കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി അസ്ഥി ഒടിവുകളുടെ നിരക്ക് വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ് വരും ദശകങ്ങളിൽ അവ വർധിക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം പ്രവചിക്കുന്നു.
ഈ പ്രവചനങ്ങൾ ഇവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്:
ഏത് തരത്തിലുള്ള അസ്ഥി ഒടിവും, പ്രത്യേകിച്ച് നട്ടെല്ല് ഉൾപ്പെടുമ്പോൾ, ഏറ്റവും സാധാരണമായതും ഒപ്പം വരുന്നു കഠിനമായ വേദനയാണ് ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണം.
ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥിയുടെ ശരിയായ രോഗശാന്തിക്ക് വേദന ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഒടിവ് വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന സാധാരണ ചികിത്സകൾ കാര്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് വേദനയുടെ ഹ്രസ്വകാല അല്ലെങ്കിൽ നിശിത ഘട്ടത്തിനപ്പുറം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ.
അസ്ഥി ഒടിവുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒഴിവാക്കാനാവില്ല, എന്നാൽ അത് വരുമ്പോൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് എല്ലാവർക്കും നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാം.
ഉള്ളടക്കം
ആദ്യം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയുടെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
അത് ഒരു സംഭവം മാറ്റാനാവാത്തതും ജീർണിക്കുന്നതുമായ രോഗം കാലക്രമേണ അസ്ഥികൾ സുഷിരമായി മാറുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
പ്രതിരോധം എത്രയും വേഗം ആരംഭിക്കണം, കാരണം ഇത് പിന്നീട് ജീവിതത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.
നടപടികൾ ആരംഭിക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല!
എല്ലുകളുടെ സംരക്ഷണം ആരംഭിക്കുന്നത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യത്തിലാണ്, അതാണ് ഭക്ഷണക്രമം.
മിക്ക വ്യക്തികളുടെയും ഭക്ഷണക്രമം കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ ശുപാർശിത ദൈനംദിന മൂല്യങ്ങൾ നിറയ്ക്കുന്നില്ല.
ശക്തമായ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും സാന്ദ്രതയ്ക്കും ഇവ രണ്ടും അത്യാവശ്യമാണ്.
ഭക്ഷണക്രമം ധാരാളമായി സന്തുലിതമായിരിക്കണം:
ക്ഷീര സ്രോതസ്സുകൾ ഉയർന്ന കാത്സ്യം:
എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിൻ ഡി സ്രോതസ്സുകളിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്നതാണ് സാൽമൺ, ട്യൂണ എന്നിവ പോലെ കാട്ടിൽ പിടിക്കപ്പെട്ട കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം.
അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന അടുത്ത പ്രധാന ഘട്ടമാണ് പതിവ് വ്യായാമം.
രണ്ട് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക:
യോഗയും പൈലേറ്റുകളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും:
ഇവ തടയുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് വീഴ്ചയിൽ നിന്നുള്ള അസ്ഥി ഒടിവുകൾ.
നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക, ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കും.
വേണ്ടി ശ്രമിക്കുക ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ സെഷനുകൾ നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ച് അഞ്ച് വരെ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും വളരെ പ്രധാനമാണെങ്കിലും ചിലതുണ്ട് ജീവിതശൈലിയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യേണ്ട അല്ലെങ്കിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ട മേഖലകൾ.
ഈ രാസവസ്തുക്കൾ രണ്ടും സിഗരറ്റും കനത്ത മദ്യപാനവും ആകുന്നു അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടത്തിന് കാര്യമായ സംഭാവന നൽകുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു.
ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ മാത്രമല്ല, വ്യായാമം, ഓരോ രോഗിക്കും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയ പ്രൊഫഷണൽ ലൈഫ് / ഹെൽത്ത് കോച്ചുകൾ സജ്ജീകരിച്ച ഡയറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകൾ എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇന്ന് ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് സജ്ജീകരിക്കുക, ഞങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും!
അരസെലി നോർട്ടെയ്ക്ക് ഒരു സ്ലിപ്പ് ആൻഡ് ഫാൾ അപകടമുണ്ടായി, ഇത് അവളുടെ ജോലി ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനെ വളരെയധികം പരിമിതപ്പെടുത്തി, ഇത് അവളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിച്ചു. അവൾ അനുഭവിച്ച വിട്ടുമാറാത്ത വേദന കാരണം, അവളുടെ പതിവ്, ദൈനംദിന ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ അരസെലിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. ശേഷം അവളുടെ അഭിഭാഷകൻ ശുപാർശ ചെയ്ത ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, കൈറോപ്രാക്റ്റർ, അരസെലി അവൾ തിരയുന്ന ആശ്വാസം കണ്ടെത്തി.
പരിക്കുകളും അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകളും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാവുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, എന്നിരുന്നാലും, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ലക്ഷണങ്ങളെ ഉറവിടത്തിൽ നിന്ന് ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും.
മിക്ക അവസ്ഥകളെയും പോലെ, പ്രതിരോധമാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽഫലപ്രദമായ ചികിത്സ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുടുംബ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളിൽ പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഇഫക്റ്റുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥകൾ പൂർണ്ണമായും തടയുന്നതിനോ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, വ്യായാമം, തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റർക്ക് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാനാകുംഭക്ഷണക്രമംഅതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാവുന്ന സപ്ലിമെന്റുകളും. ഓസ്റ്റിയോപീനിയയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും ഉള്ള പല രോഗികൾക്കും ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റുകൾ ഫലപ്രദമാണ്, തിരഞ്ഞെടുത്ത ടെക്നിക് ആക്റ്റിവേറ്റർ പോലെയുള്ള ലോ ഫോഴ്സ് ടെക്നിക് ആയിരിക്കുന്നിടത്തോളം.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും ഉയരുന്ന അസ്ഥി ഒടിവുകളും എൽ പാസോ, TX."യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക
ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
എക്സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക
കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
ശ്വസനരീതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസിനെ സഹായിക്കാനും നടക്കുന്ന വ്യക്തികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക