർ. ഉയർന്ന സംരക്ഷണ പ്രഭാവം
പ്രോട്ടീനും കാൽസ്യവും കഴിക്കുന്നത് ഇടുപ്പ് ഒടിവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയാണ്
ഫ്രെയിമിംഗ്ഹാം സന്തതി കൂട്ടം. ജെ ബോൺ മൈനർ റെസ് 2010;25:
2770 6.
29. റബെൻഡ വി, ബ്രൂയേർ ഒ, റെജിൻസ്റ്റർ ജെവൈ. അസ്ഥികൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം
ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രതയിലെ മാറ്റങ്ങളും രോഗികൾക്കിടയിൽ ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും
വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റേഷനോടുകൂടിയോ അല്ലാതെയോ കാൽസ്യം സ്വീകരിക്കുന്നത്:
ഒരു മെറ്റാ റിഗ്രഷൻ. Osteoporos Int 2011;22:893-901.
30. അവൻ കെ, ലിയു കെ, ഡേവിഗ്ലസ് എംഎൽ, തുടങ്ങിയവർ. മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നതും സംഭവിക്കുന്നതും
ചെറുപ്പക്കാർക്കിടയിൽ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം. രക്തചംക്രമണം
2006;113:1675-82.
31. ലക്ഷ്മണൻ FL, റാവു RB, കിം WW, et al. മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നത്,
ബാലൻസ്, സ്വയം തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുന്ന മുതിർന്നവരുടെ രക്തത്തിന്റെ അളവ്.
ആം ജെ ക്ലിൻ നട്ട്ർ 1984;40(6 സപ്ലി):1380–9.
32. ഗ്രെഗർ ജെഎൽ, ബാലിഗർ പി, അബർനതി ആർപി, തുടങ്ങിയവർ. കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം,
കൗമാരക്കാരിൽ ഫോസ്ഫറസ്, ചെമ്പ്, മാംഗനീസ് എന്നിവയുടെ ബാലൻസ്
പെണ്ണുങ്ങൾ. ആം ജെ ക്ലിൻ നട്ട്ർ 1978;31:117-21.
33. Gullestad L, Nes M, Ronneberg R, et al. മഗ്നീഷ്യം നില
ആരോഗ്യമുള്ള സ്വതന്ത്ര-ജീവിക്കുന്ന പ്രായമായ നോർവീജിയക്കാർ. ജെ ആം കോൾ നട്ട്ർ
1994;13:45-50.
34. സോജ്ക ജെഇ, നെയ്ത്തുകാരൻ മുഖ്യമന്ത്രി. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റേഷനും
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്. Nutr Rev 1995;53:71-4.
35. യാങ് ക്യു, ലിയു ടി, കുക്ലിന ഇവി, തുടങ്ങിയവർ. സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗവും
യുഎസ് മുതിർന്നവർക്കിടയിലെ മരണനിരക്ക്: മൂന്നാം ദേശീയതയിൽ നിന്നുള്ള വരാനിരിക്കുന്ന ഡാറ്റ
ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷൻ എക്സാമിനേഷൻ സർവേ. ആർച്ച് ഇന്റേൺ മെഡ്
2011;171:1183-91.
36. Lin PH, Ginty F, Appel LJ, et al. DASH ഭക്ഷണവും സോഡിയവും
കുറയ്ക്കൽ അസ്ഥികളുടെ വിറ്റുവരവിന്റെയും കാൽസ്യം മെറ്റബോളിസത്തിന്റെയും മാർക്കറുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
മുതിർന്നവരിൽ. J Nutr 2003;133:3130-6.
37. ഒ ഡോണൽ എംജെ, യൂസഫ് എസ്, മെന്റെ എ, തുടങ്ങിയവർ. മൂത്രത്തിൽ സോഡിയവും
പൊട്ടാസ്യം വിസർജ്ജനവും ഹൃദയസംബന്ധമായ സംഭവങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയും. ജമാ
2011;306:2229-38.
38. ബൂത്ത് എസ്.എൽ. ശീതീകരണത്തിനപ്പുറം വിറ്റാമിൻ കെയുടെ പങ്ക്. Annu Rev Nutr
2009;29:89-110.
39. കനെല്ലകിസ് എസ്, മോസ്‌കോണിസ് ജി, ടെന്റ ആർ, തുടങ്ങിയവർ. പാരാമീറ്ററുകളിലെ മാറ്റങ്ങൾ
എ
സമ്പുഷ്ടമായ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് 12 മാസത്തെ ഇടപെടൽ കാലയളവ്
കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി, ഫില്ലോക്വിനോൺ (വിറ്റാമിൻ കെ(1)) അല്ലെങ്കിൽ
മെനാക്വിനോൺ-7 (വിറ്റാമിൻ കെ (2)): ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള ആരോഗ്യ പഠനം II.
കാൽസിഫ് ടിഷ്യു ഇന്റർ 2012;90:251-62.
40. കോക്കെയ്ൻ എസ്, ആദംസൺ ജെ, ലാൻഹാം-ന്യൂ എസ്, തുടങ്ങിയവർ. വിറ്റാമിൻ കെയും
ഒടിവുകൾ തടയൽ: വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും
ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങൾ. ആർച്ച് ഇന്റേൺ മെഡ് 2006;166:1256-61.
41. Knapen MH, Schurgers LJ, Vermeer C. വിറ്റാമിൻ K2 സപ്ലിമെന്റേഷൻ
ഹിപ് ബോൺ ജ്യാമിതിയും അസ്ഥികളുടെ ശക്തി സൂചികകളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകൾ. Osteoporos Int 2007;18:963-72.
42. ബ്യൂലൻസ് JW, ബോട്ട്സ് ML, Atsma F, et al. ഉയർന്ന ഭക്ഷണ മെനാക്വിനോൺ
കഴിക്കുന്നത് കുറയുന്ന കൊറോണറി കാൽസിഫിക്കേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
രക്തപ്രവാഹത്തിന് 2009;203:489-93.
43. Rennenberg RJ, de Leeuw PW, Kessels AG, et al. കാൽസ്യം സ്കോറുകൾ
കൂടാതെ മാട്രിക്സ് ഗ്ലാ പ്രോട്ടീൻ ലെവലുകൾ: വിറ്റാമിൻ കെ സ്റ്റാറ്റസുമായുള്ള ബന്ധം. യൂറോ
ജെ ക്ലിൻ ഇൻവെസ്റ്റ് 2010;40:344-9.
44. Schurgers LJ, Barreto DV, Barreto FC, et al. രക്തചംക്രമണം നിഷ്ക്രിയമാണ്
മാട്രിക്സ് ഗ്ലാ പ്രോട്ടീന്റെ രൂപം രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഒരു സറോഗേറ്റ് മാർക്കറാണ്
വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗത്തിലെ കാൽസിഫിക്കേഷൻ: ഒരു പ്രാഥമിക റിപ്പോർട്ട്. ക്ലിൻ ജെ
ആം സോക് നെഫ്രോൾ 2010;5:568–75.45. ഷിയ എംകെ, ഒ ഡോണൽ സിജെ, ഹോഫ്മാൻ യു, തുടങ്ങിയവർ. വിറ്റാമിൻ കെ
പ്രായമായവരിൽ കൊറോണറി ആർട്ടറി കാൽസ്യത്തിന്റെ സപ്ലിമെന്റേഷനും പുരോഗതിയും
പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും. Am J Clin Nutr 2009;89:1799-807.
46. Braam LA, Hoeks AP, Brouns F, et al. വിറ്റാമിനുകളുടെ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ
പാത്രത്തിന്റെ മതിലിന്റെ ഇലാസ്റ്റിക് ഗുണങ്ങളിൽ ഡി, കെ
ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകൾ: ഒരു തുടർ പഠനം. ത്രോംബ് ഹീമോസ്റ്റ്
2004;91:373-80.
47. മക്കാൻ ജെസി, അമേസ് ബിഎൻ. വൈറ്റമിൻ കെ, ട്രയേജ് തിയറിയുടെ ഒരു ഉദാഹരണം: ആണ്
മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് അപര്യാപ്തത വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു? ആം ജെ ക്ലിൻ
Nutr 2009;90:889-907.
48. Bolland MJ, Leung W, Tai V, et al. കാൽസ്യം ഉപഭോഗവും അപകടസാധ്യതയും
ഒടിവ്: ചിട്ടയായ അവലോകനം. BMJ 2015;351:h4580.
49. ടാങ് ബിഎം, എസ്ലിക്ക് ജിഡി, നൗസൺ സി, തുടങ്ങിയവർ. കാൽസ്യം അല്ലെങ്കിൽ കാൽസ്യം ഉപയോഗം
ഒടിവുകൾ തടയുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റേഷനുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക
50 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള ആളുകളിൽ അസ്ഥി നഷ്ടം: ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്.
ലാൻസെറ്റ് 2007;370:657-66.
50. ബിഷോഫ്-ഫെരാരി എച്ച്എ, ഡോസൺ-ഹ്യൂസ് ബി, ബാരൺ ജെഎ, തുടങ്ങിയവർ. കാൽസ്യം
പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും കഴിക്കുന്നതും ഇടുപ്പ് ഒടിവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും: ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്
വരാനിരിക്കുന്ന കൂട്ടായ പഠനങ്ങളും ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളും. ആം ജെ
Clin Nutr 2007;86:1780-90.
51. മൈക്കൽസൺ കെ, മെൽഹസ് എച്ച്, വാറൻസ്ജോ ലെമ്മിംഗ് ഇ, തുടങ്ങിയവർ. ദീർഘകാലം
കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നതും എല്ലാ കാരണങ്ങളുടെയും നിരക്കും ഹൃദയ സംബന്ധമായ മരണനിരക്കും:
കമ്മ്യൂണിറ്റി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോസ്പെക്റ്റീവ് രേഖാംശ കോഹോർട്ട് പഠനം. ബിഎംജെ
2013;346:f228.
52. ക്രിസ്റ്റക്കോസ് എസ്. നമ്മുടെ ധാരണയിലെ സമീപകാല മുന്നേറ്റങ്ങൾ
1,25-ഡൈഹൈഡ്രോക്സിവിറ്റാമിൻ ഡി(3) കുടലിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം
ആഗിരണം. ആർച്ച് ബയോകെം ബയോഫിസ് 2012;523:73-6.
53. ഖലീലി എച്ച്, ഹുവാങ് ഇഎസ്, ജേക്കബ്സൺ ബിസി, തുടങ്ങിയവർ. പ്രോട്ടോൺ പമ്പിന്റെ ഉപയോഗം
ഇൻഹിബിറ്ററുകളും ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതരീതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഇടുപ്പ് ഒടിവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും
ഘടകങ്ങൾ: ഒരു പ്രോസ്പെക്റ്റീവ് കോഹോർട്ട് പഠനം. BMJ 2012;344:e372.
54. ഹീനി ആർപി, നോർഡിൻ ബിഇ. ഫോസ്ഫറസ് ആഗിരണത്തിൽ കാൽസ്യം ഇഫക്റ്റുകൾ:
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിനും കോ-തെറാപ്പിക്കുമുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ. ജാം
Coll Nutr 2002;21:239-44.
55. മോയർ വി.എ. തടയാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ
മുതിർന്നവരിലെ ഒടിവുകൾ: യുഎസ് പ്രിവന്റീവ് സർവീസസ് ടാസ്ക് ഫോഴ്സ്
ശുപാർശ പ്രസ്താവന. ആൻ ഇന്റേൺ മെഡ് 2013;158:691-6.
56. Hsia J, Heiss G, Ren H, et al. കാൽസ്യം/വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റേഷൻ
ഹൃദയസംബന്ധമായ സംഭവങ്ങളും. സർക്കുലേഷൻ 2007;115:846-54.
57. Bolland MJ, ബാർബർ PA, Doughty RN, et al. വാസ്കുലർ സംഭവങ്ങൾ
കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ സ്വീകരിക്കുന്ന ആരോഗ്യമുള്ള പ്രായമായ സ്ത്രീകൾ:
ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ട്രയൽ. BMJ 2008;336:262-6.
58. Bolland MJ, വാങ് TK, വാൻ പെൽറ്റ് NC, et al. ഉദര അയോർട്ടിക്
വെർട്ടെബ്രൽ മോർഫോമെട്രി ചിത്രങ്ങളിലെ കാൽസിഫിക്കേഷൻ സംഭവം പ്രവചിക്കുന്നു
ഹൃദയാഘാതം. ജെ ബോൺ മൈനർ റെസ് 2010;25:505-12.
59. Reid IR, Bolland MJ, Gray A. കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ നടത്തുന്നു
ഹൃദയ സംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കണോ? ക്ലിൻ എൻഡോക്രൈനോൾ 2010;73:689-95.
60. പെന്റി കെ, തുപ്പുറൈനെൻ എംടി, ഹോങ്കനെൻ ആർ, തുടങ്ങിയവർ. കാൽസ്യം ഉപയോഗം
സപ്ലിമെന്റുകളും 52 ൽ കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയും
62 വയസ്സുള്ള സ്ത്രീകൾ: കുവോപിയോ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് അപകട ഘടകവും
പ്രതിരോധ പഠനം. Maturitas 2009;63:73-8.
61. സിയാവോ ക്യു, മർഫി ആർഎ, ഹൂസ്റ്റൺ ഡികെ, തുടങ്ങിയവർ. ഭക്ഷണക്രമവും അനുബന്ധവും
കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നതും ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ മൂലമുള്ള മരണനിരക്കും: ദേശീയ
ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്-AARP ഡയറ്റ് ആൻഡ് ഹെൽത്ത് സ്റ്റഡി. JAMA ഇന്റേൺ മെഡ്
2013;173:639-46.
62. ലൂയിസ് ജെആർ, കാൽവർ ജെ, ഷു കെ, തുടങ്ങിയവർ. കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റേഷനും
പ്രായമായ സ്ത്രീകളിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിന് വാസ്കുലർ രോഗത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ: ഫലങ്ങൾ
5 വർഷത്തെ ആർസിടിയും 4.5 വർഷത്തെ ഫോളോ-അപ്പും. ജെ ബോൺ മൈനർ റെസ്
2011;26:35-41.
63. Reid IR, Bolland MJ, Avenell A, et al. ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഇഫക്റ്റുകൾ
കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ. Osteoporos Int 2011;22:1649-58.
64. കാർപ് എച്ച്ജെ, കെറ്റോല എംഇ, ലാംബർഗ്-അലാർഡ് സിജെ. കാൽസ്യത്തിന്റെ നിശിത ഫലങ്ങൾ
മാർക്കറുകളിൽ കാർബണേറ്റ്, കാൽസ്യം സിട്രേറ്റ്, പൊട്ടാസ്യം സിട്രേറ്റ്
യുവതികളിൽ കാൽസ്യം, അസ്ഥി മെറ്റബോളിസം. ബ്ര ജെ നട്ടർ
2009;102:1341-7.
65. ടക്കർ LA, Nokes N, Adams T. ഇടുപ്പിലെ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റിന്റെ പ്രഭാവം
ഒപ്പം നട്ടെല്ല് BMD: ക്രമരഹിതമായ, ഇരട്ട-അന്ധമായ, പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിത ട്രയൽ:
1515: ബോർഡ് #5 മെയ് 30 2:00 PM-3:30 PM. മെഡ് സയൻസ് സ്പോർട്സ് എക്സർ
2007;39:S230.
66. വെസ്റ്റ് എസ്എൽ, സ്വാൻ വിജെ, ജമാൽ എസ്എ. ഹൃദയധമനികളിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ പ്രഭാവം
വൃക്കരോഗമുള്ള രോഗികളിലും ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ജനസംഖ്യയിലും സംഭവങ്ങൾ.
ക്ലിൻ ജെ ആം സോക് നെഫ്രോൾ 2010;5(ഉപകരണം 1):S41–7.
67. റെയ്ൻഹാർഡ് കെജെ, ആംബ്ലർ ജെആർ, സ്സുറ്റർ സിആർ. ചെറിയവയുടെ വേട്ടക്കാരന്റെ ഉപയോഗം
മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങൾ: കോപ്രോലൈറ്റ് തെളിവുകൾ. ജെ ഓസ്റ്റിയോർക്ക്
2007;17:416-28.
68. Viegue J, Salanova L, Regert M, et al. അസ്ഥി ഉപഭോഗം
തെക്കുകിഴക്കൻ യൂറോപ്പിലെ ആദ്യകാല നവീന ശിലായുഗ സമൂഹങ്ങളിലെ പൊടി:
ഭക്ഷണ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തെളിവ്? കേംബ്രിഡ്ജ് ആർക്കിയോളജിക്കൽ ജെ
2015;02:495-511.
69. ഷുൾമാൻ ആർസി, വീസ് എജെ, മെക്കാനിക്ക് ജെഐ. പോഷകാഹാരം, അസ്ഥി, വാർദ്ധക്യം:
ഒരു സംയോജിത ഫിസിയോളജി സമീപനം. കർ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസ് പ്രതിനിധി
2011;9:184-95.
70. എപ്സ്റ്റീൻ ഒ, കാറ്റോ വൈ, ഡിക്ക് ആർ, തുടങ്ങിയവർ. വിറ്റാമിൻ ഡി, ഹൈഡ്രോക്സിപാറ്റൈറ്റ്, കൂടാതെ
കാത്സ്യം ഗ്ലൂക്കോണേറ്റ് കോർട്ടിക്കൽ അസ്ഥി കനം കുറഞ്ഞ ചികിത്സയിൽ
പ്രൈമറി ബിലിയറി സിറോസിസ് ഉള്ള ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള സ്ത്രീകൾ. ആം ജെ ക്ലിൻ
Nutr 1982;36:426-30.
71. ബിഷോഫ്-ഫെരാരി എച്ച്എ, കീൽ ഡിപി, ഡോസൺ-ഹ്യൂസ് ബി, തുടങ്ങിയവർ. ഭക്ഷണക്രമം
കാൽസ്യം, സെറം 25-ഹൈഡ്രോക്സിവിറ്റാമിൻ ഡി നില എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്
യുഎസ് മുതിർന്നവർക്കിടയിൽ ബിഎംഡി. ജെ ബോൺ മൈനർ റെസ് 2009;24:935-42.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "അസ്ഥികൂടത്തിന്റെയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെയും പോഷക തന്ത്രങ്ങൾ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
നടുവേദനയും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷ്യവിഷബാധയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന വ്യക്തികളെ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് സഹായിക്കുമോ?... കൂടുതല് വായിക്കുക
സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച ഇടുപ്പിനുള്ള ചികിത്സാ ഉപാധികൾ അറിയുന്നത് വ്യക്തികളെ പുനരധിവാസവും വീണ്ടെടുക്കലും വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുമോ? സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച... കൂടുതല് വായിക്കുക
അക്യുപ്രഷർ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഫലപ്രദമായ ആശ്വാസവും ആനുകൂല്യങ്ങളും നൽകാനാവും… കൂടുതല് വായിക്കുക
തോളിലും മുകളിലെ നടുവേദനയും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, പെരിസ്കാപ്പുലർ ബർസിറ്റിസ് ഒരു കാരണമായിരിക്കുമോ?... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭാരം ഉയർത്തുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, കൈത്തണ്ട സംരക്ഷിക്കാനും പരിക്കുകൾ തടയാനും മാർഗങ്ങളുണ്ട്... കൂടുതല് വായിക്കുക