നിങ്ങളുടെ ഫോൺ El Paso, TX-ലേക്ക് പതിവായി നോക്കുന്നു.

ശരാശരി 10 പൗണ്ട് ഭാരമുള്ള മനുഷ്യന്റെ തല മിക്ക ആളുകളും കരുതുന്നതിലും ഭാരമുള്ളതാണ്. വളരെക്കാലം വ്യത്യസ്ത സ്ഥാനങ്ങളിൽ വയ്ക്കുമ്പോൾ തലയ്ക്ക് കഴുത്തിൽ വലിയ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ കഴിയും - പ്രത്യേകിച്ച് പതിവായി നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് നോക്കുക.

മൊബൈൽ സ്‌ക്രീനുകളിൽ നോക്കി സമയം ചിലവഴിച്ചതിന്റെ കഴുത്തിന് സംഭവിച്ച ക്ഷതത്തിന് � എന്നാണ് പേര് നൽകിയിരിക്കുന്നത്ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക്കൗമാരക്കാർക്കിടയിൽ മാത്രമല്ല, എല്ലാവർക്കുമായി ഇത് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് പതിവായി നോക്കുന്നത് കഴുത്തിന് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള കാരണമാണ്

നിങ്ങൾ നല്ല ഭാവം നിലനിർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ തലയുടെ ഭാരം താങ്ങാൻ നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് നോക്കാൻ തല താഴ്ത്തുന്നത് നല്ല ഭാവമല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഓരോ ഇഞ്ച് കോണിലും നിങ്ങളുടെ തല താഴേക്ക് നീക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം ഇരട്ടിയാക്കുന്നു നട്ടെല്ല്.

നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് നോക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ പത്തോ ഇരുപതോ പൗണ്ട് അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. നിങ്ങൾ ഇത് വല്ലപ്പോഴും ചെയ്താൽ പോലും അത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, എന്നാൽ മിക്ക ആളുകളും ദിവസം മുഴുവൻ അവരുടെ ഫോണുകൾ നോക്കാൻ മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ഉണ്ടാക്കുന്ന മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിൽ മണിക്കൂറുകളോളം അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു - ഇത് പരിശോധിക്കാതെ വിട്ടാൽ അനിവാര്യമായും വീക്കം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കും.

അതുപ്രകാരം ഈ ലേഖനം വാഷിംഗ്ടൺ പോസ്റ്റിൽ ഫീച്ചർ ചെയ്‌തിരിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് കുനിഞ്ഞും തുറിച്ചും നോക്കിയുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ വിരൽ എത്രത്തോളം പിന്നിലേക്ക് വളയുകയും ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ ആ സ്ഥാനത്ത് സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലെയാണ്. ദിവസം തോറും, അത്തരം സമ്മർദ്ദം സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിക്കും.

വാചക കഴുത്തിൽ നിന്നുള്ള പരിക്കുകൾ

കഴുത്തിൽ ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് കൊണ്ടുള്ള ആയാസം മിതമായതോ ഗുരുതരമായതോ ആയ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:

• പീഢിത പേശികൾ, വ്രണിത പേശികൾ
• വീക്കം സംഭവിച്ച ടിഷ്യുകൾ
• പിഞ്ച് ഞരമ്പുകൾ
• ഹാനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ
• കഴുത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വക്രം ഇല്ലാതാക്കൽ

ഈ പരിക്കുകൾ ഗണ്യമായ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കുകയും കൂടുതൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. വർഷങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കഴുത്തിലും നടുവേദനയിലും അവ നയിച്ചേക്കാം.

ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് ഒഴിവാക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ ആസ്വാദനത്തിനായി നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങളും അവസരങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ മിക്ക ആളുകളും അവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്താൻ സാധ്യതയില്ല. ഭാഗ്യവശാൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ, സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പ്രവർത്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തല്ല

ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ തല താഴേക്ക് ചരിക്കുന്നതിന് പകരം കണ്ണുകൊണ്ട് താഴേക്ക് നോക്കുക എന്നതാണ്. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ എപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രായോഗികമല്ലെങ്കിലും, പല സാഹചര്യങ്ങളിലും ഇത് തീർച്ചയായും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ചെറിയ പ്രയത്നം കൊണ്ട് താഴേക്ക് ചരിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കഴുത്തിന്റെ ചരിവ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെയും തോളിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക

ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ അനിവാര്യമായും ചില തല ചരിവ് ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ തലയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ അതിലോലമായ കഴുത്ത് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ചലനാത്മകത നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ തല ഓരോ വശത്തേക്കും ആവർത്തിച്ച് തിരിക്കുക, പ്രതിരോധം നൽകാൻ കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് കൂടുതൽ കരുത്തു പകരും. നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് വളരെയധികം പിന്തുണ നൽകുന്നു. ഷോൾഡർ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന്റെ സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നിങ്ങളുടെ തലയുടെ സ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു അവബോധം ഉണ്ടായിരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തല എങ്ങനെ ചരിഞ്ഞിരിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം നിലനിർത്തുന്നത് അമിതമായ ചായ്‌വ് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നല്ല ഭാവത്തിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണിലേക്ക് തല കുനിച്ച് നോക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക, നല്ല ഭാവം എന്താണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.

ശിശുരോഗ ചികിത്സ

നിങ്ങൾക്ക് കഴുത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പരിക്കിൽ നിന്ന്, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാനും കുറച്ച് ആശ്വാസം നേടാനും ദയവായി ഞങ്ങളെ ഇപ്പോൾ ബന്ധപ്പെടുക!

എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക് പ്ലേലിസ്റ്റ്