EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

പോഡ്‌കാസ്റ്റ്: മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം വിശദീകരിച്ചു

പങ്കിടുക

ഹൃദ്രോഗം, ഹൃദയാഘാതം, പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളുടെ ഒരു ശേഖരമാണ് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം. കേന്ദ്ര അമിതവണ്ണം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, കുറഞ്ഞ എച്ച്ഡിഎൽ എന്നിവയാണ് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമുമായി ബന്ധപ്പെട്ട 5 അപകട ഘടകങ്ങൾ. അഞ്ച് അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളിൽ മൂന്നെണ്ണമെങ്കിലും ഉള്ളത് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിന്റെ സാന്നിധ്യം സൂചിപ്പിക്കാം. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമുമായി ബന്ധപ്പെട്ട 5 അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസും ഡോ. ​​മരിയോ റുജയും വിശദമായി വിശദീകരിക്കുന്നു, കാരണം മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉള്ളവരെ അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണവും ജീവിതശൈലി പരിഷ്കരണ ഉപദേശവും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഫൈബർ കഴിക്കുന്നതും ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതും വ്യായാമവും മികച്ച ഉറക്കവും വരെ, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസും ഡോ. ​​മരിയോ റുജയും ഭക്ഷണവും ജീവിതശൈലി പരിഷ്കരണങ്ങളും മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമുമായി ബന്ധപ്പെട്ട 5 അപകട ഘടകങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ഹൃദ്രോഗം, ഹൃദയാഘാതം, പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ. - പോഡ്‌കാസ്റ്റ് ഇൻസൈറ്റ്


[00: 00: 07] ഞങ്ങൾ തത്സമയമാണ്. അതെ, ഞങ്ങൾ. ഹായ്, ഇത് ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ആണ്. ഇന്ന് നമ്മൾ ഡോ. മരിയോ റുജയുമായി സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. ഞങ്ങൾ ഇന്ന് ഇവിടെയുണ്ട്. മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും സംബന്ധിച്ച് സംഭാഷണങ്ങളുടെ ഒരു പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യ ഞങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നു. മരിയോ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു, കുഞ്ഞേ?

[00: 00: 24] അവിശ്വസനീയമാംവിധം മെറ്റബോളിക് തോന്നുന്നു, അലക്സ്.

[00: 00: 29] അതെ, ശരിക്കും ഉപാപചയം. ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഈ മൈക്കിലൂടെ പോകാൻ പോകുന്നു. ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ചാണ് പറയുന്നത്. ഹേയ്, ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

[00: 00: 37] മരിയോയും ഞാനും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളെ അടിക്കും. എല്ലാ ആഴ്ചയും. ഓരോ തവണയും നമുക്ക് കഴിയും. നമുക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം. ഞങ്ങൾ എയർവേകളിലൂടെ കടന്നുപോകും. അതെ. ഞങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കും. ഇന്ന്, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം എന്ന രസകരമായ ഒരു തകരാറിലാണ് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. നിങ്ങളിൽ പലരും ഈ വാക്ക് കേട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ശരിക്കും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് കൃത്യമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരുതരം വിപുലമായ സംഭാഷണം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഇത് നിരവധി ചിത്രങ്ങളിൽ കണ്ടിട്ടുണ്ട്. മരിയോ, നിങ്ങൾ‌ക്ക് അവിടെ പി‌ഐ‌പി ചിത്രം പോപ്പ് അപ്പ് ചെയ്യാൻ‌ കഴിയും, മാത്രമല്ല ആളുകൾ‌ ഈ ഗ ut രവമായ കാര്യം നടക്കുന്നത്‌ ധാരാളം തവണ കാണുകയും ചെയ്യും. അത് അതിന്റെ ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, നിങ്ങൾ അത് തകർക്കുമ്പോൾ ആത്യന്തികമായി ആളുകൾ അവരുടെ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ അത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ലാബ് ജോലിയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിലയിരുത്തലുകൾ വിലയിരുത്തുന്നതിൽ ഡോക്ടർമാർ വളരെ നല്ലവരാണ്. ഇപ്പോൾ, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം നിരവധി ആളുകൾക്ക് നേരിടുന്ന ഈ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ്. അവർ പ്രമേഹരോഗികളായിരിക്കുമ്പോൾ, അവർ ഇതിനകം തന്നെ ആ ശ്രേണിയിൽ ഉണ്ട്.

[00: 01: 39] അത് സംഭവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ശരീരത്തിന് ധാരാളം തവണ ഒരു ഉപാപചയ മേഖലയിലേക്ക് വഴിമാറാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര 100 ന് മുകളിലാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മോശമായി തോന്നാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങളുടെ വയറു വളരെ വലുതാണ്. അത് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് ചില പാരാമീറ്ററുകൾ ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ മിക്ക ആളുകളും മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉള്ളവരാണ്. അതിനാൽ ഈ പ്രക്രിയയുടെ പിന്നിലെ ആശയം, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കുക, അതിൽ ചില അടിസ്ഥാന പാത്തോളജികൾ ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. അതിനാൽ ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ്. ഇപ്പോൾ, പ്രമേഹ മേഖലകളിൽ, സ്ലീപ് അപ്നിയ, വലിയ അരക്കെട്ട്, മെറ്റ്ഫോർമിൻ എടുക്കുന്ന ആളുകൾ, കരൾ സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ, മദ്യപാനമില്ലാത്ത രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ സങ്കീർണതകൾ സങ്കീർണ്ണമായ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം എന്താണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്ന ചില മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് ഉണ്ട്. ഇപ്പോൾ, മരിയോ, രക്തസമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചു. അതെ. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ‌ക്ക് പി‌ഐ‌പി കാണിക്കാൻ‌ കഴിയുമെങ്കിൽ‌ ഞങ്ങൾ‌ ഇത് കാണുമ്പോൾ‌, നിങ്ങൾ‌ക്ക് അൽ‌പം വിശദീകരിക്കാൻ‌ കഴിയുമോ എന്ന് ഞങ്ങൾ‌ക്ക് നിർ‌ണ്ണയിക്കാൻ‌ കഴിയും.

[00: 02: 44] അതെ, ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്, നിങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സിസ്റ്റവും. നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാര, അലക്സ്, നിങ്ങളുടെ കുടൽ എന്നിവയുടെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബെൽറ്റ് കവിഞ്ഞൊഴുകുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ഷർട്ടിൽ ടക്കിംഗ് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. ഇപ്പോൾ ആ രക്തം കഠിനമായി പമ്പ് ചെയ്യണം. ഇത് ഒരു ടർബോ ആയി പ്രവർത്തിക്കണം. അതിനാൽ സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ്, ആ സമയത്ത്, ഇതിനെ ഞങ്ങൾ ബ്രേക്കിംഗ് പോയിന്റ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. 140 ന് മുകളിലുള്ള എന്തും. ശരി, 90 ന് മുകളിൽ.

[00: 03: 27] സിസ്റ്റോളിക്, ഡയസ്റ്റോളിക്. പ്രതിരോധത്തിന് പരിഹാരം കാണാൻ ആ എഞ്ചിന് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദമുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പ്രശ്‌നങ്ങളിലാണ്.

[00: 03: 38] അതെ, ശരി. അതെ. അമിതഭാരം, പ്രമേഹ ഘടകം, കോശജ്വലന ഘടകം. നിങ്ങൾ 150 ൽ കൂടുതൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ചാണ്. ശരി, വീണ്ടും, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, അടിസ്ഥാനപരമായി, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ അതിനൊപ്പം ജനിച്ചിട്ടില്ല. ഇത് നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ ആ പ്രമേഹം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ആ ഇൻസുലിൻ സന്തുലിതമല്ല. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ വീണ്ടും സംസാരിക്കുന്നത് വളരെ വലിയ അരക്കെട്ട്, വയറുവേദനയെക്കുറിച്ചാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആളുകളെ നോക്കിയാൽ, അലക്സ്, അവർ മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നു.

[00: 04: 16] നെഞ്ചിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക്. അതെ. ആ അടിവയർ. ആ മുണ്ട് ഭയപ്പെടുത്തുന്നു. അതെ. അതെ. അവർ പറയുന്നതുപോലെ ഇത് ഒരു ഷോസ്റ്റോപ്പറാണ്. ശരി. ഇവിടെയാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വരുന്നത്, കാരണം വീണ്ടും, ആ വയറുവേദന, അതിന്മേലുള്ള മർദ്ദം വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, അത് 140 ന് മുകളിലേക്ക് പോകുന്നു, ചിലപ്പോൾ അത് 180 ന് മുകളിലേക്ക് പോകുന്നു, ഇത് വിമർശനാത്മകവും വിമർശനാത്മകവുമാണ്. വീണ്ടും, ഈ സ്വഭാവസവിശേഷതകളോടെ, ഇത് വീണ്ടും വയറുവേദന കൊളസ്ട്രോൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഒരു പ്ലസ് 100-ൽ കൂടുതൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഏത് സ്ട്രോക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് ഞങ്ങൾ പരാമർശിച്ചു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഉണ്ട്.

[00: 05: 15] അടഞ്ഞുപോകുന്നു. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും അതെ, ധമനികൾ അടഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ ഇത് വളരെ വലുതാണ്.

[00: 05: 21] അതെ. ആത്യന്തികമായി എല്ലാ റോഡുകളും ഉപാപചയമായി കരളിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്. ശരി. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ച ഒരു കാര്യം, കരളിനെ വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ അവ വളരെ മനോഹരമായി കാണപ്പെടുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വളരെയധികം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യും എന്നതാണ്. കരൾ എൻസൈമുകളുടെ ഒരു വലിയ ശ്രേണി ഉണ്ട്. എന്നാൽ നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉയർത്താൻ തുടങ്ങിയാൽ. നമുക്ക് എൻസൈമുകൾ ലഭിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, മദ്യം എന്ന് വിളിക്കുന്നതുപോലുള്ള വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ഇത് ഒരു പുതിയ രോഗമാണ്. മദ്യപാന കരൾ രോഗത്തെക്കുറിച്ചോ സിറോസിസിനെക്കുറിച്ചോ ഞങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അറിയാമായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ നമുക്ക് ലഹരിയില്ലാത്ത കരൾ സിറോസിസും കരൾ രോഗവുമുണ്ട്. ഇപ്പോൾ, അത് എങ്ങനെ സംഭവിച്ചു? കാരണം നമ്മുടെ പഞ്ചസാര വളരെ കൂടുതലായതിനാൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഈ കൊഴുപ്പുകളെ കരളിന്റെ കൊഴുപ്പ് അളവിൽ ചേർത്ത് കരളിനെ നശിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ‌ക്ക് ഈ തകരാറുണ്ടാകാൻ‌ തുടങ്ങി, നിങ്ങൾ‌ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഞങ്ങൾ‌ എച്ച്‌ഡി‌എൽ‌ ലെവലുകൾ‌ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ‌ ഞങ്ങൾ‌ അളക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ‌ ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്, 40 ൽ‌ കൂടുതൽ‌ ലെവലുകൾ‌, പുരുഷന്മാരിൽ‌ 40 നെക്കാൾ താഴ്ന്ന ലെവലുകൾ‌, 50 സ്ത്രീകൾ‌ക്ക് ഞങ്ങൾ‌ ശ്രദ്ധിക്കാൻ‌ തുടങ്ങി. ചെറിയ ട്രെൻഡുകൾ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. വയറുവേദന, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അണ്ഡാശയ സിസ്റ്റുകൾ പോലുള്ള മറ്റ് മേഖലകളുണ്ട്.

[00: 06: 35] മരിയോ, സഹകരിച്ചതോ തുല്യമോ ആയ അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റ് മേഖലകളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചു.

[00: 06: 44] നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചവ ഏതാണ്? നിങ്ങൾ കാണുന്ന പഠനങ്ങളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ നോക്കുന്ന രണ്ട് പ്രധാനവ. ഞാൻ ഇത് നിങ്ങൾക്കായി വലിക്കാൻ പോകുന്നു. അതിനാൽ നമുക്ക് അത് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. ഞങ്ങൾ വളരെ ലളിതമായി രണ്ടെണ്ണം നോക്കുന്നു.

[00: 07: 04] ശ്രോതാക്കൾക്കും കാഴ്ചക്കാർക്കും കാര്യങ്ങൾ ലളിതമാക്കാം. ഒന്നാമത്.

[00: 07: 11] നേരിട്ട്. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു.

[00: 07: 15] വയറിലെ അമിതവണ്ണം. ശരി, അത് ഒന്നാം സ്ഥാനത്താണ്. നമ്പർ രണ്ട്, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം. അതിനാൽ സംഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിനുള്ളിലെ പഞ്ചസാരയുടെ മുഴുവൻ ബാലൻസും സഹിക്കില്ല, ഇൻസുലിൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഫലപ്രദമല്ല എന്നതാണ്. ആളുകൾ അലക്സ് എല്ലായ്പ്പോഴും വിശപ്പുള്ളവരും എല്ലായ്പ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരുമാണ് ഇവിടെ. അതിനാൽ ഞാൻ അതിനെ വിളിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ഒരേ സമയം നിങ്ങൾ പട്ടിണി കിടക്കുന്നതും പോലെയാണ് ഇത്. അതെ. കാരണം ആ പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളിലാണ്. ശരി. ഇത് സെല്ലുകളിലേക്ക് എടുക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ കോശങ്ങൾ പട്ടിണിയിലാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ അമിതമായി കഴിക്കുന്നു. അതിനെന്തെങ്കിലും അർഥം ഉണ്ടോ?

[00: 08: 01] നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൽ മരിയോ, നിങ്ങൾക്കറിയാം. ലൈക്ക്, എത്ര ആളുകൾ? എത്ര ശതമാനം ആളുകൾ? മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം പോലും ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടോ?

[00: 08: 10] ഒരു സ്കാൻ വീണ്ടും വീണ്ടും, സാഹിത്യം ഇപ്പോൾ ജനസംഖ്യയുടെ 23 ശതമാനം പറയുന്നു, ഞാൻ പറയും, ഇവിടെയുള്ള നമ്മുടെ മുൻ സമൂഹത്തിൽ, കുറഞ്ഞത് 40 മുതൽ 45 വരെ ഇരട്ടിയെങ്കിലും ഞാൻ പറയും. ഇത് ശരിക്കും ഒരു പോയിന്റാണ്. ഇതിനാലാണ് ഞങ്ങൾ ഇന്ന് ഇവിടെയുള്ളത്. നിങ്ങൾ‌ക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾ‌ ഇവിടെ വന്നത് വിദ്യാഭ്യാസം നൽകാനും പ്രചോദനം നൽകാനും ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ആളുകൾ‌ക്ക് ലളിതമായ ധാരണയും എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനുള്ള പരിഹാരങ്ങളും നൽകാനാണ്. എൻറെ ഒരുപാട് രോഗികളുമായി എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കാര്യം, ഒന്നാം നമ്പർ, നിങ്ങളുടെ ഫൈബർ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ അവരോട് അത് പറയുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്? അതെ. ശരി. നിങ്ങൾക്കറിയാമല്ലോ, ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, നിങ്ങൾ പ്രവേശിക്കുകയും ആളുകൾ ട്രെഡ്‌മില്ലുകളിൽ കയറാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും അവർ മലകയറാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ ബർപീസ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് പോലെയാണ്, അതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങൾക്ക് 100 പൗണ്ട് അമിതഭാരമുണ്ട്. ആ ബർപികൾ നിങ്ങളെ കൊല്ലാൻ പോകുന്നു. ശരി. നിങ്ങൾ നാളെ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ പോകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ ഇത് പരിഹരിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകം ജിമ്മുകളിൽ പ്രവേശിക്കാതിരിക്കുക എന്നതാണ്. ആദ്യം, ഞങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, പൊതുജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശരിക്കും ബോധവത്കരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പരിഹാരമാണ്. അതാണ് പ്രാഥമിക പരിഹാരം. ശരീരത്തിന്റെ മരുന്ന്. ഭക്ഷണം പ്രാഥമിക മരുന്നാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്, കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ ആകുക, ഫൈബർ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുക. ഞാൻ ഇപ്പോൾ ചില ആളുകളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. അതെ. അതെ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, വീണ്ടും കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് കാര്യം. ഇത് പറയുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബിയറോ മറ്റോ വേണമെങ്കിൽ, അത് കൊള്ളാം. എന്നാൽ വീണ്ടും, നമുക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാം. ഈ ഉപാപചയ സിൻഡ്രോം ഒരു മൃഗമാണ്. ശരി.

[00: 10: 07] ഇത് നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളെയും മുത്തശ്ശിമാരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു മൃഗമാണ്. ഇപ്പോൾ, അലക്സ്, എനിക്ക് ഈ പാറ്റേണുകൾ പ്രാഥമിക സ്കൂൾ കുട്ടികളിൽ കാണാൻ കഴിയും, ശരി? അവർ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്, അവർ ധാരാളം പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നു, അല്ലേ? അവർ ധാരാളം ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു. ഇത് ഇപ്പോൾ ഒരു കാര്യമാണ്, ഞാൻ നിങ്ങളെ നോക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഈ പച്ച കുടിക്കുന്നു. പച്ച, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

[00: 10: 32] അതെ. അവിടെ നിങ്ങൾ പോകുക. അതെ.

[00: 10: 35] ഇത് ഒരു രസകരമായ പച്ച ഭീമൻ പാനീയം പോലെയാണ്. ശരി. അതൊരു തത്സമയ ഭക്ഷണമാണ്. ഇത് വേവിക്കാത്തതാണ്. ഇത് അസംസ്കൃതമാണ്. വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ട്. പോഷകാഹാരം ഉണ്ട്. ഇത് നിരാകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ശരി. ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ അതിനെ കൊല്ലും. ശരി. എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നിങ്ങൾ ഇത് കുപ്പിവെച്ച് ഒരു മാസവും രണ്ട് മാസവും സൂക്ഷിക്കുന്നു.

[00: 11: 02] എനിക്ക് ഇപ്പോൾ നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ തത്സമയം കഴിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ ഞാൻ എന്റെ രോഗികളുമായി പങ്കിടുകയും രാജ്യമെമ്പാടുമുള്ള സെമിനാറുകൾ നടത്തുകയും ആളുകൾ എന്നെ ക്ഷണിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞാൻ പറയുന്നു, നോക്കൂ, നിങ്ങൾ ജീവിച്ചിരിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ചത്തത് കഴിക്കുന്നത്? ലളിതമായി, നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ചത്തത് കഴിക്കുന്നത്? ശരി. ഇപ്പോൾ പോലെ, നിങ്ങൾക്കറിയാം, നമുക്ക് ഇത് ലളിതമാക്കാം. ഒന്നാം നമ്പർ, ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ശരി. ശരി. ഒരു ഗാലൻ വെള്ളമോ അതിൽ കൂടുതലോ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മികച്ചത്. അത് ഒന്നാം സ്ഥാനത്താണ്. നമ്പർ രണ്ട്, തത്സമയ ഭക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. തത്സമയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? പച്ചക്കറികൾ. പഴങ്ങൾ, അല്ലേ? അവരെ ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. അവ കഴിക്കുക.

[00: 11: 38] അതായത്, ഞാൻ മനസിലാക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഞാൻ ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും എല്ലാം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പോഷക ഘടകങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു എന്നതാണ്, ഇത് പ്രമേഹത്തിനുള്ള ചികിത്സയോ ചികിത്സയോ ആകട്ടെ, നമുക്ക് പറയാം, ഒരു പോഷക ഘടകമുണ്ടാകുമ്പോൾ റൂമറ്റോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, പല തവണ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. അതിനാൽ ലോകം സ്മൂത്തികൾ ഓണാക്കി. സ്മൂത്തികൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ഫോർമാറ്റുകൾ ഡേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ സ്മൂത്തികൾ‌, ഞങ്ങൾ‌ അവ പ്രവർ‌ത്തിക്കുമ്പോൾ‌, ആത്യന്തികമായി പരിഹാരമുണ്ട്. ഇപ്പോൾ, ഏത് തരം സ്മൂത്തികൾ? അവരുമായുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച സമീപനം ഏതാണ്? ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസുകളിൽ അവബോധത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ആ സാധനങ്ങളുണ്ട്, ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം ഞങ്ങൾ അത് സന്തോഷത്തോടെ പങ്കിടും. എന്നിരുന്നാലും, കാരണം കോശങ്ങളുടെ ആന്തരിക ഭാഗങ്ങൾ, ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന എൻസൈമുകൾ, ഡിഎൻ‌എ തന്മാത്രകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ,…

[00: 12: 37] യഥാർത്ഥത്തിൽ, പ്രോബയോട്ടിക്സ്, ഫൈബറിൽ പോലും, പ്രീബയോട്ടിക്സ്, കാരണം നിങ്ങൾ ഈ സ്മൂത്തികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഫൈബർ ജ്യൂസ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ആ നാരുകൾ ചീഞ്ഞതും ജ്യൂസിംഗും ചെയ്യുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ നഷ്ടപ്പെടും. ബാക്ടീരിയയ്ക്ക് ഇത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ ഇത് ചോർന്ന കുടൽ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ ഡിസ്ബയോസിസ് പോലുള്ള വൈകല്യങ്ങളെപ്പോലും സഹായിക്കുന്നു, കാരണം അവയെല്ലാം ഒത്തുചേരുന്നു. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉള്ള ഒരാൾക്ക് മിക്കവാറും ചോർച്ചയും ആഴവും ഉണ്ടാകും. ഓരോ തവണയും, ഞങ്ങൾക്ക് അത് വിലയിരുത്താൻ കഴിയും, പക്ഷേ നമ്മൾ ചെയ്യേണ്ടത് മയക്കുമരുന്നിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ പൂർണ്ണമായും വിലയിരുത്താൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ പ്രമേഹത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, കാരണം നിങ്ങൾ മെറ്റ്ഫോർമിൻ എടുക്കുമ്പോൾ ആ നിയന്ത്രണ സ്ഥലത്താണ് നിങ്ങൾ.

[00: 13: 20] മെറ്റ്ഫോർമിൻ വളരെ ശക്തമാണ്, ഇത് ഒരു പ്രത്യേക മരുന്നാണ്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ എവിടെ നിന്ന് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ഇൻസുലിൻ സഹിഷ്ണുതയില്ലാത്തതും കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവുമാക്കുന്നു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ‌ക്ക് ഉപകാരപ്പെടുന്ന ധാരാളം കാര്യങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ ഒരു കാര്യം, ശരി, ഞാൻ ഇത് എന്താണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നത്?

[00: 13: 41] ഞാൻ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടും? ശരി, ഡയറ്റ്? ഡയറ്റിന് ആരംഭിക്കാൻ എല്ലാം ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ വെജിറ്റേറിയൻ ആയി തുടങ്ങുക. മെഡിറ്ററേനിയൻ ശൈലിയിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നാണ് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണരീതിയിൽ നിങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്? കാരണം എനിക്ക് പോയി ആ ​​കാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയും. പക്ഷെ നിങ്ങൾ‌ക്ക് ലഭിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ലളിതം.

[00: 13: 56] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ലാളിത്യം സുവർണ്ണമാണ്. സങ്കീർണ്ണത കുഴപ്പമാണ്, അലക്സ്. ഞങ്ങൾ‌ക്കായി ഞങ്ങൾ‌ കൂടുതൽ‌ സങ്കീർ‌ണ്ണമാക്കുമ്പോൾ‌, ഞങ്ങൾ‌ അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ‌ പോകുന്നു. ശരി. നിങ്ങൾക്ക് സങ്കീർണ്ണമായ കാര്യങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല. ഞങ്ങൾ അവയെ ലളിതമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ ഒന്നാം നമ്പർ, കഴിയുന്നിടത്തോളം അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുക, തത്സമയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. അത് ഒന്നാം സ്ഥാനത്താണ്. നമ്പർ രണ്ട്. നമ്പർ രണ്ട്, പ്രോസസ് ചെയ്ത കാര്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക, നിങ്ങൾ ഉയർന്ന ധാന്യം സിറപ്പ് പോലെ സംസാരിക്കുന്നത് പോലെ, ലളിതമായി, കോക്കുകളും ഈ ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്കുകളും മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളും കുടിക്കുന്നത് നിർത്തുക, നിങ്ങൾക്കറിയാം. അത് അവിടെത്തന്നെ കുപ്പിയിൽ, ഒരു ക്യാനിൽ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. ഇത് 10 ശതമാനം പഴമാണ്. 10 ശതമാനം എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇത് 100 ശതമാനമല്ല. കാണാതായ പൂജ്യം ഉണ്ട്, കുഞ്ഞേ. ശരി. ഇത് കാണുന്നില്ല. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹം നഷ്‌ടപ്പെടും. ശരി. നിങ്ങൾ വംശനാശം സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നു. അതെ. അതിനാൽ, അതെ. ഞങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥമായത് നേടേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് യഥാർത്ഥ കാര്യമാണ്. എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ സന്ദർശിക്കുന്നു, ഞാൻ ചിലപ്പോൾ വീട് സന്ദർശിക്കാറുണ്ട്, കാരണം ഞാൻ സമൂഹത്തിന് തിരികെ നൽകുകയും കുടുംബങ്ങളിലേക്ക് പോകുകയും ഞാൻ അവിടെ ഇരിക്കുകയും ആളുകൾക്ക് കാലുകൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ആളുകൾക്ക് കൈകാലുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവർക്ക് മുറിവേറ്റ പരിചരണം ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്കറിയാം. അവർക്ക്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർക്ക് ഇക്കാര്യത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. അത് വേദനാജനകമാണ്, വ്യക്തിക്ക് മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഞാൻ ഇത് വളരെ ഗൗരവമായി കാണുന്നു. ഷോയിൽ ഞങ്ങൾ ഇത് വളരെ ഗൗരവമായി കാണുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾ ഇത് തത്സമയമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് രസകരമാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പക്ഷെ ഞാൻ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളോട് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഞാൻ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നില്ല. ഇത് ഗെയിം സമയമല്ല. ഇതാണ് ഷോടൈം. അതിനാൽ, കോക്കുകളിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുക, ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്കുകൾ ഒഴിവാക്കുക, മിഠായി ബാറുകളിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുക. ശരി. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, സ്നിക്കർമാരുമായുള്ള വാണിജ്യപരമായി അവർ അത് മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, സ്നിക്കർമാർ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുപകരം, സ്നിക്കർമാർ നിങ്ങളുടെ കഴുതയെ എങ്ങനെ തല്ലും? അത് എങ്ങനെ? അതെ അതെ. ഞാൻ അത് പറഞ്ഞു. നന്ദി. ഞങ്ങൾ വൈദ്യന്മാരാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, അതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് ആ വാക്ക് പറയാൻ കഴിയും. ശരി. അതിനാൽ അതാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. പിന്നെ വീണ്ടും, ജീവിതശൈലി. നിങ്ങൾ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എനിക്ക് ഇപ്പോൾ നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയുന്ന രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ. അതെ. നിങ്ങളുടെ ആഴത്തിൽ നിങ്ങളെ ചവിട്ടാൻ പോകുന്ന രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ, ഒരു ലക്ഷ്യവും ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ല. ഉപാപചയ ആൺകുട്ടികളും പെൺകുട്ടികളും. ശരി. ഒന്നാം നമ്പർ പുകവലി ആയിരിക്കും. രണ്ടാം നമ്പർ മദ്യമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ അവ രണ്ടും ചെയ്യുന്നു.

[00: 16: 16] ശരി. ഇവിടെ ഇതാ. അത് എന്താണെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാൻ പോകുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് അത് സ്ലൈഡിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമോ? ശരി. ഇത് സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കാകും. ഓ, ഇതാ. അവിടെ. ബാം, അവിടെ തന്നെ. അത് മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക. അതെ, ശരി. ബാം. ശരി. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഭയാനകമാണെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാൻ പോകുന്നു. ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ, അവിടെ രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് അത് വലുതാക്കാൻ കഴിയുമോ? അതിനാൽ നമുക്ക് അത് കാണാൻ കഴിയും. നമുക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ശരി. മികച്ചത്. ഞാൻ അത് പ്രശംസിക്കുന്നു. എല്ലാം വലുതാണ്. അവിടെയുണ്ട്. ഇപ്പോൾ ഇത് കാണുക. നിങ്ങൾ ഇത് കാണുന്നുണ്ടോ? ശരി. ഇവിടെ ഇതാ. ഇവിടെ ഒന്നാം നമ്പർ ജീവിത ഘടകം. ഒന്നാം നമ്പർ, അതാണോ? അതെ. ഇവിടെയുള്ളത്? ശരി. ഇപ്പോൾ കാണുക. എനിക്ക് ഇത് സർക്കിൾ ചെയ്യണം. ശരി, അത് എവിടെയാണ്? അത് അവിടെത്തന്നെയാണ്. ഉപകരണങ്ങൾ. ഞാൻ നിങ്ങൾക്കത് തരാം. ശരി. മുന്നോട്ടുപോകുക. സർക്കിൾ, പുകവലി, അമിതമായ മദ്യപാനം. ശരി. എല്ലാവരും ശ്രദ്ധിക്കുക, പുകവലി, അമിതമായ മദ്യപാനം എന്നിവ ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വിനാശകരമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. എന്താണെന്ന്? ഹിക്കുക? മിക്ക ആളുകളും ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുന്നു, അല്ലേ? അതെ, സർ. അത്രയേയുള്ളൂ. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം മനുഷ്യനെ ബാധിക്കുന്ന അനുപാതം ഇപ്പോൾ കാണുക. ശരി. ഇത് വീണ്ടും പുതിയ കാര്യമാണ്. ഉം-ഉം. ഇത് സ്ത്രീകളേക്കാൾ പുരുഷനെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അത് കാണുന്നുണ്ടോ, സഞ്ചി? അതെ ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. അത് നോക്ക്. സ്ത്രീകൾ 4.45 ആണ്. എല്ലാവരിലും ഏറ്റവും കൂടുതൽ സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു. എല്ലാവരിൽ നിന്നും. പുരുഷന്മാർ 1.85 ആണ്. ഇപ്പോൾ, കുറഞ്ഞ തിന്മ അമിതമായ മദ്യപാനവും മോശം ഭക്ഷണവുമാണ്, പുകവലി, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയാണ് കുറവ്. നിങ്ങൾ ശരിക്കും നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതാണ് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും പുകവലിക്കുന്നതും അമിതമായി മദ്യപിക്കുന്നതും. ഇത് ശരിക്കും ഒരു ഷിഫ്റ്റിലേക്ക് എത്തിയിരിക്കുന്നു.

[00: 18: 04] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ പുരുഷന്മാർ പുകവലിക്കുകയും പുരുഷന്മാർ കുടിക്കുകയും ചെയ്തിരുന്നു. ഇപ്പോൾ അത് മാറ്റി, അലക്സ്. ഇത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ് കാരണം ഇത് ബാധിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, മമ്മയാണ് ബോസ്. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അമ്മയാണ് വീട്ടിലെ ഡോക്ടർ. ശരി. ഇല്ല, ആ മനുഷ്യന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നമ്മൾ തലയായിരിക്കണം, വാലല്ല, അതേസമയം, ആരാണ് കുട്ടികളെ പരിപാലിക്കാൻ പോകുന്നത്?

[00: 18: 28] ഇത് മാമ ആയിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, മിക്കപ്പോഴും. ആരാണ് കുട്ടികളെ ഡോക്ടറിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ പോകുന്നത്? ആരാണ് തെറ്റ് ചെയ്യുന്നത്? അതിനാൽ നമുക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള അമ്മമാരെ വേണം. നമുക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള അമ്മമാരെ വേണം. ശരി. ഞങ്ങൾക്ക് അറിയാം, നിങ്ങൾക്കറിയാം, കാരണം ഇത് പറയുന്ന ഒരു ചൊല്ലുണ്ട്, അലക്സ്. അമ്മ സന്തോഷമില്ലാത്തപ്പോൾ. അച്ഛന് സന്തോഷമില്ല.

[00: 18: 44] ആർക്കും സന്തോഷമില്ല. ഇല്ല, നന്ദി. ഇവിടെ, നായ പോലും സന്തോഷവാനല്ല, അലക്സ്. അവൻ ഇപ്പോൾ പോകുന്നു. അവൻ പോയി. അവൻ പോയി.

[00: 18: 52] എനിക്ക് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ അറിയാൻ കഴിയുന്നു, ഏകദേശം 40 ന് ശേഷം ഞാൻ കരുതുന്നു, പൊതുവെ വീഞ്ഞിനോടുള്ള ഇഷ്ടത്തിന് ഒരു പ്രവണതയുണ്ടെന്നും ഒരു വീഞ്ഞിന് രാത്രി മൂന്ന് മുതൽ അല്പം വരെ ഭ്രാന്തനാകുമെന്നും ഞാൻ കരുതുന്നു. അതെ. ഇത് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതിനാൽ നമുക്ക് അത് ആവശ്യമാണ്. മോഡറേഷൻ പ്രധാനമാണ്. ശരി. അതെ. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അറിയാൻ പോകുന്നു, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും വലിയ ചികിത്സാരീതി കാർഡിയോ ആണെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ആ അധിക കലോറികൾ നൽകി അവരുടെ പ്രക്രിയ ചെയ്യുന്നത്?

[00: 19: 19] ഇപ്പോൾ ഒരു ഗ്ലാസ് നന്നായിരിക്കുന്നു. ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. എന്നാൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ വീഞ്ഞിൽ ഭ്രാന്തനാകേണ്ടതില്ല, കാരണം ഇത് കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്ന കാര്യമാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എല്ലായ്പ്പോഴും സ്ത്രീകളുടെ രാത്രി ഉണ്ട്, അല്ലേ? നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, ഇത് ഇവിടെ ചിത്രീകരിച്ചതാണ്, പക്ഷേ സ്ത്രീകളുടെ രാത്രി കഴിഞ്ഞു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, സ്ത്രീകളുടെ രാത്രി കഴിയുമ്പോൾ. പല സ്ത്രീകൾക്കും ഇത് അൽപം വിനോയാണ്. അതിനാൽ നാം അവ നിറവേറ്റേണ്ടതുണ്ട്, ഞാൻ പറയും.

[00: 19: 39] ഇത് സ്ത്രീയുടെ രാത്രിയാണ്. പക്ഷെ രാത്രി മുഴുവൻ അല്ല, കുഞ്ഞേ, നിനക്കറിയാമോ?

[00: 19: 42] അതെ, ശരി. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഉണ്ട്.

[00: 19: 45] കൃത്യമായി. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നമുക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് കഴിക്കാം, പക്ഷേ കുപ്പി അല്ല, കുഞ്ഞേ. വരിക. ശരി, നിങ്ങൾക്കറിയാം. ശരി. നിങ്ങൾക്ക് 4 ആളുകളുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു കുപ്പി കുഴപ്പമില്ല. ശരി. ഞാൻ വീഞ്ഞ് പറഞ്ഞു. ശരി. എന്നോട് ക്ഷമിക്കൂ. എനിക്ക് നഷ്ടമായി. അതിന്റെ അർത്ഥം എനിക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടു. അലക്സ് മുന്നോട്ട് പോകുക. അതെ.

[00: 19: 57] അതിനാൽ ഏറ്റവും പ്രധാന കാര്യം, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ആയ ഈ തകരാറിനെക്കുറിച്ച് അവബോധം കൊണ്ടുവരാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട് എന്നതാണ്.

[00: 20: 05] സത്യസന്ധമായി, ഞാൻ വളരെക്കാലമായി സ്കൂളിൽ പോകുന്നു. കഴിഞ്ഞ ദശകത്തിലെ പുതിയ വെളിപ്പെടുത്തലാണിത്.

[00: 20: 12] ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റ് ശരിക്കും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അവർ ആദ്യം കണ്ടത്, അതിന്റെ അളവുകൾ. ഇവിടെ കാര്യം. ക്രേസി മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം നോൺ-ആൽക്കഹോളിക്, ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ വ്യാപകമായ തോതിൽ കാണുന്നു. പിത്തസഞ്ചി. കൃത്യമായി. കാരണം കരൾ, കൊളസ്ട്രോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഈ ചലനാത്മക മാറ്റങ്ങളെല്ലാം നമ്മുടെ കുട്ടികളെ പോലും ബാധിക്കുന്നു. നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് ഉള്ള കുട്ടികളാണ് ഞങ്ങൾ. എന്തുകൊണ്ട്? വളരെയധികം പഞ്ചസാര? വളരെയധികം പഞ്ചസാര? നാം പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കണം. ഞങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ആ ആശയങ്ങളെല്ലാം കൊണ്ടുവരാൻ പദ്ധതിയിടുക.

[00: 20: 46] എന്നാൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അവബോധം കൊണ്ടുവരാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ്, കോർട്ടിസോൾ ഉയർത്തൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത്തരത്തിലുള്ളവയെല്ലാം നമ്മുടെ സിസ്റ്റത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ മാറ്റുന്നു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് പരമാവധി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാർഡിയോജനിക് വ്യായാമങ്ങൾ, കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് ഡൈനാമിക്സ് എന്നിവയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഈ കാര്യത്തിന് ആകർഷകമാണ്. അവിടെയാണ് ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. ഞങ്ങൾ കുറച്ച് കാർഡിയോ ചെയ്യണം. ഞങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ, ജ്യൂസിംഗ് എന്നിവ കഴിക്കുക, അത്തരം കാര്യങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു. ഉറങ്ങേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

[00: 21: 15] അലക്സ്. ഓ ശരി. ഞാൻ‌ ഇവിടെ ചാടാൻ‌ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്നു, കാരണം ഞങ്ങൾ‌ ഇവിടെ ചാടുകയാണെന്ന് എനിക്കറിയാം, നിങ്ങൾ‌ക്കറിയാം, ആളുകൾ‌ക്കും നിങ്ങൾ‌ക്കും മുമ്പ്‌ സൂചിപ്പിച്ച വസ്തുത എനിക്കിഷ്ടമാണ്, നിങ്ങൾ‌ക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾ‌ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ‌ക്കറിയാം, കുറച്ച് വീഞ്ഞും വിശ്രമിക്കാൻ‌ ചില കാര്യങ്ങളും. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യാത്തത്? ധ്യാനിക്കാൻ ഞാൻ ആളുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ശരി. ചില സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് തന്ത്രങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ശരി. ശരി.

[00: 21: 38] ഞങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഒരു നല്ല ചായ കപ്പ് പോലെ നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ചില ചമോമൈൽ ചായയും ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ചമോമൈൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാം, കൂടാതെ.

[00: 21: 50] അതെ. നല്ല സാധനം. Yerba buena. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? അതെ. അതെ. സോ.

[00: 21: 56] അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കറിയാം, ഇതെല്ലാം. എന്തുകൊണ്ട് ധ്യാനം? സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ, നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഞാൻ സ്ട്രെസ് ലെവൽ കോർട്ടിസോളിനെ വർദ്ധിപ്പിക്കും, അത് ചുരുങ്ങുന്നു, ധമനികളുടെ പ്രവർത്തനം, തുടർന്ന് ഡോപാമൈൻ കുറയുന്നു.

[00: 22: 13] ശരി, ഓക്സിടോസിൻ, ഇത് നടക്കുന്ന പ്രണയ കാര്യം പോലെയാണ്. ശരി. ഇപ്പോൾ ഇതെല്ലാം സ്ലീപ് അപ്നിയ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. സ്ലീപ് അപ്നിയ ബാധിച്ച് രോഗകാരണം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം അലക്സ്, എത്ര പേരെ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം? ശരി. അതുകൊണ്ടാണ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അത്തരമൊരു മനോഹരമായ കാര്യം.

[00: 22: 35] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, 25 പ്ലസ് വർഷത്തേക്ക്, കാൽനൂറ്റാണ്ട് പ്ലസ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും ഇടയിൽ, ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഗോഷ്, 60 പ്ലസ് വർഷം. ശരിയാണോ? അതെ, 60 പ്ലസ് വർഷം. അങ്ങനെയാകട്ടെ. ചിറോപ്രാക്റ്റിക്, കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർക്ക് അത്തരമൊരു മനോഹരമായ കഥയും മനോഹരമായ പ്ലാറ്റ്ഫോമും ഉണ്ട്, കാരണം നാമെല്ലാവരും പ്രകൃതിദത്തമായ രോഗശാന്തിയെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയേയും രാജ്യത്തേയും വളരെ ചെലവ് കുറഞ്ഞ രീതിയിൽ സഹായിക്കുന്നു.

[00: 23: 09] ആരോഗ്യത്തെ ചികിത്സിക്കുക മാത്രമല്ല ആരോഗ്യം തടയുകയും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ചെലവു കുറഞ്ഞ മാർഗ്ഗമാണ് ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഞങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന്റെ അംബാസഡർമാരാണ്. ഞാൻ ഉദ്യേശിച്ചത്. ഇവിടെയാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, വീണ്ടും, സ്ലീപ് അപ്നിയ, ധ്യാനം, എന്റെ പരിശീലനത്തിൽ ധാരാളം ആളുകളെ ഞാൻ കാണുന്നു, അവർ ഉറങ്ങാൻ ഒരു ഗുളിക കഴിക്കുന്നു.

[00: 23: 32] എല്ലാ രാത്രിയും.

[00: 23: 34] അവർ വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്നു. അവർ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നു. ശരി. എന്നിട്ട് ഞാൻ നോക്കി ഞാൻ പോകുന്നു, നിനക്ക് എന്തറിയാം? നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. നീ എന്ത് ചെയ്യുന്നു? നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉയർന്ന, തീവ്രമായ, കോശജ്വലന സംവിധാനത്തിൽ ഉയർന്ന, തീവ്രമായ സമ്മർദ്ദത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ദിവസവും എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? അതെ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും ചുവപ്പിക്കുകയാണ്. ഞാൻ എപ്പോഴും ആളുകളോട് പറയും. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ റെഡ്‌ലൈനിംഗ് ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരു കാർ പോലെയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ഗിയറുകൾ മാറ്റുന്നതാണ് നല്ലത്, അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങൾ എഞ്ചിൻ blow താൻ പോകുന്നു. ഇതാണ് ഞാൻ കാണുന്നത്, സ്ലീപ് അപ്നിയ. അത്ലറ്റിക്സ് മുതൽ ജീവിത പ്രവർത്തനം വരെയുള്ള എല്ലാ വഴികളും ഉറക്കം വീണ്ടും. അവിടെയാണ് ന്യൂറോ റിസപ്റ്ററുകൾ ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റി, അലക്സ്. ശരി. അവിടെയാണ് ഞങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നത്. ഞങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിച്ചു. അടുത്ത പോരാട്ടത്തിനായി ഞങ്ങൾ പുന reset സജ്ജമാക്കുന്നു, അത് അതിരാവിലെ തന്നെ. ഞങ്ങൾ അത് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, അടുത്ത ദിവസം ആ മൂടൽമഞ്ഞുമായി ഞങ്ങൾ പോകുന്നു. അതെ. മാനസിക മൂടൽമഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അലക്സ്. ഹേയ്, നിങ്ങൾക്കറിയാം, ഇവിടെയാണ് ആളുകൾ പറയുന്നത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഞാൻ മറക്കുകയാണ്, നിങ്ങൾക്കറിയാം, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് എനിക്കറിയില്ല, നിങ്ങൾക്കറിയാം, ഞാൻ പോകുന്നു, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാത്തതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

[00: 24: 47] കൃത്യമായി. ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രത്യേക പഠനങ്ങളും പഠനങ്ങളും ഞങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏഴ് മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മണിക്കൂർ, ഒരു മണിക്കൂർ ഉറക്കം മാത്രം.

[00: 24: 58] ഈ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉപയോഗിച്ച് സംഭവിക്കുന്ന മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞിനെക്കുറിച്ച് മനസ്സ് വളരെ വെറുതെ സംസാരിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് എല്ലാം തടസ്സപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു. ഒരു മണിക്കൂർ ഉറക്കം യഥാർത്ഥത്തിൽ സർഗ്ഗാത്മകതയ്ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ കുറയ്ക്കുന്നു. സർഗ്ഗാത്മകത. അതെ, മസ്തിഷ്കം മാറി. നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം, ഒരു മണിക്കൂറിൽ 25 ശതമാനം, ഇത് ഒരു മാറ്റമുണ്ടാക്കുന്നു. എന്നാൽ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ ഉറക്കം, നിങ്ങൾക്ക് നാല് മണിക്കൂർ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മകതയുടെ 50 ശതമാനം നഷ്ടപ്പെടും. ശരി, നിങ്ങൾ ഇത് നാല് മണിക്കൂർ പോലെ തള്ളുമ്പോൾ ആരും ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മകത വളരെ കുറവാണ്, നിങ്ങളുടെ കീകൾ എവിടെയാണെന്ന് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം അല്ലെങ്കിൽ സർഗ്ഗാത്മകത, പ്രശ്‌നങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം, പ്രശ്‌നങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം, നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് പോകുക, മറ്റൊരാൾക്ക് കുറച്ച് നാടകം എന്നിവ ലഭിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ മെറ്റബോളിക് ആയി stress ന്നിപ്പറയുന്നു, തുടർന്ന് ധാരാളം ആളുകൾ എന്തുചെയ്യും? നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് പോകുക. നിങ്ങൾ കുറച്ച് കോഫി കുടിച്ച് പിന്നെ എന്ത് പിടിക്കും? പലരും തൽക്ഷണം ഡോനട്ട് പിടിച്ചെടുക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശീലങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രശ്നം മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിന്റെ തകരാറിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

[00: 26: 02] ശരീരം, ശരീരം. അലക്സിന് ഞങ്ങളെ നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. ഞാൻ മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ഓടിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങളുടെ കാർ ആദ്യ ഗിയറിൽ മണിക്കൂറിൽ 80 മൈൽ സഞ്ചരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. അതിനാൽ ഇത് സീമുകളിൽ കീറാൻ പോകുന്നു. ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് അഴിക്കാൻ പോകുന്നു. എണ്ണ തളിക്കാൻ പോകുന്നു. ശരി. ഇതാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ശരീരത്തിലേക്ക് നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ നോക്കുന്നു, ഇത് 40 നേക്കാൾ കുറവാണ്. അവ ഏറ്റവും ഉയർന്നതും ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുമുള്ളതായിരിക്കണം.

[00: 26: 33] ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ഏറ്റവും ഉയർന്നതായിരിക്കണം. കൊളസ്ട്രോൾ, നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ.

[00: 26: 37] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എൽ‌ഡി‌എൽ കുറവായിരിക്കണം, എച്ച്ഡി‌എൽ ഉയർന്നതായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ നോക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ സ്ട്രോക്കുകൾ നോക്കുന്നു. 150 ൽ കൂടുതൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ നിങ്ങൾ വീണ്ടും നോക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാം, സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്നത്തേക്കാളും കൂടുതൽ. ഇപ്പോൾ ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് കേൾക്കുന്നു. പോളിസിസ്റ്റിക് അണ്ഡാശയങ്ങൾ. ഞാൻ ഇത് കേൾക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് മറ്റൊരു ശസ്ത്രക്രിയയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് സിസ്റ്റുകളുണ്ട്.

[00: 27: 04] ഈ കാര്യങ്ങളെല്ലാം എനിക്ക് ഉണ്ട്. നമ്മൾ ശരിക്കും നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ സ്വയം മലഞ്ചെരിവിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നതായി കാണുന്നു. അതെ, ശരി. മുതിർന്നവരും യുവാക്കളും സെൽ‌ഫോണുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം ആരംഭിച്ചതോടെ ഞാൻ ഇത് അവിടെ എറിയാൻ പോകുന്നു. ഇപ്പോൾ ഇത് കോഗ്നിറ്റീവ് പാറ്റേൺ, ഫോക്കസ് പാറ്റേൺ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. രാത്രി 11 മണിക്ക് കിടക്കയിൽ ഒരു സെൽ ഫോൺ അവരുടെ മുന്നിൽ ഒരു സെൽ‌ഫോൺ ഉള്ളതിനാൽ ആളുകൾ ഉറങ്ങാൻ പോകാത്ത ഇടത്തേക്ക് അത് വലിച്ചെറിയുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാം, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത് ഒരു മണിക്കൂറിൽ രണ്ട് മണിക്കൂറിൽ കുറവാണ്. ശരി, ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയട്ടെ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മോശം കാര്യം, അലക്സ്, നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോൺ റേഡിയേഷനുമായി നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് അടുത്തായി, ഫോൺ മുഴങ്ങുമ്പോഴെല്ലാം ശബ്ദങ്ങൾ. ഒരു മണി ട്വീക്ക് ചെയ്യുന്നു, ഒരു ഇമെയിലിനോ നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്കിനോ വേണ്ടി ശബ്ദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ഉപബോധമനസ്സ് എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന്? ഹിക്കുക? അത് ഉണരുന്നു. അത് ഉണർന്ന് ബാം ചെയ്യുന്നു, അത് s തുന്നു.

[00: 28: 11] ആ REM ഉറക്കം നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേയുള്ളൂ. അതെന്താണ് അലക്സ്? REM ഉറക്കത്തിന്റെ പത്ത്, 10 മിനിറ്റ്, 15 മിനിറ്റിൽ താഴെ എന്താണ്? ഓ, ഒരുപാട് ഉണ്ട്. ഇത് എന്താണ്?

[00: 28: 20] സംഭവിക്കുന്നത് പോലെ ശരീരം വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളിലായി പോകുന്നു. വർഷങ്ങളായി ഞങ്ങൾ മനസിലാക്കിയത്, REM ഇടവിട്ടുള്ള ഒന്നാണെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചിരുന്നു എന്നതാണ്. ഇത് രാത്രി മുഴുവൻ ആഴത്തിലുള്ളതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ഈ തലങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്നു.

[00: 28: 31] നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എന്താണ്, നിങ്ങളുടെ മാനസിക നില എന്താണ്, നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണിത അളവ് എന്താണ്, നിങ്ങളുടെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് എന്താണ്. ഇത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുന oration സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ അത് ക്രമത്തിൽ തിരികെ ലഭിക്കുന്നു. ശരീരം പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണ് ഉറക്കം. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അറിയാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾ 10 ന് ഉറങ്ങാൻ പോയാൽ, പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാൻ സ്വയം പ്രേരിപ്പിക്കുക, ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ പോകുക അല്ലെങ്കിൽ ജോലി ആരംഭിക്കുക. ടിവി അവിടെ ഉണ്ടാകും. അവർ 24/7 തുടരാൻ പോകുന്നു. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അടുത്ത ദിവസം ഞങ്ങൾ തലച്ചോറുള്ള ഈ പ്രശ്‌നം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഞങ്ങൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല.

[00: 29: 10] നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആവശ്യമാണ്, നമ്മുടെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, ഞാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കാര്യങ്ങളിൽ സ്വയം ഏർപ്പെടുക. വീണ്ടും, എന്റെ മക്കളും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കാരനും കുട്ടികളും. ഇതാണോ. നിങ്ങളുടെ സെൽ‌ഫോൺ‌ അടുക്കളയിൽ‌ സ്ഥാപിച്ച് ഒരു യഥാർത്ഥ അലാറം ക്ലോക്ക് നേടുക. അവ ഇനി ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല, അല്ലേ? അവർ ഇനി അലാറം ക്ലോക്കുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നില്ല. ഇപ്പോൾ, അത് മറക്കുക. എന്താണ് അലാറം ക്ലോക്ക്? ഇത് ഒരു പേജർ പോലെയാണ്, അലക്സ്. എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? ഞങ്ങൾ പറയാൻ പോകുന്നിടത്തേക്ക് ഞങ്ങൾ പോകും, ​​ഹേയ്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അലാറം ക്ലോക്ക് ഉണ്ടോ? ഞാൻ പോകുന്നു, ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ഒരു പേജർ ഉണ്ട്. അങ്ങനെയാകട്ടെ. ശരി. ഇത് പരിഹാസ്യമാണ്. അടുക്കളയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫോൺ വേണം. ആ നീണ്ട ചരടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഓർക്കുന്നു. ഏകദേശം 80 യാർഡ് പോലെ. ആ സ്വകാര്യ സെഷനുകൾക്കായി നിങ്ങൾ അത് നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ കൊണ്ടുപോകുമായിരുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങളുടെ കാമുകിയോടും ഒപ്പം എല്ലാം.

[00: 29: 58] ശരി, ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയട്ടെ, ആ സെൽ ഫോൺ അടുക്കളയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഇത് ഓഫാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരി. നിങ്ങളുടെ കിടക്കയ്ക്ക് അടുത്തായി ഒരു അലാറം ക്ലോക്ക് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഉറക്കത്തെ മാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. വിശന്നു ഉറങ്ങാൻ പോവുക.

[00: 30: 16] ഗവേഷണത്തിലും ഡാറ്റയുടെ കാര്യത്തിലും ഞാൻ കൂടുതൽ കൂടുതൽ വായിക്കുന്ന ഒരു കാര്യം. ഉറങ്ങുക, വിശപ്പ്, നിങ്ങൾ മരിക്കാൻ പോകുന്നില്ല. അങ്ങനെയാകട്ടെ. ശാന്തനാകൂ. ശരി, നിങ്ങൾ എന്താണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് എനിക്കറിയാം. അതെ. ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം. തീർച്ചയായും. ശരി. അതെ. അതെ. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, അവസാനം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നമുക്ക് 8:00 എന്ന് പറയാം. അത് മതി. ബർഗർ താഴെ ഇടുക.

[00: 30: 35] അതെ. അത് നോക്ക്. നിനക്കറിയാം.

[00: 30: 37] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, 300 വർഷം മുമ്പ്, നമ്മളിൽ പലരും നാടോടികളായിരുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആളുകൾ സാംസ്കാരികമായി ഭൂമിയുടെ വശങ്ങളിൽ ജീവിക്കുന്നു. ഭൂപ്രദേശം വ്യത്യസ്തമായിരുന്നു. ഞങ്ങൾക്ക് പകൽ സമയത്ത് ഭക്ഷണം ലഭിച്ചു. രാത്രികാലം നിങ്ങൾ ഒരുതരം നീതിമാനായ ഒരു സമയമായിരുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാം, സ്ഥിരതാമസമാക്കി. എല്ലാം ശരിയാണ്. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ധാന്യങ്ങൾ, കുറച്ച് പരിപ്പ് എന്നിവ ഉണ്ടോ, അത് വ്യത്യസ്തമായിരുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളെപ്പോലെയാകാൻ സൂര്യപ്രകാശം ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, സൂര്യൻ ഉദിച്ചയുടനെ, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഭക്ഷണം ലഭിക്കുകയും ഞങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്താൽ രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും അടയ്ക്കാനും കഴിയും, അതൊരു മികച്ച രീതിയാണ് , ഇത് ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസമാണ്. സ്വയം ശരിയാക്കാനുള്ള കഴിവ് ശരീരത്തിനുണ്ട്. ഇത് അതിശയകരമായ, ഉപാപചയ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ അല്ല. ബോഡി പോലും ആക്റ്റിവിറ്റി സ്ട്രീമിന് സ്വയം ശരിയാക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.

[00: 31: 23] അതിനാൽ, ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരം സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വിൻഡോയിൽ എട്ട് മണിക്കൂർ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് പറയാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കാര്യങ്ങൾ തകർക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിന്റെ 16 മണിക്കൂർ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. ശരി, സാധാരണയായി മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയ, മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയ എന്നിവയുടെ തകർച്ചയുടെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ‌ പ്രവർ‌ത്തിക്കാൻ‌ തുടങ്ങുമ്പോൾ‌, പ്രക്രിയ വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, പുല്ല് മുറിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാൽ, മരിയോ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, പുല്ല് മുറിക്കുക. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നടന്നയുടനെ നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കി, ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് നാരങ്ങാവെള്ളം തന്നു, നിങ്ങൾ ദയനീയമായിരുന്നു, അത് പരുക്കനായിരുന്നു. ഞാൻ പറഞ്ഞു, തിരിച്ചുപോയി വീണ്ടും മുറിക്കുക. ശരി. എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കൊള്ളാം, ഇത് ഒരു ഭ്രാന്താണ്. എപ്പോൾ എങ്ങനെയുള്ള ആളാണ്? നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനായിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങൾ വിറയ്ക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് energy ർജ്ജമില്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു. അങ്ങനെയാകട്ടെ. നിങ്ങൾ എഴുന്നേൽക്കാൻ പോകുക, കാരണം നിങ്ങൾ വീണ്ടും പുല്ല് മുറിക്കാൻ പോകും, ​​നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ശരീരം വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല. ക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തകരുന്നു. മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയയിൽ സംഭവിക്കുന്നത് അതാണ്. നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഒരു പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, കത്തുന്നു, കത്തുന്നു, കത്തുന്നു, കത്തുന്നു. സുഖം പ്രാപിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സമയം ആവശ്യമാണ്. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ അതാണ്. ഉറക്കത്തിലൂടെ, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പ്രശ്‌നങ്ങളിലൂടെ ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടോ? കുറച്ചുകൂടെ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാൻ തുടങ്ങും, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ സ്റ്റിറോയിഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ കോർട്ടിസോൾ സ്റ്റിറോയിഡ് ഉത്പാദനം എന്ന് വിളിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ബോഡി സ്റ്റോറിനെ കൊഴുപ്പാക്കുന്നു. ശരി. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിന്റെ ആദ്യ സൂചകങ്ങളിലൊന്ന് വലിയ വയറായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വയറു പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് അവിടെയാണ്. ശരി. ഒരു സ്ത്രീയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ 35 ഇഞ്ചിൽ കൂടുതലാണ്. പുരുഷന്മാർക്ക്, 40 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവർ, അത് 40 ഇഞ്ചിൽ കൂടുതലുള്ള ധാരാളം ആളുകൾ. നിങ്ങൾക്ക് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഒരു കിക്കോഫ് ഉണ്ട്.

[00: 33: 00] അലക്സ്, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൽ എത്ര തവണ നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ട്? നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആളുകൾ വന്ന് പോകുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. എനിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ അവനെ നോക്കി ഞാൻ പോകുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാം, ഭാരം മറക്കുക.

[00: 33: 14] നീ എന്ത് ചെയ്യുന്നു?

[00: 33: 15] നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുകയാണോ? അങ്ങനെയാകട്ടെ. ശരി. കൃത്യമായി. ഞാൻ ആദ്യം ഉദ്ദേശിച്ചത്. അതായത്, ഭാരം മറക്കാം. ശരീരത്തിന് കാലിബ്രേറ്റ് ചെയ്യാൻ അറിയാം, അലക്സ്. ഇത് എങ്ങനെ കാലിബ്രേറ്റ് ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാം. ഇതിന് സോൺ, സ്വീറ്റ് സോൺ, ടാർഗെറ്റ് സോൺ എന്നിവ അറിയാം. ഇതിന് ജനിതകപരമായി ഡിഎൻ‌എ, ആർ‌എൻ‌എ അറിയാം. ഞങ്ങൾക്ക് സ്വതസിദ്ധമായ ബുദ്ധി ഉണ്ട്. ശരി. സ്കൂളിലും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സ്കൂളിലും ഞങ്ങൾ ഇത് പഠിച്ചു.

[00: 33: 38] എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താമെന്ന് അറിയാൻ, എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാമെന്ന് അറിയാൻ, എങ്ങനെ വളരണമെന്ന് അറിയാൻ ശരീരത്തിന് സ്വതസിദ്ധമായ ബുദ്ധിയുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിലേക്കും, ഫൈബർ ഒപ്റ്റിക്സിലേക്കും, ആ സർക്യൂട്ടിലേക്കും അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ എങ്ങനെ അതിജീവിക്കാമെന്ന് അറിയാൻ, ഞങ്ങൾ അത് blow തിക്കഴിഞ്ഞാൽ അത് ഒരു മതിൽ പോകുന്നു. അതാണ് സംഭവിച്ചത്. അതിനാൽ ഞാൻ ആളുകളോട് പറയുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇല്ല, ഉത്തരം നിങ്ങൾ ഒരു ജിമ്മിൽ ഒരു ദിവസം 20 മണിക്കൂർ പോകണമെന്നല്ല. ഇല്ല. ഉയർന്ന ധാന്യം, സിറപ്പ് ഉയർന്ന ഫ്രക്ടോസ് ധാന്യം, സിറപ്പ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്?

[00: 34: 17] എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ആദ്യം അത് ചെയ്യാത്തത്? അതാണ് ഞാൻ ഉടനെ അവരോട് പറയുന്നത്. ആദ്യം അത് ചെയ്യുക. നമ്പർ രണ്ട്, കൂടുതൽ ഫൈബർ കഴിക്കുക. ഫൈബർ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? കൂടുതൽ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ കഴിക്കുക. ചീര, ശരി. ബ്രൊക്കോളി പോലെ. അവ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം. മിക്ക ആളുകളും അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ അവയെ നീരാവി കാണാത്തത്? ശരി. ഒരുതരം നീരാവി. ശരി. വെടിവയ്ക്കരുത്. അവരെ കൊല്ലരുത്. അവ നീരാവി. നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മറ്റൊരു കാര്യം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഒരു മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, പുതിയ സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ, അതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ, പതിവ് വ്യായാമം, രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുക. ഞാൻ ആളുകളുമായി പങ്കിടുന്ന ആദ്യ കാര്യം കാര്യങ്ങൾ ലളിതമാക്കുക എന്നതാണ്.

[00: 34: 53] ബാക്കിയുള്ള മൃഗങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ ഉണരുക, ശരി? ഉണരുക. നടക്കാൻ പോവുക.

[00: 35: 02] കുറഞ്ഞത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നമുക്ക് ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ കയറി ഒരു റെക്കോർഡ് തകർക്കരുത്, ശരി? നിങ്ങൾ അത് രണ്ടുതവണ ചെയ്യാൻ പോകുന്നതിനാൽ അത് ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കും, സുഖം പ്രാപിക്കാൻ അടുത്ത മൂന്ന് മാസത്തേക്ക് നിങ്ങൾ ജോലി ഉപേക്ഷിക്കും. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു നടക്കാത്തത്? അടുത്ത തവണ കുറച്ചുകൂടി നടന്ന് കുറച്ച് വേഗത്തിൽ നടക്കുക, അടുത്ത തവണ കുറച്ച് വേഗത്തിൽ നടക്കുക. അതിനാൽ ആ പാറ്റേണിംഗ്, ആചാരങ്ങൾ നാം സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സാവധാനം നമ്മെ കൊല്ലുന്ന ആചാരങ്ങൾക്കുപകരം ആരോഗ്യകരമായ ആചാരങ്ങൾ, അലക്സ്, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ആവശ്യമാണ്. ശരി. അതിനാൽ, കൂടുതൽ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, മെഡിറ്ററേനിയൻ, നന്നായി ഉറങ്ങുക, ആ ഉറക്കത്തെ ബഹുമാനിക്കുക എന്നിവയാണ് ഞാൻ നോക്കുന്നത്. നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുക, 5 മണിക്ക് മുമ്പ് എഴുന്നേൽക്കുക. ശരി. എഴുന്നേൽക്കൂ. നിങ്ങൾ വൈകി ഉറങ്ങാത്തപ്പോൾ ഒരു പതിവിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുക. ശരി. നിങ്ങളുടെ ശരീരം തളർന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒൻപത്-മുപ്പത്, പത്ത് മണിക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയും, ശരി. തുടർന്ന് നിങ്ങൾ സെൽ ഫോൺ ഉപേക്ഷിക്കുന്നിടത്തേക്ക് ഒരു പുതിയ പാറ്റേൺ സൃഷ്ടിക്കുക. ഞാൻ പറയും, ആളുകൾ ഉപവാസം അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധീകരണം എങ്ങനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഒരു വർഷം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ശുദ്ധീകരണങ്ങളെങ്കിലും, ഒരു വർഷം രണ്ട് ശുദ്ധീകരണങ്ങളെങ്കിലും ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, മാംസം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക.

[00: 36: 15] ശരി. മാംസം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക.

[00: 36: 17] വെജിറ്റേറിയൻ പോകുക. ശരി. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതകരമായ പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. അലക്സ്, ഡിറ്റോക്സിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഞാൻ വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണ അതിൽ വിശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാർ ഫ്ലഷ് ചെയ്യുന്നതിന് തുല്യമാണ്. അലക്സ് റൈറ്റ്.

[00: 36: 31] ഡിടോക്സിംഗിൽ നിന്ന്. ഞങ്ങൾ ശരിക്കും കുടലിൽ നിന്ന് പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന്. അതിനാൽ അതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ഒരു ഡിറ്റാക്സ് പ്രോഗ്രാമിലൂടെ കടന്നുപോകുക എന്നതാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ഡിറ്റോക്സ് പ്രോഗ്രാമുകൾ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

[00: 36: 45] എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? നിങ്ങളുടെ ഗാരേജിൽ ചെളി നിറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഗാരേജ് തുറക്കുക, ഇത് ഒരു കുഴപ്പമാണെന്നും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയപരമായി ഒരു ഗാരേജിന് സമാനമായ ഒരു തകർച്ചയാണെന്നും നിങ്ങൾ കാണുന്നു. ശരി, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനാകും. ഞങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് ഗാരേജ് തുറക്കുക എന്നതാണ്, ഞങ്ങൾ ആ ഗാരേജ് തട്ടിമാറ്റണം. ഞങ്ങൾക്ക് ഹോസ് ലഭിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചൂല് എടുക്കാം. എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഹോസ് എടുക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലതെന്ന് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും മനസ്സിലാക്കും. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഡിറ്റോക്സ് പ്രോഗ്രാമുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണത്തെ സഹായിച്ചുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത്. ഞങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കുകയും പ്രോബയോട്ടിക്സ് പോകുന്ന ദിശയെ പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ചേർക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ നാരുകൾ, പ്രീബയോട്ടിക്സ്, പോസ്റ്റ് പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്നിവ ചേർക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ കുടലിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ശരീരം തൽക്ഷണം വീണ്ടെടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. വെള്ളം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഒരു നാരങ്ങ എടുക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ രാവിലെ നമുക്ക് പതിവായി ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഞങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു. നാലോ അഞ്ചോ, മൂന്ന് നാരങ്ങകൾ, വെറും മൂന്ന് നാരങ്ങകൾ, ജ്യൂസ് ചൂഷണം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ചെലവഴിക്കാൻ പോകുന്ന പാനീയത്തിൽ ഇടുക. ഒരു നാരങ്ങ മുഴുവനും നന്നായി പിഴിഞ്ഞെടുത്ത് ഒരു ഷോട്ടായി എടുക്കുക. ചില ആളുകൾ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൃത്യമായി. അതിനാൽ നമ്മൾ ചെയ്യുന്നത് നന്നായി ആരംഭിക്കുന്നു, അത് കുടലിലേക്ക്, വയറ്റിലേക്ക് പോകുന്നു. ശരീരം സുഖം പ്രാപിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയിലൂടെ അടിസ്ഥാനപരമായി കരളിനെ മഴ പെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ നന്നായി കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങൾ ഒരു ഉപവാസം ചെയ്യുമെന്ന് പറയട്ടെ, നിങ്ങൾ ഏകദേശം 12:00 ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുകയും നിങ്ങൾ ആറിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഏഴോ എട്ടോ ആകാം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എട്ട് മണിക്കൂർ വിൻഡോയും ആറ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വിൻഡോയും നൽകുന്നു, അത്രമാത്രം. ആ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ തുടങ്ങും. വളരെ നേരത്തെ തന്നെ, ശരീരത്തിന് മനോഹരമായ സമയം നൽകി ഞങ്ങൾ സമയം നൽകാൻ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യാൻ വീണ്ടെടുക്കാനാകും. നിങ്ങൾ ശരീരത്തെ പഠിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ മെറ്റ്ഫോർമിൻ എടുക്കേണ്ടതില്ല. ഇപ്പോൾ, ഇത് ഉചിതമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നു. ഇവിടെ മറ്റൊരു കാര്യം, നിങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മെറ്റ്ഫോർമിൻ നൽകുന്ന ആരെയെങ്കിലും ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അത് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹത്തെ സഹായിക്കുന്ന വിവിധതരം മരുന്നുകൾ എന്നിവ ലഭിക്കുമ്പോൾ, അത് ചുവടെയുള്ളത് ഉചിതമാണ് ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിയന്ത്രണം. ഇപ്പോൾ, നിരന്തരം മരുന്നുകൾ കഴിക്കാതെ, ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയോ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് അനുചിതമാണ്. ഇത് ദുരാചാരമാണ്, എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇത്രയും കാലം ഇവിടെ കഴിഞ്ഞതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ ആളുകൾക്ക് ഗുളികകൾ നൽകുന്നില്ല, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തരുത്. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കുറച്ച് സ്റ്റാഫ് ഉള്ള ആരെയെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡയറ്റീഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യൻ എന്നിവരെ സഹായിക്കാൻ തയ്യാറായ ഒരു ഡോക്ടറെ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കണം. അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളെ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനെ സഹായിക്കും. ക്ഷമിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ആരോഗ്യ പരിശീലകൻ. അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളുണ്ടായിരിക്കണം. അതിനാൽ ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ, കാരണം ഇത് വെറുതെ പറയുന്നില്ല, ഹേയ്, ഒരു ഗുളിക കഴിച്ച് സ്വന്തമായി പോകുക, അത് ധാരാളം ആളുകളെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്, അത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. അടുത്ത രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, മരിയോ, ഈ പ്രത്യേക വിഷയങ്ങളിൽ ഓരോന്നും ഞങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ അത് നിങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെ ലളിതമായി മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന വഴികളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. ഇത് ലളിതമാക്കി മാറ്റുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾ വീണ്ടും പരാമർശിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചില പോയിന്റുകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം.

[00: 39: 50] തീർച്ചയായും. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉപയോഗിച്ച്, മാർക്കറുകളായ രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ ഒന്നാം സ്ഥാനമാണ്, നിങ്ങളുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ്. ശരി, അതിനാൽ നമുക്ക് വീട്ടിൽ പോകാം. അതെ. നമുക്ക് അത് പൊതിയാം. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നമുക്ക് ഈ കാര്യം ബട്ടൺ ചെയ്ത് ലളിതമാക്കാം. ഒന്നാമതായി, ഇത് വയറിലെ കൊഴുപ്പാണ്. സോ. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ബെൽറ്റ്, നിങ്ങൾ ഒരു ബെൽറ്റ് വാങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ചെറിയ നോട്ടുകളും ചെറിയ ദ്വാരങ്ങളും നോക്കുകയും അവ 40 ഇഞ്ചിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ശരി, 40, നിങ്ങൾ കുഴപ്പത്തിലാണ്. പുരുഷന്. അതെ, പുരുഷന്. നിങ്ങൾ ഒരു പെണ്ണിന് 35 വയസ്സിന് മുകളിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്.

[00: 40: 24] മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം. തീർച്ചയായും. തീർച്ചയായും. മറ്റൊരു കാര്യം ഇതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബെൽറ്റ് ധരിക്കാൻ പോലും കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഞാൻ കൂടുതൽ വിശദീകരിക്കേണ്ടതില്ല. സമയമെടുക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യ പരിശീലകനെ നേടാനും ആരെയെങ്കിലും ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളവരാക്കാനും സമയമായി. സമയം ടിക്ക് ചെയ്യുന്നു, റിയാക്ടീവിനുപകരം ഞങ്ങൾ സജീവമായിരിക്കണം. അതേ സമയം, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വിശക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും നിങ്ങൾ വിശപ്പടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇപ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ ഫലവത്താകുന്നു. അതിനുമുകളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, 140 ന് മുകളിൽ, 90 ന് മുകളിൽ. അതിനാൽ 145 ​​ന് 100 എന്ന് പറയാം, 150 ന് 105 എന്ന് പറയാം. ഇത് യാഥാർത്ഥ്യമാകാനുള്ള സമയമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഒരു രക്തസമ്മർദ്ദ കഫ് വാങ്ങാൻ പോയി, ശരി? ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കുക. പോകൂ. വാൾഗ്രീനിലേക്ക് പോകുക. ഒരു രക്തസമ്മർദ്ദ കഫ് നേടി ഇന്ന് രാത്രി പരിശോധിക്കുക. അത് അവസാനിച്ചാൽ. കുറഞ്ഞത് പരിശോധിക്കുക. ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ആളുകളോട് പറയുന്നു, ഒരിക്കൽ ചെയ്യരുത്. ഒരു റെക്കോർഡ് സൂക്ഷിച്ച് കുറഞ്ഞത് മൂന്ന്, മൂന്ന്, നാല് ദിവസമെങ്കിലും ചെയ്യുക. ശരി. രാവിലെ എടുക്കുക. രാത്രി ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൈക്കിൾ കാണാൻ കഴിയും. അത് കൊണ്ടുവന്ന് സ്വയം ഒരു ടീമിനെ കണ്ടെത്തുക. സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങളെ ശാക്തീകരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ എക്കാലത്തെയും മികച്ച ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങിവരുന്നതിനുള്ള ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ നൽകുന്നതിനും ഒരു പ്രോഗ്രാം ഉള്ള ഒരു ടീമിനെ സ്വയം കണ്ടെത്തുക. അത് നിങ്ങളുടേതാണ്. ഇതിനെ സ്വയം ഉത്തരവാദിത്തം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒരു ഗുളികയും നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ പോകുന്നില്ല. അതേ സമയം, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും പ്രക്രിയയിൽ സന്തോഷമായിരിക്കാനും കഴിയും.

[00: 42: 19] അതിനാൽ ഞാൻ ഇത് ശരിക്കും അഭിനന്ദിക്കുന്നു, അലക്സ്. ഞങ്ങളുടെ ശ്രോതാക്കൾക്കും കാഴ്ചക്കാർക്കും നന്ദി പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ആരോഗ്യത്തിന്റെയും സമ്പത്തിന്റെയും സംഭാഷണം തുടരാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ, ഇന്നത്തെ സന്ദേശം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ ആത്യന്തിക സമ്പത്താണ്. നന്ദി. ഞങ്ങൾ അത് അവിടെ ഉപേക്ഷിക്കും.

[00: 42: 38] ശരി, സഞ്ചി. നന്ദി.

[00: 42: 39] ഞങ്ങൾ നാളെ മടങ്ങിയെത്തും, ഞങ്ങൾ മറ്റൊരു ആരോഗ്യ ന്യൂഗെറ്റ് ചേർക്കും, അതിനാൽ സംസാരിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്കായി. രണ്ട് ഖനിത്തൊഴിലാളികൾ.

പോഡ്‌കാസ്റ്റ്: ബി‌എ‌എയും ബേസൽ മെറ്റബോളിക് റേറ്റും വിശദീകരിച്ചു

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസും ഡോ. ​​മരിയോ റുജയും ബേസൽ മെറ്റബോളിക് റേറ്റ്, ബി‌എം‌ഐ, ബി‌എ‌എ എന്നിവ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ശരീര പിണ്ഡവും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും പലവിധത്തിൽ അളക്കാൻ കഴിയും, എന്നിരുന്നാലും, നിരവധി അളവെടുക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ ആത്യന്തികമായി പല അത്ലറ്റുകൾക്കും കൃത്യതയില്ലാത്തതാകാം. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം എന്നിവ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീര പിണ്ഡവും വിവിധ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും കണക്കാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസും ഡോ. ബി‌എം‌ഐ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉയരം അവരുടെ ഇരട്ടി ഭാരം കൊണ്ട് ഹരിക്കുന്നു. കായികതാരങ്ങൾക്ക് ഫലങ്ങൾ കൃത്യതയില്ലാത്തതാകാം, കാരണം ശരീരത്തിന്റെ പിണ്ഡവും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും ശരാശരി ആളുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശരീരഭാരവും ശരീരഭാരവും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസും ഡോ. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്. യുവ കായികതാരങ്ങളുള്ള മാതാപിതാക്കൾക്കും സാധാരണ ജനങ്ങൾക്കും ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക്, ബി‌എം‌ഐ, ബി‌എ‌എ എന്നിവ അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ഉപകരണങ്ങൾ ലഭ്യമായ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് ആത്യന്തികമായി വ്യക്തികൾക്ക് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ ഫലങ്ങൾ നൽകാൻ സഹായിക്കും.


ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗത്തിനുള്ള ന്യൂറൽ സൂമർ പ്ലസ്

ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് നിരവധി പരീക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ന്യൂറൽ സൂമർTM നിർദ്ദിഷ്ട ആന്റിബോഡി-ടു-ആന്റിജൻ തിരിച്ചറിയൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ന്യൂറോളജിക്കൽ ഓട്ടോആന്റിബോഡികളുടെ ഒരു നിരയാണ് പ്ലസ്. വൈബ്രന്റ് ന്യൂറൽ സൂമർTM ന്യൂറോളജിക്കലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ രോഗങ്ങളിലേക്ക് കണക്ഷനുകളുള്ള എക്സ്എൻ‌യു‌എം‌എക്സ് ന്യൂറോളജിക്കൽ ആന്റിജനുകളിലേക്കുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രതിപ്രവർത്തനം വിലയിരുത്തുന്നതിനാണ് പ്ലസ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. വൈബ്രന്റ് ന്യൂറൽ സൂമർTM നേരത്തെയുള്ള അപകടസാധ്യത കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള സുപ്രധാന വിഭവവും വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പ്രാഥമിക പ്രതിരോധത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ശ്രദ്ധയും ഉപയോഗിച്ച് രോഗികളെയും വൈദ്യന്മാരെയും ശാക്തീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥ കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് പ്ലസ് ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.

IgG & IgA രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തിനുള്ള ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമത

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് വിവിധതരം ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമതകളെയും അസഹിഷ്ണുതകളെയും സംബന്ധിച്ച ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിരവധി പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഫുഡ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി സൂമർTM വളരെ പ്രത്യേകമായി ആന്റിബോഡി-ടു-ആന്റിജൻ തിരിച്ചറിയൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന 180 സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഫുഡ് ആന്റിജനുകളുടെ ഒരു നിരയാണ്. ഈ പാനൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ IgG, IgA എന്നിവ ഭക്ഷണ ആന്റിജനുകളോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത അളക്കുന്നു. IgA ആന്റിബോഡികൾ പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നത് മ്യൂക്കോസൽ തകരാറുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു. കൂടാതെ, ചില ഭക്ഷണങ്ങളോട് കാലതാമസം നേരിടുന്ന രോഗികൾക്ക് ഈ പരിശോധന അനുയോജ്യമാണ്. ആന്റിബോഡി അധിഷ്ഠിത ഭക്ഷ്യ സംവേദനക്ഷമത പരിശോധന പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നത് രോഗിയുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ഒരു ഇച്ഛാനുസൃത ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് മുൻ‌ഗണന നൽകാൻ സഹായിക്കും.

ചെറുകുടൽ ബാക്ടീരിയൽ വളർച്ചയ്ക്കുള്ള ഗട്ട് സൂമർ (SIBO)

ചെറുകുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ വളർച്ചയുമായി (SIBO) ബന്ധപ്പെട്ട കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് നിരവധി പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വൈബ്രന്റ് ഗട്ട് സൂമർTM ഭക്ഷണ ശുപാർശകളും പ്രീബയോട്ടിക്സ്, പ്രോബയോട്ടിക്സ്, പോളിഫെനോൾസ് പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത അനുബന്ധങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു റിപ്പോർട്ട് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കുടൽ മൈക്രോബയോം പ്രധാനമായും വലിയ കുടലിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്നും പോഷകങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കുന്നതിലൂടെയും കുടൽ മ്യൂക്കോസൽ തടസ്സം (ഗട്ട്-ബാരിയർ ). മനുഷ്യന്റെ ചെറുകുടലിൽ (ജിഐ) ലഘുലേഖയിൽ ജീവിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം മൈക്രോബയോമിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ആത്യന്തികമായി ദഹനനാളത്തിന്റെ (ജിഐ) ലഘുലേഖ ലക്ഷണങ്ങൾ, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യങ്ങൾ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. , ഒന്നിലധികം കോശജ്വലന വൈകല്യങ്ങൾ.




മിഥിലേഷൻ പിന്തുണയ്ക്കുള്ള ഫോർമുലകൾ

XYMOGEN ന്റെ ലൈസൻസുള്ള പ്രൊഫഷണൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ മുഖേന സവിശേഷ പ്രൊഫഷണൽ ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാണ്. XYMOGEN ഫോർമുലകളുടെ ഇൻറർനെറ്റ് വിൽപ്പനയും ഡിസ്കൗണ്ടിയും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

അഹങ്കാരമായി, ഡോ. അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് XYMOGEN സൂത്രവാക്യം നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ട രോഗികൾക്ക് മാത്രം ലഭ്യമാക്കുന്നു.

അടിയന്തിര പ്രവേശനത്തിനായി ഡോക്ടർ കൺസൾട്ടേഷൻ ഏർപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ വിളിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയാണെങ്കിൽ ഇൻജറി മെഡിക്കൽ & ഷിറോക്രാക് ക്ലിനിക്ക്, നിങ്ങളെ വിളിച്ചാൽ XYMOGEN എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാം 915-850-0900.

നിങ്ങളുടെ സൗകര്യാർത്ഥം അവലോകനം ചെയ്യുക XYMOGEN ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്ക് അവലോകനം ചെയ്യുക. *XYMOGEN- കാറ്റലോഗ്-ഇറക്കുമതി

* മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എല്ലാ XYMOGEN നയങ്ങളും കർശനമായി നിലവിലുണ്ട്.



മോഡേൺ ഇന്റഗ്രേറ്റഡ് മെഡിസിൻ

പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന പ്രതിഫലദായകമായ തൊഴിലുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന സ്ഥാപനമാണ് നാഷണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഹെൽത്ത് സയൻസസ്. സ്ഥാപനത്തിന്റെ ദൗത്യത്തിലൂടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും നേടാൻ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള അവരുടെ അഭിനിവേശം വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആധുനിക സംയോജിത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ മുൻപന്തിയിൽ നിൽക്കാൻ നാഷണൽ ഹെൽത്ത് സയൻസസ് വിദ്യാർത്ഥികളെ വിദ്യാർത്ഥികളെ സജ്ജമാക്കുന്നു. രോഗിയുടെ സ്വാഭാവിക സമഗ്രത പുന restore സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ആധുനിക സംയോജിത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഭാവി നിർവചിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് ദേശീയ ആരോഗ്യ ശാസ്ത്ര സർവകലാശാലയിൽ സമാനതകളില്ലാത്ത അനുഭവം നേടാൻ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അവസരമുണ്ട്.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

നടുവേദന, പരിക്ക്, പുനരധിവാസം എന്നിവയ്ക്കായി നീന്തൽ നോൺ-ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്‌തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 6, 2020

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020

എല്ലാവർക്കുമായി Kinesio ടാപ്പിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പരിക്കുകൾക്ക് Kinesio ടാപ്പിംഗ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കായിക ഇതര സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 30, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക