വിദൂര ജോലി / സ്കൂൾ, പഠനം / നട്ടെല്ല്-ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തൽ

പങ്കിടുക
വിദൂര ജോലിയും പഠനവും ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതിയെ മാറ്റി, പക്ഷേ വളരെയധികം ഇരിക്കുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളില്ലാത്തതുമാണ് നടുവേദനയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ സജ്ജീകരണം. നട്ടെല്ല് സ friendly ഹൃദ വിദൂര പ്രവർത്തനത്തിനും പഠനത്തിനുമായി കുറച്ച് ടിപ്പുകൾ ഇതാ. നട്ടെല്ല്-ആരോഗ്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ വിദൂരമായി പഠിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ കാരണം നട്ടെല്ലിനെ ബാധിക്കുന്ന മോശം ഭാവങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമാണ്. Poor home working/learning habits can cause upper and lower back pain that could become chronic. Individuals become too comfortable making the home working environment a damaging experience on spinal health. For കൈറോപ്രാക്റ്റേഴ്സ്, പാൻഡെമിക് എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള വ്യക്തികളുടെ മുകൾഭാഗം, മധ്യ, താഴ്ന്ന നടുവേദന. കട്ടിലിൽ വീഡിയോ കോൺഫറൻസുചെയ്യുന്നതും മേശയിലിരുന്ന് കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നതും ഒരിക്കലും എഴുന്നേറ്റു ചുറ്റിക്കറങ്ങാത്തതും മോശമായ ഭാവമാണ് ഇതിന് കാരണം.
കുട്ടികൾ നട്ടെല്ലിന്റെ വശത്ത് വേദനയും വേദനയും നേരിട്ട് കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററിൽ ഉറ്റുനോക്കുമ്പോൾ ഇത് സൈഡ് സ്ലൗച്ചിംഗിൽ നിന്നുള്ളതാണ്. മുതിർന്നവർ, പ്രത്യേകിച്ച് 40-ലധികം പേർക്ക് മുകളിലും താഴെയുമായി വേദനയും കാഠിന്യവും ഉണ്ടെന്ന് പരാതിപ്പെട്ടു. മോശം ശീലങ്ങൾ തുടരുന്നതിനാലും മെച്ചപ്പെടാത്തതിനാലും ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ, ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം, സയാറ്റിക്ക അപകടസാധ്യതകൾ എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇതെല്ലാം ഒരു ചെറിയ വ്യായാമം, ജോലി / സ്കൂൾ സ്പേസ് ഒപ്റ്റിമൈസേഷൻ, ആരോഗ്യകരമായ ജോലികൾ, വീട്ടുശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്കൂൾ വിദ്യാഭ്യാസം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സഹായിക്കും.

വലിച്ചുനീട്ടുന്നു

വിദൂരമായി ജോലിചെയ്യുമ്പോൾ / സ്കൂൾ വിദ്യാഭ്യാസം നടത്തുമ്പോൾ, കൂടുതൽ മയക്കത്തിലായിരിക്കുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്. ശരീരത്തെ നീട്ടിവെക്കാനും നിലനിർത്താനും സമയമെടുക്കാൻ വ്യക്തികൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതിനോ മൂവികൾ, വീഡിയോകൾ മുതലായവയിൽ വ്യാപിക്കുന്നതിനോ ഇടവേളകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഇത് ഇപ്പോഴും സാധിക്കും, എന്നാൽ ഇടവേളകൾ എടുക്കുമ്പോൾ വലിച്ചുനീട്ടുക. പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിൽ ദിവസവും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനുള്ള ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ നടുവേദന കുറയ്ക്കാനും വളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. എല്ലാവർക്കുമായി ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം അവർ ചെയ്യുന്ന സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളും.

