വീട്ടിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന നട്ടെല്ലിന് സൈഡ് സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന കൊക്കേഷ്യൻ സ്ത്രീ.
പങ്കിടുക
വിദൂര പ്രവർത്തനവും പഠനവും ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതിയെ മാറ്റിമറിച്ചു, പക്ഷേ അമിതമായ ഇരിപ്പും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളൊന്നും നടുവേദനയ്ക്ക് ഉത്തമമാണ്. സ്പൈൻ ഫ്രണ്ട്ലി റിമോട്ട് വർക്കിംഗിനും പഠനത്തിനുമുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ. നട്ടെല്ല്-ആരോഗ്യം വിദൂരമായി ജോലി ചെയ്യുന്നതിനോ പഠിക്കുന്നതിനോ വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഇല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ കാരണം നട്ടെല്ലിനെ ബാധിക്കുന്ന മോശം ശീലങ്ങളിലേക്ക് വീഴുന്നത് എളുപ്പമാണ്. മോശം വീട്ടുജോലി/പഠന ശീലങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറാൻ ഇടയുള്ള നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു അനുഭവമാക്കി വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്ന അന്തരീക്ഷത്തെ വ്യക്തികൾ വളരെ സുഖകരമാക്കുന്നു. വേണ്ടി കൈറോപ്രാക്‌റ്റേഴ്‌സ്, പാൻഡെമിക് എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള വ്യക്തികളുടെ മുകൾഭാഗം, നടുവ്, താഴത്തെ നടുവേദന എന്നിവയ്‌ക്ക് കാരണമായി.. സോഫയിൽ വീഡിയോ കോൺഫറൻസിങ് നടത്തുമ്പോഴും മേശപ്പുറത്ത് ചാഞ്ഞും കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുമ്പോഴുമൊക്കെയുള്ള മോശം ഭാവമാണ് ഇതിന് കാരണം.
നട്ടെല്ലിന്റെ വശത്ത് വേദനയും വേദനയും നേരിട്ട് കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന വേദനയുമായി കുട്ടികൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററിൽ നോക്കുമ്പോൾ സൈഡ് സ്ലോച്ചിംഗിൽ നിന്നാണ്. മുതിർന്നവർ, പ്രത്യേകിച്ച് 40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർ, മുകളിലും താഴെയുമുള്ള വേദനയും കാഠിന്യവും സംബന്ധിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു. മോശം ശീലങ്ങൾ തുടരുകയും മെച്ചപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്‌കുകൾ, ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം, സയാറ്റിക്ക അപകടങ്ങൾ എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചെറിയ വ്യായാമം, ജോലി/സ്‌കൂൾ ഇടം ഒപ്റ്റിമൈസേഷൻ, ആരോഗ്യകരമായ ജോലിയും സ്‌കൂൾ വിദ്യാഭ്യാസവും ഹോം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഇതെല്ലാം സഹായിക്കും.
ഉള്ളടക്കം
പുറത്തേക്ക് വലിച്ചുനീട്ടുന്നു
വിദൂരമായി ജോലിചെയ്യുമ്പോൾ/സ്‌കൂളിൽ പോകുമ്പോൾ, കൂടുതൽ ഉദാസീനത പുലർത്തുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്. ശരീരം നീട്ടിവെക്കാനും അവയവങ്ങൾ നിലനിർത്താനും സമയമെടുക്കാൻ വ്യക്തികൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ സ്‌ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതിനോ സിനിമകൾ, വീഡിയോകൾ മുതലായവയിൽ അമിതമായി സ്‌ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതിനോ ബ്രേക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഇത് ഇപ്പോഴും ചെയ്യാനാകും, എന്നാൽ ഇടവേളകൾ എടുക്കുമ്പോൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചുറ്റിക്കറങ്ങുകയും ചെയ്യുക. പ്രവൃത്തിദിവസങ്ങളിൽ ദിവസവും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനുള്ള ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ നടുവേദന കുറയ്ക്കാനും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. എല്ലാവർക്കുമായി ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അവർ ചെയ്യുന്ന സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളുടെ തരവും.
പ്രധാന വ്യായാമങ്ങൾ
മസിലുകളുടെ സമ്മർദ്ദവും മോശം അവസ്ഥയുടെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന നടുവേദനയും പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് കോർ വ്യായാമങ്ങൾ. കംപ്യൂട്ടറിന് മുകളിൽ തളർന്നിരിക്കുന്നത് ട്രപീസിയസ് പേശികളിൽ കാര്യമായ സമ്മർദം ചെലുത്തും, ഇത് പേശികളെ കെട്ടാനും മുറുക്കാനും ഇടയാക്കും. ട്രപീസിയസ് പേശി കഴുത്തിന്റെയും തോളിന്റെയും ചലനത്തിന് നിർണായകമാണ്, കൂടാതെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ സുസ്ഥിരമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ട്രപീസിയസ് ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് നീട്ടുന്നു
കൈകൾക്കിടയിൽ ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് പിടിക്കുക, തലയോട്ടിയുടെ പിൻഭാഗത്ത് ബാൻഡ് വയ്ക്കുക.
പ്രതിരോധം അനുഭവപ്പെടുന്നതിനനുസരിച്ച് തല അതിന്റെ പൂർണ്ണമായ ചലനത്തിലേക്ക് പതുക്കെ ചരിക്കുക.
നട്ടെല്ലുമായി വിന്യാസം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് തലയെ ന്യൂട്രൽ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക.
2 പുസ്തകങ്ങൾ, 2 ക്വാർട്ട് വെള്ളം, അല്ലെങ്കിൽ 2 കൈ തൂക്കം എന്നിങ്ങനെ തുല്യ ഭാരമുള്ള 2 ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഓരോ കൈയിലും ഒരു ഇനം പിടിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ വശങ്ങൾക്കരികിൽ കൈകൾ സൂക്ഷിക്കുക
സാവധാനം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, കുറച്ച് സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ചുരുട്ടുക
തോളിൽ തോളിൽ മൃദുവായി വിടുക, കൈകൾ ന്യൂട്രലിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക
10 ആവർത്തനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക
പൊരുത്തം
ശരിയായ ഭാവം പരിശീലനം ആവശ്യമുള്ള ഒരു പഠിച്ച പ്രക്രിയയാണ്. പോസ്ചർ പരിശോധിക്കാൻ ഒരു കണ്ണാടി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ/പഠിക്കുമ്പോൾ ഇരിക്കുമ്പോൾ ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പോസ്ചർ ശരിയായി വിലയിരുത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്, എന്തൊക്കെ ക്രമീകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് കണ്ടെത്താനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ് കണ്ണാടിയിൽ സ്വയം കാണുന്നത്. സ്വയം വിലയിരുത്തുമ്പോൾ സ്വയം ചോദിക്കേണ്ട ചോദ്യങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
തല വളരെ മുന്നിലാണോ?
സ്ലോച്ചിംഗ് ഉണ്ടോ?
തോളുകൾ ശരീരത്തിന് ചുറ്റും വളയുന്നുണ്ടോ?
ഇരിക്കുമ്പോൾ പോസ്ചർ ടിപ്പുകൾ:
പാദങ്ങൾ തറയിലോ ഫൂട്ട്‌റെസ്റ്റിലോ വയ്ക്കുക
കണങ്കാലുകളും കാൽമുട്ടുകളും മുറിച്ചുകടക്കുന്ന ശീലമുണ്ടെങ്കിൽ, പലപ്പോഴും സ്ഥാനം മാറ്റുക
കസേരയുടെ നേരെ പിൻഭാഗം വയ്ക്കുക. നട്ടെല്ല് കസേരയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു കുഷ്യനോ ബാക്ക്‌റെസ്റ്റോ ഉപയോഗിക്കുക
മുട്ടുകൾ ഇടുപ്പ് ഉയരത്തിലോ അൽപ്പം താഴെയോ വയ്ക്കുക
കാൽമുട്ടുകളുടെ പിൻഭാഗത്തിനും കസേരയുടെ അരികിനുമിടയിൽ കുറച്ച് ഇടം നിലനിർത്തുക
നേരെ മുന്നോട്ട് നോക്കുക, എന്നാൽ കഴുത്ത് സുഖകരമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക
കൈത്തണ്ടകൾ തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി വയ്ക്കുക
വിശ്രമിക്കുന്ന തോളുകൾ നിലനിർത്തുക
വെളിച്ചം ക്രമീകരിക്കുക
ലൈറ്റിംഗ് ഒപ്റ്റിമൽ അല്ലാത്തപ്പോൾ, വിവിധ സ്ഥാനങ്ങളിൽ മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള പ്രവണത ഉണ്ടാകാം. ഇത് നട്ടെല്ലിന് മുകളിലെ ഭാഗത്ത് അമിതമായ സമ്മർദ്ദവും വീക്കവും ഉണ്ടാക്കും. സ്വാഭാവിക ആംബിയന്റ് ലൈറ്റിംഗ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പൊതുവേ, ദി കണ്ണിന് തിളക്കമോ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടാക്കാതെ സ്‌ക്രീൻ എളുപ്പത്തിൽ കാണുന്നതിന് ലൈറ്റിംഗ് സജ്ജീകരണം ക്രമീകരിക്കണം.s.
നടക്കുക
A നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന ദൈനംദിന ദിനചര്യ ഓരോ അര മണിക്കൂറിലും കുറച്ച് മിനിറ്റ് നടക്കാൻ ഇടവേള എടുക്കുക എന്നതാണ്. ഓരോ അരമണിക്കൂറും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഓരോ മണിക്കൂറിലും ചുറ്റിനടന്ന് 5 അല്ലെങ്കിൽ 10 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കുക. അധികനേരം ഇരിക്കാതിരിക്കുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്. ശരീരം ചലിക്കാനും സജീവമാകാനും ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണെന്ന് ഓർക്കുക.
ഒപ്റ്റിമൈസേഷൻ വർക്ക് സ്റ്റേഷൻ
വീട്ടുപയോഗത്തിനായി എർഗണോമിക് ഓഫീസ് ഫർണിച്ചറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, കൂടുതൽ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവം വികസിപ്പിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. ലാപ്‌ടോപ്പുകൾ അവയുടെ പോർട്ടബിലിറ്റിക്കും എവിടെനിന്നും പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവിനും മികച്ചതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വാസ്തവത്തിൽ അവ നിങ്ങളുടെ മടിയിൽ വയ്ക്കുകയും അവയിൽ കൂടുതൽ നേരം പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നടുവിനും കഴുത്തിനും ആയാസമുണ്ടാക്കും. കാഴ്ചയുടെ ശരിയായ രേഖയും കൈയുടെ സ്ഥാനവും നിലനിർത്തുന്നതിന് കീബോർഡും സ്ക്രീനും സ്ഥാപിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ലാപ്‌ടോപ്പിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നട്ടെല്ലിന് ആരോഗ്യകരമായ മാർഗ്ഗം, സ്‌ക്രീൻ കണ്ണ് തലത്തിൽ, കീബോർഡ് ലെവലിൽ ചെറുതായി നീട്ടിയ കൈകളാൽ സ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ്. ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്ക്രീനും കീബോർഡും ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദീർഘകാല പരിഹാരം. ഒരു ടേബിളിലോ മേശയിലോ ഒരു സ്റ്റാൻഡും വയർലെസ് എക്‌സ്‌റ്റേണൽ കീബോർഡും/മൗസും ഉള്ള ഐപാഡ് ഐ-ലെവലിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നതാണ് ഒരു തരം കമ്പ്യൂട്ടർ സജ്ജീകരണം.
ഒരുപാട് പണം സജ്ജീകരണത്തിനായി ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല. സ്‌ക്രീൻ ശരിയായ ഉയരത്തിലേക്ക് ഉയർത്താൻ വീടിന് ചുറ്റും കിടക്കുന്ന പുസ്തകങ്ങളോ പെട്ടികളോ ഉപയോഗിക്കാം. വിദൂരമായി ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ/പഠിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം കുനിഞ്ഞിരിക്കുകയോ വളയുകയോ മുന്നോട്ട് ആയാസപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ഒപ്റ്റിമൽ നട്ടെല്ല് വിന്യാസത്തോടെ ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.
വിദൂരമായി ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ/പഠിക്കുമ്പോൾ സവിശേഷമായ നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളികൾ ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ചെറിയ ആസൂത്രണത്തിലൂടെയും ചെറിയ ക്രമീകരണങ്ങളിലൂടെയും അവ ഒഴിവാക്കാനാകും.വലിച്ചുനീട്ടാനും, കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാനും, വീടിനു ചുറ്റും നടക്കാനും, ആവശ്യത്തിന് വെളിച്ചം നൽകാനും, ചില എർഗണോമിക് ഡെസ്ക്, കസേര, കമ്പ്യൂട്ടർ എന്നിവ മാറ്റാനും സമയമെടുക്കുക അത് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല്.
പുറം വേദന പുനരധിവാസം
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു
സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ്(കൾ)*
അവലംബം
മൊറെറ്റി എ, മെന്ന എഫ്, ഔലിസിനോ എം, പൗലെറ്റ എം, ലിഗൂറി എസ്, ഇയോലസ്‌കോൺ ജി. കോവിഡ്-19 അടിയന്തരാവസ്ഥയിൽ വീട്ടുജോലി ചെയ്യുന്ന ജനസംഖ്യയുടെ സ്വഭാവം: ഒരു ക്രോസ്-സെക്ഷണൽ അനാലിസിസ്.Int ജെ എൻവയോൺമെന്റ് റെസ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്. 2020;17(17):6284. പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് 2020 ഓഗസ്റ്റ് 28. doi:10.3390 / ijerph17176284
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "റിമോട്ട് വർക്കിംഗ്/സ്‌കൂളും പഠനവും/നട്ടെല്ല്-ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തൽ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തികൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നട്ടെല്ല് ഒടിവുകൾ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, മറ്റ് അസ്ഥി പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കും.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ* ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് #TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029) ഒതുക്കമുള്ള നില:മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്:പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!
ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും നോൺസർജിക്കൽ ചികിത്സകളിലൂടെ ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനാകുമോ ... കൂടുതല് വായിക്കുക
പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിന് നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം പതുക്കെ എടുക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സാധാരണയായി എന്താണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക