പങ്കിടുക

 

മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം അപകട ഘടകങ്ങളുടെ ഒരു ശേഖരമാണ്, അത് ആത്യന്തികമായി ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക്, പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. കേന്ദ്ര പൊണ്ണത്തടി, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, കുറഞ്ഞ HDL എന്നിവയാണ് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമുമായി ബന്ധപ്പെട്ട 5 അപകട ഘടകങ്ങൾ. അപകടസാധ്യതയുള്ള അഞ്ച് ഘടകങ്ങളിൽ മൂന്നെണ്ണമെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിന്റെ സാന്നിധ്യം സൂചിപ്പിക്കാം. ഡോ. അലക്‌സ് ജിമെനെസും ഡോ. ​​മരിയോ റുജയും മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമുമായി ബന്ധപ്പെട്ട 5 അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളെ കൂടുതൽ വിശദമായി വിശദീകരിക്കുന്നു, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉള്ള ആളുകളെ അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണ, ജീവിതശൈലി പരിഷ്‌ക്കരണ ഉപദേശങ്ങളും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും അവർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നാരുകൾ കഴിക്കുന്നതും ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതും വ്യായാമവും മികച്ച ഉറക്കവും വരെ, ഭക്ഷണരീതിയും ജീവിതശൈലി പരിഷ്‌ക്കരണങ്ങളും മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമുമായി ബന്ധപ്പെട്ട 5 അപകട ഘടകങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം, പ്രമേഹം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ. – പോഡ്‌കാസ്റ്റ് ഇൻസൈറ്റ്

 


 

[00: 00: 07] ഞങ്ങൾ ലൈവാണ്. അതെ, ഞങ്ങൾ. ഹായ്, ഇതാണ് ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്. ഇന്ന് നമ്മൾ ഡോ. മരിയോ റുജയുമായി സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. ഇന്ന് ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ഒരുമിച്ചാണ്. മുഴുവൻ പ്രക്രിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സംഭാഷണങ്ങളുടെ ഒരു പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യ ഞങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുകയാണ്. മരിയോ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു, കുഞ്ഞേ?

 

[00: 00: 24] അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഉപാപചയം തോന്നുന്നു, അലക്സ്.

 

[00: 00: 29] അതെ, ശരിക്കും മെറ്റബോളിക്. ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഈ മൈക്കിലൂടെ പോകാൻ പോകുകയാണ്. ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ചാണ് പറയുന്നത്. ഹേയ്, ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

 

[00: 00: 37] മാരിയോയും ഞാനും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളെ അടിക്കാൻ പോകുന്നു. എല്ലാ ആഴ്ചയും. നമുക്ക് കഴിയുമ്പോഴെല്ലാം. നമുക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം. ഞങ്ങൾ എയർവേകളിലൂടെ പോകും. അതെ. ഞങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കും. ഇന്ന് നമ്മൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം എന്ന രസകരമായ ഒരു രോഗാവസ്ഥയിലാണ്. നിങ്ങളിൽ പലരും എന്ന വാക്ക് കേട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ശരിക്കും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെ കൃത്യമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരുതരം വിശദമായ സംഭാഷണം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ അത് പല ചിത്രങ്ങളിലും കണ്ടിട്ടുണ്ട്. മരിയോ, നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ PIP ചിത്രം പോപ്പ് അപ്പ് ചെയ്യാം, കൂടാതെ ആളുകൾ ഈ ഗട്ട് കാര്യം നടക്കുന്നതായി കാണുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. അത് അതിന്റെ ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, നിങ്ങൾ അത് തകർക്കുമ്പോൾ ആത്യന്തികമായി, ആളുകൾ അവരുടെ ഡോക്ടർമാരുടെ അടുത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ അത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ലാബ് വർക്കിൽ കാണിക്കുന്ന ഘട്ടത്തിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിലയിരുത്തലുകൾ വിലയിരുത്തുന്നതിൽ ഡോക്ടർമാർ വളരെ മികച്ചവരാണ്. ഇപ്പോൾ, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം പലർക്കും ഉള്ള ഈ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ്. അവർ പ്രമേഹരോഗികളാണെങ്കിൽ, അവർ ഇതിനകം തന്നെ ആ ശ്രേണിയിലാണ്.

 

[00: 01: 39] എന്നാൽ അത് സംഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ശരീരം ഒരു ഉപാപചയ മേഖലയിലേക്ക് വഴിതെറ്റിപ്പോകും, ​​ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 100-ൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറുകൾ വളരെ വലുതാണ്. അത് നിർണ്ണയിക്കാൻ നമുക്ക് ചില പാരാമീറ്ററുകൾ ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ മിക്ക ആളുകൾക്കും മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകുന്നു, അത് വെറും വിഡ്ഢിത്തം പോലെയാണ്. അതിനാൽ, ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് പിന്നിലെ ആശയം, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കുക, അതിൽ ചില പാത്തോളജികൾ ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിഷയങ്ങളെ കുറിച്ചാണ്. ഇപ്പോൾ, പ്രമേഹത്തിന്റെ മേഖലകളിൽ, സ്ലീപ് അപ്നിയ, വലിയ അരക്കെട്ട്, മെറ്റ്ഫോർമിൻ കഴിക്കുന്നവർ, കരൾ തകരാറുകൾ, ആൽക്കഹോൾ രഹിതമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന രോഗങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള സങ്കീർണതകൾ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. എന്നാൽ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം എന്താണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്ന ചില മാനദണ്ഡങ്ങൾ നമുക്കുണ്ട്. ഇപ്പോൾ, മരിയോ, രക്തസമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചു. അതെ. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് PIP കാണിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ഇത് കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അത് കുറച്ച് വിശദീകരിക്കാനാകുമോ എന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് നിർണ്ണയിക്കാനാകും.

 

[00: 02: 44] അതെ, ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്, നിങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സിസ്റ്റവും. നിങ്ങളുടെ ഷുഗർ, അലക്‌സിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ബാലൻസ് ഇല്ലാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുടൽ നിങ്ങളുടെ ബെൽറ്റിൽ കവിഞ്ഞൊഴുകുകയും നിങ്ങളുടെ ഷർട്ടിൽ മുറുകെ പിടിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ ആ രക്തം ശക്തിയായി പമ്പ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ഒരു ടർബോ ആയി പ്രവർത്തിക്കണം. അപ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ആ സമയത്ത്, ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ ബ്രേക്കിംഗ് പോയിന്റ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. 140-ൽ കൂടുതലുള്ള എന്തും. ശരി, 90-ന് മുകളിൽ.

 

[00: 03: 27] സിസ്റ്റോളിക്, ഡയസ്റ്റോളിക്. പ്രതിരോധം നികത്താൻ ആ എഞ്ചിന് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ അകപ്പെടുകയാണ്.

 

[00: 03: 38] അതെ, ശരി. അതെ. അമിതഭാരം, പ്രമേഹ ഘടകം, കോശജ്വലന ഘടകം. നിങ്ങൾ 150-ൽ കൂടുതലുള്ള ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ചാണ് നിങ്ങൾ പറയുന്നത്. ശരി, വീണ്ടും, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, അടിസ്ഥാനപരമായി, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ അതിനൊപ്പം ജനിച്ചിട്ടില്ല. അത് നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. നിങ്ങളാണ് പ്രമേഹം ഉണ്ടാക്കുന്നത്. ആ ഇൻസുലിൻ ബാലൻസ് ഇല്ലാത്തിടത്ത്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ വീണ്ടും സംസാരിക്കുന്നത് വളരെ വലിയ അരക്കെട്ട്, വയറിലെ പൊണ്ണത്തടിയെക്കുറിച്ചാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ആളുകളെ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, അലക്സ്, അവർ വളരെ മികച്ചതായി കാണപ്പെടുന്നു.

 

[00: 04: 16] നെഞ്ചിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക്. അതെ. ആ നടുവയർ. ആ ശരീരം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. അതെ. അതെ. അവർ പറയുന്നത് പോലെ ഇതൊരു ഷോസ്റ്റോപ്പർ ആണ്. ശരി. അതിനാൽ ഇവിടെയാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വരുന്നത്, കാരണം വീണ്ടും, ആ വയറിലെ അയോർട്ടയിൽ, ആ മർദ്ദം വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, അത് 140-ന് മുകളിൽ പോകുകയും ചിലപ്പോൾ അത് 180-ന് മുകളിൽ പോകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ക്രിട്ടിക്കൽ, ക്രിട്ടിക്കൽ പോലെയാണ്. വീണ്ടും, ഈ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾക്കൊപ്പം, വീണ്ടും, ഇത് വയറിലെ കൊളസ്ട്രോൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു പ്ലസ് 100-നേക്കാൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഏത് സ്ട്രോക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ പരാമർശിച്ചു? അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഉണ്ട്.

 

[00: 05: 15] അടഞ്ഞുകിടക്കുന്നു. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, അതെ, ധമനികൾ അടഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ ഇത് വളരെ വലുതാണ്.

 

[00: 05: 21] അതെ. ആത്യന്തികമായി എല്ലാ റോഡുകളും ഉപാപചയപരമായി കരളിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്. ശരിയാണ്. അതുകൊണ്ട് നമ്മൾ ശ്രദ്ധിച്ച ഒരു കാര്യം, നമ്മൾ കരളിനെ വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ അവ വളരെ മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ ഉയർന്നതായിരിക്കാം. കരൾ എൻസൈമുകളുടെ ഒരു വലിയ ശ്രേണിയുണ്ട്. എന്നാൽ നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടാൻ തുടങ്ങിയാൽ. നമുക്ക് എൻസൈമുകൾ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നോൺ-ആൽക്കഹോൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള തകരാറുകൾ നമുക്ക് ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ കപ്പലിൽ വന്ന ഒരു പുതിയ രോഗമായിരുന്നു. ആൽക്കഹോളിക് ലിവർ ഡിസീസ് അല്ലെങ്കിൽ സിറോസിസിനെ കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും അറിയാമായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ നമുക്ക് നോൺ ആൽക്കഹോളിക് ലിവർ സിറോസിസും കരൾ രോഗവുമുണ്ട്. ഇപ്പോൾ, അതെങ്ങനെ സംഭവിച്ചു? കാരണം നമ്മുടെ പഞ്ചസാര വളരെ കൂടുതലായിരുന്നു, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഈ കൊഴുപ്പുകളെ കരളിലെ കൊഴുപ്പ് നിലയിലേക്ക് ചേർക്കുകയും കരളിനെ നശിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഈ ഡിസോർഡർ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങി, നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ ഇതൊരു വലിയ പ്രശ്‌നമാണ്, ഞങ്ങൾക്ക് എച്ച്‌ഡിഎൽ ലെവലുകൾ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ അളക്കുന്നത് 40-ൽ കൂടുതലും, പുരുഷന്മാർക്ക് 40-ൽ താഴെയും സ്ത്രീകൾക്ക് 50-നേക്കാൾ താഴ്ന്ന നിലകളും ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഞങ്ങൾ ചെറിയ പ്രവണതകൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. വയറിലെ പൊണ്ണത്തടി, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയും നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അണ്ഡാശയ സിസ്റ്റുകൾ പോലുള്ള മറ്റ് മേഖലകളുണ്ട്.

 

[00: 06: 35] മരിയോ, സഹകരിക്കുന്നതോ തുല്യമായതോ അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതോ ആയ മറ്റ് മേഖലകളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചു.

 

[00: 06: 44] നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചവ ഏതൊക്കെയാണ്? നിങ്ങൾ കാണുന്ന പഠനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നോക്കുന്ന രണ്ട് പ്രധാനവ. ഞാൻ ഇത് നിങ്ങൾക്കായി ഉയർത്താൻ പോകുന്നു. അതിനാൽ നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു പിടി കിട്ടും. ഞങ്ങൾ രണ്ടെണ്ണം നോക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്.

 

[00: 07: 04] ശ്രോതാക്കൾക്കും കാഴ്ചക്കാർക്കും കാര്യങ്ങൾ ലളിതമാക്കാം. ഒന്നാമത്.

 

[00: 07: 11] നേരിട്ട്. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്.

 

[00: 07: 15] വയറിലെ പൊണ്ണത്തടി. ശരി, അതാണ് നമ്പർ വൺ. നമ്പർ രണ്ട്, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം. അതിനാൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ സഹിക്കുന്നില്ല, ഇൻസുലിൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഫലപ്രദമല്ല. അതിനാൽ ഇവിടെയാണ് ആളുകൾ, അലക്സ്, എപ്പോഴും വിശക്കുന്നവരും എപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും. പിന്നെ ഞാൻ അതിനെ എന്ത് വിളിക്കും. നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ഒരേ സമയം പട്ടിണി കിടക്കുന്നതും പോലെയാണ് ഇത്. അതെ. കാരണം ആ പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ രക്തധമനികളിലാണ്. ശരി. അത് സെല്ലുകളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നില്ല. അതിനാൽ കോശങ്ങൾ പട്ടിണിയിലാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. അതിനെന്തെങ്കിലും അർഥം ഉണ്ടോ?

 

[00: 08: 01] മരിയോ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൽ. പോലെ, എത്ര ആളുകൾ? എത്ര ശതമാനം ആളുകൾ? മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം പോലും ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടോ?

 

[00: 08: 10] ഒരു സ്കാൻ ചെയ്ത് വീണ്ടും, സാഹിത്യം പറയുന്നത് ജനസംഖ്യയുടെ 23 ശതമാനമാണ് ഇപ്പോൾ, ഞാൻ പറയുക, ഞങ്ങളുടെ കഴിഞ്ഞ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ, 40 മുതൽ 45 വരെ അതിന്റെ ഇരട്ടിയെങ്കിലും ഞാൻ പറയും. ഇത് ശരിക്കും ഒരു പോയിന്റാണ്. ഇതാണ് നമ്മൾ ഇന്ന് ഇവിടെ ഉള്ളത്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ലളിതമായ ധാരണകളും പരിഹാരങ്ങളും ആളുകൾക്ക് പഠിപ്പിക്കാനും പ്രചോദിപ്പിക്കാനും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. എന്റെ ഒരുപാട് രോഗികളോട് എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കാര്യം, നമ്പർ വൺ, നിങ്ങളുടെ ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഇതുപോലെ, കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ അവരോട് അത് പറയുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്? അതെ. ശരി. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അതിനാൽ, ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ അകത്തേക്ക് വരിക, ആളുകൾക്ക് ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ കയറാനും അവർ മലകൾ കയറാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവർ ബർപ്പി ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് പോലെയാണ്, അതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങൾക്ക് 100 പൗണ്ട് അമിതഭാരമുണ്ട്. ആ ബർപ്പികൾ നിന്നെ കൊല്ലാൻ പോകുന്നു. ശരി. നീ നാളെ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ പോകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ ഇത് പരിഹരിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകം ജിമ്മുകളിൽ പ്രവേശിക്കുകയും വ്യായാമം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ആദ്യം, നമ്മൾ കൈകാര്യം ചെയ്യണം, പൊതുജനങ്ങളെ ശരിക്കും ബോധവത്കരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതാണ് പരിഹാരം. അതാണ് പ്രാഥമിക പരിഹാരം. ശരീരത്തിന്റെ മരുന്ന്. ഭക്ഷണമാണ് പ്രാഥമിക മരുന്ന്. കൂടുതൽ സസ്യാഹാരം, നാരുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, മദ്യപാനം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്. ഞാനിപ്പോൾ ചില ആളുകളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് എനിക്കറിയാം. അതെ. അതെ. പിന്നെ കാര്യം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, വീണ്ടും കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബിയറോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ കഴിക്കണമെങ്കിൽ, അത് വളരെ മികച്ചതാണെന്ന് അതിൽ പറയുന്നില്ല. എന്നാൽ വീണ്ടും, നമുക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാം. ഈ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഒരു മൃഗമാണ്. ശരി.

 

[00: 10: 07] ഇത് നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളെയും മുത്തശ്ശിമാരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു മൃഗമാണ്. ഇപ്പോൾ, അലക്സ്, എലിമെന്ററി സ്കൂൾ കുട്ടികളിൽ എനിക്ക് ഈ പാറ്റേണുകൾ കാണാൻ കഴിയും, ശരി? അവർ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്, അവർ ധാരാളം പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നു, അല്ലേ? അവർ ധാരാളം ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ നിന്നെ നോക്കുന്നതും നിങ്ങൾ ഈ പച്ച കുടിക്കുന്നതും പോലെയുള്ള ഒരു കാര്യമാണിത്. പച്ച, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

 

[00: 10: 32] അതെ. അവിടെ പോയി. അതെ.

 

[00: 10: 35] ഇത് ഒരു ജോളി ഗ്രീൻ ഭീമൻ പാനീയം പോലെയാണ്. ശരി. അതൊരു ജീവനുള്ള ഭക്ഷണമാണ്. ഇത് വേവിക്കാത്തതാണ്. ഇത് അസംസ്കൃതമാണ്. വിറ്റാമിനുകൾ അവിടെയുണ്ട്. പോഷകാഹാരം അവിടെയുണ്ട്. ഇത് ഡീനാച്ചർ ചെയ്തിട്ടില്ല. ശരി. ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ അതിനെ കൊല്ലും. ശരിയാണ്. എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നിങ്ങൾ അത് കുപ്പിയിലാക്കി ഒരു മാസവും രണ്ട് മാസവും സൂക്ഷിക്കുക.

 

[00: 11: 02] ഞാൻ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളോട് പറയാം, നിങ്ങൾ ലൈവ് കഴിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ ഞാൻ എന്റെ രോഗികളുമായി പങ്കിടുന്ന നിയമം, രാജ്യത്തുടനീളം ഞാൻ സെമിനാറുകൾ നടത്തുകയും ആളുകൾ എന്നെ ക്ഷണിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞാൻ പറയുന്നു, നോക്കൂ, നിങ്ങൾക്ക് ജീവിച്ചിരിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് മരിച്ച് തിന്നുന്നത്? ലളിതമായി, നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ചത്തു തിന്നുന്നത്? ശരിയാണ്. ഇപ്പോൾ പോലെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നമുക്ക് ഇത് ലളിതമാക്കാം. നമ്പർ ഒന്ന്, ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ശരിയാണ്. ശരി. ഒരു ഗാലൻ വെള്ളമോ അതിൽ കൂടുതലോ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മികച്ചത്. അതാണ് നമ്പർ വൺ. നമ്പർ രണ്ട്, ലൈവ് ഫുഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. തത്സമയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്താണ്? പച്ചക്കറികൾ. പഴങ്ങൾ, അല്ലേ? അവരെ ജ്യൂസ്. അവ ഭക്ഷിക്കുക.

 

[00: 11: 38] ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ഞാൻ മനസ്സിലാക്കിയതും ഞാൻ ചെയ്യുന്നതും എല്ലാം നയിക്കുന്നത്, ഏത് തരത്തിലുള്ള പോഷകാഹാര ഘടകമാണ്, അത് പ്രമേഹത്തിനുള്ള ചികിത്സയായാലും അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സയായാലും, നമുക്ക് പറയാം, പോഷക ഘടകങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ റൂമറ്റോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, അത് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. അതിനാൽ ലോകം സ്മൂത്തികൾ ഓണാക്കി. സ്മൂത്തികൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ഫോർമാറ്റുകളിൽ ഡേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ സ്മൂത്തികൾ, ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ആത്യന്തികമായി പരിഹാരമുണ്ട്. ഇപ്പോൾ, ഏതുതരം സ്മൂത്തികൾ? അവരുമായുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച സമീപനം ഏതാണ്? ശരി, ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസുകളിൽ അവബോധത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ആ കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം ഞങ്ങൾ ആ കാര്യങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെ പങ്കിടും. എന്നിരുന്നാലും, കാരണം, കോശങ്ങളുടെ ആ ആന്തരിക ഭാഗങ്ങൾ, ആ ജീവനുള്ള എൻസൈമുകൾ, ആ ഡിഎൻഎ തന്മാത്രകൾ, ആ പ്രോട്ടീനുകൾ,…

 

[00: 12: 37] യഥാർത്ഥത്തിൽ, പ്രോബയോട്ടിക്സ്, ഫൈബറിൽ പോലും, പ്രീബയോട്ടിക്സ്, കാരണം നിങ്ങൾ ഈ സ്മൂത്തികൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഫൈബർ ജ്യൂസിംഗ് ചെയ്യുമ്പോഴോ, ചീഞ്ഞ, ജ്യൂസ് ചെയ്യുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഫൈബർ. ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ഇത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, ചോർച്ചയുള്ള കുടൽ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ ഡിസ്ബയോസിസ് പോലുള്ള തകരാറുകൾക്ക് പോലും ഇത് സഹായിക്കുന്നു, കാരണം അവയെല്ലാം ഒരുമിച്ച് വരുന്നു. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉള്ള ഒരാൾക്ക് കുടൽ ചോർച്ച ഉണ്ടാകാം, തിരിച്ചും. ഓരോ തവണയും, ഞങ്ങൾക്ക് അത് വിലയിരുത്താൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ നമ്മൾ ചെയ്യേണ്ടത് മയക്കുമരുന്നുകളുടെ കാര്യത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ പൂർണ്ണമായി വിലയിരുത്താനാണ്. നിങ്ങൾ മെറ്റ്ഫോർമിൻ കഴിക്കുമ്പോൾ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയിലായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ പ്രമേഹത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാം.

 

[00: 13: 20] മെറ്റ്‌ഫോർമിൻ വളരെ ശക്തമാണ്, ആത്യന്തികമായി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ തിരികെ എവിടേയ്‌ക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ നയിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക മരുന്നാണിത്, അല്ലെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ഇൻസുലിൻ സഹിഷ്ണുതയും കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവും ആക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് നമുക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ നമ്മൾ നോക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ ഒരു കാര്യം, ശരി, ഞാൻ ഇത് എന്താണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നത്?

 

[00: 13: 41] ഞാൻ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടും? ശരി, ഭക്ഷണക്രമം? ഡയറ്റിൽ തുടങ്ങാൻ എല്ലാം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ വെജിറ്റേറിയൻ ആയി തുടങ്ങുക. മെഡിറ്ററേനിയൻ ശൈലിയിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നാണ് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഏതുതരം സാങ്കേതിക വിദ്യകളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്? കാരണം എനിക്ക് പോയി കാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു തരത്തിൽ നേടണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ലളിതം.

 

[00: 13: 56] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ലാളിത്യം സ്വർണ്ണമാണ്. സങ്കീർണ്ണത കുഴപ്പമാണ്, അലക്സ്. നമ്മൾ അത് എത്രത്തോളം സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നുവോ അത്രയധികം നമ്മൾ അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ പോകുകയാണ്. ശരി. നിങ്ങൾക്ക് സങ്കീർണ്ണമായ കാര്യങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല. നമുക്ക് അവ ലളിതമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ നമ്പർ വൺ, കഴിയുന്നത്ര, അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുക, തത്സമയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. അതാണ് നമ്പർ വൺ. നമ്പർ രണ്ട്. നമ്പർ രണ്ട്, ഉയർന്ന കോൺ സിറപ്പ് പോലെയുള്ള പ്രോസസ് ചെയ്ത കാര്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക, ലളിതമായത് പോലെ, കോക്കുകളും ഈ ഫ്രൂട്ടി ഡ്രിങ്കുകളും മറ്റെല്ലാം, നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. അത് അവിടെ തന്നെ കുപ്പിയിൽ, അവിടെ തന്നെ ഒരു ക്യാനിൽ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. ഇത് 10 ശതമാനം പഴമാണ്. 10 ശതമാനം അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അത് 100 ശതമാനമല്ല. ഒരു പൂജ്യം വിട്ടുപോയിരിക്കുന്നു, കുഞ്ഞേ. ശരി. അത് കാണാനില്ല. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ ഈ ഗ്രഹത്തിൽ നിന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകും. ശരി. നിങ്ങൾ വംശനാശം സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നു. അതെ. അതിനാൽ, അതെ. ഞങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥമായത് ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് യഥാർത്ഥ കാര്യമാണ്. എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ സന്ദർശിക്കാറുണ്ട്, ഞാൻ ചിലപ്പോൾ ഗൃഹസന്ദർശനം നടത്താറുണ്ട്, കാരണം ഞാൻ സമൂഹത്തിന് തിരികെ നൽകുകയും ഞാൻ കുടുംബങ്ങളിലേക്ക് പോകുകയും ഞാൻ അവിടെ ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആളുകൾക്ക് കാലുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ആളുകൾക്ക് കൈകാലുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവർക്ക് മുറിവ് പരിചരണമുണ്ട്, നിങ്ങൾക്കറിയാം. അവർക്ക്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അതിന്റെ കാര്യത്തിൽ അവർക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്. അത് ആ വ്യക്തിക്ക് മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും വേദനാജനകമാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഞാൻ ഇത് വളരെ ഗൗരവമായി കാണുന്നു. ഷോയിൽ ഞങ്ങൾ ഇത് വളരെ ഗൗരവമായി കാണുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾ അത് സജീവമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അത് രസകരമാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ എനിക്ക് ഇപ്പോൾ നിങ്ങളോട് പറയാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്, ഞാൻ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നില്ല. ഇത് കളിയുടെ സമയമല്ല. ഇത് പ്രദർശന സമയമാണ്. അതിനാൽ, കോക്കുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുക, ഫ്രൂട്ടി പാനീയങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക, മിഠായി ബാറുകളിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുക. ശരി. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, സ്‌നിക്കേഴ്‌സിനൊപ്പമുള്ള വാണിജ്യപരമായി, അവർ അത് മാറ്റേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. സ്‌നിക്കേഴ്‌സ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുപകരം, സ്‌നിക്കേഴ്‌സ് നിങ്ങളുടെ കഴുതയെ എങ്ങനെ ചവിട്ടുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതെങ്ങനെ? അതെ അതെ. ഞാൻ അത് പറഞ്ഞു. നന്ദി. ഞങ്ങൾ വൈദ്യന്മാരാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, അതിനാൽ നമുക്ക് ആ വാക്ക് പറയാൻ കഴിയും. ശരിയാണ്. അതുകൊണ്ട് അതാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. പിന്നെ വീണ്ടും, ജീവിതശൈലി. നിങ്ങൾ മദ്യപിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എനിക്ക് ഇപ്പോൾ നിങ്ങളോട് രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ പറയാൻ കഴിയും. അതെ. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ചവിട്ടാൻ പോകുന്ന രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ, വ്യർത്ഥമല്ല. മെറ്റബോളിക് ആൺകുട്ടികളും പെൺകുട്ടികളും. ശരി. നമ്പർ വൺ പുകവലിക്കാൻ പോകുന്നു. കൂടാതെ നമ്പർ രണ്ട് മദ്യം ആയിരിക്കും. അത് രണ്ടും നിങ്ങൾ ചെയ്യുക.

 

[00: 16: 16] ശരി. അത് ഇതാ. അത് എന്താണെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാൻ പോകുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് അത് സ്ലൈഡിൽ കണ്ടെത്താനാകുമോ? ശരി. അത് സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് ആയിരിക്കും. ഓ, ഇതാ. അവിടെ. ബാം, അവിടെത്തന്നെ. അത് മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക. അതെ, ശരി. ബാം. ശരി. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഭയാനകമാണെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാൻ പോകുന്നു. ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ, അവിടെയുള്ള രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് അത് വലുതാക്കാമോ? അതിനാൽ നമുക്ക് അത് കാണാൻ കഴിയും. നമുക്കത് ചെയ്യാം. ശരി. മികച്ചത്. ഞാൻ അത് പ്രശംസിക്കുന്നു. അതെല്ലാം വലുതാണ്. അവിടെയുണ്ട്. അതിനാൽ ഇപ്പോൾ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് കാണുന്നുണ്ടോ? ശരി. ഇവിടെ ഇതാ. ഇവിടെ ഒന്നാം നമ്പർ ലൈഫ് ഫാക്ടർ. നമ്പർ വൺ, അതാണോ? അതെ. ഇവിടെയുള്ളത്? ശരി. ഇപ്പോൾ കാണുക. എനിക്ക് ഇത് വട്ടമിടണം. ശരി, അത് എവിടെയാണ്? അത് അവിടെത്തന്നെയുണ്ട്. ഉപകരണങ്ങൾ. ഞാൻ അത് നിനക്ക് തരാം. ശരി. മുന്നോട്ടുപോകുക. പുകവലിയും അമിത മദ്യപാനവും ആ വൃത്തം. ശരി. പുകവലിയും അമിതമായ മദ്യപാനവും എല്ലാവരും ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വിനാശകരമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. പിന്നെ എന്താണെന്ന് ഊഹിക്കുക? മിക്ക ആളുകളും ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുന്നു, അല്ലേ? അതെ സർ. അത്രയേയുള്ളൂ. ഇപ്പോൾ നോക്കൂ, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം പുരുഷനെ ബാധിക്കുന്ന അനുപാതം. ശരി. ഇത് വീണ്ടും പുതിയ കാര്യമാണ്. മം-ഹും. സ്ത്രീകളേക്കാൾ പുരുഷനെയാണ് ഇത് ബാധിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ അത് കാണുന്നുണ്ടോ, സുഹൃത്തുക്കളേ? അതെ ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. അത് നോക്ക്. സ്ത്രീകൾ 4.45 ആണ്. എല്ലാവരിലും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് സ്ത്രീകളെയാണ്. എല്ലാവരിൽ നിന്നും. പുരുഷന്മാർ 1.85 ആണ്. ഇപ്പോൾ, കുറഞ്ഞ ദോഷം അമിതമായ മദ്യപാനവും മോശം ഭക്ഷണക്രമവുമാണ്, കുറവ് പുകവലിയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവുമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും പുകവലിയും അമിതമായ മദ്യപാനവും അതാണ്. ഇത് ശരിക്കും ഒരു ഷിഫ്റ്റിലേക്ക് വന്നിരിക്കുന്നു.

 

[00: 18: 04] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ പണ്ട് പുരുഷന്മാർ പുകവലിക്കുകയും പുരുഷന്മാർ മദ്യപിക്കുകയും ചെയ്‌തിരുന്നു. ഇപ്പോൾ അത് മാറി, അലക്സ്. ഇത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, കാരണം ഇത് ബാധിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അമ്മയാണ് ബോസ്. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അമ്മയാണ് വീട്ടിലെ ഡോക്ടർ. ശരി. അല്ല, ആ മനുഷ്യന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നമുക്ക് തലയാകണം, വാലല്ല, അതേ സമയം, ആരാണ് കുട്ടികളെ പരിപാലിക്കാൻ പോകുന്നത്?

 

[00: 18: 28] അത് അമ്മയാകണം. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, മിക്കപ്പോഴും. ആരാണ് കുട്ടികളെ ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നത്? ആർക്കാണ് തെറ്റ് പറ്റുക? അതുകൊണ്ട് ആരോഗ്യമുള്ള അമ്മമാരെ വേണം. ആരോഗ്യമുള്ള അമ്മമാരെ വേണം. ശരി. ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് പറയുന്ന ഒരു പഴഞ്ചൊല്ലുണ്ട്, അലക്സ്. അമ്മ സന്തോഷമില്ലാത്തപ്പോൾ. അച്ഛൻ സന്തോഷവാനല്ല.

 

[00: 18: 44] ആർക്കും സന്തോഷമില്ല. ഇല്ല, നന്ദി. ഇവിടെ, നായ പോലും സന്തോഷവാനല്ല, അലക്സ്. അവൻ ഇപ്പോൾ പോകുന്നു. അവൻ പോയി. അവൻ പോയി.

 

[00: 18: 52] എനിക്ക് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ അറിയാം, ഏകദേശം 40 വയസ്സിനു ശേഷം ഞാൻ കരുതുന്നു, പൊതുവെ വീഞ്ഞിനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രവണതയുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, അത് രാത്രിയിൽ മൂന്ന് വീഞ്ഞിന് അൽപ്പം ഭ്രാന്തനാകും. അതെ. ഇത് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് നമുക്ക് വേണം. മിതത്വം പ്രധാനമാണ്. ശരിയാണ്. അതെ. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അറിയാൻ പോകുന്നു, നിങ്ങളാണ് ഏറ്റവും വലിയ ചികിത്സ കാർഡിയോ ആണെങ്കിൽ, എന്തിനാണ് ആ അധിക കലോറികൾ നൽകുകയും അവയുടെ പ്രക്രിയകൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത്?

 

[00: 19: 19] ഇപ്പോൾ ഒരു ഗ്ലാസ് കൊള്ളാം. ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. എന്നാൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ വീഞ്ഞിന്റെ കാര്യത്തിൽ നമുക്ക് ഭ്രാന്ത് പിടിക്കേണ്ടതില്ല, കാരണം ഇത് കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്ന കാര്യമാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എല്ലായ്‌പ്പോഴും സ്ത്രീകളുടെ രാത്രി പുറത്ത്, അല്ലേ? നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, ഇത് ഇവിടെ ചിത്രീകരിച്ചതാണ്, പക്ഷേ സ്ത്രീകളുടെ രാത്രിയാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എപ്പോൾ സ്ത്രീകളുടെ നൈറ്റ് ഔട്ട്. പിന്നെ പല സ്ത്രീകൾക്കും ഇത് അൽപ്പം വിനോ ആണ്. അതിനാൽ നമ്മൾ അത്തരം കാര്യങ്ങൾ നിറവേറ്റേണ്ടതുണ്ട്, ഞാൻ പറയട്ടെ.

 

[00: 19: 39] അത് സ്ത്രീയുടെ രാത്രിയാണ്. പക്ഷെ ഇത് രാത്രി മുഴുവൻ അല്ല, കുഞ്ഞേ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

 

[00: 19: 42] അതെ, ശരി. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഉണ്ടെന്ന്.

 

[00: 19: 45] കൃത്യമായി. അതായത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നമുക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് എടുക്കാം, പക്ഷേ കുപ്പിയല്ല, കുഞ്ഞേ. വരിക. നന്നായി, നിങ്ങൾക്കറിയാം. ശരിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് 4 പേരുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു കുപ്പി കുഴപ്പമില്ല. ശരി. ഞാൻ വൈൻ പറഞ്ഞു. ശരി. എന്നോട് ക്ഷമിക്കൂ. എനിക്ക് നഷ്ടമായി. എനിക്ക് അതിന്റെ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെട്ടു. മുന്നോട്ട് പോകൂ അലക്സ്. അതെ.

 

[00: 19: 57] അതിനാൽ, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം എന്ന ഈ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് അവബോധം കൊണ്ടുവരാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട് എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാന കാര്യം.

 

[00: 20: 05] സത്യസന്ധമായി, ഞാൻ വളരെക്കാലമായി സ്കൂളിൽ പോകുന്നു. ഇത് കഴിഞ്ഞ ദശകത്തിലെ ഒരു പുതിയ വെളിപ്പെടുത്തലാണ്.

 

[00: 20: 12] ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റ് ശരിക്കും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അവരാണ് ആദ്യം കാണുന്നത്, അതിന്റെ അളവുകൾ. പിന്നെ ഇവിടെ കാര്യം. ക്രേസി മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ആൽക്കഹോളിക്, ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് വ്യാപകമായ തലങ്ങളിൽ കാണുകയായിരുന്നു, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ. പിത്താശയക്കല്ലുകൾ. കൃത്യമായി. കാരണം കരൾ, കൊളസ്ട്രോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഈ ചലനാത്മകമായ മാറ്റങ്ങളെല്ലാം നമ്മുടെ കുട്ടികളെപ്പോലും ബാധിക്കുന്നു. നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗമുള്ള കുട്ടികളാണ് ഞങ്ങൾക്കുള്ളത്. എന്തുകൊണ്ട്? പഞ്ചസാര കൂടുതലാണോ? പഞ്ചസാര കൂടുതലാണോ? നമ്മൾ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കണം. കൂടാതെ നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ആ ആശയങ്ങളെല്ലാം കൊണ്ടുവരാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.

 

[00: 20: 46] എന്നാൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അവബോധം കൊണ്ടുവരാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ്, കോർട്ടിസോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത്തരത്തിലുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നമ്മുടെ സിസ്റ്റത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ മാറ്റുന്നു. അതുകൊണ്ട് നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ചത് ചെയ്യുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കാർഡിയോജനിക് വ്യായാമങ്ങൾ, കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് ഡൈനാമിക്സ് എന്നിവയുടെ കാര്യത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഈ കാര്യത്തിന് ആകർഷണീയമാണ്. അവിടെയാണ് ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. നമുക്ക് കുറച്ച് കാർഡിയോ ചെയ്യണം. ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ, ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ കഴിക്കണം, നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാം. ഉറങ്ങുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്.

 

[00: 21: 15] അലക്സ്. ഓ ശരി. ഞാൻ ഇവിടെ ചാടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ചാടുകയാണെന്ന് എനിക്കറിയാം, നിങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച വസ്തുത ആളുകൾക്കും എനിക്കും ഇഷ്ടമാണ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കുറച്ച് വീഞ്ഞും വിശ്രമിക്കാൻ ചില കാര്യങ്ങളും എടുക്കണം. എന്തുകൊണ്ട് നമുക്ക് ഇത് ചെയ്തുകൂടാ? ഞാൻ ആളുകളെ ധ്യാനിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ശരി. ചില സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് തന്ത്രങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ശരി. ശരിയാണ്.

 

[00: 21: 38] ഞങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് നല്ല ചൂടുള്ള ചായ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കുറച്ച് ചമോമൈൽ ചായയും ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ചമോമൈൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാം, ഒപ്പം.

 

[00: 21: 50] അതെ. നല്ല സാധനം. യെർബ ബ്യൂണ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത്തരം കാര്യങ്ങൾ. നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? അതെ. അതെ. അങ്ങനെ.

 

[00: 21: 56] അതിനാൽ, ഈ കാര്യങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങൾക്കറിയാം. എന്തുകൊണ്ട് ധ്യാനം? സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ, നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, സ്ട്രെസ് ലെവൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കോർട്ടിസോളിനോട് ഞാൻ ഒരു യോജിപ്പിലാണ്, ഇത് ചുരുങ്ങുകയും ധമനികളിലെ പ്രവർത്തനം നടത്തുകയും ഡോപാമൈൻ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

 

[00: 22: 13] ശരി, ഓക്‌സിടോസിൻ, അത് പ്രണയം പോലെയാണ്. ശരി. ഇപ്പോൾ ഇതെല്ലാം സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അലക്‌സ്, സ്ലീപ് അപ്നിയ ബാധിച്ച്, കാര്യകാരണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം എത്ര പേരെ നിങ്ങൾക്കറിയാം? ശരി. അതുകൊണ്ട് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് വളരെ മനോഹരമായ ഒരു കാര്യമാണ്.

 

[00: 22: 35] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, 25-ലധികം വർഷങ്ങളായി, കാൽ നൂറ്റാണ്ട് പ്ലസ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും ഇടയിൽ, ഞങ്ങൾ 60-ലധികം വർഷങ്ങൾ പോലെയാണ്. ശരിയാണോ? അതെ, 60-ലധികം വർഷം. എല്ലാം ശരി. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്‌സിനും കൈറോപ്രാക്‌റ്റേഴ്‌സിനും വളരെ മനോഹരമായ ഒരു കഥയും മനോഹരമായ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമും ഉണ്ട്, കാരണം ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും പ്രകൃതിദത്തമായ രോഗശാന്തിയെക്കുറിച്ചാണ്, ഞങ്ങളുടെ സമൂഹത്തെയും നമ്മുടെ രാജ്യത്തെയും വളരെ ചെലവ് കുറഞ്ഞ രീതിയിൽ സഹായിക്കുന്നു.

 

[00: 23: 09] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആരോഗ്യത്തെ ചികിത്സിക്കുക മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യം തടയുകയും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ചെലവ് കുറഞ്ഞ മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്. ഞങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന്റെ അംബാസഡർമാരാണ്. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. അതിനാൽ ഇവിടെയാണ് നമ്മൾ വീണ്ടും സ്ലീപ് അപ്നിയ, ധ്യാനം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, എന്റെ പരിശീലനത്തിൽ ധാരാളം ആളുകളെ ഞാൻ കാണുന്നു, അവർ ഉറങ്ങാൻ ഗുളിക കഴിക്കുന്നു.

 

[00: 23: 32] എല്ലാ രാത്രിയും.

 

[00: 23: 34] അവർ വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്നു. അവർ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നു. ശരി. എന്നിട്ട് ഞാൻ നോക്കി ഞാൻ പോകുന്നു, എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. നീ എന്ത് ചെയ്യുന്നു? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉയർന്ന, തീവ്രമായ, കോശജ്വലന വ്യവസ്ഥയിൽ ഉയർന്ന, തീവ്രമായ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? അതെ, നിങ്ങൾ റെഡ്‌ലൈൻ ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ എപ്പോഴും ആളുകളോട് പറയാറുണ്ട്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇത് ഒരു കാർ പോലെയാണ് റെഡ്‌ലൈൻ ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് അത് നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ഗിയർ മാറ്റുന്നതാണ് നല്ലത്, അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങൾ എഞ്ചിൻ പൊട്ടിത്തെറിക്കാൻ പോകുകയാണ്. ഞാൻ കാണുന്നത് ഇതാണ്, സ്ലീപ് അപ്നിയ. ഉറക്കം വീണ്ടും, അത്‌ലറ്റിക്‌സ് മുതൽ ലൈഫ് ഫംഗ്‌ഷൻ വരെയുള്ള എല്ലാ വഴികളും. അവിടെയാണ് ന്യൂറോ റിസപ്റ്ററുകൾ ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റി, അലക്സ്. ശരി. അവിടെയാണ് നമ്മൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നത്. ഞങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കുന്നു. അടുത്ത വഴക്കിനായി ഞങ്ങൾ പുനഃസജ്ജമാക്കുന്നു, അത് അതിരാവിലെയാണ്. അതും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ആ മൂടൽമഞ്ഞുമായി ഞങ്ങൾ അടുത്ത ദിവസത്തേക്ക് പോകും. അതെ. മാനസികമായ മൂടൽമഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അലക്സ്. ഹേയ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇവിടെയാണ് ആളുകൾ പറയുന്നത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഞാൻ മറക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് എനിക്കറിയില്ല, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ പോകുന്നു, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

 

[00: 24: 47] കൃത്യമായി. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകമായി പഠനങ്ങളും പഠനങ്ങളും നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏഴ് മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മണിക്കൂർ നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മണിക്കൂർ ഉറക്കം മതിയാകും.

 

[00: 24: 58] ഈ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിനൊപ്പം സംഭവിക്കുന്ന മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞിനെക്കുറിച്ചാണ് മനസ്സ് സംസാരിക്കുന്നത്, കാരണം അത് ശരിക്കും എല്ലാം തടസ്സപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു. ഒരു മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മകതയ്ക്കുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു. സർഗ്ഗാത്മകത. അതെ, തലച്ചോറിന് മാറ്റമുണ്ട്. ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 25 ശതമാനം, അത് ഒരു മാറ്റമുണ്ടാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ ഉറക്കം, നാല് മണിക്കൂർ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മകതയുടെ 50 ശതമാനം നഷ്ടപ്പെടും. ശരി, നിങ്ങൾ അത് നാല് മണിക്കൂർ പോലെ തള്ളുമ്പോൾ ആരുമില്ല. നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മകത വളരെ കുറവാണ്, നിങ്ങളുടെ കീകൾ എവിടെയാണെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ സർഗ്ഗാത്മകത എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം, പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം, പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം, നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് പോകും, ​​ആർക്കെങ്കിലും കുറച്ച് നാടകമുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളെ ഊർജസ്വലമാക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് ധാരാളം ആളുകൾ എന്ത് ചെയ്യും? നീ ജോലിക്ക് പോ. നിങ്ങൾ കുറച്ച് കാപ്പി കുടിക്കൂ, എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ എന്താണ് എടുക്കുന്നത്? പലരും തൽക്ഷണം ഡോനട്ട് പിടിക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. ശീലങ്ങളുടെ തുടർച്ചയായ ആവർത്തന പ്രശ്നം മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം എന്ന ക്രമക്കേടിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

 

[00: 26: 02] ശരീരം, ശരീരം. അലക്സിന് ഞങ്ങളെ താങ്ങാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. ഞാൻ മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ഓടിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങളുടെ കാർ ഫസ്റ്റ് ഗിയറിൽ മണിക്കൂറിൽ 80 മൈൽ വേഗത്തിൽ പോകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. അങ്ങനെ അത് സീമുകളിൽ കീറാൻ പോകുന്നു. ഗാസ്കട്ട് വരാൻ പോകുന്നു. എണ്ണ തെറിക്കാൻ പോകുന്നു. ശരി. ഇതാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ശരീരത്തിലേക്ക് നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ HDL കൊളസ്ട്രോൾ നോക്കുന്നു, അത് 40-ൽ താഴെയാണ്. അവ ഏറ്റവും ഉയർന്നതും ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുമുള്ളതായിരിക്കണം.

 

[00: 26: 33] ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ഏറ്റവും ഉയർന്നതായിരിക്കണം. കൊളസ്ട്രോൾ, നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ സാധനങ്ങൾ.

 

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

[00: 26: 37] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, LDL കുറവായിരിക്കണം, HDL ഉയർന്നതായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ നോക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ സ്ട്രോക്കുകൾ നോക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ വീണ്ടും നോക്കുകയാണ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, 150-ൽ കൂടുതലുള്ള ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, സ്ലീപ് അപ്നിയ വീണ്ടും, എന്നത്തേക്കാളും കൂടുതൽ. ഇപ്പോൾ ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് കേൾക്കുന്നു. പോളിസിസ്റ്റിക് അണ്ഡാശയങ്ങൾ. ഞാൻ ഇത് കേൾക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് മറ്റൊരു ശസ്ത്രക്രിയയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് സിസ്റ്റുകൾ ഉണ്ട്.

 

[00: 27: 04] ഈ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും എനിക്ക് ഇത് ഉണ്ട്. നമ്മൾ ശരിക്കും നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മൾ സ്വയം പാറക്കെട്ടിന് മുകളിലൂടെ തള്ളുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. അതെ, ശരി. മുതിർന്നവരും യുവാക്കളും സെൽഫോണുകൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ തുടക്കത്തോടെ ഞാൻ ഇത് അവിടെ എറിയാൻ പോകുന്നു. ഇപ്പോൾ അത് കോഗ്നിറ്റീവ് പാറ്റേൺ, ഫോക്കസ് പാറ്റേൺ എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. രാത്രി 11 മണിക്ക് കിടക്കയിൽ മൊബൈൽ ഫോൺ മുന്നിൽ വച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ആളുകളെ ഉറങ്ങാൻ പോകാത്തിടത്തേക്ക് എറിയുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത് രണ്ട് മണിക്കൂറിൽ ഒരു മണിക്കൂർ കുറവാണ്. ശരി, ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയട്ടെ, അലക്സ്, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യം, റേഡിയേഷനുള്ള നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോൺ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് സമീപം ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നതാണ്, ഓരോ തവണയും ഫോൺ ബീപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ ശബ്ദങ്ങൾ. ഒരു മണി മാറ്റുന്നു, ഒരു ഇമെയിലിനോ നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്കിനോ വേണ്ടി ശബ്ദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ഉപബോധമനസ്സ് എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ഊഹിക്കുക? അത് ഉണരുന്നു. അത് ഉണർന്ന് ബാം, അത് പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നു.

 

[00: 28: 11] നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ള REM ഉറക്കം. അതെന്താ, അലക്സ്? എന്താണ്, പത്ത്, 10 മിനിറ്റ്, 15 മിനിറ്റിൽ താഴെ, REM ഉറക്കം? ഓ, ധാരാളം ഉണ്ട്. എന്താണിത്?

 

[00: 28: 20] എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ശരീരം അത് ചെയ്യുന്നതുപോലെ വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്നു. വർഷങ്ങളായി ഞങ്ങൾ പഠിച്ചത്, REM ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഒന്നാണെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചിരുന്നു എന്നതാണ്. രാത്രി മുഴുവൻ ഈ ആഴത്തിലുള്ള, ആഴത്തിലുള്ള തലങ്ങളിലേക്ക് അത് പോകുന്നു.

 

[00: 28: 31] നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എന്താണ്, നിങ്ങളുടെ മാനസിക നില എന്താണ്, നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം എന്താണ്, നിങ്ങളുടെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് എന്താണ്. ഇത് പ്രധാനമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പുനഃസ്ഥാപനത്തിൽ, അത് ക്രമത്തിൽ തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ. ശരീരത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ മാർഗമാണ് ഉറക്കം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ 10 മണിക്ക് ഉറങ്ങാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, ഈ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിന് സ്വയം പ്രേരിപ്പിക്കുക, ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ പോകുക അല്ലെങ്കിൽ ജോലി ആരംഭിക്കുക. ടിവിയും അവിടെ വരാൻ പോകുന്നു. അവർ 24/7 തുടരും. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, തലച്ചോറ് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാത്ത അടുത്ത ദിവസം പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഞങ്ങളാണ്.

 

[00: 29: 10] നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആവശ്യമാണ്, നമ്മുടെ ഭക്ഷണമാണ്. ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് സ്വയം ഉൾപ്പെടുത്തുക. വീണ്ടും, എന്റെ കുട്ടികളും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കാരെനും കുട്ടികളും. ഇതാണോ. നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോൺ അടുക്കളയിൽ വയ്ക്കുക, ഒരു യഥാർത്ഥ അലാറം ക്ലോക്ക് നേടുക. അവ ഇനി ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല, അല്ലേ? അവർ ഇനി അലാറം ക്ലോക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കില്ല. ഇപ്പോൾ, അത് മറക്കുക. എന്താണ് ഒരു അലാറം ക്ലോക്ക്? ഇത് ഒരു പേജർ പോലെയാണ്, അലക്സ്. എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? ഹേയ്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അലാറം ക്ലോക്ക് ഉണ്ടോ? ഞാൻ പോകുന്നു, ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ഒരു പേജർ ലഭിച്ചു. എല്ലാം ശരി. ശരി. ഇത് പരിഹാസ്യമാണ്. നമുക്ക് അടുക്കളയിൽ ഒരു ഫോൺ വേണം. ആ നീണ്ട ചരടുമായുള്ള നാളുകൾ നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു. ഏകദേശം 80 മീറ്റർ. ആ സ്വകാര്യ സെഷനുകൾക്കായി നിങ്ങൾ അത് നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ കൊണ്ടുപോകുമായിരുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങളുടെ കാമുകിയോടൊപ്പവും അതിനെല്ലാം.

 

[00: 29: 58] ശരി, ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയട്ടെ, ആ സെൽ ഫോൺ അടുക്കളയിലായിരിക്കണം. അത് ഓഫ് ചെയ്യണം. ശരി. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കിടക്കയ്ക്ക് സമീപം ഒരു അലാറം ക്ലോക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ഉറക്കത്തെ ബഹുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. പട്ടിണി കിടന്നുറങ്ങുക.

 

[00: 30: 16] ഗവേഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും ഡാറ്റയുടെ കാര്യത്തിലും ഞാൻ കൂടുതൽ കൂടുതൽ വായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിലൊന്ന്. ഉറങ്ങുക, വിശപ്പ്, നിങ്ങൾ മരിക്കാൻ പോകുന്നില്ല. എല്ലാം ശരി. ശാന്തമാകുക. ശരി, നിങ്ങൾ എന്താണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് എനിക്കറിയാം. അതെ. ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം. തികച്ചും. ശരി. അതെ. അതെ. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. അതായത്, അവസാനം, നിങ്ങൾക്കറിയാം, നമുക്ക് 8:00 എന്ന് പറയാം. അത് മതി. ബർഗർ താഴെ വയ്ക്കുക.

 

[00: 30: 35] അതെ. അത് നോക്ക്. നിനക്കറിയാം.

 

[00: 30: 37] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, 300 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, നമ്മളിൽ പലരും നാടോടികളായിരുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആളുകൾ ഭൂമിയുടെ വശങ്ങളിൽ സാംസ്കാരികമായി ജീവിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഭൂപ്രദേശം വ്യത്യസ്തമായിരുന്നു. പകൽ സമയത്ത് ഞങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കിട്ടി. രാത്രികാലങ്ങൾ നിങ്ങൾ വെറുതെയിരുന്ന ഒരു സമയമായിരുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ശരിയാണ്. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ധാന്യങ്ങളും കുറച്ച് പരിപ്പും ഉണ്ടായിരുന്നോ, അത് വ്യത്യസ്തമായിരുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളെപ്പോലെയുള്ളവരായി മാറാൻ സൂര്യപ്രകാശം ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, സൂര്യൻ ഉദിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാം, രാത്രി അടച്ചുപൂട്ടാം, നിങ്ങൾ ശരിക്കും നല്ലതായിരിക്കുകയും ഞങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്താൽ, അത് ഒരു മികച്ച രീതിയാണ്. , ഇത് ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസമാണ്. ശരീരത്തിന് സ്വയം തിരുത്താനുള്ള കഴിവുണ്ട്. ഇതൊരു അത്ഭുതകരമായ, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ അല്ല. ശരീരത്തിന്റെ പോലും പ്രവർത്തന സ്ട്രീമിന് സ്വയം ശരിയാക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.

 

[00: 31: 23] അതിനാൽ ദിവസം മുഴുവനും ശരീരത്തെ സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ജനാലയിൽ എട്ട് മണിക്കൂർ മാത്രം ഭക്ഷണ ചക്രം ചെയ്യുന്നു എന്ന് പറയാം. ശരി, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഏത് കാലഘട്ടത്തിലെ കാര്യങ്ങൾ തകർക്കുന്നു എന്നതിന്റെ 16 മണിക്കൂർ. ശരി, സാധാരണയായി മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയയുടെ തകർച്ചയുടെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ, മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയ, അത് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, പ്രക്രിയയ്ക്ക് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. അതായത്, ഞാൻ നിന്നോട് പുല്ല് വെട്ടാൻ പറഞ്ഞാൽ, മാരിയോ, പുല്ല് മുറിക്കുക. നിങ്ങൾ വീട്ടിലേക്ക് നടന്ന് കഴിഞ്ഞയുടനെ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് നാരങ്ങാവെള്ളം തന്നു, നിങ്ങൾ വളരെ പരുക്കനായിരുന്നു. എന്നിട്ട് ഞാൻ പറഞ്ഞു, തിരിച്ചു പോയി വീണ്ടും മുറിക്കുക. ശരിയാണ്. എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ തിരികെ പോയി, കൊള്ളാം, ഇത് ഭ്രാന്താണ്. എപ്പോൾ എങ്ങനെയുള്ള ആളാണ്? എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയില്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ കുലുങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുകയാണ്. എല്ലാം ശരി. നിങ്ങൾ എഴുന്നേൽക്കുക, കാരണം നിങ്ങൾ വീണ്ടും പുല്ല് മുറിക്കാൻ പോകുന്നു, ശരീരത്തിന് വിശ്രമം അനുവദിക്കരുത്. ഒടുവിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തകരുന്നു. അതാണ് മൈറ്റോകോൺഡ്രിയയിൽ സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഒരു പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, കത്തുന്നതും കത്തുന്നതും കത്തുന്നതും കത്തുന്നതും. സുഖം പ്രാപിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സമയം ആവശ്യമാണ്. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ അതാണ്. ഉറക്കത്തിലൂടെയും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പ്രശ്നത്തിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കാൻ നാം ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടോ? ക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം ഞങ്ങൾ തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ തുടങ്ങും, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റിറോയിഡ് വർദ്ധിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ കോർട്ടിസോൾ സ്റ്റിറോയിഡ് ഉത്പാദനം എന്ന് ഞങ്ങൾ വിളിക്കുന്നു, അത് ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നു. ശരിയാണ്. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിന്റെ ആദ്യ സൂചകങ്ങളിലൊന്ന് വലിയ വയറാണ് എന്നതിനാൽ അവിടെയാണ് നിങ്ങൾക്ക് വയറുവേദന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. ശരിയാണ്. ഒരു സ്ത്രീയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ കൂടുതലാണ്, 35 ഇഞ്ചിൽ കൂടുതലാണ്. പുരുഷന്മാർക്ക്, 40 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള എല്ലായിടത്തും, അത് 40 ഇഞ്ചിൽ കൂടുതലുള്ള ധാരാളം ആളുകൾ. നിങ്ങൾക്ക് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിലേക്ക് ഒരു കിക്കോഫ് ഉണ്ട്.

 

[00: 33: 00] നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്ര തവണ കേട്ടിട്ടുണ്ട്, അലക്സ്? നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആളുകൾ വരുന്നു, പോകുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. എനിക്ക് തടി കുറക്കണം. പിന്നെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ അവനെ നോക്കുന്നു, ഞാൻ പോകുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഭാരം മറക്കുക.

 

[00: 33: 14] നീ എന്ത് ചെയ്യുന്നു?

 

[00: 33: 15] നിങ്ങൾ സുഖമായി ഉറങ്ങുകയാണോ? എല്ലാം ശരി. ശരിയാണ്. കൃത്യമായി. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, ആദ്യം. അതായത്, ഭാരത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് മറക്കാം. ശരീരത്തിന് എങ്ങനെ കാലിബ്രേറ്റ് ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാം, അലക്സ്. എങ്ങനെ കാലിബ്രേറ്റ് ചെയ്യണമെന്ന് അതിന് അറിയാം. അതിന് സോൺ, സ്വീറ്റ് സോൺ, ടാർഗെറ്റ് സോൺ എന്നിവ അറിയാം. ഇതിന് ജനിതകപരമായി DNA, RNA അറിയാം. നമുക്ക് ജന്മസിദ്ധമായ ഒരു ബുദ്ധിയുണ്ട്. ശരി. സ്കൂളിലും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സ്കൂളിലും ഞങ്ങൾ ഇത് പഠിച്ചു.

 

[00: 33: 38] എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്തണം, എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാം, എങ്ങനെ വളരണം എന്ന് അറിയാൻ ശരീരത്തിന് സഹജമായ ബുദ്ധിയുണ്ട്. നമ്മുടെ സിസ്റ്റത്തിനും, ആ ഫൈബർ ഒപ്‌റ്റിക്‌സിനും, ആ സർക്യൂട്ടിനും അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ എങ്ങനെ അതിജീവിക്കാമെന്ന് അറിയാൻ, ഞങ്ങൾ അത് ഊതുകയും പിന്നീട് അത് ഒരു മതിലായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. അതും സംഭവിച്ചു. അതിനാൽ ഞാൻ ആളുകളോട് പറയുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇല്ല, ഉത്തരം നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ 20 മണിക്കൂർ ജിമ്മിൽ പോകേണ്ടതില്ല. അല്ല. എന്തുകൊണ്ട് ഉയർന്ന ധാന്യം, സിറപ്പ് ഉയർന്ന ഫ്രക്ടോസ് ധാന്യം, സിറപ്പ് പാനീയങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങരുത്?

 

[00: 34: 17] എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ അത് ആദ്യം ചെയ്യാത്തത്? അതാണ് ഞാൻ ഉടനെ അവരോട് പറയുന്നത്. ആദ്യം അത് ചെയ്യുക. നമ്പർ രണ്ട്, കൂടുതൽ നാരുകൾ കഴിക്കുക. ഫൈബർ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? കൂടുതൽ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ കഴിക്കുക. ചീര, ശരി. ബ്രോക്കോളി പോലെ. അവ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം. മിക്ക ആളുകളും അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് അവ ആവിയിൽ വേവിച്ചുകൂടാ? ശരി. അവയെ ചെറുതായി ആവിയിൽ വേവിച്ചാൽ മതി. ശരി. തീയിടരുത്. അവരെ കൊല്ലരുത്. അവ ആവിയിൽ വേവിക്കുക. നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മറ്റൊരു കാര്യം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഫ്രഷ് സീഫുഡ്, അതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ, പതിവ് വ്യായാമം, രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുക. ഞാൻ ആളുകളുമായി ആദ്യം പങ്കിടുന്നത് കാര്യങ്ങൾ ലളിതമാക്കുക എന്നതാണ്.

 

[00: 34: 53] ബാക്കിയുള്ള മൃഗങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ ഉണരൂ, ശരി? ഉണരുക. പിന്നെ വെറുതെ നടക്കാൻ പോകുക.

 

[00: 35: 02] കുറഞ്ഞത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നമുക്ക് ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ കയറി ഒരു റെക്കോർഡ് തകർക്കരുത്, ശരി? നമ്മൾ അത് ചെയ്യരുത്, കാരണം നിങ്ങൾ ഇത് രണ്ടുതവണ ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കും, സുഖം പ്രാപിക്കാൻ അടുത്ത മൂന്ന് മാസത്തേക്ക് നിങ്ങൾ ജോലി ഉപേക്ഷിക്കും. എങ്കിലേ എഴുന്നേറ്റു നടന്നാലോ? എന്നിട്ട് അടുത്ത തവണ കുറച്ച് കൂടി നടക്കുക, കുറച്ച് വേഗത്തിൽ നടക്കുക, അടുത്ത തവണ കുറച്ച് വേഗത്തിൽ നടക്കുക, ജോഗ് ചെയ്യുക. അതിനാൽ നമ്മൾ ആ പാറ്റേണിംഗ്, ആചാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സാവധാനം നമ്മെ കൊല്ലുന്ന ആചാരങ്ങൾക്ക് പകരം ആരോഗ്യകരമായ ആചാരങ്ങളാണ്, അലക്സ് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ വേണ്ടത്. ശരി. അതിനാൽ, ഞാൻ കൂടുതൽ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് നോക്കുന്നു, മെഡിറ്ററേനിയൻ, നന്നായി ഉറങ്ങുക, ആ ഉറക്കത്തെ ബഹുമാനിക്കുക. നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുക, അഞ്ച് മണിക്ക് മുമ്പ് എഴുന്നേൽക്കുക. ശരി. എഴുന്നേൽക്കൂ. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ വൈകിയില്ലെങ്കിൽ ആ രീതിയിൽ ഒരു ദിനചര്യയിൽ ഏർപ്പെടുക. ശരി. നിങ്ങളുടെ ശരീരം തളർന്നിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഇനി ഒൻപതരയ്ക്ക് ഉറങ്ങാം, പത്തുമണിക്ക്, ശരി. തുടർന്ന് നിങ്ങൾ സെൽ ഫോൺ ഉപേക്ഷിക്കുന്നിടത്തേക്ക് ഒരു പുതിയ പാറ്റേൺ സൃഷ്ടിക്കുക. ഞാൻ പറയും, ഉപവാസമോ ശുദ്ധീകരണമോ ആളുകൾ എങ്ങനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഒരു വർഷത്തിൽ രണ്ട് ശുദ്ധീകരണങ്ങളെങ്കിലും, ഒരു വർഷത്തിൽ രണ്ട് ശുദ്ധീകരണങ്ങളെങ്കിലും ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, മാംസം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക.

