ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും

വെറും 20 മിനിറ്റ് മിതമായ വ്യായാമം ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു.

പഠനത്തിന്റെ കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് "വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിന്നുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ കാണുന്നതിന് അത്യധികം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല," പഠന രചയിതാവ് സുസി ഹോംഗ് പറഞ്ഞു. അവൾ സാൻ ഡീഗോയിലെ കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിൽ അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറാണ്.

ശരീരത്തിലെ വീക്കം - വീക്കം - ഗവേഷകർ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു.

രോഗാണുക്കൾ പോലുള്ള മുറിവുകളിൽ നിന്നും ആക്രമണകാരികളിൽ നിന്നും ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ തിടുക്കപ്പെട്ട് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നാൽ വീക്കം ശാശ്വതമാകുകയും ശരീരത്തിലെ ടിഷ്യൂകളെ വിഷലിപ്തമാക്കുകയും പ്രമേഹം ഉൾപ്പെടെയുള്ള രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും, ഹോംഗ് വിശദീകരിച്ചു. 

ഉദാഹരണത്തിന്, പൊണ്ണത്തടി ഉയർന്ന അളവിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ആ വീക്കം ധമനികളെ ബാധിക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഹോംഗ് പറഞ്ഞു.

വ്യായാമം എങ്ങനെ വീക്കം കുറയ്ക്കും

വ്യായാമം വീക്കം കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ പതിവായി സജീവമായിരിക്കുമ്പോൾ. എന്നിരുന്നാലും, “കുറച്ച് അറിയാവുന്നത് അത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു എന്നതാണ്,” ഹോംഗ് കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

പുതിയ പഠനത്തിനായി, ഹോംഗും അവളുടെ സഹപ്രവർത്തകരും 47 സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരെ റിക്രൂട്ട് ചെയ്തു - കൂടുതലും 26 പുരുഷന്മാരും 21 സ്ത്രീകളും അടങ്ങുന്ന വെളുത്ത കൂട്ടം - ശരാശരി 41 വയസ്സ്. പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവർ മിതമായ വേഗതയിൽ നടന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും ഗവേഷകർ അവർക്ക് രക്തപരിശോധന നടത്തി. 20 മിനിറ്റ് ട്രെഡ്മിൽ.

വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളിൽ 5 ശതമാനം കുറവുണ്ടായതായി അന്വേഷകർ കണ്ടെത്തി. ഹോംഗ് ഇതിനെ "മൂത്തവും" "പ്രധാനവുമായ" മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്ന് വിളിച്ചു. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് വ്യക്തമല്ല, പഠനത്തിൽ കാരണവും ഫലവും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു രോഗമുണ്ടോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ ആളുകൾക്ക് ഇത് സഹായകരമാകുമെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു.

കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വലിയ നേട്ടമാണോ എന്നതും വ്യക്തമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, "നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം ഈ ഗുണം കാണുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു ക്യുമുലേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് ഉണ്ടാക്കും," ഹോംഗ് നിർദ്ദേശിച്ചു.

അപ്പാലാച്ചിയൻ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഹ്യൂമൻ പെർഫോമൻസ് ലാബിന്റെ ഡയറക്ടർ ഡേവിഡ് നൈമാൻ പറഞ്ഞു, പുതിയ ഗവേഷണം ഒരു മുന്നേറ്റത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നില്ല - ഇത് നിലവിലുള്ള അറിവിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

"ഇത് തീർച്ചയായും ഒരു ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പഠനമല്ല, ഞങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. "എന്നാൽ ഇത് നല്ലതാണ്, ജീവിതശൈലിയുടെയും വീക്കത്തിന്റെയും ലോകത്ത് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന മറ്റൊരു വിവരം."

നീമാൻ പറഞ്ഞു, വീക്കം ചെറുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം "ഇത് ആധുനിക കാലത്തെ പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും അനുഭവിക്കുന്ന എല്ലാ പ്രധാന വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമാണ്. ഇത് ശരിക്കും നിയന്ത്രിക്കുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ”

അതിനുള്ള ഏറ്റവും ശക്തമായ മാർഗം, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ്.

ഭാവിയിലെ ഗവേഷണങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, വ്യായാമം ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് സഹായകമാകുമെന്ന് ഹോങ് പറഞ്ഞു.

“ഞങ്ങൾ ഇത് പൊതുജനങ്ങൾക്കായി കടി വലുപ്പമുള്ള കഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വരുത്തുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട രോഗപ്രതിരോധ അധിഷ്‌ഠിത, സെൽ അധിഷ്‌ഠിത മാറ്റങ്ങളുണ്ടെന്ന് പറയുക,” അവൾ പറഞ്ഞു.

പഠനം ഓൺലൈനിൽ അടുത്തിടെ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു തലച്ചോറ്, പെരുമാറ്റം, പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവ.