EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം
വിഭാഗങ്ങൾ: ചിക്കനശൃംഖലFibromyalgia

ശരിയായ ഉറക്കം ഫൈബ്രോമളജിയ വേദനയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു സെൻട്രൽ ഷോപ്പിക്റ്റർ

പങ്കിടുക

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ബാധിച്ചവരിൽ പകുതിയിലധികം പേർക്കും ശരിയായ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ വേദനാജനകമായ അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ പലതവണ ഉറക്കമുണർന്നേക്കാം. ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്ക ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നില്ല. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മൂന്നിനേയും ബാധിച്ചേക്കാം.

മോശം ഉറക്കം ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും?

ആദ്യം ഒരു ഉറക്ക പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്നത് പ്രധാനമല്ല, മറിച്ച്, ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ട്. ശരിയായ വിശ്രമമില്ലാതെ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന വർദ്ധിക്കുകയും ക്ഷീണം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെ സുഖപ്പെടുത്തുകയില്ല, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ വേദനയും ക്ഷീണവും കുറയ്ക്കും. അവ വളരെ വേദനാജനകമായതിനാൽ fibromyalgia ലക്ഷണങ്ങൾ, അത് മതിയായ ആശ്വാസമായിരിക്കാം.

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയ്‌ക്കൊപ്പം ശരിയായ ഉറക്കത്തിന്റെ മൂല്യം

ഉറക്കത്തിന്റെ മൂല്യം നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നതിനപ്പുറമാണ്. ഇതിന് ബയോകെമിക്കൽ, സൈക്കോളജിക്കൽ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ല ഉറക്കം ആവശ്യമുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

  • കേടായ ടിഷ്യൂകൾ പരിഹരിക്കാൻ ശരിയായ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അനുവദിക്കുന്നു.
  • സ്വപ്നം നല്ല ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
  • ചില അവശ്യ ഹോർമോണുകൾ, വളർച്ച ഹോർമോൺ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറക്കത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉണരുന്നതിന് മുമ്പായി സ്രവിക്കുന്നു.
  • നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും നല്ല ഉറക്കത്തിൽ ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യും. ഗുണനിലവാരമുള്ള വിശ്രമത്തിന്റെ കുറവ് ഫൈബ്രോ മൂടൽമഞ്ഞ് എന്നറിയപ്പെടാൻ കാരണമാകും (ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയുടെ കടുത്ത ക്ഷീണം കാരണം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കഴിയാത്തത്).

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ബാധിതർക്ക് വേണ്ടത്ര ഗാ deep നിദ്ര ലഭിക്കില്ലെന്ന് പല ഗവേഷകരും കരുതുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി, ഉറക്ക ഗവേഷകർ മൂന്ന് തരം ഉറക്കം, നേരിയ ഉറക്കം (ഘട്ടങ്ങൾ 1, 2), ഗാ deep നിദ്ര (ഘട്ടങ്ങൾ 3, 4), ദ്രുത നേത്ര ചലനം (REM) ഉറക്കം എന്നിവ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഗാ deep നിദ്രയിൽ വേണ്ടത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ , നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രധാനപ്പെട്ട ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നതിലൂടെ വേദന വർദ്ധിച്ചേക്കാം.

അതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ REM ഉറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കുറഞ്ഞ കോർട്ടിസോൾ ഉൽ‌പാദിപ്പിച്ചേക്കാം (രക്തസമ്മർദ്ദത്തെയും രക്ത ശസ്ത്രക്രിയയെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോൺ ശരിയായ ഉറക്കത്തിൽ ഏത് സമയത്തും പുറത്തുവിടാം). ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ള ആളുകൾ‌ക്ക് കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയാനിടയുണ്ട്, ഇത് അവരുടെ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

മികച്ച ഉറക്കം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള 7 ടിപ്പുകൾ

  • ആന്റി ഡിപ്രസന്റ്സ്. കുറഞ്ഞ അളവിൽ ട്രൈസൈക്ലിക് ആന്റി-ഡിപ്രസന്റുകൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് പലരും കണ്ടെത്തുന്നു. ദി മരുന്നുകൾ ആളുകളെ ക്ഷീണിതരാക്കുകയും പിന്നീട് ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുക. സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
  • ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് തൽക്ഷണം ടിവി കാണരുത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇന്റർനെറ്റ് സർഫ് ചെയ്യരുത്. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തലച്ചോറിൽ നിന്നുള്ള പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ഉറങ്ങാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
  • കൂടുതൽ വ്യായാമം നേടുക.നിങ്ങളുടെ വേദനയും ക്ഷീണവും വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ മിതമായ വ്യായാമം കൂടുതൽ ചികിത്സാ ഉറക്കം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
  • Erb ഷധസസ്യങ്ങൾ. വലേറിയൻ, കവ കവ, മെലറ്റോണിൻ എന്നിവ ഇതര മരുന്നുകളാണ്, ഇത് ചിലരെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. വലേറിയൻ ഉറക്കമില്ലായ്മയെ സഹായിക്കുന്നു, കാവ കവ ഉറക്കമില്ലായ്മയെയും സമ്മർദ്ദത്തെയും അസ്വസ്ഥതയെയും ചികിത്സിക്കുന്നു, കൂടാതെ കോർട്ടിസോൾ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക താളം പുന reset സജ്ജമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന മരുന്നുകളുമായി കാര്യമായ ഇടപെടൽ ഒഴിവാക്കാൻ ഹെർബൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും അവ കുറിപ്പടി അല്ലെങ്കിൽ അമിത മരുന്നുകളാണെങ്കിൽ.
  • മെത്ത ചോയ്സ്. ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കട്ടിലിൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ കട്ടിൽ വിപണിയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്ന പലതരം മെത്തകൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
  • കുറിപ്പടി ഉറക്ക ചികിത്സ. ഉറക്ക തകരാറുകൾക്കായി എഫ്ഡി‌എ അംഗീകരിച്ച മരുന്നുകളുടെ ഒരു ശേഖരം ഉണ്ട്, സോൾപിഡെം (അമ്പിയൻ), എസോപ്ലിക്കോൺ (ലുനെസ്റ്റ).
  • ഗാ deep നിദ്രയുടെ ശ്വസനം അനുകരിക്കുക. ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങളെ അനുകരിക്കുന്ന സാവധാനത്തിലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉറക്കത്തിലേക്ക് “കബളിപ്പിക്കാം”. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമവും മികച്ച ഉറക്കവും അനുഭവപ്പെടും.

നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ലക്ഷണങ്ങളെ അടിച്ചമർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ മികച്ച ഉറക്കം നൽകുന്നതിനുള്ള മികച്ച ചികിത്സാ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: വെൽനസ്

ശരീരത്തിൽ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും ആവശ്യമാണ്. സമീകൃത പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നത് മുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ സമയത്തിന് കൃത്യമായ ഉറക്കം വരെ, മികച്ച ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും സംബന്ധിച്ച നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നത് ആത്യന്തികമായി മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ആളുകളെ ആരോഗ്യവാന്മാരാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: ഫൈബ്രോമിയൽജിയ

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

നടുവേദന, പരിക്ക്, പുനരധിവാസം എന്നിവയ്ക്കായി നീന്തൽ നോൺ-ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്‌തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 6, 2020

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020

എല്ലാവർക്കുമായി Kinesio ടാപ്പിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പരിക്കുകൾക്ക് Kinesio ടാപ്പിംഗ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കായിക ഇതര സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 30, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക