പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് & ഡയബറ്റിസ് നിഷ്‌ക്രിയത്വവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

പങ്കിടുക

ഇത് ടൈം എക്സിലെ ഡയബെറ്റീസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളതായിരിക്കണം. അമിതമായ ഭാരം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും പ്രമേഹവും വ്യക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നത് സത്യമാണ്. എന്നാൽ അതു ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധമാണ് - ശരീരഭാരം - അത് രോഗം പിടിപെടുകയാണ്.

ആരോഗ്യമുള്ള ഭാരം മൂലം ആരോഗ്യകരമാംവിധം ആരോഗ്യം ലഭിക്കുന്നില്ല. ഇത് ടൈപ്പ് എക്സ്.എം.എൻ. ടൈപ്പ് ഡയബറ്റീസിസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ അപായസാധ്യതയാണ്.

ഫ്ലോറിഡ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഗവേഷകരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഏറ്റവും അപകടസാധ്യതയുള്ള ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്ന് നിഷ്ക്രിയമാണ്, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കണക്കിലെടുക്കാതെ പ്രീ-ഡയബറ്റീസിൻറെ സാധ്യത നിങ്ങൾക്ക് അപകടകരമാണ്.

നിഷ്ക്രിയത്വം പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ പ്രചോദനം തേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, അമേരിക്കൻ ജേർണൽ ഓഫ് പ്രിവെന്റീവ് മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഈ പഠനഫലം അതിനേക്കാൾ നല്ലതാണ്.

1,100 ആരോഗ്യസംബന്ധിയായ വ്യക്തികളിൽ നടത്തിയ സർവ്വേയിൽ, നിഷ്ക്രിയരായിരുന്നവർ (ആഴ്ചയിൽ ഏതാണ്ട് XNUM മിനിറ്റിൽ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശാരീരികമായി സജീവമായി) 30C യും XXX- യും കൂടിയ അളവിലുള്ള പ്രീ-ഡയബറ്റിക് ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

വിഷാദരോഗമുള്ള ജീവിതശൈലിയിൽ ജീവിക്കുന്നവർക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നാണ് ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത്. സാധാരണ ശരീരഭാരക്കുറവുകളോ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പേറിയതോ ആയ "കൊഴുപ്പ് ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കൊഴുപ്പ്" എന്ന് അവർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

"സ്കെയിലിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ ശരിയാണെന്ന് കരുതുക. ഫ്ളോറൻസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ആന്റ് ഹെൽത്ത് പ്രൊഫഷൻസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഹെൽത്ത് സർവീസ് ഗവേഷണ, മാനേജ്മെൻറ് ആൻഡ് പോളിസി ചെയർമാൻ ആർച്ച് മെയിൻസ് മൂന്നാമൻ പറഞ്ഞു.

ശരീരഭാരം ആരോഗ്യത്തെ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു

മെറ്റബോളിക് ഹെൽത്ത് എടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കൃത്യമായ ഒരു ഉപാധിയല്ല വെയിറ്റ്. കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ പീഡിയാട്രിക് എൻഡോക്രൈനോളജി പ്രൊഫസറായ ഡോ. റോബർട്ട് ലസ്റ്റിഗ് നടത്തിയ ഗവേഷണത്തിലാണ് ഇത് വ്യക്തമാക്കുന്നത്.

ലസ്സിസ്റ്റിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിന് നന്നായി അറിയാം പഞ്ചസാരയുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾശരീരഭാരം, ആരോഗ്യം എന്നിവയുടെ കാര്യത്തിൽ "ഞങ്ങളുടെ കവർ മുഖേന ഒരു പുസ്തകം വിലയിരുത്തുന്നതിൽ" എന്ന ഞങ്ങളുടെ അഭിമുഖത്തിൽ അദ്ദേഹം വിശദീകരിച്ചു.

അമേരിക്കൻ ജനസംഖ്യയുടെ മൂന്നിൽ രണ്ട് ഭാഗവും അമിതവണ്ണവും അമിതവണ്ണവുമാണ്. 50 ശതമാനം പേർക്ക് പ്രമേഹമോ പ്രീ-പ്രമേഹമോ ഉണ്ട്, ഓരോ 1 പേരിൽ 3 പേർക്കും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ട്. പലർക്കും ഉയർന്ന സെറം ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും ഉണ്ട്, ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും കാരണമാകുന്ന ഘടകമാണ്. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഒരു ഘടകമാണ് എല്ലാം ഈ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ.

ലസ്റ്റീഗിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ ചുരുങ്ങിയത് എൺപതു ശതമാനം അമേരിക്കൻ ആൾക്കാർക്ക് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉണ്ട് - നിങ്ങൾക്ക് അമിത ഭാരമുണ്ടായാലും ഇല്ലെങ്കിലും  നമ്മുടെ അപ്രതീക്ഷിതമായ ഔഷധ നിയന്ത്രണ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളെ ഡ്രൈവിംഗ് ചെയ്യുന്നത് എന്താണ്?

വ്യായാമം പ്രധാനമാണ്

ചെലവഴിച്ച സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിലെ പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ തെളിവുകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു സിറ്റിംഗ് വ്യായാമം ചെയ്യൽ, പ്രമേഹ സാധ്യത നിങ്ങൾക്ക് കുറയുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് (നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ രോഗനിർണയം നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുക).

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദിവസം എട്ടുമണിക്കൂറോളം കൂടിച്ചേർന്ന് നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാണിച്ചു ടൈപ്പ് ചെയ്യേണ്ടത് 2 പ്രമേഹം ആറുമാസത്തെ മിതമായ തീവ്രത വ്യായാമ പരിപാടിയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് വയറിലും കരളിലും ഹൃദയത്തിലുമുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നതുൾപ്പെടെ ആരോഗ്യപരമായ പുരോഗതി അനുഭവപ്പെട്ടു.

നിങ്ങൾ പ്രീ-ഡയബറ്റിക് ആണെങ്കിൽ എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കണം

നിങ്ങൾ ഇത് വായിക്കുകയും ഇൻസുലിൻ, ഗ്ലൂക്കോസ് അളവുകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും അവർക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, അവ രക്തപരിശോധന ഞാൻ വർഷം ലഭിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗ ഇൻസുലിൻ നില നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവുകൾ കാലാനുസൃതമായി എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു സാധാരണ ഉപവാസം രക്ത ഇൻസുലിൻ ലെവൽ താഴെയുള്ളതാണ്, പക്ഷെ അത് നിങ്ങൾക്ക് താഴെ കൊടുക്കുന്നു 5. നിങ്ങൾക്ക് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷിയില്ലെന്നും, എൺസിനും എക്സ്.എൻ.സിക്കുമിടയിലുള്ള ഒരു ലെവൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് ഉണ്ടെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ XXXC നില എങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു, നടപടി എടുക്കാൻ സമയം ഇപ്പോൾ. നിങ്ങൾ ഒരു കണ്ടെത്താം ഹിപ്-ടു-വെയ്റ്റ് സൈസ് ഇന്ഡക്സ് ചാർട്ട് സഹായകമാണ്.

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണോ വേണ്ടയോ എന്നു നോക്കാനുള്ള ശരീരഭാരം സൂചികയേക്കാൾ (BMI) ഇത് വളരെ മികച്ചതാണ്, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ മസിൽക്കും നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡത്തിനും (നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള അപകടകരമായ വിസ്കോറൽ കൊഴുപ്പ് ഇൻസുലിൻ / ലെപ്റ്റിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഒരു ശക്തമായ സൂചകമാണ് ഇത്.

നിങ്ങളുടെ ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടു ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും

ഭാഗ്യവശാൽ, കൃത്യമായ വ്യായാമവും ഭക്ഷണത്തിന് ശ്രദ്ധയും ഈ രോഗത്തിൻറെ ഗതി തിരിച്ചുവിടാൻ കഴിയും, രണ്ട് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഗുണകരമാവുകയും (ഒരു വ്യായാമം സെഷൻ കഴിഞ്ഞ് കുറച്ചുമാത്രം).

ഉദാഹരണത്തിന്, യോഗ്യതയില്ലാത്തതും എന്നാൽ ആരോഗ്യമുള്ളതുമായ മധ്യവയസ്കരായ മുതിർന്നവർക്ക് രണ്ടാഴ്ചത്തെ ഇടവേള പരിശീലനത്തിന് ശേഷം (ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് സെഷനുകൾ) ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിഞ്ഞു. തുടർന്നുള്ള പഠനത്തിൽ ഇടവേള പരിശീലനം ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയെ സാരമായി ബാധിച്ചുവെന്നും കണ്ടെത്തി.

പ്രസ്തുത പഠനം മുഴുവനായും 2 പ്രമേഹത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നു, കൂടാതെ ഒരു വ്യായാമം പരിശീലനം അടുത്ത 24 മണിക്കൂറുകളിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിഞ്ഞിരുന്നു.10 നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ വേഗത കുറയ്ക്കാൻ ഇടവേളകൾ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ഹ്രസ്വവും ഉയർന്ന തീവ്രതയുമെല്ലാം വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മികച്ച നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ കഴിയും.

ഉയർന്ന വ്യക്തിഗത ഇടവേള പരിശീലനം (HIIT) സമീപനം ഞാൻ വ്യക്തിപരമായി ഉപയോഗിക്കുകയും ശുപാർശ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു പീക്ക് ഫിറ്റ്നസ് രീതി, പരമാവധി പ്രയത്നത്തിൻറെ 30 സെക്കൻഡ് തുടർന്ന്, എട്ട് തവണ ആവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള 90 സെക്കൻഡ് വീണ്ടെടുക്കൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഞാൻ ശുപാർശചെയ്യുന്നു സൂപ്പർ സ്ലോ വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിനായി.

നിങ്ങളുടെ കസേരയിൽ നിന്ന് കിട്ടും പ്രധാനമാണ്

നിശ്ശബ്ദത എന്ന വാക്ക് നിങ്ങൾ കേൾക്കുമ്പോൾ, ഒരു ദിവസം, 20 അല്ലെങ്കിൽ XNUM മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മനസിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ബാക്കിയുള്ളവയ്ക്ക് കൂടുതലായി ഇരിക്കുക, ഈ വിഭാഗത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പുറന്തള്ളാൻ മതിയാകില്ല. ദീർഘനേരം ചെലവഴിക്കുന്നവർക്ക് പ്രമേഹം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ദീർഘകാല രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധമുണ്ടാകാം, ചിലപ്പോൾ ഇത് വർദ്ധിക്കും കാരണം സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ പ്രായമാകൽ.

എൺപത് മുതൽ എൺപത് മണിക്കൂറിലേറെ സ്ത്രീകൾക്ക് ദിവസേനയുള്ളവർക്ക് ശരാശരി 8 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള, ശരാശരി എട്ടുവയസ്സുകാരികളുള്ള, ശരാശരി എറ്റവും ഉയർന്ന ഊർജ്ജസ്വലമായ ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു. പലപ്പോഴും മാറിമാറി വരുന്ന സ്ത്രീകളെക്കാൾ, ജീവശാസ്ത്രപരമായി പറഞ്ഞാൽ.

ഒരു കോശം വിഭജിക്കുന്ന ഓരോ തവണയും, ടെലോമറികൾ ചെറുതായിരിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് അവർ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായമാകൽ അളവ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. അർബുദം, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ശിശുരോഗരോഗങ്ങളുമായും ഷോർട്ട് ടെലോമറികൾ ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഴിവ് ഇൻസുലിനു പ്രതികരിക്കുക ഇൻസുലിൻ വർദ്ധിക്കുന്ന അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുവാൻ നിങ്ങളുടെ പാൻക്രിയാസിനെ നയിക്കുന്ന ഒരു ദിവസം അധികമായി ഇരിക്കുന്നതാണ്. പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണം ഡയബെറ്റോളജിയയും ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയം ഇരുന്നവർക്ക് പ്രമേഹമോ ഹൃദ്രോഗമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. നിങ്ങളുടെ ഉദാസീനമായ ഇരിപ്പിടത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും സജീവമായ ചലനത്തിലൂടെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശചെയ്യുന്നു, ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് മണിക്കൂറോ അതിൽ കുറവോ ഇരിക്കുക.

നിങ്ങൾ പ്രീ-പ്രീബറ്റസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം

നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞതാകാമെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനേക്കാൾ മെലിഞ്ഞ പേശി ഉണ്ടെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. മെലിഞ്ഞ പേശികളേക്കാൾ കൊഴുപ്പിന്റെ ഉയർന്ന ശതമാനം ഉള്ളത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് കളമൊരുക്കും.

ഓർമ്മിക്കാൻ സ്വീകരിക്കുന്ന ഹോം സന്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുമായോ അല്ല - പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ വാചാലമായ ജീവിതശൈലിയിൽ ജീവിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മെറ്റബോളിപരമായി ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കണമെന്നല്ല. നിങ്ങൾ വാസ്തവത്തിൽ "തടിപ്പിച്ച കൊഴുപ്പ്" ആയിരിക്കാം, അമിത രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവയോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവയോ, ഉദാസീനരോഗമുള്ളവരോ ആയ പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും.

നല്ല വാർത്ത നിങ്ങൾക്ക് ടൈപ്പ് ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങൾക്ക് XMX ടൈപ്പ് ടൈപ്പ് ഡയബറ്റിസ്, പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് റിസ്ക് കുറയുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിക് ഹെൽത്ത് അതേ സമയത്ത് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഉദാഹരണത്തിന്, മൂന്ന് വർഷത്തെ പ്രമേഹരോഗ നിരോധന പരിപാടിയിൽ, പ്രമേഹ മരുന്ന് മെമ്മറിൻ എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പ്രമേഹരോഗബാധിതർക്ക് രോഗബാധയുണ്ടാവാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. തുടർന്നുള്ള പഠനങ്ങൾ 15 വർഷങ്ങളായി ഗ്രൂപ്പിനെ നിരീക്ഷിച്ചു. പ്രമേഹത്തെ തടയുന്നതിനനുസരിച്ച് മെറ്റ്ഫോർമിന് പകരം ജീവിതരീതികൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായിരുന്നു.13

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണ നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ ഒന്ന്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് മൈനസ് ഫൈബർ) പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു പ്രോട്ടീൻവിത്തുകൾ, പരിപ്പ്, അസംസ്കൃത പുല്ല്-ആഹാരം വെണ്ണ, ഒലിവ്, അവോക്കാഡോ, വെളിച്ചെണ്ണ, ജൈവകൃഷിയിലുള്ള മുട്ടകൾ, മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പുകൾ (മൃഗങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒമേഗ -83).

നിങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹരോഗിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇൻസുലിൻ / ലെപ്റ്റൻ പ്രതിരോധം തീർപ്പാക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ഫ്രൂട്ട്കോസ് ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം 15 ഗ്രാം വരെ പരിമിതപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഞാൻ ശക്തമായി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു (പിന്നെ അത് 25 ഗ്രാം വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കും) ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം പെട്ടെന്ന്.

സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ ശരിയായ വ്യായാമവും ഒപ്റ്റിമൈസുമാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് ഒപ്പം ആരോഗ്യം നനയ്ക്കുക. ഒന്നിച്ചുചേർത്താൽ, ഈ പ്ലാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹവും ബന്ധപ്പെട്ട കോശിക രോഗങ്ങളും കുറയ്ക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാകാത്ത ഒരു രോഗാവസ്ഥയെ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: സ്വയം പരിക്കേറ്റ ശേഷം ആദ്യ ഇടപെടൽ

ഒരു വ്യക്തി അപ്രതീക്ഷിത വാഹനാപകടത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടാൽ, ഈ സംഭവത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന മിക്ക സാധാരണ പരുക്കുകളും ഭീകരമായിരിക്കും. കാർ അപകടത്തിൽ പെട്ടെന്നുള്ള പിന്നോക്കവും ചലനവും മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന കഴുത്ത് പരിക്കേൽപ്പിച്ചാണ് വിപ്ലാഷ് തിരിച്ചറിഞ്ഞത്. അസുഖം ഭേദമാകാത്തപക്ഷം, വൈറ്റ് ലാഷ് പലതരത്തിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളും സങ്കീർണതകൾക്കും കാരണമാകാം. അതുകൊണ്ടാണ് വാഹനാപകടത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടതിന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യചികിത്സ തേടുന്നത് കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാതെ ജനങ്ങളെ തിരിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

 

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

 

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക