സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുക El Paso, TX.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, വേദന കുറയ്ക്കുക. ജീവിതം സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ചില സമ്മർദ്ദങ്ങൾ നല്ലതാണെങ്കിലും, അമിതമായത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. എല്ലാവരും സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയതും വേഗതയേറിയതും ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദമുള്ളതുമായ സമൂഹത്തിൽ ഇപ്പോൾ ഇത് ഒരു പുതിയ സാധാരണമായി മാറുകയാണ്. മിക്ക വ്യക്തികളും സമ്മർദ്ദം തുല്യമാക്കുക കൂടെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക്. എന്നിരുന്നാലും, കഴുത്തും നടുവേദനയും, ഉറക്കമില്ലായ്മയും, ശരീരഭാരം കൂടുന്നതും സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവയാണ്, അതുപോലെ. വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ഇതിനകം നിലവിലുള്ള പുറം/കഴുത്ത് വേദന കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

73% ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാനസിക ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതായി വ്യക്തികൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഇവ കൃത്യമായ സംഖ്യകളല്ല, കാരണം മിക്കവരും അവരുടെ സമ്മർദ്ദ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് സഹായം തേടുന്നില്ല. സമ്മർദ്ദ ലക്ഷണങ്ങൾ നിസ്സാരമായി കാണരുത്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പരിഹരിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഫലപ്രദമായ സ്ട്രെസ് റിലീവറാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക്.

 

സമ്മര്ദ്ദം

സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ, കുട്ടികൾ, നീണ്ട ജോലി ആഴ്ചകൾ, മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ സാധാരണ ഉത്കണ്ഠകളാണ്. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറാം, ഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് കഠിനവും വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടാം. സമ്മർദ്ദം കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ നടുവേദനയായി വികസിച്ചേക്കാം.

സമ്മർദ്ദം ഇനിപ്പറയുന്ന അവസ്ഥയാണ്:

• വികാരപരമായ
• മാനസികം
• മർദ്ദം
• ടെൻഷൻ

അതിന്റെ ഫലം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങേയറ്റം ആവശ്യപ്പെടുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ. നിർവചനം അനുസരിച്ച് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സ്വഭാവം അതിനെ വളരെ ആത്മനിഷ്ഠമാക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് "സമ്മർദപൂരിതമായ" സാഹചര്യം മറ്റൊന്നായി മാറില്ല. ഇത് കൃത്യമായ നിർവചനം പിൻവലിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

മിക്കപ്പോഴും, സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെ വിവരിക്കാൻ സ്ട്രെസ് എന്ന പദം പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, ആ ലക്ഷണങ്ങൾ അവ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളെപ്പോലെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.

ലക്ഷണങ്ങൾ

സമ്മർദ്ദ ലക്ഷണങ്ങൾ ശാരീരികമായും മാനസികമായും മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കും. സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഉത്കണ്ഠ
• നെഞ്ച് വേദന
• നൈരാശം
• ക്ഷീണം
• ഗ്യാസ്ട്രോ പ്രോസ്റ്റിനൽ പ്രശ്നങ്ങൾ
• അപകടം
• താഴത്തെ വേദന
• മസിൽ ടെൻഷൻ
• അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു
• തലവേദന
• വിശ്രമം
• ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ
• ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ല
• കുറവ് ഭക്ഷണം

ആരോഗ്യം

സാങ്കേതികമായി, സമ്മർദ്ദം തന്നെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നില്ല. ചില വ്യക്തികൾ മറ്റുള്ളവർ സമ്മർദപൂരിതമായി കരുതുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, എന്നിട്ടും അവർ ഒരിക്കലും ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആത്മനിഷ്ഠ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്‌ത ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്‌ത ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ സ്ട്രെസ് ലക്ഷണങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്, ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ആ ലക്ഷണങ്ങളെ വ്യക്തി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.

ആത്യന്തികമായി, സമ്മർദ്ദ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

• ഹൃദ്രോഗം
• രക്തസമ്മർദ്ദം
• പ്രമേഹം
• അമിതവണ്ണം
• കാൻസർ/എസ്

മനഃശാസ്ത്രപരമായി, ഇത് സാമൂഹിക പിൻവലിക്കലിലേക്കും സോഷ്യൽ ഫോബിയയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, അത് നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു മദ്യം മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം.

നുറുങ്ങുകൾ

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും ഇവ സഹായിക്കും.

ജീവത്പ്രധാനമായ അടയാളങ്ങൾ

• സാധ്യമെങ്കിൽ വൈദ്യപരിശോധന നടത്തുക ടെലിമെഡിസിൻ കൂടാതെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട്/തെറാപ്പിസ്റ്റിനോട് സംസാരിക്കുക. മരുന്നുകൾ (കുറിപ്പടി അല്ലെങ്കിൽ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ), ഹെർബൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്നുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ അസ്വസ്ഥത, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• ഫിസിയോതെറാപ്പി വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന നോൺ-ഇൻവേസിവ് ചികിത്സകൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു ചികിത്സാ വ്യായാമം, പോസ്ചർ തിരുത്തൽ, പ്രതിരോധ ബോഡി മെക്കാനിക്സ്.
• എ ഉപയോഗിച്ചുള്ള സംഭാഷണ തെറാപ്പി പരിഗണിക്കുക സ്ട്രെസ് കൗൺസിലർ, സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈൻ പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പ്.

 

നീക്കുക

• യോഗയും വിശ്രമ ചലനങ്ങളും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു. വിനിയോഗ ശ്വസനവും ചലനവും സമന്വയിപ്പിച്ച് ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ശാന്തമാക്കുന്നു. ഈ ചലനങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി കൃത്യതയുള്ളതും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതുമാണ്. യോഗ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സ്ട്രെച്ചുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
• നീന്തൽ, നീരാവി അല്ലെങ്കിൽ നീരാവി എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം നീന്തുന്നത് സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന ഒഴിവാക്കും.
• ഇറുകിയ കഴുത്തിലോ പുറകിലോ ഉള്ള പേശികൾ അയവുള്ളതാക്കാൻ ഇടയ്ക്കിടെ സ്ട്രെച്ച് ബ്രേക്കുകൾ എടുക്കുക.
• രക്തചംക്രമണം സുഗമമാക്കുന്നതിന് ഇടവേളയിലോ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്തോ ചെറിയ നടത്തം നടത്തുക.

 

വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കുക

• തിരിച്ചടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് എല്ലാം ശൂന്യമാക്കുക.
• ഒരു ഐസ് പാക്കും ചൂടുള്ള പാക്കും (അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ള കുപ്പി) വ്യക്തിഗതമായി തൂവാലകളിൽ പൊതിയുക. 10 മിനിറ്റ് ഐസ് പായ്ക്ക് പ്രയോഗിക്കുക, തുടർന്ന് 5 മിനിറ്റ് ഹോട്ട് പായ്ക്ക് ചെയ്യുക. ഒന്നിടവിട്ട് പലതവണ.
• നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന മസാജ്, അരോമാതെറാപ്പി, സ്പാ ചികിത്സകൾ.
• യൂക്കാലിപ്റ്റസ് അടങ്ങിയ ആരോമാറ്റിക് മസാജ് ഓയിലുകൾ പേശി വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ വിഷ്വലൈസേഷൻ തെറാപ്പി, ശ്വസനത്തിലും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ധ്യാന പരിശീലനങ്ങളെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.
• വിഷ്വലൈസേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ ഇമേജറിയെ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.

 

ചെറിയ കാര്യങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുക

• പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന ചെറിയ കഷണങ്ങളായി വിഭജിച്ച് ആദ്യം എളുപ്പമുള്ള ഭാഗങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ മനസിലാക്കുക, ഉത്തരവാദിത്തം എങ്ങനെ ഏൽപ്പിക്കണം, അമിതഭാരം വരാതിരിക്കാൻ മുഴുവൻ ലോഡും നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ എടുക്കരുത്.
• സ്വയം പരാജയപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുക, പഠിച്ചത് പ്രയോഗിക്കാൻ പഠിക്കാൻ നമ്മൾ എല്ലാവരും പരാജയപ്പെടണം.

 

ജീവിതത്തിനായി തിന്നുക, കുടിക്കുക

• ഭക്ഷണ സമയം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക. പോഷകപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, സാവധാനം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പരസ്പരം സഹവാസം ആസ്വദിക്കുക.
• കഫീൻ അടങ്ങിയ കാപ്പി, സോഡ, മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനോ വിശ്രമിക്കുന്ന ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനോ സഹായിക്കുന്നില്ല.
• രാത്രിയിൽ മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അത് വീഴുന്നതും ഉറങ്ങുന്നതും ഒരു വെല്ലുവിളിയാക്കും.
• ശരിയായ ഉറക്കമോ ഉറക്കമോ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

സ്ട്രെസ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പുറകിന് നല്ലതാണ്

ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, എന്നാൽ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കരുത്. സമ്മർദ്ദവും വേദനയും കുറയ്ക്കാനും സ്ട്രെസ് പ്രതിരോധം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും വ്യായാമം, റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

 

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ച് വേദന കുറയ്ക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സമ്മർദത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഇത് സമ്മർദ്ദ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കും. ശരീരം എത്രത്തോളം സമ്മർദ്ദം സഹിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം വേദനയ്ക്കും ശാരീരിക അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും അത് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആയിത്തീരുന്നു. ശരീരത്തെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും നട്ടെല്ല് വിന്യസിക്കാനും വേദന ഒഴിവാക്കാനും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സഹായിക്കുന്നു.

എന്ന ലളിതമായ പ്രവൃത്തി നട്ടെല്ല് വിന്യസിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു നിങ്ങൾ പോലും അറിയാത്ത ശരീരത്തിൽ. തെറ്റായി വിന്യസിക്കപ്പെട്ട നട്ടെല്ലിന്റെ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം രോഗലക്ഷണങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിയെ അവരുടെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ സമ്മർദ്ദകരമായ ഉത്തേജനത്തിന് കൂടുതൽ വിധേയനാക്കുകയും ചെയ്യും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും അനുവദിക്കുന്ന പോരാട്ടമോ ഫ്ലൈറ്റ് പ്രതികരണമോ അവസാനിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

---

 

മൈഗ്രെയ്ൻ വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക്

---

 

 

NCBI ഉറവിടങ്ങൾ