പ്രധാന വ്യായാമങ്ങൾ

മോശം പോസ്ചർ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പേശികളുടെ സമ്മർദ്ദവും നടുവേദനയും പരിഹരിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് കോർ വ്യായാമങ്ങൾ. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിലൂടെ മന്ദഗതിയിലാകുന്നത് ട്രപീസിയസ് പേശികളിൽ കാര്യമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും, ഇത് പേശികളെ കെട്ടാനും ശക്തമാക്കാനും ഇടയാക്കും. ട്രപീസിയസ് പേശി കഴുത്തിലെയും തോളിലെയും ചലനത്തിന് നിർണ്ണായകമാണ് ഒപ്പം തോളിലെ ബ്ലേഡുകൾ സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ട്രപീസിയസ് ബാൻഡിനൊപ്പം നീട്ടി

  • കൈകൾക്കിടയിൽ ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് പിടിച്ച് തലയോട്ടിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് ബാൻഡ് സ്ഥാപിക്കുക.
  • ചെറുത്തുനിൽപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാൽ തല അതിന്റെ പൂർണ്ണമായ ചലനത്തിലേക്ക് പതുക്കെ തിരിയുക.
  • നട്ടെല്ലുമായി വിന്യാസം നിലനിർത്തുന്ന നിഷ്പക്ഷ സ്ഥാനത്തേക്ക് തല തിരികെ നൽകുക.
  • പത്ത് തവണ ആവർത്തിക്കുക

തോളിൽ ചുരുങ്ങുന്നു

  • 2 പുസ്തകങ്ങൾ, 2 ക്വാർട്സ് വെള്ളം, അല്ലെങ്കിൽ 2 കൈ ഭാരം എന്നിങ്ങനെയുള്ള തുല്യ ഭാരം ഉള്ള 2 ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഓരോ കൈയിലും ഒരു ഇനം പിടിക്കുക.
  • നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളിൽ കൈകൾ സൂക്ഷിക്കുന്ന സ്ഥാനം
  • പതുക്കെ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ നിരവധി നിമിഷങ്ങൾ വലിക്കുക
  • തോളിൽ ഷ്രഗ് സ g മ്യമായി വിടുക, ആയുധങ്ങൾ നിഷ്പക്ഷതയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക
  • 10 ആവർത്തനത്തിനായി ആവർത്തിക്കുക

പൊരുത്തം

പരിശീലനം ആവശ്യമുള്ള ഒരു പ്രക്രിയയാണ് ശരിയായ പോസ്ചർ. ഭാവം പരിശോധിക്കാൻ ഒരു കണ്ണാടി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ജോലി / സ്കൂൾ വിദ്യാഭ്യാസം സമയത്ത് ഇരിക്കുമ്പോൾ ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. സ്വയം വിലയിരുത്തൽ നിലപാട് പ്രധാനമാണ്, സ്വയം ഒരു കണ്ണാടിയിൽ കാണുന്നത് എന്ത് ക്രമീകരണങ്ങളാണ് വേണ്ടതെന്ന് മനസിലാക്കാനുള്ള ഒരു എളുപ്പ മാർഗമാണ്. സ്വയം വിലയിരുത്തുമ്പോൾ സ്വയം ചോദിക്കാനുള്ള ചോദ്യങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
  • തല വളരെ മുന്നിലാണോ?
  • സ്ലോച്ചിംഗ് ഉണ്ടോ?
  • തോളുകൾ ശരീരത്തിന് ചുറ്റും വളയുന്നുണ്ടോ?

ഇരിക്കുമ്പോൾ പോസ്ചർ ടിപ്പുകൾ:

  • പാദങ്ങൾ തറയിലോ കാൽപ്പാടിലോ പരന്നുകിടക്കുക
  • കണങ്കാലുകളും കാൽമുട്ടുകളും കടക്കുന്ന ശീലമുണ്ടെങ്കിൽ പലപ്പോഴും സ്ഥാനം മാറുന്നു
  • കസേരയുടെ നേരെ പിന്നിൽ വയ്ക്കുക. കസേരയുമായി നട്ടെല്ല് വിന്യസിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു തലയണ അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ക് റെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക
  • ഇടുപ്പ് ഉയരത്തിലോ അല്പം താഴെയോ മുട്ടുകൾ സ്ഥാപിക്കുക
  • കാൽമുട്ടിന്റെ പുറകിലും കസേരയുടെ അരികിലും കുറച്ച് ഇടം നിലനിർത്തുക
  • നേരെ നോക്കുക, പക്ഷേ കഴുത്ത് സുഖകരമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക
  • തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി കൈത്തണ്ട സ്ഥാപിക്കുക
  • ശാന്തമായ തോളുകൾ നിലനിർത്തുക

വെളിച്ചം ക്രമീകരിക്കുക

ലൈറ്റിംഗ് ഒപ്റ്റിമൽ അല്ലാത്തപ്പോൾ വിവിധ സ്ഥാനങ്ങളിൽ മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള പ്രവണതയുണ്ട്. ഇത് മുകളിലെ നട്ടെല്ല് ഭാഗത്ത് അമിതമായ സമ്മർദ്ദത്തിനും വീക്കത്തിനും കാരണമാകും. സ്വാഭാവിക ആംബിയന്റ് ലൈറ്റിംഗ് ശുപാർശചെയ്യുന്നു. പൊതുവേ, ദി കണ്ണിനു തിളക്കമോ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടാക്കാതെ സ്‌ക്രീൻ എളുപ്പത്തിൽ കാണുന്നതിന് ലൈറ്റിംഗ് സജ്ജീകരണം ക്രമീകരിക്കണംs.

നടക്കുക

A നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന ദൈനംദിന ദിനചര്യ ഓരോ അരമണിക്കൂറിലും കുറച്ച് മിനിറ്റ് നടത്തം നടത്തുക എന്നതാണ്. ഓരോ അരമണിക്കൂറും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ 5 അല്ലെങ്കിൽ 10 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുത്ത് ഓരോ മണിക്കൂറിലും നടക്കുക. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരീരം ചലിപ്പിക്കാനും സജീവമായിരിക്കാനുമാണ് ഉദ്ദേശിച്ചതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഒപ്റ്റിമൈസേഷൻ വർക്ക് സ്റ്റേഷൻ

ഗാർഹിക ഉപയോഗത്തിനായി എർണോണോമിക് ഓഫീസ് ഫർണിച്ചറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അനാരോഗ്യകരമായ പോസ്ചർ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം കൂടുതൽ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങളുടെ വികസനവും തടയാൻ സഹായിക്കും. പോർട്ടബിലിറ്റിക്കും എവിടെ നിന്നും പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവിനും ലാപ്ടോപ്പുകൾ മികച്ചതാണ്. However, actually placing them on your lap and working on them for too long will cause back and neck strain. It is difficult to position the keyboard and screen for maintaining a proper line of sight and hand position. The most spine-healthy way to work on a laptop is to position the screen at eye level with the keyboard level with slightly extended hands. A recommended long-term solution is using a screen and keyboard that can be adjusted. One type of computer set up is an iPad positioned at eye-level with a stand and a wireless external keyboard/mouse on a table or desk. A lot of money സജ്ജീകരണത്തിനായി ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല. Books or boxes laying around the house can be used to prop up the screen to the proper height. The goal is when working/schooling remotely is to ensure the body is not hunched over, bent, or straining forward and to maintain proper posture with optimal spinal alignment. There are unique spinal health challenges when working/learning remotely. However, ചെറിയ ആസൂത്രണവും ചെറിയ ക്രമീകരണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് അവ ഒഴിവാക്കാനാകും. വലിച്ചുനീട്ടാൻ കുറച്ച് സമയം എടുക്കുക, കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക, വീടിനു ചുറ്റും നടക്കുക, മതിയായ ലൈറ്റിംഗ്, കൂടാതെ എർണോണോമിക് ഡെസ്ക്, കസേര, കമ്പ്യൂട്ടർ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ വരുത്തുക അത് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല്.

നടുവേദന പുനരധിവാസം


ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മരുന്നുകൾ, ക്ഷേമം, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾക്കുള്ള പരിചരണത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ‌ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ‌ കാര്യങ്ങൾ‌, പ്രശ്നങ്ങൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതുമായ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ‌ പ്രാക്ടീസിന്റെ വ്യാപ്തിയെ നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ബോർഡിനോ പൊതുജനങ്ങൾക്കോ ​​അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന് ഒരു അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സസ്, ന്യൂ മെക്സിക്കോ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ് (കൾ) *
അവലംബം
മൊറേട്ടി എ, മെന്ന എഫ്, ul ലിസിനോ എം, പ ole ലറ്റ എം, ലിഗൂരി എസ്, അയലാസ്കോൺ ജി. കോവിഡ് -19 അടിയന്തരാവസ്ഥയിൽ ഗാർഹിക തൊഴിൽ ജനസംഖ്യയുടെ സ്വഭാവം: ഒരു ക്രോസ്-സെക്ഷണൽ അനാലിസിസ്. Int ജെ എൻവയോൺമെന്റ് റെസ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്. 2020; 17 (17): 6284. പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് 2020 ഓഗസ്റ്റ് 28. doi:10.3390 / ijerph17176284
ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക