ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഇരിക്കുന്നതിന്റെ ആദ്യകാല മരണം സംഭവിച്ചിരിക്കുന്നു � upsetting news for the millions of Americans who spend extensive time sitting as they work and as they relax after work. A സമീപകാല പഠനം conducted at Columbia� University has found that prolonged sitting destroys your health. Regular exercise, although great for you, failed to significantly reduce the risks associated with prolonged sitting.

ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന സമയത്തെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പരിരക്ഷിക്കാൻ ഓരോ വ്യായാമവും ഓരോ മിനിറ്റെടുക്കാനും വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ദി സെറ്റിംഗ് സ്റ്റഡി

The study used hip-mounted accelerometers to measure how much time study participants � nearly 8,000 individuals � spent in sedentary positions. Over four years researchers tracked participants and recorded the number of deaths among participants. The study found that increased sedentary time leads to an increased risk of death from any cause. The risk of death went up regardless of how old the participants were or how often they exercised.

കൂടുതൽ നേരം സമയം ചെലവഴിച്ച പങ്കാളികളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ XNUM മിനിറ്റിൽ കുറവ് സമയത്തിനുള്ളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന പങ്കാളികൾ മരണശേഷിയുടെ എൺപത് ശതമാനം വരെ കുറഞ്ഞ അപകട സാധ്യതയുള്ളതായി പഠനം കണ്ടെത്തി.

നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സിറ്റിംഗ് ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക് എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ക്ഷയിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

Finding out that sitting for extended periods so greatly increases your risk of death is startling for many people. The next question is, �Why?� Unfortunately, the exact reasons are far from clear. The study was not meant to uncover the reasons why, so there is limited information to explain what occurs in the body to increase the risk of death. It will take further studies to provide an answer.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ

മുതിർന്നവർ മരണമടയുന്നതിന്റെ കാരണം കൃത്യമായ കാരണങ്ങൾ ആണെങ്കിലും ഇതുവരെ വ്യക്തമായിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും ഇരുന്നുകൊണ്ട് ഒരു ഇടവേള എടുക്കാൻ ശുപാർശ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ നടപടിയെടുക്കും. നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന നിരവധി മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്:

സിറ്റ് & സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്കുകൾ

There are a number of different desks designed to be used from a standing position, including stationary standing desks and sit to stand desks � both manually operated and motorized. സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്കുകൾ നിങ്ങൾ ഒരു ഇരിപ്പിടത്തിൽ വച്ച് ചെയ്യുന്നതുപോലെ കൃത്യമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, നിൽക്കുമ്പോൾ മാത്രം. അവർ ഉപയോഗിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷെ അവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കുന്ന മിക്ക ആളുകളും ഇരിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു സ്റ്റാൻഡ് വാങ്ങുമ്പോഴോ ഡിസ്പ്ലേ സ്റ്റോറിലോ ഇരിക്കുമ്പോൾ, ഡെസ്കിന്റെ സമയം ദീർഘിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കഴിവുറ്റതാക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം. കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് നിലകൊള്ളാൻ ശ്രമിക്കുക, പിന്നെ ഇരുന്നുകൊണ്ട് അമിതമായ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ വീണ്ടും നിൽക്കുക.

അപ്ലിക്കേഷനുകൾ

A number of apps are available to help you track your activity and make gradual lifestyle adjustments to increase your activity levels. Apple�s Health app includes an Activity monitor and coach that collects data from your iPhone, Apple Watch and third-party apps to let you know how much you are moving and to remind you to move more. You can set reminders on your app to tell you to move � such as every 30 minutes � as a way to ensure you avoid sitting for prolonged periods of time.

ടൈമറുകൾ

The simplest way to avoid sitting for more than 30 minutes is to set a timer on your phone or use a separate timer, to go off after 30 minutes of sitting. Once the timer goes off, engage in brisk walking or some other activity to get your heart rate up for five minutes. Then you can go back to sitting � after you set your timer again.

സാധ്യമായത്ര ആരോഗ്യമുള്ളതായി തുടരുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു

ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക് എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡി.സി.

ദീർഘചർമ്മവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങളുടെ ചികിൽസാകൃതിയിലുള്ള ടീം സമർപ്പിക്കുന്നു. ഒരു സമഗ്രമായ പരീക്ഷ ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ഞങ്ങളുമായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക ഞങ്ങളെ ഒരു പരിചയസമ്പന്നനായ ചിരാപുക്ഗ്രാക്റ്റർ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യം ലക്ഷ്യം.

ബാക്ക് വേൾഡ് ചിക്കപോഴിക ചികിത്സ എല് പാസോ, ടെക്സസ്

ഓൺ‌ലൈൻ ബുക്ക് ചെയ്യുക