EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

അവധിക്കാലത്ത് സമ്മർദ്ദവും നടുവേദനയും കുറയ്ക്കുക എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്.

പങ്കിടുക

വർഷം മുഴുവനും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന എന്നാൽ അവധി ദിവസങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ. അതിനാൽ ചെലവഴിക്കാനുള്ള സമ്മാനം സ്വയം നൽകുക കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം, കഴുത്ത്, നടുവേദന എന്നിവയുള്ള സന്തോഷകരമായ അവധിദിനങ്ങൾ. ക്രിസ്മസ് എന്നത് ആവേശം, വളർച്ച, കുടുംബം, സമ്മർദ്ദം കലർന്ന സുഹൃത്തുക്കൾ.

ഇപ്പോൾ നമുക്കെല്ലാവർക്കും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നല്ല സമ്മർദ്ദമുണ്ട്, എന്നാൽ എല്ലാം നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവയെല്ലാം അടയ്‌ക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അതാണ് ഞങ്ങൾ തടയാനും ഒഴിവാക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന മോശം തരം സമ്മർദ്ദം. വിട്ടുമാറാത്ത നടുവ് അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് വേദനയുള്ള ആളുകൾക്ക്, ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് സീസണിലെ സന്തോഷം പുറത്തെടുക്കുകയും വേദനയും ദുരിതവും പകരം വയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ മുൻ‌കൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക അതുവഴി നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാല ജോലികൾ വേദനയില്ലാതെ ചെയ്യാനാകും.

അവധിദിനങ്ങൾ കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരവും സുഖകരവുമാക്കുന്നതിനുള്ള അഞ്ച് ടിപ്പുകൾ

ടിപ്പ് 1 - ഷോപ്പ് ലളിതം

സിയാറ്റിക്കയ്‌ക്കൊപ്പം പുറം, കാല് വേദന, ഒരു ഷോപ്പിംഗ് മാളിൽ നടക്കുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാക്കുന്നു. ധാരാളം നടത്തം നടത്തുന്നതിനുപകരം ഗിഫ്റ്റ് കാർഡുകൾ എടുക്കുകയോ ഓൺലൈനിൽ പോകുകയോ ചെയ്യാം. ഇതുവഴി കുടുംബത്തിനും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും തിരഞ്ഞെടുക്കാനാകും, ഒപ്പം ഷോപ്പിംഗ് ബാഗുകൾ ഉയർത്തുന്നതും ചുമക്കുന്നതും നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ വ്യക്തിഗത സമ്മാനങ്ങൾ വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഓൺലൈനിൽ പോകുക. എല്ലാം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തേക്ക് നേരിട്ട് അയയ്ക്കുന്നു.

ടിപ്പ് 2 - പാചകം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക

നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ജനക്കൂട്ടത്തെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സമയത്തിന് മുമ്പായി നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നതെല്ലാം തയ്യാറാക്കുക. ഉദാഹരണം: തലേദിവസം പൈസ് ചുട്ടെടുക്കാം.

നിങ്ങൾ പാചകം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അടുക്കളയിലേക്ക് നോക്കുക. സഹായിക്കുമ്പോഴും സംസാരിക്കുമ്പോഴും എല്ലാവർക്കും യോജിക്കാൻ ഇടമുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ, ആളുകൾ‌ക്ക് പരസ്പരം എളുപ്പത്തിൽ‌ പ്രവഹിക്കാനും കാര്യങ്ങൾ‌ പൂർ‌ത്തിയാക്കാനും ഇടം സജ്ജമാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ക counter ണ്ടർ‌-ടോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ചായ്‌ക്കാനും കുറച്ച് മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താനും നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക. ഒരു ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഒരു സ്ഥാനത്തും തുടരരുത്. മറക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഇരിക്കാനോ വിശ്രമിക്കാനോ നിൽക്കാനോ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ഒരു ടൈമർ സജ്ജമാക്കുക. കൂടാതെ, അതിഥികളെ സേവിക്കുന്നതിനും വൃത്തിയാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, അങ്ങനെ ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയും.

ടിപ്പ് 3 - ഒരു ഗ്രൂപ്പ് പ്രവർത്തനം അലങ്കരിക്കുക

സ്വയം അലങ്കരിക്കരുത്. കനത്ത വസ്തുക്കൾ നീക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും. എല്ലാവരും ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ സഹായം നേടുക. ഇത് ചെയ്യും എത്തുമ്പോഴോ വളച്ചൊടിക്കുമ്പോഴോ ആവർത്തിച്ചുള്ള പരിക്കുകൾ തടയുക, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും പുറകിലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക.

നുറുങ്ങ് 4: നിങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുക

അവധിക്കാലത്ത് ഞങ്ങളുടെ പതിവ് ഭക്ഷണ, വ്യായാമ ദിനചര്യകളെക്കുറിച്ച് മറക്കാൻ നമുക്ക് പ്രലോഭനം ഉണ്ടാകാം.

എന്നപോലെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക ഈ ജോലികൾ നിറവേറ്റുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയും വഴക്കവും ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, വ്യായാമം എത്ര തിരക്കിലാണെങ്കിലും വലിച്ചുനീട്ടുക.

വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് നിങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്താനും ഉളുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ പതിവ് വ്യായാമത്തിന് സമയമില്ലെങ്കിൽ, അത് ഉപേക്ഷിക്കരുത്. ദിവസം മുഴുവൻ വ്യായാമങ്ങൾ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തുടരുക. ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് നടുവേദനയെ വഷളാക്കും. അവധിക്കാലത്ത് ട്രാക്കിൽ തുടരുന്നത് എളുപ്പമല്ല. ഇതിനായി ഓൺലൈനിൽ നോക്കുക ആരോഗ്യകരമായ തന്ത്രങ്ങൾ അവധിക്കാല പാർട്ടികൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്.

ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

  • പിന്നീടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
  • പാർട്ടിയിൽ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലുള്ളവ പൂരിപ്പിക്കുക പച്ചക്കറികൾ, ഇലക്കറികൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ.
  • അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ചിപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ മിഠായികൾ, കുക്കികൾ മുതലായവ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
  • നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണമുണ്ടെങ്കിൽ കുറച്ച് കഴിക്കാം, പക്ഷേ അത് അമിതമാക്കരുത്.
  • നിങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും പങ്കെടുക്കാത്ത എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അമ്മായിയുടെ പൈ, കുക്കികൾ, കേക്ക്, ഹാം, ടമലെസ് എന്നിവ പോലെ, നിങ്ങൾക്ക് വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രമേ ലഭിക്കൂ.

ടിപ്പ് 5 - ഭാവിയിലേക്ക് നോക്കുക

നിങ്ങളുടെ പുറകിലോ കഴുത്തിലോ വേദന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചില ലളിതമായ വഴികൾ ഭാവിയിലേക്ക് നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിലേക്ക് 5 മിനിറ്റ് നടത്ത ഇടവേള ചേർക്കുന്നത് പോലുള്ള ചില ലക്ഷ്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ പത്ത്, പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് എന്നിങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ഒരു യോഗ / ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസിലേക്ക് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുന്നത് മറ്റൊരു ആശയമാണ്. നിങ്ങളുടെ കട്ടിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനുള്ള വർഷവും ഇതായിരിക്കാം. എന്തുതന്നെയായാലും, എല്ലാം എടുക്കുക, ഓപ്ഷനുകൾ നോക്കി നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് പ്രയോജനമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുക.


നടുവേദന എങ്ങനെ സ്വാഭാവികമായി ഇല്ലാതാക്കാം | (2020) ഫുട് ലെവല്ലേഴ്സ് | എൽ പാസോ, Tx


എൻ‌സി‌ബി‌ഐ വിഭവങ്ങൾ

കഠിനാധ്വാനവും, പാരിസ്ഥിതികവും, വൈകാരികവുമാണ്.

  • ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം: ഉറക്കക്കുറവ്, രോഗം, ആഘാതം അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക്, തെറ്റായ പോഷകാഹാരം എന്നിവ കാരണം.
  • പരിസ്ഥിതി സമ്മർദ്ദം: യുദ്ധവും രാഷ്ട്രീയവും പോലെയുള്ള വലിയ ശബ്ദങ്ങൾ, മലിനീകരണം, ലോക പരിപാടികൾ എന്നിവയാൽ.
  • വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം: വീടുകളിലേക്ക് നീങ്ങുക, ഒരു പുതിയ തൊഴിൽ തുടങ്ങുക, പതിവ് സ്വകാര്യ ഇടപെടലുകൾ തുടങ്ങിയ വ്യത്യസ്തങ്ങളായ നിരവധി ജീവിത സംഭവങ്ങൾ. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മറ്റ് രണ്ടു വിഭാഗങ്ങൾക്ക് വിപരീതമായി ആളുകൾക്ക് അവരുടെ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കാം. അത്തരത്തിലുള്ള വ്യക്തിയുടെ മനോഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

നടുവേദന, പരിക്ക്, പുനരധിവാസം എന്നിവയ്ക്കായി നീന്തൽ നോൺ-ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്‌തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 6, 2020

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020

എല്ലാവർക്കുമായി Kinesio ടാപ്പിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പരിക്കുകൾക്ക് Kinesio ടാപ്പിംഗ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കായിക ഇതര സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 30, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക