EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

ശബ്ദത്തിന് വേണ്ടി സ്വയം നിൽക്കൂ ബാക്ക് വേദനയോടെ ഉറങ്ങുക

പങ്കിടുക

എൽ പാസോ, TX. ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമനേസ് പിന്നീടുള്ള വേദനയിൽ ഉറങ്ങുന്നു.

നിങ്ങൾ തിരിച്ചെത്തിയോ, കഴുത്തിനായോ, ഗർഭാവസ്ഥ വേദനയെങ്കിലുമോ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങിയാൽ ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം നിലനിറുത്തുന്നത് വലിയ വ്യത്യാസമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ലിന് വലിയ താക്കോലാണ് വലിയ കാതൽ, എന്നാൽ കാഴ്ച്ച ഇരിക്കുന്നതും നേരായ നിലയിൽ നിൽക്കുന്നതും മാത്രമല്ല. നിങ്ങളുടെ നിദ്രയുടെ നെഞ്ചിലും നിങ്ങളുടെ പിന്നിലും ഒരു പ്രധാന പ്രഭാവം ഉണ്ട്. ചില കൊത്തുപണികൾ രാവിലെ പുതുക്കിപ്പണിയാൻ അനുവദിക്കുമ്പോൾ, വരുക, മറ്റുള്ളവർക്ക് വേദനയും വേദനയും വേദനയും നൽകും.

നിദ്രയിൽ വിശ്വസിക്കുക, ഏറ്റവും മികച്ച ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ പിൻവലിപ്പിലും കഴുത്തിനായും എത്തിക്കുന്നതിനെയാണ്. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല്, നേച്ചർ അല്ലെങ്കിൽ നേരിട്ടുള്ള, വിന്യാസത്തിൽ വയ്ക്കുന്ന ഭിത്തികൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പുറകിലും കഴുത്തിലും ചെറിയ അളവിലുള്ള സമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ ഒരു നിക്ഷ്പക്ഷരാഷ്ട്രത്തിലാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസിലാക്കുക.

ഏറ്റവും നല്ല സ്ലീപ്പ് പോസ്റ്റ്വർ ബാക്ക്: ഓൺ യൂൺ ബാക്ക്

നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഒരു ന്യൂട്രൽ വിന്യാസത്തിൽ വെയ്ക്കുക എന്നതാണ്, ഏറ്റവും മികച്ചത്, എന്നാൽ ഈ പോസറ്റിൽ ജനസംഖ്യയിൽ പകുതിയിൽ മാത്രമാണ് ആളുകൾ ഉറങ്ങുന്നത്.

ഏതാനും തന്ത്രപ്രധാനമായി കിടക്കുന്ന തലയിണകൾ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിന്റെ തലയിലും കഴുത്തിലും ഒരു ചെറിയ തലയണ (പക്ഷേ നിന്റെ തോളിൽ) നിന്റെ പിൻഭാഗം നേരെയാക്കാൻ സഹായിക്കും. മുട്ടുകൾകൊണ്ടുള്ള ഒരു തലയിടം ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് ആശ്വാസവും കൂടുതൽ പിന്തുണയും നൽകും, കാരണം നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക വക്രത കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ അത് നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

കുറച്ചു കുറവുകൾ മാത്രമാണ്, ഉറങ്ങുക ഉറങ്ങുകയാണ് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഏറ്റവും മികച്ചത്:

  1. സ്ലീപ് ആമ്നിയോ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് മികച്ചതല്ല. ഉറക്കം ഉണങ്ങുന്നത് ശ്വസനചതുരത്തിന് തടസ്സമുണ്ടാക്കാനായി നാവ് സൃഷ്ടിക്കും, അതിനാൽ സ്ലീപ് ആനിനയുള്ളവർ പിന്നിൽ ഉറങ്ങാൻ പാടില്ല. പകരം, അവർ ശരിയായ സമയത്ത് കാലുകൾ കൊണ്ട് ഉറങ്ങണം.
  2. ഇത് ഗൃഹാതുരന് മികച്ചതല്ല. ഉറക്കം ഉറങ്ങാൻ കഴിയും snoring. പ്രയാസമുള്ളവർ കാലുകൾ കൊണ്ട് കൈകളായി കിടക്കും.
  3. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് നല്ലതല്ല. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് പിൻവശം വേദന മുതൽ താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വരെയുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്ന അവരുടെ പുറകിലെ അപകടങ്ങളിൽ ഉറങ്ങുന്നു. കൂടാതെ, പിൻഭാഗം നിലയ്ക്കൽ കുഞ്ഞിൻറെയും രക്തത്തിൻറെയും രക്തപ്രവാഹം കുറയ്ക്കും. ഗര്ഭകാലത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറക്കം, കാലുകൾകൊണ്ട് വളച്ചുകെട്ടി ഉറങ്ങുകയാണ്.

അടുത്തതായി ഏറ്റവും മികച്ച ചോയിസ്: കാൽനടത്തോടെ കാൽനടയാത്രയിൽ

ഉറക്കത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്ലീപ് ആന്നമ്മയെ-അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുനയുടേയും കാലുകളിലുമൊക്കെ അസുഖകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നുവെന്നതിൽ ഉറച്ചു നിൽക്കുകയാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ എയർവേയ്സ് തുറക്കുന്നതിനാൽ ഉറക്ക സ്ലീപ്പിംഗ് സ്ലീപ് അപ്നിയയിലൂടെ ജനങ്ങൾക്കും രോഗികൾക്കും വേണ്ടി നിലകൊള്ളുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു ചെറിയ തലയിണയും ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നിഷ്പക്ഷ നിലപാടുകൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

മൂന്നാമത്: കാൽനടയാത്രയിൽ കാൽനടയാത്ര

നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലൊന്ന് ഉറങ്ങുക, കാലുകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക-പൊതുവെ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സ്ഥാനം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു-ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉറക്കം പോസ് (മുതിര്ന്നവരില് 90% ഈ രീതിയില് ഉറങ്ങുന്നു). ഇത് ഒരു ജനകീയ ബദലായിട്ടും, ഈ കമാനം നിങ്ങളുടെ കഴുത്തും പുറംഭാഗവും നിലനിർത്തുന്നു. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സ്ഥാനം ശരീരഭാരം അമിതമായ വിതരണവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്, ഇത് ടെന്ഡര് ജോയിന്റേയും പുറം വേദനയുടേയും കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുമടക്കി വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വേഗത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കാനാകും, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ പോയിൻറിനു മുന്നോട്ടുപോകാൻ കഴിയും.

ഇത് മൂന്നാമത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറക്കം, വളഞ്ഞ കാലുകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങുകയാണ് ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഉറക്കം. വളർന്നുവരുന്ന ഉദരത്തിന് ഏറ്റവും ആശ്വാസവും സുരക്ഷയും നൽകുന്നത്, ഇടതുവശത്ത് ഉറക്കമിടുന്നതും, കുഞ്ഞിൻറെയും പോഷകത്തിൻറെയും ഗുണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടുതൽ പിന്തുണയ്ക്കായി ഗർഭിണികൾ അവരുടെ കാലുകൾക്കും കാൽമുട്ടുകൾക്കും ഇടയിൽ തലയിണയിൽ വയ്ക്കാറുണ്ട്.

ഒരു സ്ലീപ്പ് സ്ഥാനം എല്ലാവർക്കും ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്

നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം വേദനയുണ്ട്, അത് കഴുത്ത്, താഴ്ന്ന പുറകോട്ട്, ജോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവ, വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ പിന്നിലുള്ള സ്വാഭാവിക വക്രതയെ സന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ഈ സന്ധികൾ സന്ധികളുടെയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും പ്രഹരമാണ്. നിന്റെ വയറിലെ ഉറക്കവും നിന്റെ കഴുത്ത് നിറുത്താൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിതമാക്കുന്നു, അത് കഴുത്തും വേദനയും കാരണമാക്കും.

വയറ്റയിലെ ഉറക്കത്തെ തടയുന്നത് നല്ലതാണ്, ഉറക്കത്തിന്റെ ആവശ്യകത വളരെ പ്രധാനമാണ്. വയറ്റിൽ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന ഏക വഴി നിങ്ങൾക്ക് വയറിളക്കവും താഴ്ന്ന അടിവയറിലുള്ള തലയിണയും തലയിണക്കുന്ന തലയിണയും നിലനിർത്താം. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് താഴെയുള്ള മറ്റൊരു തലപ്പാവ് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് താഴെയുള്ള തലയടി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, നീക്കം ചെയ്യുക.

ഇപ്പോഴും ഉറക്കമാണോ?

ഒരു വലിയ രാത്രിയുടെ വിശ്രമം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിലും ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോഴും ഉറക്കത്തിനു ശേഷമുള്ള ഘടകങ്ങൾ കുറ്റവാളിയായിരിക്കാം. ഉദാഹരണമായി, പാരിസ്ഥിതിക തടസ്സങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കിടപ്പറയിൽ ബ്രൈറ്റ് ലൈറ്റുകൾ) അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണരീതികൾ (കിടക്കയ്ക്കുമുമ്പേ ഭക്ഷണയോഗ്യമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പോലെയുള്ളവ) നിങ്ങളുടെ ഉറക്കവുമായി ഇടപെടാൻ കഴിയും. ചില ഉറക്ക കഴുതകളെക്കുറിച്ച് അറിയാമോ, അവയെ എങ്ങനെ ചെറുക്കാൻ കഴിയും?

ഇന്ന് വിളിക്കൂ!

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

നടുവേദന, പരിക്ക്, പുനരധിവാസം എന്നിവയ്ക്കായി നീന്തൽ നോൺ-ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്‌തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 6, 2020

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020

എല്ലാവർക്കുമായി Kinesio ടാപ്പിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പരിക്കുകൾക്ക് Kinesio ടാപ്പിംഗ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കായിക ഇതര സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 30, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക