ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും ഉയരുന്ന അസ്ഥി ഒടിവുകളും എൽ പാസോ, TX.

കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി അസ്ഥി ഒടിവുകളുടെ നിരക്ക് വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ് വരും ദശകങ്ങളിൽ അവ വർധിക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം പ്രവചിക്കുന്നു.

ഈ പ്രവചനങ്ങൾ ഇവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്:

• കൂട്ടത്തിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വർദ്ധിക്കുന്നു വൃദ്ധരായ ജനസംഖ്യ
• യുവാക്കളും സജീവവുമായ ആളുകൾക്കിടയിൽ സ്പോർട്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒടിവുകളുടെ വർദ്ധനവ്

ഏത് തരത്തിലുള്ള അസ്ഥി ഒടിവും, പ്രത്യേകിച്ച് നട്ടെല്ല് ഉൾപ്പെടുമ്പോൾ, ഏറ്റവും സാധാരണമായതും ഒപ്പം വരുന്നു കഠിനമായ വേദനയാണ് ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണം.

ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥിയുടെ ശരിയായ രോഗശാന്തിക്ക് വേദന ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഒടിവ് വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന സാധാരണ ചികിത്സകൾ കാര്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് വേദനയുടെ ഹ്രസ്വകാല അല്ലെങ്കിൽ നിശിത ഘട്ടത്തിനപ്പുറം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ.

അസ്ഥി ഒടിവുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒഴിവാക്കാനാവില്ല, എന്നാൽ അത് വരുമ്പോൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് എല്ലാവർക്കും നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാം.

 

 

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, അസ്ഥി ഒടിവ് എന്നിവ എങ്ങനെ തടയാം

ആദ്യം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയുടെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

അത് ഒരു സംഭവം മാറ്റാനാവാത്തതും ജീർണിക്കുന്നതുമായ രോഗം കാലക്രമേണ അസ്ഥികൾ സുഷിരമായി മാറുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

 

 

പ്രതിരോധം എത്രയും വേഗം ആരംഭിക്കണം, കാരണം ഇത് പിന്നീട് ജീവിതത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.

നടപടികൾ ആരംഭിക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല!

എല്ലുകളുടെ സംരക്ഷണം ആരംഭിക്കുന്നത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യത്തിലാണ്, അതാണ് ഭക്ഷണക്രമം.

മിക്ക വ്യക്തികളുടെയും ഭക്ഷണക്രമം കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ ശുപാർശിത ദൈനംദിന മൂല്യങ്ങൾ നിറയ്ക്കുന്നില്ല.

ശക്തമായ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും സാന്ദ്രതയ്ക്കും ഇവ രണ്ടും അത്യാവശ്യമാണ്.

ഭക്ഷണക്രമം ധാരാളമായി സന്തുലിതമായിരിക്കണം:

• പച്ച ഇലക്കറികൾ
• പഴം

ക്ഷീര സ്രോതസ്സുകൾ ഉയർന്ന കാത്സ്യം:

• പാൽ
• തൈര്
• ചീസ്

എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിൻ ഡി സ്രോതസ്സുകളിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്നതാണ് സാൽമൺ, ട്യൂണ എന്നിവ പോലെ കാട്ടിൽ പിടിക്കപ്പെട്ട കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം.

അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന അടുത്ത പ്രധാന ഘട്ടമാണ് പതിവ് വ്യായാമം.

രണ്ട് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക:

• ഭാരം വഹിക്കുന്നത് (ഉയർന്ന/കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് എയറോബിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം/ജോഗിംഗ്)
• പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ (ഭാരോദ്വഹനവും വ്യായാമ ബാൻഡുകളും)

യോഗയും പൈലേറ്റുകളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും:

• ബലം
• ബാക്കി
• സൌകര്യം

ഇവ തടയുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് വീഴ്ചയിൽ നിന്നുള്ള അസ്ഥി ഒടിവുകൾ.

നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക, ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കും.

വേണ്ടി ശ്രമിക്കുക ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ സെഷനുകൾ നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ച് അഞ്ച് വരെ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും വളരെ പ്രധാനമാണെങ്കിലും ചിലതുണ്ട് ജീവിതശൈലിയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യേണ്ട അല്ലെങ്കിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ട മേഖലകൾ.

• പുകവലി
• മദ്യം

ഈ രാസവസ്തുക്കൾ രണ്ടും സിഗരറ്റും കനത്ത മദ്യപാനവും ആകുന്നു അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടത്തിന് കാര്യമായ സംഭാവന നൽകുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു.

ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ മാത്രമല്ല, വ്യായാമം, ഓരോ രോഗിക്കും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയ പ്രൊഫഷണൽ ലൈഫ് / ഹെൽത്ത് കോച്ചുകൾ സജ്ജീകരിച്ച ഡയറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകൾ എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇന്ന് ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് സജ്ജീകരിക്കുക, ഞങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും!

---

 

വിട്ടുമാറാത്ത ശരീര വേദന ചികിത്സ എൽ പാസോ, TX കൈറോപ്രാക്റ്റർ

 

 

അരസെലി നോർട്ടെയ്ക്ക് ഒരു സ്ലിപ്പ് ആൻഡ് ഫാൾ അപകടമുണ്ടായി, ഇത് അവളുടെ ജോലി ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനെ വളരെയധികം പരിമിതപ്പെടുത്തി, ഇത് അവളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിച്ചു. അവൾ അനുഭവിച്ച വിട്ടുമാറാത്ത വേദന കാരണം, അവളുടെ പതിവ്, ദൈനംദിന ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ അരസെലിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. ശേഷം അവളുടെ അഭിഭാഷകൻ ശുപാർശ ചെയ്ത ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, കൈറോപ്രാക്റ്റർ, അരസെലി അവൾ തിരയുന്ന ആശ്വാസം കണ്ടെത്തി.

പരിക്കുകളും അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകളും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാവുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, എന്നിരുന്നാലും, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ലക്ഷണങ്ങളെ ഉറവിടത്തിൽ നിന്ന് ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും.

---

 

NCBI ഉറവിടങ്ങൾ

മിക്ക അവസ്ഥകളെയും പോലെ, പ്രതിരോധമാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽഫലപ്രദമായ ചികിത്സ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുടുംബ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളിൽ പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഇഫക്റ്റുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥകൾ പൂർണ്ണമായും തടയുന്നതിനോ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, വ്യായാമം, തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റർക്ക് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാനാകുംഭക്ഷണക്രമംഅതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാവുന്ന സപ്ലിമെന്റുകളും. ഓസ്റ്റിയോപീനിയയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും ഉള്ള പല രോഗികൾക്കും ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകൾ ഫലപ്രദമാണ്, തിരഞ്ഞെടുത്ത ടെക്‌നിക് ആക്‌റ്റിവേറ്റർ പോലെയുള്ള ലോ ഫോഴ്‌സ് ടെക്‌നിക് ആയിരിക്കുന്നിടത്തോളം.