നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്ന യുവ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ
ഗർഭിണിയാകുന്നത് ജീവിതത്തിലെ നിരവധി സന്തോഷങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്എന്നിരുന്നാലും, അധിക ഭാരം സാധാരണ നടുവേദനയാണ്, അത് കഠിനമായ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും അത് സയാറ്റിക്കയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാനുണ്ട്, പക്ഷേ നടുവേദനയും സയാറ്റിക്കയും പിടിമുറുക്കുമ്പോൾ അത് ക്ഷീണവും നിരാശയും അങ്ങേയറ്റം വേദനയുമാണ്. സ്ത്രീകൾ അനുഭവിക്കുന്നു ഗര്ഭം നടുവേദന ഓരോ സ്ത്രീക്കും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. നടുവേദന / സയാറ്റിക്ക തടയാനും ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന്, എങ്ങനെ, എന്തുകൊണ്ട് ലക്ഷണങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു, ഗർഭധാരണത്തെ സന്തോഷകരമായ അവസരമാക്കി മാറ്റാൻ എന്തുചെയ്യണം എന്നതിനുള്ള ചില ഉത്തരങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
ഗർഭാവസ്ഥയിലുടനീളം ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ അതിന്റെ ശാരീരിക രൂപത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നു.
ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം യോഗയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് ഒരു അധിക നേട്ടമാണ് അമ്മമാരെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു പ്രസവസമയത്ത് വിശ്രമിക്കുക.
നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ പോലുള്ള ലളിതമായ ഹൃദയ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രണത്തിലും ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതിയിലും നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് ഒരു ഡോക്ടറോ കൈറോപ്രാക്ടറോടോ ചോദിക്കുക.
വേദനയും പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഓപ്ഷനാണ് പ്രീനെറ്റൽ മസാജ്.
ഇത്തരത്തിലുള്ള മസാജ് എളുപ്പമാക്കുന്നു:
പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർ ആരോമാറ്റിക് ഓയിലുകളോ അരോമാതെറാപ്പി മെഴുകുതിരികളോ ഒഴിവാക്കണം:
ഈ എണ്ണകളിൽ ചിലത് സങ്കോചങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
നടുവേദനയ്ക്കും സയാറ്റിക്കയ്ക്കും ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഇതര ചികിത്സയുടെ മറ്റൊരു രൂപമാണ് അക്യൂപങ്‌ചർ. അണുവിമുക്തമായ, മില്ലിമീറ്റർ നേർത്ത ഡിസ്പോസിബിൾ സൂചികൾ ശരീരത്തിലെ പോയിന്റുകളിലേക്ക് എനർജി ചാനലുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ energy ർജ്ജ ബാലൻസ് പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സൂചികൾ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, flow ർജ്ജപ്രവാഹം സങ്കോചങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള ചികിത്സ ലഭിക്കാൻ ആറുമാസം കഴിഞ്ഞതായിരിക്കണം.
പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർ ഒഴിവാക്കണം:
പ്രത്യേകിച്ച് മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിൽ.
ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് താഴ്ന്ന പുറം, കാലിലെ പേശികൾ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യണം. അടിസ്ഥാനപരമായ നിലപാട് അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം ഒരു വെല്ലുവിളിയാകും. വീക്കം സാധാരണമാണ്. കാലുകൾ ഉയർത്തുന്നതിനൊപ്പം നിരന്തരമായ ഇടവേളകളും പൂർണ്ണ ശരീര വിശ്രമവും എടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക വളരെ സഹായകരമാണ്.
ലംബാർ സപ്പോർട്ട് ബാക്ക്‌റെസ്റ്റും ഫുട്‌റെസ്റ്റും ഉപയോഗിച്ച് എർഗണോമിക് ക്രമീകരിക്കാവുന്ന കസേര ചേർക്കുന്നത് നിക്ഷേപത്തിന് മൂല്യമുള്ളതാണ്. ഇതുപോലുള്ള ഒരു കസേര നട്ടെല്ലിന്റെ സമ്മർദ്ദം അകറ്റാനും ഒരു ഡെസ്‌കിൽ ജോലിചെയ്യാനും സഹായിക്കും. ഇടയ്ക്കിടെ നിൽക്കുകയും ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ഭാവം മാറ്റുകയും ശരീരത്തെ അയവുള്ളതാക്കാൻ വിവിധ പേശികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു തരത്തിലുള്ള വ്യായാമമാകാം.
വർദ്ധിച്ച രക്തചംക്രമണത്തിലൂടെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ലൈറ്റ് വാക്കിംഗ് സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തരത്തിലുള്ള നടുവേദനയും നേരിടേണ്ടിവരില്ലെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാം സന്ധിവാതം. എന്നാൽ ഗർഭകാലത്തെ നടുവേദനയും സയാറ്റിക്കയും ഇഴയാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ, കൈറോപ്രാക്റ്റർ, മിഡ്വൈഫ് അല്ലെങ്കിൽ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവലിൽ ശരിയായ ഫിസിയോളജിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് അവസ്ഥയിലെത്തും. പുതിയതും മെച്ചപ്പെട്ടതുമായ ഒരു ജീവിതരീതി നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കഴിഞ്ഞ രണ്ട് പതിറ്റാണ്ടുകളായി, ആയിരക്കണക്കിന് രോഗികളുമായി രീതികൾ ഗവേഷണം ചെയ്യുകയും പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, മനുഷ്യന്റെ ity ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾ പഠിച്ചു.
നിങ്ങൾ‌ക്കായി പ്രവർ‌ത്തിക്കുന്നവയിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഗവേഷണ രീതികളിലൂടെയും മൊത്തം വെൽ‌നെസ് പ്രോഗ്രാമുകളിലൂടെയും ഫിറ്റ്‌നെസ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ഈ പ്രോഗ്രാമുകൾ സ്വാഭാവികവും മെച്ചപ്പെടുത്തലിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം കഴിവ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
നട്ടെല്ല് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരം നിലനിർത്തുന്നത്, ശരിയായ ക്രമത്തിൽ, ഗർഭിണിയല്ലെങ്കിൽപ്പോലും ശരീരത്തിൻറെ മൊബിലിറ്റി, വഴക്കം, ശാരീരിക ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്കാവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഗര്ഭം ശരീരത്തിലെ പ്രത്യേക ഊന്നൽ നൽകുന്നത്, ചിരപരിതഃസഹവും സംരക്ഷണവും നേരിടുന്ന ചില ആവശ്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് സുരക്ഷിതമാണ്, അത് ഫലപ്രദമാണ്, അത് വേഗതയാർന്നതാണ്, അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക
തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക
സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക