ആർ‌എം‌ഡി നട്ടെല്ലിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
ഏറ്റവും ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലന പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആർ‌എം‌ഡികൾ കൈകളെയും കൈകളെയും ബാധിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, അവ നട്ടെല്ലിലും സംഭവിക്കാം.
നടുവേദനയിൽ ഭൂരിഭാഗവും, പ്രത്യേകിച്ച് ജോലിസ്ഥലം, മിക്കപ്പോഴും ആവർത്തിച്ചുള്ള വസ്ത്രധാരണത്തിന്റെ ഫലമാണ്:
- പേശികൾ
- ലിഗമന്റ്സ്
- തണ്ടുകൾ
- സുഷുമ്ന ഡിസ്കുകൾ
ഇതുപോലുള്ള ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തന ചലനങ്ങൾ:
- പുള്ളിംഗ്
- എത്തിച്ചേരുന്നു
- വളച്ചൊടിക്കൽ
- വളർന്നു
ഈ ചലനങ്ങളെല്ലാം നട്ടെല്ലിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും stress ന്നിപ്പറയുകയും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ആർ‌എം‌ഡിക്കുള്ള ചികിത്സ
ആദ്യം ഒരു ആർ‌എം‌ഡി ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ചലനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയോ നിർത്തുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി. മറ്റ് ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ഐസ് തെറാപ്പി വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു.
- മരുന്നുകൾ കോർട്ടിസോൺ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി എന്നിവ വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു.
- കൈറോപ്രാക്റ്റിക് /ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പേശികളിലും സന്ധികളിലുമുള്ള വേദനയും വേദനയും ഒഴിവാക്കുകയും ഭാവിയിലെ പരിക്കുകൾ തടയാൻ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- സ്പ്ലിന്റുകൾ പേശികളിലും ഞരമ്പുകളിലുമുള്ള സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക.
- അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ചെയ്യുന്നത് ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും സ്ഥിരമായ കേടുപാടുകൾ തടയാനും സഹായിക്കും.
തടസ്സം
ആർ‌എം‌ഡികൾ തടയാൻ കഴിയും. കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചില പ്രധാന ടിപ്പുകൾ ഇതാ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലന പരിക്ക്:
- നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശികളുടെ / അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെ ചെറിയ വിശ്രമം ഇല്ലാതെ പേശികളുടെ അമിത ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കാൻ പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കുക.
- സ്ട്രെച്ചിംഗിനും വിശ്രമത്തിനും ഒപ്പം പതിവ് വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ചലനാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി, ഭാവിയിലെ പരിക്ക് തടയുക.
- കയ്യിലുള്ള ചുമതലയ്‌ക്ക് ഇത് ശരിയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭാവം നോക്കുക. ഇത് ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങളിൽ കൈമുട്ട്, കൈത്തണ്ട, കൈ, നട്ടെല്ല് എന്നിവ വിന്യാസം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ഒരൊറ്റ സ്ഥാനത്ത് കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കരുത്. ഒരു തരത്തിലുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നതിനും മറ്റൊരു സെറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും ഏത് തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിനിടയിലും നിങ്ങളുടെ ഭാവം ഇടയ്ക്കിടെ മാറ്റുക, തുടർന്ന് സ്വിച്ച് ചെയ്യുക തുടങ്ങിയവ.
- ശരിയായ രൂപവും സാങ്കേതികതയും പരിശീലിക്കുന്നത് ആവർത്തിച്ചുള്ള പരിക്ക് തടയുന്നതിന് ഒരുപാട് ദൂരം പോകും.
- ഒഴിവാക്കുക മേൽ-റീച്ചിംഗ്, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, വളച്ചൊടിക്കൽ.
- സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങളും ഗിയറും ഉപയോഗിക്കുക.
- ഒരു ഉണ്ട് ശരിയായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വർക്ക്സ്റ്റേഷൻ കൂടെ ഓഫീസ് അല്ലെങ്കിൽ work ദ്യോഗിക ഉപകരണങ്ങൾ ശരിയായ ഉയരത്തിലും ദൂരത്തിലും സുരക്ഷിതമായും സുഖമായും പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുക
നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുക, ആർ‌എം‌ഡി ഒഴിവാക്കുക എന്നിവയാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ ആദ്യം മുൻ‌ഗണന ഒരു ജോലിയിൽ ജോലി ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനം / ചലനം, ചലനം / പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പതിവായി പങ്കെടുക്കുക.
വിശ്രമിക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും ശരിയായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നടപ്പിലാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സമയം നൽകുക. ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് കൈറോപ്രാക്റ്റർ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ. Ergonomically eഈ അവസ്ഥകളുള്ള രോഗികൾക്കുള്ള ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് വിലയിരുത്തലിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് കാരണങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നത്.
അതിനാൽ, മാപ്പിംഗ് a നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതി / ഈ ചലനങ്ങൾ നിർവ്വഹിക്കുന്നതിനുള്ള ഇച്ഛാനുസൃത ചികിത്സാ പദ്ധതിയാണ് ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം.
നിങ്ങൾ‌ക്കായി പ്രവർ‌ത്തിക്കുന്നവയിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഗവേഷണ രീതികളിലൂടെയും മൊത്തം വെൽ‌നെസ് പ്രോഗ്രാമുകളിലൂടെയും ഫിറ്റ്‌നെസ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ഈ പ്രോഗ്രാമുകൾ സ്വാഭാവികമാണ്, ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ, വിവാദ ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ, ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ ആസക്തി ഉളവാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം ലക്ഷ്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള കഴിവ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ energy ർജ്ജം, നല്ല മനോഭാവം, മികച്ച ഉറക്കം, കുറഞ്ഞ വേദന, ശരിയായ ശരീരഭാരം, ഈ ജീവിതരീതി എങ്ങനെ നിലനിർത്താമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ജീവിതം നിങ്ങൾ നയിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്റെ ഓരോ രോഗികളെയും പരിചരിക്കുന്ന ഒരു ജീവിതം ഞാൻ ഉണ്ടാക്കിയിട്ടുണ്ട്.
“ലൈഫ് ചേഞ്ചിംഗ്” ഫുട്ട് ഓർത്തോട്ടിക്സ് | എൽ പാസോ, ടിഎക്സ് (2020)
എൻ‌സി‌ബി‌ഐ വിഭവങ്ങൾ
ഒരു ഫാക്ടറി പരിസരത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു അപകടം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന അപകടകരമായ പരിക്ക്, ചലനശേഷി, വേദന, വഴക്കമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവക്ക് കാരണമാകും. എസ് ജോലിയുടെ സ്വഭാവം ചില പ്രത്യേക മുറിവുകളിലേക്കും ആരോഗ്യസ്ഥിതികളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാവുന്ന മനുഷ്യശരീരത്തിൽ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നു:
- ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലന പരിക്ക് - ഒരേ ചലനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ജോലി ഒരു തൊഴിലാളി വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് ചിലതരം പരിക്കുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലന പരിക്ക് ആണ് കാർപൽ ടണൽ.
- അശ്ലീലത - ലിഫ്റ്റിംഗ്, വലിക്കൽ, നിൽക്കുന്നത് പോലും ശരീരത്തെ ബാധിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും മതിയായ ഇടവേളകളില്ലാതെ ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ. വ്യക്തിക്ക് പേശികളുടെ ക്ഷീണം, വലിച്ച പേശികൾ, വലിച്ചുകിടക്കുന്ന ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവ ലഭിക്കും.
- ശരീര ചലന പരിക്കുകൾ - തൊഴിലാളി തുടർച്ചയായി എത്തുമ്പോൾ, വളച്ചൊടിക്കുന്നു, ക്രാൾ ചെയ്യുന്നു, വളയുന്നു, ഇത് പേശികളിലും സന്ധികളിലും പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും.
