ഉള്ളടക്കം
പരിപാടി
- തുടർച്ചയായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആഘാതം
- ഉപവാസവും ഉപവാസത്തിന്റെ തരങ്ങളും
- മിമിക് ഫാസ്റ്റിംഗ്, എന്തുകൊണ്ട്?
- ഉപവാസത്തിൻറെ ഉപവാസം ഉപജീവനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക
ആരോഗ്യം ശാക്തീകരിക്കാൻ ഉപവാസം
തുടർച്ചയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന അവസ്ഥ
ഉപവാസം, അതെന്താണ്?
- നോമ്പ്: ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ
- ജൈവ ഉപവാസം:
- സെല്ലുലാർ ഫുഡ് സെൻസിംഗ് പാത്ത്വേകൾ ട്രിഗർ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ: PKA, IGF-1 & mTOR
- അവസാന ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് 24 മണിക്കൂർ വരെ സെൻസിംഗ് പാത്ത്വേകൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമാകും
- നിങ്ങളുടെ അവസാന ഭക്ഷണം മുതൽ 24 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ജൈവ ഉപവാസം ആരംഭിക്കുന്നു
- തെറ്റിദ്ധാരണകൾ
- "ജ്യൂസ് നോമ്പിനെ ഉപവാസമായി കണക്കാക്കുന്നു, കാരണം അതിൽ ഖരഭക്ഷണം അടങ്ങിയിട്ടില്ല"
ഉപവാസം: നഷ്ടപ്പെട്ട ആരോഗ്യകരമായ മനുഷ്യ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗം
ഉപവാസത്തിലൂടെ ശരീരത്തെ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുക
യുഎസ്സി ഡോ. ലോംഗോ ന്യൂട്രിയന്റ് സെൻസിംഗ് പാത്ത്വേകളെ ചിത്രീകരിക്കുന്ന ഗവേഷണത്തിന് തുടക്കമിട്ടു
ലോംഗോ ഡോ
- യുഎസ്സി സ്കൂൾ ഓഫ് ജെറന്റോളജിയിലെ ദീർഘായുസ്സ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് പ്രായമാകുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാന സംവിധാനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു
- IGF-1, TOR, PKA പാതകൾ വാർദ്ധക്യവുമായി അടുത്ത ബന്ധമുള്ളതാണെന്ന് ലബോറട്ടറിയിലും ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങളിലും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
- ഈ പോഷക സംവേദന പാതകളുടെ ഉയർച്ച പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയകളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു
- IGF-1 ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്ന മനുഷ്യരുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു (ശതാബ്ദികൾ)
- ഉറവിടം: ഏജിംഗ് സെൽ, വോളിയം 13, ലക്കം 4
IGF-1 ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാലം ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന മനുഷ്യ ജനസംഖ്യയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു (ശതാബ്ദികൾ) ഉറവിടം: ഏജിംഗ് സെൽ, വാല്യം 13, ലക്കം 4
ഉപവാസ തരങ്ങൾ
- സമയ നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണം/ഭക്ഷണം (TRE/TRF)
- 8 മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെ ജാലകത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈനംദിന രീതി
- ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം (IF)
- 1-3 ദിവസത്തെ ഉപവാസം, സാധാരണയായി തുടർച്ചയായി അല്ല
- ആഴ്ചയിൽ
- നീണ്ട ഉപവാസം (PF)
- തുടർച്ചയായി നാലോ അതിലധികമോ ദിവസത്തെ ഉപവാസം
- വെള്ളം മാത്രം ഉപവാസം
- ഫാസ്റ്റിംഗ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ് (FMD)
നോമ്പിന്റെ ആഘാതം
നീണ്ട ഉപവാസവും വെള്ളവും മാത്രം ഉപവാസത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ:
വെള്ളം മാത്രം ഉപവാസത്തിന്റെ ദോഷങ്ങൾ:
ഫാസ്റ്റിംഗ് മിമിക്കിംഗ് ഡയറ്റ് (FMD) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഉപവാസം എന്ന ആശയം USC വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു.
ഉപവാസം
- 5 ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തെ അനുകരിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത, സസ്യാധിഷ്ഠിത പോഷകാഹാര സാങ്കേതികവിദ്യ
- ഇതെല്ലാം ശരീരത്തിന് പോഷകാഹാരം നൽകുമ്പോൾ
- ആമാശയം ഭക്ഷണം കാണുന്നു, അതേസമയം കോശങ്ങൾ ഉപവാസം നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു
- ഉൾപെട്ടിട്ടുള്ളത്
- സൂപ്പുകൾ
- ബാറുകൾ
- ടീ
- പാനീയവും
- ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ
- അനുബന്ധ
- ഉപവാസം കൂടുതൽ പ്രായോഗികമാകുന്നു
- ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല
- മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരം കുറയാതെ തന്നെ എഫ്എംഡി വേഗത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു
- ആരോഗ്യകരമായ മെറ്റബോളിസം നിലനിർത്തുന്നു
എഫ്എംഡി & ന്യൂട്രീഷൻ ബ്രേക്ക്ത്രൂ
ഒരു ബ്രേക്ക്ത്രൂ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ എല്ലാ പ്രധാന ഘടകങ്ങളെയും FMD ഹിറ്റ് ചെയ്യുന്നു
- സസ്യാധിഷ്ഠിതം
- എല്ലാ പ്രകൃതി
- NIH-ന്റെയും പ്രധാന ഗ്രാന്റർമാരുടെയും പിന്തുണ
- യൂണിവേഴ്സിറ്റി അധിഷ്ഠിത ഗവേഷണവും വികസനവും
- പ്രീക്നിക്കിക്കൽ
- Cl
inical പരിശോധനകൾ - പേറ്റന്റുള്ളതും നൂതനവുമായ (21 ഫയൽ ചെയ്ത പേറ്റന്റുകൾ, 5 വിതരണം ചെയ്തു)
- മികച്ച മെഡിക്കൽ ജേണലുകളിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു (സയൻസ് ട്രാൻസ്ലേഷണൽ മെഡിസിൻ, ജമാ, മുതലായവ)
മികച്ച ഗവേഷണ സ്ഥാപനങ്ങൾ
ഉപവാസത്തിൽ നിന്നുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ
സാധാരണ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് റീഡിംഗ് ഉള്ള ആളുകളെ സഹായിക്കാൻ പ്രോലോൺ ക്ലിനിക്കൽ കാണിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരാശരി 5.lbs കൊഴുപ്പും അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവിൽ 1.2 ഇഞ്ചും നഷ്ടപ്പെടും. അമിതഭാരമുള്ള / പൊണ്ണത്തടിയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്> 8 പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെട്ടു. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും വിസറൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം മെലിഞ്ഞ ബോഡി മാസ്സിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രഭാവങ്ങൾ
FMD ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ഫലം
- റെജുവനേഷൻ
- നന്നായി
- ആരോഗ്യ ഒപ്റ്റിമൈസേഷൻ
- പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി ക്ലിനിക്കലി പഠിച്ചു
- ഹെൽപ്പ്സ്പാൻ
- ദീർഘായുസ്സ്
ഭാരോദ്വഹനം മാനേജ്മെന്റ്
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഫാസ്റ്റ് വഴി
- ഏറ്റവും നഷ്ടം ചുറ്റളവിലുള്ള കൊഴുപ്പാണ്
- മെലിഞ്ഞ ശരീര പിണ്ഡം (പേശിയും അസ്ഥിയും) സംരക്ഷിക്കുക
- പ്രതിമാസം 5 ദിവസം മാത്രം ജീവിതശൈലി മാറ്റം
- മൂന്ന് മാസത്തേക്ക്
ആരോഗ്യം
സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീന്റെ ആരോഗ്യകരമായ അളവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
ഈ ഒരു വീക്കം മാർക്കറാണ്
ആരോഗ്യകരമായ നിലകൾ നിലനിർത്തുക:
- ഗ്ലൂക്കോസ്
- കൊളസ്ട്രോൾ
- രക്തസമ്മര്ദ്ദം
- ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ
1 + 2 + 3 + 4 = ഉപാപചയ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ
1 + 2 + 3 + 4 = ഉപാപചയ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രധാന നിർണ്ണായക ഘടകങ്ങൾ
രോഗിയുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ:
- ട്രയൽ പങ്കാളികൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു:
- ഊർജ്ജ നിലകളിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ
- ജീവിതത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താനുള്ള അധികാരം
- ജീവിതശൈലിയിൽ നല്ല സ്വാധീനം
FMD ആനുകൂല്യങ്ങൾ
FMD മുൻനിര മാധ്യമ ലേഖനങ്ങൾ
1-ലെ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ #2018 ഡയറ്റ് നോമ്പ്
ഉറവിടം: മാറ്റ്സൺ എംപി, ലോംഗോ വിഡി, ഹാർവി എം. ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിന്റെ ആഘാതം ആരോഗ്യ, രോഗ പ്രക്രിയകളിൽ. ഏജിംഗ് റെസ് റവ. 2017 ഒക്ടോബർ;39:46-58. doi: 10.1016/j.arr.2016.10.005. എപബ് 2016 ഒക്ടോബർ 31.
ഫാസ്റ്റ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ് എടുക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശം ഇംഗ്ലീഷ് or സ്പാനിഷ്
നിങ്ങളുടെ സൗജന്യ പകർപ്പ് ഇന്ന് തന്നെ നേടൂ!
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "പ്രോലോണിന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും | എൽ പാസോ, Tx."യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്