ക്രോസ്ഫിറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് അതിർത്തികൾ പൂട്ടുന്നു

പങ്കിടുക

ഡോക്ടർ ജിമെനെസ് കാസ്ഫ്ടിറ്റിന്റെ ഒരു കാഴ്ച്ചപ്പാട് നൽകുന്നു.

രണ്ടു ദശാബ്ദങ്ങൾക്കുമുമ്പ് കാലിഫോർണിയയിൽ സ്ഥാപിതമായ ഗ്രെഗ് ഗ്ലാസ്മാൻ വ്യാപാരമുദ്രയായി ക്രോസ്ഫിറ്റ് രജിസ്റ്റർ ചെയ്തു.

Nerdfitness.com അനുസരിച്ച്, ക്രോസ്ഫിറ്റ് ഒരു പരിശീലന തത്വശാസ്ത്രമാണ്, അത് എല്ലാ രൂപങ്ങൾക്കും വലുപ്പങ്ങൾക്കും ആളുകളെ ആകർഷിക്കുന്നത്, അവരുടെ ശാരീരിക വെല്ലുവിളികൾ, ഹൃദയോപദോലിക ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഹാർഡ്-കോർ എങ്കിലും പരിസ്ഥിതി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

ക്രോസ്ഫീറ്റ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ അതിന്റെ അംഗങ്ങളെ അതിന്റെ വിരലുകളിൽ നിലനിർത്തുന്നതിന് വൈവിധ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പതിവ് ജോലി പ്രവർത്തന ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മറ്റ് കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ബാധകമാകുന്നതിനും വേണ്ടിയുള്ള പ്രവർത്തനപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

കഴിഞ്ഞ വർഷം 324,307 രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് 175- ത്തിൽ അധികം ആളുകൾ പങ്കെടുത്തത്. ഓപ്പൺ ഗെയിം അഞ്ച് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ അഞ്ചു വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്, പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് ഓൺലൈനിൽ പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നു.

ഓരോ ആഴ്ചയും തുറന്ന കളിയുടെ അഞ്ച് ആഴ്ചകൾക്കായി, വൂഡും വ്യായാമവും യൂട്യൂബിലും ഔദ്യോഗിക ക്രോസ്ഫിറ്റ് വെബ്സൈറ്റിലും പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നു.

ഫിജിയിൽ ക്രോസ്ഫിറ്റ്

ഫിജയിൽ കഴിഞ്ഞ വർഷം സൂപ്പർ ബോക്സിങ്ങും ഫിറ്റ്നസ് ജിംവും ക്രോസ്ഫിറ്റ് അവതരിപ്പിച്ചു.

ഫിജിയിലെ ഒരേയൊരു യോഗ്യതയുള്ള ക്രോസ്ഫിറ്റ് കോച്ചാണ് നെപ്പോളിയൻ ട്യൂമോപീ. ഫിജിയിലെ ഫിറ്റൽ എലൈറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ക്രോസ്ഫിറ്റ് എന്ന പേരിൽ ഫിറ്റിലെ ഏറ്റവും ശക്തനായ വ്യക്തിയാണ്. ക്രോസ്ഫിറ്റ് 679 ഫിജിക്ക് മാത്രമുള്ള ക്രോസ്ഫിറ്റ് അഫിലിയേറ്റ് ആണ്. ഈ വർഷം ക്രോസ്ഫിറ്റ് ഓപ്പൺ ഗെയിമിൽ എൺപതു അംഗങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. സുവാ ബോക്സിംഗ് ആൻഡ് ഫിറ്റ്നസ് ജിമിൽ നടന്ന അഞ്ചു വ്യായാമങ്ങളിൽ അവസാനത്തേത് മാർച്ച് 29 ആയിരുന്നു.

ക്രോസ്ഫിറ്റ് 679

സുവാ ബോക്സിങ്ങിലും ഫിറ്റ്ഗസ് ജിമ്മിലും ഓപ്പൺ ഗെയിമുകളുടെ അന്തിമ വൊഡോഗസ് അവസാനിപ്പിക്കാൻ അവർ പങ്കാളികളുടെ മുഖങ്ങളിൽ നിശ്ചയിച്ചു.

ഡബ്ല്യൂസ്റ്റാർ, സ്ക്വാറ്റ്, പുൾ-അപ്പുകൾ, സുമോ തിരക്കുറിപ്പുകൾ, ഉയർന്ന പുല്ലുകൾ തുടങ്ങിയ നിരവധി ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ WOD ഉൾപ്പെടുന്നു. ക്രോസ്ഫൈറ്റ് 679 എന്നത് അതിർത്തികളില്ലാത്ത ഒരു സ്ഥലമാണ്, അത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്.

പരിശീലകൻ പങ്കെടുക്കുന്നവരെ കഠിനമായി പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഒരു പരിശീലകനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

"ഇത് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ക്രോസ്ഫിറ്റ് ഒരിക്കലും ചെയ്യാത്ത പലരെയും ഞാൻ പരിശീലിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. അവരിൽ 9 പേരെ പുറത്താക്കുകയും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ സത്യവാങ്മൂലം ഫിറ്റ്നസിന്റെ എല്ലാ തലങ്ങളിലും ഡിസൈൻ ചെയ്യപ്പെട്ടതാണ്. ഞങ്ങൾ, കോച്ചുകൾ പോലെ പരിശീലനം ലഭിച്ചവർ ക്രോസ്ഫിറ്റ് കുറിച്ച് അറിവില്ലായ്മയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാൻ പരിശീലനം ലഭിച്ചവരും പുതിയ ഫിറ്റ്നസ് യാത്രയിലൂടെ അവരെ സഹായിക്കാനും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, "ക്രോസ്ഫിറ്റ് കോച്ചിംഗ് കോർട്ടിൽ പരിശീലകനായിരുന്ന ട്യൂമോപെയു പറഞ്ഞു.

ഓരോ മൂന്നു മാസത്തിനുശേഷവും ക്രോസ്ഫിറ്റ് കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നതിനുള്ള യാത്രയിൽ താൽപര്യമുള്ള അംഗങ്ങളുള്ള Crossfit 679 അഫിലിയേറ്റ് ക്രോസ്ഫിറ്റിന്റെ അടിസ്ഥാനപരമായ ചലനങ്ങളാണ്. ഒരു ആമുഖം സെമിനാർ ആണ് ക്രോസ്ഫിറ്റ് 679 പങ്കാളികളെ സ്വാഗതം ചെയ്യാനുള്ള ആദ്യപടി.

ക്രോസ്ഫിറ്റ് ഗെയിമുകൾക്കായുള്ള നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിനിടയിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് കൊണ്ടുവരാൻ, ശരിയായ ഭക്ഷണം, വെള്ളം ധാരാളം.

"എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണ് പരിശീലനത്തിന് പോകുന്നത് എന്ന കാര്യത്തിൽ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പരിശീലന ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ അറിവുകളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു, അത് സാധാരണയായി ഭക്ഷണത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നു, "കോച്ച് പങ്കിട്ടു.

679 ക്രോസ് ഫിറ്റർ, ക്രോസ്ഫിറ്റ് 679 വേദന സഹിഷ്ണുവും സൗഹൃദവും പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളും അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ ഒരു വലിയ സ്ഥലമാണ്.

"നിങ്ങൾ മരിക്കുന്നു എന്നാൽ നല്ല വിധത്തിൽ വീണ്ടും വീണ്ടും മരിക്കാൻ പാടില്ല," പങ്കെടുത്തവരിൽ ഒരാളായ ക്രയ്സ്ടെല്ല ലവാകി.

ക്രോസ് ഫൈറ്റർസ് ഡയറ്റ്

ക്രോസ് ഫൈറ്ററുകൾ സാധാരണയായി പാലി ഭക്ഷണത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മേഖലയിലെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ക്രോസിഫിറ്റ് ഇംപസ് പ്രകാരം, "ഭക്ഷണരീതി" "കുറഞ്ഞ കാർബ്" അല്ലെങ്കിൽ "ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ" അല്ലെങ്കിൽ അതുപോലെയുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് അല്ല. പ്രോട്ടീൻ (ലീൻ, സ്വാഭാവിക മാംസാഹചലനങ്ങൾ), കാർബോഹൈഡുകൾ (മിക്കവാറും ഗ്ലൈസമിക്-ലോഡ് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും), കൊഴുപ്പ് (ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാക്രോന്യൂപ്രിൻറുകളിൽ ഒന്ന്) എന്നിവയും സമീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ ശരിയായ ബാലൻസ് ഉപയോഗിച്ച്, ഇൻസുലിൻ, ഗ്ലുക്കൺ, ഇക്കോസോണൈഡുകൾ മുതലായ മനുഷ്യ ഭക്ഷണങ്ങളാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന മൂന്ന് പ്രധാന ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാം. പാലി ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാനാകുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച പോംവഴികളാണ് കാരണം, നിങ്ങളുടെ മെറ്റീരിയലുകളിൽ മാത്രം പ്രവർത്തിക്കുന്ന പോഷകാഹാര സമീപനമാണിത്, നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞതും ശക്തവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

 

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക