ബുക്ക് ഓൺ‌ലൈൻ 24/7

കഷ്ടത നിർത്തുക!

  • Quick n' എളുപ്പമായ ഓൺലൈൻ നിയമനം
  • പുസ്തക നിയമനം 24/7
  • കോൾ ഓഫീസ്: 915-850-0900.
തിങ്കളാഴ്ച8: 30 AM - 7: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
ചൊവ്വാഴ്ച8: 30 AM - 7: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
ബുധനാഴ്ച8: 30 AM - 7: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
വ്യാഴാഴ്ച8: 30 AM - 7: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
വെള്ളിയാഴ്ച8: 30 AM - 7: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
ശനിയാഴ്ച8: 30 AM - 1: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
ഞായറാഴ്ചഅടച്ച

ഡോക്ടർ സെൽ അത്യാഹിതങ്ങൾ 915-540-8444

ബുക്ക് ഓൺ‌ലൈൻ 24/7

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി.   കൂടുതലറിവ് നേടുക*   ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര: യഥാർത്ഥ ദോഷകരമായ ഇഫക്റ്റുകൾ

പങ്കിടുക

നിങ്ങളുടെ രാവിലെ കോഫി ചായയിലോ തേയിലയിലോ ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ പേസ്ട്രികളും കേക്കുകളും കുക്കികളുമൊക്കെ ചുട്ടു. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലോ ഓറ്റ്മെമ്മിലോ പോലും അത് തളിക്കുക.

എന്നാൽ അങ്ങനെയല്ല. ആളുകൾ ദിവസേന കഴിക്കുന്ന സോഡകൾ, പഴച്ചാറുകൾ, മിഠായികൾ, ഐസ്ക്രീം, മിക്കവാറും എല്ലാ പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും, കെച്ചപ്പ് പോലുള്ള മസാലകൾ എന്നിവപോലുള്ള ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട “ട്രീറ്റുകളിൽ” ഇത് മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ എത്ര പഞ്ചസാര പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എത്ര പഞ്ചസാര സ്വീകാര്യമാണ്, ജനങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്?

അമിതമായ പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

ഇന്ന്, ഒരു ശരാശരി അമേരിക്കക്കാരൻ പ്രതിദിനം 32 ടീസ്പൂൺ (126 ഗ്രാം) പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിവർഷം 134 പൗണ്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നു, 2015 ഫെബ്രുവരിയിൽ പുറത്തിറക്കിയ ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ.

ഫ്രക്ടോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഫ്രക്ടോസ് കോർണർ സിറപ്പ് (HFCS) രൂപത്തിൽ ആളുകൾ അമിതമായ പഞ്ചസാര ദഹിക്കുന്നുവെന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. പഞ്ചസാര ഈ ഉയർന്ന പ്രോസസ് ചെയ്ത രൂപത്തിൽ വിലകുറഞ്ഞതും സാധാരണ ടേബിൾ പഞ്ചസാരയേക്കാൾ 1800 ശതമാനം മധുരവുമാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ പല ഭക്ഷണവും പാനീയവും ഉത്പന്നങ്ങൾ അവരുടെ ഉത്പന്നങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു, കാരണം അവ ദീർഘകാലത്തെ പണം ലാഭിക്കാൻ അനുവദിക്കും.

അമിതമായ അളവിൽ പഞ്ചസാര, പ്രത്യേകിച്ച് ഫ്രക്ടോസ് രൂപത്തിൽ മനുഷ്യ ശരീരം ഉണ്ടാക്കാൻ പാടില്ല എന്നതാണ് മോശം വാർത്ത. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പഞ്ചസാരയെക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായി ഫ്രക്ടോസ് ഉപാപചയമാണ്. ഫ്രക്ടോസ്, ഒരു ഹെപ്പറ്റൊറ്റോക്സിൻ (കരളിന് വിഷാംശം) ആണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനെ നേരിട്ട് ഉപാപചയമാക്കിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഒരു ആതിഥേയ ഹോസ്റ്റിനെ ഇത് കാരണമാക്കും.

ഉപാപചയത്തിൻറെ വളരെ ഫലമായ ചർമ്മം

കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ എൻഡോക്രൈനോളജി ഡിവിഷനിലെ ക്ലിനിക്കൽ പീഡിയാട്രിക്സ് പ്രൊഫസറായ ഡോ. റോബർട്ട് ലസ്റ്റിഗ് പറയുന്നു: ദിവസേന കുറഞ്ഞ അളവിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പഞ്ചസാരയുടെ രൂപത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ മിക്ക അമേരിക്കക്കാരും ആ തുകയുടെ മൂന്നിരട്ടിയിലേറെ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ട്, അധികമായ പഞ്ചസാര അധികഭാഗം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിലേക്ക് മാറുന്നു. പലരും അടിക്കടി ശാരീരിക അസുഖങ്ങൾ ബാധിക്കുന്ന എല്ലാ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ചില ഇഫക്റ്റുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്:

  • ഇത് നിങ്ങളുടെ കരൾ കവിഞ്ഞ് നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയോ ഫ്രൂട്ട്കോസോ ഇനങ്ങൾ ഫലപ്രദമാകുമെന്നതിനാലും മദ്യത്തിന്റെ ഫലങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ ഫ്രക്ടോസും കാറോടിക്കുകയാണെങ്കിൽ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ കരൾ കൊണ്ടുപോകുകയുള്ളൂ. ഇത് കർശനമായ നികുതി ചുമത്തുകയും കരളിന്മേലുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരീരഭാരം കൂട്ടുകയും ഇൻസുലിൻ, ലെപ്റ്റിൻ സിഗ്നലിംഗിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.ഫ്രക്ടോസ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രണ സംവിധാനം ഓഫ് ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ വിഡ്ഢിത്താക്കുന്നു. അതു ഇൻസുലിൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അതാകട്ടെ, ഗ്രിലിൻ, അല്ലെങ്കിൽ "പട്ടിണിയുടെ ഹോർമോൺ" അടിച്ചമർത്താൻ പരാജയപ്പെടുന്നു. അത് പിന്നീട് ലെപ്റ്റൻ അല്ലെങ്കിൽ "ഹോർമോൺ ഉത്തേജനം" പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം
  • ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. വളരെയധികം പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ക്ലാസിക് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുടെ ബാരിക്കേഡിന് കാരണമാകുന്നു. ശരീരഭാരം, വയറിലെ അമിതവണ്ണം, എച്ച്ഡിഎൽ കുറയുകയും എൽഡിഎൽ വർദ്ധിക്കുകയും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, എലവേറ്റഡ് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
  • യൂറിക് ആസിഡ് അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് ഹൃദയത്തിനും വൃക്ക രോഗങ്ങൾക്കും ഒരു ഗണിത ഘടകമാണ്. ഫ്രക്ടോസ്, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, യൂറിക് ആസിഡ് എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഇപ്പോൾ വ്യക്തമാണ്. യൂറിക് ആസിഡ് ലെവൽ ഇപ്പോൾ ഫ്രക്ടോസ് വിഷബാധയ്ക്ക് ഒരു മാർക്കർ ആയി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണ പ്രകാരം, യൂറിക് ആസിഡിന്റെ സുരക്ഷിതമായ ശ്രേണിയിൽ ഓരോന്നും മുതൽ എട്ടു മുതൽ എട്ടു വരെ മില്ലിഗ്രാമിന് ഇടയിൽ ആണ്. യൂറിക് ആസിഡ് ലെവൽ ഇത് കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഫ്രക്ടോസ് നെഗറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രതിസന്ധിക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് വ്യക്തമാണ്.

പഞ്ചസാര രോഗത്തിൻറെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും

വളരെ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കരളിൽ അനായാസം നശിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയാണ്. ഇത് മദ്യപാനീയമല്ലാത്ത ഫാറ്റി കരയരോഗം (NAFLD) എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയാണ്.

