ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര: യഥാർത്ഥ ദോഷകരമായ ഇഫക്റ്റുകൾ

പങ്കിടുക

നിങ്ങളുടെ രാവിലെ കോഫി ചായയിലോ തേയിലയിലോ ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ പേസ്ട്രികളും കേക്കുകളും കുക്കികളുമൊക്കെ ചുട്ടു. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലോ ഓറ്റ്മെമ്മിലോ പോലും അത് തളിക്കുക.

But that�s not all. It�s also hidden in many of our favorite �treats� that people consume on a daily basis, such as sodas, fruit juices, candies, ice cream, almost all processed foods, and even condiments like ketchup.

But how exactly does sugar work in our body, how much sugar is acceptable and what are the side effects of eating too much sugar on people�s health?

അമിതമായ പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

ഇന്ന്, ഒരു ശരാശരി അമേരിക്കക്കാരൻ പ്രതിദിനം 32 ടീസ്പൂൺ (126 ഗ്രാം) പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിവർഷം 134 പൗണ്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നു, 2015 ഫെബ്രുവരിയിൽ പുറത്തിറക്കിയ ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ.

What�s even more disturbing is that people are consuming excessive sugar in the form of fructose or high-fructose corn syrup (HFCS). This highly processed form of sugar is cheaper yet 20 percent sweeter than regular table sugar, which is why many food and beverage manufacturers decided to use it for their products, as it would allow them to save money in the long run.

The bad news is that the human body is not made to consume excessive amounts of sugar, especially in the form of fructose. In fact, your body metabolizes fructose differently than sugar. Fructose is actually a hepatotoxin (toxic to the liver) and is metabolized directly into fat � factors that can cause a whole host of problems that can have far-reaching effects on your health.

ഉപാപചയത്തിൻറെ വളരെ ഫലമായ ചർമ്മം

Dr. Robert Lustig, a professor of Clinical Pediatrics in the Division of Endocrinology in the University of California and a pioneer in decoding sugar metabolism, says that your body can safely metabolize at least six teaspoons of added sugar per day. But since most Americans are consuming over three times that amount, the majority of the excess sugar becomes metabolized into body fat � leading to all the debilitating chronic metabolic diseases many people are struggling with.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ചില ഇഫക്റ്റുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്:

  • ഇത് നിങ്ങളുടെ കരൾ കവിഞ്ഞ് നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയോ ഫ്രൂട്ട്കോസോ ഇനങ്ങൾ ഫലപ്രദമാകുമെന്നതിനാലും മദ്യത്തിന്റെ ഫലങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ ഫ്രക്ടോസും കാറോടിക്കുകയാണെങ്കിൽ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ കരൾ കൊണ്ടുപോകുകയുള്ളൂ. ഇത് കർശനമായ നികുതി ചുമത്തുകയും കരളിന്മേലുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരീരഭാരം കൂട്ടുകയും ഇൻസുലിൻ, ലെപ്റ്റിൻ സിഗ്നലിംഗിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.Fructose fools your metabolism by turning off your body�s appetite-control system. It fails to stimulate insulin, which in turn fails to suppress ghrelin, or �the hunger hormone,� which then fails to stimulate leptin or �the satiety hormone.� This causes you to eat more and develop insulin resistance
  • ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. വളരെയധികം പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ക്ലാസിക് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുടെ ബാരിക്കേഡിന് കാരണമാകുന്നു. ശരീരഭാരം, വയറിലെ അമിതവണ്ണം, എച്ച്ഡിഎൽ കുറയുകയും എൽഡിഎൽ വർദ്ധിക്കുകയും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, എലവേറ്റഡ് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
  • യൂറിക് ആസിഡ് അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. High uric acid levels are a risk factor for heart and kidney disease and also the cause of Gout. In fact, the connection between fructose, metabolic syndrome, and your uric acid is now so clear that your uric acid level can now be used as a marker for fructose toxicity. According to the latest research, the safest range of uric acid is between 3 to 5.5 milligrams per deciliter. If your uric acid level is higher than this, then it�s clear that you are at risk to the negative health impacts of fructose.

പഞ്ചസാര രോഗത്തിൻറെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും

വളരെ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കരളിൽ അനായാസം നശിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയാണ്. ഇത് മദ്യപാനീയമല്ലാത്ത ഫാറ്റി കരയരോഗം (NAFLD) എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയാണ്.

അതെ, അമിതമായ മദ്യപാനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന അതേ രോഗം അമിതമായ പഞ്ചസാര (ഫ്രക്ടോസ്) കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും ഉണ്ടാകാം. ഡോ. ലുസ്റ്റിഗ് മദ്യവും ഫ്രക്ടോസും തമ്മിലുള്ള മൂന്ന് സമാനതകൾ വിശദീകരിച്ചു:

  • നിങ്ങളുടെ കരൾ മദ്യം പഞ്ചസാരയെപ്പോലെ തന്നെത്തന്നെ ഉപാപചയമാക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെ കൊഴുപ്പാക്കി മാറ്റുന്നതിന് അടിവരയിടുന്നു. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, ഫാറ്റി കരൾ, ഡിസ്ലിപിഡെമിയ (രക്തത്തിൽ അസാധാരണമായ കൊഴുപ്പ്)
  • ഫ്രക്ടോസ് causes superoxide free radicals to form, resulting in inflammation � a condition that can be also caused by acetaldehyde, a metabolite of ethanol
  • Fructose can directly and indirectly stimulate the brain�s �hedonic pathway,�(ആസക്തി പാത) അസഹനീയവും ആശ്രിതത്വവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു, എഥനോൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ തന്നെ

But if you think that�s the only way eating too much sugar wreaks havoc on your body, you�re dead wrong. Research from some of America�s most respected institutions now confirms that sugar is a primary dietary factor that drives obesity and chronic disease development.

One study found that fructose is readily used by cancer cells to increase their proliferation � it �feeds� the cancer cells, promoting cell division and speeding their growth, which allow the cancer to spread faster.

Alzheimer�s disease is another deadly illness that can arise from too much sugar consumption. A growing body of research found a powerful connection between a high-fructose diet and your risk of developing Alzheimer�s disease, through the same pathway that causes type 2 diabetes. According to some experts, Alzheimer�s and other brain disorders may be caused by the constant burning of glucose for fuel by your brain.

ഉപാപചയ രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മറ്റ് രോഗങ്ങൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. കാരണം പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം കൂടുതലാണ്.

  • ടൈപ്പ് ചെയ്യേണ്ടത് X ടൈം ഡയബെറ്റീസ്
  • രക്തസമ്മർദ്ദം
  • ഹൃദ്രോഗം
  • പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി
  • പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറിയൻ സിൻഡ്രോം
  • ലിപിഡ് (കൊളസ്ട്രോൾ) പ്രശ്നങ്ങൾ
  • Dementia (Alzheimer�s disease)
  • കാൻസർ

നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക

Sugar, in its natural form, is not inherently bad, as long as it�s consumed മോഡറേഷനിൽ. ഫ്രക്ടോസിന്റെ എല്ലാ സ്രോതസ്സുകളും, പ്രത്യേകിച്ച് സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും സോഡ പോലുള്ള പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. SugarScience.org അനുസരിച്ച്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ 74 ശതമാനവും ചേർത്ത പഞ്ചസാര 60 വ്യത്യസ്ത പേരുകളിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ബജറ്റിന്റെ 90 ശതമാനവും മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിനായി ചെലവഴിക്കണം, മാത്രമല്ല സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണത്തിനായി 10 ശതമാനമോ അതിൽ കുറവോ മാത്രം ചെലവഴിക്കണം.

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് വിഘാതമാവുന്നതിനാലും, നിങ്ങളുടെ സുഗന്ധപൂരിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (വാഫിൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ബാഗെൽ മുതലായവ), ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കാനും ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.

ഒരു സാധാരണ ശുപാർശ പോലെ, ഞാൻ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ഫ്രക്ടോസ് ഉപഭോഗം ദിവസം പ്രതിദിനം 25 ഗ്രാം നിലനിർത്താൻ, മുഴുവൻ ഫലം നിന്ന്. പഴങ്ങൾ പോഷകാഹാരങ്ങളും, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുമായി സമ്പുഷ്ടമാണെങ്കിലും അവ സ്വാഭാവികമായും ഫ്രൂട്ട്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഉയർന്ന അളവിൽ ഉപഭോഗം ചെയ്താൽ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വഷളാകുകയും യൂറിക് ആസിഡ് അളവ് ഉയർത്തുകയും ചെയ്യും.

അസ്പാർട്ടേം, സുക്രലോസ് പോലുള്ള കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒരു നോ-നോ ആണെന്നോർക്കുക, കാരണം അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ പുതിയൊരു പുതിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായാണ് വരുന്നത്, ഇത് പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യം സിറപ്പ് കൊണ്ടുവരുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ മോശമാണ്.

ക്രോങ്ങുകൾ തട്ടുക!

We continue to see emerging evidence in the literature (research) that obesity, pre-diabetes and diabetes are driving factors not only for chronic conditions like Peripheral Neuropathy, but also for a slew of other chronic diseases, including cancer.  It�s important to realize that you don�t have to give up sugar completely but you must reduce it substantially in your diet.  Research has shown that no one should be consuming more than 6 teaspoons of sugar per day, and this includes fruit sugar, as well.

ആരോഗ്യകരവും വിട്ടുമാറാത്ത അസുഖവുമായി പൊരുതുന്നതിനായി, ചില അധിക നുറുങ്ങുകളായ അവ ഓർക്കാൻ വേണ്ടി:

  • നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിന്റെഒമേഗ- xNUMX, പൂരിത, മോണോസാഞ്ഞറേറ്റുചെയ്ത കൊഴുപ്പുകൾ. അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തനത്തിന് മൃഗങ്ങൾക്കും പച്ചക്കറി സ്രോതസ്സുകളിൽനിന്നാണോ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ്. വാസ്തവത്തിൽ ഉയർന്നുവരുന്ന തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ കുറഞ്ഞത് എൺപത് ശതമാനത്തോളം വരും. പാൽ, ഓർഗാനിക് ഓയിൽ, ഓറഞ്ച്, നെയ്യ്, നെയ്യ്, പെക്കനുകൾ, മകാഡാമിയ, ഫ്രീ റേഞ്ച് മുട്ടകൾ, അവോക്കാഡോ, കാൾസ് അലക്സാൻ സാൽമൺ എന്നിവ പോലുള്ള ജൈവ വെണ്ണ
  • ശുദ്ധമായ ശുദ്ധജലം കുടിക്കുക. ശുദ്ധജലത്തിനായി സോഡായും പഴവർഗങ്ങളും പോലുള്ള മധുരമുള്ള എല്ലാ പാനീയങ്ങളും ലളിതമായി മാറ്റുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ദീർഘനേരം പോകും. നിങ്ങളുടെ ജലത്തിൻറെ ആവശ്യകത മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന്റെ നിറം (അത് ഇളം ഇളം മഞ്ഞനിറം) നിങ്ങളുടെ ബാത്ത്റൂം സന്ദർശനങ്ങളുടെ ആവൃത്തിയും (ഇത് ദിവസത്തിൽ ഏഴ് മുതൽ എട്ടു വരെ തവണ) നിരീക്ഷിക്കലാണ്.
  • ചേർക്കുക നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഈ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രയോജനകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കാവശ്യമായ പിന്തുണ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഫ്രാക്റ്റോസിന്റെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ കരളിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കിമിച്ചി, നട്ട, ജ്യൂസ്യൂട്ട് തൈര്, കെഫിർ എന്നിവ പുല്ലും ചേർന്ന പാലും, പുളിപ്പിച്ച പച്ചക്കറികളും ചേർന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ മോഹങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

Sugar is highly addictive and affects depency centers in the brain but it can also have an emotional component, as well.  In order to squelch sugar cravings, it�s important to detox.  Here at our clinic we utilize a 21 day Jump Start program.  This is a great program for detoxing your body from unwanted chemicals and sugar addiction and for decreasing inflammation.

പഞ്ചസാര നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനോ പ്രലോഭിപ്പിക്കാനോ ഉള്ള പ്രലോഭനം എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും എല്ലായിടത്തും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളും ധാരാളം. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക പഞ്ചസാരയുടെയും ആസക്തി ഒരു വൈകാരിക വെല്ലുവിളി മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇതാണ് നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയെ കൊതിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നതെങ്കിൽ, എനിക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച പരിഹാരം ഇമോഷണൽ ഫ്രീഡം ടെക്നിക് (EFT) ആണ്. നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ഭക്ഷണ ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു തന്ത്രമാണ് ഈ സാങ്കേതികത.

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ശരീര ശരീരം മുഴുവനും

Following a balanced nutrition, participating in regular physical activity and getting plenty of rest are fundamental factors for maintaining whole body wellness. While all of these can make you look and feel healthy, its also essential to address the health of your spine in order to maintain the proper function of all the body�s structures. Chiropractic care is a well-known alternative treatment option utilized by many individual�s to restore the health of the spine as well as maintain it. Chiropractic can also help prevent complications related to spinal injuries and conditions.

 

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: അധിക എക്‌സ്ട്രാ: പുതിയ പുഷ് 24/7‍? ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

 

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സ്ലീപ് അപ്നിയയും നടുവേദനയും

ജനസംഖ്യയുടെ നല്ലൊരു ഭാഗം രാത്രി നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. എന്നാൽ മറ്റൊന്ന് ഉണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിലൂടെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു

പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ആഘാതകരമായ അപകടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് പരിക്ക് സംബന്ധമായ സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് ലോവർ ബാക്ക് പരിക്കിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കുന്നു

പേശി, ശക്തി, am ർജ്ജം എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമമാണ് ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ്. ഇത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു

നട്ടെല്ല് വെർട്ടെബ്രൽ കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ പ്രായമായ വ്യക്തികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു സാധാരണ പരിക്കാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള നാഡി ഫ്ലോസിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള പരമ്പരാഗത വൈദ്യചികിത്സ ചിലപ്പോൾ വ്യക്തികൾക്ക് ഫലപ്രദമോ ഫലപ്രദമോ ആകില്ല,… കൂടുതല് വായിക്കുക

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക