ജനപ്രിയ ആരോഗ്യചിന്തകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരോഗ്യകരമല്ല

പങ്കിടുക

ജ്യൂയിംഗ് ഒരു നല്ല ആരോഗ്യതരം ആയിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് നല്ല ഭക്ഷണത്തിന് ഹാനികരമാകാം എന്ന് തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതേ അളവിൽ വെളിച്ചെണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് കൊണ്ട് ലോഡ് ചെയ്തെങ്കിലും അമേരിക്കയിൽ മറ്റൊരു ഡയറി ക്രേസി ആയിട്ടുണ്ട്. ഗ്ലൂറ്റൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ സെലിയാക്ക് ഡിസീസ് ഇല്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റിലുണ്ടാകുന്നത് നല്ല പോസിറ്റീവ് പ്രയോജനം ഉണ്ടാകും.

പുതിയ ഭക്ഷണരീതികളിൽ കുറച്ചു വെളിച്ചം വീശുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷ്യ-പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പുതിയ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളുടെ ഒരു പുതിയ അവലോകനത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് ഈ നിഗമനങ്ങൾ.

"പോഷകാഹാരത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ വ്യാപകമായ ആശയക്കുഴപ്പം ഉണ്ട്. ഓരോ ദിവസവും ആരെങ്കിലും നല്ലത് പറയുന്നു, അടുത്ത ദിവസം അവർ മോശമാണെന്ന് പറയുന്നു, "അമേരിക്കൻ കോളെജിന്റെ ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷൻ വർക്ക് ഗ്രൂപ്പിന്റെ കോ-ചെയർമാൻ ഡോ. ആൻഡ്രൂ ഫ്രീമാൻ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. "അവരുടെ രോഗികളെ സഹായിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ നൽകാൻ ഡോക്ടർമാർക്ക് ഞങ്ങൾ പരമാവധി ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്," ഫെർമാൻ പറഞ്ഞു. ഡെൻവറിലെ നാഷണൽ ജൂത ഹെൽത്തിലെ ഹൃദയാഘാതവും പ്രതിവിധിയും ഡയറക്ടർ കൂടിയാണ് ഫ്രീമാൻ.

അമേരിക്കയിൽ ഇപ്പോൾ പ്രചാരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികളും പ്രത്യേക ഭക്ഷണരീതികളും ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ തെളിവുകൾ അദ്ദേഹവും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സഹപ്രവർത്തകരും അവലോകനം ചെയ്തു.

ജനകീയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കായുള്ള സത്യം

അവർ ഇങ്ങനെ ഉപസംഹരിച്ചു:

  • ജ്യൂയിംഗ് ചില സസ്യങ്ങളുടെ ആഗിരണശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തും, പക്ഷേ അത് ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയിട്ടുള്ള നാരുകളും പോഷകങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നു. പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് ജ്യൂയിംഗ് നീര് നീക്കം ചെയ്യുന്നു, ഇത് മുഴുവൻ ഫലം കാണപ്പെടുന്ന വൈറ്റമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലിക്വിഡ് ഉല്പാദിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളം നാരങ്ങയിൽ നീക്കം ചെയ്ത മൂല്യവത്തായ നാര്.
  • ജ്യൂസ് ചെയ്യുന്നവർ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയിൽപെട്ട കലോറികൾ കുടിക്കാറുണ്ട്. "നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ പുറകോട്ടു പോവുന്നു, നിങ്ങൾ ഫൈബർ പുറകിലായിരിക്കുന്നു, ഗവേഷണത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ കലോറികൾ കുടിക്കുമ്പോൾ അവ ചവയ്ക്കുമ്പോൾ അവ രസകരമല്ലെന്ന്" ഡോ. ആലിസ് ലിച്റ്റൻസ്റ്റീൻ പറഞ്ഞു. ബോസ്റ്റണിലെ ടഫ്റ്റ്സ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ കാർഡിയോവാസ്കുലാർ ന്യൂട്രീഷ്യൻ ലബോറട്ടറി ഡയറക്ടർ.
  • അതേ ടോക്കണിലൂടെ, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളിൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ ആൻറി ഓക്സിഡൻറിലുള്ള ആഹാരപദാർഥങ്ങൾ ജനങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല. "ഞങ്ങൾ സസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് സാധനങ്ങൾ കയറുന്ന ഓരോ തവണയും, സാധാരണയായി ഒരേ ആനുകൂല്യം ലഭിക്കുകയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ പ്രയോജനമില്ലാത്തതും അപകടകരവുമാണ്" എന്ന് ഫ്രീമാൻ പറഞ്ഞു. "നിങ്ങൾ നന്നായി സമീകൃത ആഹാരം കഴിച്ചെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ അനുബന്ധങ്ങളെ സാധാരണയായി ആവശ്യമില്ല."
  • അടുത്തിടെയുണ്ടായ ഒരു ആരോഗ്യ ഭക്ഷ്യസുരക്ഷയാണ് വെളിച്ചെണ്ണ. തെങ്ങൊന്നിന് സ്വാഭാവികമായും അനാരോഗ്യകരമായ പൂച്ചകൾ ഉള്ളതിനാൽ ഫ്രീമാനും ലിക്റ്റൻസ്റ്റൈനും പറഞ്ഞു. ആരോഗ്യകരമായ അപൂരിത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ, ഉപ്പുവെള്ളവും സസ്യ എണ്ണകളും തങ്ങളുടെ പാചകത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാണ് നല്ലത്. "എല്ലാവരും ട്യൂബും തെങ്ങിൻ തുള്ളി എണ്ണയും വാങ്ങുകയാണ്, അതിന് പിന്നിൽ ഉള്ള ഡാറ്റ ഇല്ല" എന്ന് ഫ്രീമാൻ പറഞ്ഞു.
  • ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമതയും സെലിയാക് രോഗവുമുള്ളവർക്ക് ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റ് സഹായിക്കും. എന്നാൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾകൊണ്ട് ധാരാളമായി പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്ക് ഇത് ഗുണകരമല്ല. സംസ്കരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഗ്ലൂടൻ അല്ലാത്ത ബദലുകളേക്കാൾ യഥാർത്ഥ ധാന്യങ്ങൾ കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ളതാണ്.
  • മുട്ടകൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, മുൻപ് കരുതിയിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, ലിക്റ്റൻസ്റ്റീൻ പറഞ്ഞു. പ്രതിദിനം ഒന്നോ രണ്ടോ മുട്ടകൾ ഹൃദയാഘാതങ്ങളോ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോരോ അപകടത്തിനിടയാക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ ആളുകളിൽ ഒരു ചെറിയ സ്വാധീനമുണ്ടാക്കും. "മുകളിൽ ഉയർന്നു തുടങ്ങുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള വ്യക്തികളിൽ, അത് പ്രശ്നകരമായിരിക്കും," അവർ പറഞ്ഞു. മാംസം, പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ കണ്ടെത്തുന്ന പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൊളസ്ട്രോൾ അളവിൽ വലിയൊരു ക്ഷാമം സൃഷ്ടിക്കുന്നുവെന്ന് ലിക്റ്റൻസ്റ്റീൻ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി.

മൊത്തത്തിൽ, ജനസാന്ദ്രമായ ആഹാരസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്ന ആളാണ് ഫ്രീമാൻ.

"എല്ലാ കറുത്ത നിറമുള്ള പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സമ്പുഷ്ട പോഷക പവർഹൌസുകളാണെന്ന് ഞാൻ വാദിക്കും," ഫ്രീമാൻ പറഞ്ഞു.

സോഴ്സ്: ആൻഡ്രൂ ഫ്രീമാൻ, എം.ഡി, കോ-ചെയർ, അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷ്യൻ വർക്ക് ഗ്രൂപ്പ്, ഡയറക്ടർ, ഹൃദയരോഗശീലം തടസ്സം, വെൽനെസ്, നാഷണൽ ജൂത ഹെൽത്ത്, ഡെൻവർ; ആലിസ് ലിച്ച്റ്റൻസ്റ്റീൻ, എം.ഡി, ഡി.എസ്.സി, പ്രൊഫസർ, പോഷകാഹാര സയൻസ് ആൻഡ് പോളിസി, ഡയറക്ടർ, കാർഡിയോവസ്വാലാർ ന്യൂട്രീഷൻ ലബോറട്ടറി, ടഫ്റ്റ്സ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി, ബോസ്റ്റൺ; ഫെബ്രുവരി. 27, 2017, ജേണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് കാർഡിയോളജി

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: മുഴുവൻ ശരീരം വെൽനെസ്

സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരവും, ശരിയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉറക്കത്തിൽ ഇടപഴകുന്നതുമാണ് ശരിയായ ജീവിതശൈലിയും ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിലനിർത്തുന്നത്. അപസ്മാരം, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ തുടങ്ങിയ അപൂർവ്വ ജീവിതരീതികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മിക്ക സങ്കീർണമായ പ്രശ്നങ്ങളും, ഇവയുടെ വികസനം കുറച്ച് ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ട് തടയാം. കൂടാതെ, ചിരപ്രകാശകസംവിധാനവും, കൈയെഴുത്ത് സംരക്ഷണവും സ്വീകരിക്കുന്നത്, നട്ടെല്ലിന്റെയും അതിന്റെ ചുറ്റുപാടുകളുടെയും ആരോഗ്യത്തെ നിലനിർത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

 

 

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

 

 

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക