പോഡ്‌കാസ്റ്റ്: അത്‌ലറ്റിക് സ്‌ട്രെംഗ്ത് ട്രെയിനിംഗ് vs സൈനിക ശക്തി പരിശീലനം

പങ്കിടുക

[ഉൾക്കൊള്ളുക] www.youtube.com/watch?v=s75Q7sypEwQ%5B/embedyt%5D

 

പോഡ്‌കാസ്‌റ്റ്: ഇന്നത്തെ പോഡ്‌കാസ്‌റ്റിൽ, കൈറോപ്രാക്‌റ്ററായ ഡോ. അലക്‌സ് ജിമെനെസും ഹെൽത്ത് കോച്ചായ കെന്ന വോൺ, പോഷണത്തിലും സ്‌ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗിലും വിദഗ്‌ദ്ധരായ ജെറമി മക്‌ഗോവനെയും ടെയ്‌ലർ ലൈലിനെയും പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു. ശക്തി പരിശീലനം. വൈവിധ്യമാർന്ന പോഷകാഹാര, ഫിറ്റ്‌നസ് ശുപാർശകൾ പങ്കിടുന്നതിലൂടെ, ജെറമി മക്‌ഗോവനും ടെയ്‌ലർ ലൈലും അവരുടെ അറിവും അനുഭവവും എൽ പാസോ, Tx-ലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു, അവിടെ അവർ ആവശ്യമുള്ളിടത്തെല്ലാം പ്രകടന മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളും പരിക്ക് വീണ്ടെടുക്കലും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഡോ. അലക്‌സ് ജിമെനെസ്, കെന്ന വോൺ, ജെറമി മക്‌ഗോവൻ, ടെയ്‌ലർ ലൈൽ എന്നിവർ തങ്ങളുടെ കരിയറിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതിനായി എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് പങ്കിടുന്നു. - പോഡ്‌കാസ്റ്റ് ഇൻസൈറ്റ്

 


 

[00: 00: 18] ശരി, സുഹൃത്തുക്കളേ, ഞങ്ങൾ ഇന്ന് ഇവിടെയുണ്ട്. ഞങ്ങൾ ആവേശത്തിലാണ്. എൽ പാസോയിൽ എനിക്കിത് ഒരു പ്രത്യേക ദിവസമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, എന്റെ ജോലി ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ശാരീരികക്ഷമതയുടെയും ശാസ്ത്രം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുകയും എൽ പാസോയിൽ ഉള്ള ആളുകളെ മുൻ‌നിരയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന തരത്തിലുള്ള ഷോ നടത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. അവിടെയുള്ള വ്യക്തികളും നമുക്കുള്ള ഓപ്ഷനുകളും. പലർക്കും അറിയില്ല. ഞാൻ 30 വർഷമായി ഇവിടെയുണ്ട്, കഴിഞ്ഞ മൂന്ന് പതിറ്റാണ്ടുകളായി എൽ പാസോയുടെ വികസനം ഞാൻ കണ്ടു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകളിൽ നിന്ന് അവർ എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു എന്ന ഉൾക്കാഴ്ചയ്‌ക്കൊപ്പം നഗരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രോഗ്രാമുകളിലേക്ക് പോകുന്ന ചെറുപ്പക്കാരെയും ചെറുപ്പക്കാരെയും കാണുന്നതിൽ എനിക്ക് അഭിമാനമല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. ഞങ്ങൾക്ക് ഒളിമ്പ്യന്മാരുണ്ട്. ഞങ്ങൾക്ക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുണ്ട്. ഞങ്ങൾക്ക് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മികച്ച പരിശീലകർ, പവർ ട്രെയിനർമാർ, ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകർ, ക്രോസ്ഫിറ്റ് പരിശീലകർ എന്നിവരുണ്ട്. ഈ വ്യക്തികൾ വളരെയധികം കഴിവുകൾ കൊണ്ടുവരുന്നു, അവരെല്ലാം ഒരേ കാര്യം ചെയ്യുന്നു. അവർ വൃദ്ധരാകുന്നു. നമ്മൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, അവർ ഒരിക്കൽ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ചവരായിരുന്നു. അവർ തിരികെ വരികയും അവരുമായി പങ്കുവെക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ഒളിമ്പ്യൻ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തറിയാം? യുവാക്കൾക്ക്. അതിനാൽ ശാസ്ത്രവും സാങ്കേതികവിദ്യയും ഉള്ള ചില വ്യക്തികളെ ഞങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു. ചില ആളുകൾ അവരുടെ പറക്കലിന്റെ മധ്യത്തിലാണ്, അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ തുടക്കത്തിലും പുതിയ തുടക്കങ്ങളിലും, അവിടെ അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചില മഹത്തായ ശാസ്ത്രങ്ങൾ നമുക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. ഇന്ന് നമുക്ക് ജെറമി മക്‌ഗോവനും ടെയ്‌ലർ ലൈലും ഉണ്ട്. കഴിഞ്ഞ തവണ ഞങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്ന രണ്ട് വ്യക്തികളായിരുന്നു ഇവർ, അവർ തിരികെ വന്ന് അവരുടെ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ ഞങ്ങളുമായി പങ്കിടുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ജെറമി ഒരു പശ്ചാത്തലം കൊണ്ടുവരുന്നു. അവൻ മിലിട്ടറിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു, ശരിക്കും മിടുക്കനാണ്. ഈ കുട്ടികളെല്ലാം എന്നെക്കാൾ മിടുക്കരാണ്. സൈന്യം പുറത്തെടുത്ത അറിവ് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മികച്ച പ്രതിഭകളെ കൊണ്ടുവന്നതായി നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന സമയത്തിന്റെ തുടക്കമാണിത്. [00: 02: 11][113.8]

 

[00: 02: 12] ജെറമി പനാമ സിറ്റിയിൽ നിന്നുള്ളയാളാണ്, ശരിയല്ലേ? അതെ സർ. അതെ. ടെയ്‌ലർ, നിങ്ങൾ എവിടെ നിന്നാണ്? ഡാളസ്. ഫോർട്ട് വർത്ത്. [00: 02: 17][5.5]

 

[00: 02: 18] ഡാളസ്, ഫോർട്ട് വർത്ത്. ഞാൻ ഇതിൽ ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്ന ഒരു വലിയ കാര്യമാണ്, ഈ മുഴുവൻ കഥയും അവർ ഇവിടെ എൽ പാസോയിലാണ്, ഒരുപാട് ആളുകൾക്ക് ഇത് അറിയില്ല എന്നതാണ്. അവരുടെ വൈദഗ്ധ്യവും അറിവും നമുക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, അവർ പ്രയോജനം നേടുകയും ഇവിടെയുള്ള ആളുകളെ, സൈന്യത്തെ, അവരുടെ ശാസ്ത്രങ്ങളിലൂടെയും അവരുടെ സാങ്കേതികതകളിലൂടെയും അവരുടെ പ്രത്യേകതകളിലൂടെയും അവരുടെ ലൈസൻസുകളിലൂടെയും പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ നമുക്ക് ശരിക്കും, എൽ പാസോയിൽ ലോകം മുന്നേറുന്ന ഒരു നിമിഷമുണ്ട്. അതിനാൽ, ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, കെന്ന വോൺ, നിങ്ങൾക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തൂ എന്ന് പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവൾ അവിടെ സൈഡിൽ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് അവളെ കാണാൻ കഴിയും. അവൾ അവിടെയുണ്ട്, അവൾ പുറത്താണ്. അവൾ സൈഡിൽ നങ്കൂരമിടുന്നു, എന്റെ ക്യാമറകൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഞാൻ അധികം ഇടറുന്നില്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കുന്നു. പിന്നെ നമുക്ക് ടെയ്‌ലർ ലൈലും ജെറമിയും ഉണ്ട്. ജെറമി മക്ഗൊവൻ. ശരിയാണ്. അതെ. ശരി. ഫിറ്റ്‌നസ് പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചും ശക്തി പരിശീലനം, പോഷകാഹാരം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങളെക്കുറിച്ചും അത് കൊളീജിയറ്റ് സ്‌പോർട്‌സിനെക്കുറിച്ചും അതുപോലെ തന്നെ സൈന്യത്തിനായുള്ള പവർ പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ കുറച്ച് സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഇത്തരം ശാസ്ത്രങ്ങൾ ആളുകൾക്ക് പരസ്പര ബന്ധത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇപ്പോൾ, അവർ വരികൾ കടക്കുന്നുണ്ടോ? ഹൈസ്കൂളിലെ അത്ലറ്റുകൾക്ക് അവർ വരികൾ കടക്കുന്നു. അതിനാൽ ഈ ശാസ്ത്രങ്ങളും ഈ വിദ്യകളും നല്ലതായിരിക്കും. എന്നാൽ ഇന്ന് ജെറമിയെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം അറിയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ജെറമി, ഷോയിലേക്ക് സ്വാഗതം. ആളുകൾ ഇവിടെ നിരീക്ഷിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ അവർക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും എന്താണ് ചെയ്തതെന്നും എവിടെ നിന്നാണ് വന്നതെന്നും ഞങ്ങളോട് കുറച്ച് പറയൂ. ഞങ്ങൾ അത് അവിടെ നിന്ന് വിടും. മുന്നോട്ടുപോകുക. [00: 03: 42][84.7]

 

[00: 03: 43] അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ, ആദ്യം, ഞാൻ ഫ്ലോറിഡയിലെ പനാമ സിറ്റിക്ക് അടുത്താണ്, ഒരു ചെറിയ, ചെറിയ പട്ടണത്തിൽ നിന്നാണ്. ബേസ്ബോൾ സ്കോളർഷിപ്പിൽ ഞാൻ ട്രോയ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ പോയി. മോണ്ട്‌ഗോമറിക്ക് സമീപമുള്ള അലബാമയിലെ D1 സർവകലാശാലയാണിത്. അങ്ങനെ തെക്കുകിഴക്കൻ അലബാമ, അഞ്ചു വർഷം അവിടെ കളിച്ചു. ഞാൻ കളിച്ചു തീർന്നയുടൻ പരിശീലനത്തിലേക്ക് വഴുതിവീണു, മൂന്നു വർഷത്തിലേറെയായി ഞാൻ അവിടെ പരിശീലിച്ചു. ഞാൻ ബേസ്ബോളും സോഫ്റ്റ് ബോളും ഓടി, കൂടുതലും മറ്റ് കായിക ഇനങ്ങളായ ഫുട്ബോൾ, വോളിബോൾ, സോക്കർ എന്നിവയെ സഹായിച്ചു. മറ്റു പലതും. പരിശീലനത്തിനായി സൈനിക വശത്തേക്ക് കടക്കുന്നതിന് ഇവിടെ ജോലി വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. ശരിക്കും അത് നിരസിക്കുന്നു. ഫോർട്ട് ബ്ലിസിലെ ഒരു ബറ്റാലിയനുള്ള ഫിസിക്കൽ ട്രെയിനിംഗ് പ്രോഗ്രാമുകളോ PT പ്രോഗ്രാമുകളോ നടത്തി ഞാൻ ഇവിടെ ചെയ്യുന്നത് ശരിക്കും ആസ്വദിക്കൂ. അതിനാൽ ഞാൻ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ബറ്റാലിയനുകളിൽ പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങൾ PT പ്രോഗ്രാം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു, റീകണ്ടീഷനിംഗ് പ്രോഗ്രാം തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ കൈകോർത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവരുടെ PT പ്രോഗ്രാമുകൾ എഴുതാൻ സഹായിക്കുക, അതിലൂടെ ഞങ്ങൾ അവരോടൊപ്പമില്ലാത്തപ്പോൾ, എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അവർക്ക് മികച്ച ധാരണയുണ്ടാകും. [00: 04: 36][53.1]

 

[00: 04: 37] എനിക്ക് നിങ്ങളോട് ഒരു ചോദ്യം ഉണ്ട്. അതിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകുന്ന ഒരു കായികതാരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ പറഞ്ഞു. നിങ്ങൾ ഏത് സ്ഥാനത്താണ് കളിച്ചത്? ഞാൻ പിച്ചവെച്ചു. നിങ്ങൾ പിച്ചവെച്ചു. ഓ, അപ്പോൾ നിങ്ങളാണ് ചേട്ടൻ. നിങ്ങളാണ് മനുഷ്യൻ. [00: 04: 44][7.0]

 

[00: 04: 45] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ കുറച്ചുകൂടി അടുത്തിരുന്നു, പക്ഷേ മിക്കവാറും അടച്ചു. ഞാൻ ശരിക്കും എനിക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം എറിയാൻ ശ്രമിച്ചു. അതിനെക്കുറിച്ച്. നിങ്ങൾ നല്ലവരായിരുന്നോ? അങ്ങനെ ചിന്തിക്കാനാണ് എനിക്കിഷ്ടം. എന്നാൽ ചില ആളുകൾ നിങ്ങളോട് വ്യത്യസ്തമായി പറഞ്ഞേക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. [00: 04: 57][11.8]

 

[00: 04: 58] ശരി, വിനയം കാണിക്കരുത്. വിനയം കാണിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ മിടുക്കനാണെന്ന് പറയണം. ചെറുപ്പത്തിൽ ഞാൻ എവിടെ നിന്നാണ് വന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. മെക്‌സിക്കോയിൽ വെച്ചാണ് നമുക്ക് ഇത് കാണാൻ കഴിഞ്ഞത്. ഫെർണാണ്ടോ വലെൻസുവേല എന്ന ആളെ ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചു. ശരി, ആ വ്യക്തിയെ ഓർക്കുക. അതെ. [00: 05: 11][13.4]

 

[00: 05: 11] മനുഷ്യൻ അവൻ ഒരു ഡോഡ്ജർ ആയിരുന്നു. ഓ, മനുഷ്യാ. പന്ത് വലിച്ചുകീറാൻ കഴിയുന്ന ഈ വലിയ ചങ്കിയുള്ള ചങ്ങാതിയെ ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. തീര്ച്ചയായും അവൻ ഒരു പിച്ചക്കാരൻ ആണെന്ന് തോന്നിയില്ല. എന്നാൽ ശരിക്കും, നിങ്ങൾക്കറിയാം. എന്നാൽ ഇവിടെ കാര്യം. ശക്തമായ കോറുകൾ ലഭിച്ച ആളുകൾക്ക് ശരിക്കും അവരുടെ ശക്തിയെ മുന്നോട്ട് നയിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അന്ന് എനിക്കറിയില്ലായിരുന്നു, ഇപ്പോൾ എനിക്കറിയാവുന്ന കാര്യം ഇതാ. ശരിയാണ്. ഈ ചേട്ടന് കട്ടിയുള്ള ഒരു കാമ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നു, അവൻ കുറച്ച് കയ്യുറകൾ പൊട്ടിച്ചു. ഓ, ഹേയ്. അതിനാൽ ഞാൻ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കട്ടെ, ഈ പ്രാദേശിക സമൂഹത്തിന് നൽകാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് സൈന്യം നിങ്ങളിൽ എന്താണ് കണ്ടത്? [00: 05: 44][32.8]

 

[00: 05: 45] അതിനാൽ ഈ മുഴുവൻ പ്രോഗ്രാമും പ്രവർത്തിച്ച രീതി വളരെ ചെറിയ പൈലറ്റായി ആരംഭിച്ചു. അഞ്ച് ശക്തി കണ്ടീഷനിംഗ് കോച്ചുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, അതാണ് ഗ്രൗണ്ടിലെ ആദ്യത്തെ ആളുകൾ. അങ്ങനെയായിരുന്നു അത്. പിന്നെ അത് വികസിച്ചു. ഇപ്പോൾ യുഎസിൽ ഏതാനും ബേസുകളിലായി 60 കോച്ചുകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ അടിസ്ഥാനപരമായി അവർക്ക് അനുഭവപരിചയമുള്ള യോഗ്യതയുള്ള കോച്ചുകൾ ആവശ്യമായിരുന്നു. അതിനാൽ, മൂന്ന് വർഷത്തിലധികം, നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന, കരുത്തുറ്റ പരിശീലകനായിരുന്ന ആൺകുട്ടികളെ നയിക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിച്ചു. അസിസ്റ്റന്റുമാർക്ക് കുറച്ച് അനുഭവപരിചയം ഉണ്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ സർട്ടിഫൈ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, ഫീൽഡിൽ കുറച്ച് അനുഭവപരിചയം ഉണ്ടായിരിക്കണം, അതിലൂടെ അവർക്ക് കുറച്ച് നേടാനാകും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, വലിയ ഗ്രൂപ്പുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന PT പ്രോഗ്രാമുകളിലെ ആളുകൾ. അതുകൊണ്ട് അവർക്ക് പ്രധാനമായും കൊളീജിയറ്റിൽ നിന്നുള്ള ആൺകുട്ടികളെ വേണം, കാരണം അവർ എവിടെയായിരുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഞങ്ങൾ വലിയ ഗ്രൂപ്പുകൾ, സ്വകാര്യ മേഖലയിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നത് അൽപ്പം കൂടുതലാണ്. വ്യക്തമായും, അവർ വളരെ ചെറിയ സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ അവിടെ ജോലി ചെയ്യുന്നുള്ളൂവെങ്കിൽ, അത് അത്രയൊന്നും ആയിരിക്കില്ല, പക്ഷേ... അവർ ശരിക്കും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, യോഗ്യതകൾ, അതിനാൽ ആ ബിരുദാനന്തര ബിരുദവും നേടിയവരുമാണ് ആ കോളും ആ സർട്ടിഫിക്കേഷനും ആയിരുന്നു പ്രധാന കാര്യം. [00: 06: 44][59.0]

 

[00: 06: 45] ഞാൻ നിങ്ങളോട് എന്താണ് പറയുക, നിങ്ങൾ ശരിക്കും മിടുക്കനാണ്, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും അതിശയിപ്പിക്കുന്ന റെസ്യൂമെകൾ ഉണ്ടെന്ന് വ്യക്തമായി. എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുള്ളത്, സൈന്യം ഈ നഗരത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്ന കഴിവ് അതിശയകരമാണ്. അതുകൊണ്ട് ലജ്ജിക്കേണ്ട. മുന്നോട്ട് പോയി നിങ്ങൾക്ക് വലിയ 'ഓൾ മാസ്റ്റേഴ്സ് ലഭിച്ചുവെന്ന് ആളുകളോട് പറയുക, കാരണം അത് വളരെ വലുതാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ പിഎച്ച്.ഡിയിൽ നിന്ന് ഒരു പടി മാത്രം അകലെയാണ്. ഞാൻ നിങ്ങളോട് ഇത് ചോദിക്കട്ടെ, കാരണം അത് വളരെ ജിജ്ഞാസയാണ്. സൈന്യത്തിന് വ്യത്യസ്ത വകുപ്പുകളും വ്യത്യസ്ത ബറ്റാലിയനുകളുമുണ്ട്. എന്താണിത്? [00: 07: 07][22.2]

 

[00: 07: 07] ബറ്റാലിയനിൽ എത്ര പേർ ഉണ്ടായിരുന്നു, ഞങ്ങൾ ആദ്യം ഉണ്ടായിരുന്നത് ഏകദേശം 410, 450 ആയിരുന്നു. ഇത് വലുതാണ്. അങ്ങനെ അഞ്ച് കമ്പനികളുണ്ട്. ഓരോ കമ്പനിയിലും ഏകദേശം 100 പേർ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ബറ്റാലിയനിൽ ഇപ്പോൾ 550-ലധികം പേരുണ്ട്. [00: 07: 22][14.3]

 

[00: 07: 22] ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാം, ഞങ്ങൾ കുറച്ച് ക്രോസ്ഫിറ്റ് സെന്റർ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നത് പതിവാണ്. ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ പുഷ് ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. ഒരേ സമയം 20, 30 കുട്ടികൾ. ആ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ വലിപ്പമോ അപാരതയോ ഒരുമിച്ച് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം? [00: 07: 34][12.2]

 

[00: 07: 35] ഞങ്ങൾ ഭൂരിഭാഗവും സർക്യൂട്ട് സ്റ്റൈൽ പരിശീലനം സജ്ജീകരിച്ചു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ അവരോടൊപ്പം സ്റ്റേഷനുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, എനിക്ക് മറ്റൊരു ശക്തി പരിശീലകനുണ്ട്, അത് ഞാൻ മാത്രമല്ല. അതിനാൽ അത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പിനെ രണ്ടായി വിഭജിച്ചു. സാധാരണയായി ഞങ്ങൾ ഒരു ലിഫ്റ്റിംഗ് ടൈപ്പ് സ്റ്റേഷനും തുടർന്ന് റണ്ണിംഗ് ടൈപ്പ് സ്റ്റേഷനും പ്രവർത്തിപ്പിക്കും, ഞങ്ങളിൽ ഒരാൾ ഓരോരുത്തരും ഓടും, ഞങ്ങൾ പകുതിയോളം എത്തും. ഞങ്ങൾ മാറും. അതിനാൽ ഞാൻ പരിശീലനം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ അവൻ വരും. ശക്തി പരിശീലന സ്റ്റേഷൻ ആരംഭിക്കും. ഞങ്ങൾ ഫ്ലിപ്പ് ഫ്ലോപ്പ് ചെയ്യും. അതിനാൽ അവൻ തന്റെ ഗ്രൂപ്പിനെ നേരിട്ടുള്ള പരിശീലനത്തിലൂടെ കൊണ്ടുവരും. ഞാൻ എന്റെ റണ്ണിംഗ് ഗ്രൂപ്പിനെ എടുക്കും, അവസാന പകുതിയിൽ ഞങ്ങൾ അത് ചെയ്യും. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ 80 ഓളം ആളുകളാണ് പുറത്തുള്ള ടോപ്പുകൾ. ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉള്ളതും ഓരോന്നിനും 40 ഉം 40 ഉം ആയിരിക്കും. [00: 08: 09][34.0]

 

[00: 08: 10] ജെറമി, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇവരെയെല്ലാം വ്യത്യസ്തമായി കാണാൻ കഴിയും, ഇത് ഒരു റണ്ണിംഗ് ഏരിയയാണോ എന്ന് ഞാൻ ഊഹിക്കുന്നു. ഇതൊരു ശക്തി മേഖലയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവയെല്ലാം ദൂരെയുള്ള ഒരു രേഖാചിത്രം കാണാം. [00: 08: 19][8.8]

 

[00: 08: 19] അതെ. അതാണ് ലക്ഷ്യം. അതിനാൽ, ശക്തി പരിശീലന സെഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ആ സ്റ്റേഷനുകളിൽ ഞങ്ങൾ ഒരു അർദ്ധവൃത്തം സജ്ജീകരിച്ചു, അതുവഴി എനിക്ക് അർദ്ധവൃത്തത്തിന് ചുറ്റും നടക്കാനും തുടർന്ന് എല്ലാവരേയും കാണാനും കഴിയും. [00: 08: 29][9.6]

 

[00: 08: 30] പിന്നെ ഓട്ടം നടക്കുന്നിടത്തോളം, ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി കൂടുതൽ വായുരഹിത ശൈലിയിലുള്ള പരിശീലനം, കുറച്ച് സ്പ്രിന്റ് തരം ജോലികൾ ചെയ്യുന്നു, അതിലൂടെ ഞങ്ങൾ അവരോട് പറഞ്ഞു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ബാക്കി സമയങ്ങൾ ഓടിക്കുക, അവരോട് പറയുക, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ടോം, ഞങ്ങൾ ഓട്ടത്തിലായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്, എന്തുതന്നെയായാലും ഞങ്ങൾക്ക് അത് കുറച്ച് കൂടി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. [00: 08: 44][13.8]

 

[00: 08: 44] വൗ. ടെയ്‌ലർ, ഒരു നിമിഷത്തിനുള്ളിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം എത്തും, അതിനാൽ മുന്നോട്ട് പോയി കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കൂ. ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സമീപിക്കാൻ പോകുന്നു. പക്ഷെ എനിക്ക് നിങ്ങളോട് ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കാനുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു ശക്തി പരിശീലകനായി നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിലുള്ള തത്ത്വചിന്തയും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന രീതിയും ഉണ്ടോ? ഞാൻ ഊഹിക്കുന്നു, എനിക്കറിയില്ല, നിങ്ങൾ ബേസ്ബോൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് തുടങ്ങിയതെന്ന് തോന്നുന്നു. ശരിയാണ്. നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ പ്രയോഗിക്കും? ആ ശാസ്ത്രവും മെക്കാനിക്കൽ സയൻസസിന്റെ തലവും സൈന്യത്തിലെ വ്യത്യസ്ത തരം തലങ്ങളിലേക്കും വ്യത്യസ്ത തരം പ്രത്യേകതകളിലേക്കും. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ലഭിച്ചുവെന്ന് പറയാം. ശരി, നിങ്ങൾക്കറിയാം. അവർ എന്ത് തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളാണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് എനിക്കറിയില്ല. ഹെവി-ഡ്യൂട്ടി ആർട്ടിലറി ഗണ്ണർമാർക്കെതിരായ മെക്കാനിക്കുകൾ എന്ന് നമുക്ക് പറയാം. അവർക്കായി നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ മാറ്റും? [00: 09: 20][35.9]

 

[00: 09: 21] അതിനാൽ, ബേസ്ബോളിനൊപ്പം എനിക്ക് ശരിക്കും മാറ്റം വരുത്തിയ ഒരു കാര്യം, ഞാൻ പ്രവർത്തിച്ച ബേസ്ബോളിലാണ്, ധാരാളം ഓവർഹെഡ് എറിയുന്ന അത്ലറ്റുകൾ. അങ്ങനെ ഒരുപാട് തോളിൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾ, ധാരാളം തോളിൽ സ്ഥിരത, അതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ, അവർ ഇത്രയും കാലം പരിശീലിച്ച രീതി കാരണം ഈ സൈനിക മേഖലയിൽ ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ച എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഞാൻ ശരിക്കും ശ്രമിച്ചു. അവിടെ അവർക്ക് തോളിൽ ധാരാളം പരിക്കുകളുണ്ട്. തോളിൽ ധാരാളം പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്, അവയ്ക്ക് അമിതമായ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്ന തരത്തിൽ ഒരുപാട് അസ്ഥിരതകളുണ്ട്. വർഷങ്ങളോളം പുഷ്-അപ്പ് ചെയ്യുന്നതിലും ശരിയായ പരിശീലനം ലഭിക്കാത്തതിനാലും അവരുടെ തോളുകൾ വട്ടം കറങ്ങാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ കാര്യങ്ങളുടെ ആ വശത്ത് ആ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഉള്ളത്, വ്യത്യസ്ത തരം ആളുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിലും അത് എന്നെ വളരെയധികം സഹായിച്ചു. അതിനാൽ ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഒരു ബിഎസ്ബിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ കാലാൾപ്പടയായ ബിഎസ്ബി ബ്രിഗേഡ് സപ്പോർട്ട് ബറ്റാലിയനുമായി ഞാൻ ശരിക്കും പ്രവർത്തിച്ചിട്ടില്ല. [00: 10: 06][45.2]

 

[00: 10: 06] ശരി, മനസ്സിലായി. [00: 10: 07][0.4]

 

[00: 10: 07] ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം മെക്കാനിക്കുകൾ, മെഡിക്കുകൾ, കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻസ് ആളുകൾ ഉണ്ട്. ഇത് ഹൈ-സ്പീഡ് ആൺകുട്ടികളല്ല. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ശരിക്കും കാലാൾപ്പട തരം ആളുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. [00: 10: 17][9.7]

 

[00: 10: 17] ഞങ്ങൾ ശരിക്കും അവിടെയും ശരിക്കും സജീവവുമായ ഒരുപാട് ആൺകുട്ടികളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ പലപ്പോഴും, ഞങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ, ഞങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ലാൻഡിംഗ് മെക്കാനിക്സ്, ശരിയായ ലിഫ്റ്റിംഗ് ടെക്നിക് എന്നിവയാണ്, കാരണം ഗതാഗതവും അതുപോലുള്ള സാധനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഭാരമേറിയ ചില സാധനങ്ങൾ ഉയർത്തേണ്ട ആളുകൾ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്. ലാൻഡിംഗ് മെക്കാനിക്സിൽ, ആൺകുട്ടികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ട്രക്കുകൾക്ക് നേരെ ചാടുന്നു. അവർ വലിയ, ഉയരമുള്ള ട്രക്കുകളിൽ, എന്തുതന്നെയായാലും. അതിനാൽ, അവരുടെ ദൈനംദിന ജോലികളിൽ അവർക്ക് പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ആ രണ്ട് കാര്യങ്ങളും. [00: 10: 46][28.6]

 

[00: 10: 46] ലാൻഡിംഗ് മെക്കാനിക്‌സ് എന്ന് പറയുമ്പോൾ, അത് വോളിബോളായാലും മറ്റെന്തെങ്കിലായാലും, നിങ്ങൾക്കറിയാം, അത് മിക്കവാറും രണ്ടാമത്തെ സ്വഭാവമായിരിക്കണം. ഓ, അതെ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കഴിഞ്ഞ ഒന്നോ രണ്ടോ ദശകങ്ങളിൽ ഞാൻ അത് കണ്ടിട്ടുണ്ട്. സൈന്യത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ ആശയങ്ങളിലും ഫിറ്റ്‌നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളിലും തത്ത്വചിന്ത മാറുന്നത് ഞാൻ കാണുന്നു. അടുത്തിടെ, അവർ അവരുടെ പുതിയ പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയിട്ടുണ്ട്, അവിടെ നിങ്ങൾ ഈ ചില കാര്യങ്ങൾ പാസാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവധിക്കാലം പോലും ലഭിക്കില്ല, അല്ലെങ്കിൽ റാങ്കിലേക്ക് മാറാനോ മൈഗ്രേറ്റ് ചെയ്യാനോ പോലും സമയമില്ല. എന്നാൽ ഈ പ്രകടനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഈ റക്ക് കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ധാരാളം കേട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്താണ് ഈ റക്ക് കാര്യം? അതെ. അതെ, ഞാൻ കേട്ടു. അതിന്റെ ഭാരം എത്രയാണ്? നിങ്ങൾ 180 പൗണ്ട് ഭാരമുള്ള ആളാണോ അതോ തൊണ്ണൂറ്റി അഞ്ച് പൗണ്ട് ഭാരമുള്ള സ്ത്രീയാണോ എന്നൊന്നും അവർ ശ്രദ്ധിക്കാത്തതിനാൽ, അവർ ഇപ്പോഴും അതേ ഭാരം വഹിക്കാൻ പോകുന്നു. [00: 11: 27][40.8]

 

[00: 11: 27] അതുകൊണ്ട് വ്യത്യസ്ത വലിപ്പത്തിലുള്ള റക്ക്സാക്കുകൾ ഉണ്ട്. ആ ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ യൂണിറ്റ് എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള കാര്യമാണ് ചെയ്യുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഇത്. അങ്ങനെ. തീർച്ചയായും, വർഷത്തിലൊരിക്കൽ ഇവിടെ നടക്കുന്ന ബാറ്റൺ ഡെത്ത് മാർച്ചിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. അതെ, അത് ചെയ്തു. അതിനാൽ അതിന് രണ്ട് വ്യത്യസ്ത മാനദണ്ഡങ്ങളുണ്ട്. അവിടെ ഒരു മിലിട്ടറി ലൈറ്റ് ഉണ്ട്, റക്‌സക്കുകളിൽ സൈനിക ഭാരവും വ്യത്യസ്തമാണ്. എനിക്ക് കൃത്യമായ വഴി ഓർമയില്ല, പക്ഷേ ഇത് 40, 80 പൗണ്ട് ആണെന്ന് ഞാൻ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശരി. ഞാൻ ഓർത്താൽ ശരിയാണ്. അതിൽ തെറ്റായിരിക്കാം. പക്ഷെ അത് ചുറ്റും എവിടെയോ ഉണ്ട്. ഒരു റക്‌സാക്കിനായി ഒരു സാധാരണ ക്രമീകരണത്തിൽ അവർ ചെയ്യുന്നതു വരെ അതാണ് ലൈറ്റ് സ്റ്റാൻഡേർഡും ഹെവി സ്റ്റാൻഡേർഡും. അവർ അത് സ്വയം സജ്ജമാക്കി. അതിനാൽ അടിസ്ഥാനപരമായി, ഒരു യൂണിറ്റ് കുഴപ്പത്തിലാണെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞേക്കാം, ഹേയ്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്രയും അത് ലോഡ് ചെയ്യുക. ഞങ്ങൾ എത്രത്തോളം പോകുന്നുവെന്ന് ഇതാ, ഈ ഫാസ്റ്റിൽ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, അവർക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, അവർ അവരുടെ റക്‌സാക്ക് ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. [00: 12: 13][45.6]

 

[00: 12: 13] ഇത് 40 മുതൽ 80 വരെ ആണോ അതോ 40 ഉം 80 ഉം ആണോ? [00: 12: 15][1.8]

 

[00: 12: 16] അതിനാൽ ബാറ്റണിൽ ഇത് 40 ഉം 80 ഉം ആണ്. എന്നാൽ അവർ അത് സ്വയം സജ്ജീകരിച്ചാൽ, അവർ ഓടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് 40 മുതൽ 80 വരെ ചെയ്യാൻ കഴിയും. [00: 12: 23][6.6]

 

[00: 12: 23] അതെ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് അന്വേഷിക്കുന്നതെന്ന് അവർ പറയുന്നതിന്, ഓ, ഈ ചേട്ടൻ അവന്റെ പുറം തകർക്കാൻ പോകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവൻ അവന്റെ തോളിൽ കുഴപ്പമുണ്ടാക്കാൻ പോകുന്നു? നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഇത് മാറ്റുന്നത്? [00: 12: 35][12.3]

 

[00: 12: 36] അത്, അതിനാൽ ഭാവം അതിന്റെ ഒരു വലിയ ഭാഗമാണ്. വീണ്ടും, ഒരുപാട് ആൺകുട്ടികൾക്ക് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള തോളുകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ അത് റക്കിലേക്കും വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ശരി, അവരുടെ മുതുകിൽ ഭാരമേറിയ ഒരു റക്‌സാക്ക് ഉണ്ട്. അവർ പുറകിൽ കുതിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അവരുടെ തോളുകൾ ഇതിനകം വൃത്താകൃതിയിലാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പുറകിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, അതിനുള്ള ആളാണ് നിങ്ങൾ എന്ന് എനിക്കറിയാം. [00: 12: 54][18.0]

 

[00: 12: 55] ഓ എന്റെ ദൈവമേ. ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും അതിനോടൊപ്പമാണ് ജീവിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഓ, ഞങ്ങൾ അവരോട് എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു എന്നാണോ നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്? [00: 13: 05][10.2]

 

[00: 13: 05] പുറകിൽ ഇത് എന്തുചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ട്. ആ തോളുകൾ ശരിയാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഒരുപാട് വലിക്കുക, ധാരാളം വരികൾ, ഒരുപാട് റിയർ ഡെൽറ്റ് ജോലികൾ ചെയ്യുന്നു. ഒപ്പം ഞരക്കം നിർത്തുക. ഉരുട്ടിയ തോളുകൾ നിർത്തുക. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണിത്. പിന്നെ വീണ്ടും, താഴത്തെ ശരീരം പോകുന്നിടത്തോളം, ശരിയായ നടത്തം ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, PT-കൾ നമ്മളേക്കാൾ അൽപ്പം കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ ശരിയായ റണ്ണിംഗ് മെക്കാനിക്സ്, ശരിയായ നടത്തം എന്നിവ ഹിപ് കണങ്കാൽ കാൽമുട്ട് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കും. അസമമായ ഭൂപ്രദേശങ്ങളിലായതിനാൽ ധാരാളം ആൺകുട്ടികൾ അവിടെയായിരിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഒരുപാട് തവണ ഞരക്കം. അവർ അവരുടെ ബൂട്ട് ധരിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവ മികച്ച റണ്ണിംഗ് ഗിയറിലായിരിക്കണമെന്നില്ല. അതിനാൽ, അത് ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. [00: 13: 49][43.5]

 

[00: 13: 49] നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഇവിടെയുണ്ട് എന്നത് വളരെ അത്ഭുതകരമായി ഞാൻ കാണുന്നു. ടെയ്‌ലർ, നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുത്തിയെന്നും കഴിഞ്ഞ തവണ ഞങ്ങളുമായി പങ്കുവെച്ച വലിയ വൈദഗ്ധ്യത്തെക്കുറിച്ചും എനിക്കറിയാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഇടപഴകുന്നത്? ഡയറ്റ് ലോകവും ശാരീരിക പരിശീലന ലോകവും ജെറമിയുടെ ചലനാത്മകതയ്‌ക്കൊപ്പം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു? [00: 14: 09][20.3]

 

[00: 14: 11] അതെ. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ കൈകോർത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതായത്, പോഷകാഹാരമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, ഞാൻ സ്വയം പങ്കെടുക്കാനോ സൈനികരെ സഹായിക്കാനോ ശ്രമിച്ചാലും PT സെഷനുകളിൽ ഞാൻ ധാരാളം തവണ അവിടെയുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ രാവിലെ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അത് ഞങ്ങൾ കാണുന്ന ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്, അവർക്ക് വേണ്ടത്ര ഊർജ്ജം ഇല്ല എന്നതാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർക്ക് ചിലപ്പോൾ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയാത്തതെന്ന് അവർ ചിന്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേരും പ്രസംഗിക്കുകയും തുടർന്ന് അവർ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് നേരിട്ട് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പോകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പോസ്റ്റ്-വർക്ക്ഔട്ട് വീണ്ടെടുക്കൽ രീതികൾ ലഭിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ അതിനോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പിന്നെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ ഒരു കൗൺസിലിംഗിൽ ഒരെണ്ണം ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഞാൻ പലതരം സൈനികരുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എന്റെ സംഭാഷണത്തിൽ ശക്തിയും കണ്ടീഷനിംഗും വരുന്നു, ഞങ്ങൾ ഒരു റഫറൽ സംവിധാനം ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ഞാൻ അവരെ ജെറമിയുടെ അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്യും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവനെ പിന്തുടരുക. പിന്നെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ അവരുമായി പലതവണ വ്യക്തിപരമായി കണ്ടുമുട്ടുകയും അവർക്ക് ഒരു പരിശീലന പരിപാടി നൽകുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, മികച്ച രീതികളുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തിന് ഞങ്ങൾ നിരന്തരം അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നു, പൊതുവായ ലക്ഷ്യത്തിനായി ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. [00: 15: 25][74.0]

 

[00: 15: 26] അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ജെറമി, നിങ്ങൾ ഒരാളെ നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവരെ കാണുമ്പോൾ, അവർക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഈ കുട്ടിയാണ്. അവൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത് നന്നായി എന്നാണ്. പക്ഷേ, ഈ കുട്ടി എന്തെങ്കിലുമൊക്കെ പൊട്ടിത്തെറിക്കാൻ പോകുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് ആ സഹജാവബോധം ലഭിക്കുന്നതിനാൽ അവൻ വീഴുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കാണാം. അവൻ അവിടെ ഇല്ല എന്ന് മാത്രം. അവൻ നാണംകെട്ടതായി തോന്നുന്നു. അവൻ നന്നായി കഴിക്കുന്നില്ല. ആ സാഹചര്യത്തിൽ ഈ ചലനാത്മകതയിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ടെയ്‌ലറെ കൊണ്ടുവരുന്നത്? [00: 15: 47][20.4]

 

[00: 15: 48] അതിനാൽ, അവൾ പറഞ്ഞതുപോലെ ഒരു വർക്കൗട്ടിന്റെ അവസാനത്തോട് അടുത്ത് എനിക്ക് അത് കാണാൻ കഴിയും. അവരുടെ ഊർജനില വളരെ കുറവാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർക്ക് പോലും കഴിയില്ല, ഇടവേള സമയത്ത്, അവർ ഇരിക്കുന്നു, അവർ കിടക്കുന്നു. അവർ എന്തെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, വയറിന്റെ അസ്വസ്ഥത കാരണം അവർക്ക് കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾക്കറിയാം. അതിനാൽ ആരെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കാര്യങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര വശവുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ എനിക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ പറയാൻ കഴിയും. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഞാൻ അവരോട് പറയും, ഹേയ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡയറ്റീഷ്യൻ ഉണ്ട്. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളെ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇവിടെ വരുന്നതിന് മുമ്പ് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കണമെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുന്നതിന് എനിക്ക് കുറച്ച് സഹായിക്കാനാകും. പക്ഷേ, അവൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എന്നേക്കാൾ മികച്ച രീതിയിൽ. [00: 16: 22][34.2]

 

[00: 16: 23] നിങ്ങൾ കുറച്ച് കോർഡിനേറ്റ് ചെയ്യുക. ഇതുപോലുള്ള ഒരു പരുക്കൻ ഒന്നായിരിക്കും. ശരി. അവർ എവിടേക്കാണ് പോകുന്നതെന്ന് നമുക്കറിയണം. അവർ ഇന്ന് തറയിൽ ഇരിക്കും. [00: 16: 29][6.4]

 

[00:16:30] ഉണ്ട് ചില സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾക്ക് പറയാം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ സർക്യൂട്ട് സജ്ജീകരിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് പറയാം, ശരി. ഈ ആൺകുട്ടികൾ കുറച്ചുകൂടി പിരിഞ്ഞുപോകും, ​​നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, പ്രത്യേകിച്ച് ഞാൻ നോക്കിയതും അവൾ സംസാരിച്ചുവെന്ന് എനിക്കറിയാം, ആ ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഞാൻ അവരുമായി ഉറപ്പ് വരുത്തും. ഹേയ് നീ വല്ലതും കഴിച്ചോ? ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം സഹായിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കും, ഇടവേളകൾ എടുക്കുക, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, എന്നിരുന്നാലും, സെഷനുകൾ ഇങ്ങനെയാണ് തുടരാൻ പോകുന്നത് ഇപ്പോൾ തന്നെ ആയിരിക്കാൻ. [00: 16: 58][28.1]

 

[00: 16: 58] സുഹൃത്തുക്കളേ, ഞാൻ കാണുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? 1991-ൽ ഞാൻ ഇവിടെ തുടങ്ങിയപ്പോൾ എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുണ്ട്, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ സൈന്യം എന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് കൈകാര്യം ചെയ്തു, വീണ്ടും, ഞാൻ സിവിലിയനാണ്, എനിക്ക് നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ അവ അവിടെ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. പക്ഷേ ലോകം ഫുൾ മെറ്റൽ ജാക്കറ്റ് പോലെയാണെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായി. അത് ശരിക്കും തീവ്രമായിരുന്നു. ശരിക്കും കഠിനമായ അന്തരീക്ഷമായിരുന്നു അത്. നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, ഈ രണ്ട് വ്യക്തികളും ഇന്നും സൈന്യത്തിന്റെ മുൻനിരയിലാണ്. അതുകൊണ്ട് ഒരു കാര്യം എനിക്ക് നിങ്ങളോട് രണ്ടുപേരോടും ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കാനുണ്ട്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആൺകുട്ടികളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടോ? ഓ, അതെ, അതെ. എനിക്ക് നിങ്ങളോട് എന്താണ് പറയാനുള്ളത് എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? ക്യാപ്റ്റൻമാരിൽ നിന്ന് ഞാൻ ഇത് കാണുന്നു. ഇപ്പോൾ, സൈന്യത്തിലെ ലോകം പൂർണ്ണമായും അനുകൂലമാണ്. രണ്ട് പതിറ്റാണ്ട് മുമ്പ്, മൂന്ന് പതിറ്റാണ്ട് മുതൽ 1991 വരെ ഞാൻ ഒരിക്കലും കാണാത്ത വിധത്തിലുള്ള ആളുകളുണ്ട്. ഒരു സൈനിക രോഗിയുടെ കൈയിൽ പോലും എനിക്ക് പിടിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ഇന്ന് ആളുകളെ പരിപാലിക്കാൻ സൈന്യത്തിന് പുറത്തുള്ള ആരെയും അവർ അനുവദിക്കില്ല. നിങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾ പട്ടാളത്തിലാണോ? നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും. ഇല്ല ഇല്ല. [00: 17: 55][56.2]

 

[00: 17: 55] കരാറുകാർ. അവർ പുറം ലോകത്തെ കൊണ്ടുവരുന്നത് കാണുക. അവർ അകത്തെ പുറത്തേക്ക് പോകാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന കരുതലിന് മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് നീങ്ങേണ്ടതും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതും ആയതിനാൽ, നിങ്ങളെ റിക്രൂട്ട് ചെയ്യുന്ന ആളുകളുടെ അതിശയകരമായ ചില സംഘങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം എന്നത് കാണാൻ അതിശയകരമാണ്. എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുണ്ട്, ഇത് എന്നെ വളരെയധികം അഭിമാനിക്കുന്നു, കാരണം സെനറ്റർമാരിൽ നിന്നാണ്, ഫോർട്ട് ബ്ലിസിനെ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇപ്പോഴുള്ളതുപോലെ വലുതാക്കിയത്. അത് മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ, അവരുടെ ആളുകളെ ശരിക്കും ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ദയയുള്ള, കരുതലുള്ള നിരവധി സർജന്റുമാരെയും കേണലുകളെയും കമാൻഡർമാരെയും നിങ്ങൾ കാണുന്നു. [00: 18: 33][38.1]

 

[00: 18: 34] എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുള്ളത്, നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിലുള്ള ഒരു കുട്ടിയെ എനിക്ക് ലഭിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ അവിടെയുള്ള ഒരു വ്യക്തിയോട് ഇത് എന്നെ ശരിക്കും ശാന്തനാക്കുന്നു. ശരിയാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങളുടെ ആൺകുട്ടികൾ അവനെ പരിപാലിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് വലിയ കാര്യമാണ്. [00: 18: 43][9.8]

 

[00: 18: 44] ഞാൻ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കട്ടെ, അതിന്റെ ചലനാത്മകതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, തോളിനു മുകളിലൂടെ പറയട്ടെ, ആ പ്രത്യേക മേഖലയിലേക്ക് ഷോൾഡർ കാര്യം പോകുന്നത് ഇപ്പോൾ എന്റെ അഭിരുചിക്ക് വേണ്ടിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചിരുന്നു, ഞാൻ തോളിൽ അരക്കെട്ടിന്റെയും തോളിന്റെയും യഥാർത്ഥ കാമുകനാണ്. പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും തോളിൽ വയ്ക്കുമ്പോൾ വാക്കും അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതും എല്ലാവരുടെയും തോളിൽ ശരിക്കും നശിപ്പിച്ച ഒരു കാര്യമുണ്ട്. ഇത് ഈ സൈന്യമാണെന്ന് ആളുകൾക്ക് മനസ്സിലായില്ല. അത് ഒരു ഫുട്ബോൾ ജാക്കറ്റ് പോലെയായിരുന്നു, അതിൽ ഭാരം ഉണ്ടായിരുന്നു, അവർ അത് മുൻവശത്ത് പുറകിൽ കയറ്റും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അതിൽ കുറച്ച് ഭാരങ്ങൾ ധരിക്കാം. ക്രോമിയത്തിലെ ക്ലാവിക്കിളിലെ മർദ്ദം കാരണം ഇത്തരക്കാർക്ക് തോളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഇത് സംഭവിച്ചു. ഒരു റക്‌സാക്ക് പോലെ കംപ്രസ് ചെയ്യുന്ന സാധനങ്ങൾ അവർ ധരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കണ്ടതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ തോളിന് പരിക്കേൽക്കുന്നത് എങ്ങനെ തടയാം? [00: 19: 32][48.3]

 

[00: 19: 33] അതുകൊണ്ട് അതിന്റെ ഭാഗമാണ് അവർ അവരുടെ റക്‌സാക്ക് ധരിക്കുന്ന രീതി. ഒരു റക്‌സാക്ക് എങ്ങനെ ധരിക്കാം, അത് എങ്ങനെ ശരിയായ രീതിയിൽ കെട്ടാം, അങ്ങനെ അത് അവരുടെ ചുമലിൽ വലിയ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതിരിക്കാനുള്ള ശരിയായ സാങ്കേതികത അവർക്ക് കാണിച്ചുകൊടുക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ PT-കൾ ചെയ്യുന്നത്. അത് ഞാൻ നിർബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ട കാര്യമല്ല, മറിച്ച് അതിനെ ചെറുക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. ഇതിലെ എന്റെ റോളിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഞാൻ ശരിക്കും തോളിലെ അരക്കെട്ടും മുകളിലെ മുതുകിന്റെ മുഴുവൻ ഭാഗവും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു, മുകളിലെ കെണികൾ, എന്തൊക്കെ ചെയ്താലും കുറച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. ഒരു ഷെൽഫ് അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ ഇരിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും. അതിനാൽ ഞാൻ പറഞ്ഞതുപോലെ ഞങ്ങൾ പലതും ചെയ്യുന്നു, ഞങ്ങൾക്ക് ജോലിയുണ്ട്. ഞങ്ങൾ ധാരാളം റൊട്ടേറ്റർ കഫ് വർക്കുകളും ധാരാളം ട്രാപ്പ് വർക്കുകളും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ അവർക്ക് ആ ഷെൽഫിൽ നിന്ന് കുറച്ച് ലഭിക്കും. [00: 20: 15][41.7]

 

[00: 20: 15] അങ്ങനെയാകട്ടെ. ശരി, അത് എനിക്ക് നല്ല ധാരണ നൽകുന്നു. ഒരു NCAA ഡിവിഷൻ വൺ അത്‌ലറ്റും സൈനിക അത്‌ലറ്റും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എനിക്ക് അറിയണം. നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് പരിശീലനത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും സമാനതകൾ എന്താണെന്ന് തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നത്? ആ ശാസ്ത്രത്തിൽ പ്രത്യേകമായി വ്യത്യാസങ്ങൾ കാണാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും. മുന്നോട്ട് പോയി നിങ്ങളുടെ തത്ത്വചിന്തകൾക്കായി നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് എന്നോട് പറയൂ. [00: 20: 37][21.8]

 

[00: 20: 38] അതുകൊണ്ട് സാമ്യതകൾ വെച്ച് ഞാൻ പറയും പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ അവരുടെ ആഗ്രഹമാണ്. ഒരുപാട് തവണ മിലിട്ടറി സഞ്ചികൾ, അൽപ്പം കൂടുതൽ വേഗതയുള്ളവർ, അവർ ശരിക്കും PT യിൽ അത് പിന്തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശരിയാണ്. അതിനാൽ അവ കൂടുതൽ കഠിനമായ സെഷനുകളാണ്. അവർ വിയർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവർ എന്തെങ്കിലും ചെയ്തതായി തോന്നാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. NCAA ക്കാരും അങ്ങനെ തന്നെ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ വന്ന് ഒരു വ്യായാമം ചെയ്ത് പൂർത്തിയാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അവർ ഭാരം ഉയർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവർ വലുതാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവർ ശക്തരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇവിടെയും അങ്ങനെ തന്നെ. NCAA ഡിവിഷൻ വൺ അത്‌ലറ്റുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പരിശീലന പ്രായം വളരെ കുറവാണ് എന്നതാണ് ഒരേയൊരു പ്രശ്നം. അപ്പോൾ എനിക്ക് കോളേജിൽ ഒരാളെ ലഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, 18 വയസ്സ്. എന്നാൽ അവൻ ഹൈസ്കൂളിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് വന്നു. അതൊരു 6A, 7A, 5A ഹൈസ്‌കൂൾ ആയിരുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ചില വലിയ സ്‌കൂളുകൾ നാല് വർഷം ഫുട്‌ബോൾ കളിച്ചു. എട്ടാം ക്ലാസിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ മുതൽ അവൻ വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഈ ആളുകൾ ഇവിടെ വരുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഹൈസ്‌കൂളിൽ സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കാത്ത 30 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള, 18 വയസ്സ് മുതൽ മിലിട്ടറിയിൽ ഉള്ള ധാരാളം ആളുകളെ എനിക്കുണ്ട്. അവർ തെറ്റായ പരിശീലനത്തിലാണ് അവർ സൈന്യത്തിൽ എത്തിയിട്ട് 12 വർഷമായി. അതിനാൽ അവരുടെ യഥാർത്ഥ പരിശീലന പ്രായം ശരിക്കും ഒന്നുമല്ല. [00: 21: 43][64.8]

 

[00: 21: 44] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർക്ക് നല്ല ചലനരീതി ഇല്ല. എങ്ങനെ ഉയർത്തണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് ഒരു ധാരണയുമില്ല. ഊഷ്മളമാക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗം, അങ്ങനെയൊന്നും തണുപ്പിക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അവർക്കറിയില്ല. മൂന്നോ നാലോ ആഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ ഒരു ഡിവിഷൻ വൺ സ്‌കൂളിൽ എനിക്ക് ശരിക്കും എഴുന്നേറ്റ് ഓടാൻ കഴിയുമായിരുന്നതിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഇവിടെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ കൂടുതലാണ്. ഞാൻ എഴുന്നേറ്റു ഓടുകയായിരുന്നു, ആൺകുട്ടികൾ ഫുൾ സ്പീഡിൽ പോകുന്നുണ്ടായിരുന്നു. അതിനാൽ, ഇവിടെ ഇത് ധാരാളം പഠിപ്പിക്കുന്നു. [00: 22: 08][23.6]

 

[00: 22: 08] ജെറമി, നിങ്ങൾ കരുതൽ ശേഖരത്തിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ? ഞാൻ ചെയ്യില്ല. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ സജീവമായ ഡ്യൂട്ടിക്കൊപ്പമാണ്. സജീവമായ ഡ്യൂട്ടി. [00: 22: 14][5.6]

 

[00: 22: 15] അതിനാൽ നിങ്ങൾ 30 വയസ്സ് സൂചിപ്പിച്ചു. ശരി. അത് എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്? 30 വയസ്സുള്ള ഒരു 18 വയസ്സുകാരനോട് നിങ്ങളുടെ സമീപനം എന്താണ്? അതും അതേ നടപടിക്രമം ചെയ്യണം. [00: 22: 22][7.6]

 

[00: 22: 23] 18 വയസ്സുള്ള കുട്ടികൾക്ക് പഠിപ്പിക്കാൻ അൽപ്പം എളുപ്പമാണ്. ഇത്രയും വർഷമായി അവർ അത് തെറ്റായി ചെയ്യാത്തതിനാൽ അവരുടെ ചലന രീതികൾ എടുക്കാൻ അൽപ്പം എളുപ്പമാണ്. ശരിയാണ്. ഒരു 18 വയസ്സുകാരനും ഇത് ഏത് ജനസംഖ്യയിലുടനീളം ശരിയാണെങ്കിൽ, അത് സൈന്യമായാലും മറ്റെന്തെങ്കിലായാലും, ഇത് കുറച്ച് വേഗത്തിൽ പറ്റിനിൽക്കുന്നു. ശരിയാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവരെ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ പഠിപ്പിക്കുക, അവർക്ക് അത് ഉണ്ടായിരിക്കാം, അതേസമയം ഈ 30, 35 വയസ്സുള്ള ആൾ ഈ പ്രസ്ഥാനം ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ അവൻ 12 വർഷമായി അത് തെറ്റായി ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് ചെയ്യാനുള്ള ശരിയായ മാർഗം നിങ്ങൾ അവനെ പഠിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഒടുവിൽ അത് മനസ്സിലാക്കാൻ എട്ട്, 10, 12, 15 സെഷനുകൾ എടുത്തേക്കാം. ബറ്റാലിയനിൽ എത്ര പേരുണ്ട് എന്നതിലാണ് പ്രശ്‌നം, ഞങ്ങൾക്ക് അവനുമായി ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ സെഷനുകൾ മാത്രമേ ലഭിക്കൂ. അതിനാൽ, ഈ ചലന പാറ്റേൺ കുറയ്ക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് നാല് മാസമെടുത്തേക്കാം. ഇത് പ്രക്രിയയിൽ ധാരാളം ആളുകളെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. [00: 23: 08][44.9]

 

[00: 23: 09] അവരെ വേറൊരു ചാക്കിലോ ദിശയിലോ സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ അവയെ വേർപെടുത്തുകയാണോ? [00: 23: 12][3.3]

 

[00: 23: 13] അതിനാൽ, അവിടെയുള്ള പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് ബ്രാവോ കമ്പനിയിൽ ഒരാളും ഒരേ ബോട്ടിലുള്ള ആൽഫ കമ്പനിയിൽ ഒരാളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർ ഒരുമിച്ച് PT ചെയ്യില്ല. അതിനാൽ ഒരേ കമ്പനിയിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ആ ആളുകൾ, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ആ കമ്പനി ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ലഭിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, ഗ്രൂപ്പുകളല്ലാത്ത ആൺകുട്ടികളെ വേർപെടുത്താൻ ഞാൻ ശരിക്കും ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും ചെറിയവരിൽ ഒരാളായിരിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് വേണ്ടത്ര ലഭിക്കാത്തതിനാൽ അവർ വരുന്നത് നിർത്തും. [00: 23: 38][24.8]

 

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

[00: 23: 38] ടെയ്‌ലർ, അതേ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകിക്കൊണ്ട്, ആ കൊച്ചുകുട്ടികളെ കാണുമ്പോൾ, പ്രായമായവർക്കെതിരെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങളെ എങ്ങനെ സമീപിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ പ്രോഗ്രാമിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഒരേ പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന അവരുടെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ സമീപനവും? [00: 23: 55][16.3]

 

[00: 23: 56] അതെ. ജെറമി പറഞ്ഞതുപോലെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, 18 വയസ്സുള്ള രംഗം, അവർ സാധാരണയായി നിങ്ങൾക്കറിയാം, അവർ മെച്ചപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പ്രൊഫഷണലായത് അടുത്ത ലെവലിലെത്താൻ ആവശ്യമായത് ചെയ്യാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ അവർ മെച്ചപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. അവർ അതിനോട് അൽപ്പം കൂടുതൽ അവബോധമുള്ളവരും സ്വീകരിക്കുന്നവരുമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, 30 വയസ്സുള്ള, അവർ സ്വീകരിക്കുന്നില്ല എന്നല്ല. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവരിൽ പലർക്കും ഒരു കുടുംബമുണ്ടാകും, അത് ഒരു ഇണയും കുട്ടികളുമാണെങ്കിലും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഈ വിജയം നേടുന്നതിന് അവരുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് പുറത്തായേക്കാവുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ ശരിക്കും, രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും, വിദ്യാഭ്യാസ ഘടകത്തിൽ, വളരാൻ വളരെയധികം ഇടമുണ്ട്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആരെങ്കിലും നിങ്ങൾ റേഞ്ചർ സ്കൂളിനെപ്പോലെ തന്ത്രപരമായ ഭാഗത്ത് അൽപ്പം കൂടുതൽ വരേണ്യവർഗത്തിലൂടെ കടന്നുപോയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ അൽപ്പം കുറച്ചായിരിക്കാം. പോഷകാഹാരവുമായി കൂടുതൽ ഇണങ്ങിച്ചേർന്നു, പരിശീലനത്തിനും വീണ്ടെടുക്കലിനും ചുറ്റും എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഇതിനകം അറിയാം. അതുകൊണ്ട് അവർക്ക് വിദ്യാഭ്യാസവും മാർഗനിർദേശവും ആവശ്യമായി വരില്ല. എന്നാൽ തീർച്ചയായും വളരാൻ ധാരാളം ഇടമുണ്ട്, കൂടാതെ പോഷകാഹാരത്തിന് കൊളീജിയറ്റും സൈനികവുമായ ക്രമീകരണം ഉണ്ട്. [00: 25: 09][73.5]

 

[00: 25: 10] അങ്ങനെയാകട്ടെ. ഞങ്ങൾ അത് മറ്റൊരു ഗിയറിലേക്ക് എറിയാൻ പോകുന്നു. ഇപ്പോൾ, ഞങ്ങൾ എന്റെ ചിന്താ പ്രക്രിയയിൽ ഇടപെടുകയാണ്, നിങ്ങൾ ഈ യുവാക്കളെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചില ഉന്നതരായ ആളുകളുമായി ഇടപെടാൻ പോകുന്നു. അവിടെയാണ് എന്റെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇവിടെയുള്ള കുട്ടികൾ, ഡിവിഷൻ വൺ അത്‌ലറ്റുകൾ, അവർ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഞാൻ കണ്ടതിൽ നിന്ന് എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുള്ളത്, കാരണം യാത്രയ്ക്ക് പോകുന്ന ചില വിചിത്ര പൂച്ചകളെ ഞാൻ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, അവ അവയുടെ, കാട്ടിലേക്ക് പോകുന്നു, ഇവ വ്യത്യസ്ത തരം കഥാപാത്രങ്ങളാണ്. അവർക്ക് വ്യത്യസ്ത ചിന്താഗതികളുണ്ട്. കൂടാതെ ഉയർന്ന തലത്തിൽ ഉണ്ട്. ഇവരിൽ ചിലർ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ 30-കളുടെ തുടക്കത്തിലും അവസാനത്തിലും ഉള്ളവരാണ്. അവർ അങ്ങനെയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. അവരുടെ കണ്ണിൽ, അവർ മരങ്ങൾ കയറാനും കാട്ടിൽ കയറാനും തയ്യാറാണ്. [00: 25: 47][36.6]

 

[00: 25: 48] ഈ വ്യക്തികൾ, ഈ വരേണ്യവർഗം, ഈ തന്ത്രശാലികളായ ആളുകൾ, ഉയർന്ന തലത്തിലേക്ക് വ്യാപിച്ചവർ. ആ വ്യക്തികളുമായി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അവരുടെ മൂർച്ചയുള്ള തലത്തിൽ അവരെ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? [00: 26: 01][13.5]

 

[00: 26: 03] അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ, അവർ കുറച്ചുകൂടി വ്യക്തമാണ്, അവർ ഉയർന്ന വേഗതയുള്ളവരാണ്. അതിനാൽ അവർ ഒരു ഡിവിഷൻ വൺ അത്‌ലറ്റിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പോലെയാണ്. സത്യസന്ധമായി പറഞ്ഞാൽ, വർഷങ്ങളോളം സ്പെഷ്യൽ ഓപ്‌സ് ഭാഗത്ത് സ്ട്രെങ്ത് കണ്ടീഷനിംഗ് കോച്ചുകൾ ഉണ്ട്. ശരിയായ സാങ്കേതികത അറിയുന്നതിലൂടെ, കാര്യങ്ങളുടെ ആ വശവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. കാര്യങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് അറിയുകയും അവ എങ്ങനെ അനുഭവിക്കണമെന്ന് അറിയുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർക്ക് ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വേദനയാണോ അതോ യഥാർത്ഥ മുറിവാണോ എന്ന് അവർ അറിയാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. അവർക്ക് രണ്ടുപേരെയും യഥാർത്ഥത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അവരുമായി വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ പരിചയമില്ലാത്ത ആൺകുട്ടികൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ പിറ്റേന്ന് വേദനയും വേദനയും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അവർ വേദനിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഈ ആൺകുട്ടികൾ അവരുടെ ശരീരവുമായി അൽപ്പം കൂടി ഇണങ്ങിച്ചേരുന്നവരാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടിലൂടെ സ്വയം മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവരോടൊപ്പം കൂടുതൽ ഭാരമുള്ളവരായി പോകാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, യഥാർത്ഥ ടയർ അധിഷ്‌ഠിതമോ ശക്തി അടിസ്ഥാനമാക്കിയോ അല്ലെങ്കിൽ അവ മികച്ചതും മികച്ചതുമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമുകളായിരിക്കാം. [00: 27: 05][61.7]

 

[00: 27: 05] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ കോളേജിൽ പോകുമ്പോൾ, ഈ പ്രോഗ്രാമുകൾ പുറത്തുവന്നിരുന്നു, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് പ്രോഗ്രാമുകൾ, അവിടെ ഒരു വ്യക്തി ഈ നിര പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ എത്ര ശക്തനായിരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണക്കാക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഈ നിരവധി ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകളിലൂടെ പോകുക, ഇത് ചെയ്യുക വഴി, ഈ പ്രതിനിധികൾ അത് ചെയ്യുക. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾ ഒരു രേഖീയ പുരോഗതിയിൽ മുകളിലേക്ക് പോകും. നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് അതിശയകരമായിരുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ അത്‌ലറ്റുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ മെച്ചപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ കാണുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ, പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള നേട്ടം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? [00: 27: 41][36.0]

 

[00: 27: 42] പങ്ക് € |[00:32:55][48.8]

 

[00: 32: 56] ജെറമി, നിങ്ങൾ ആ കാര്യങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നു? നിങ്ങൾക്ക് ആ വിവരങ്ങളിൽ സ്വകാര്യതയുണ്ടോ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഫ്ലൈറ്റിൽ അത് പ്രയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ? [00: 33: 02][6.0]

 

[00: 33: 02] അതുകൊണ്ട് എനിക്ക് യഥാർത്ഥ കണക്കുകൾ ലഭിക്കുന്നില്ല. ടെയ്‌ലർക്കാണ് ആ നമ്പറുകൾ ലഭിക്കുന്നത്, അവൾ എന്നോട് പങ്കിടും, ഹേയ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഈ വ്യക്തിക്ക് കുറച്ച് അധിക സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നിടത്തോളം, ഈ വ്യക്തി നിലവാരത്തിലാണ്. അവൻ അൽപ്പം ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് എന്തുതന്നെയായാലും. അതിനാൽ എനിക്ക് യഥാർത്ഥ നമ്പറുകൾ ലഭിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ എനിക്ക് ആൺകുട്ടികളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില വിവരങ്ങൾ അവളിൽ നിന്ന് എനിക്ക് ലഭിക്കുന്നു. [00: 33: 23][20.1]

 

[00: 33: 23] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിൽ ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരു കാര്യം ഡാറ്റയുടെ ഏകീകരണവും മറ്റ് ശാസ്ത്രങ്ങളുടെ സംയോജനവുമാണ്. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരു വേദിയിൽ കണ്ടുമുട്ടി… വ്യക്തമായും, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നതെന്നും നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഇടപഴകിയതെന്നും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇടപെട്ടു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും കുറച്ച് അറിയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കാരണം, ടെയ്‌ലർ, നിങ്ങൾ എന്നോട് ജെറമിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുള്ളത്, ജെറമി ഒരു അത്ഭുതകരമായ വ്യക്തിയാണെന്ന് തോന്നുന്നു. അതിന് ഒരുപാട് അറിവുണ്ട്. ഞങ്ങളും ഞാനും അത് ശരിക്കും അഭിനന്ദിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഒരുമിച്ച് ഇടപഴകാൻ കഴിഞ്ഞത്? സൈന്യത്തിന്റെ ആവശ്യത്തിന് ആ പ്രക്രിയ എങ്ങനെ പോയി? [00: 33: 56][33.1]

 

[00: 33: 58] അതെ, അതെ, ജെറമി ഒരു മികച്ച ശക്തി പരിശീലകനാണ്, അദ്ദേഹത്തോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് സന്തോഷകരമാണ്. ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ രണ്ട് വ്യത്യസ്‌ത കരാർ കമ്പനികൾക്കായി ജോലിചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ യാദൃശ്ചികമായി ഒരുമിച്ചു, സത്യസന്ധമായി. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, ആദ്യ ദിവസം മുതൽ ഞങ്ങൾ ശരിക്കും ക്ലിക്ക് ചെയ്തു, ഞങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വങ്ങൾ നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ അവിടെ നിന്നാണ് ആരംഭിച്ചത്. ജെറമി ഏകദേശം രണ്ട് വർഷമായി ഇവിടെയുണ്ട്, ഞാൻ ഏകദേശം ഒരു വർഷമായി ഇവിടെയുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് അവൻ എന്നെക്കാൾ ഒരുപാട് കാലം ഇവിടെയുണ്ട്. എന്നാൽ ഞാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ ഞങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടി. [00: 34: 28][29.3]

 

[00: 34: 28] ഗോച്ച. സൈന്യത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങളുടെയും അത്‌ലറ്റുകൾക്കുള്ള ചലനാത്മകതയുടെയും കാര്യത്തിൽ, അത്‌ലറ്റിക് ഡിവിഷൻ ഒന്നിന്റെ കുറച്ച് ലോകത്തേക്ക് മടങ്ങാം. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള ശാസ്ത്രങ്ങൾ പൊതുജനങ്ങൾക്കും ആ തലത്തിലുള്ള കുട്ടികൾക്കും പോലും പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും എന്ന വസ്തുത കൂടി പരിഗണിക്കുക. എന്റെ പല രോഗികളും തങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ മികച്ച ആശയങ്ങളിൽ നിന്നും തത്ത്വചിന്തകളിൽ നിന്നും പ്രയോജനം നേടണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്ന മാതാപിതാക്കൾ അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. ഒരു കാര്യം, അത് അറിവിന്റെ കാര്യമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഇത് തത്വശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഈ കായികതാരങ്ങളെയും ഈ വ്യക്തികളെയും യുദ്ധത്തിന് സജ്ജരാക്കാൻ സൈന്യം അതിന്റെ ശാസ്ത്രങ്ങളിലും അതിന്റെ പുരോഗതി ശാസ്ത്രത്തിലും എന്താണ് ചെയ്യുന്നത് എന്നതിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ നിൽക്കുന്ന രീതിയാണിത്. ഞങ്ങളുടെ കുട്ടികളോട്, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളുണ്ടോ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കുട്ടികളുമായി ഇടപഴകുകയാണെങ്കിൽ, ചെറുപ്പക്കാരും ചെറുപ്പക്കാരുമായ ഹൈസ്കൂളിൽ പോലും ആ ശാസ്ത്രങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രയോഗിക്കും? , ചെറുപ്പക്കാരുടെ ജനസംഖ്യ? [00: 35: 32][63.3]

 

[00: 35: 33] അതിനാൽ ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്റെ പേപ്പറുകളിൽ ഒന്ന് അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ യജമാനന്മാർക്കുള്ള മറ്റെന്തെങ്കിലും കുട്ടികളിലെ ശക്തി പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചായിരുന്നു, കാരണം അത് എനിക്ക് ശരിക്കും താൽപ്പര്യമുള്ള കാര്യമായിരുന്നു, കാരണം എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ കുട്ടികൾ ഭാരം ഉയർത്തരുതെന്ന് ഞാൻ കേട്ടു. കുട്ടികൾ ഇത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല. അത് അവരുടെ വളർച്ചയെ മുരടിപ്പിക്കുന്നു. അത് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് അവർക്ക് മോശമാണ്, എന്തായാലും. [00: 35: 49][15.8]

 

[00: 35: 50] സത്യസന്ധമായി, നിങ്ങൾ ഗവേഷണപരമായി വായിക്കുന്നതെല്ലാം മറ്റൊന്നാണ്. ഇത് വളരെക്കാലമായി അവിടെ നിലനിൽക്കുന്ന ഒരു മിഥ്യയാണ്, ആളുകൾ അത് വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങി. അതിനാൽ എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, എന്റെ ഭാഗം പൊതു ജനങ്ങളിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നിടത്തോളം. ഹൈസ്‌കൂൾ വരെയുള്ള ചെറിയ കുട്ടികൾ, അത് സത്യസന്ധമായി ജിപിപിയിൽ ആരംഭിക്കുന്നു, ഇത് പൊതുവായ ശാരീരിക തയ്യാറെടുപ്പ് മാത്രമാണ്. അതിനാൽ അവരുടെ ശരീരഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, ചലന രീതികൾ പഠിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ വ്യക്തമായും പുഷ്-അപ്പുകൾ, പുൾ-അപ്പുകൾ, ശരീരഭാരത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള കാര്യങ്ങൾ, എന്നാൽ പിന്നീട് സ്ക്വാറ്റിൽ ചലനം പാറ്റേൺ, ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചതുപോലുള്ള ലാൻഡിംഗ് മെക്കാനിക്സ്, അതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ, തുടർന്ന് പൊതുവായ ചടുലതയും ചലനവും. അതിനാൽ ടാഗ് കളിക്കുന്നു, പുറത്ത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സജീവമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. [00: 36: 29][38.9]

 

[00: 37: 12] അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവനുണ്ട്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, സ്ക്വാറ്റിംഗ് പരിശീലിക്കുക, കാൽവിരലുകൾക്ക് മുകളിലൂടെ കാൽമുട്ടുകൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അയാൾക്ക് കാൽമുട്ടിന് വാൽഗസ് ലഭിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല, അവൻ നടക്കുമ്പോൾ അവന്റെ നടപ്പ് നല്ലതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. അവൻ ഓടുമ്പോൾ അവന്റെ കാൽ നടുമ്പോൾ അവന്റെ നടത്തം നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിർത്തി അവന്റെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ടാഗ് കളിക്കാൻ പോകുക. അവൻ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, യഥാർത്ഥത്തിൽ ആ ഇടുപ്പിൽ മുങ്ങുകയും ഡ്രൈവ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന ചെറിയ ചെറിയ കാര്യങ്ങളുണ്ട്, അവ പ്രായമാകുമ്പോൾ ആ ചലന രീതികളെ സഹായിക്കുകയും പ്രായമാകുമ്പോൾ പരിക്കുകളുടെ സാധ്യതകളെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യും. പിന്നീട് അവർ പ്രായമാകുകയും ആ ചലന രീതികൾ കൂടുതൽ വേരൂന്നിയിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ കുറച്ച് ഭാരം ചേർക്കാൻ തുടങ്ങാം. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഗോബ്ലറ്റ് സ്ക്വാറ്റുകൾ പോലും ഞാൻ ആരംഭിക്കും. അതുകൊണ്ട് ഒരു കെറ്റിൽബെൽ അല്ലെങ്കിൽ ഡംബെൽ ഒരൊറ്റ സാധനം പിടിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നട്ടെല്ല് ലോഡുചെയ്യുന്നില്ല, അതുപോലെ ഫ്ലോർ പ്രസ്, മെഡ് ബോൾ ത്രോകൾ എന്നിവയും അതുപോലുള്ള വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ ഭാരം കൂട്ടുന്നു, ഒരിക്കൽ അവർ പഠിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ വലിയ ലിഫ്റ്റിൽ കയറുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ വലിയ മൂന്നിലെത്തുന്നു, സ്ക്വാറ്റ് ബെഞ്ച് ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ്, ഒളിമ്പിക് ലിഫ്റ്റിംഗ് തരം, അത് എന്തായാലും, ടെയ്‌ലർ, അവൻ നല്ലവനാണ്. [00: 38: 12][59.6]

 

[00:38:13] ... [00: 42: 17][48.6]

 

[00: 42: 18] ടെയ്‌ലർ, നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, അല്ലേ? ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, ഇത് അതിന്റെ ചലനാത്മകതയുടെ കാര്യത്തിലും പ്രത്യേകിച്ച് വീണ്ടെടുക്കലിനായും അതിശയിപ്പിക്കുന്ന കാര്യമാണ്. പോഷകാഹാര ഘടകത്തിൽ പരിക്കേറ്റ കുട്ടികളുമായോ യുവാക്കളുമായോ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് കളിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾ അവരെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? പോഷകാഹാര ഘടകത്തിന്റെ ചലനാത്മകതയെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് പിന്തുണയ്ക്കുന്നത്? ഞങ്ങൾ കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ സംസാരിച്ചുവെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അതിലേക്ക് തിരികെ പോയി മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് തലത്തിലും മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് ലെവലിലും നോക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാമോ? കീഴിലായിരിക്കുകയും അവർക്ക് അവരുടെ മികച്ച ഓപ്ഷൻ നൽകുകയും ചെയ്യുമോ? [00: 42: 53][34.6]

 

[00: 42: 54] അതെ. അതിനാൽ ഇത് വീണ്ടെടുക്കൽ, പോഷകാഹാരം, പോഷക സമയം എന്നിവയിലേക്ക് തിരികെ പോകുന്നു, ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത് ഉറപ്പാക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ തകർക്കുന്നു, അവ വീണ്ടും നിർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും വളരുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് ചെയ്യാൻ പോകുന്നത് പ്രോട്ടീനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുമാണ്. അതിനാൽ പ്രോട്ടീനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും മൂന്ന് മുതൽ ഒന്ന് വരെ അനുപാതത്തിൽ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് അവരുടെ സ്റ്റോറുകൾ, അവരുടെ ഊർജ്ജ സ്റ്റോറുകൾ എന്നിവ നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും പേശികളെ വളർത്തുകയും ചെയ്യും. ഒരു പരിക്ക് വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, ഇത് വീണ്ടും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, പരിക്ക് അനുസരിച്ച് പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള കുറിപ്പടിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. എന്നാൽ മൊത്തത്തിൽ, അവർക്ക് ആവശ്യമായ ഊർജ ആവശ്യങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അവ സാധാരണഗതിയിൽ കുറവ് സജീവമായിരിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ പരിശീലനം നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഉയർന്ന കലോറി ആവശ്യമില്ല. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ കാര്യത്തിലും അങ്ങനെ തന്നെ. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഠിനമായി പരിശീലിക്കാൻ പോകുന്നില്ല. അതിനാൽ സാധാരണയായി അത് കുറവായിരിക്കും. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യകതകൾ സാധാരണയുള്ളതിന്റെ ഇരട്ടി കൂടുതലായിരിക്കും, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും പ്രോട്ടീനിനും പേശികൾക്ക് കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നതിനും ആവശ്യമായ വളർച്ചയും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. , പിന്നെ കൊഴുപ്പും ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബി വിറ്റാമിനുകൾ, സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ എന്നിവ പരിശോധിക്കാൻ പോകുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, മഗ്നീഷ്യം, അവയെല്ലാം മുറിവ് ഉണക്കുന്ന പരിക്ക് വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള വശത്തിനും സഹായിക്കും. പിന്നെ രോഗപ്രതിരോധ പിന്തുണയും, അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. [00: 44: 36][101.9]

 

[00: 44: 37] ജെറമി, നന്ദി. ജെറമി, അവർ ഇപ്പോൾ പോകുന്നു, എല്ലാവരും ക്ഷീണിതരാണ്. അവരെല്ലാം അമ്പരന്നിരിക്കുകയാണ്. ശരിയാണ്. ഇന്ന് രാത്രി അവർ എന്ത് കഴിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അവർക്ക് നൽകുന്ന ഉപദേശം എന്താണ്? നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിയെ ലഭിച്ചുവെന്ന് പറയാം, അവർ മോശമായി കാണപ്പെടുന്നു. പിന്നെ നിങ്ങൾ അവരോട് എന്താണ് പറയുന്നത്? അവരെ എങ്ങനെ പുനരധിവസിപ്പിക്കാൻ പറയും? വീണ്ടെടുക്കണോ? നല്ല വാക്കാണെന്ന് കരുതുന്നു. [00: 44: 55][18.4]

 

[00: 44: 56] അതിനാൽ എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും ഒരിക്കൽ കൂടി പ്രസംഗിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കും. അതിനാൽ വ്യക്തമായും, അവൾ പറഞ്ഞതുപോലെ, കാര്യങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ ഭാഗത്ത് പ്രോട്ടീൻ ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, വ്യായാമ വേളയിൽ അവർ അവരുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സ്രോതസ്സുകൾ ധാരാളം ഇല്ലാതാക്കി. അതിനാൽ ഞാൻ പ്രസംഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് അതാണ്, ഞങ്ങളുടെ സെഷനുകൾ രാവിലെയാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ പലപ്പോഴും നമ്മൾ നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ അവർ കഷ്ടിച്ച് ഒന്നും കഴിച്ചിട്ടില്ല. അവർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ധാരാളം തവണ മതിയാകില്ല. അതുകൊണ്ട് ഞാൻ പ്രസംഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. കുറച്ച് കാർബ് ഉറവിടങ്ങൾ നേടുക, കുറച്ച് പ്രോട്ടീൻ നേടുക, കുറച്ച് മുട്ടകൾ നേടുക, ഒരു ഓംലെറ്റ് എടുക്കുക. അവർ അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഓംലെറ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഞാൻ അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നതുകൊണ്ടാണ് അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതെന്ന് എനിക്കറിയാം, ഒരെണ്ണം കഴിക്കൂ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഈ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും നേടൂ. [00: 45: 35][38.3]

 

[00: 45: 35] നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ ചിലപ്പോൾ ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് പല കായികതാരങ്ങളുടെയും പ്രശ്നമാണ്. അതിനാൽ അവർ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറുപ്പക്കാർ. അവർക്ക് വോളിബോൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നവരിൽ ചിലർക്ക് നന്നായി കാണണം. എന്നാൽ ചില ഗുസ്തിക്കാർ, അവർക്കറിയാം, അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളും ഉണ്ട്. വ്യത്യസ്ത തരം അത്‌ലറ്റുകൾക്ക്, അവരെ മികച്ചതാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ജനസംഖ്യയ്‌ക്കായി വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങൾ. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അടിസ്ഥാന നിലവാരം എന്താണ്, ഏത് തരത്തിലുള്ള പാനീയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ അവ പരമാവധി ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ അവ പൂർണ്ണമായും പ്രവർത്തിക്കുകയും പ്രോഗ്രാമിന്റെ അവസാനത്തോടെ കുറയുകയും ചെയ്യില്ല. [00: 46: 12][36.3]

 

[00: 46: 13] അതിനാൽ അവർക്ക് 30 മുതൽ 60 ഗ്രാം വരെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആവശ്യമാണ്, ഇപ്പോൾ ജോലി ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് 30 മിനിറ്റ് മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെ. പിന്നെ ജെറമി പറഞ്ഞതുപോലെ, ഒരുപാട് തവണ, രാവിലെ ആറര മണിക്കാണ് വർക്ക്ഔട്ട്. അതിനാൽ ആളുകൾ ട്രെയിനിന് മുമ്പ് മൂന്ന് മണിക്കൂർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന അനുയോജ്യമായ സാഹചര്യം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാൻ പോകുന്നില്ല. അങ്ങനെ. [00: 46: 30][17.7]

 

[00: 46: 31] അതിനാൽ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ. എന്നോട് ക്ഷമിക്കൂ. 30 മുതൽ 60 ഗ്രാം വരെ എന്ന് നിങ്ങൾ പറഞ്ഞപ്പോൾ. അങ്ങനെ. അങ്ങനെ മുപ്പത്തിയൊന്ന് ഇരുപത് മുതൽ 240 കലോറി വരെ. എഞ്ചിൻ സ്റ്റാർട്ട് അപ്പ് ചെയ്താൽ മതി. ശരിയാണ്. അതു ശരിയാണോ? അതാണോ നല്ല കൂലി. [00: 46: 40][9.0]

 

[00: 46: 41] അതെ. അതിനാൽ അത് ന്യായമാണ്. അപ്പോൾ 30 ഗ്രാം എന്നത് ഒരു വാഴപ്പഴമോ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് കഷ്ണം ടോസ്റ്റുകളോ ആകാം. നന്നായി ദഹിപ്പിക്കാൻ പോകുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ അതിൽ പ്രോട്ടീൻ കുറവും കൊഴുപ്പ് കുറവും നാരുകൾ കുറവും ആയിരിക്കും. അങ്ങനെ അത് ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സ്രോതസ്സായി മാറും. ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ആളുകൾക്ക്, ഞാൻ എപ്പോഴും ദ്രാവകങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഇതിനകം പരിവർത്തനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. അങ്ങനെ ഒരു 20 ഔൺസ് Gatorade പോലെ ലളിതമായ ഒന്ന്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കട്ടിയുള്ളതും ദ്രാവകവുമായ ആപ്പിൾ സോസ് പൗച്ചുകൾക്കിടയിൽ അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും എടുക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും വേണ്ടി പലചരക്ക് കടയിൽ ഇപ്പോൾ നിരവധി ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആ ആപ്പിൾ സോസുകളിലൊന്ന് കഴിക്കുന്നത് ആ ആവശ്യം നിറവേറ്റാൻ സഹായിക്കും. [00: 47: 33][51.8]

 

[00: 47: 33] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, രാവിലെ പരിശീലന പരിപാടി ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എന്ത് തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളാണ് ചെയ്യുന്നത്? പരിശീലന പരിപാടി എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കും? ജെറമി, നിങ്ങളുടെ ലോകത്ത് എന്നെ ഒരു ദിവസത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നത് പോലെ, അതിനെ കുറിച്ച് കുറച്ച് അറിയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. [00: 47: 45][11.7]

 

[00: 47: 46] അതിനാൽ റാംപിംഗ് കൊണ്ട് അത് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഞാൻ പറഞ്ഞതുപോലെ, ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ നമുക്ക് ആൺകുട്ടികളെ ലഭിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ ഇത് വളരെ സാവധാനത്തിലുള്ള പ്രക്രിയയാണ്. അത് അവരുടെ യുദ്ധ താളത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾ ആൺകുട്ടികൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ പറഞ്ഞേക്കാം. അതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് ആഴ്‌ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതാണ് ഞങ്ങൾ മുഴുവൻ ബറ്റാലിയനും. ഞങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ എല്ലാ കമ്പനികളും ലഭിക്കും. ഞങ്ങൾക്ക് അവരെ ആറാഴ്‌ചത്തേയ്‌ക്ക് ലഭിച്ചേക്കാം, തുടർന്ന് അവർ മൂന്നാഴ്‌ചത്തേക്ക് ഒരു ഫീൽഡ് ട്രെയിനിംഗ് എക്‌സൈസ് ചെയ്യുന്നതിനായി പോയി, അവർ പൂർണ്ണമായും പിന്മാറുന്നു. ശരിയാണ്. അവർ കൂടുതൽ സമയം അവിടെ ഇരിക്കുകയല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ചെയ്യുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, സൈനിക തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നു, അവർക്ക് ശാരീരിക പരിശീലനമൊന്നും ലഭിക്കുന്നില്ല. അത് അവിടെ നിർബന്ധമല്ല. അത് അത്യാവശ്യമല്ല. ആരും അത് ചെയ്യുന്നില്ല, അവർക്ക് ശരിക്കും കുളിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ ആരും ശരിക്കും വിയർക്കാനും മറ്റും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ശരിയാണ്. അതിനാൽ ആ മൂന്ന് ആഴ്‌ച അവർ തിരികെ വരുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു തരത്തിൽ റീസെറ്റ് ചെയ്യണം. യഥാർത്ഥത്തിൽ അത്രയധികം റാംപ്-അപ്പ് ഇല്ല. ഇത് പൊതുവായ ശാരീരിക തയ്യാറെടുപ്പ് കാര്യമാണ്. ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്ന പല കാര്യങ്ങളും നമ്മൾ ചെയ്യാറുണ്ട്. തുടർന്ന് വലിയ മൂന്നെണ്ണം, നമുക്ക് കഴിയുന്നത്ര പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ പോലെ, കാരണം ഞങ്ങൾ ഈ ബറ്റാലിയൻ ഉപയോഗിച്ച് പുനരാരംഭിച്ചു, മുഴുവൻ COVID കാര്യങ്ങളും നടക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ധാരാളം ഗോബ്ലറ്റ് സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ ട്രാപ്പ് ബാർ ചെയ്യുന്നു. ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. അത് അവരുടെ പുതിയ PT ടെസ്റ്റിൽ ആയിരിക്കും. [00: 48: 58][71.9]

 

[00: 48: 59] എന്തായിരുന്നു അത്? ട്രാപ്പ് ബാർ ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ്. ഇതിന് മറ്റൊരു പേര്, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നു. തുടർന്ന് ഇപ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ഫ്ലോർ പ്രസ്സ് ചെയ്യുകയാണ്, ഗോബ്ലറ്റ് സ്ക്വാഡിനെ ഫ്രണ്ട് സ്ക്വാറ്റിലേക്കും ഫ്രണ്ട് സ്ക്വാറ്റിലേക്കും ബാക്ക് സ്ക്വാറ്റിലേക്കും മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾ പദ്ധതിയിടുന്നു. ശരിയാണ്. അപ്പോൾ അതായിരിക്കും അവിടെ പുരോഗതി. ഫ്ലോർ പ്രസ്സ് ബെഞ്ച് പ്രസ്സിലേക്ക് പുരോഗമിക്കും. [00: 49: 16][17.6]

 

[00: 49: 17] ആ മൂന്നുപേരെക്കുറിച്ചാണോ നിങ്ങൾ പറയുന്നത്? മൂന്ന്? [00: 49: 18][1.3]

 

[00: 49: 19] അതെ. നിങ്ങളുടെ ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ്, സ്ക്വാറ്റ്, നിങ്ങളുടെ ബെഞ്ച് എന്നിവയാണ് വലിയ മൂന്ന്. അതിനാൽ അതാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രധാന മൂന്ന് ശക്തി ലിഫ്റ്റ്, ശരിയാണ്. അതാണ് എല്ലാവരും നല്ലവരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന മൂന്നെണ്ണമാണ്. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ അതിന് ചുറ്റും സർക്യൂട്ടുകൾ സ്ഥാപിക്കും. ഞങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലോർ പ്രസ്സ് ഉണ്ട്, അല്ലേ? അത് റിയർ ഡെൽറ്റായാലും യഥാർത്ഥ നിരയായാലും, ഞങ്ങൾ അതുപയോഗിച്ച് ഒരു തരം പുൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കും. അതിനാൽ ഇത് ഒരു കെറ്റിൽബെൽ വരി, ഡംബെൽ വരി ആയിരിക്കാം. ചിലർ അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നിട്ട് ഞങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ലോവർ ബോഡി വ്യായാമം ചെയ്യും. അതിനാൽ എല്ലാ വർക്കൗട്ട് സെഷനിലും ശരീരം മുഴുവൻ പോകാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള കോർ നേടുന്നു. ഞങ്ങൾ പ്രധാന ലിഫ്റ്റ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ശക്തിക്ക് വേണ്ടിയാണ്. അതിനാൽ ഇത് ഫ്ലോർ പ്രസ്, സ്ക്വാറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ ആണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശക്തിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അതിനാൽ ഇത് പരമാവധി പരിശ്രമമാണ്. അതിനാൽ ഇത് അഞ്ച് സെറ്റുകളുടെ നാല് സെറ്റുകളായിരിക്കാം. ചിലർ ഭാരക്കൂടുതൽ കൊണ്ട് അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. കനത്ത ഭാരം വരെ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. അപ്പോൾ മറ്റെല്ലാം കൂടുതൽ ഹൈപ്പർട്രോഫി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അതിനാൽ ഇത് കൂടുതൽ പ്രവർത്തന ശേഷിയാണ്. ഞങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കുറച്ച് ഭാരം കുറവാണ്, പക്ഷേ അത് എട്ട് മുതൽ 12 മുതൽ 15 വരെ ആവർത്തനങ്ങൾക്കായി അവരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നിടത്തേക്ക് ഭാരമുള്ളതായിരിക്കില്ല, ഞങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്താലും. [00: 50: 21][61.6]

 

[00: 50: 21] നിങ്ങൾ ഇത് കലർത്തുന്നുണ്ടോ? അതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ചില ഹൈപ്പർട്രോഫിയും ചടുലതയും വേഴ്സസ് ബോഡി മെക്കാനിക്സും ഉണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചില ദിവസങ്ങളുണ്ടോ. ഇന്നത്തെ ബോഡി മെക്കാനിക് ദിനം ഇന്നത്തെ ശക്തിയാണ്. ഇന്ന് ഹൈപ്പർട്രോഫി ദിനമാണ്. [00: 50: 30][9.3]

 

[00: 50: 31] അതിനാൽ ഇപ്പോൾ, കാരണം ഞങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഏത് ഗ്രൂപ്പിലാണ് കാര്യങ്ങൾ നടക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും അറിയില്ല, അതിനാൽ അവ ഷിഫ്റ്റുകളിലെ ജോലിയാണ്. അവർ എല്ലാ ദിവസവും അവിടെ ഇല്ല. അതുകൊണ്ട് നമുക്ക് ഒരു ദിവസം ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ഉണ്ടായേക്കാം. ഒരു ആഴ്‌ച മുഴുവൻ ഇതേ ആളുകൾ ആയിരിക്കാം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ. അതിനു സാധ്യതയുണ്ട്. അവർ മറ്റെല്ലാ ദിവസവും വരും. അതിനാൽ അടിസ്ഥാനപരമായി ഇപ്പോൾ പ്ലാൻ ഞങ്ങൾ അവിടെ കയറുന്നു, ഞങ്ങൾ മൂന്ന് ലിഫ്റ്റുകൾ സജ്ജീകരിച്ചു. തിങ്കൾ ഒരു വെള്ളിയാഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ ലിഫ്റ്റ് ദിവസങ്ങൾ ആയിരുന്നു, ചൊവ്വാഴ്ച കൂടുതൽ റൺ ദിനമായിരുന്നു. ഞാൻ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഓട്ടം കൂടുതൽ വായുരഹിതമായ കാര്യമാണ്. അതിനാൽ സ്പ്രിന്റ് സ്റ്റഫ്. എന്നാൽ ആ സ്പ്രിന്റ് ദിവസങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉയർത്തുന്നു. എന്നാൽ ഇത് കൂടുതൽ ബോഡി വെയ്റ്റ് വർക്ക് കപ്പാസിറ്റി സ്റ്റഫ് ആണ്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ധാരാളം പുഷ്-അപ്പുകൾ, പുൾ-അപ്പുകൾ, സിറ്റ്-അപ്പുകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ, ലുങ്കുകൾ എന്നിവ ചെയ്യും. എന്നാൽ ഇതെല്ലാം ബോഡി വെയ്‌റ്റ് തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളാണ്, കുറച്ച് ഓട്ടം ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു സർക്യൂട്ടിലായിരിക്കും അതെല്ലാം. പിന്നെ ലിഫ്റ്റ് ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഒരു ലിഫ്റ്റ് ശക്തിയാണ്. മറ്റെല്ലാം കൂടുതൽ ഹൈപ്പർട്രോഫി / ജോലി ശേഷി. അതിനാൽ ഇതെല്ലാം ഉയർന്ന പ്രതിനിധികളാണ്. [00: 51: 24][53.2]

 

[00: 51: 26] ഞങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന ബോക്‌സ് കാരണം ധാരാളം ഹൈപ്പർട്രോഫി തരത്തിലുള്ള സ്റ്റഫ് ലഭിക്കുന്നത് ഒരുതരം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതുകൊണ്ട് ബോക്സിനുള്ളിൽ ഒരു ജിം ഉണ്ട്. ഭാരമെല്ലാം പുറത്തെടുക്കേണ്ടി വന്നു. ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ധാരാളം സാധനങ്ങൾ ലോഡ് ചെയ്യാൻ മതിയായ ഭാരം ഇല്ല. അതിനായി ഭാരം വേണം. ശരിയാണ്. അതിനാൽ നമുക്ക് ഭാരം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ബാർബെല്ലിൽ എട്ട് നാൽപ്പത്തിയഞ്ച് മാത്രമേയുള്ളൂ. എട്ട് മുപ്പത്തിയഞ്ച്, എട്ട് ഇരുപത്തഞ്ച്, എട്ട് പത്തിൽ. അതിനാൽ, എനിക്ക് അത്തരത്തിലുള്ള സ്ക്വാറ്റുകളുടെ നാല് സ്റ്റേഷനുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എനിക്ക് ആ ഭാരം മുഴുവൻ ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് എനിക്ക് ആ ഭാരം മറ്റൊന്നിലും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല, അത് സ്ലെഡുകളായാലും, ട്രാപ്പ് ബാറുകളായാലും, അത് എന്തായാലും. അതിനാൽ എനിക്ക് ബാൻഡുകളും കെറ്റിൽബെല്ലുകളും ഉള്ള സാധനങ്ങൾ കൊണ്ടുവരണം, ശരിക്കും ഞാൻ അവിടെ ഒരു കണ്ടുപിടുത്തം കാണുന്നു. [00: 52: 02][36.8]

 

[00: 52: 03] അവിടെ ഒരു കണ്ടുപിടുത്തം ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, ഞാൻ കേൾക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ജിം അത്ര എളുപ്പത്തിൽ പുറത്തേക്ക് പോകുന്നില്ല എന്നതാണ്. അപ്പോൾ എനിക്ക് കിട്ടുന്നത് അതാണോ? നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉപകരണം കൈവശം വയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നത് പോലെ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സാധനങ്ങളും അതിലുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് വലിച്ചെറിയുക. [00: 52: 14][11.5]

 

[00:52:14] … [00: 56: 58][62.0]

 

[00: 56: 59] അദ്ദേഹം ഇപ്പോൾ പറഞ്ഞത് ഒരു വലിയ ഘടകമാണെന്ന് ഞാൻ ശരിക്കും വിശ്വസിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇപ്പോൾ അവൻ തന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെ ചലനാത്മകത മനസ്സിലാക്കാൻ ചെലവഴിച്ചു. അവൻ മനസ്സിലാക്കി, ഇപ്പോൾ സൈന്യത്തിന് അത് മറ്റൊരു തലത്തിൽ ലഭിക്കുന്നു. ശക്തിയുടെ വിവർത്തനം കാമ്പിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. അത് വളരെ വലുതാണ്. മെഡ് ബോൾ സ്ലാമുകൾ നിങ്ങൾ കേൾക്കുമ്പോൾ, അത് പൂർണ്ണമായി പുറത്തേക്ക് പോകുകയും പൂർണ്ണമായ ചലനത്തിൽ സ്ലാം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ശരീരമാണ്. നിങ്ങൾ ഹിപ് ഫ്ലെക്സുകൾ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആ ഇടുപ്പ് ചലനത്തിന്റെ ഏറ്റവും ദൂരെയുള്ളതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ തടവറയിലേക്ക്, പുറത്തെ ഏറ്റവും തീവ്രതയിലേക്ക് വലിക്കുന്നു. അതിനാൽ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയണമെങ്കിൽ, വിവർത്തനം ചെയ്യാനും ഭാരം കുറയ്ക്കാനും സ്ലേഡ് ചലനങ്ങൾ നടത്താനും നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ ഒരു കാമ്പ് ആവശ്യമാണ്. ഒരു നിശ്ചിത വേഗതയിൽ സമയത്തിലൂടെയും സ്ഥലത്തിലൂടെയും അതിനെ ചലിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് ഇതിന്റെ ചലനാത്മകത. എത്ര നേരം ചെയ്യുന്നു, കുറച്ചെങ്കിലും ചെയ്യാം, അതാണ് ശക്തി. എന്നാൽ പവർ എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് അത് ഇരുപത്തിയഞ്ചോ അതിൽ കൂടുതലോ വിവർത്തനം ചെയ്യാനും അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും അടിക്കാനും കഴിയും. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ശരിക്കും ശരീരത്തെ അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ഒരു തലത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടുകയാണ്. എന്റെ ചില രോഗികളുമായി ഞാൻ ഇരുന്നു, അവർ ആ സിദ്ധാന്തം കണ്ടെത്തി. ഡീപ് ടക്ക്, മുട്ട് ടക്ക്, ഡീപ് ഫ്ലെക്‌ഷൻ ചലനങ്ങൾ എന്നിവ വളരെ രസകരമാണെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. ആ തത്ത്വചിന്ത എവിടെ നിന്നാണ് വന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫിസിയോളജിസ്റ്റും പോഷകാഹാര ശക്തി പരിശീലകനുമുണ്ട്? അതെങ്ങനെ അകത്തു വന്നു? ആ പ്രത്യേക ചലനങ്ങൾ, സ്ലാം ബോൾ, അതുപോലെ ഡീപ് ടക്ക് എന്നിവ സൈനിക നടപടിയിൽ നിർണായക ഘടകമായി മാറിയെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കിയത് എവിടെ നിന്നാണ്? [00: 58: 26][86.2]

 

[00: 58: 27] അതിനാൽ ആളുകൾ സുഖമായിരിക്കുന്നുവെന്ന് എനിക്കറിയാം, മേജർ മാത്യൂസ്, യഥാർത്ഥത്തിൽ എച്ച് ടു എഫ് പ്രവർത്തിപ്പിച്ചിരുന്ന, അവളെ ഇപ്പോൾ സൈന്യത്തിന്റെ മറ്റൊരു വശത്തേക്ക് മാറ്റി, പക്ഷേ അവൾ കൊളറാഡോയിലെ ഒളിമ്പിക് പരിശീലന കേന്ദ്രത്തിലാണ് ജോലി ചെയ്തിരുന്നത്. അവൾ ടെസ്റ്റ് വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചതായി എനിക്കറിയാം. അതിനാൽ എനിക്ക് ഉറപ്പില്ല എന്ന് ഞാൻ ഊഹിക്കും, പക്ഷേ അവൾ അതിൽ ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ ഊഹിക്കും. അതെ, കാരണം അവൾക്ക്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കാര്യങ്ങളുടെ ആ വശത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ അറിയാം. പവർ ത്രോയും മറ്റും ഉപയോഗിച്ച് അവൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. [00: 58: 57][29.5]

 

[00: 58: 57] അവളുടെ പേരെന്താണ്, വീണ്ടും നിലവിളിക്കുക? മേജർ മാത്യൂസ്. മേജർ മാത്യൂസ്. ശരി. [00: 58: 59][2.7]

 

[00: 59: 00] അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ ഞങ്ങൾ അവളെ കണ്ടുമുട്ടി, അവൾ ഇറങ്ങി വന്നു, ടെയ്‌ലർ ഇവിടെ എത്തുന്നതിന് അൽപ്പം മുമ്പായിരുന്നുവെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, അതിനാൽ അവൾ ഞങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ ഇറങ്ങി വന്നു, ടെസ്റ്റിനെ കുറിച്ചും അവർ എന്തിനാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നതെന്നും എന്തിനെക്കുറിച്ചും വിശദീകരിച്ചു. അവളുടെ പശ്ചാത്തലം കാരണം ഒരു ടെസ്റ്റ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ അവൾ വലിയ പങ്കുവഹിച്ചു. [00: 59: 18][18.4]

 

[00: 59: 19] ഒളിമ്പിക് സെന്റർ നോക്കാൻ നിങ്ങൾ കൊളറാഡോ സ്പ്രിംഗ്സിൽ മുമ്പ് പോയിട്ടുണ്ടോ? എനിക്കില്ല. എനിക്കും ഇല്ല. എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? എനിക്ക് അവിടെ പോകണം. എന്നാൽ അവിടെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് പുറത്ത് നിന്ന് ഉള്ളിലേക്ക് നോക്കേണ്ടി വന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മികച്ച കായികതാരങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയേണ്ടതുണ്ട്. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, പവർലിഫ്റ്ററുകളിൽ നിന്ന്. എന്നാൽ മസ്കുലർ ബിൽഡ് എന്ന അർത്ഥത്തിൽ അവ വളരെ വലുതല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഓരോ അത്‌ലറ്റിനും അവരോടൊപ്പം ഒരു പരിശീലകനുണ്ടായിരുന്നുവെന്നും സാധാരണയായി അത് അവരോടൊപ്പം ശരിയായ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. അവർ മെക്കാനിക്കുകളും ചലനങ്ങളും സംസാരിച്ചു. ഈ അത്‌ലറ്റുകളും അവരുടെ എല്ലാ സ്‌പോർട്‌സും നിങ്ങൾ ഇത് അത്ഭുതകരമായി കാണുന്നു. ഈ അത്‌ലറ്റുകൾ വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ നിന്ന് ഓടുന്നത് നിങ്ങൾ കാണുന്നത് അതിശയകരമായ ഒരു സൂപ്പർ പവർ ഷോയിൽ നിന്ന് എന്തോ കാണുന്നത് പോലെയാണ്…

 

നീന്തൽക്കാർ മുതൽ ഉയർന്ന ബോൾട്ട് വരെയുള്ള ലോക പരിശീലന കേന്ദ്രങ്ങളിലെ മുൻനിര കായികതാരങ്ങൾ ഇവരാണ്, എനിക്ക് ഊഹിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അവർ കേന്ദ്രത്തിൽ പരിശീലനം നടത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല അവർ ചലനത്തിന്റെ പരിധിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ചലനം കാണിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കാണാം. യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ തീവ്രത ശരിക്കും പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ ഡീപ് ടക്കിന്റെയും ബലത്തിന്റെ വിവർത്തനത്തിന്റെയും ശാസ്ത്രം ഇപ്പോൾ വളരെ വലുതാണ്. ഇപ്പോൾ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് സൈന്യത്തിന്റെ പുരോഗതിയുടെ മുൻനിരയിലാണെന്നത് അതിശയകരമാണ്. ഞാനിത് ചോദിക്കട്ടെ. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശാസ്ത്രത്തിലാണ്, മനസ്സിലാക്കുന്നത് യുവാക്കളെക്കുറിച്ചാണ്. നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ പരസ്പരബന്ധിതമാക്കുകയും കുട്ടികളെ എങ്ങനെ നേടാം എന്നതിന്റെ പുരോഗതിയിലേക്ക് എന്നെ കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യാം, നമുക്ക് പറയാം, ഒരു ഹൈസ്‌കൂൾ കുട്ടി ശക്തികളുടെ വിവർത്തനത്തിന്റെ പ്രത്യേക ഘടകം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അവരെ ഒരു ലൈൻമാൻ ആകുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അതിശയിപ്പിക്കുന്നതിനോ നമുക്ക് അവരെ മികച്ചതാക്കാൻ കഴിയും ഗുസ്തിയിലുള്ള ഒരാളുടെ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത്തരമൊരു ഇടപാട്. [00: 00: 54][54.1]

 

പങ്ക് € |

 

നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുണ്ട്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് ഇവിടെ ഇരുന്നു ഒരു മണിക്കൂറിലധികം സംസാരിക്കാം. ഇതാണത്. ഞങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 60 മിനിറ്റിലധികം ഇവിടെ എത്തിയിട്ടുണ്ട്. ആളുകൾ എന്നെ നോക്കും, YouTube എന്നെ അടച്ചുപൂട്ടാൻ പോകുന്നു. പക്ഷെ എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയണം, ഇത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ആവേശകരമായ നിമിഷമായിരുന്നു, കാരണം, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും ഇടയിൽ, ഞാൻ അറിവിന്റെ ജുമാൻജിയുടെ പ്രകടനത്തിലാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഒരു പണ്ടോറ തുറന്നതുപോലെയാണ്, നിങ്ങൾ അറിവുള്ളവരായി. അത് ഗംഭീരമാണ്. വീണ്ടും, എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയണം, എൽ പാസോയ്ക്ക് ഈ വ്യക്തികളുണ്ട്. നിങ്ങൾ വീണ്ടും, ഞാൻ വഴങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ വിവരങ്ങൾ അവർക്കായി ഉണ്ടായിരിക്കും. എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയണം, ഞങ്ങൾക്ക് അവയുണ്ട്. ഞങ്ങൾക്ക് അത്തരം മികച്ച കഴിവുകൾ ഉണ്ട്, അത്തരം മിടുക്കരായ വ്യക്തികൾ അവിടെയുണ്ട്. ഒരു തൂവൽ പക്ഷികൾ ഒരുപോലെ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും വേണ്ടിയുള്ള വിശാലമായ അറിവിന്റെ തലങ്ങളിലേക്കും ദിശയിലേക്കും നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് കുടിയേറിയതെന്ന് എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ പിഎച്ച്‌ഡിക്കാരായിരിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്തും ഞാൻ സത്യസന്ധമായി കാണുന്നു. അതിനാൽ പിഎച്ച്.ഡി ആകുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു ചുവട് മാത്രം അകലെയാണ് സ്‌ട്രെങ്ത് കോച്ചുകൾ വ്യത്യസ്ത തരം കഥാപാത്രങ്ങളാണെന്ന് ഞാൻ പറയും, അല്ലേ? അവർ വ്യത്യസ്തരാണ്, മനുഷ്യാ. അവർക്ക് തമാശയൊന്നുമില്ലെന്ന് മാത്രം. ഗൗരവമുണ്ട്. ഇത് ജീവന് ഭീഷണിയാണ്. നിങ്ങൾ ആ ബാറിന് കീഴിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളെ പരിപാലിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ അവരാണ് ഏറ്റവും കരുണയുള്ള ആളുകൾ. അവർ എല്ലാ ആളുകളിലും ഏറ്റവും ഗൗരവമുള്ളവരാണ്. നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, അടിസ്ഥാനപരമായി എല്ലാവരും, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും, മികച്ച ഓർഡറിനായി തിരയുന്നു. അതാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അറിവുണ്ട്. ഞാൻ മികച്ച ഓർഡർ നിയമങ്ങളുടെ വലിയ വക്താവാണ്. അതിനാൽ ഈ യുവാക്കൾക്കും യുവാക്കൾക്കും മികച്ച ക്രമം സൃഷ്‌ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ കൊണ്ടുവരാൻ സ്രോതസ്സുകളിലൂടെ നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്നു, അതുവഴി അവർക്ക് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രകടനം നടത്താൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ട് എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയണം. നന്ദി, സഞ്ചി. നന്ദി. ഈ വിവരങ്ങൾ കുട്ടികളുമായി പരസ്പര ബന്ധമുള്ള ഒന്നാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. എനിക്ക് ആ സംഭാഷണങ്ങൾ ഓരോന്നും തുറന്ന് മറ്റൊരു മണിക്കൂർ കൂടി തുറന്ന് പറയാമായിരുന്നു. അതിനാൽ, ടെയ്‌ലർ, എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയണം. കുറച്ച് അറിവുകൾ ഞങ്ങൾക്ക് എത്തിച്ചതിന് വളരെ നന്ദി. ഭാവിയിൽ നിങ്ങളോട് കുറച്ച് കൂടി സംസാരിക്കാനും നിങ്ങളെ കൊണ്ടുവരാനും അതിനെ വേറൊരു തരത്തിലേക്ക് തകർക്കാനും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കാരണം ഞങ്ങൾ കാലിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിച്ചത്. ഞങ്ങൾ കാൽമുട്ടുകളെ കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു. ഞങ്ങൾ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു. ഇവയിൽ ഓരോന്നും നമുക്ക് മണിക്കൂറുകൾ സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ദിശകളാണ്. അത് പുറത്തുണ്ട്. നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ, അത് പുറത്തുകൊണ്ടുവരുക എന്നതാണ് എന്റെ ലക്ഷ്യം, അതുവഴി പ്രധാനപ്പെട്ടതെന്താണെന്ന് മാതാപിതാക്കൾക്കും കാണാൻ കഴിയും. ഞങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ ലഭിച്ചത് നല്ല പോഷകാഹാരം, നല്ല ബോഡി മെക്കാനിക്സ്, ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി, ശക്തിയുടെ ചലനാത്മക കൈമാറ്റം, കൂടാതെ ചെറുപ്പം മുതലുള്ള പുരോഗതി എന്നിവയാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഒരു ഭാരം യന്ത്രം. നിങ്ങൾക്ക് ധാരണയുണ്ടെങ്കിൽ ശരിയായ മെക്കാനിക്സും ശരിയായ പ്രായവും അതിന്റെ ചലനാത്മകതയും ആണ്. അതിനാൽ പോഷകാഹാരം ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കാതൽ രഹസ്യം സൂക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് എപ്പോഴും അറിയാമായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ, ഞാൻ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മിടുക്കനല്ല, പക്ഷേ ദൈവം കുഞ്ഞിനെ വെച്ചപ്പോൾ അവൻ അതിനെ എവിടെ വെച്ചു? അവൻ അത് കാമ്പിൽ ഇട്ടു. ശരി. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് നോക്കുമ്പോൾ, ഓറിയന്റലുകൾ അതിനെ കുങ്ഫുവിലെ ശക്തിയുടെ കേന്ദ്രമായ ചി എന്ന് വിളിച്ചു. ഇടുപ്പ് ശ്രദ്ധിക്കുക. വിവർത്തനത്തിലെ സ്‌പോർട്‌സിലെ ഓർഡർ നിയമങ്ങളുടെ കേന്ദ്രം കാരണം ആൾ എവിടേക്കാണ് പോകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന ഇടുപ്പ് കാണുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം അതിനെ ആശ്രയിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാതൽ, നിങ്ങൾ ശക്തിയെ വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിന്റെയും പ്രതികരണ സമയം അവിടെ നിന്ന് വരുന്നതിന്റെയും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നായിരിക്കണം. വാസ്തവത്തിൽ, ശരീരത്തിന്റെ ചലനാത്മകത എന്താണെന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനം ഇതാണ്. ഇടുപ്പ്, ഇടുപ്പ്, ചലന പരിധി, കാൽമുട്ടുകൾ. ഈ ചെറുപ്പക്കാർ അതിന്റെ പോഷണത്തിൽ കൊണ്ടുവന്ന ശാസ്ത്രങ്ങളാണ്. കാരണം, രക്തചംക്രമണത്തിലേക്ക് ഇറങ്ങുമ്പോൾ, രക്തചംക്രമണത്തിലുള്ളത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, ഭക്ഷണം, നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ആ ദ്വാരത്തിൽ ഇടുന്ന സാധനങ്ങൾ, ബാക്കിയുള്ളത്, ഉറക്കം, വെള്ളം, ജലാംശം. എനിക്ക് വളരെയേറെ പ്രായമുണ്ട് എന്നതിൽ എനിക്ക് വളരെ സന്തോഷമുണ്ട്, അവരിലെ യുവത്വത്തിന്റെയും യുവത്വത്തിന്റെയും നിലവാരത്തെ ഞാൻ അഭിനന്ദിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പറഞ്ഞാൽ, ഇത് എൽ പാസോയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഭാവി വ്യക്തികൾക്കും കുടുംബങ്ങൾക്കും ലോകത്തെ മാറ്റാൻ പോകുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള എത്തിച്ചേരാൻ കഴിയുന്ന പ്രദേശങ്ങൾ. അതിനാൽ നന്ദി, സുഹൃത്തുക്കളേ. നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ ഞാൻ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ഞാൻ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരുടെയും ആരാധകനാണ്, ശരിയാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു അത്ഭുത പ്രതിഭയാണ്, എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ ഒരു ജാലകം ഉണ്ട്. 1990-കളിൽ നിങ്ങൾ ഇവിടെ വരുന്നതിന് മുമ്പ് മറ്റൊരു ലോകമുണ്ടായിരുന്നു, എൽ പാസോ വ്യത്യസ്തനാണ്. സിൽവസ്റ്റർ റെയ്‌സ്, ഞാൻ വിളിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ച സെനറ്ററാണ്, ആ സൈനിക സേനയെ ഇവിടെ ഇറക്കി അതിനെ വലുതാക്കുകയെന്നത് അദ്ദേഹത്തിന്റെ സ്വപ്നമായിരുന്നു. അതിന് ഒരു നീണ്ട ചരിത്രമുണ്ട്. എന്നാൽ ആ വലിയ കേന്ദ്രങ്ങളുടെ ആഘാതത്തിൽ ആ പരിശീലന കേന്ദ്രങ്ങൾ ഈ സ്വപ്നമായിരുന്നു. അതുകൊണ്ട് എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയണം, സെനറ്റർ, നിങ്ങൾ വരുമെന്ന് അദ്ദേഹം പ്രതീക്ഷിച്ചിരുന്നോ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ വന്ന് നിങ്ങളുടെ അറിവ് പങ്കിടുന്നതിനായി അദ്ദേഹം മികച്ച ക്രമം സൃഷ്ടിച്ചു. അതിനാൽ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആശംസകൾ നേരുന്നു ഒപ്പം നിങ്ങൾ ഓഫർ ചെയ്ത എല്ലാത്തിനും നന്ദി. നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും മികച്ചത് കേൾക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒപ്പം നന്ദി, കെന്ന.

 

നന്ദി. നന്ദി.

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "പോഡ്‌കാസ്റ്റ്: അത്‌ലറ്റിക് സ്‌ട്രെംഗ്ത് ട്രെയിനിംഗ് vs സൈനിക ശക്തി പരിശീലനം"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

വ്യായാമ ഭയങ്ങളെ മറികടക്കുക: ഉത്കണ്ഠയെ കീഴടക്കി നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുക

"വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, എന്നാൽ ഭയമോ ആശങ്കകളോ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, അവർക്ക് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക

പെപ്പർമിൻ്റ്: ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

എക്സിമയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ: ഒരു വാഗ്ദാനമായ തെറാപ്പി ഓപ്ഷൻ

എക്‌സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്‌ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അവഗണിക്കരുത്: ചികിത്സ തേടുക

കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമായി നോപാലിൻ്റെ ശക്തി അഴിച്ചുവിടുക

ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക