ഗർഭാവസ്ഥയിലെ നടുവേദന സയാറ്റിക്ക എൽ പാസോ, ടിഎക്സ് എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഗർഭിണിയാകുക എന്നത് ജീവിതത്തിലെ ഒരുപാട് സന്തോഷങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, എന്നിരുന്നാലും, കൂടെ അധിക ഭാരം സാധാരണ നടുവേദന വരുന്നു, ഇത് കടുത്ത നടുവേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് സയാറ്റിക്കയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് ഒരുപാട് പ്രതീക്ഷിക്കാനുണ്ട് നടുവേദനയും സയാറ്റിക്കയും പിടിപെടുമ്പോൾ, അത് ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതും നിരാശാജനകവും അങ്ങേയറ്റം വേദനാജനകവുമാണ്. അനുഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ ഗര്ഭം നടുവേദന ഓരോ സ്ത്രീയിലും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. നടുവേദന/സയാറ്റിക്ക തടയാനും ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന്, എങ്ങനെ, എന്തുകൊണ്ട് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു, ഗർഭം സന്തോഷകരമായ ഒരു അവസരമാക്കാൻ എന്തുചെയ്യണം എന്നതിനുള്ള ചില ഉത്തരങ്ങൾ ഇതാ.

ഗർഭകാല നടുവേദനയും സയാറ്റിക്കയും

ഗർഭകാലത്തുടനീളമുള്ള ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ അതിന്റെ ശാരീരിക രൂപത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നു.

• ശരീരഭാരം കൂടുന്നതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാറ്റം. ശരീരഭാരം വർദ്ധിച്ചു, പ്രത്യേകിച്ച് വളയുമ്പോൾ നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഏറ്റവും സമ്മർദ്ദം താഴ്ന്ന പുറകിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. പുറം, കാല് വേദന, സയാറ്റിക്ക എന്നിവ സാധാരണ പരാതികളാണ്.
• ശരീരഭാരം കൂടാൻ കാരണമാകും പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം ആൻഡ് സയാറ്റിക്ക. പിരിഫോർമിസ് പേശികൾ തുടയുടെ ചലനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. പേശികൾ സിയാറ്റിക് നാഡിയെ ഞെരുക്കിയാൽ പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം വികസിക്കാം, ഇത് നിതംബത്തിലും കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്തും പിഞ്ചിംഗോ വൈദ്യുതാഘാതമോ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• ഗർഭപാത്രം വളരുന്തോറും ശരീരത്തിന്റെ ഗുരുത്വാകർഷണകേന്ദ്രം തെറിച്ചുവീഴുമെന്നത് ചിലർക്ക് അറിയില്ല. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, പെൽവിസിനുള്ളിൽ ഗര്ഭപാത്രം വികസിക്കുന്നു, ഒപ്പം സിയാറ്റിക് നാഡിയിലേക്ക് ഒഴുകുന്ന താഴ്ന്ന പുറകിലെ നട്ടെല്ല് ഞരമ്പുകൾ ഞെരുക്കപ്പെടുകയും പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
• റിലാക്സിൻ പോലുള്ള ഹോർമോണുകൾ, ഇത് പെൽവിക് ലിഗമെന്റുകൾക്ക് അയവ് വരുത്തുകയും അമ്മയുടെ ശരീരത്തെ പ്രസവത്തിനായി തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഹോർമോണാണ്.. റിലാക്സിൻ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ ലിഗമെന്റുകൾ അഴിക്കുന്നു, പക്ഷേ പ്രാഥമികമായി ഇടുപ്പ്, താഴ്ന്ന പുറം, കാൽമുട്ടുകൾ എന്നിവയിലെ സന്ധികൾ. എപ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഈ വിശ്രമ സ്ഥലങ്ങളിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. അതിനാൽ, പതുക്കെ നീങ്ങുക, പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

എന്ത് നടപടികളാണ് സ്വീകരിക്കേണ്ടത്

കൂടെ പ്രവർത്തിക്കുക:

• ഡോക്ടര്
• പേരിലെന്തിരിക്കുന്നു
• മിഡ്‌വൈഫ്
• ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവ്

ഭാവം ശ്രദ്ധിക്കുക:

• നിവർന്നു നിൽക്കുക
• തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക്
• പിന്നിലേക്ക് ചായുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

ഒരു തലയിണ പരീക്ഷിക്കുക:

• ഒരു സാധാരണ വലിപ്പമുള്ള തലയിണ
• ഉറക്കം സുഖകരമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ബോഡി തലയിണ
• പിന്തുണയ്‌ക്കായി കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിലും വയറിനു താഴെയും ഒരു തലയിണ സ്ഥാപിക്കാം.

പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള യോഗ സഹായിക്കുന്നു:

• പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുക
• വഴക്കം നിലനിർത്തുക
• സന്തുലിതാവസ്ഥയും രക്തചംക്രമണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക
• ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കുന്നു

ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം യോഗയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഇത് സഹായിക്കുമെന്നതിനാൽ ഇത് ഒരു അധിക നേട്ടമാണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർ പ്രസവസമയത്ത് വിശ്രമിക്കുക.

നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ പോലുള്ള ലളിതമായ ഹൃദയ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് ഒരു ഡോക്ടറെയോ കൈറോപ്രാക്ടറോടോ ചോദിക്കുക.

വേദനയും പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഓപ്ഷനാണ് പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള മസാജ്.

ഇത്തരത്തിലുള്ള മസാജ് എളുപ്പമാക്കുന്നു:

• ഹോർമോൺ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഉത്കണ്ഠ
• പുറം വേദന
• പെൽവിക് വേദന
• ഹിപ് വേദന
• രക്തചംക്രമണവും ദഹനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
• ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ അല്ലെങ്കിൽ കുളി നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർ ആരോമാറ്റിക് ഓയിലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അരോമാതെറാപ്പി മെഴുകുതിരികൾ ഒഴിവാക്കണം:

• ബേസിൽ
• ജൂനിയർ
• കുരുമുളക്
• റോസ്മേരി
• തക്കോലം

ഈ എണ്ണകളിൽ ചിലത് സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകും.

നടുവേദനയ്ക്കും സയാറ്റിക്കയ്ക്കും ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്ന മറ്റൊരു ചികിത്സാരീതിയാണ് അക്യുപങ്ചർ. അണുവിമുക്തമായ, മില്ലിമീറ്റർ കനം കുറഞ്ഞ ഡിസ്പോസിബിൾ സൂചികൾ ശരീരത്തിലെ എനർജി ചാനലുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പോയിന്റുകളിലേക്ക് തിരുകുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സൂചികൾ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഊർജ്ജ പ്രവാഹം സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നതിന് ആറ് മാസം കഴിഞ്ഞിരിക്കണം.

ജോലിയിലും വീട്ടിലും എർഗണോമിക്സ്

പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർ ഒഴിവാക്കണം:

• അസഹ്യമായ ഭാവങ്ങൾ
• അമിത വ്യായാമം
• ഭാരമെടുക്കൽ
• ആവർത്തിച്ചുള്ള ജോലി

പ്രത്യേകിച്ച് മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിൽ.

ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ താഴത്തെ പുറകിലെയും കാലിലെയും പേശികൾ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. അടിസ്ഥാനപരമായി നിൽക്കുന്നതോ നടത്തമോ ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. വീക്കം സാധാരണമാണ്. കാലുകൾ ഉയർത്തുന്നതിനൊപ്പം നിരന്തരമായ ഇടവേളകളും പൂർണ്ണ ശരീര വിശ്രമവും എടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക വളരെ സഹായകരമാണ്.

ലംബർ സപ്പോർട്ട് ബാക്ക്‌റെസ്റ്റും ഫുട്‌റെസ്റ്റും ഉള്ള ഒരു എർഗണോമിക്, ക്രമീകരിക്കാവുന്ന കസേര ചേർക്കുന്നത് നിക്ഷേപത്തിന് അർഹമാണ്. നട്ടെല്ലിന്റെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും മേശപ്പുറത്ത് ജോലിചെയ്യാനും ഇത്തരമൊരു കസേര സഹായിക്കും. ഇടയ്ക്കിടെ നിൽക്കുകയും ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ഭാവം മാറ്റുകയും വിവിധ പേശികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവ പ്രവർത്തിക്കുകയും ശരീരം അയവുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ ഇത് ഒരു വ്യായാമ രൂപമാകാം.

രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിച്ച് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും നേരിയ നടത്തം സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തരത്തിലുള്ള നടുവേദനയും നേരിടേണ്ടിവരില്ലെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാം സന്ധിവാതം. എന്നാൽ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നടുവേദനയും സയാറ്റിക്കയും വരാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ, കൈറോപ്രാക്റ്റർ, മിഡ്‌വൈഫ് അല്ലെങ്കിൽ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ഫിറ്റ്നസ് ലെവലിൽ ശരിയായ ഫിസിയോളജിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേരും. പുതിയതും മെച്ചപ്പെട്ടതുമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കഴിഞ്ഞ രണ്ട് പതിറ്റാണ്ടുകളായി, ആയിരക്കണക്കിന് രോഗികളുമായി ഗവേഷണം നടത്തുകയും പരിശോധനാ രീതികൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, മനുഷ്യന്റെ ഓജസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി.

നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഗവേഷണ രീതികളിലൂടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പരിപാടികളിലൂടെയും ഫിറ്റ്നസ് സൃഷ്ടിക്കാനും ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ഈ പ്രോഗ്രാമുകൾ സ്വാഭാവികമാണ് കൂടാതെ മെച്ചപ്പെടുത്തലിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം കഴിവ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയിലെ നടുവേദന ചികിത്സ എൽ പാസോ, ടിഎക്സ് കൈറോപ്രാക്റ്റർ

NCBI ഉറവിടങ്ങൾ

നട്ടെല്ല് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരത്തെ ശരിയായ വിന്യാസത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നത് ഗർഭിണിയല്ലാത്തപ്പോൾ പോലും ശരീരത്തിന്റെ ചലനാത്മകതയ്ക്കും വഴക്കത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഗര്ഭം ശരീരത്തിൽ പ്രത്യേക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം നിറവേറ്റാൻ കഴിയുന്ന ചില ആവശ്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് സുരക്ഷിതമാണ്, ഫലപ്രദമാണ്, വേഗതയേറിയതും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.