എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900
ഒരു സണ്ണി ദിവസം പാർക്കിൽ ഓടുന്ന മൾട്ടി ജനറേഷൻ കുടുംബം
പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തും:
സാധ്യതയുള്ള വീഴ്ചകളും പരിക്കുകളും ഇത് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. വീഴുന്നതിൽ നിന്നുള്ള പരിക്കുകൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ള ഒരാൾക്ക് വിനാശകരമായിരിക്കും.
ഏതെങ്കിലും വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
അസ്ഥി നഷ്ടം മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വ്യക്തിയുടെ തരത്തിനും തീവ്രതയ്ക്കും യോജിച്ചതായിരിക്കണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമതയ്‌ക്കും ഉചിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കും അപകടസാധ്യത ഒടിവ്.
നടത്തം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമെന്ന നിലയിൽ ഒരു പതിവ് വ്യായാമ തെറാപ്പി ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
നടത്തം അസ്ഥികളുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ഇത് ശരീരഭാരം സമീകൃതമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും വീണ്ടും. അസ്ഥി ദൈർഘ്യത്തെയല്ല, നടത്തത്തിന്റെ തീവ്രതയോട് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ വരുത്തി പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ അസ്ഥികളെ സ്ഥിരമായി വെല്ലുവിളിക്കേണ്ടതുണ്ട് ഓസ്റ്റിയോബ്ലാസ്റ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥി അറകളിൽ നിറയുന്ന സെല്ലുലാർ മെറ്റീരിയൽ. ഈ ഉയർന്ന തോതിലുള്ള പ്രതിരോധം ചേർക്കുന്നത് എല്ലുകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇതാണ് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്.
പലതരം ഭാരം വഹിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചേർക്കുന്നു:
ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ആകുന്നു അവസ്ഥ അത് സുഷുമ്‌നാ അല്ലെങ്കിൽ മുഖ സന്ധികളുടെ വഴക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നു. സ lex കര്യങ്ങൾ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സന്ധികളുടെ സാധാരണ നിലയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ചലനത്തിന്റെ പരിധി. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചലന ശ്രേണിയുടെ അളവ് പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവ എത്രത്തോളം ഇറുകിയതാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നു. പേശികൾക്ക് സ്വതന്ത്രമായി നീട്ടാൻ കഴിയുമ്പോൾ, ഇതിനർത്ഥം സംയുക്തത്തിന് മികച്ച വഴക്കം ഉണ്ടെന്നാണ്.
താഴ്ന്ന പുറം, കാൽ വേദന എന്നിവ തടയാൻ, പുറം, ഒപ്പം ഹിപ് പേശികൾ വഴക്കമുള്ളതും ശക്തവുമായിരിക്കണം. ഉള്ള വ്യക്തികൾ മോശം വഴക്കവും ദുർബലമായ പേശികളും ലെ പുറം, പെൽവിസ്, തുടകൾ താഴത്തെ പുറകിലെ വക്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് പെൽവിസിനെ വളരെയധികം മുന്നോട്ട് നയിക്കുന്നു.
വഴക്കമുള്ളതും ശക്തവുമായ പേശികളുമായി ശരിയായ പോസ്ചർ ചെയ്യുന്നത് നാഡി കംപ്രഷനും വേദനയും തടയാൻ സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഘടനയെന്നാൽ അർത്ഥമാക്കുന്നത് കൂടുതൽ മെലിഞ്ഞ ശരീര പിണ്ഡം ആവശ്യമാണ് പേശി പിണ്ഡം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്. ശക്തി പരിശീലനം / ക്രോസ് ഫിറ്റ് ഉയർത്തുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കുന്നു ഉപാപചയ നിരക്ക് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുമ്പോൾ. വർദ്ധിച്ച പേശികളുടെ ശക്തി നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്തും ശരിയായ ഭാവവും ശരീര മെക്കാനിക്സും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരുക്കേറ്റതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും പടികൾ കയറുകയോ പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകുകയോ ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ ശാരീരിക പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഒരു പതിവ് വ്യായാമ പരിപാടി നൽകുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയുടെ താക്കോലാണ്. പക്ഷേ ഇത് ഘട്ടങ്ങളായി എടുക്കുക, നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാനും നയിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു ഹെൽത്ത് കോച്ച്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ എന്നിവരെ കാണുക ഒരു വ്യായാമ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിലൂടെ. സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകൾ:
കൂടെ ഇന്ന് വരുത്തിയ ആരോഗ്യകരമായ മാറ്റങ്ങൾ, ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും / വ്യായാമവും ഉൾപ്പെടെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നൂറു മടങ്ങ് മികച്ചതായിരിക്കും. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ തീവ്രമായ വ്യായാമ ആരാധകനാകണമെന്നല്ല. 10% മാത്രം ഭാരം കുറയ്ക്കുക മാത്രമാണ് വേണ്ടതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അമിതഭാരത്തിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്.
നമ്മുടെ ക്ലിനിക്കൽ ഫോക്കസും വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായും വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും സൌഖ്യമാക്കാനാണ്. ചില സമയങ്ങളിൽ, അത് ഒരു നീണ്ട പാതപോലെ തോന്നിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങളുടെ പ്രതിബദ്ധതയോടെ, അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ഒരു യാത്രയാണിത്. ഈ യാത്രയിലെ ഓരോ രോഗികളോടും നമ്മുടെ ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധം ഒരിക്കലും നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത് എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരമായ ഉറപ്പ്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിക്കും ആരോഗ്യകരമായപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഫിറ്റ്നസ് നില ശരിയായ ഫിസിയോളജിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റേറ്റിനടുത്ത് എത്തും. പുതിയതും മെച്ചപ്പെട്ടതുമായ ജീവിത ശൈലികൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കഴിഞ്ഞ രണ്ട് ദശാബ്ദങ്ങളിലായി, ആയിരക്കണക്കിന് രോഗികളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുകയും പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, മനുഷ്യശരീരം വർദ്ധിക്കുന്നതിലും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിലും ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലും ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ട്.
നട്ടെല്ല് ഉള്ള അവസ്ഥയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ഇത് പ്രലോഭിപ്പിക്കും. എന്നാൽ ചലനമൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേദന കൂടുതൽ വഷളാക്കാമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനാകുമെന്ന് അറിയുന്നതും പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഒരു ഷെഡ്യൂളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ഈ ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളെ ശമിപ്പിക്കുകയും നടുവ് വേദനയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്‌തു… കൂടുതല് വായിക്കുക
നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക
മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക
COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക
പരിക്കുകൾക്ക് Kinesio ടാപ്പിംഗ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കായിക ഇതര സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക