പോഡ്‌കാസ്റ്റ്: സ്‌പോർട്‌സ് ന്യൂട്രീഷനും സ്‌പോർട്‌സ് ഡയറ്റീഷ്യനും

[ഉൾക്കൊള്ളുക] www.youtube.com/watch?v=L9yXI6Nq-oE%5B/embedyt%5D

പോഡ്‌കാസ്റ്റ്: എൽ പാസോയിലെ കൈറോപ്രാക്റ്ററായ ഡോ. അലക്‌സ് ജിമെനെസും ടിഎക്‌സിലെ എൽ പാസോയിലെ ഹെൽത്ത് കോച്ചായ കെന്ന വോൺ ടിഎക്‌സിലെ എൽ പാസോയിലെ സ്‌പോർട്‌സ് ഡയറ്റീഷ്യനായ ടെയ്‌ലർ ലൈലിനെ പരിചയപ്പെടുത്തി, യുവ കായികതാരങ്ങൾക്ക് പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെയും പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകളും. ടെയ്‌ലർ ലൈൽ സ്‌പോർട്‌സ് പോഷകാഹാരത്തിലെ തന്റെ അനുഭവം ചർച്ച ചെയ്യുന്നു, അവൾ ഒരു സ്‌പോർട്‌സ് ഡയറ്റീഷ്യനാകാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തത് എങ്ങനെയെന്ന് വിവരിക്കുന്നു. പോഷകാഹാരത്തിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലും അവളുടെ അപാരമായ അറിവോടെ, ടെയ്‌ലർ ലൈലിന് ഇപ്പോൾ ടെക്‌സാസിലെ എൽ പാസോയിലെ കായികതാരങ്ങളെ അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അവരുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുക എന്ന പുതിയ ലക്ഷ്യമുണ്ട്. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആരെയും സഹായിക്കാൻ ടെയ്‌ലർ ലൈൽ തയ്യാറാണ്. ഡോ. അലക്‌സ് ജിമെനെസ്, കെന്ന വോൺ, ടെയ്‌ലർ ലൈൽ എന്നിവർ പോഡ്‌കാസ്റ്റ് അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് അത്‌ലറ്റുകളെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെയും പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള അവരുടെ ഭാവി പദ്ധതികൾ ചർച്ച ചെയ്തുകൊണ്ടാണ്. – പോഡ്‌കാസ്റ്റ് ഇൻസൈറ്റ്

[00: 00: 00] ശരി. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന് നമ്മൾ അവതരിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നത് എൽ പാസോ ടൈംസിൽ എത്തിയ ഒരു അത്ഭുതകരമായ യുവതിയെയാണ്. ടെയ്‌ലർ ലൈൽ. അവൾ പല സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്നും വരുന്നു. ഞങ്ങളുടെ എൽ പാസോ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലേക്ക് അവൾ എങ്ങനെ സംഭാവന ചെയ്തുവെന്ന് ഞങ്ങൾ കൃത്യമായി കണ്ടെത്തും. അവൾ ഒരു അത്ഭുതകരമായ കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്, കാരണം എൽ പാസോ ഒരുപാട് വ്യത്യസ്ത കഴിവുകൾ ആവശ്യമുള്ള ഒരു നഗരമാണ്. നമ്മളിൽ പലർക്കും ചിലപ്പോൾ കഴിവ് എന്താണെന്ന് അറിയില്ല. [00: 00: 38][26.5]

[00: 00: 39] നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഞാൻ ഇവിടെ ചിത്രത്തിലാണ്. നമ്മൾ നമ്മുടെ കൊവിഡ് കാലഘട്ടത്തിലാണ് ഓടുന്നത്. കോവിഡ് യുഗം. അതെ, ഇല്ല, നമുക്ക് മുന്നോട്ട് പോയി അവർക്ക് സ്റ്റുഡിയോ മുഴുവൻ കാണിക്കാം. ഈ കോവിഡ് കാലഘട്ടത്തിൽ, ഞങ്ങൾ അകലത്തിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, ഞങ്ങൾക്ക് സങ്കീർണതകളുണ്ട്. എന്നാൽ ഇന്ന്, ഞങ്ങൾ ഈ സമയത്ത് തളർന്നിട്ടില്ലെന്ന് ഇവിടെയുള്ള എല്ലാവരേയും പരീക്ഷിച്ചു. അതിനാൽ ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ പോകുകയാണ്. കൂടാതെ ടെയ്‌ലർ ലൈൽ ഒരുപാട് മികച്ച അനുഭവങ്ങളുമായി വരുന്നു. ടെയ്‌ലർ, ഹായ്. എങ്ങനെയിരിക്കുന്നു? ഞങ്ങൾ അവളെ പരിചയപ്പെടുത്തും. ടെയ്‌ലർ, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളോട് പറയൂ. കാരണം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ കാണാൻ ആവേശത്തിലാണ്. എൽ പാസോയിലെ ഉയർന്ന കഴിവുള്ള വ്യക്തികളെ കണ്ടെത്തുന്ന പ്രക്രിയയിലാണ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നത്. ആരോഗ്യ പരിശീലകരിൽ ഒരാളായി വന്നവരിൽ ഒരാളാണ് നിങ്ങൾ, ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകരും. ടെയ്‌ലർ ലൈൽ ആരാണെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയൂ? എന്താണ് തുടക്കമെന്ന് പറയൂ? എന്താണ് നിങ്ങളുടെ കഥ ആരംഭിച്ചത്? [00: 01: 34][55.0]

[00: 01: 35] അതെ, നന്നായി നന്ദി. വളർന്നു വരുന്ന ഒരു കായികതാരമായാണ് ഞാൻ തുടങ്ങിയത്. ഞാൻ മത്സര സോക്കർ, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, വോളിബോൾ എന്നിവ കളിച്ചു. എന്റെ സ്വന്തം അനുഭവത്തിലൂടെ, പോഷകാഹാരം എന്റെ പ്രകടനത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഒരു കായികതാരമെന്ന നിലയിൽ ഇവിടെ യാത്രയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾക്കായി തിരയുന്നു. അതിനാൽ പലപ്പോഴും അത് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റെസ്റ്റോറന്റുകളായി മാറുന്നു. അതോടൊപ്പം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, മത്സരത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ ഇത് ശരിക്കും എനിക്ക് നന്നായി ഇണങ്ങിയില്ല. അതുകൊണ്ട് ഞാൻ എന്റെ സ്വന്തം സാധനങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി പാക്ക് ചെയ്തിരുന്നു. അത് എന്റെ ഊർജ്ജത്തെ മാത്രമല്ല, പ്രകടനത്തെയും, എന്റെ ശരീരഘടനയെയും ശരിക്കും സ്വാധീനിച്ചതെങ്ങനെയെന്ന് കണ്ടു. അതിനാൽ സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരത്തിൽ ഞാൻ ശരിക്കും ആരംഭിച്ചത് അവിടെയാണ്. എന്നിട്ട് ഞാൻ തുടർന്നു. ഞാൻ ഒക്ലഹോമ സർവകലാശാലയിൽ പോയി, പോഷകാഹാര ശാസ്ത്രത്തിൽ ബിരുദം നേടി. ഞാൻ അവിടെ ആയിരുന്നപ്പോൾ, ഒരു സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര വിദ്യാർത്ഥിയായി എനിക്ക് സന്നദ്ധസേവനം ചെയ്യാൻ കിട്ടി. അതിനാൽ, ഈ കരിയർ പാത സ്വീകരിക്കാനുള്ള എന്റെ തീരുമാനം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് വീണ്ടും സ്ഥിരീകരിച്ചു. അതുകൊണ്ട് സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരത്തിലും വിവിധ കായിക ഇനങ്ങളിലും എനിക്ക് ഏഴ് വർഷത്തിലേറെ പരിചയമുണ്ട്. ഞാൻ സ്പോർട്സ് ഡയറ്ററ്റിക്സിൽ ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റാണ്. അതോടൊപ്പം, എനിക്ക് കൊളീജിയറ്റ് ഹൈസ്‌കൂൾ, പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം സൈനിക ക്രമീകരണത്തിലും വൈവിധ്യമാർന്ന പശ്ചാത്തലങ്ങളുണ്ട്. [00: 02: 55][80.7]

[00: 02: 56] അതിനാൽ അതൊരു അത്ഭുതകരമായ കഥയാണ്. ഞങ്ങൾ ഇവിടെ കാണുന്ന ഒരു കാര്യം, നിങ്ങൾ ഇവിടെയുള്ള ഈ റെസ്യൂമെ നോക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ കാണുന്നത് നിങ്ങൾ വളരെ ഉയർന്നതും ഉയർന്നതും ഉയർന്നതുമായ നിരവധി കഴിവുള്ള വ്യക്തികളാൽ കൊണ്ടുവന്നതാണ് എന്നതാണ്. അവർ നിങ്ങളെ ദൂരെ നിന്ന് കണ്ടിരുന്നു. എങ്ങനെയാണ് എൽ പാസോ നിങ്ങളെ കണ്ടെത്തുന്നത്, അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു കഥ ഞങ്ങളോട് പറയുക? [00: 03: 15][19.1]

[00: 03: 16] ശരി, ആർമിയിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ ഒരു റിക്രൂട്ടർ എന്നെ തേടിയെത്തി. അതോടൊപ്പം, അത് ശരിക്കും സമയമായിരുന്നു. ഞാൻ ടെക്സാസിലേക്ക് തിരികെ താമസം മാറാൻ തയ്യാറായിരുന്നു. അവിടെ നിന്നാണ് ഞാൻ വരുന്നത്. ഞാൻ ആ സമയത്ത് വെസ്റ്റ് വെർജീനിയയിലായിരുന്നു, അവരുടെ ഫുട്ബോൾ പ്രോഗ്രാം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിച്ചു. [00: 03: 34][17.3]

[00: 03: 34] ഫുട്ബോൾ? നിങ്ങൾക്ക് UTEP-നെ ​​സഹായിക്കാമോ? നിങ്ങൾക്ക് UTEP ഖനിത്തൊഴിലാളികളെ സഹായിക്കാമോ? [00: 03: 41][6.8]

[00: 03: 42] അവർക്ക് എന്നെ വേണമെങ്കിൽ അവരുടെ പോഷക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അവരെ സഹായിക്കാൻ ഞാൻ കൂടുതൽ സന്തുഷ്ടനാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. പക്ഷേ അതെ, എനിക്ക് ശക്തമായ ഒരു പശ്ചാത്തലമുണ്ട്. എനിക്ക് അതിൽ അനുഭവമുണ്ട്. ഒക്ലഹോമ, ക്ലെംസൺ, ഒറിഗോൺ ഫുട്ബോൾ എന്നിവയും. [00: 03: 53][11.8]

[00: 03: 54] ഒരു വഴിയുമില്ല. [00: 03: 58][4.1]

[00: 03: 58] അവരാണ് കടുവകൾ. ശരി. [00: 04: 05]

[00: 04: 09] തുടർന്ന് ഡാളസ് കൗബോയ്‌സിനോടൊപ്പം രണ്ട് സീസണുകൾ ചെലവഴിക്കാൻ എനിക്ക് അവസരം ലഭിച്ചു, അതിനുശേഷം വെസ്റ്റ് വിർജീനിയ. [00: 04: 15][6.4]

[00: 04: 16] അതെ. നിങ്ങൾ ഡാളസ് കൗബോയ്‌സിനൊപ്പം കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിച്ചു. അതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളോട് കുറച്ച് പറയുക. അതെ, അത് വളരെ മികച്ചതായിരുന്നു. [00: 04: 19][3.8]

[00: 04: 21] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകൾ, അവർ അവരുടെ ശരീരവുമായി അൽപ്പം കൂടി ഇണങ്ങി നിൽക്കുന്നവരാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ വളരെ ഉയർന്ന തലത്തിലാണ് മത്സരിക്കുന്നത്. അങ്ങനെ അത് ശരിക്കും ഗംഭീരമായിരുന്നു. ഞാൻ ജോലി ചെയ്ത എല്ലാവരേയും ഞാൻ സ്നേഹിച്ചു, ഞാൻ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ പഠിച്ചു. എനിക്ക് കൂടുതൽ പരിശോധനകൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഞങ്ങൾ നോക്കി, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, മസിൽ ഗ്ലൈക്കോജൻ. എല്ലാത്തരം ശരീരഘടനാ പരിശോധനകളും നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. [00: 04: 42][21.4]

[00: 04: 42] ഈ ആളുകൾക്ക് അനന്തമായ ഫണ്ടുകൾ ഉണ്ട്. അതെ, അവർ ശരിക്കും ചെയ്യുന്നു. [00: 04: 45][2.6]

[00: 04: 45] മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന പോഷകാഹാരം, അത് സപ്ലിമെന്റുകളോ അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന വ്യത്യസ്തമായ ഭക്ഷണങ്ങളോ ആയിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ ശരിക്കും വെറുതെ, ഞങ്ങളുടെ കൈവശമുള്ള വിഭവങ്ങൾ കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ ശരിക്കും ഭാഗ്യവാന്മാരാണ്. [00: 04: 57][11.3]

[00: 04: 57] അതിനാൽ നമ്മൾ മാനസികാവസ്ഥയെയും അത്തരം എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഞാൻ മറക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്, കെന്ന, മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച്. ശരി, ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണ് എൽ പാസോയിലെ ആളുകൾക്ക് ആ പ്രതിഭ എങ്ങനെ വിവർത്തനം ചെയ്യാൻ കഴിയുക എന്നതാണ്. ധാരാളം ഫിറ്റ്‌നസ്, ധാരാളം മാനസിക സ്ഥാനങ്ങൾ, ധാരാളം ഡയറ്റീഷ്യൻ എന്നിവയുണ്ട്. ഡാളസിനൊപ്പം വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ദാതാക്കളുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞോ? [00: 05: 18][21.5]

[00: 05: 19] അതെ, സത്യസന്ധമായി, ശരിക്കും, എന്റെ പല അനുഭവങ്ങളിലും, ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ മദ്യപാനം, കണ്ടീഷനിംഗ്, കോച്ചുകൾ, അത്ലറ്റിക് പരിശീലകർ, ഡോക്ടർമാർ, സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ, സ്പോർട്സ് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ എന്നിവരോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കുടുംബം. സ്പോർട്സ് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ. [00: 05: 32][12.8]

[00: 05: 33] ശരി. [00: 05: 33][0.0]

[00: 05: 34] അതെ. അതിനാൽ അവ അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് പ്രാവർത്തികമാക്കുന്ന പാഡുകളായിരുന്നു. തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാത്തരം പിന്തുണയും ഉണ്ട്, അത് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കോളേജിൽ അക്കാദമിക്, സ്പോർട്സിന് ശേഷമുള്ള ജീവിതം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, വ്യത്യസ്തമായ കാര്യങ്ങൾ, സമൂഹത്തിൽ എങ്ങനെ അതിജീവിക്കാമെന്ന്. പിന്നെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, പ്രൊഫഷണൽ, അവർ കമ്മ്യൂണിറ്റി സേവനത്തിലും പങ്കെടുക്കണം. അതിനാൽ അവർക്ക് അടിസ്ഥാനപരമായി എല്ലാം ധാരാളം ഉണ്ട്. [00: 05: 59][25.4]

[00: 06: 00] കായികതാരങ്ങൾ സാമൂഹിക സേവനത്തിൽ പങ്കെടുക്കേണ്ടതുണ്ടോ? ശരി, ഗംഭീരം. നിങ്ങൾ അവിടെയുള്ള ഏതെങ്കിലും ഡോക്ടർമാരോടൊപ്പം ജോലി ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? കാരണം, എന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, ഞാൻ ഒരു അത്‌ലറ്റിനെ നോക്കുമ്പോൾ, ഇവിടെയുള്ള നമ്മുടെ അത്‌ലറ്റുകളെ നോക്കുമ്പോൾ, എൽ പാസോയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം മികച്ച അത്‌ലറ്റുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, വെറുതെ വന്നുപോകുന്ന ഒരു പ്രതിഭയാണ്. സംഭവിക്കുന്ന ഒരു കാര്യം, പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നത് വരെ ആരും അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. അത് സത്യവുമാണ്. ഓ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയുമ്പോൾ അതാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, കാരണം ഇപ്പോൾ ഞാൻ പ്രതിവർഷം പത്ത് ദശലക്ഷം ഡോളർ സമ്പാദിക്കുന്നു. ശരിയാണ്. ഒരു ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരനെന്ന നിലയിൽ എന്റെ ACL പൊട്ടിത്തെറിച്ചു. ശരിയാണ്. അതിനാൽ അതിന്റെ ഒരു ഭാഗം സർജനായിരിക്കുമെന്ന് എനിക്കറിയാം. ശരി. അതിന്റെ ഒരു ഭാഗം പുനരധിവാസവും ആയിരിക്കും. എന്നാൽ അവിടെ ഏറ്റവും പ്രധാനം ഡയറ്റീഷ്യൻ ആണ്. ശരി. അതിനാൽ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന വ്യക്തി എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് പറയൂ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത്ലറ്റുകൾ അവരുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ തിരികെ മടങ്ങുന്നു. [00: 06: 48][48.7]

[00: 06: 49] ശരിയാണ്. അതിനാൽ, നിരവധി വ്യത്യസ്ത രീതികളുണ്ട്. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, വ്യക്തമായും, ഇത് പരിക്കിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അവർ ആവശ്യത്തിന് കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നിട്ട് അവിടെ നിന്ന്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർക്ക് മതിയായ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ ലഭിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ നോക്കൂ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ ആശ്രയിച്ച്... ഇത് പൊതുവെ കുറവാണ്. ശരിയാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തന നില കുറഞ്ഞു. ശരിയാണ്. അവർ മൊബൈൽ അല്ല. പിന്നെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, പ്രോട്ടീൻ. ടിഷ്യൂകൾക്കും നന്നാക്കലിനും ക്ഷമിക്കണം. അതോടൊപ്പം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമുണ്ട്. പൊതുവെ ഉയർന്ന, ഉയർന്ന ആവശ്യങ്ങൾ. തുടർന്ന്, വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾ, ടിഷ്യുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്കത് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ്, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് അവയിൽ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അതിനാൽ അവ സാൽമൺ, ട്യൂണ തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ പോലെയായിരിക്കും. [00: 07: 45][56.4]

[00: 07: 46] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, വ്യത്യസ്ത എണ്ണകൾ, ഒലിവ് മുതൽ കനോല എണ്ണ, നിലക്കടല എണ്ണ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, അവോക്കാഡോ. [00: 07: 54][7.8]

[00: 07: 55] അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങളുടെ നല്ല, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ മാത്രം. അതെല്ലാം പരിക്ക് വേഗത്തിലാക്കാൻ പോകുന്നു. അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ നോക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് സ്ട്രെസ് ഒടിവോ എല്ലിന് പരിക്കോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയ്ക്കായി തിരയാൻ പോകുകയാണ്. അവ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും രൂപീകരണത്തിനും പ്രധാനമാണ്. ഒപ്പം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവും. അപ്പോൾ നിങ്ങളും നോക്കാൻ പോകുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തോടൊപ്പം വിറ്റാമിൻ സിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ധാരാളം കേൾക്കുന്നു. എന്നാൽ ടിഷ്യു നന്നാക്കൽ, മുറിവ് ഉണക്കൽ, കൊളാജൻ ഉത്പാദനം എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ, കൊളാജൻ ജെലാറ്റിൻ ഒരു രൂപമാണ്. അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധിത ടിഷ്യൂകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രോട്ടീനാണ്. അതെ. നന്ദി. നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ, ലിഗമന്റ്‌സ്, ടെൻഡോണുകൾ, ചർമ്മം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾക്കറിയാം. അതുകൊണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ടെൻഡോണുകളും ലിഗമെന്റുകളും ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിന് പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്. [00: 08: 57][62.3]

[00: 08: 58] ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. നിങ്ങൾ എന്തായിരുന്നുവെന്ന് കെന്ന എന്നോട് പറയൂ, ഞങ്ങൾ വീക്കം സംബന്ധിച്ച് വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അല്ലേ? അത് എന്താണെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയുക, എന്താണ്, ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ പ്രധാന വിഷയം വീക്കം ആണ്. അത് വർക്ക് ഔട്ട് ആയാലും മറ്റെന്തെങ്കിലും ആയാലും എല്ലാറ്റിന്റെയും ഭാഗമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. കെന്ന, ഞങ്ങൾ അത് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? നിങ്ങൾ പഠിച്ച വീക്കം കൊണ്ടുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് എന്താണ്? [00: 09: 18][19.8]

[00: 09: 19] ഇതെല്ലാം കുടലിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി. എന്തുകൊണ്ടാണ് ടെയ്‌ലർ ഇന്ന് ഒരു മികച്ച അതിഥിയായിരിക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഭക്ഷണ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇത് ഞങ്ങളെ തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നു. അവൾ സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്, അത് മികച്ചതാണ്. ഇത് നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ മാത്രമല്ല. ആ ഭക്ഷണം, യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുന്നു, അവൾ അവോക്കാഡോയെയും സാൽമണിനെയും പരാമർശിക്കുന്നത് പോലെ, നിങ്ങൾക്ക് അത് വ്യത്യസ്തമായി തകർക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ മൊത്തത്തിൽ, അന്തിമ ലക്ഷ്യം എല്ലായ്പ്പോഴും വീക്കം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കുടൽ സുഖപ്പെടുത്തുക. പ്രവേശനക്ഷമതയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നമ്മുടെ കുടൽ ദൃഢമായിരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അങ്ങനെ നമ്മുടെ പോഷകാഹാരം ഉറച്ചതായിരിക്കും, അങ്ങനെ നമ്മുടെ പേശികൾ ഉറച്ചതും എല്ലാം എല്ലാം ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതും എല്ലാം നമ്മൾ പറഞ്ഞതുപോലെ താഴേക്ക് നയിക്കുന്നതുമാണ്. അതിനാൽ ടെയ്‌ലർ, വീക്കം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളാൽ നിങ്ങൾ ചുറ്റപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. [00: 10: 09][50.7]

[00: 10: 11] അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ ഒരു കായികതാരം ഉണ്ടെന്ന് കരുതുക, ഈ സുഹൃത്തിന് ഓടേണ്ടതുണ്ട്. അവന് 440. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവൻ ഒരു വലിയ ലൈൻമാൻ ആകണം. അവൻ 440-ൽ ഓടണം. അവൻ ഒരു വേഗതയേറിയ ആളായിരിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഇറുകിയ എൻഡ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ആയിരിക്കണം. മാത്രമല്ല അവർക്ക് സന്ധി വേദന മാത്രമാണ്. കൂടാതെ, ഐസ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററികൾ എന്നിവ കൂടാതെ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാത്തരം കാര്യങ്ങളും കൂടാതെ അവർക്ക് നിരന്തരം പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ മാറ്റാം? നിങ്ങൾ അവിടെ ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരാമർശിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം, അതിൽ കുറച്ചുകൂടി ആഴത്തിൽ പോകണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് ആളുകളെ സഹായിക്കാനാകും. [00: 10: 38][27.1]

[00: 10: 39] അതെ. ഇത് ഒരുതരം പരിക്ക് പോലെയാണ്. ഇത് സമാനമാണ്. ഞാൻ സൂചിപ്പിച്ച പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ നിങ്ങൾ നോക്കൂ. പിന്നെ ആകെയുള്ള ഊർജ്ജം. എന്നാൽ സന്ധി വേദനയ്ക്ക്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിക്കുന്ന മത്സ്യ എണ്ണയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. [00: 10: 53][14.7]

[00: 10: 54] ഒമേഗ ഓയിലുകൾ പോലെയാണോ നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്? [00: 10: 56][2.5]

[00: 10: 57] അതെ. ശരി. അതിനാൽ ഡിഎച്ച്ഇഎയും ഇപിഎയും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒമേഗ-3. അതോടൊപ്പം…നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം നന്നായി ഇഷ്ടപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും അനുപാതങ്ങൾ ഉണ്ടോ? [00: 11: 06][8.9]

[00: 11: 06] അല്ലെങ്കിൽ അത് വ്യത്യസ്തമായ ഒന്നാണോ. [00: 11: 07][1.0]

[00: 11: 10] രണ്ട് മുതൽ ഒന്ന് വരെ. മൂന്ന് മുതൽ ഒന്ന് വരെ. നിങ്ങൾ എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്? പൊതുവെ അത്. [00: 11: 14][4.0]

[00: 11: 17] എനിക്ക് രണ്ടിനോട് ഒന്ന് പറയണം, അത്രമാത്രം, അങ്ങനെ ഒന്ന് ഞാൻ കേട്ടിട്ടുണ്ട് ടു വൺ ആണ് നമ്മൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കണ്ടത്. അതെ. അഞ്ഞൂറ് മില്ലിഗ്രാം മുതൽ 1000 വരെ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും. [00: 11: 25][7.7]

[00: 11: 25] അതെ. അവിടെയാണ് പൊതുവെ കൂടുതൽ ഗവേഷണം നടക്കുന്നത്. [00: 11: 27][1.8]

[00: 11: 28] അതെ. അതെ. അതിനാൽ ഇത് സന്ധി വേദനയെ സഹായിക്കും. [00: 11: 30][2.4]

[00: 11: 31] വീക്കം കുറയ്ക്കുക. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പിന്നെ മഞ്ഞൾ പോലെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. അതെ. അതിനാൽ അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ വീക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളാണ്. [00: 11: 46][15.1]

[00: 11: 47] അതും തരുമോ? അത്ലറ്റുകൾക്ക് നിങ്ങൾ അത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുമോ? [00: 11: 49][2.0]

[00: 11: 49] നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യം അത് മസാലകൾക്കൊപ്പം ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്ന് ഞാൻ പറയും. അതിനായി തീർച്ചയായും സപ്ലിമെന്റുകൾ ലഭ്യമാണ്. സപ്ലിമെന്റുകൾക്കൊപ്പം ഞങ്ങൾക്കറിയാം. ഇത് ഒരുതരം തന്ത്രമാണ്. ഇത് ഉപയോഗിക്കാനും ഉപയോഗിക്കാനും സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതോടൊപ്പം, യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്‌ട്രേഷൻ, വലിയ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നത് വരെ അവർ അവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. കൃത്യമായി. അതെ. കൃത്യമായി. അതിനാൽ, ഒരു സ്‌പോർട്‌സ് ഡയറ്റീഷ്യൻ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ പൊതുവെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകുക, മൂന്നാം കക്ഷി സർട്ടിഫിക്കേഷൻ ശുപാർശ ചെയ്യുക. അതിനാൽ അത് കാര്യങ്ങൾ ആയിരിക്കും, സ്‌പോർട്‌സിനായി ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് ലഭിക്കുന്നതിന് സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ലോഗോ നിങ്ങൾ കാണും. സ്‌പോർട്‌സിനായി തിരഞ്ഞെടുത്ത തിരഞ്ഞെടുപ്പ്. നിരോധിത ലഹരിവസ്തു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പ്. അതിനാൽ അവ നിങ്ങളുടെ കൂടുതലായി മാറും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എലൈറ്റ് സർട്ടിഫിക്കേഷൻ, പ്രത്യേകിച്ച് വീക്കം. [00: 12: 41][51.5]

[00: 12: 42] നമ്മൾ കണ്ട ഒരു കാര്യം, സംയുക്ത പ്രശ്‌നം പോലുള്ള ഒരു കോശജ്വലന പ്രശ്‌നത്തിൽ, ഇവയിൽ ഒന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഒമേഗസ്, കുർക്കുമിൻ, വിറ്റാമിൻ ഡി, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, വിറ്റാമിൻ എ, സി വരെ, ഇ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററികൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ. ശരിയാണ്. അവ ശരിക്കും രസകരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒമേഗസിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഏത് സ്ഥലത്താണ് നിർത്തേണ്ടതെന്ന് ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിറ്റാമിൻ സി പോലെ, നിങ്ങൾ ഡോസ് അപ്പ് ചെയ്യുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണഗതിയിൽ പറയാനാകും, നിങ്ങൾ എപ്പോൾ അതിരുകടന്നിരിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ വയറിളക്കം നൽകുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ വളരെയധികം പോയി. അതിനാൽ ചിലർക്ക് ഇത് 1000 ആവാം. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചില വ്യക്തികളിൽ മൂന്ന് വരെ ഡോസ് നൽകാം, എന്നാൽ പ്രോട്ടീനുകൾ, ഒമേഗസ് എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നതിന് അത് ഉയർന്ന തലത്തിൽ വേണം. നിങ്ങൾ അവയിൽ കൂടുതൽ ദൂരം പോയാൽ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തം ഒഴുകും. ശരിയാണ്. [00: 13: 29][47.0]

[00: 13: 29] അതിനാൽ നിങ്ങൾ വളരെയധികം പോയി, കാരണം. അതെ. അതെ. [00: 13: 34][4.7]

[00: 13: 34] അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കഴിവ് മറികടക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടുപിടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. അവിടെയാണ് നിങ്ങളെപ്പോലുള്ള ഒരാൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമം കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്നത് വളരെ പ്രധാനം. ഞാനൊരു വലിയ വിശ്വാസിയാണ്. [00: 13: 44][10.2]

[00: 13: 45] ഫിറ്റ്‌നസ് ഏകദേശം 10 ശതമാനമാണെന്ന് ഞാൻ എപ്പോഴും വിശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത്‌ലറ്റിന്റെ 90 ശതമാനവും ആ ജീനുകൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, അത് പോഷകാഹാരമാണ്. പിന്നെ ആകെ കാര്യം. ജനിതക രൂപകല്പനയും സ്പോർട്സ് ജീനുകളും. അപ്പോൾ ഞാൻ നോക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഈ അത്‌ലറ്റുകളിൽ ചിലരെ നോക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ അതിൽ സ്പർശിച്ചതായി എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുമോ? അവർ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് വന്ന് പറയുമോ, ഹേയ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇയാൾ ആറാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ തിരിച്ചെത്തണം, കാരണം എൽ പാസോയിൽ സംഭവിക്കുന്നത് അതാണ്. ദേശീയ ചാമ്പ്യൻമാരായ കായികതാരങ്ങളെയാണ് നമുക്ക് ലഭിച്ചത്. ഞങ്ങൾക്ക് ഡിവിഷൻ ഒന്ന്, ഡിവിഷൻ രണ്ട്, ഡിവിഷൻ മൂന്ന് ലഭിച്ചു. ഈ കുട്ടികൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പോഷകാഹാരം നൽകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, തോളിനോ കാൽമുട്ടിനോ പരിക്കേറ്റ ഒരാൾക്ക്, നമുക്ക് പറയാം, ഡാളസ് കൗബോയ്‌സിനെ ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റ് എങ്ങനെ നോക്കും? കാരണം നിങ്ങൾ അവരോടൊപ്പം പ്രവർത്തിച്ചതായി സൂചിപ്പിച്ചു. അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ സഹായം വേണോ? [00: 14: 39][54.6]

[00: 14: 40] അതെ. അതിനാൽ, ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, നിരവധി വ്യത്യസ്ത വിഷയങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ പോഷകാഹാരം ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സ്‌പോർട്‌സ് മെഡിസിനുമായി നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന സംഭാഷണങ്ങൾ അതാണ്, അത് ഡോക്‌ടിനോട് സംസാരിച്ച അത്‌ലറ്റിക് പരിശീലകനായാലും, നിങ്ങൾക്കറിയാം, അവർക്ക് തിരക്കുള്ള ഷെഡ്യൂൾ ഉള്ളതുകൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളോട് നേരിട്ട് സംസാരിക്കുന്നത് ഫിസിഷ്യൻ ആണെങ്കിലോ. അതിനാൽ പരിക്കിന്റെ വേദന നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര സമീപനത്തെ മാറ്റും. [00: 15: 03][22.8]

[00: 15: 06] ഓരോ കായിക ഇനത്തിനും വ്യത്യസ്‌ത തരത്തിലുള്ള പോഷകാഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നതാണ് ഞാൻ ഓർക്കുന്ന ഒരു കാര്യം. ശരിയാണ്. അതുകൊണ്ട് പലർക്കും അതറിയില്ല. വോളിബോൾ കളിക്കാരന് അല്ലെങ്കിൽ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരന് നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകാമെന്ന് ആളുകൾ കരുതുന്നു. അതുതന്നെയല്ല. ഇല്ല, ഒരു വലിപ്പം എല്ലാവർക്കും ചേരില്ല. ഇല്ല ഇല്ല. അതിനാൽ ഈ അവസാനം ഒരു ഘടകത്തിന് തുല്യമാണ്. ഡാളസ് കൗബോയ്സ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻമാരിൽ ഒരാൾ ഡാനിയൽ കൂപ്പറാണെന്ന് ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. [00: 15: 27][21.2]

[00: 15: 28] പിന്നെ കരോൾ ക്ലിനിക്കിലെ കൂപ്പർ കാൽമുട്ടുകളുടെ പുനർനിർമ്മാണത്തിൽ ഒന്നാണ്, ഒക്ലഹോമയുടെ മെഡ് ഇഫക്റ്റിൽ നിന്ന് ധാരാളം ആളുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിഞ്ഞു. ഒക്ലഹോമ ഗുസ്തിക്കാരിൽ പലരും. ഡാനിയൽ കൂപ്പറിലേക്ക് പോകുക. അതിലൊന്ന് അവൻ തന്റെ ജോലി ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുള്ളത്, ആ വ്യക്തി 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കാൽമുട്ടിന്റെ പുനർനിർമ്മാണം നടത്തും. അവൻ ചെയ്തു, അവൻ നടക്കുന്നു, പറയുന്നു, ഞാൻ ഇപ്പോൾ പൂർത്തിയാക്കി. നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച കാൽമുട്ട് ജോലി ലഭിക്കും. എന്നാൽ അപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ പ്രവേശിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന്റെയും അതുപോലെ തന്നെ പുനരധിവാസത്തിനുള്ള കോച്ചുകളായ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയും കൂടെയാണ് വരുന്നത്. അതെല്ലാം പോഷകാഹാരത്തിന്റെ കാര്യമാണ്. മുട്ടിന് പരിക്കേറ്റ ഒരാളെപ്പോലെ എന്നോട് സംസാരിക്കുക, സ്വയം പൊതിയുക, നമുക്ക് പറയാം. തുടക്കം മുതൽ അവരെ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം, അത് പറയുന്ന സമയം മുതൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഞങ്ങൾക്ക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പികൾ ലഭിച്ചു. അവൻ അവന്റെ കാര്യം ചെയ്തു, പക്ഷേ ഈ വ്യക്തിയെ ശരിയായ രീതിയിൽ പോറ്റാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യും? മുന്നോട്ടുപോകുക. [00: 16: 12][44.1]

[00: 16: 14] അതെ, അതിനാൽ മൊത്തത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം നോക്കുക. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങൾ വിലയിരുത്തുക. അവർക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് കണക്കാക്കുക, തുടർന്ന് ഞാൻ നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ ഫാക്ടർ ചെയ്യുക. പിന്നെ എന്താണെന്നറിയാമോ? [00: 16: 27][13.1]

[00: 16: 27] മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ, മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ എന്നോട് പറയാനാകും. അതുകൊണ്ട് നമുക്ക് എൽ പാസോയോട് പറയാം. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അമ്മമാരെ അവിടെ എത്തിച്ചു. കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവരാണ് അമ്മമാർ. ശരിയാണ്. കാരണം എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുണ്ട്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ചെറിയ ബോബി, അവൻ ഒരു കായികതാരമാണ്. അവന് ഏഴു വയസ്സായി. അവന് 12 വയസ്സായി. അവന് 13 വയസ്സായി. അവൻ ദേശീയ ചാമ്പ്യനാകും. അമ്മ അടുക്കളയിലാണ്. സമാനമായ രീതിയിൽ മുറിവേറ്റ അവരുടെ കുട്ടികൾക്ക് എന്ത് നൽകണമെന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ എന്തിലാണ്? പിന്നെ ഞങ്ങൾക്ക് അവിടെ പോകണം. [00: 16: 51][24.7]

[00: 16: 52] അതെ. അതിനാൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്, അത് മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റും പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും ആണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീനിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ആ പേശി ടിഷ്യു പുനർനിർമ്മിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു. ശരിയാണ്. ഒപ്പം നിങ്ങൾ വളരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇത് ഒരു പ്രോട്ടീനാണ്, അത് ഫോക്കസും കൊഴുപ്പും ആയിരിക്കണം, കാരണം ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ടിഷ്യുവിന്റെ രോഗശമനത്തിനും സഹായിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ നോക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രണ്ട് പ്രാഥമികമായവയാണ് അവ. തുടർന്ന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് പോലും ആവശ്യമാണ്. ശരിയാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആവശ്യമില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നീങ്ങുന്നില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ നോക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ ഇവയാണ്. നിങ്ങൾ അത് സ്ഥിരീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എല്ലിനുപകരം ഇത് ഒരു ടിഷ്യു പരിക്ക് മാത്രമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സിങ്ക് പോലെ നോക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശരിയാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ആവശ്യമായി വരും. ശരി, അത് ടിഷ്യു റിപ്പയർ പുനരുജ്ജീവനത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റാണ്. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ടിഷ്യു നന്നാക്കാനും പുനരുജ്ജീവനത്തിനും സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ എ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിക്ക് ഉണ്ടായാൽ, അത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ അടിച്ചമർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ അവ നിങ്ങൾ നോക്കുന്നതും വിറ്റാമിൻ സിയും ആയിരിക്കും. അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ സി ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ടിഷ്യു റിപ്പയർ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ അവ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നായിരിക്കും. [00: 18: 26][94.4]

[00: 18: 27] കൊളാജനിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ധാരാളം കേട്ടിട്ടുണ്ട്, ഞാൻ അത് ഇവിടെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു കൊളീജിയറ്റ് തലത്തിലോ അതിലോ അവർ ചെയ്യുന്ന കാഴ്ചപ്പാട് എന്താണ്, നമുക്ക് ഒരു ദേശീയ ഫുട്ബോൾ ലീഗ് തലത്തിൽ പറയാം? [00: 18: 38][10.7]

[00: 18: 38] അതെ. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ജെലാറ്റിൻ ഉണ്ടാക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ ജെലാറ്റിനും. അതെ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കപ്പ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് വേണോ അതോ വിറ്റാമിൻ സി പൗഡറിനും ജെലാറ്റിനും സപ്ലിമെന്റ് നൽകണോ എന്ന് ഞങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ സിക്കൊപ്പം ചേർക്കും. അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ സി കൊളാജൻ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കൊളാജനെ സഹായിക്കാൻ ജെലാറ്റിൻ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ ഒരുമിച്ച് വേണം. അതിനാൽ അത് ചെയ്യുന്നത് ആ ടെൻഡോണിനെയും ലിഗമെന്റിനെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അതിനെ ശക്തമാക്കുകയും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. [00: 19: 17][38.5]

[00: 19: 18] അത് വലിയ അറിവാണെന്ന് എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയണം. ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കേൾക്കുന്നത് എനിക്ക് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്, കാരണം ഇവരിൽ പലരും, ഞങ്ങൾ ആഴ്ചതോറും വായിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ ഒരു തരത്തിൽ അവിടെ പോയി ഞങ്ങൾ വായിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ജെലാറ്റിൻ അല്ലെങ്കിൽ തരുണാസ്ഥി അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്? [00: 19: 31][13.4]

[00: 19: 32] … [00: 20: 32][60.3]

[00: 20: 33] അവിടെയാണ് അവരുടെ വൈകാരിക ഘട്ടം സമ്മർദ്ദ നിലയെ കത്തിക്കുന്നത്. അതെ. എനിക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം നിങ്ങൾ പരാമർശിച്ചു, ഒരു കായികതാരത്തിന്റെ മാനസിക ഘടകവും ഭക്ഷണ പ്രശ്‌നങ്ങളും ഇതിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ആളുകൾക്ക് അറിയില്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ കായികതാരങ്ങളെയും നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകളെയും പരിക്കിന്റെ കാര്യത്തിൽ അവരുടെ ജീവിതം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന രീതികൾ ഏതൊക്കെയാണ് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാഹാരവും മനഃശാസ്ത്രവും ഉപയോഗിച്ച് അവരെ മികച്ചതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഏതാണ്? [00: 20: 55][22.1]

[00: 20: 56] അതെ. അതിനാൽ മനഃശാസ്ത്രം, ഞാൻ അത് ശരിക്കും വിദഗ്ധരിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ പോഷകാഹാരത്തിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ ധാരാളം സമയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിച്ചു. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഇന്നത്തെ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന്റെ വലിയ ഭാഗമാണ്. നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഭക്ഷണം കഴിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അതെ, എല്ലാ ദിവസവും അല്ല. അങ്ങനെ. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഭക്ഷണവുമായി നല്ല ബന്ധം പുലർത്തുകയും ആളുകൾ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നും അവർക്ക് അതുമായി യാതൊരു നിഷേധാത്മക ബന്ധമില്ലെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാം, അത് മനഃശാസ്ത്രപരമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പക്ഷേ, അതെ, ഞാൻ അവരെ വിദഗ്‌ധരിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യുന്നു. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കേവലം സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഒരു പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അത് ഭാരമാണോ അല്ലെങ്കിൽ ആ ശരീരഘടന പോലെയാണോ. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ സമ്മർദ്ദം, ശരിയാണ്. മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഉറക്കം. നിനക്കറിയാം. എന്തെങ്കിലും പാരിസ്ഥിതിക ഘടകം ഉണ്ടോ? സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക? നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഒരു കായികതാരത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, പോഷകാഹാരത്തിനപ്പുറം പോലും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് വരുമ്പോൾ അത് വളരെ രസകരമാണ്, കാരണം എല്ലാവരും അവരവരുടെ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പ്രകടനവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സമഗ്രമായ സമീപനം നിങ്ങൾക്കറിയാം. [00: 22: 08][71.4]

[00: 22: 08] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ അവിടെ എന്തെങ്കിലും പരാമർശിച്ചു, അത് ഉറക്കം, വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം, ആരുടെയെങ്കിലും കഴിവ് എന്നിവയായിരുന്നു [00: 22: 15][7.1]

[00: 22: 16] ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അധികം ദൈവശാസ്ത്രം നേടാതെ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഡിസൈനർ ഞങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാനാണ് ഉദ്ദേശിച്ചത്, പക്ഷേ ഞങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെങ്കിൽ, കോർട്ടിസോളിന്റെ വർദ്ധനവ്, തലച്ചോറിലെ കോർട്ടിസോളിനും മെലറ്റോണിനും ഇടയിൽ അസാധാരണമായ ഒഴുക്ക് എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ അമർത്തിയാൽ ഞങ്ങൾ വിപരീതമായി മാറും. വിശ്രമിക്കരുത്, നിങ്ങൾ നന്നാക്കരുത്. അപ്പോൾ നമ്മൾ അവരോട് എങ്ങനെ സംസാരിക്കും? ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയുണ്ട്. ഉറക്കം എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് അവരോട് സംസാരിക്കണോ? [00: 22: 47][30.9]

[00: 22: 48] അതെ. അതിനാൽ ഞാൻ ഉറക്ക ശുചിത്വത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുക, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അതെന്താണ്, ഉറക്ക ശുചിത്വം. [00: 22: 53][4.9]

[00: 22: 53] അത് രസകരമായി തോന്നുന്നു. അയാൾക്ക് ഉറക്ക ശുചിത്വം ഉണ്ട്. [00: 22: 55][1.5]

[00: 22: 55] നിങ്ങളുടെ ബെഡ്‌ടൈം ദിനചര്യ ലഭിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. ശരിയാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ശുചിത്വം ഉണ്ടെന്നും നിങ്ങളുടെ ഷീറ്റുകൾ വൃത്തിയാണെന്നും ഉറപ്പുവരുത്തുക. അവയ്ക്ക് ശുചിത്വമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ, ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത് ഒരു തണുത്ത മുറി, പൊതുവെ 68 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റ്, ഒരു ഇരുണ്ട മുറി, ശബ്ദം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. [00: 23: 13][17.5]

[00: 23: 13] ഓ, നമ്മൾ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എല്ലാറ്റിനെയും ഞാൻ സ്നേഹിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരി. അങ്ങനെ വഴി... [00: 23: 19][5.5]

[00: 23: 19] നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ ധാരാളം വിഷയങ്ങൾ ലഭിച്ചു. ശരി. അതിനാൽ, ഒന്നാമതായി, ഉറക്ക ശുചിത്വം പാലിക്കുക. അതിനാൽ കിടക്കയിലും വൃത്തിയുള്ള ഷീറ്റുകളിലും ബഗുകൾ ഇല്ല. [00: 23: 24][4.7]

[00: 23: 24] ശരിയാണ്. കൃത്യമായി, അതിനെക്കുറിച്ച് എന്നോട് സംസാരിക്കുക. എന്നാൽ വൃത്തിയുള്ള ഷീറ്റുകൾ വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് തീരുമാനിച്ചിരിക്കുന്നു, അല്ലേ? [00: 23: 38][13.8]

[00: 23: 38] അതെ, ഇത് നല്ല ശുചിത്വം മാത്രമാണ്. അതെ. അതെ. അതിനാൽ അത് പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. എന്നിട്ട്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ നീല പ്രകാശം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നതും നോക്കുന്നു. ശരിയാണ്. [00: 23: 56][17.9]

[00: 23: 57] അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ടിവിയിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നിന്നും ടാബ്‌ലെറ്റിൽ നിന്നും, അത് എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കൂൾ ഓറഞ്ച് ഗ്ലാസുകൾ മികച്ച രീതിയിൽ ലഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് ഒരു നിശ്ചിത ഘട്ടത്തിൽ താഴെയിടാൻ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ടൈമർ സജ്ജീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. [00: 24: 11][14.4]

[00: 24: 12] അതെ, അതെ, അതെ, അതെ. [00: 24: 13][0.9]

[00: 24: 14] നീല വെളിച്ചം അകന്നുപോകാൻ അവർക്ക് സഹായിക്കാനാകും. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില ദിനചര്യകൾ ഉണ്ടെന്നും പോഷകാഹാരം അനുമാനിക്കാമെന്നും അത് പറയുന്നു. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഉയരം, പൂരിത കൊഴുപ്പ്, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് എന്നിവ ഉണ്ടായിരിക്കും. അതിനാൽ അവ നിങ്ങളുടെ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ എന്നിവയായിരിക്കും. [00: 24: 34][20.0]

[00: 24: 35] നിനക്കറിയാം. നിങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ, നിങ്ങൾ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. കെന്ന, നീ പറഞ്ഞത് ശരിയാണ്. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്റ്റോറിൽ എവിടെയാണെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വൃത്തിയുള്ള മാർഗമുണ്ട്. എന്താണ് ആ വഴി? [00: 24: 42][7.0]

[00: 24: 43] ഓ, അതെ. നിങ്ങൾ പലചരക്ക് ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ മാത്രം. സ്റ്റോറിന്റെ അരികുകളിൽ ഷോപ്പുചെയ്യുക. ഇടനാഴികളിലേക്ക് പോകരുത്, കാരണം നിങ്ങൾ ഇടനാഴികളിലേക്ക് പോകാൻ തുടങ്ങിയാൽ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾ എല്ലാ സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലും, നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതല്ലാത്ത എല്ലാ ചേരുവകളിലും പ്രവേശിക്കാൻ തുടങ്ങും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പുറത്ത് നിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവിടെ നിന്നാണ് നിങ്ങളുടെ മിക്ക ഉൽപ്പന്നങ്ങളും മാംസങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം പുറത്തുനിന്നും ലഭിക്കാൻ പോകുന്നത്. അകത്തേക്ക് പോകരുത്. [00: 25: 10][26.8]

[00: 25: 10] അകത്തേക്ക് പോകരുത്, ഞാൻ പറയാം. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾ അവിടെ പോകേണ്ടതുണ്ടെന്നും ആന്തരിക ഇടനാഴികളുടെ ആ ഭാഗത്തേക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ടെന്നും ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. എന്നാൽ കൂടുതൽ ഓർഗാനിക്, പുറത്തെ മുറിയിൽ നമ്മുടെ ബജറ്റ് നിയന്ത്രിക്കാനും ആന്തരിക പ്രദേശങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് സാധനങ്ങൾ ബാഗുകളിൽ ഉള്ള പ്രദേശങ്ങൾ. ഇവയാണ് സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്ന മേഖലകൾ. ഒരു പരിക്കിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ അവ ഒഴിവാക്കണം. അമ്മമാരോ? നോക്കൂ, നിങ്ങൾ എല്ലാവരിലും ഏറ്റവും ഭ്രാന്തനാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നമുക്ക് നമ്മുടെ കുട്ടികളെ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കുട്ടികൾ നല്ലവരായിരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ലിറ്റിൽ ബോബി ലിറ്റിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ചെറിയ ലിങ്കണും ലിങ്കണും ത്രില്ലടിക്കുന്നു, ലിങ്കൺ ചെറുപ്പമാണ്, വളരെയധികം ഊർജ്ജം ലഭിച്ച കൊച്ചുകുട്ടിയാണ്. പിന്നെ മൈതാനത്ത് അടി കിട്ടിയാലോ. ശരിയാണ്. അമ്മ എന്ത് ചെയ്യാൻ പോകുന്നു? ഓ, സന്തോഷം ലിങ്കൺ. ഇല്ല ഇല്ല. അവൾ തനിയെ കിട്ടും. [00: 25: 52][41.8]

[00: 25: 53] ശരിയാണ്, മിക്ക അമ്മമാരും അവരുടെ കുട്ടികളിൽ മുഴുകുന്നത് ഞാൻ കണ്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അവർക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് അവർക്ക് ശരിയായ പോഷകാഹാരം നൽകാം എന്നതാണ്, അത് ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. കൂടാതെ ഉറക്ക ശുചിത്വം വളരെ പ്രധാനമാണ്. പിന്നെ ആ വിഷയം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, കാരണം ഇത് വളരെ രസകരമാണ്. ഉറങ്ങുന്ന പ്രക്രിയ. ഷീറ്റുകൾ വൃത്തിയുള്ളതാണെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി എന്തെങ്കിലും പരാമർശിക്കുകയായിരുന്നു. [00: 26: 11][18.7]

[00: 26: 13] പങ്ക് € | [00: 26: 38][25.4]

[00: 26: 39] അതെ. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, ചില പ്രായക്കാർക്ക് കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചെറുപ്പമായിരിക്കുമ്പോൾ, കുട്ടിക്കാലത്ത് ഒമ്പത് മുതൽ പത്ത് വരെ അടുത്ത് വേണം. പിന്നെ ഒരു മുതിർന്നയാൾ എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങൾ വളരുകയും വികസിക്കുകയും ചെയ്യാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആവശ്യമില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും എട്ട് ലക്ഷ്യമിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഇല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ. തുടർന്ന്. പകൽ സമയത്ത് 30 മിനിറ്റ് നേരം ഉറങ്ങാനുള്ള ആഡംബരം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള അളവിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നുവെന്നും ഗവേഷണം പുറത്തുവന്നിട്ടുണ്ട്. [00: 27: 09][29.3]

[00: 27: 09] പങ്ക് € | [00: 27: 49][39.2]

[00: 27: 49] അതെ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഒരു വളർച്ചാ ഹോർമോൺ പുറത്തുവിടുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒപ്റ്റിമൽ മണിക്കൂർ ഉറക്കം ലഭിക്കുമ്പോൾ, അത് പൂർണ്ണമായി വികസിപ്പിക്കാനും ശരിയായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. അങ്ങനെ. [00: 28: 01][11.5]

[00: 28: 02] അതിനാൽ ഇത് എനിക്കും അതേ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിച്ചു. നന്നായി വളരുക. [00: 28: 12][9.7]

[00: 28: 13] അതെ, അത് ഏറെക്കുറെ. [00: 28: 14][1.1]

[00: 28: 14] അതെ. അതിനാൽ ഒരു വളർച്ചാ ഹോർമോൺ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ നിന്ന് പീനൽ ഗ്രന്ഥി വഴി ഒഴുകുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു. രാത്രിയിലെ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിലും മനുഷ്യനിലും ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ, അത് ഇപ്പോഴും മാന്ത്രികമാണ്. അത് നിങ്ങളെ വളർത്തുന്നു. ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അത് നിങ്ങളെ ശരിക്കും വളർത്തുന്നു. [00: 28: 28][13.4]

[00: 28: 28] നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നില്ല. അതിനാൽ ഒരു കായികതാരമെന്ന നിലയിൽ, പ്രകൃതി നമുക്കായി നൽകിയിട്ടുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, അത് പ്രകൃതിദത്തമായ രോഗശാന്തിക്കുള്ള ഒരു മാന്ത്രിക കഴിവ് നൽകുന്നു. അതിനാൽ ഇത് പ്രധാനമാണ്. വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയകളുടെ കാര്യത്തിൽ, അവരുടെ ഉറക്ക ശുചിത്വം മാത്രമല്ല വിലയിരുത്തുന്ന കാര്യത്തിൽ കായികതാരങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ മറ്റെന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? [00: 28: 53][24.2]

[00: 28: 53] ശരി. [00: 28: 53][0.0]

[00: 28: 54] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും പോഷകാഹാര സമയവും നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു കായികതാരത്തിന് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം എന്താണ് കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടത്? അത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പ്രക്രിയ നടത്തുകയും ആ വീണ്ടെടുക്കൽ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രതയെയും ദൈർഘ്യത്തെയും ആശ്രയിച്ച്, അത് കൂടുതൽ മിതമായതും ഉയർന്നതുമായ തീവ്രതയുള്ളതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും പ്രോട്ടീനും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ആ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പേശികളിലുള്ളവ കുറയുകയും ചെയ്യും. പുറത്ത്. അതിനാൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും പ്രോട്ടീനും നിങ്ങളെ ഇന്ധനം നിറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആ ഊർജ്ജ സ്റ്റോറുകളും പേശികളും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക. അതിനാൽ സാധാരണയായി നിങ്ങൾക്ക് പ്രോട്ടീന്റെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ മൂന്ന് മുതൽ ഒന്ന് വരെ അനുപാതമുണ്ട്. അതായത്, 60 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മുതൽ 20 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ വരെ. നിങ്ങളുടെ പക്കൽ നല്ല ഉയരമുള്ള ഒരു ഗ്ലാസ് ചോക്ലേറ്റ് മിൽക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അതിനെക്കുറിച്ച് രണ്ട് കപ്പ്. ആ ആവശ്യങ്ങൾ വീണ്ടും നിറയ്ക്കാനും നിറയ്ക്കാനും അത് മതിയാകും. [00: 29: 53][59.3]

[00: 29: 54] ചോക്ലേറ്റ് പാൽ. ശരി. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റ് പാൽ എടുക്കുക. ഇപ്പോൾ, മിക്ക ആളുകളും ഇത് ഒരു മോശം കാര്യമായി കരുതുന്നു. പക്ഷേ, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഇത്ര നല്ലതെന്ന് എന്നോട് പറയുക. [00: 29: 59][5.5]

[00: 30: 00] അതെ. അതിനാൽ നമ്മൾ നേരത്തെ പറഞ്ഞ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് നല്ല ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ഉള്ളതിനാൽ ഇത് സ്വാഭാവികമാണ്. പിന്നെ അതിന് ഇലക്ട്രോലൈറ്റും ഉണ്ട്. അതിനാൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രാഥമികമായി വിയർപ്പിലൂടെ സോഡിയം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഇപ്പോൾ ജോലി ചെയ്തതിന് ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് ഒപ്റ്റിമൽ ജലാംശം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ നികത്തേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്. പിന്നെ സാധാരണയായി അത് വ്യത്യസ്ത വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും പാൽ കുടിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ധാരാളം കേൾക്കുന്നു. അതെ, അതിൽ കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും ഉണ്ട്, ധാരാളം തവണ അതിൽ വിറ്റാമിൻ എ പോലെയുള്ള മറ്റ് ചില വിറ്റാമിനുകളും ഉണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ഒരു പാനീയത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ലഭിക്കുന്നു, അത് അതിശയകരമാണ്. [00: 30: 43][43.3]

[00: 30: 44] ഓരോ കായികതാരത്തിനും ആവശ്യമുള്ളത് കണക്കാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചിരുന്നു. അതിനായി നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഫോർമുല നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ അത്‌ലറ്റിനും എ എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെടും? കാരണം, അവർ ഒരേ സ്പോർട്സിലാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ വ്യത്യസ്ത സ്ഥാനങ്ങളാകാം, അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് വ്യത്യാസപ്പെടാം, അല്ലേ? [00: 31: 31][19.3]

[00: 31: 32] അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും ഒരെണ്ണം ഉണ്ട്. അവിടെ നിന്ന് അത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രായം, ഉയരം, ഭാരം എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജ ആവശ്യങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അവിടെ നിന്ന്, നിങ്ങൾ നോക്കൂ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഈ വ്യക്തിയുടെ അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങൾ എനിക്ക് നിലനിൽക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ എത്രത്തോളം സജീവമാണ്. ശരി, നിങ്ങൾ വെറുതെയല്ല. നിങ്ങൾ കറങ്ങുക, ശരി. കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാനും പല്ല് തേക്കാനും ഊർജം ആവശ്യമാണ്, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ അവിടെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും. ആവശ്യങ്ങൾ കൂടുന്നു. ശരിയാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തന നിലയുണ്ടെന്ന്. എന്നാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഈ ജിപിഎസ് ഡാറ്റയെല്ലാം ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളത് വളരെ മികച്ചതാണ്. ഫിറ്റ്ബിറ്റ്, ഗാർമിൻ, ആപ്പിൾ ആരോഗ്യം എന്നിവ പോലെയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്കൊരു ഐഫോൺ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങളുടെ ചുവടുകളോ നിങ്ങൾ പോയ ദൂരമോ. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കലോറി എരിയുന്നത് കണക്കാക്കാൻ, അത് മൊത്തത്തിലുള്ള സമവാക്യത്തിലും ഘടകങ്ങളിലും കണക്കാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരിയാണ്. ആവശ്യങ്ങൾ ശരിയായി വിലയിരുത്തുന്നതിന്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്‌പോർട്‌സ് സ്‌പെസിഫിക്കിലേക്ക് എത്തുമ്പോൾ, ആ വ്യക്തിക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആ എല്ലാ ഡാറ്റയും ലഭിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് ആവശ്യകതകൾ സ്പോർട്സിനായി വ്യത്യസ്തമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഒരു മാരത്തൺ ഓട്ടക്കാരൻ, അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ ലൈൻമാൻ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരനേക്കാൾ ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും കണക്കിലെടുക്കാം, അത് ഏത് കായിക ഇനമായാലും പൊതുവെ അതേപടി നിലനിൽക്കും, കാരണം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും കാര്യത്തിൽ അത്യാവശ്യമായ കൊഴുപ്പ് സംഭരണത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത കൊഴുപ്പ് ശതമാനം ആവശ്യമാണ്. [00: 33: 10][98.1]

[00: 33: 12] ഓ, ഞാൻ ഫുട്ബോളിൽ ചിന്തിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഞാൻ ചിന്തിക്കുന്നത്. മെറ്റാമോർഫിക്, ശരിക്കും അവിശ്വസനീയമായ കായികതാരമായ ഒരു ലൈൻബാക്കറെയാണ് ഞാൻ നോക്കുന്നത്. സാധാരണയായി ഫുൾബാക്കിന് എതിരാണ്. [00: 33: 24][11.8]

[00: 33: 24] അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പുറത്തുള്ള ടാക്കിളുകളേക്കാൾ അല്പം വ്യത്യസ്തമായി തോന്നുന്ന നിങ്ങളുടെ കേന്ദ്രമുണ്ട്. ശരിയാണ്. [00: 33: 31][6.5]

[00: 33: 31] അതിനാൽ, NBA-യിലെ ഒരു ബിഎംഐ ടെസ്റ്റിലൂടെയാണ് ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി ഇത് ചെയ്യുന്നത്, അടിസ്ഥാനപരമായി ഉപാപചയ സംവിധാനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ബയോഇംപെഡൻസ് വിലയിരുത്തലുകൾ ആണ്. എത്ര പേശികൾ, എത്ര അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത, അത്തരത്തിലുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും വിലയിരുത്താനും അത്ലറ്റുകളെ സഹായിക്കാനും നിങ്ങൾ സൈന്യത്തിലുള്ളവരെ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടോ? അതെ. [00: 33: 51][19.9]

[00: 33: 51] അതിനാൽ നിങ്ങൾ BMI പരാമർശിച്ചു, വ്യക്തികൾ ആരോഗ്യകരമാണോ അനാരോഗ്യകരാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ അത് സൈന്യത്തിലും ക്ലിനിക്കൽ ക്രമീകരണങ്ങളിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ അത് നിർണ്ണയിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമല്ല. ശരിയാണ്. ഇത് ലിംഗഭേദം കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല. ഇത് പ്രായവും അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീര തരം ശരീരഘടനയും കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ബയോളജിക്കൽ വിശകലനം സൂചിപ്പിച്ചു. അത് ശരീരഘടനയായിരിക്കും. അതിനാൽ ശരീരഘടന ആ പിണ്ഡത്തെ നോക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് രഹിത പിണ്ഡമാണ്, ഇതിനെ മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡം എന്നും വിളിക്കുന്നു. തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം ലഭിക്കും, അത് ഒരുപാട് കായികതാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. അവരുടെ ശരീരം തടിച്ചതാണോ? [00: 34: 27][35.9]

[00: 34: 28] അതെ ഞാൻ ചെയ്യുന്നു. എന്റെ പ്രായത്തിലല്ല. [00: 34: 30][2.3]

[00: 34: 30] അത് വിലയിരുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി വ്യത്യസ്ത രീതികളും ഉപകരണങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ആരോഗ്യവാനാണോ അനാരോഗ്യമാണോ എന്നതിനുള്ള മികച്ച സൂചകമാണിത്. പൊതുവേ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനത്തിനായുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഒരു പുരുഷൻ, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും 21 ശതമാനത്തിൽ കൂടുതലുള്ള ഒന്നും ആവശ്യമില്ല, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് 31 ശതമാനത്തിൽ കൂടുതലായിരിക്കും, അത് അനാരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ അമിതഭാരവും അമിതവണ്ണവുമുള്ള വിഭാഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടും. അതിനാൽ, അതിനടിയിലുള്ള എന്തും നല്ലതും അനുയോജ്യവുമാണ്. തുടർന്ന്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് താഴ്ന്ന ശ്രേണികളുമുണ്ട്. വ്യത്യസ്തമായ മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾ സാധാരണ അത്ലറ്റിക് ജനസംഖ്യയാണ്. സൈന്യത്തോടൊപ്പം, വായു സ്ഥാനചലനം അളക്കുന്ന ബോഡ് പോഡ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത് ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്, വായു സ്ഥാനചലനത്തിലൂടെ കോമ്പോസിഷൻ ഉപയോഗിച്ച് അളക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ക്ഷമിക്കണം. [00: 35: 23][52.5]

[00: 35: 24] അതും അവർ അകത്തേക്ക് കയറുമ്പോൾ. അതെ. [00: 35: 26][2.7]

[00: 36: 06] അതുകൊണ്ട് നമുക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു രീതിയാണിത്. അതൊരു പെട്ടെന്നുള്ള പരീക്ഷണം മാത്രമാണ്. [00: 36: 11][4.1]

[00: 36: 11] അത് ആക്രമണാത്മകമല്ല. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ അല്ല. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം നുള്ളിയെടുത്തു, നിങ്ങൾ ഈ പോഡിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയാണ്. എന്നിട്ട്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് വായുവിലൂടെ അളക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം, മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡം എന്നിവ അളക്കുന്നു, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം ലഭിക്കും, തുടർന്ന് ജൈവശാസ്ത്രപരമായ വിശകലനം. ഒരു പൊതു ബ്രാൻഡ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, InBody ആണ്. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അടിസ്ഥാനപരമായി, നിങ്ങൾ കൈവശം വയ്ക്കുന്നത്. എനിക്കറിയില്ല. [00: 36: 38][27.3]

[00: 36: 39] ഒരു ഘട്ടത്തിൽ. ഇം‌പെഡൻസ് വിലയിരുത്തുന്നയാൾ. [00: 36: 41][2.0]

[00: 36: 42] അതെ. അതിനാൽ ഇത് വൈദ്യുത സിഗ്നൽ ലഭിക്കുന്ന ഇലക്ട്രോഡുകൾ പോലെയാണ്. അതെ. അതെ. ഞരമ്പുകൾ. അതെ. അതെ. അതിൽ നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ ശരീരഘടനയും കണക്കാക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും. അത് വളരെ പെട്ടെന്നാണ്. [00: 36: 54][11.8]

[00: 36: 54] ഇത് കൂടുതൽ ആക്‌സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്, ഒരു ബോഡ് പോഡിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ ചിലവ് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് അതും ലഭ്യമാണ്. പിന്നെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചില പ്രൊഫഷണൽ ടീമുകളും കൊളീജിയറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകളും പോലെ, ശരീരഘടനയുടെ സുവർണ്ണ നിലവാരമാണ് DEXA. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് ശരിക്കും ആക്സസ് ചെയ്യാനാവില്ല. ഇത് വളരെ ചെലവേറിയതാണ്. അതിലെ നല്ല കാര്യം, നിങ്ങൾക്കറിയാം, ഇത് ഒരു മിനിമം എക്സ്-റേ എക്സ്പോഷർ ആണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാം, അദ്ദേഹം സംസാരിച്ചതുപോലെ, വസ്ത്രങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം വിഷമിക്കൂ. എന്നിട്ട് അത് ആ മെഷീനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഏഴ് മുതൽ പന്ത്രണ്ട് മിനിറ്റ് വരെ സ്കാൻ ചെയ്യുക. അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള രസകരമായ കാര്യം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഘടനയെ തകർക്കുക മാത്രമല്ല, അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രതയെ നോക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ എത്രത്തോളം ശക്തമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. അതൊരു നല്ല ഉപകരണമാണ്. സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചറിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്കാൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു സ്കാൻ പോസ്റ്റ്-സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചർ എടുത്ത് മുറിവിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത എവിടെയായിരുന്നുവെന്ന് നോക്കുകയും അതിലേക്ക് തിരികെ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യാം. [00: 38: 06][71.5]

[00: 38: 06] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇടുപ്പിലെ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനുള്ള സുവർണ്ണ മാനദണ്ഡമാണ് DEXA ടെസ്റ്റ്. അവർ ചെയ്യുന്നതെന്തും അവർ മെച്ചപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇതാണ്. സംഖ്യകൾ ഒന്നോ മറ്റോ കാര്യമായി മാറുകയാണെങ്കിൽ, അത് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയതിനാൽ, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയുടെ അപചയം നമുക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ കാണാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഹിപ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ ചെയ്യുന്ന ഡോക്ടർമാർ, അവർ അത് ചെയ്യുന്നത് അവർ എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കാൻ പോകുന്നതെന്നും ഈ അസ്ഥി പൊട്ടുമോ ഇല്ലയോ എന്നറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാലാണ്. അത് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. ഇൻബോഡിയിലെ പോലെ പോഡും വിവിധ തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളും ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്നത് ലാളിത്യമാണ് ഏറ്റവും വേഗതയേറിയത്. DEXA വഴി ചെലവും പോഡും, സൗകര്യം കണ്ടെത്തുന്നതിലെ സങ്കീർണതകളും. യുഎസ് സൈന്യം. എന്നാൽ എംബോഡി അത് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. Euterpe-ൽ അവയുണ്ട്, അത് ചെയ്യാൻ അവർ അവരുടെ വ്യക്തിഗത പരിശീലകരെയും അവരുടെ ഫിറ്റ്നസും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റും ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇത് വളരെ നല്ല മാർഗമാണ്. ഒരുപക്ഷേ ഇത് ഒരു പോഡ് പോലെ കൃത്യമല്ല, പക്ഷേ ഇത് ഒരു ശതമാനത്തിനുള്ളിൽ വരുന്നു. എന്നാൽ ഇവിടെ ഒരു രസകരമായ കാര്യം ഉണ്ട്. ഇത് സ്ഥിരമായി കൃത്യമാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, അത് ഒരു ശതമാനം വ്യത്യാസമാണെങ്കിലും, അത് ഒരു ശതമാനം വ്യത്യാസത്തിൽ തുടരും. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യാസങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ട് അവർ അത് ചെയ്യുന്നതിൽ എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്. പിന്നീട് മോഡലുകളിൽ ഇപ്പോൾ യുഎസ് മിലിട്ടറി മെച്ചപ്പെട്ടു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കാലക്രമേണ. [00: 39: 22][76.1]

[00: 39: 22] അതിനാൽ അവ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കൃത്യമാവുകയാണ്. [00: 39: 23][1.1]

[00: 39: 24] അതെ. അതെ. അതെ. നിങ്ങൾ അത്‌ലറ്റുകളെ എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സൈന്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഞാൻ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കട്ടെ, കാരണം നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ്. നിങ്ങൾ, ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എൽ പാസോയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു കാര്യം, നിങ്ങൾ ഇവിടെ മൂന്നോ നാലോ വർഷം ജീവിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ സമൂഹത്തിന്റെ ഭാഗമാകുകയും ആളുകൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. അവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് എന്നോട് പറയുക. ശരി. കാരണം ഈ പോഡ്‌കാസ്റ്റ് മുഴുവനും നിങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ളതാണ്. കൂടാതെ, അവർ എങ്ങനെയുള്ള വിഭവങ്ങൾ, എങ്ങനെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്നറിയാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞാൻ നിങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റ് കണ്ടു. അതൊരു മനോഹരമായ വെബ്സൈറ്റാണ്. ശരിക്കും രസകരമായ വിവരങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്. ഞാൻ അത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് tayloredforperformance.com ആണ്, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് അവളെ കാണാൻ കഴിയും, അവൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചില കായികതാരങ്ങൾക്കൊപ്പം കുറച്ച് പരിശീലനം നടത്തുന്നു. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ അവർക്ക് എന്താണ് അന്വേഷിക്കാനാവുകയെന്നും, എന്തിനാണ് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ അന്വേഷിക്കുന്നതെന്നും ഏത് തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളിലാണ് നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്നും ഞങ്ങളോട് പറയൂ? നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം പോലെയാണോ? [00: 40: 16][51.6]

[00: 40: 17] അതെ. അതിനാൽ എന്റെ കാര്യം അത്ലറ്റുകളുമായോ താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരാളുമായോ പ്രവർത്തിക്കും… [00: 40: 22][5.2]

[00: 40: 22] ശരി, അമ്മമാരേ, ചെറിയ ബോബിയും ലിങ്കണും ശക്തനാകണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്നു. ശരി. ശരി, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ശരി. മുന്നോട്ടുപോകുക. തുടരുക. [00: 40: 27][5.1]

[00: 40: 28] അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ വ്യക്തിഗത പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രകടനവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ പോഷകാഹാരം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ എന്നെ എന്റെ വെബ്‌സൈറ്റിൽ അന്വേഷിച്ചാലും, ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം, എന്തുതന്നെയായാലും, അതാണ് ഞാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അതിനാൽ അത് മെച്ചപ്പെടുത്താനാണോ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഘടന, നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം ലക്ഷ്യങ്ങളുണ്ട്, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ പാടുപെടുകയാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് ചില ഭക്ഷണ അലർജികളോ ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുതകളോ വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമതയോ ഉണ്ടായിരിക്കാം. അതിലൂടെ ഞാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാം. [00: 41: 07][39.3]

[00: 41: 08] നിങ്ങൾ ആ വിഷയത്തിൽ സ്പർശിച്ചതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്? ആ ചെറി ഞാൻ പറിക്കാതെ പോകില്ല. ശരി. അപ്പോൾ ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമത, എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? [00: 41: 15][7.5]

[00: 41: 15] എന്നോട് പറയൂ, അതെ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ഒന്ന് ഉണ്ടായിരിക്കാം, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും ഡയറി അലർജി ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. ശരിയാണ്. അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത. നൂറ് ശതമാനം. നിങ്ങൾക്ക് ഡയറിയുടെ വ്യത്യസ്ത വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം. ഇത് സാധാരണയായി ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ദിവസം മുഴുവൻ പാലിന് പകരം ഒരു കപ്പ് പാൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയൂ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വയറുവേദനയാണ്. അത്തരത്തിലുള്ള എന്തും മറ്റൊന്നിനെ ഗ്ലൂട്ടൻസ് ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ സെലിയാക്‌സ് രോഗം, ഗ്ലൂറ്റൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയാത്ത ആളുകൾ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് ഗ്ലൂറ്റനിനോട് സംവേദനക്ഷമത ഉണ്ടായിരിക്കാം. [00: 41: 55][39.5]

[00: 41: 56] ഈയിടെയായി അത് വലിയ വാർത്തയായിരുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണത്? എന്തുകൊണ്ടാണ് എല്ലാ വാർത്തകളിലും ഗ്ലൂറ്റൻ ഭ്രാന്തമായിരിക്കുന്നത്? പിന്നെ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? കാരണം ഗ്ലൂറ്റൻ ഭയാനകമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഒരു അത്‌ലറ്റിക് വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് ആളുകൾക്ക് ഇത് വീക്ഷണകോണിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. [00: 42: 11][15.1]

[00: 42: 12] അതെ. അതിനാൽ ഗ്ലൂറ്റൻ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് അതിനോട് സംവേദനക്ഷമത ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് കഴിക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം അത് നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളായിരിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായിരിക്കും. ശരിയാണ്. ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, അവ നിങ്ങൾക്ക് പ്രകടനത്തിന് ആവശ്യമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നൽകും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഇരുന്നുകൊണ്ട് അത് എത്രത്തോളം സെൻസിറ്റീവ് ആണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം ഒരു കായികതാരത്തിന് , മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കുന്നതിനും വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്കത് ശരിക്കും ആവശ്യമാണ്. [00: 42: 42][29.8]

[00: 42: 44] ടെയ്‌ലർ, ഞങ്ങൾക്ക് ഗ്ലൂറ്റൻ സെൻസിറ്റീവോ ഫുഡ് സെൻസിറ്റീവോ വ്യത്യസ്‌ത ഭക്ഷണങ്ങളോ വ്യത്യസ്‌ത തരത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളോ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തിൽ, നിങ്ങൾ കൃത്യമായ കാര്യം ചെയ്‌തുവെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കൃത്യമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ കഴിയും? ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമത ഉണ്ടാക്കുന്ന കുറ്റവാളി? കാരണം ഞാൻ ഇത് കഴിക്കുന്നു, എനിക്ക് വയറു വീർക്കുന്നു എന്ന് പലരും പറയാറുണ്ട്. എനിക്ക് സുഖമില്ല. [00: 43: 04][19.8]

[00: 43: 05] എന്റെ ഭക്ഷണം എനിക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. ഞാൻ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം എന്റെ തലച്ചോറ് മൂടൽമഞ്ഞാണ്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക എന്ന് പറയുന്നതിനേക്കാൾ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ഒരു പ്ലാൻ വിലയിരുത്താനും രൂപപ്പെടുത്താനും നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? [00: 43: 15][10.2]

[00: 43: 16] അതെ. അതിനാൽ, ഏത് ഭക്ഷണമാണ് പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം പൊതുവെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പ് മാത്രമില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പാസ്ത മാത്രമല്ല. ശരിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അതിനൊപ്പം ഒരു പ്രോട്ടീനും സോസും വ്യത്യസ്ത വസ്തുക്കളും ഉണ്ടായിരിക്കാം. അതിനാൽ ഇത് തന്ത്രപരമായിരിക്കാം. എന്നാൽ ആ ജിഐ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് സ്വയം സ്വന്തമാക്കാൻ ശ്രമിക്കും, ശരി, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കാം, ഒരുപക്ഷേ 30 മിനിറ്റ് മുതൽ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം. തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അടുത്ത ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പിലേക്ക് പോകുക, അങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾക്ക് വിലയിരുത്താനോ കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാനോ കഴിയുക. [00: 44: 01][44.8]

[00: 44: 02] അപ്പോൾ നമുക്ക് മുട്ട പോലെ ആൽബുമിൻ എന്ന് പറയാം. നിങ്ങൾക്ക് അത് ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തി നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു, അല്ലേ? അതെ. അത് നിങ്ങളുടേതാണ്. ഗോച്ച. [00: 44: 09][6.8]

[00: 44: 10] ശരി, എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുണ്ട്, ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പ്രത്യേകമായി അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കാത്ത ധാരാളം സാങ്കേതികവിദ്യകളുണ്ട്. ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്കുള്ള ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി സമീപനങ്ങളുടെ റോൾ-പ്ലേ കാണുന്നത് വളരെ സന്തോഷകരമാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഒരു ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഓവർ പ്രാക്ടീസിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു കാര്യം നിങ്ങൾക്ക് ഡയറ്റീഷ്യൻമാരുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഓർത്തോപീഡിക്സ് ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക പുനരധിവാസം ചെയ്യുന്നവരുണ്ട്. പരിശോധനകൾ എളുപ്പത്തിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാവുന്നതിനാൽ ജനിതകശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ധാരണകൾ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളുണ്ട്. ഹോമോസൈഗസ്, ഹെറ്ററോസൈഗസ് ജീനുകൾ, സ്‌നിപ്പുകൾ, അവർ എന്താണ് വിളിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഏകവചന ന്യൂക്ലിക് പോളിമോർഫിസങ്ങൾ, അതിനെയാണോ അവർ വിളിക്കുന്നത് എന്നതിന്റെ സംവേദനക്ഷമത കണ്ടെത്തുന്നതിനാണ് ഇത്. എന്താണ് വാക്ക്? ശരിയാണ്. [00: 44: 48][38.4]

[00: 44: 49] വ്യക്തിയുടെ മുൻകരുതലുകൾ എവിടെയാണെന്ന് കൂടുതൽ വിലയിരുത്താൻ SNP-കൾക്ക് ശരിക്കും അനുവാദമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇവിടെ വന്നത് ശരിക്കും രസകരമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആളുകളോട് സംസാരിക്കുകയും തുടർന്ന് ആളുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ ടെലിമെഡിസിനും ചെയ്യാറുണ്ടോ? [00: 45: 04][15.4]

[00: 45: 05] അതെ, ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇപ്പോഴാണ്. COVID-19 നിയന്ത്രണങ്ങൾ കാരണം മാത്രം. പക്ഷേ ശരി. [00: 45: 11][5.3]

[00: 45: 11] അതിനാൽ സൂം കോളിലൂടെയോ ഫോൺ കോളിലൂടെയോ ഇമെയിലിലൂടെയോ ആയാലും എനിക്ക് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. [00: 45: 18][7.0]

[00: 45: 19] നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കാവുന്ന ഫോൺ നമ്പർ ഏതാണ്, അതിനാൽ എനിക്ക് കഴിയും. കാരണം ഞാൻ അത് എല്ലായിടത്തും ഇടാൻ പോകുന്നു, എന്താണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു നല്ല നമ്പർ. [00: 45: 23][4.7]

[00: 45: 25] ഞാൻ പിന്നീട് ചെയ്യാം. ശരി. ശരി. അതുകൊണ്ടെന്ത്. ഞങ്ങൾ അത് ചെയ്യും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഒരു ഇമെയിൽ. ശരിയാണ്. [00: 45: 30][4.2]

[00: 45: 30] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഒന്നാമതായി, ഞങ്ങൾ പഠിച്ച ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ, അവൾ നിങ്ങളുടെ അതുല്യമായ ഒരുപാട് കായികതാരങ്ങൾക്കൊപ്പം, അവിടെയുള്ള ആളുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അത് അവിടെ ഒരു പ്രത്യേക ശക്തിയായി തോന്നുന്നു, അതിനാൽ അവൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ശാസ്ത്രവുമായി ശരിക്കും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ഏറ്റവും എലൈറ്റ് അത്‌ലറ്റിനൊപ്പം. അതിനാൽ അവളുടെ സ്വകാര്യത വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതുകൊണ്ട് അർത്ഥമുണ്ട്. അങ്ങനെയാകട്ടെ. ആളുകൾ എന്നെ അങ്ങനെ വിളിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എന്നല്ല. ശരി, എന്താണെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാം. എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളത് കാണുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? ഞാൻ ഇത് കണ്ടിരുന്നെങ്കിൽ. ഞാൻ നിന്നെ കണ്ടെത്താതിരിക്കാൻ ഒരു വഴിയുമില്ല. ഞാൻ നിന്നെ കണ്ടെത്തുമായിരുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ടെയ്‌ലർ ലൈൽ. ആ സമയത്ത് ഞാൻ നിങ്ങളെയും പിന്നെ നിങ്ങളെയും ആണിയിലാക്കുമെന്ന് ഞാൻ ഉറപ്പാക്കും, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ വിളിച്ച് പറയും, നിനക്കറിയാമോ, ചെറിയ ബോബി, ചെറിയ ലിങ്കൺ, ചെറിയ അലക്സ്. എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? അവർക്ക് ഇവിടെ സഹായം ആവശ്യമാണ്. കാരണം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അവരുടെ കുട്ടികൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് ആഗ്രഹിക്കുന്ന ധാരാളം ആളുകൾ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്, ഈ അത്‌ലറ്റുകൾ അവിശ്വസനീയമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആ അറിവും അമ്മമാരോടും ഡാഡുകളോടുമൊപ്പം ഇരുന്നു ജോലി ചെയ്യാനുള്ള വഴിയും ഉണ്ട്, പ്രാഥമികമായി അമ്മമാർ, കാരണം ചെറിയ ലിങ്കൺസ് തകരാൻ അമ്മമാർ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഞാൻ ലിങ്കണെ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കാരണം അത് കെന്നയുടെ കൊച്ചുകുട്ടിയും അവൻ ഒരു പ്രത്യേക ചെറിയ ഊർജ്ജ യന്ത്രവുമാണ്. അതിനാൽ ഒരു കാര്യം, ഞങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ഇടപാടുകാരുമായി നിങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന മറ്റ് മാർഗങ്ങൾ എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്? [00: 46: 36][66.3]

[00: 47: 09] ശരി, തികഞ്ഞത്. ഞാൻ ഒരു അനുയായി ആയിരിക്കുകയും ഞങ്ങൾ ആ ആശയങ്ങൾ പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ അങ്ങനെ കണ്ടെത്താനാകും. പശ്ചാത്തലത്തിൽ അൽപ്പം കൂടിച്ചേരുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എൽ പാസോ വളരെ വേർതിരിക്കപ്പെട്ട ഒരു പട്ടണമാണ്, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ അത് വളരെ നന്നായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒപ്പം ദൂരെ നിന്ന് വരുന്ന പ്രതിഭയും. നിങ്ങൾ ഒക്ലഹോമയിൽ നിന്നാണ് വന്നത്. ഡാളസിൽ നിന്ന്. വേറെ എവിടെ പോയി? [00: 47: 29][19.7]

[00: 47: 30] സൗത്ത് കരോലിന. വെസ്റ്റ് വെർജീനിയ. അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും, ഞാൻ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ഇംഗ്ലണ്ടിലായിരുന്നു. [00: 47: 36][5.8]

[00: 47: 36] നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും എല്ലായിടത്തും ഉള്ള ഒരു പാട്ട് പോലെ തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു തരത്തിൽ അറിവ് ശേഖരിച്ചു. അതെ, എനിക്കുണ്ട്. [00: 47: 43][6.1]

[00: 47: 43] ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്നെ ഇവിടെ എൽ പാസോയിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നു, അല്ലേ? അതെ. അതിനാൽ, ഇംഗ്ലണ്ടിൽ നിന്ന് ഡാളസ് കൗബോയ്‌സ് മുതൽ മുറികൾ വരെ എൽ പാസോയിലേക്ക് നിങ്ങൾ അത് കൊണ്ടുവരുന്നു, ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ പദവി തോന്നുന്നു. എനിക്കറിയാം. ഞാൻ കാനഡയ്ക്കും വേണ്ടി സംസാരിക്കുന്നു. എന്നാൽ അവൾ വളരെ അറിവുള്ളവളാണെന്നും എൽ പാസോയ്ക്ക് ചുറ്റും ഞങ്ങൾക്ക് ഇത്തരക്കാരെ ആവശ്യമാണെന്നും എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും. എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുള്ളത്, 10 വർഷം മുമ്പ് ഇത് നിലവിലില്ലായിരുന്നു. ഈ നിലയിലല്ല. 10 വർഷം മുമ്പ് അൽപ്പം കൂടുതലായിരിക്കാം, പക്ഷേ 20 വർഷം മുമ്പ് ഞാൻ ആദ്യമായി നഗരത്തിൽ വന്നപ്പോൾ. ഇത് നിലവിലില്ല, ഇത്തരത്തിലുള്ള തീവ്രമായ അറിവ്. എന്താണ് നിങ്ങളെ നിങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നത്? അതിൽ അൽപ്പം പിന്നോട്ട് പോകാനാണ് നിങ്ങളെ റിക്രൂട്ട് ചെയ്തത്. നിങ്ങളെ റിക്രൂട്ട് ചെയ്തു. [00: 48: 20][36.6]

[00: 48: 33] ചില നയങ്ങളും നടപടിക്രമങ്ങളും ഒരു ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റ് എന്ന നിലയിൽ ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതും സൃഷ്ടിക്കാൻ എനിക്ക് സഹായിക്കാനാകും. അതിനാൽ ഇത് ഞാനാണ്, നേരായ ദമ്പതികളുടെ പരിശീലനം, കണ്ടീഷനിംഗ് കോച്ചുകൾ, അത്‌ലറ്റിക് പരിശീലകർ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രകടന ടീമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അതെ, ഇത് വളരെ രസകരമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് എനിക്ക് വീടിനടുത്തായിരുന്നു. കൊളീജിയറ്റ് പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകളിലെ എന്റെ അനുഭവം ചേർക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു, അതിനാൽ സൈനിക തന്ത്രപരമായ അത്‌ലറ്റിനെ ടാപ്പുചെയ്യാൻ ഞാൻ ശരിക്കും ആഗ്രഹിച്ചു. മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എന്റെ പരിശീലനത്തിൽ വളരെ വിശാലമാണ്. അങ്ങനെ. [00: 49: 07][34.0]

[00: 49: 08] ശരി, ഇവിടെ പ്രശസ്ത ടെയ്‌ലർ ലൈൽസ്. ശരി. അവൾ ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ സ്വർണ്ണ നിലവാരമായി മാറുമ്പോൾ. നിങ്ങൾ എവിടേക്കാണ് പോകുന്നതെന്ന് എന്നോട് പറയുക. നിങ്ങൾ ഏതുതരം കാര്യങ്ങളിലേക്കാണ് നീങ്ങുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ഭാവി എന്താണെന്നും നിങ്ങൾ മുൻകാലങ്ങളിൽ ചെയ്തതിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള അനുഭവം എന്താണെന്നും നോക്കുന്നു. [00: 49: 23][14.4]

[00: 49: 24] അതെ. അതിനാൽ, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഞാൻ ഭാവിയാണ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇപ്പോൾ ഇവിടെ പ്രകടനത്തിനായി സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഞാൻ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഞങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരം എടുത്ത് അവരുടെ പ്രകടനവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന എലൈറ്റ് അത്ലറ്റുകളെ ഞാൻ പരിപാലിക്കുന്നു. ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഒരു ആപ്പ് വികസിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിലാണ്. അതിനാൽ അത് എനിക്ക് വളരെ ആവേശകരമാണ്. അത് വികസനത്തോടെ അവസാനിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് കൂടുതൽ വെളിപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് അടുത്ത വർഷം ആദ്യമായി പോലെയാണ്. അതിനാൽ, ഞാൻ വ്യക്തിപരമായും പിന്നെ, എന്റെ മുഴുവൻ സമയ ജോലിയുമായി പ്രൊഫഷണലായി നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്നത് അതാണ്. ഞാൻ കരുതുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ തീർച്ചയായും സൈനിക മേഖലയിൽ തുടരും. കൂടുതൽ പ്രത്യേക സേനയെ ടാപ്പുചെയ്യുന്നത് പോലും വളരെ ആവേശകരമായിരിക്കും. [00: 50: 02][38.2]

[00: 50: 03] അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാമോ? പ്രത്യേക സേനയിലെ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയാമോ? കാരണം എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുള്ളത്, ഈ കായികതാരങ്ങളെല്ലാം ഒരു ദിവസം മുതിർന്നവരാകും. റസ്റ്റലർമാർ, ഉയർന്ന ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർ, ലൈൻബാക്കർമാർ, അവർ സൈന്യത്തിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ പ്രത്യേക സേനയിലേക്ക് പോകുന്നവരാണ്. ഭ്രാന്തൻ അത്‌ലറ്റുകളുടെ മുതിർന്ന പതിപ്പിൽ അവരുമായി ഇടപെടുന്നത് എങ്ങനെയാണ്? [00: 50: 20][16.8]

[00: 50: 20] തീവ്രമായ കായികതാരങ്ങൾ? അതെ. അതിനാൽ പോരാട്ട സേനകൾക്കും പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകൾക്കുമൊപ്പം ഇത് വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്കറിയില്ല, അവർക്ക് സാധാരണയായി ഒരു കുടുംബമുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ അവർ പരിഗണിക്കേണ്ട തങ്ങളെ കൂടാതെ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ മറ്റ് കാര്യങ്ങളും നടക്കുന്നുണ്ട്. അതിനാൽ കുറച്ചുകൂടി വ്യതിയാനവും കൂടുതൽ യഥാർത്ഥ ജീവിതാനുഭവവും പ്രയോഗവും ഉണ്ടെങ്കിൽ. ശരിയാണ്. അതിനാൽ ഇത് വ്യത്യസ്തമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ആവേശകരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവരുമായി കുറച്ചുകൂടി സാങ്കേതികത നേടാനാകും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ ചിലപ്പോൾ അത് ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പ്രായം കുറഞ്ഞ കായികതാരങ്ങളും മെച്ചപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അവരുടെ ആരാധനാപാത്രം ആരായാലും പോലെയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അത് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അതിലൂടെ അവർ എത്തിച്ചേരാൻ ആവശ്യമായത് ചെയ്യും. പ്രകടനത്തിന്റെ ആ നിലവാരം. ഒപ്പം ഒരു കായികതാരവും. [00: 51: 11][51.0]

[00: 51: 12] പല സൈനിക അംഗങ്ങൾക്കും ഫീൽഡിലായിരിക്കുമ്പോൾ ദൂതന്മാരെപ്പോലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് എനിക്കറിയാം. ആ ഭക്ഷണം അല്ലാത്തതിനാൽ അവർ മടങ്ങിവരുമ്പോൾ അവരുടെ പ്രകടനത്തിലോ അത്തരത്തിലുള്ള എന്തെങ്കിലും മാറ്റമോ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അവ അത്ര ശരിയല്ലെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. അതെ. പോഷകാഹാര മാനദണ്ഡങ്ങൾ. അവർ ജോലി ചെയ്തു, പക്ഷേ. [00: 51: 32][19.5]

[00:51:32] … [00: 52: 04][2.0]

[00: 52: 04] വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഒന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? ഉണ്ട്, അത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ പലതവണ പറയാറുണ്ട്, ഇത് ഇതിനകം പൊടിച്ച പോക്കറ്റാണെന്ന്. ശരിയാണ്. അവൻ ശരിക്കും നിങ്ങൾ ലിക്വിഡ് ചേർക്കണം, തുടർന്ന് അവർക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ തപീകരണ പാഡ് പോലെയുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചൂടാക്കാം. എന്നാൽ ഇപ്പോഴും അത് നിങ്ങൾ ചൂടാകുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഇല്ലാത്തത്. [00: 52: 28][23.2]

[00: 52: 28] അത് സെന്റർ പ്രോസസ് ഫുഡ്‌സിലൂടെ അവസാനിക്കും. ഇത് കൂടുതൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്തതാണോ? അത് എങ്ങനെയുണ്ട്? അതെ. അതെങ്ങനെ ഉണ്ടായി? സൈന്യത്തിന് അവരുടെ ആളുകളെ പരിപാലിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ ഞാൻ ഊഹിക്കുന്നു. [00: 52: 35][7.4]

[00: 52: 36] ശരിയാണ്, എംബ്രിയുടെ കൂടെ. അവർ എങ്ങനെയാണ് സമതുലിതമാക്കിയത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ ഇത് ആർക്കും അറിയാത്ത ഒരു ചോദ്യമാണ്, കാരണം ഇത് ഒരു രഹസ്യമായി തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാനുള്ള കഴിവ്, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ കൊണ്ടല്ല, എന്നാൽ ഈ വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും സമഗ്രമായ സമീപനം പിന്തുടരുക എന്ന അർത്ഥത്തിൽ ഇപ്പോഴും നല്ല ഗുണനിലവാരമുണ്ട്. [00: 52: 54][18.1]

[00:52:55] ... [00: 53: 38][4.5]

[00: 53: 40] ചിലപ്പോൾ അവർക്ക് ഒരു ബാർ, പ്രോട്ടീൻ ബാർ പോലെയുണ്ടാകും അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് ഒരു ബാഗ് പ്രെറ്റ്‌സൽ ഉണ്ടായിരിക്കും. അതിനാൽ അവർക്ക് അത് കൂടാതെ മറ്റ് കാര്യങ്ങളും ലഭിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, പ്രധാന എൻട്രി ഓപ്ഷനും. [00: 53: 52][11.3]

[00: 53: 53] അതെ, എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയണം, അതൊരു സന്തോഷമാണ്. ഇനി രണ്ടു മണിക്കൂർ കൂടി സംസാരിച്ച് കൊണ്ടിരിക്കാം. ഞങ്ങൾ ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പോയി. [00: 53: 59][6.8]

[00: 54: 01] എം. [00: 54: 01][0.0]

[00: 54: 02] അങ്ങനെ തോന്നുന്നില്ല. ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. നന്നായി. എനിക്ക് നിങ്ങളെ തിരികെ കൊണ്ടുവരണം, ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ ലോകത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സുഹൃത്തുക്കൾ ഉണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. നിങ്ങളെ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രാഥമികമായി ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളെ കാണിക്കുന്നതിനും മാത്രമല്ല, എൽ പാസോയെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം ഏതൊക്കെ തരത്തിലുള്ള ഓപ്ഷനുകളാണ് എന്നറിയാൻ എൽ പാസോ എന്താണ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതെന്ന് കേൾക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ സൈന്യത്തിൽ ആയിരുന്നാലും കാര്യമില്ല. [00: 54: 24][22.2]

[00: 54: 24] നിങ്ങൾ ധാരാളം അറിവുകളും ചെറിയ ലിങ്കണുകളുള്ള ചെറിയ അമ്മമാരും കൂടുതൽ അമ്മമാരും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. [00: 54: 29][5.2]

[00: 54: 30] ഞാൻ അത് ഒരു ഉദാഹരണമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവർ തങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അവർ ചെറിയ ലിങ്കണും തല്ലും സഹിക്കാൻ പോകുന്നില്ല. അതുകൊണ്ട് എന്റെ കുട്ടിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് നൽകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഒരു കാര്യം. ചോക്ലേറ്റ് മിൽക്ക് പോലെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചതായി എനിക്കറിയാം, അല്ലേ? അതെ. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ഗുസ്തിക്കാരെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകൾ ആ വെട്ടിലായതും ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്. അവിടെ, നമുക്ക് നൂറ്റിമുപ്പത്തെട്ട് എന്ന് പറയാം, അവർക്ക് 112-ലേക്ക് പോകണം. ശരിയാണ്. 112-ൽ ആ ആളുകൾ. അവർ തകർന്നു. അവർ അത് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് പിരിഞ്ഞു. ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ അവർക്ക് ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഒരു ചുഴലിക്കാറ്റിലൂടെ അയയ്ക്കാൻ പോകുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു ചുഴലിക്കാറ്റ് പോരാളിയാണ്. ആഴത്തിലുള്ള ചുഴലിക്കാറ്റിലേക്ക് പോകുന്ന ആ വിമാനങ്ങൾ, ആ വിമാനത്തിൽ ബോൾട്ടുകൾ നന്നായി ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കണം. കുട്ടിക്ക് പോഷകാഹാരക്കുറവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവൻ ഒരു യുദ്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ പൊട്ടിത്തെറിക്കാൻ പോകുന്നു, നിങ്ങൾ അത് ഒരു തകർന്ന കണങ്കാൽ രൂപത്തിൽ കാണും. നിങ്ങൾ അത് ഒരു സ്നാപ്പ് ഷോൾഡറിൽ, ഒരു ക്ലാവിക്കിൾ ഡിസ്ലോക്കേഷനിൽ കാണും. ചോക്ലേറ്റ് മിൽക്ക് പോലെ ഈ പോഷകാഹാര ഉൾക്കാഴ്ചകൾ വളരെ മികച്ചതാണ് എന്നതിനാൽ, അത് അങ്ങനെ തന്നെ പുറത്തുവരാൻ പോകുന്നു. എന്റെ രഹസ്യം എന്റെ കുട്ടിയിൽ നിന്നായിരുന്നു. പ്രായമായവർക്ക് പഴയത്, പ്രായമായവർക്ക് മതിയായതിനാൽ ഇത് ഇൻഷ്വർ ചെയ്തു. കുട്ടികൾ നിങ്ങളറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അവർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് പാൽ വഹിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ട്, പക്ഷേ അവർ പാവകളാകും, ഉറപ്പാണ്. ക്ലാസുകൾക്കിടയിൽ. എന്നാൽ സൂക്ഷ്മ പോഷണം, മാക്രോ ന്യൂട്രിഷൻ, ഓരോ കുട്ടിക്കും ശരിയായ സാധനങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക എന്നിവയാണ് പ്രധാന കാര്യം. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇത് ഞങ്ങളുടെ വെളിച്ചത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്ന വസ്തുതയെ ഞാൻ ശരിക്കും അഭിനന്ദിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് എനിക്ക് പോകാൻ താൽപ്പര്യമുള്ള വിവരമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ തിരികെ വരണമെന്നും തിരികെ വരണമെന്നും ഞാൻ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ പോകുകയാണ്, കാരണം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉണ്ടാക്കാൻ പോകുകയാണ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങളെ എല്ലായിടത്തും എത്തിക്കാൻ പോകുകയാണ്. [00: 56: 01][90.9]

[00: 56: 09] അതിനാൽ ആളുകൾക്ക് കാണുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ഇത് എല്ലായിടത്തും സ്ഥാപിക്കും. ഈ അവസരത്തിൽ നിങ്ങൾ അന്താരാഷ്‌ട്രക്കാരനാണെന്ന ഇത്തരത്തിലുള്ള അനുഭവം നിമിത്തം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് അഭിമാനമുണ്ട്, അല്ലേ? കാരണം, നിങ്ങൾ വീണ്ടും എല്ലായിടത്തും പോയിരിക്കുന്നു. ശരിയാണ്. ഇത് ഒരു പിറ്റ്ബുൾ ഗാനം പോലെ തോന്നുന്നു. അതിനാൽ ഇത് ശരിക്കും ഒരു പ്രത്യേക കാര്യമാണ്. കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ വിഷയങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ ആളുകളുമായി തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ ഞാൻ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതെ, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ബിഎംഐയെക്കുറിച്ച് ധാരാളം അറിയാമെന്ന് എനിക്കറിയാം. ആഴത്തിലുള്ള ശാസ്ത്രങ്ങൾ. ഉയർന്ന ബുദ്ധിശക്തിയുള്ള ഒരുപാട് വ്യക്തികൾ ഇവിടെയുണ്ട്. ഞങ്ങൾക്ക് UTEP ലഭിച്ചു, ഞങ്ങൾക്ക് എല്ലായിടത്തും എഞ്ചിനീയർമാരെ ലഭിച്ചു. തന്മാത്രാ തലത്തിലുള്ള മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ, മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയും കട്ടിയുള്ള കണ്ണടയുള്ള ആളുകളെ ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് അത്തരത്തിലുള്ള അറിവ് ഇവിടെ കൊണ്ടുവരികയും പ്രായോഗികത എന്താണ് എന്ന് കാണിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. കാരണം അത് ഒരു പുസ്തകത്തിൽ ഉള്ളത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഞങ്ങൾക്ക് അത് വിശദീകരിക്കാൻ ആളുകൾ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ വന്ന് ഞങ്ങളുമായി അത് പങ്കിട്ടതിന് ഞാൻ ശരിക്കും അഭിനന്ദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് എന്താണ് നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മറ്റെന്തെങ്കിലും അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉണ്ടോ? [00: 57: 06][56.2]

[00: 57: 07] എന്നെ ഉണ്ടായിരുന്നതിന് വളരെ നന്ദി. നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്നത് ശരിക്കും സന്തോഷകരമായ കാര്യമാണ്. കൂടാതെ ആർക്കെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, എന്റെ വെബ്‌സൈറ്റിൽ എന്നെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. അതാണ് tayloredforperformance.com. തുടർന്ന് വീണ്ടും എന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം ടെയ്‌ലർ_ലൈലിൽ. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സമയത്തിന് വളരെ നന്ദി. [00: 57: 27][20.3]

[00: 57: 27] അതെ. ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ശരിക്കും അഭിനന്ദിക്കുന്നു. പിന്നെ നമുക്ക് ഇവിടെ കാണാൻ കഴിയുന്നിടത്തേക്ക് പോകുക. ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ചെറിയ പോഡ്‌കാസ്റ്റിലാണ്. ഞങ്ങൾ കുറച്ച് സാമൂഹിക അകലം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും. [00: 57: 37][9.7]

[00: 57: 54] എന്തായാലും, വളരെ നന്ദി. ഒരു രസകരമായ സംഭാഷണം എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു മികച്ച ഉറവിടമായതിനാൽ നിങ്ങളെ തിരികെ ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തീർച്ചയായും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. വളരെ നന്ദി. അത് ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്നു. [00: 58: 04][10.0]

[3347.2]