 

[00: 36: 15] ശരി. മാംസാഹാരം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക.

 

[00: 36: 17] പിന്നെ വെജിറ്റേറിയൻ മാത്രം. ശരി. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കട്ടെ, നിങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അതിശയകരമായ പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. അലക്‌സ്, ഡിടോക്‌സിന്റെ കാര്യത്തിൽ, വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഞാൻ അത് വിശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാർ ഫ്ലഷ് ചെയ്യുന്നത് പോലെയാണ്. അലക്സ് ശരിയാണ്.

 

[00: 36: 31] വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിൽ നിന്ന്. ഞങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ ശരിക്കും കുടലിൽ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് നമ്മൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന്. അതിനാൽ അതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ഒരു ഡിറ്റോക്സ് പ്രോഗ്രാമിലൂടെ കടന്നുപോകുക എന്നതാണ്, ഡിറ്റോക്സ് പ്രോഗ്രാമുകൾ അത് ശുദ്ധീകരിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.

 

[00: 36: 45] എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? നിങ്ങളുടെ ഗാരേജിൽ ചെളി നിറഞ്ഞതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഗാരേജ് തുറക്കുക, ഇത് വെറും കുഴപ്പമാണെന്നും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയപരമായി ഒരു ഗാരേജിന് സമാനമായ ഒരു തകർച്ചയാണെന്നും നിങ്ങൾ കാണുന്നു. ശരി, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഞങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് ഗാരേജ് തുറക്കുകയും ആ ഗാരേജിൽ മുങ്ങുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നമുക്ക് ഹോസ് എടുക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചൂൽ എടുക്കാം. എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഹോസ് എടുക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം എന്ന് പലതവണ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഡിറ്റോക്സ് പ്രോഗ്രാമുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണത്തിൽ സഹായിച്ചുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത്. ഞങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കുകയും ഒടുവിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് പോകുന്ന ദിശയെ പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ചേർക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ നാരുകൾ, പ്രീബയോട്ടിക്സ്, പോസ്റ്റ് പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്നിവ ചേർക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ കുടലിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ശരീരം തൽക്ഷണം വീണ്ടെടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. കൂടാതെ, വെള്ളം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഒരു നാരങ്ങ എടുക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, രാവിലെ നമുക്ക് പതിവായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ. ഞങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ നാലോ അഞ്ചോ നാരങ്ങകൾ, മൂന്ന് നാരങ്ങകൾ, വെറും മൂന്ന് നാരങ്ങകൾ പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക, ജ്യൂസ് പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക, ദിവസം മുഴുവൻ ചെലവഴിക്കാൻ പോകുന്ന ഒരു പാനീയത്തിൽ ഇടുക. നന്നായി പിഴിഞ്ഞെടുക്കാൻ ഒരു നാരങ്ങ മുഴുവൻ എടുത്ത് ഒരു ഷോട്ടായി എടുക്കുക. ചിലർ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൃത്യമായി. അപ്പോൾ നമ്മൾ ചെയ്യുന്നത് നന്നായി തുടങ്ങുകയാണ്, അത് കുടലിലേക്ക്, വയറ്റിലേക്ക് പോകുന്നു. ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയിലൂടെ ഇത് കരളിനെ അടിസ്ഥാനപരമായി വർഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നന്നായി കഴിക്കാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങൾ ഒരു ഉപവാസം അനുഷ്ഠിക്കുകയും ഏകദേശം 12:00 ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുകയും നിങ്ങൾ ആറിലോ ഏഴിലോ എട്ടിലോ നിർത്തുകയും ചെയ്യാം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എട്ട് മണിക്കൂർ വിൻഡോ നൽകുന്നു, ആറ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ജാലകം, അത്രമാത്രം. ആ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ തുടങ്ങും. അതിനാൽ നേരത്തെ തന്നെ, നിങ്ങൾ സമയം നൽകിയാൽ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മനോഹരമായ കാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ മാറ്റങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു, അത് ചെയ്യാൻ എല്ലാം വീണ്ടെടുക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ശരീരത്തെ പഠിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ മെറ്റ്ഫോർമിൻ എടുക്കേണ്ടതില്ല. ഇപ്പോൾ, അത് ഉചിതമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ഇവിടെ മറ്റൊരു കാര്യം എന്തെന്നാൽ, നിങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മെറ്റ്‌ഫോർമിൻ നൽകുന്ന ഒരാളെ ലഭിക്കുകയും അത് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹത്തെ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ തരം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഉചിതമാണ്. ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിയന്ത്രണം. ഇപ്പോൾ, ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്താതെയോ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താതെയോ തുടർച്ചയായി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് അനുചിതമാണ്. ഇത് ദുരുപയോഗമാണ്, ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു, എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇവിടെ ഇത്രയും കാലം കഴിഞ്ഞിട്ടും നിങ്ങൾ ആളുകൾക്ക് ഗുളികകൾ നൽകുന്നില്ല, അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുന്നില്ല. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കുറച്ച് സ്റ്റാഫുകൾ ഉള്ള ഒരാളോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡയറ്റീഷ്യനോ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനോ ഉള്ള ഒരാളെ ഇരുന്ന് സഹായിക്കാൻ തയ്യാറുള്ള ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കണം. അതിനാൽ അത് നിങ്ങളെയോ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെയോ സഹായിക്കും. ക്ഷമിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ആരോഗ്യ പരിശീലകൻ. അതിനു കഴിയുന്ന ആളുകൾ നമുക്കുണ്ടാകണം. അതിനാൽ, ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ, കാരണം, ഹേയ്, ഒരു ഗുളിക കഴിച്ച് സ്വന്തമായി പോകൂ എന്ന് പറയുക മാത്രമല്ല, അത് ധാരാളം ആളുകളെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു മാറ്റം ഉണ്ടാകണം, അതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. അതിനാൽ, അടുത്ത രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഞങ്ങൾ ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, മാരിയോ, ഈ പ്രത്യേക വിഷയങ്ങളിൽ ഓരോന്നും ഞങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ അത് നിങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ പോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ലളിതമായി മാറ്റാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ചാണ് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്. ഇത് ലളിതമാക്കുക, അത് പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക.

 

[00: 39: 50] തികച്ചും. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിനൊപ്പം, അടയാളപ്പെടുത്തുന്ന രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ ഒന്നാമതാണ്, നിങ്ങളുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ്. ശരി, നമുക്ക് വീട്ടിലേക്ക് പോകാം. അതെ. നമുക്ക് പൊതിയാം. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നമുക്ക് ഈ കാര്യം ബട്ടൺ അപ്പ് ചെയ്ത് ലളിതമാക്കാം. ഒന്നാമതായി, ഇത് വയറിലെ കൊഴുപ്പാണ്. അങ്ങനെ. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ബെൽറ്റ്, നിങ്ങൾ ഒരു ബെൽറ്റ് വാങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചെറിയ നോട്ടുകളും ചെറിയ ദ്വാരങ്ങളും നോക്കുകയും അവ 40 ഇഞ്ചിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ശരി, 40, നിങ്ങൾ കുഴപ്പത്തിലാണ്. പുരുഷന്. അതെ, പുരുഷന്. ഒരു സ്ത്രീക്ക് നിങ്ങൾ 35 വയസ്സിന് മുകളിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്.

 

[00: 40: 24] മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം. തികച്ചും. തികച്ചും. പിന്നെ മറ്റൊരു കാര്യം ഇതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബെൽറ്റ് പോലും ധരിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഞാൻ കൂടുതൽ വിശദീകരിക്കേണ്ടതില്ല. ഒരു പരിശീലകനെ നേടാനും ആരോഗ്യ പരിശീലകനെ നേടാനും നിങ്ങളെ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളവരാക്കാൻ ആരെയെങ്കിലും കൊണ്ടുവരാനുമുള്ള സമയമാണിത്, കാരണം സമയം ഇഴഞ്ഞു നീങ്ങുന്നു. സമയം കടന്നുപോകുന്നു, നമ്മൾ പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിന് പകരം സജീവമാകേണ്ടതുണ്ട്. അതേ സമയം, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വിശക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ വിശന്നുകൊണ്ടിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇപ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യമാകുന്നു. അതിലുപരിയായി, നിങ്ങൾക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, 140-ൽ കൂടുതൽ, 90-ന് മുകളിൽ. അതിനാൽ നമുക്ക് 145-ൽ 100 എന്ന് പറയാം, 150-ൽ 105 എന്ന് പറയാം. ഇത് യാഥാർത്ഥ്യമാകാനുള്ള സമയമായി. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഒരു ബ്ലഡ് പ്രഷർ കഫ് വാങ്ങാൻ പോകൂ, ശരി? ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നത് നിർത്തുക. ഗെറ്റ്-ഗോ. വാൾഗ്രീൻസിലേക്ക് പോകുക. രക്തസമ്മർദ്ദ കഫ് എടുത്ത് ഇന്ന് രാത്രി പരിശോധിക്കുക. അതും തീർന്നാലോ. കുറഞ്ഞത് പരിശോധിക്കുക. ഞാൻ എപ്പോഴും ആളുകളോട് പറയാറുണ്ട്, ഒരിക്കൽ ചെയ്യരുത്. ഒരു റെക്കോർഡ് സൂക്ഷിക്കുക, കുറഞ്ഞത് മൂന്ന്, മൂന്ന് നാല് ദിവസമെങ്കിലും ചെയ്യുക. ശരി. എന്നിട്ട് രാവിലെ എടുക്കുക. രാത്രിയിൽ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൈക്കിൾ കാണാം. അത് കൊണ്ടുവന്ന് സ്വയം ഒരു ടീമിനെ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളെ സ്വാഭാവികമായി ശാക്തീകരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ എക്കാലത്തെയും മികച്ച ജീവിതത്തിലേക്ക് തിരികെയെത്തുന്നതിനുള്ള ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ നൽകുന്നതിനുമുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാമുള്ള ഒരു ടീമിനെ സ്വയം കണ്ടെത്തുക. അത് നിങ്ങളുടേതാണ്. അതിനെ സ്വയം ഉത്തരവാദിത്തം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒരു ഗുളികയും നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ പോകുന്നില്ല. അതേ സമയം, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും ഈ പ്രക്രിയയിൽ സന്തോഷവാനായിരിക്കാനും കഴിയും.

 

[00: 42: 19] അതിനാൽ ഞാൻ അതിനെ ശരിക്കും അഭിനന്ദിക്കുന്നു, അലക്സ്. ഞങ്ങളുടെ ശ്രോതാക്കൾക്കും കാഴ്ചക്കാർക്കും നന്ദി പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ആരോഗ്യത്തിന്റെയും സമ്പത്തിന്റെയും സംഭാഷണം തുടരാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കാരണം എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്, ഇന്നത്തെ സന്ദേശം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യമാണ് നിങ്ങളുടെ പരമമായ സമ്പത്ത്. നന്ദി. ഞങ്ങൾ അത് അവിടെ ഉപേക്ഷിക്കും.

 

[00: 42: 38] ശരി, സുഹൃത്തുക്കളേ. നന്ദി.

 

[00: 42: 39] ഞങ്ങൾ നാളെ മടങ്ങിവരും, നിങ്ങൾക്കായി മറ്റൊരു ഹെൽത്ത് നഗറ്റ് ഞങ്ങൾ ചേർക്കും. രണ്ട് ഖനിത്തൊഴിലാളികൾ.

 

പോഡ്‌കാസ്റ്റ്: ബി‌എ‌എയും ബേസൽ മെറ്റബോളിക് റേറ്റും വിശദീകരിച്ചു

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസും ഡോ. ​​മരിയോ റൂജയും ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക്, ബിഎംഐ, ബിഐഎ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരവും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും വിവിധ രീതികളിൽ അളക്കാൻ കഴിയും, എന്നിരുന്നാലും, പല അത്ലറ്റുകൾക്കും ആത്യന്തികമായി നിരവധി അളക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ കൃത്യമല്ലായിരിക്കാം. ഡോ. അലക്‌സ് ജിമെനെസും ഡോ. ​​മരിയോ റൂജയും പറയുന്നതനുസരിച്ച്, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും നിർണ്ണയിക്കാൻ വിവിധ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരഭാരവും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും കണക്കാക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉയരം ഭാരത്തിന്റെ ഇരട്ടി കൊണ്ട് ഹരിച്ചാണ് BMI ഉപയോഗിക്കുന്നത്. അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഫലങ്ങൾ കൃത്യമല്ലായിരിക്കാം, കാരണം അവരുടെ ശരീരഭാരവും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും ശരാശരി വ്യക്തിയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഭാരത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഡോ. അലക്‌സ് ജിമെനെസും ഡോ. ​​മരിയോ റൂജയും BIA അല്ലെങ്കിൽ ബയോഇലക്‌ട്രിക്കൽ ഇം‌പെഡൻസ് വിശകലനം, കൂടാതെ DEXA ടെസ്റ്റ്, ടാനിറ്റ സ്‌കെയിൽ, InBody എന്നിങ്ങനെയുള്ള മറ്റ് ടൂളുകളും ഒരു അത്‌ലറ്റിന്റെ ശരീര പിണ്ഡം കൂടുതൽ കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്. അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ നിരക്ക്, BMI, BIA എന്നിവ യുവ അത്‌ലറ്റുകളുള്ള മാതാപിതാക്കൾക്കും സാധാരണ ജനങ്ങൾക്കും അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ഉപകരണങ്ങൾ ലഭ്യമായ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് ആത്യന്തികമായി വ്യക്തികൾക്ക് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിലനിർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഫലങ്ങൾ നൽകാൻ സഹായിക്കാനാകും.

 

 


 

ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസീസിനുള്ള ന്യൂറൽ സൂമർ പ്ലസ്

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളെ വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ന്യൂറൽ സൂമർTM പ്രത്യേക ആന്റിബോഡി-ടു-ആന്റിജൻ തിരിച്ചറിയൽ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ന്യൂറോളജിക്കൽ ഓട്ടോആൻറിബോഡികളുടെ ഒരു നിരയാണ് പ്ലസ്. വൈബ്രന്റ് ന്യൂറൽ സൂമർTM നാഡീസംബന്ധമായ വിവിധ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധമുള്ള 48 ന്യൂറോളജിക്കൽ ആന്റിജനുകളിലേക്കുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രതിപ്രവർത്തനം വിലയിരുത്തുന്നതിനാണ് പ്ലസ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. വൈബ്രന്റ് ന്യൂറൽ സൂമർTM മുൻകൂട്ടിയുള്ള അപകടസാധ്യത കണ്ടെത്തുന്നതിനും വ്യക്തിഗത പ്രാഥമിക പ്രതിരോധത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള സുപ്രധാന ഉറവിടം ഉപയോഗിച്ച് രോഗികളെയും ഡോക്ടർമാരെയും ശാക്തീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥകൾ കുറയ്ക്കാൻ പ്ലസ് ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

 

IgG & IgA രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തിനുള്ള ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമത

 

വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമതയും അസഹിഷ്ണുതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഒരു കൂട്ടം പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഫുഡ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി സൂമർTM വളരെ നിർദ്ദിഷ്ട ആന്റിബോഡി-ടു-ആന്റിജൻ തിരിച്ചറിയൽ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന, സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന 180 ഭക്ഷണ ആന്റിജനുകളുടെ ഒരു നിരയാണ്. ഈ പാനൽ ഭക്ഷണ ആന്റിജനുകളോടുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ IgG, IgA സംവേദനക്ഷമത അളക്കുന്നു. IgA ആന്റിബോഡികൾ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയുന്നത് മ്യൂക്കോസൽ കേടുപാടുകൾ വരുത്തിയേക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു. കൂടാതെ, ചില ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണം വൈകിയേക്കാവുന്ന രോഗികൾക്ക് ഈ പരിശോധന അനുയോജ്യമാണ്. ആൻറിബോഡി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഫുഡ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് രോഗിയുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഇല്ലാതാക്കാനും സൃഷ്ടിക്കാനും ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകാൻ സഹായിക്കും.

 

ചെറുകുടലിലെ ബാക്ടീരിയ വളർച്ചയ്ക്കുള്ള ഗട്ട് സൂമർ (SIBO)

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ചെറുകുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയുമായി (SIBO) ബന്ധപ്പെട്ട കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിരവധി പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വൈബ്രന്റ് ഗട്ട് സൂമർTM ഭക്ഷണ ശുപാർശകളും പ്രീബയോട്ടിക്‌സ്, പ്രോബയോട്ടിക്‌സ്, പോളിഫെനോൾസ് തുടങ്ങിയ മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത സപ്ലിമെന്റേഷനുകളും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു റിപ്പോർട്ട് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കുടൽ മൈക്രോബയോം പ്രധാനമായും വൻകുടലിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്, ഇതിന് 1000-ലധികം ഇനം ബാക്ടീരിയകളുണ്ട്, ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ അടിസ്ഥാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുകയും പോഷകങ്ങളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും കുടൽ മ്യൂക്കോസൽ തടസ്സം (കുടൽ തടസ്സം) ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ). മനുഷ്യ ദഹനനാളത്തിൽ (ജിഐ) സഹജീവികളായ ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ആത്യന്തികമായി ദഹനനാളത്തിന്റെ (ജിഐ) ലക്ഷണങ്ങൾ, ചർമ്മ അവസ്ഥകൾ, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ തകരാറുകൾ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. , ഒന്നിലധികം കോശജ്വലന വൈകല്യങ്ങൾ.

 




 

മെഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിനുള്ള ഫോർമുലകൾ

 

XYMOGEN ന്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ലൈസൻസുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ വഴി എക്സ്ക്ലൂസീവ് പ്രൊഫഷണൽ ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാണ്. XYMOGEN ഫോർമുലകളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് വിൽപ്പനയും കിഴിവും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

 

അഭിമാനത്തോടെ,അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് ഡോ ഞങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിലുള്ള രോഗികൾക്ക് മാത്രം XYMOGEN ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു.

 

ഉടനടി പ്രവേശനത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൺസൾട്ടേഷൻ നൽകുന്നതിന് ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിലേക്ക് വിളിക്കുക.

 

നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയാണെങ്കിൽ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്ടിക് ക്ലിനിക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കുന്നതിലൂടെ XYMOGEN നെ കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാം 915-850-0900.

 

നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനും അവലോകനത്തിനും XYMOGEN ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദയവായി ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്ക് അവലോകനം ചെയ്യുക. *XYMOGEN-കാറ്റലോഗ്-ഇറക്കുമതി

 

* മുകളിലുള്ള എല്ലാ XYMOGEN നയങ്ങളും കർശനമായി പ്രാബല്യത്തിൽ തുടരുന്നു.

 


 

 


 

ആധുനിക ഇന്റഗ്രേറ്റഡ് മെഡിസിൻ

നാഷണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഹെൽത്ത് സയൻസസ്, പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് പ്രതിഫലദായകമായ വിവിധ തൊഴിലുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു സ്ഥാപനമാണ്. സ്ഥാപനത്തിന്റെ ദൗത്യത്തിലൂടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും കൈവരിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള അവരുടെ അഭിനിവേശം വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് പരിശീലിക്കാം. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആധുനിക സംയോജിത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ മുൻ‌നിരയിൽ നേതാക്കളാകാൻ നാഷണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഹെൽത്ത് സയൻസസ് വിദ്യാർത്ഥികളെ സജ്ജമാക്കുന്നു. രോഗിയുടെ സ്വാഭാവികമായ സമഗ്രത പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ആധുനിക സംയോജിത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഭാവി നിർവചിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് നാഷണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഹെൽത്ത് സയൻസസിൽ സമാനതകളില്ലാത്ത അനുഭവം നേടാൻ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അവസരമുണ്ട്.

 

 

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "പോഡ്‌കാസ്റ്റ്: മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം വിശദീകരിച്ചു"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

വ്യായാമ ഭയങ്ങളെ മറികടക്കുക: ഉത്കണ്ഠയെ കീഴടക്കി നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുക

"വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, എന്നാൽ ഭയമോ ആശങ്കകളോ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, അവർക്ക് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക

പെപ്പർമിൻ്റ്: ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

എക്സിമയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ: ഒരു വാഗ്ദാനമായ തെറാപ്പി ഓപ്ഷൻ

എക്‌സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്‌ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അവഗണിക്കരുത്: ചികിത്സ തേടുക

കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമായി നോപാലിൻ്റെ ശക്തി അഴിച്ചുവിടുക

ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക