ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ള പകുതിയിലധികം ആളുകൾക്ക് ശരിയായ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ വേദനാജനകമായ അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ പലതവണ ഉറങ്ങുകയോ എഴുന്നേൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നില്ല. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മൂന്നിൽ നിന്നും കഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം.

 

മോശം ഉറക്കം ഫൈബ്രോമയാൾജിയയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും?

 

ആദ്യം ഉറക്ക പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്നത് പ്രധാനമല്ല, അതിലുപരിയായി, നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ട്. ശരിയായ വിശ്രമമില്ലാതെ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന വർദ്ധിക്കുകയും ക്ഷീണം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഫൈബ്രോമയാൾജിയയെ സുഖപ്പെടുത്തില്ല, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ വേദനയും ക്ഷീണവും കുറയ്ക്കും. അവ വളരെ വേദനാജനകമായതിനാൽ ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ലക്ഷണങ്ങൾ, അത് മതിയായ ആശ്വാസമായിരിക്കാം.

 

ഫൈബ്രോമയാൾജിയയ്‌ക്കൊപ്പം ശരിയായ ഉറക്കത്തിന്റെ മൂല്യം

 

ഉറക്കത്തിന്റെ മൂല്യം നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നതിലും അപ്പുറമാണ്. ഇതിന് ബയോകെമിക്കൽ, മാനസിക പ്രാധാന്യമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ല ഉറക്കം ആവശ്യമായി വരുന്ന ചില കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

 

  • ശരിയായ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കേടായ ടിഷ്യൂകൾ ശരിയാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
  • സ്വപ്നം കാണുന്നത് നല്ല ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
  • ചില അവശ്യ ഹോർമോണുകൾ, വളർച്ചാ ഹോർമോൺ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറക്കത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഉണരുന്നതിനു മുമ്പോ സ്രവിക്കുന്നു.
  • നിങ്ങൾ നന്നായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും നല്ല ഉറക്കം കൊണ്ട് ക്ഷീണം കുറയുകയും ചെയ്യും. ഗുണമേന്മയുള്ള വിശ്രമത്തിന്റെ അഭാവം ഫൈബ്രോ ഫോഗ് (ഫൈബ്രോമയാൾജിയയുടെ കടുത്ത ക്ഷീണം കാരണം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ) എന്നറിയപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകും.

 

ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ബാധിതർക്ക് വേണ്ടത്ര ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് പല ഗവേഷകരും കരുതുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി, ഉറക്ക ഗവേഷകർ മൂന്ന് തരത്തിലുള്ള ഉറക്കം തിരിച്ചറിഞ്ഞു, നേരിയ ഉറക്കം (ഘട്ടം 1, 2), ഗാഢനിദ്ര (ഘട്ടം 3, 4), ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കണ്ണ് ചലനം (REM) ഉറക്കം.) നിങ്ങൾ ഗാഢനിദ്രയിൽ മതിയായ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. , നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രധാനപ്പെട്ട ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നത് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും.

 

അതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ REM ഉറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കുറച്ച് കോർട്ടിസോൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിച്ചേക്കാം (രക്തസമ്മർദ്ദവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോൺ ശരിയായ ഉറക്കത്തിൽ ഏത് സമയത്തും പുറത്തുവരാം). ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറച്ചേക്കാം, ഇത് അവരുടെ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

 

നല്ല ഉറക്കം നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന 7 നുറുങ്ങുകൾ

 

  • ആൻറി ഡിപ്രസന്റ്സ്. കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ട്രൈസൈക്ലിക് ആൻറി ഡിപ്രസന്റുകൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം നേടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പലരും കണ്ടെത്തുന്നു. ദി മരുന്നുകൾ ആളുകൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നിപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് ഉറങ്ങുക. സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
  • ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ടിവി കാണുകയോ ഇന്റർനെറ്റ് സർഫ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യരുത്. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തലച്ചോറിൽ നിന്നുള്ള പ്രവർത്തനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഉറങ്ങുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
  • കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വേദനയും ക്ഷീണവും നിങ്ങളെ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ നേരിയ വ്യായാമം കൂടുതൽ ചികിത്സാ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
  • ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ. വലേറിയൻ, കാവ കാവ, മെലറ്റോണിൻ എന്നിവ ചില ആളുകളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിച്ച ഇതര മരുന്നുകളാണ്. വലേറിയൻ ഉറക്കമില്ലായ്മയെ സഹായിക്കുന്നു, കവ കവ ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ചികിത്സിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദത്തിനും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ഒപ്പം കോർട്ടിസോൾ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക താളം പുനഃസജ്ജമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളുമായുള്ള കാര്യമായ ഇടപെടൽ ഒഴിവാക്കാൻ ഹെർബൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും അവ കുറിപ്പടിയോ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകളോ ആണെങ്കിൽ.
  • മെത്തയുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്. നല്ല ഉറക്കം നൽകുന്ന ഒരു കട്ടിലിൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ മെത്തയുടെ വിപണിയിലായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്ന വിവിധതരം മെത്തകൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
  • കുറിപ്പടി ഉറക്ക ചികിത്സകൾ. Solpidem (Ambien), eszoplicone (Lunesta) എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഉറക്ക തകരാറുകൾക്കായി പ്രത്യേകമായി FDA- അംഗീകൃത മരുന്നുകളുടെ ഒരു ശേഖരം ഉണ്ട്.
  • ഗാഢനിദ്രയുടെ ശ്വസനം അനുകരിക്കുക. ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങളെ അനുകരിക്കുന്ന സാവധാനത്തിലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുത്ത് ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉറക്കത്തിലേക്ക് "കബളിപ്പിച്ചേക്കാം". നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമവും മികച്ച ഉറക്കവും അനുഭവപ്പെടും.

 

നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ലക്ഷണങ്ങളെ അടിച്ചമർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഉറക്കം നൽകുന്നതിനുള്ള മികച്ച ചികിത്സാ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

 

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

 

അധിക വിഷയങ്ങൾ: ആരോഗ്യം

 

ശരീരത്തിലെ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും മുതൽ ആരോഗ്യകരമായ സമയത്തിനുള്ള ശരിയായ ഉറക്കം വരെ, മികച്ച ആരോഗ്യ, ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നത് ആത്യന്തികമായി മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളമായി കഴിക്കുന്നത് ആളുകളെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

കാർട്ടൂൺ പേപ്പർബോയ് വലിയ വാർത്തയുടെ ബ്ലോഗ് ചിത്രം

 

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്സ്ട്രാ എക്സ്ട്രാ: ഫൈബ്രോമയാൾജിയ

 

 

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ശരിയായ ഉറക്കം ഫൈബ്രോമയാൾജിയ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും | സെൻട്രൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്