EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം
വിഭാഗങ്ങൾ: ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം പ്രകൃതി ആരോഗ്യം ന്യൂറോപ്പതി ഭാരനഷ്ടം നന്നായി

പ്രീ-ഡയബറ്റീസ് & പ്രമേഹം ഇൻക്ലറ്റീവുമായുള്ള ബന്ധം

പങ്കിടുക

ഇത് ടൈം എക്സിലെ ഡയബെറ്റീസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളതായിരിക്കണം. അമിതമായ ഭാരം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും പ്രമേഹവും വ്യക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നത് സത്യമാണ്. എന്നാൽ അതു ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധമാണ് - ശരീരഭാരം - അത് രോഗം പിടിപെടുകയാണ്.

ആരോഗ്യമുള്ള ഭാരം മൂലം ആരോഗ്യകരമാംവിധം ആരോഗ്യം ലഭിക്കുന്നില്ല. ഇത് ടൈപ്പ് എക്സ്.എം.എൻ. ടൈപ്പ് ഡയബറ്റീസിസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ അപായസാധ്യതയാണ്.

ഫ്ലോറിഡ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഗവേഷകരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഏറ്റവും അപകടസാധ്യതയുള്ള ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്ന് നിഷ്ക്രിയമാണ്, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കണക്കിലെടുക്കാതെ പ്രീ-ഡയബറ്റീസിൻറെ സാധ്യത നിങ്ങൾക്ക് അപകടകരമാണ്.

നിഷ്ക്രിയത്വം പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ പ്രചോദനം തേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, അമേരിക്കൻ ജേർണൽ ഓഫ് പ്രിവെന്റീവ് മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഈ പഠനഫലം അതിനേക്കാൾ നല്ലതാണ്.

1,100 ആരോഗ്യസംബന്ധിയായ വ്യക്തികളിൽ നടത്തിയ സർവ്വേയിൽ, നിഷ്ക്രിയരായിരുന്നവർ (ആഴ്ചയിൽ ഏതാണ്ട് XNUM മിനിറ്റിൽ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശാരീരികമായി സജീവമായി) 30C യും XXX- യും കൂടിയ അളവിലുള്ള പ്രീ-ഡയബറ്റിക് ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

വിഷാദരോഗമുള്ള ജീവിതശൈലിയിൽ ജീവിക്കുന്നവർക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നാണ് ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത്. സാധാരണ ശരീരഭാരക്കുറവുകളോ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പേറിയതോ ആയ "കൊഴുപ്പ് ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കൊഴുപ്പ്" എന്ന് അവർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

"സ്കെയിലിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ ശരിയാണെന്ന് കരുതുക. ഫ്ളോറൻസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ആന്റ് ഹെൽത്ത് പ്രൊഫഷൻസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഹെൽത്ത് സർവീസ് ഗവേഷണ, മാനേജ്മെൻറ് ആൻഡ് പോളിസി ചെയർമാൻ ആർച്ച് മെയിൻസ് മൂന്നാമൻ പറഞ്ഞു.

ശരീരഭാരം ആരോഗ്യത്തെ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു

മെറ്റബോളിക് ഹെൽത്ത് എടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കൃത്യമായ ഒരു ഉപാധിയല്ല വെയിറ്റ്. കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ പീഡിയാട്രിക് എൻഡോക്രൈനോളജി പ്രൊഫസറായ ഡോ. റോബർട്ട് ലസ്റ്റിഗ് നടത്തിയ ഗവേഷണത്തിലാണ് ഇത് വ്യക്തമാക്കുന്നത്.

ലസ്സിസ്റ്റിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിന് നന്നായി അറിയാം പഞ്ചസാരയുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾശരീരഭാരം, ആരോഗ്യം എന്നിവയുടെ കാര്യത്തിൽ "ഞങ്ങളുടെ കവർ മുഖേന ഒരു പുസ്തകം വിലയിരുത്തുന്നതിൽ" എന്ന ഞങ്ങളുടെ അഭിമുഖത്തിൽ അദ്ദേഹം വിശദീകരിച്ചു.

അമേരിക്കയിലെ ജനസംഖ്യയുടെ മൂന്നിൽ രണ്ടു ഭാഗവും അമിത രക്തസമ്മർദ്ദമാണ്. ഏതാണ്ട് എൺപതു ശതമാനം പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് ഉണ്ടാകും. ഓരോ നൂറ്റിപ്പടയാളത്തിലും 50 പേർക്ക് ഉയർന്ന രക്ത സമ്മർദ്ദമുണ്ട്. ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു ഉയർന്ന ട്രാംഗ്ലിസറൈഡുകളുണ്ട്. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഒരു ഘടകമാണ് എല്ലാം ഈ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ.

ലസ്റ്റീഗിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ ചുരുങ്ങിയത് എൺപതു ശതമാനം അമേരിക്കൻ ആൾക്കാർക്ക് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉണ്ട് - നിങ്ങൾക്ക് അമിത ഭാരമുണ്ടായാലും ഇല്ലെങ്കിലും നമ്മുടെ അപ്രതീക്ഷിതമായ ഔഷധ നിയന്ത്രണ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളെ ഡ്രൈവിംഗ് ചെയ്യുന്നത് എന്താണ്?

വ്യായാമം പ്രധാനമാണ്

ചെലവഴിച്ച സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിലെ പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ തെളിവുകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു സിറ്റിംഗ് വ്യായാമം ചെയ്യൽ, പ്രമേഹ സാധ്യത നിങ്ങൾക്ക് കുറയുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് (നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ രോഗനിർണയം നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുക).

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദിവസം എട്ടുമണിക്കൂറോളം കൂടിച്ചേർന്ന് നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാണിച്ചു ടൈപ്പ് ചെയ്യേണ്ടത് 2 പ്രമേഹം ആറുമാസത്തെ മിതമായ തീവ്രപരിശീലനപരിപാടിയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്ന പ്രമേഹരോഗികളായ ആളുകൾക്ക് അടിവയറി, കരൾ, ഹൃദയമിടിച്ച് കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നത് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടു.

നിങ്ങൾ പ്രീ-ഡയബറ്റിക് ആണെങ്കിൽ എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കണം

നിങ്ങൾ ഇത് വായിക്കുകയും ഇൻസുലിൻ, ഗ്ലൂക്കോസ് അളവുകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും അവർക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, അവ രക്തപരിശോധന ഞാൻ വർഷം ലഭിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗ ഇൻസുലിൻ നില നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവുകൾ കാലാനുസൃതമായി എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു സാധാരണ ഉപവാസം രക്ത ഇൻസുലിൻ ലെവൽ താഴെയുള്ളതാണ്, പക്ഷെ അത് നിങ്ങൾക്ക് താഴെ കൊടുക്കുന്നു 5. നിങ്ങൾക്ക് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷിയില്ലെന്നും, എൺസിനും എക്സ്.എൻ.സിക്കുമിടയിലുള്ള ഒരു ലെവൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് ഉണ്ടെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ XXXC നില എങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു, നടപടി എടുക്കാൻ സമയം ഇപ്പോൾ. നിങ്ങൾ ഒരു കണ്ടെത്താം ഹിപ്-ടു-വെയ്റ്റ് സൈസ് ഇന്ഡക്സ് ചാർട്ട് സഹായകമാണ്.

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണോ വേണ്ടയോ എന്നു നോക്കാനുള്ള ശരീരഭാരം സൂചികയേക്കാൾ (BMI) ഇത് വളരെ മികച്ചതാണ്, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ മസിൽക്കും നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡത്തിനും (നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള അപകടകരമായ വിസ്കോറൽ കൊഴുപ്പ് ഇൻസുലിൻ / ലെപ്റ്റിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഒരു ശക്തമായ സൂചകമാണ് ഇത്.

നിങ്ങളുടെ ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടു ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും

ഭാഗ്യവശാൽ, കൃത്യമായ വ്യായാമവും ഭക്ഷണത്തിന് ശ്രദ്ധയും ഈ രോഗത്തിൻറെ ഗതി തിരിച്ചുവിടാൻ കഴിയും, രണ്ട് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഗുണകരമാവുകയും (ഒരു വ്യായാമം സെഷൻ കഴിഞ്ഞ് കുറച്ചുമാത്രം).

ഉദാഹരണത്തിന്, രണ്ട് ആഴ്ച ഇടവേള പരിശീലനം (ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് സെഷനുകൾ) കഴിഞ്ഞ്, ശാരീരിക യോഗ്യതയില്ലാത്ത എന്നാൽ മധ്യവർഗത്തിലെ മുതിർന്നവർ അവരുടെ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പ്രാപ്തനാണ്. ഇൻറലിജൻസ് പരിശീലനം ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചു എന്നു പഠനറിപ്പോർട്ടിൽ കണ്ടെത്തി.

പ്രസ്തുത പഠനം മുഴുവനായും 2 പ്രമേഹത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നു, കൂടാതെ ഒരു വ്യായാമം പരിശീലനം അടുത്ത 24 മണിക്കൂറുകളിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിഞ്ഞിരുന്നു.10 നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ വേഗത കുറയ്ക്കാൻ ഇടവേളകൾ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ഹ്രസ്വവും ഉയർന്ന തീവ്രതയുമെല്ലാം വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മികച്ച നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ കഴിയും.

ഉയർന്ന വ്യക്തിഗത ഇടവേള പരിശീലനം (HIIT) സമീപനം ഞാൻ വ്യക്തിപരമായി ഉപയോഗിക്കുകയും ശുപാർശ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു പീക്ക് ഫിറ്റ്നസ് രീതി, പരമാവധി പ്രയത്നത്തിൻറെ 30 സെക്കൻഡ് തുടർന്ന്, എട്ട് തവണ ആവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള 90 സെക്കൻഡ് വീണ്ടെടുക്കൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഞാൻ ശുപാർശചെയ്യുന്നു സൂപ്പർ സ്ലോ വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിനായി.

നിങ്ങളുടെ കസേരയിൽ നിന്ന് കിട്ടും പ്രധാനമാണ്

നിശ്ശബ്ദത എന്ന വാക്ക് നിങ്ങൾ കേൾക്കുമ്പോൾ, ഒരു ദിവസം, 20 അല്ലെങ്കിൽ XNUM മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മനസിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ബാക്കിയുള്ളവയ്ക്ക് കൂടുതലായി ഇരിക്കുക, ഈ വിഭാഗത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പുറന്തള്ളാൻ മതിയാകില്ല. ദീർഘനേരം ചെലവഴിക്കുന്നവർക്ക് പ്രമേഹം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ദീർഘകാല രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധമുണ്ടാകാം, ചിലപ്പോൾ ഇത് വർദ്ധിക്കും കാരണം സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ പ്രായമാകൽ.

എൺപത് മുതൽ എൺപത് മണിക്കൂറിലേറെ സ്ത്രീകൾക്ക് ദിവസേനയുള്ളവർക്ക് ശരാശരി 8 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള, ശരാശരി എട്ടുവയസ്സുകാരികളുള്ള, ശരാശരി എറ്റവും ഉയർന്ന ഊർജ്ജസ്വലമായ ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു. പലപ്പോഴും മാറിമാറി വരുന്ന സ്ത്രീകളെക്കാൾ, ജീവശാസ്ത്രപരമായി പറഞ്ഞാൽ.

ഒരു കോശം വിഭജിക്കുന്ന ഓരോ തവണയും, ടെലോമറികൾ ചെറുതായിരിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് അവർ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായമാകൽ അളവ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. അർബുദം, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ശിശുരോഗരോഗങ്ങളുമായും ഷോർട്ട് ടെലോമറികൾ ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഴിവ് ഇൻസുലിനു പ്രതികരിക്കുക ഇൻസുലിൻ വർദ്ധിക്കുന്ന അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുവാൻ നിങ്ങളുടെ പാൻക്രിയാസിനെ നയിക്കുന്ന ഒരു ദിവസം അധികമായി ഇരിക്കുന്നതാണ്. പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണം ഡയബെറ്റോളജിയയും ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഇരിക്കുന്നവർ പ്രമേഹരോഗികളോ ഹൃദ്രോഗമോ ഇരട്ടിയോളം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് കിടക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച്. നിങ്ങളുടെ സെന്റന്ററി ഇരിക്കുന്ന സമയം ഭൂരിഭാഗവും സജീവമായ ചലനത്തോടെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു, മൂന്നു മണിക്കൂറോ അതിൽ കുറവോ മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ പ്രീ-പ്രീബറ്റസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം

നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞേക്കാമെങ്കിലും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനെക്കാൾ കൂടുതൽ മെലിഞ്ഞ പേശികളാണെന്നല്ല. ലീൻ പേശികളേക്കാൾ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണെങ്കിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് സ്റ്റേജ് സജ്ജമാക്കാം.

ഓർമ്മിക്കാൻ സ്വീകരിക്കുന്ന ഹോം സന്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുമായോ അല്ല - പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ വാചാലമായ ജീവിതശൈലിയിൽ ജീവിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മെറ്റബോളിപരമായി ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കണമെന്നല്ല. നിങ്ങൾ വാസ്തവത്തിൽ "തടിപ്പിച്ച കൊഴുപ്പ്" ആയിരിക്കാം, അമിത രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവയോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവയോ, ഉദാസീനരോഗമുള്ളവരോ ആയ പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും.

നല്ല വാർത്ത നിങ്ങൾക്ക് ടൈപ്പ് ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങൾക്ക് XMX ടൈപ്പ് ടൈപ്പ് ഡയബറ്റിസ്, പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് റിസ്ക് കുറയുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിക് ഹെൽത്ത് അതേ സമയത്ത് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഉദാഹരണത്തിന്, മൂന്ന് വർഷത്തെ പ്രമേഹരോഗ നിരോധന പരിപാടിയിൽ, പ്രമേഹ മരുന്ന് മെമ്മറിൻ എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പ്രമേഹരോഗബാധിതർക്ക് രോഗബാധയുണ്ടാവാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. തുടർന്നുള്ള പഠനങ്ങൾ 15 വർഷങ്ങളായി ഗ്രൂപ്പിനെ നിരീക്ഷിച്ചു. പ്രമേഹത്തെ തടയുന്നതിനനുസരിച്ച് മെറ്റ്ഫോർമിന് പകരം ജീവിതരീതികൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായിരുന്നു.13

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണ നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ ഒന്ന്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് മൈനസ് ഫൈബർ) പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു പ്രോട്ടീൻവിത്തുകൾ, പരിപ്പ്, അസംസ്കൃത പുല്ല്-ആഹാരം വെണ്ണ, ഒലിവ്, അവോക്കാഡോ, വെളിച്ചെണ്ണ, ജൈവകൃഷിയിലുള്ള മുട്ടകൾ, മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പുകൾ (മൃഗങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒമേഗ -83).

നിങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹരോഗിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇൻസുലിൻ / ലെപ്റ്റൻ പ്രതിരോധം തീർപ്പാക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ഫ്രൂട്ട്കോസ് ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം 15 ഗ്രാം വരെ പരിമിതപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഞാൻ ശക്തമായി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു (പിന്നെ അത് 25 ഗ്രാം വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കും) ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം പെട്ടെന്ന്.

സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ ശരിയായ വ്യായാമവും ഒപ്റ്റിമൈസുമാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് ഒപ്പം ആരോഗ്യം നനയ്ക്കുക. ഒന്നിച്ചുചേർത്താൽ, ഈ പ്ലാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹവും ബന്ധപ്പെട്ട കോശിക രോഗങ്ങളും കുറയ്ക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാകാത്ത ഒരു രോഗാവസ്ഥയെ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: സ്വയം പരിക്കേറ്റ ശേഷം ആദ്യ ഇടപെടൽ

ഒരു വ്യക്തി അപ്രതീക്ഷിത വാഹനാപകടത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടാൽ, ഈ സംഭവത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന മിക്ക സാധാരണ പരുക്കുകളും ഭീകരമായിരിക്കും. കാർ അപകടത്തിൽ പെട്ടെന്നുള്ള പിന്നോക്കവും ചലനവും മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന കഴുത്ത് പരിക്കേൽപ്പിച്ചാണ് വിപ്ലാഷ് തിരിച്ചറിഞ്ഞത്. അസുഖം ഭേദമാകാത്തപക്ഷം, വൈറ്റ് ലാഷ് പലതരത്തിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളും സങ്കീർണതകൾക്കും കാരണമാകാം. അതുകൊണ്ടാണ് വാഹനാപകടത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടതിന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യചികിത്സ തേടുന്നത് കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാതെ ജനങ്ങളെ തിരിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

  • ചിക്കരകപ്പ് ന്യൂസ്

അവധിദിനങ്ങൾ സമീപിക്കുന്നു എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്.

അവധിക്കാല അലങ്കാരങ്ങൾ തീർന്നു, ഒരുപക്ഷേ ഇപ്പോഴും ബോക്സിലോ ബോക്സുകളിലോ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ഡീലുകളും പാചകക്കുറിപ്പുകളും ബ്രൗസുചെയ്യുന്നു. കുടുംബം… കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 21, 2019
  • നെക്ക് പെയിൻ

കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കുള്ള മെക്കാനിക്കൽ ഡയഗ്നോസിസ് തെറാപ്പി എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്.

ചോദ്യം: കാലാവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച് എന്റെ കഴുത്ത് വേദന വരുന്നു, പോകുന്നു. ഞാന് കണ്ടെത്തി… കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 20, 2019
  • നാഡി പരിക്കുകൾ
  • ന്യൂറോപ്പതി

ഫങ്ഷണൽ ന്യൂറോളജി: ബ്രെയിനും ഗട്ട് മൈക്രോബയോം കണക്ഷനും

ഏകദേശം 100 ട്രില്യൺ ബാക്ടീരിയകൾ ദഹനനാളത്തിലോ കുടലിലോ കാണപ്പെടുന്നു, ബാക്ടീരിയോയിഡുകൾ, ബിഫിഡോബാക്ടീരിയം, ഫൈകാലിബാക്ടീരിയം, റുമിനോകോക്കസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 20, 2019
  • ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ
  • ആരോഗ്യം
  • പോഷകാഹാരം
  • നന്നായി

മെനുവിൽ മഗ്നീഷ്യം ഇടുന്നു

താങ്ക്സ്ഗിവിംഗ് ഒരു കോണിൽ വരുന്നതിനാൽ, അവധിക്കാല പട്ടികയിലേക്ക് മഗ്നീഷ്യം കൊണ്ടുവരാൻ ഒരു മാർഗമുണ്ട്. സന്തോഷവാർത്ത… കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 20, 2019
  • നാഡി പരിക്കുകൾ
  • ന്യൂറോപ്പതി

ഫംഗ്ഷണൽ ന്യൂറോളജി: എന്താണ് ഗട്ട്-ബ്രെയിൻ ആക്സിസ്?

നിങ്ങൾക്ക് എത്ര തവണ പ്രകോപിപ്പിക്കാം, ഇളകുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നേരിയ തലവേദനയുണ്ട്? മുമ്പ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര തവണ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 20, 2019
  • വ്യായാമം
  • ക്ഷമത
  • ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ
  • ആരോഗ്യം
  • നന്നായി

എച്ച്ഐഐടിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ എച്ച്ഐഐടി വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവുകളോടെ പൂർണ്ണ-ത്രോട്ടിൽ ശ്രമങ്ങളുടെ സ്ഫോടനാത്മകമായ പൊട്ടിത്തെറികൾ മാറ്റുന്നു. കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 20, 2019
EZ പുതിയ രോഗ രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കൂ ..