പോസ്ചറും എർഗണോമിക് ടെക്നിക്കുകളും ഉപയോഗിച്ച് കഴുത്ത് വേദന തടയുന്നു

നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ അധിക ആയാസം നൽകുന്ന വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലമായി കഴുത്ത് വേദന ഉണ്ടാകാം. ധാരാളം വ്യക്തികൾ അവരുടെ തലയോട്ടിയുടെ അടിഭാഗത്തും തോളിലേക്ക് താഴോട്ടും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ഇടയ്ക്കിടെ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവർ പലപ്പോഴും അവരുടെ കഴുത്തിലും കാഠിന്യത്തിലും ഒരു കെട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നതായി വിവരിക്കുന്നു. മറ്റു പലർക്കും അവരുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം തലവേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. കഴുത്ത് വേദനയുടെ കഠിനമായ കേസുകൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ തല ചലിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വ്യക്തിയുടെ പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള വ്യക്തിയുടെ കഴിവിനെ വളരെയധികം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ച് ജോലി സമയത്ത്.

ഒരു നീണ്ട പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വേദന വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, അത് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന അമിത സമ്മർദ്ദം മൂലമാകാം. സ്ഥിരമായി നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ മേഖലയിലെ എല്ലുകൾ, പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ടെൻഡോണുകൾ, സന്ധികൾ, മറ്റ് ടിഷ്യുകൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കും. ഈ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കുമ്പോൾ തെറ്റായ ഭാവം, തെറ്റായ ലിഫ്റ്റിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ, കൈകളുടെയും മുകളിലെ ശരീരത്തിന്റെയും ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീൻ വായിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തല മുന്നോട്ട് പിടിക്കുന്നത്, ഫോർവേഡ് ഹെഡ് പോസ്‌ചർ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പോസ്‌ചർ, അനുചിതമായ പോസ്‌ചറുകളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ദീർഘനേരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും അല്ലെങ്കിൽ അത് വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ജോലിസ്ഥലത്ത് ഭാരോദ്വഹനം നടത്തുമ്പോൾ, തെറ്റായ ലിഫ്റ്റിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ കാരണം കഴുത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയോ പരിക്കേൽക്കുകയോ ചെയ്യും. കൂടാതെ, കൈകളും മുകൾഭാഗവും ആവർത്തിച്ച് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് അവയുടെ ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യൂകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കും, ഇത് അപചയത്തിനോ തേയ്മാനത്തിനോ കേടുപാടുകൾ വരുത്താനോ ഇടയാക്കും.

നിങ്ങളുടെ ജോലി പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, എർഗണോമിക്സ് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിനെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്നും പരിക്കിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ഒരു തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം ജോലിക്ക് അനുയോജ്യമാക്കുന്ന ശാസ്ത്രമാണ് എർഗണോമിക്സ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ സ്റ്റേഷനിൽ ഒരു മേശപ്പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെയും ശരീരത്തിലെയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡെസ്ക്, കസേര, കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്റർ എന്നിവ എങ്ങനെ സ്ഥാപിക്കണമെന്ന് എർഗണോമിക്സ് പരിഗണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു വ്യാവസായിക ക്രമീകരണത്തിലാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, എർഗണോമിക്സിൽ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ലിഫ്റ്റിംഗ് ടെക്നിക്കുകളെക്കുറിച്ചും കനത്ത ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

elpasochiropractorblog.com ൽ കാണുക