പങ്കിടുക

പാറ്റലോഫെമോറൽ സിൻഡ്രോം: കാലാവസ്ഥ ചൂടും, സ്പ്രിങ്ങും പൂർണ അങ്കലാപ്പിലായിക്കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ റണ്ണേഴ്സ് പുറത്തേയ്ക്ക് ഇറങ്ങുന്നു, വരാനിരിക്കുന്ന റേസിംഗുകൾക്ക് പരിശീലിപ്പിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട ശീതകാലം കഴിഞ്ഞ് കളിക്കാനോ വേണ്ടി നടക്കണം. ഏറ്റവും ശാന്തമായ ശൈത്യകാലം പോലും അവരെ തടയുന്ന ചില മരിക്കുന്ന ഹാർഡ് റണ്ണറുകളാണെങ്കിലും മിക്കപ്പോഴും വീടിനു പുറത്തേക്കിറങ്ങി, ചൂടും ദിനങ്ങളും കാത്തിരിക്കുന്നു. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനവും പ്രത്യേകിച്ചും പരിക്ക് കൂടുതലായ അപകടസാധ്യതയിലേക്ക് നയിക്കും patellofemoral pain syndrome (PFPS), റണ്ണർസ് മോക്ക് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.

പാറ്റലോഫെമോറൽ വേദന സിൻഡ്രോം എന്താണ്?

Punner- ന്റെ വിശദീകരണത്തിനായി റണ്ണർ മുക്കി പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട് റണ്ണറിലെ മുട്ടുകുത്തി യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇത് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു വർണനയാണ് മുട്ടു പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ രോഗങ്ങൾ. പിംപസ് (നഖം) മുതൽ മുടിക്ക് (മുട്ടോലിൻ), മരച്ചീനി (ട്യൂബ) എന്നിവക്കിടയിലുള്ള ടിഷ്യു ഉരുകിയതോ അസ്വസ്ഥമായോ ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയാണ് PFPS.

മിക്ക ആളുകളും മുന്ഭാഗത്തേയോ മുന്കാല ഭാഗത്തേയോ വേദനയെ കാണും. വേദനയും മുട്ടുകളുടെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളിലും അനുഭവപ്പെടും. പുറം വേദന സംഭവിക്കാം. ദീർഘനേരമായി ഇരിക്കുന്നതും, മുകളിലേക്കോ താഴേക്കോ എത്തുന്നതും പോലെ, അസ്വസ്ഥത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

PFPS ന്റെ കാരണങ്ങൾക്കും വ്യത്യാസമുണ്ട്. മുതിർന്നവർ പലപ്പോഴും ആളുകൾ ചിന്തിക്കുന്ന ആദ്യ കാര്യം തന്നെയാണ്, പക്ഷെ മുത്തുവയ്ക്കുന്ന രീതിയിലുള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണ് യഥാർത്ഥ കാരണം.

വട്ടക്കണ്ണി ശരിയായി വിന്യസിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഒച്ചയെ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുമ്പോൾ ഞരമ്പുകളിലൂടെ നീങ്ങുമ്പോൾ അത് ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യൂകളോട് പ്രകോപിപ്പിക്കാം. പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും ബാക്കിയുള്ളതിനാൽ ഇത് സാധാരണ സംഭവിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വശത്തുള്ള ക്വാണ്ടം പേശി മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ ദുർബലമാണ് എങ്കിൽ, മുഴുവൻ സിസ്റ്റവും തുല്ല്യമായി പുറത്തെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് മുട്ട് വളച്ചുകെട്ടിയേക്കാം. ഇത് മുട്ടുവേദനയ്ക്കും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ഇടയാക്കുന്നു.

പാറ്റലോഫ്മോറൽ സിൻഡ്രോം - റണ്ണറിലെ മോണിനുള്ള ചികിത്സ

പിഎഫ്പിഎസിനെ ചികിത്സിക്കുന്ന സമയത്ത് വിശ്രമം ആദ്യം പട്ടികയിൽ ഇടുന്നു, തുടർന്ന് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഏരിയയിൽ ഇടുന്നു. വേദന നിയന്ത്രണത്തിലാണെങ്കിൽ, പ്രശ്നം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനെ നിർണ്ണയിക്കുക എന്നതാണ് അടുത്ത ഘട്ടം. ചികിത്സയുടെ ഏറ്റവും നല്ല ഗതി നിർണയിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഗുരുതരാവസ്ഥയോ പരിക്കുകളോ ആദ്യം ഒഴിവാക്കണം.

ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ PFPS ആണെങ്കിൽ, മുട്ടിനു ചുറ്റും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സാധാരണയായി ചികിത്സയുടെ ആദ്യപടിയാണ്. മസിലുകൾ ശരിയായി വിന്യസിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ മസിലുകളുടെ ശക്തി സമതുലിതമാവണം. ഭാവിയിലെ പരിക്കുകൾ തടയാൻ സാധിക്കുന്ന ഒരു നല്ല ജോഡി ഷൂസ് ലഭിക്കുന്നു.

റണ്ണർ മോണിനേറ്റുള്ള ചിക്കനശക്രിക്ക്

റണ്ണറിലെ മുട്ടുകുത്തി, അല്ലെങ്കിൽ പിഎഫ്പിഎസ്, ചികിൽസയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നു. സിരോട്രാക്ടർ ഒരു പൂർണ്ണ പരീക്ഷണം നടത്തുകയും, പ്രശ്നത്തിന്റെ കാരണവും കണ്ടെത്തുകയും, തുടർന്ന് ചികിത്സയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ തനതായ ആവശ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചികിത്സയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ശരീരം ശരിയായ സംതുലനത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാനായി നട്ടെല്ല്, മുടി, കാൽമുട്ട്, മുട്ടുകുത്തി എന്നിവയിലെ ചിപ്പിപ്പുരോഗങ്ങൾ പല കുത്തിവയ്പ്പുകളും മറ്റും ചെയ്തേക്കാം.

പ്രത്യേക ശസ്ത്രക്രിയകൾ, ഭക്ഷണക്രമ മാറ്റങ്ങൾ, ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി എന്നിവപോലുള്ള മറ്റ് അഭിനന്ദനാളികളെ ശിശുരോഗ ചികിത്സയ്ക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാം. ശസ്ത്രക്രീയയിൽ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ചില വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ശിശുരോഗ വിദഗ്ദ്ധൻ നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്. കൈറോരോക്രാറ്റിക് സംരക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഉപയോഗിക്കാവുന്ന മറ്റൊരു സാധാരണ ചികിത്സയാണ് കെനിസിയോ ടാപ്പിംഗ്. പേശീബലക്കുറവ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ച് പ്രയോജനകരമാണ്. ദുർബലമായ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ടേപ്പ് സഹായിക്കും.

ചികിത്സാപരമായ ചികിത്സ patellofemoral syndrome ഉം ബന്ധപ്പെട്ട മുട്ടുകൾക്ക് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ശരീരം ശരിയായ രീതിയിലുള്ള ക്രമത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവന്ന് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതു പോലെ പ്രവർത്തിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.

പരുക്കേറ്റ മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്കാണ്: സ്പോർട്സ് പരിക്കുള്ള ചികിത്സകൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

വിപ്ലാഷ്, ഇത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്കുകൾ, വീഴ്ചകൾ എന്നിവ വിപ്ലാഷിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്. വരുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളും എങ്ങനെ റിലീസ് ചെയ്യാം

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

വ്യക്തിഗത പരിക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും സാധാരണ പരിക്കുകളും

മിക്ക വ്യക്തികളും ഒരു വാഹനാപകടത്തിനോ മറ്റോ അവരുടെ കുടുംബ വൈദ്യനെയോ പൊതു പരിശീലകനെയോ കാണുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനും പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡി, സൺഷൈൻ ഗുളിക എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

നെക്ക് ബൾജിംഗ് ഡിസ്ക് / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങളും വലിച്ചുനീട്ടലും

സുഷുമ്‌നാ കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള പിന്തുണയുള്ള ജെൽ പൂരിപ്പിക്കൽ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഒരു ബൾജിംഗ് ഡിസ്ക് സംഭവിക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക