മുട്ടയുടെ വേദന ഒരു സാധാരണ മുങ്കൂൺ ഡിസോർഡർ ആണ്, ഇത് വേദനയും അസ്വാരസ്യം നൽകുന്നു. ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ പൊതുവായ കാരണമാണ് ജോയിന്റ് ഡിസ്ഫൻക്ഷനും പേശി അലരിയും. ചിലപ്പോൾ പരിക്കുകൾ മുകളിലെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

നട്ടെല്ല്, പാവാട പൊട്ടൽ, നട്ടെല്ലിൽ ഞരമ്പുകളുടെ സമ്മർദ്ദം എന്നിവ മുൻവശം പുറകോട്ടുള്ള കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടാണ്. അനേകം പേർക്ക് പിന്നിലേയും പുറം വേദനയോ നെഞ്ചുവേദനയോ ഉണ്ടാകുന്നു. ഒന്നിലധികം കത്രിക, മസ്തിഷ്കങ്ങൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ് കാരണം ഇത് വളരെ സങ്കീർണവും വളരെ അസുഖകരവുമാണ്.

ഈ ബന്ധപ്പെട്ട ലിഗമുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പല്ലുകൾ ഉരുകുകയോ അസ്വസ്ഥമാവുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് മുലയൂട്ടുന്ന വേദനയെ ബാധിച്ചേക്കാം. ഇത് പലരുടെയും ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വ്യായാമങ്ങളും പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളും വഴി പരിഹാരമാവുകയും ചെയ്യും. ഉദാസീനത, വിഷാദം, ക്ഷീണം, തലവേദന, പ്രഭാത വികാരം, കഴുത്ത് വേദന, തോടിൻറെ വേദന, ചുവപ്പ്, ഊഷ്മളത, തിളക്കം, സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ തുടങ്ങിയവയാണ് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. മുലയൂട്ടുന്ന വേദന ഒഴിവാക്കുകയും നട്ടെല്ലായ ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

വേദനയ്ക്കും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾക്കും ആശ്വാസം നൽകാനുള്ള പടികൾ

വിശ്രമിക്കു: നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഒരുപാട് വേദനിപ്പിച്ചാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക. കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഇടവേളയ്ക്കുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഭാരം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഭാരം ചുമക്കുന്നതും മറ്റനേകം വസ്തുക്കളും ഒഴിവാക്കണം.

ഐസ് പായ്ക്കുടമോ ചൂടായ പാഡോ ഉപയോഗിക്കുക: മസ്തിഷ്ക തകരാറും വീണ്ടും വേദനയും കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഹീറ്റ് സഹായിക്കും. വേദനയും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ ഐസ് ശരിക്കും ഫലപ്രദമാണ്. തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് യൂണിറ്റിനുമിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് തിളക്കം നൽകാൻ കഴിയും.

വ്യായാമം: വയറുവേദന, തോളിനും പിന്നിലേയ്ക്കും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ഈ പേശികൾ പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കഠിനമായ പേശികൾ വേദന കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് തുല്യം നിലനിർത്തുകയും പരിക്കുകൾക്ക് സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.

നല്ല അനുഭാവം പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ പിന്നിലുള്ള പേശികളുടെ സമ്മർദ്ദം ചിലപ്പോൾ പുറകുവശത്തെ മുഖ്യ കാരണമാകാം, മോശം ശാരീരിക ശേഷി, സമ്മർദത്തിന്റെ ഫലമായിരിക്കാം.

പോഷകാഹാരം കഴിക്കുക: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളും പേശികളും ബലപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു അനിവാര്യമായ പോഷകമാണ് കാൽസ്യം.

ജലാംശം നിലനിർത്തുക: ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് സന്ധികളിൽ മൃദുരോമവും ദ്രവ്യ്യതയും നിലനിർത്തുന്നതിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഓർത്തോക്സിൽ പ്ലസ് ക്യാപ്സൂളുകളും എണ്ണയും ഓർത്തോക്സിൽ പ്ലസ് ക്യാപ്സൂൾ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് നനച്ചും പ്രകൃതിദത്ത ഘടകങ്ങളും ഉണ്ട്. ഈ ഗുളികകൾ ഫലപ്രദമായി ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ശുദ്ധവും സ്വാഭാവികവുമായ ചേരുവകൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, വാതം, ഡിസ്ക് ഡീഹെനേഷൻ, മറ്റ് പല പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നു. അസ്ഥികളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, പേശികൾ, ലിഗമുകൾ, ഡിസ്കുകൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്ന ആരോഗ്യ സാഹചര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഈ കാപ്സ്യൂളുകൾ സഹായിക്കുന്നു. രോഗബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ മസാജ് ചെയ്യാൻ ഓറോക്സിൽ പ്ലസ് എണ്ണയും ഉപയോഗിക്കാം. വേദനയുള്ള പ്രദേശം മസാജ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ എണ്ണയുടെ കുറച്ച് തുള്ളി എടുക്കാം. ഇത് വേദന ഒഴിവാക്കാനും സുഷിയാര ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: സുഷുമ്നിയൽ ഡിനെജെനേഷൻ തടയുന്നു

നാം പ്രായം ഉള്ളപ്പോൾ, നട്ടെല്ലിന് സ്വാഭാവികമായും, നട്ടെല്ലിൻറെ മറ്റ് സങ്കീർണ്ണ ഘടനകളും, അപകടം സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും. കൃത്യമായ പരിചരണമില്ലാതെ, നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യവും ശുചിത്വവും സങ്കീർണതകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണമായി, അപകടം ഉണ്ടാകുന്ന ഡിസ്ക് രോഗവും മറ്റും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടും. ഇത് വേദനയ്ക്കും മറ്റ് വേദനാജനകമായ രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉപയോഗിക്കപ്പെട്ട ഒരു സാധാരണ ബദൽ ചികിത്സാരീതിയാണ് ചികിൽസാകൃതിയുടെ സംരക്ഷണം.

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