വീടിന് ചുറ്റുമുള്ള വീഴ്ചകൾ തടയുന്നു

മാതാപിതാക്കളും മുത്തശ്ശിമാരും എന്ന നിലയിൽ ഞങ്ങൾ ആദ്യം ദിവസം മുഴുവൻ നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട് പരിഗണിക്കുക വീഴ്ചകളിൽ നിന്നും വീഴുന്ന പരിക്കുകളിൽ നിന്നും നമ്മെയും പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം.

 

വീടിനു ചുറ്റും

മിക്കവാറും അപകടങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത് വീട്ടിലാണ്. വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്ന ചെറുപ്പക്കാരും മുതിർന്നവരുമായ ആളുകളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന എണ്ണത്തിനൊപ്പം ഇത് ചേർക്കുക. ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പരിഗണിക്കുക.

 

വീട്

സാധ്യമെങ്കിൽ, ഗട്ടറുകൾ വൃത്തിയാക്കാൻ ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ നിയമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിലത്തു നിന്ന് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഗട്ടർ വാഷറുകളിലൊന്ന് നേടുക. മേൽക്കൂരയിൽ നിന്ന് വീഴുന്നത് ഒന്നിലധികം പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ചിലത് വളരെ ഗുരുതരമാണ്.

ലൈറ്റുകൾ മാറ്റുന്നതിനോ എത്തിപ്പെടാത്ത സ്ഥലങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുന്നതിനോ ദയവായി നിങ്ങൾ കസേരയിൽ നിൽക്കരുത്? എപ്പോഴും വിശ്വസനീയമായ ഹെവി-ഡ്യൂട്ടി സ്റ്റെപ്പ് ഗോവണി ഉപയോഗിക്കുക ആന്റി-സ്ലിപ്പ് സ്റ്റെപ്പുകളും ഹാൻഡ്‌റെയിലുകളും ഉപയോഗിച്ച്. ഡിഒക്ടോബറിൽ നിന്ന് eകസേരകളിൽ നിന്ന് വീഴുന്നത് അവർ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഒരു സാധാരണ സംഭവമാണെന്ന് മെർജൻസി റൂമുകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

ശരി ലൈറ്റിംഗ്

ഉള്ളത് വീടുമുഴുവൻ ശരിയായ വെളിച്ചം വീഴുന്നതിനും വീഴുന്നതിനും എതിരായ മികച്ച പ്രതിരോധമാണ്. ഗോവണിപ്പാതകൾ, ഇടനാഴികൾ, പ്രവേശന കവാടങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളതെല്ലാം കാണുന്നതിന് ആവശ്യമായ വെളിച്ചം നൽകേണ്ട പ്രാഥമിക മേഖലകളാണ്. ലൈറ്റ് സ്വിച്ചുകൾ കണ്ടെത്താനും സജീവമാക്കാനും എളുപ്പമായിരിക്കണം. അടുക്കളയിലോ കുളിമുറിയിലോ പോലെ, രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ പോകുന്നിടത്തെല്ലാം വിലകുറഞ്ഞ നൈറ്റ്ലൈറ്റുകൾ സ്ഥാപിക്കണം. ഒരു ചെറിയ ഫ്ലാഷ്‌ലൈറ്റും സമീപത്ത് സൂക്ഷിക്കണം, ഒരുപക്ഷേ ഒരു കീചെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിലോ വൈദ്യുതി നിലച്ചാലോ കട്ടിലിനരികിൽ.

 

അടുക്കള

അടുക്കളയിലെ മരം അല്ലെങ്കിൽ ടൈൽ തറയിൽ വീഴുന്നത് ശരീരത്തിന് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതം ഉണ്ടാക്കും. നനഞ്ഞ സ്ലിപ്പറി ഫ്ലോർ വീഴാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണമാണ്, അതിനാൽ ചോർച്ച വൃത്തിയാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ തുള്ളുന്ന റഫ്രിജറേറ്റർ ഉടൻ ശരിയാക്കുക. പരമ്പരാഗത ഫ്ലോർ വാക്‌സിന് പകരം സ്ലിപ്പ് ഇല്ലാത്ത ഫ്ലോർ വാക്‌സ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അപകട സാധ്യത കുറയ്ക്കും. സൂക്ഷിക്കുക എ ദ്വിതീയ ഹെവി-ഡ്യൂട്ടി സ്റ്റെപ്പ് ഗോവണി, വിശാലമായ ആന്റി-സ്ലിപ്പ് സ്റ്റെപ്പുകൾ, അടുക്കളയ്ക്കുള്ള ഹാൻഡ്‌റെയിലുകൾ.

 

കുളിമുറി

ബാത്ത്റൂമിന് ഏറ്റവും അപകടകരമായ മുറികളിൽ ഒന്നാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. സ്ലിക്ക് ഹാർഡ് ഫ്ലോർ ബാത്ത്/ഷവർ വെള്ളത്തിൽ നിന്നുള്ള നിലകൾ, സുഖമായി സഞ്ചരിക്കാനുള്ള പരിമിതമായ മുറി, മെറ്റൽ ടവൽ കമ്പികൾ എന്നിവ അപകടകരമായ ഇടം വീഴാൻ ഇടയാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉപയോഗിച്ച് ബാത്ത്റൂമുകൾ സുരക്ഷിതമാക്കാം:

• ചുമരുകളിലും ഷവർ/ബാത്ത്, ടോയ്‌ലറ്റിനും സിങ്കിനും സമീപം ഹാൻഡ്‌റെയിലുകൾ/ഗ്രാപ്പുകൾ സ്ഥാപിക്കാം. ശരിയായ ഉയരം അളക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
• ആൻറി-സ്ലിപ്പ് ബാത്ത്/ഷവർ മാറ്റുകൾ, ആന്റി-സ്ലിപ്പ് ഫ്ലോർമാറ്റുകൾ എന്നിവ വെള്ളച്ചാട്ടം തടയാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും. നിൽക്കുമ്പോഴും ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുമ്പോഴും അവ ട്രാക്ഷനും സ്ഥിരതയും നൽകുന്നു.
• വിവിധ മരുന്നു കടകളിലും ഹോം സെന്ററുകളിലും ചില മുൻനിര ബാത്ത് ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവ ഉൾപ്പെടുന്നു ഷവർ സീറ്റുകളും വാക്ക്-ഇൻ ബാത്തും.
• ഉയർത്തിയ ടോയ്‌ലറ്റ് സീറ്റുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും ഇരിക്കാൻ ആവശ്യമായ ദൂരം കുറയ്ക്കുക, അതിലും പ്രധാനമായി, സുഖമായി എഴുന്നേൽക്കുക ടോയ്ലറ്റിൽ നിന്ന്.

പ്രായമായവർക്കും ശാരീരിക വൈകല്യമുള്ളവർക്കും ഇപ്പോഴും സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. സഹായം ഉടൻ ലഭ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. പ്രായമായവരും ശാരീരിക വെല്ലുവിളി നേരിടുന്നവരും വീഴുകയോ സഹായം ആവശ്യമായി വരികയോ ചെയ്താൽ ഒരു അലാറം അല്ലെങ്കിൽ എമർജൻസി കോൺടാക്റ്റ് സിസ്റ്റം ഉപയോഗിച്ച് പ്രയോജനം നേടാം.

 

പടിക്കെട്ടുകൾ

മറ്റൊരു അപകടമേഖലയാകാൻ സാധ്യതയുള്ള പ്രദേശമാണ് പടിപ്പുര. ചൂരൽ, വാക്കറുകൾ, ചക്രങ്ങളുള്ള വാക്കറുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗമാണ് സ്റ്റെയർവേ അപകടം. ഇവ എളുപ്പത്തിൽ ഒരു പടിയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകാം, അല്ലെങ്കിൽ ചക്രങ്ങൾ തെന്നി വേഗത്തിൽ പടികൾ ഇറങ്ങാം. ട്രാക്ഷൻ നിബുകളുള്ള സേഫ്റ്റി റെയിലിംഗും സ്റ്റെപ്പ് മാറ്റുകളും തെന്നി വീഴുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. ഔട്ട്‌ഡോർ പടികൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം നോൺ-സ്ലിപ്പ് ടേപ്പ് വീഴാതിരിക്കാൻ.

 

 

പരവതാനി / പരവതാനികൾ

ഊഷ്മളത, പാദ സംരക്ഷണം, അലങ്കാരം എന്നിവയ്ക്ക് പരവതാനികളും പരവതാനികളും മികച്ചതാണ്, പക്ഷേ അവ അപകടമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• റഗ്ഗുകൾ എറിയുക തറയിൽ ശരിയായി നങ്കൂരമിട്ടിട്ടില്ലാത്തവ നങ്കൂരമിടുകയോ പരിക്കേൽക്കാത്ത സ്ഥലത്ത് ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യണം. ഈ പരവതാനികൾ വഴുതിപ്പോകാതിരിക്കാൻ റബ്ബർ പിൻബലത്തോടെ വാങ്ങാം. തറയ്ക്കും റഗ്ഗിനും ഇടയിൽ മുറിച്ച് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന സ്ലിപ്പ് അല്ലാത്ത ബാക്കിംഗ് സ്റ്റോറുകളിൽ ഉണ്ട്.
• പരവതാനികൾ ചുളിവുകളില്ലാത്തതും മിനുസമാർന്നതുമായിരിക്കണം, ഇത് തകരാനും ഇടിയാനും ഇടയാക്കും.
• വളഞ്ഞ കോണുകൾ അഴിച്ചുമാറ്റുന്നത് തടയാൻ നീക്കം ചെയ്യുകയും ഉറപ്പിക്കുകയും ചെയ്യണം അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-സ്ലിപ്പ് ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഒതുക്കുക.
• അയഞ്ഞ നാരുകൾ മുറിച്ചു മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.

ഫർണിച്ചർ

ചൂരൽ അല്ലെങ്കിൽ വാക്കർ പോലുള്ള അസിസ്റ്റഡ് ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കാത്ത വ്യക്തികൾക്ക് വീട്ടിലൂടെ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനായി ഫർണിച്ചറുകൾ ക്രമീകരിക്കുകയും ക്രമീകരിക്കുകയും വേണം. നടപ്പാതയിൽ നിന്ന് വൈദ്യുതക്കമ്പികൾ സുരക്ഷിതമായി സ്ഥാപിക്കണം. ഈ ചരടുകൾ ഫ്ലോർബോർഡിൽ ഒതുക്കാം, ഫർണിച്ചറുകൾക്ക് പിന്നിൽ/അടിയിൽ സ്ഥാപിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക കോർഡ് ട്യൂബുകളിൽ/റണ്ണറുകളിൽ സൂക്ഷിക്കാം. ചെറിയ മേശകൾ, നിലവിളക്കുകൾ, ചെടികൾ എന്നിവ നടപ്പാതയിൽ ഉണ്ടാകരുത്, ഇത് എളുപ്പത്തിൽ കുതിച്ചു ചാടാൻ ഇടയാക്കും.

ചെരുപ്പ്

പാദരക്ഷകൾ നല്ലതും എന്നാൽ പ്രായോഗികവുമായിരിക്കണം. പരന്ന സോൾഡ് ഷൂസ്, ഉയർന്ന കുതികാൽ, ശരിയായ ഘടനയില്ലാത്ത, അല്ലെങ്കിൽ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഷൂസ് എന്നിവ വഴുതി വീഴുന്നതിനും ഇടയാക്കും. ഒരു വീഴ്ച തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പിന്തുണയില്ലാത്ത പാദങ്ങൾ ഒരു ഉറച്ച അടിത്തറ നൽകില്ല.

പാദ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇഷ്‌ടാനുസൃത കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ് ബാലൻസ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും നട്ടെല്ല് വിന്യസിക്കാൻ സഹായിക്കാനും വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കും. കാലിന്റെ വിവിധ അവസ്ഥകളിൽ/പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഷൂസിനുള്ളിൽ ഒതുങ്ങുന്ന തരത്തിലാണ് ഓർത്തോട്ടിക്സ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. നോൺ-സ്ലിപ്പ്, ആന്റി-സ്ലിപ്പ് സോൾഡ് ഷൂകളും വഴുതി വീഴുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഷൂകൾ ഉപയോഗിച്ച്, തറയുടെ പ്രതലങ്ങളിൽ ഒട്ടിപ്പിടിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ഇടർച്ചയ്ക്കും ഇടർച്ചയ്ക്കും കാരണമാകും. മിനുസമാർന്ന ടൈൽ/മരം തറകളിൽ സോക്സോ ഹോസിയറിയോ ധരിക്കരുത്; ഫ്ലോർ-ഫൂട്ട് ട്രാക്ഷൻ ഇല്ലാത്തതിനാൽ, തെന്നി വീഴാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.

പുറത്തേക്ക് നടക്കുമ്പോൾ, നടപ്പാത വഴുവഴുപ്പുള്ളതാണെങ്കിൽ, പുല്ലിലോ മണ്ണിലോ നടക്കുക. മഞ്ഞുവീഴ്ചയോ ഈർപ്പമോ ഇല്ലാത്ത ഒരു പ്രദേശത്ത് നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പൂച്ച ചവറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാറ/നടപ്പാത ഉപ്പ് കാൽ ട്രാക്ഷൻ നൽകാൻ കഴിയും.

 

സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും സ്ഥിരതയ്ക്കും സഹായകമായ ഉപകരണങ്ങൾ

നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസ്ഥിരത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക സഹായ ഉപകരണം അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ചൂരലും വാക്കറുകളും. ചൂരലാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ, റബ്ബർ ഗ്രിപ്പ് ടിപ്പ് ജീർണിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

 

തീരുമാനം

വീഴ്ച തടയുന്നതിന് സജീവമായ ഒരു സമീപനം സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ. ഇതിനെ ആശ്രയിച്ച് നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥകൾ ആവശ്യങ്ങളും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ, കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലുകൾ എന്നിവരുമായി സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. വീഴ്ചകൾ തടയാനും ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് അവർ ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃത വ്യക്തിഗത പ്ലാൻ സൃഷ്‌ടിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായും വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ ഫോക്കസും വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങളും. ചില സമയങ്ങളിൽ, അത് ഒരു നീണ്ട പാതയായി തോന്നിയേക്കാം; എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളോടുള്ള ഞങ്ങളുടെ പ്രതിബദ്ധതയോടെ, തീർച്ചയായും ഇതൊരു ആവേശകരമായ യാത്രയായിരിക്കും. ആരോഗ്യരംഗത്ത് നിങ്ങളോടുള്ള പ്രതിബദ്ധത ഈ യാത്രയിൽ ഞങ്ങളുടെ ഓരോ രോഗികളുമായും ഉള്ള ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധം ഒരിക്കലും നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത് എന്നതാണ്.

---

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, കസ്റ്റം ഓർത്തോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിച്ച് കാൽ വേദന കുറയ്ക്കുക

---

 

NCBI ഉറവിടങ്ങൾ

വാർദ്ധക്യം ശരീരത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങളുടെ മുതിർന്ന വർഷങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ചില അസ്വസ്ഥതകളും ചലനശേഷി നഷ്ടവും പ്രതീക്ഷിക്കാം. എന്നാൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട് എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പതിവ് വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, കൂടാതെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ നിങ്ങളുടെ മുതിർന്ന വർഷങ്ങളെ സജീവവും അഭിവൃദ്ധിയുള്ളതുമാക്കാൻ എല്ലാവർക്കും കഴിയും.