അതെ, അമിതമായ മദ്യപാനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന അതേ രോഗം അമിതമായ പഞ്ചസാര (ഫ്രക്ടോസ്) കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും ഉണ്ടാകാം. ഡോ. ലുസ്റ്റിഗ് മദ്യവും ഫ്രക്ടോസും തമ്മിലുള്ള മൂന്ന് സമാനതകൾ വിശദീകരിച്ചു:

  • നിങ്ങളുടെ കരൾ മദ്യം പഞ്ചസാരയെപ്പോലെ തന്നെത്തന്നെ ഉപാപചയമാക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെ കൊഴുപ്പാക്കി മാറ്റുന്നതിന് അടിവരയിടുന്നു. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, ഫാറ്റി കരൾ, ഡിസ്ലിപിഡെമിയ (രക്തത്തിൽ അസാധാരണമായ കൊഴുപ്പ്)
  • ഫ്രക്ടോസ് സൂപ്പർ ഓക്സൈഡ് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഫലമായി വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു - അസറ്റാൽഹൈഡ്, എഥനോൾ എന്ന മെറ്റബോളിറ്റി
  • ഫ്രക്ടോസ് നേരിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പരോക്ഷമായി മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ "hedonic വഴി," ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു(ആസക്തി പാത) അസഹനീയവും ആശ്രിതത്വവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു, എഥനോൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ തന്നെ

എന്നാൽ അമിതമായി പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ തകർക്കുന്ന ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തെറ്റായി മരിച്ചു. അമിതവണ്ണത്തിനും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗവികസനത്തിനും കാരണമാകുന്ന പഞ്ചസാര ഒരു പ്രാഥമിക ഭക്ഷണ ഘടകമാണെന്ന് അമേരിക്കയിലെ ഏറ്റവും ബഹുമാന്യമായ ചില സ്ഥാപനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.

ക്യാൻസർ കോശങ്ങൾക്ക് കാൻസർ കോശങ്ങൾ ഫീഡുചെയ്യാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. കാൻസർ കോശങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സെൽ ഡിവിഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കാൻസർ വികസനം വേഗത്തിലാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

അൽഷിമേഴ്സിന്റെ രോഗം അധിക പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്നും ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള മറ്റൊരു മാരകമായ രോഗമാണ്. ഉയർന്ന ഫ്രക്ടോസ് ഭക്ഷണത്തിനും അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം നിർണയിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യതയ്ക്കും തമ്മിൽ ശക്തമായ ഒരു ബന്ധം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ടൈപ്പ് എക്സ്എംഎക്സ് ടൈം ടൈം ഡയബറ്റീസിനു കാരണമായ അതേ പാതയിലൂടെ. ചില വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നതനുസരിച്ച് അൽഷിമേഴ്സിന്റെയും മറ്റ് മസ്തിഷ്ക തകരാറുകൾയും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിൽ ഇന്ധനത്തിനുപയോഗിക്കുന്ന ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ സ്ഥിരോത്്യം മൂലം ഉണ്ടാകുന്നതാണ്.

ഉപാപചയ രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മറ്റ് രോഗങ്ങൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. കാരണം പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം കൂടുതലാണ്.

  • ടൈപ്പ് ചെയ്യേണ്ടത് X ടൈം ഡയബെറ്റീസ്
  • രക്തസമ്മർദ്ദം
  • ഹൃദ്രോഗം
  • പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി
  • പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറിയൻ സിൻഡ്രോം
  • ലിപിഡ് (കൊളസ്ട്രോൾ) പ്രശ്നങ്ങൾ
  • ഡിമെൻഷ്യ (അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം)
  • കാൻസർ

നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക

പഞ്ചസാര, അതിന്റെ സ്വാഭാവിക രൂപത്തിൽ, അത് ഉപഭോഗം ചെയ്താലുടൻ, അന്തർലീനമായിരുന്നില്ല മോഡറേഷനിൽ. ഫ്രക്ടോസിന്റെ എല്ലാ സ്രോതസ്സുകളും, പ്രത്യേകിച്ച് സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും സോഡ പോലുള്ള പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. SugarScience.org അനുസരിച്ച്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ 74 ശതമാനവും ചേർത്ത പഞ്ചസാര 60 വ്യത്യസ്ത പേരുകളിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ബജറ്റിന്റെ 90 ശതമാനവും മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിനായി ചെലവഴിക്കണം, മാത്രമല്ല സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണത്തിനായി 10 ശതമാനമോ അതിൽ കുറവോ മാത്രം ചെലവഴിക്കണം.

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് വിഘാതമാവുന്നതിനാലും, നിങ്ങളുടെ സുഗന്ധപൂരിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (വാഫിൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ബാഗെൽ മുതലായവ), ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കാനും ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.

ഒരു സാധാരണ ശുപാർശ പോലെ, ഞാൻ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ഫ്രക്ടോസ് ഉപഭോഗം ദിവസം പ്രതിദിനം 25 ഗ്രാം നിലനിർത്താൻ, മുഴുവൻ ഫലം നിന്ന്. പഴങ്ങൾ പോഷകാഹാരങ്ങളും, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുമായി സമ്പുഷ്ടമാണെങ്കിലും അവ സ്വാഭാവികമായും ഫ്രൂട്ട്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഉയർന്ന അളവിൽ ഉപഭോഗം ചെയ്താൽ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വഷളാകുകയും യൂറിക് ആസിഡ് അളവ് ഉയർത്തുകയും ചെയ്യും.

അസ്പാർട്ടേം, സുക്രലോസ് പോലുള്ള കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒരു നോ-നോ ആണെന്നോർക്കുക, കാരണം അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ പുതിയൊരു പുതിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായാണ് വരുന്നത്, ഇത് പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യം സിറപ്പ് കൊണ്ടുവരുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ മോശമാണ്.

ക്രോങ്ങുകൾ തട്ടുക!

പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, പ്രമേഹം എന്നിവ പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾക്ക് മാത്രമല്ല, ക്യാൻസർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു എന്നതിന് സാഹിത്യത്തിൽ (ഗവേഷണം) ഉയർന്നുവരുന്ന തെളിവുകൾ നാം കാണുന്നു. നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല എന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇത് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കണം. പ്രതിദിനം 6 ടീസ്പൂണിൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ആരും കഴിക്കരുതെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇതിൽ പഴത്തിലെ പഞ്ചസാരയും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ആരോഗ്യകരവും വിട്ടുമാറാത്ത അസുഖവുമായി പൊരുതുന്നതിനായി, ചില അധിക നുറുങ്ങുകളായ അവ ഓർക്കാൻ വേണ്ടി:

  • നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിന്റെഒമേഗ- xNUMX, പൂരിത, മോണോസാഞ്ഞറേറ്റുചെയ്ത കൊഴുപ്പുകൾ. അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തനത്തിന് മൃഗങ്ങൾക്കും പച്ചക്കറി സ്രോതസ്സുകളിൽനിന്നാണോ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ്. വാസ്തവത്തിൽ ഉയർന്നുവരുന്ന തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ കുറഞ്ഞത് എൺപത് ശതമാനത്തോളം വരും. പാൽ, ഓർഗാനിക് ഓയിൽ, ഓറഞ്ച്, നെയ്യ്, നെയ്യ്, പെക്കനുകൾ, മകാഡാമിയ, ഫ്രീ റേഞ്ച് മുട്ടകൾ, അവോക്കാഡോ, കാൾസ് അലക്സാൻ സാൽമൺ എന്നിവ പോലുള്ള ജൈവ വെണ്ണ
  • ശുദ്ധമായ ശുദ്ധജലം കുടിക്കുക. ശുദ്ധജലത്തിനായി സോഡായും പഴവർഗങ്ങളും പോലുള്ള മധുരമുള്ള എല്ലാ പാനീയങ്ങളും ലളിതമായി മാറ്റുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ദീർഘനേരം പോകും. നിങ്ങളുടെ ജലത്തിൻറെ ആവശ്യകത മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന്റെ നിറം (അത് ഇളം ഇളം മഞ്ഞനിറം) നിങ്ങളുടെ ബാത്ത്റൂം സന്ദർശനങ്ങളുടെ ആവൃത്തിയും (ഇത് ദിവസത്തിൽ ഏഴ് മുതൽ എട്ടു വരെ തവണ) നിരീക്ഷിക്കലാണ്.
  • ചേർക്കുക നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഈ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രയോജനകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കാവശ്യമായ പിന്തുണ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഫ്രാക്റ്റോസിന്റെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ കരളിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കിമിച്ചി, നട്ട, ജ്യൂസ്യൂട്ട് തൈര്, കെഫിർ എന്നിവ പുല്ലും ചേർന്ന പാലും, പുളിപ്പിച്ച പച്ചക്കറികളും ചേർന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ മോഹങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

പഞ്ചസാര വളരെയധികം ആസക്തിയുള്ളതും തലച്ചോറിലെ അപകർഷതാ കേന്ദ്രങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നതുമാണ്, പക്ഷേ ഇതിന് വൈകാരിക ഘടകവും ഉണ്ടാകാം. പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തി ഇല്ലാതാക്കാൻ, വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കിൽ ഞങ്ങൾ 21 ദിവസത്തെ ജമ്പ് സ്റ്റാർട്ട് പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിക്കുന്നു. അനാവശ്യ രാസവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തിയിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച പ്രോഗ്രാമാണിത്.

പഞ്ചസാര നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനോ പ്രലോഭിപ്പിക്കാനോ ഉള്ള പ്രലോഭനം എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും എല്ലായിടത്തും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളും ധാരാളം. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക പഞ്ചസാരയുടെയും ആസക്തി ഒരു വൈകാരിക വെല്ലുവിളി മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇതാണ് നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയെ കൊതിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നതെങ്കിൽ, എനിക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച പരിഹാരം ഇമോഷണൽ ഫ്രീഡം ടെക്നിക് (EFT) ആണ്. നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ഭക്ഷണ ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു തന്ത്രമാണ് ഈ സാങ്കേതികത.

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ശരീര ശരീരം മുഴുവനും

സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം പിന്തുടരുന്നതിന്, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ധാരാളം വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നത് ശരീരം മുഴുവനും നിലനിർത്താനുള്ള മൗലിക ഘടകങ്ങളാണ്. ഇവയെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ളതായി കാണപ്പെടുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൻറെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തെ നിലനിർത്തുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പല രോഗികൾക്കും നട്ടെല്ലിൻറെ ആരോഗ്യത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുവാനും അതു നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു നല്ല ചികിത്സാരീതിയാണ് ചൈൽട്രപ്രൈക് കെയർ. ച്യൂയിംഗ്ടന്സിക് സ്പിരിനല് പരിക്കുകളേയും അവസ്ഥകളേയും പ്രതിരോധിക്കാന് സഹായിക്കും.

 

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

 

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

ഒപ്റ്റിമൽ നാഡി എനർജി സർക്കുലേഷൻ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക്കുമായുള്ള ആശയവിനിമയം

ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം, രക്തചംക്രമണം, ആശയവിനിമയം എന്നിവ നാഡിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ച് പൂർണ്ണ ബോഡി ഡിറ്റാക്സിനെ പിന്തുണയ്ക്കുക

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം, അവസ്ഥ, അല്ലെങ്കിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഡിറ്റോക്സ് പിന്തുണ സംയോജിപ്പിച്ച്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഹെഡ് ബാലൻസും വിന്യാസവും നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള അറ്റ്ലസ് വെർട്ടെബ്ര കീ

ലോകത്തെ അവരുടെ മേൽ പിടിച്ച പുരാണ വ്യക്തിത്വത്തിന് അറ്റ്ലസ് കശേരുവിന് പേരിട്ടു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ ബോഡി പെർഫോമൻസിനായി നട്ടെല്ലിന്റെയും കൈറോപ്രാക്റ്റിന്റെയും ആരോഗ്യം

നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യവും ശരീരത്തിലെ മികച്ച പ്രകടനവും പരസ്പരം കൈകോർക്കുന്നു. ചിന്തിക്കുമ്പോൾ… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജോലി, വ്യക്തിഗത, കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിക്ക് തടയൽ

പരിക്ക് തടയൽ എല്ലാവരുടെയും മനസ്സിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. എല്ലാ ജോലികൾക്കും കായിക വിനോദങ്ങൾക്കും പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും സാധ്യതയുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക