ചിക്കനശൃംഖല

ഫൈബ്രോമയാൾജിയയ്ക്കുള്ള പോഷകാഹാര ചികിത്സകൾ

പങ്കിടുക

ഫൈബ്രോമയാൾജിയ സിൻഡ്രോം (എഫ്എംഎസ്) എന്നത് അജ്ഞാതമായ കാരണങ്ങളുടെ ഒരു സാധാരണ ക്ലിനിക്കൽ സിൻഡ്രോം ആണ്, ഇത് വ്യാപകമായ വേദനയും പേശികളുടെ ആർദ്രതയും പലപ്പോഴും വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത, വിഷാദാവസ്ഥ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്നു.

എഫ്എംഎസിന്റെ സാധ്യമായ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിരവധി സിദ്ധാന്തങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ സാർവത്രികമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട വിശദീകരണമൊന്നുമില്ല, ഇത് തെറാപ്പിയോടുള്ള യുക്തിസഹമായ സമീപനം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഏജന്റുകളും ട്രൈസൈക്ലിക് ആന്റീഡിപ്രസന്റ് മരുന്നുകളും ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് പരമ്പരാഗതമായി ചികിത്സിക്കുന്നത്. അരോമാതെറാപ്പി, അക്യുപങ്ചർ, ആത്മീയ സമ്പ്രദായങ്ങൾ, ഓറൽ സപ്ലിമെന്റേഷൻ, ഡയറ്ററി പരിഷ്‌ക്കരണങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ പല രോഗികളും സ്വാഭാവിക ചികിത്സകളാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ഇവയിൽ, സമ്പൂർണ ഭക്ഷണ ചികിത്സകളും ഒറ്റപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളോ സപ്ലിമെന്റുകളോ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചികിത്സകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള പോഷകാഹാര സമീപനങ്ങളിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഊന്നൽ നൽകുന്നു. ഈ ലേഖനം ഫൈബ്രോമയാൾജിയയ്ക്കുള്ള പോഷകാഹാര ചികിത്സകളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യും, നിലവിൽ അന്വേഷണത്തിലിരിക്കുന്ന ഒരു ഇൻട്രാവൈനസ് വിറ്റാമിൻ-മിനറൽ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു.

നാഷണൽ ഫൈബ്രോമയാൾജിയ റിസർച്ച് അസോസിയേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര, കഫീൻ, മദ്യം, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചുവന്ന മാംസം, വളരെ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഫൈബ്രോമയാൾജിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കപ്പെടും. പേശികളും സമ്മർദ്ദവും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്. ഒരു മാസത്തേക്ക് ഭക്ഷണത്തിലെ എല്ലാ പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കുന്നത് പലർക്കും പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നതായി റിപ്പോർട്ടുണ്ട്. മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും, കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഞ്ചസാര വീണ്ടും ചേർക്കുമ്പോൾ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ ശരീരത്തെ അനുവദിക്കുന്നു. അതുപോലെ, കഫീൻ, വറുത്തതും സംസ്കരിച്ചതുമായ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നത് ഈ ഇനങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഇതുപോലുള്ള ചില ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ മൊത്തത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിനും ജീവിതശൈലിക്കും മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണങ്ങൾ അവരുടെ ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാനും രോഗികളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഫൈബ്രോമയാൾജിയ രോഗികൾക്ക് ഏത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് പ്രശ്നകരമെന്ന് വ്യവസ്ഥാപിതമായി വിലയിരുത്തുന്നതിന്, "എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റ്" ഉപയോഗിക്കാം. അലർജിയിലും മറ്റ് പ്രതികൂല പ്രതികരണങ്ങളിലും (ഗോതമ്പും മറ്റ് ഗ്ലൂറ്റിനസ് ധാന്യങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ട, ധാന്യം, സോയ, ടോഫു, നിലക്കടല, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, യീസ്റ്റ്, ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരകൾ, അതുപോലെ തന്നെ വളരെ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, കെമിക്കൽ അഡിറ്റീവുകൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, കൃത്രിമ നിറങ്ങൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ, കഫീൻ, ആൽക്കഹോൾ), ഒറ്റയ്ക്കോ കൂട്ടമായോ നീക്കം ചെയ്യുക. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അവസ്ഥയിൽ അതിന്റെ പങ്ക് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോയെന്നറിയാൻ ഭക്ഷണം വീണ്ടും ചേർക്കുന്നു. ഒരു ഭക്ഷണം രോഗലക്ഷണത്തിന്റെ തീവ്രതയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പിച്ച് സ്ഥാപിക്കാൻ അത്തരം നിരവധി സൈക്കിളുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഇത് തുടക്കം മുതൽ തന്നെ വ്യക്തമാണ്.

പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനു പുറമേ, കൂടുതൽ അസംസ്‌കൃതമോ ചെറുതായി വേവിച്ചതോ ആയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള മാംസം, കൂടുതൽ മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ കോഴി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഫൈബ്രോമയാൾജിയ രോഗികളിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാനും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വീഗൻ ഡയറ്റുകൾ സഹായിച്ചേക്കാം. ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ അത്തരം പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, കാരണം അവ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കോശജ്വലന/ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി/ആൻറി ഓക്‌സിഡന്റ് ഇഫക്റ്റുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

Scoop.it-ൽ നിന്ന് ഉറവിടം: www.fmcpaware.org

പല ഗവേഷകരും ഈ വേദനാജനകമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ, പ്രത്യേകിച്ച്, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ള വ്യക്തികളിൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്ന വിവിധ ചികിത്സാരീതികൾ പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്. വർഷങ്ങളായി, പോഷകാഹാര കുറവുകളും രോഗാവസ്ഥയുടെ വികാസവും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധം ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി, ചില ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഫൈബ്രോമയാൾജിയയ്ക്കുള്ള പോഷകാഹാര ചികിത്സകൾ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക

പെപ്പർമിൻ്റ്: ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

എക്സിമയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ: ഒരു വാഗ്ദാനമായ തെറാപ്പി ഓപ്ഷൻ

എക്‌സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്‌ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അവഗണിക്കരുത്: ചികിത്സ തേടുക

കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമായി നോപാലിൻ്റെ ശക്തി അഴിച്ചുവിടുക

ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ ഫിറ്റ്നസിനായി നിങ്ങളുടെ ശ്വസന സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ശ്വസനരീതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസിനെ സഹായിക്കാനും നടക്കുന്ന വ്യക്തികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക