വാഹനാപകടങ്ങളിലെ ഇരകളുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ അന്വേഷിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, ദാതാക്കൾ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കുകയും ഒരേസമയം ടിഷ്യു പാത്തോളജിയെയും തൽഫലമായുണ്ടാകുന്ന നട്ടെല്ല് ലിഗമെന്റസ് നാശനഷ്ടങ്ങളുടെ ബയോമെക്കാനിക്കൽ പരാജയങ്ങളെയും അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പാത്തോളജിയെ ക്ഷണികമായി കണക്കാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന വാചാടോപം. ഇന്നത്തെ മെഡിക്കൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അക്കാഡമിയയിൽ പഠിപ്പിക്കുന്ന സ്റ്റാൻഡേർഡാണ് സ്‌ട്രെയിൻ - ഉളുക്ക് സ്ഥിരമായ പാത്തോളജി എന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന ശാസ്ത്ര സാഹിത്യത്തിന്റെ അനുദിനം വളരുന്ന ഒരു ബോഡി ഉണ്ട്.
കൂടാതെ, ഉളുക്ക് ചാട്ടവാറടിയുടെ അനന്തരഫലമായി, അമേരിക്കൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷന്റെ അഞ്ചാമത്തെയും ആറാമത്തെയും എഡിഷനുകളുടെ മൂല്യനിർണ്ണയത്തിനുള്ള മാർഗനിർദേശത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി 25% മുഴുവൻ വ്യക്തി വൈകല്യത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
ഉള്ളടക്കം
Juamard, Welch and Winkelstein (2011) റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു:
ഫെസെറ്റ് ക്യാപ്സുലാർ ലിഗമെന്റ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിലെ വിവിധ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെ പ്രതികരണം പഠിക്കാൻ റിയർ എൻഡ് ആക്സിലറേഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്. വിപ്ലാഷ് എക്സ്പോഷറുകളുടെ സിമുലേഷനുകൾക്കായി, സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ ചലനങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്നതിനേക്കാൾ രണ്ട്-അഞ്ച് മടങ്ങ് കൂടുതലാണ് ക്യാപ്സുലാർ ലിഗമെന്റിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കണ്ടെത്തിയത്. സമാനമായതും എന്നാൽ വേറിട്ടതുമായ ഒരു പഠനത്തിൽ, സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ മുഖ സന്ധികൾ താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള പിരിമുറുക്കത്തിൽ മുമ്പ് വിപ്ലാഷ് പരിക്ക് മൂലം വ്യായാമം ചെയ്യപ്പെടുകയും അതേ ടെൻസൈൽ ലോഡുകൾക്ക് തുറന്ന ലിഗമെന്റുകളേക്കാൾ ഏകദേശം 3 മടങ്ങ് നീളം കൂടിയതായി കണ്ടെത്തി. ആ ക്യാപ്സുലാർ ലിഗമെന്റുകൾ ഉദ്ദേശിക്കപ്പെട്ട പരിക്കിന് ശേഷം കൂടുതൽ അയവ് കാണിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. സാഗിറ്റൽ ചലന സമയത്ത് ചലന വിഭാഗത്തെ സുസ്ഥിരമാക്കാനുള്ള സന്ധികളുടെ കഴിവ് കുറയുന്നതുമായി വർദ്ധിച്ച ലാക്സിറ്റി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്നതിനാൽ, വിപ്ലാഷ് എക്സ്പോഷർ മുഖത്തിന്റെ കോശങ്ങളുടെ ഘടനയിൽ മാറ്റം വരുത്തിയേക്കാമെന്ന് ഈ കണ്ടെത്തൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ലിഗമെന്റസ് ഘടന നിലനിർത്താനും നന്നാക്കാനും കഴിയുന്ന മെക്കാനിക്കൽ ട്രാൻസ്‌ഡക്ഷൻ പ്രക്രിയകൾ. അതനുസരിച്ച്, അത്തരമൊരു പരിക്ക് എക്സ്പോഷർ, മുഖ സന്ധിയുടെ ടിഷ്യൂകളുടെ മെക്കാനിക്കൽ ഗുണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി വീണ്ടെടുക്കുന്നത് തടയുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന സിഗ്നലിംഗ് കാസ്കേഡുകൾക്ക് തുടക്കമിടാം.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മുകളിലുള്ള അവസാന വാചകത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഫേസെറ്റ് ജോയിന്റിലെ ടിഷ്യൂകളുടെ മെക്കാനിക്കൽ ഗുണങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കലിനെ തടയുന്നു, ഇത് മുഖ ജോയിന്റിലെ ടിഷ്യൂകൾ നിർമ്മിക്കുന്ന നട്ടെല്ലിന്റെ ലിഗമെന്റുകളെ പരാമർശിക്കുന്നു. സാധാരണ നിലയിൽ; ഒരിക്കൽ മുറിവേറ്റാൽ, ഒരു ജോയിന്റ് ശാശ്വതമായി തകരാറിലാവുകയും അത് പൂർണ്ണമായ സ്ഥാനഭ്രംശം കാണിക്കേണ്ടതില്ലാത്ത എക്സ്റ്റൻഷനും ഫ്ലെക്‌ഷൻ കാഴ്ചയും ഉള്ള എക്സ്-റേകളിൽ പ്രകടമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്. അവിടെയാണ് പ്രശ്നത്തിന്റെ കാതൽ. മിക്ക റേഡിയോളജിസ്റ്റുകളും ബയോമെക്കാനിക്കൽ ടിഷ്യു പരാജയങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ സാഹിത്യത്തിൽ പരിശീലനം നേടിയിട്ടില്ല, അതിനാൽ പാത്തോളജിയെ കുറച്ചുകാണുന്നു.
കഴിഞ്ഞ മാസം, സ്‌പോണ്ടിലോളിസ്റ്റെസിസിൽ (വെർട്ടെബ്രൽ സെഗ്‌മെന്റൽ അസ്വാഭാവിക ചലനങ്ങൾ) ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ന്യൂറോറഡിയോളജിയിലെ ദേശീയതലത്തിൽ പ്രശസ്തനായ അധ്യാപകനായ മൈക്കൽ മോഡിക് എംഡി, ന്യൂറോറഡിയോളജിയുടെ ഒരു അവതരണത്തിൽ ഞാൻ പങ്കെടുത്തിരുന്നു, ഞാൻ ഒരു ലളിതമായ ചോദ്യം ചോദിച്ചു. ലിഗമെന്റ് പാത്തോളജിയുടെ ഫലമായി, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഉത്തരം ഇങ്ങനെയായിരുന്നു, കാരണം അവരുടെ പരിശീലനം ഡിസീസ് പാത്തോളജിയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അത് നിർണായകമാണെന്ന് ഞാൻ സമ്മതിക്കുന്നുവെങ്കിലും, നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ പകർച്ചവ്യാധിയായ, വിട്ടുമാറാത്ത അപചയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ബയോമെക്കാനിക്കൽ പരാജയങ്ങളും. സ്ഥിരീകരണത്തിനായി ഞങ്ങളുടെ പ്രായമായവരുടെ ഭാവം നോക്കൂ, അതിൽ ഭൂരിഭാഗവും വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഒരു ലളിതമായ "ഫെൻഡർ ബെൻഡറിൽ" ആരംഭിച്ചതാണ്, അവിടെ സ്‌ട്രെയിൻ-ഉളുക്ക് രോഗനിർണ്ണയം ചെയ്യപ്പെടാത്തതോ ക്ഷണികമായി കണക്കാക്കുന്നതോ ചികിത്സിച്ചിട്ടില്ലാത്തതോ ആയിരുന്നു.
അമേരിക്കൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ ലിഗമെന്റ് പാത്തോളജിയെ 25% മുഴുവൻ ശരീര വൈകല്യത്തെയും വിലമതിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ് മുകളിലുള്ള സാഹചര്യം. സ്പൈനൽ ബയോമെക്കാനിക്കൽ എഞ്ചിനീയറിംഗിൽ പരിശീലനം നേടിയവരും യോഗ്യതയുള്ളവരുമായ ഡോക്‌ടർമാരുടെ ഒരു കൂട്ടം കൂടിയുണ്ട്, അവർ രോഗനിർണയവും രോഗനിർണയവും എങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കാമെന്നും ലിഗമെന്റ് പാത്തോളജിയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ചികിത്സാ പദ്ധതികൾക്കൊപ്പം, കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ച മുഖ ജോയിന്റ് ടിഷ്യൂകളുടെ ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഈ ഡോക്ടർമാർ നിലവിൽ ശാസ്ത്രസാഹിത്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അവരുടെ റേഡിയോളജി കമ്മ്യൂണിറ്റികൾക്ക് സംഭവിച്ച പരിക്കുകളുടെ മുഴുവൻ വ്യാപ്തിയും നിർണ്ണയിക്കാനും രേഖപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
ലിഗമെന്റസ് കേടുപാടുകൾ ശാശ്വതമാണെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുകയും 'ക്ഷണികം' എന്ന വാചാടോപപരമായ അവകാശവാദത്തെ നിരാകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഗണ്യമായ തെളിവുകൾ ശാസ്ത്രീയ സാഹിത്യത്തിൽ ഉണ്ടെന്നും നാം തിരിച്ചറിയണം. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ, ഒരു തലത്തിലും വഞ്ചനാപരമായ വാചാടോപങ്ങൾ അല്ല.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
അവലംബം:
Cocchiarella L., Anderson G., (2001) ഗൈഡ്സ് ടു ദി ഇവാലുവേഷൻ ഓഫ് പെർമനന്റ് ഇംപെയർമെന്റ്, 5-ആം പതിപ്പ്, ചിക്കാഗോ IL, AMA പ്രസ്സ്
ജുമാർഡ് എൻ., വെൽച്ച് ഡബ്ല്യു., വിൻകെൽസ്റ്റീൻ ബി. (ജൂലൈ 2011) സ്പൈനൽ ഫെയ്‌സെറ്റ് ജോയിന്റ് ബയോമെക്കാനിക്‌സ് ആൻഡ് മെക്കാനോട്രാൻസ്‌ഡക്ഷൻ ഇൻ നോർമൽ, ഇൻജുറി, ഡീജനറേറ്റീവ് അവസ്ഥകൾ, ജേണൽ ഓഫ് ബയോമെക്കാനിക്കൽ എഞ്ചിനീയറിംഗ്, 133, 1-31
ഒരു വ്യക്തി വാഹനാപകടത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടതിന് ശേഷം സാധാരണയായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്ന പരിക്കാണ് വിപ്ലാഷ്. ഒരു വാഹനാപകട സമയത്ത്, ആഘാതത്തിന്റെ കേവലമായ ശക്തി പലപ്പോഴും ഇരയുടെ തലയും കഴുത്തും പെട്ടെന്ന് പുറകോട്ടും പിന്നോട്ടും കുലുങ്ങുന്നു, ഇത് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ ഘടനകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു. വിപ്ലാഷിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു ബദൽ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "വിപ്ലാഷ് പരിക്കുകളിൽ നിന്നുള്ള സ്ഥിരമായ ലിഗമെന്റ് ക്ഷതം"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യായാമം, ശാരീരികക്ഷമത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഗ്ലൈക്കോജൻ എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷ്യവിഷബാധയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന വ്യക്തികളെ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് സഹായിക്കുമോ?... കൂടുതല് വായിക്കുക
സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച ഇടുപ്പിനുള്ള ചികിത്സാ ഉപാധികൾ അറിയുന്നത് വ്യക്തികളെ പുനരധിവാസവും വീണ്ടെടുക്കലും വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുമോ? സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച... കൂടുതല് വായിക്കുക
അക്യുപ്രഷർ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഫലപ്രദമായ ആശ്വാസവും ആനുകൂല്യങ്ങളും നൽകാനാവും… കൂടുതല് വായിക്കുക