വിഭാഗങ്ങൾ: ആഹാരങ്ങൾക്ഷമത

ചെറുത്തുനിൽപ്പ് വ്യായാമം ഹൃദയം, പ്രമേഹം എന്നിവയെ അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം

പങ്കിടുക

ചെറിയ അളവിലുള്ള ശക്തി പരിശീലന വ്യായാമം പോലും ചെയ്യുന്ന മധ്യവയസ്‌കർ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു - ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിനും പ്രമേഹത്തിനും ഒരു അപകട ഘടകമാണ്, അടുത്തിടെയുള്ള ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

വലിയ അരക്കെട്ട്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് പ്രതികൂല ആരോഗ്യ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളുള്ള ആളുകൾക്ക് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടെന്നും പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നും പറയപ്പെടുന്നു. , ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും.

എന്നാൽ പൊതുവെ ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ ആഴ്‌ചയിൽ ഒരു മണിക്കൂറിൽ താഴെ സമയം ദൃഢത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, പ്രതിരോധ വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത സഹപാഠികളേക്കാൾ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 29 ശതമാനം കുറവാണെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

"ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള പ്രതിരോധ വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു, ഇത് വളരെ തിരക്കുള്ള ജീവിതശൈലിയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഒരു സന്തോഷ വാർത്തയാണ്," നെതർലാൻഡ്‌സിലെ നിജ്‌മെഗനിലുള്ള റാഡ്‌ബൗഡ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ പ്രധാന എഴുത്തുകാരി എസ്മി ബക്കർ പറഞ്ഞു.

യുഎസിലെ മുതിർന്നവരിൽ മൂന്നിലൊന്ന് പേർക്കും മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, രചയിതാക്കൾ എഴുതുന്നു മായോ ക്ലിനിക് പ്രൊസീഡിങ്സ്. ഓട്ടം, നടത്തം, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മുൻ പഠനങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, കുറച്ച് പഠനങ്ങൾ പ്രതിരോധ വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രം നോക്കിയിട്ടില്ല.

അമേരിക്കക്കാർക്കുള്ള യുഎസ് ഗവൺമെന്റിന്റെ ഫിസിക്കൽ ആക്ടിവിറ്റി മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയായവർ "മിതമായതോ ഉയർന്ന തീവ്രതയോ ഉള്ളതും ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ അതിലധികമോ ദിവസങ്ങളിൽ എല്ലാ പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും ഉൾപ്പെടുന്നതുമായ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ" ചെയ്യണമെന്നും ഓരോ ആഴ്ചയും 2 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ മിനിറ്റ് എയറോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്നും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

“ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് 30 മിനിറ്റ് സെഷനുകൾ പോലെയുള്ള മിതമായ പ്രതിരോധ വ്യായാമത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും,” ബക്കർ ഇമെയിൽ വഴി റോയിട്ടേഴ്‌സ് ഹെൽത്തിനോട് പറഞ്ഞു. "മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം തടയുന്നതിനുള്ള സ്റ്റാൻഡേർഡ് മെഡിക്കൽ ശുപാർശകളിൽ എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന് പുറമേ പ്രതിരോധ വ്യായാമവും ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു."

7,400-നും 1987-നും ഇടയിൽ ടെക്‌സാസിലെ ഡാളസിലെ കൂപ്പർ ക്ലിനിക്കിൽ വൈദ്യപരിശോധനയിൽ പങ്കെടുത്ത 2006-ലധികം ആളുകളുടെ വിവരങ്ങൾ ബക്കറും സഹപ്രവർത്തകരും വിശകലനം ചെയ്തു. അവരുടെ പരീക്ഷാ സമയത്ത് 30-കളുടെ മധ്യം മുതൽ 50-കളുടെ മധ്യം വരെ പ്രായമുണ്ടായിരുന്നു.

തുടർന്നുള്ള കാലയളവിൽ 1,147 പങ്കാളികൾ അല്ലെങ്കിൽ 15 ശതമാനം മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം വികസിപ്പിച്ചതായി ഗവേഷണ സംഘം കണ്ടെത്തി. പ്രതിരോധ വ്യായാമം ചെയ്യാത്തതിനെ അപേക്ഷിച്ച് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ അതിലധികമോ ദിവസത്തെ പ്രതിരോധ വ്യായാമ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം പാലിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിനുള്ള സാധ്യത മൊത്തത്തിൽ 17 ശതമാനം കുറച്ചു. എയ്റോബിക്, റെസിസ്റ്റൻസ് പരിശീലന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നവർക്ക് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 25 ശതമാനം കുറവാണ്.

"ഈ ഫലം പുകവലിക്കാത്തതുപോലുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായിരുന്നു," ബക്കർ പറഞ്ഞു. “ആളുകൾ വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ മാത്രം പ്രതിരോധ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്‌ചയിലുടനീളം വ്യാപിക്കുകയോ ചെയ്‌താൽ ഇത് വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കില്ല.”

ഒരു വർഷത്തെ പ്രതിരോധ വ്യായാമ പരിശീലന പരിപാടിയുടെ ഹൃദയാരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പോലെയുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യ ഫലങ്ങളിൽ പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിന്റെ സ്വാധീനം പഠിക്കാൻ ബക്കറും സഹപ്രവർത്തകരും പദ്ധതിയിടുന്നു. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിലെ വിവിധ തരത്തിലുള്ള ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെ ദീർഘകാല ഫലങ്ങളും തീവ്രതയും പരിശോധിക്കാനും അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

“ആളുകളെ എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കാമെന്ന് കാണുക എന്നതാണ് യഥാർത്ഥ അടുത്ത ഘട്ടം,” പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെടാത്ത ഹാർട്ട്ഫോർഡിലെ കണക്റ്റിക്കട്ട് സർവകലാശാലയിലെ പോൾ തോംസൺ പറഞ്ഞു.

“നമുക്ക് ശരിയായ അളവിനെയും തീവ്രതയെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, എന്നാൽ മിക്ക പഠനങ്ങളിലും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് ഒന്നിനും കൊള്ളാത്തതാണ് എന്ന് വ്യക്തമാണ്,” അദ്ദേഹം ഫോണിലൂടെ റോയിട്ടേഴ്‌സ് ഹെൽത്തിനോട് പറഞ്ഞു. "മിക്ക ആളുകളും ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല, അവരെ എന്തും ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം."

പഠനത്തിന്റെ ഒരു പരിമിതി, അത് സ്വയം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്‌ത സർവേ ഡാറ്റയെ ആശ്രയിക്കുന്നു എന്നതാണ്, അത് ഫലങ്ങളെ പക്ഷപാതമാക്കും. ഡാളസ് ക്ലിനിക്കിലെ ചില രോഗികൾ രാജ്യത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് താരതമ്യേന കൂടുതൽ സമ്പന്നരാണെന്നും തോംസൺ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു, അതിനാൽ ഫലങ്ങൾ പൊതുവായി ബാധകമായേക്കില്ല.

"അമേരിക്കൻ ചുറ്റളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു," അദ്ദേഹം അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.

മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം പ്രവണതയുള്ള ആളുകളെ വ്യായാമം എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും പ്രമേഹം, രക്താതിമർദ്ദം എന്നിവയ്‌ക്കെതിരായ ജനിതക സ്വഭാവത്തിനെതിരെ അവർക്ക് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാമെന്നും തോംസൺ പഠിക്കുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

"എല്ലാവരും കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യണം," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. “പട്ടിയുമായോ പേരക്കുട്ടികളുമായോ കളിക്കുക, മുറ്റത്ത് ജോലി ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ നടക്കാൻ പോകുക. എല്ലാ ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.”

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ചെറുത്തുനിൽപ്പ് വ്യായാമം ഹൃദയം, പ്രമേഹം എന്നിവയെ അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

വ്യായാമ ഭയങ്ങളെ മറികടക്കുക: ഉത്കണ്ഠയെ കീഴടക്കി നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുക

"വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, എന്നാൽ ഭയമോ ആശങ്കകളോ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, അവർക്ക് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക

പെപ്പർമിൻ്റ്: ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

എക്സിമയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ: ഒരു വാഗ്ദാനമായ തെറാപ്പി ഓപ്ഷൻ

എക്‌സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്‌ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അവഗണിക്കരുത്: ചികിത്സ തേടുക

കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമായി നോപാലിൻ്റെ ശക്തി അഴിച്ചുവിടുക

ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക