പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകട ഘടകങ്ങളും സങ്കീർണതകളും

2015 സെപ്തംബറിൽ അമേരിക്കൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ഗവേഷണ പഠനം കാണിക്കുന്നത്, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ മുതിർന്നവരിൽ 50 ശതമാനത്തിനും പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം ഉണ്ടായിരിക്കാം എന്നാണ്.

ഏകദേശം 9 പേരിൽ 10 പേർക്കും രോഗനിർണ്ണയം ചെയ്യപ്പെടാത്ത പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് ഉണ്ടായിരിക്കാം, ഓരോ 1 പേരിൽ 4 പേർക്കും കണ്ടുപിടിക്കപ്പെടാത്ത പ്രമേഹം ഉണ്ടായിരിക്കാം. സെന്റർ ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോളിൽ നിന്നുള്ള സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നത്, പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് ഉള്ള എല്ലാ വ്യക്തികളിൽ 30 ശതമാനവും 2 വർഷത്തിനുള്ളിൽ ടൈപ്പ് 5 പ്രമേഹം വികസിപ്പിക്കും എന്നാണ്.

ഈ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ അപകടകരമാംവിധം ഭയാനകമായി മാറിയിരിക്കുമ്പോൾ, പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ പ്രീ-ഡയബറ്റിസിന്റെയും പ്രമേഹ കേസുകളുടെയും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പ്രശ്നം ലോകമെമ്പാടും വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കഴിഞ്ഞ ദശകത്തിൽ, ഗ്രേറ്റ് ബ്രിട്ടനിൽ പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് കേസുകളിലും പ്രമേഹ കേസുകളിലും ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. ഒരു ബിബിസി ന്യൂസ് റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, ബ്രിട്ടീഷ് മുതിർന്നവരിൽ ഏകദേശം മൂന്നിലൊന്ന് പേർക്കും പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, 2003-ലെ ഒരു റിപ്പോർട്ടിനെ അപേക്ഷിച്ച്, ബ്രിട്ടീഷ് മുതിർന്നവരിൽ 11.6 ശതമാനം പേർക്ക് മാത്രമേ പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുള്ളൂ. 2011 ആയപ്പോഴേക്കും രോഗനിർണയം നടത്തിയ വ്യക്തികളുടെ എണ്ണം ഏകദേശം മൂന്നിരട്ടിയായി 35.3 ശതമാനമായി ഉയർന്നു.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 100-125 mg/dl അല്ലെങ്കിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ A1C 5.7-6.4 ശതമാനം എന്നിങ്ങനെയാണ് പ്രീ-ഡയബറ്റിസിന്റെ സവിശേഷത. ഗവേഷകർ പ്രമേഹത്തെ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത് 126 mg/dl-ൽ കൂടുതലുള്ള ഫാസ്റ്റിംഗ് ബ്ലഡ് ഷുഗർ അല്ലെങ്കിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ A1C > 6.5 ശതമാനമാണ്, ഇത് ദീർഘകാല ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അളവാണ്.

പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ സങ്കീർണതകൾ

പ്രീ-ഡയബറ്റിസും പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മിക്ക സങ്കീർണതകളും കാലക്രമേണ ക്രമേണ വികസിച്ചേക്കാം. വളരെക്കാലമായി ഈ അവസ്ഥയുള്ള വ്യക്തികൾക്കും അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറച്ചുകൂടി നിയന്ത്രിക്കുന്നവർക്കും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അവ ആത്യന്തികമായി പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

പ്രീ-ഡയബറ്റിസും പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാധാരണ സങ്കീർണതകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ത്വക്ക്, ടിഷ്യു അണുബാധകൾ: രക്തക്കുഴലുകൾക്കും ഞരമ്പുകൾക്കും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് ശരിയായ രക്തചംക്രമണത്തെയും ചർമ്മത്തിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തെയും ബാധിക്കും. ഇത് ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ മരണത്തിന് കാരണമായേക്കാം, ഇത് ചർമ്മത്തിലും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് പ്രധാന ഘടനകളിലും പലതരത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
• കാലിന് കേടുപാടുകൾ: തെറ്റായ രക്തപ്രവാഹവും രക്തചംക്രമണവും അതുപോലെ പാദങ്ങളിലെ ഞരമ്പുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതും പലതരത്തിലുള്ള പാദപ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, മുറിവുകളും കുമിളകളും പോലുള്ള പാദങ്ങളിലെ ഈ സങ്കീർണതകൾ ഗുരുതരമായ അണുബാധകളായി വികസിക്കും, ഇത് പലപ്പോഴും മോശമായി സുഖപ്പെടുത്തും. കഠിനമായ അണുബാധകൾക്ക് ആത്യന്തികമായി കാൽവിരലുകളോ കാലുകളോ ഛേദിക്കലുകളോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
• നേത്ര ക്ഷതം അല്ലെങ്കിൽ റെറ്റിനോപ്പതി: പ്രമേഹം റെറ്റിനയുടെ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുവരുത്തും, ഇത് അന്ധതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഈ അവസ്ഥയുടെ സങ്കീർണത, തിമിരം, ഗ്ലോക്കോമ എന്നിവയുടെ വികസനം പോലുള്ള മറ്റ് ഗുരുതരമായ കാഴ്ച അവസ്ഥകളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• വൃക്ക ക്ഷതം അല്ലെങ്കിൽ നെഫ്രോപ്പതി: ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകളാൽ നിർമ്മിതമാണ് വൃക്കകൾ, ഗ്ലോമെറുലി എന്നറിയപ്പെടുന്നു, അവ രക്തത്തിൽ നിന്നുള്ള മാലിന്യങ്ങൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ഈ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ക്ലസ്റ്ററുകൾക്ക് കേടുവരുത്തും, ഇത് രക്തം ശരിയായി ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അവയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും. ഗ്ലോമെറുലിക്ക് ഗുരുതരമായ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് വൃക്കരോഗം അല്ലെങ്കിൽ കിഡ്നി പരാജയപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് ഡയാലിസിസ് അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക മാറ്റിവയ്ക്കൽ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
• പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി അല്ലെങ്കിൽ നാഡി ക്ഷതം: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നത് കാപ്പിലറികളുടെ ഭിത്തികൾക്കും, ഞരമ്പുകളെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകളിൽ കാണപ്പെടുന്നവയ്ക്കും പരിക്കേൽപ്പിക്കും. പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതിക്ക് മുകളിലും താഴെയുമുള്ള അറ്റങ്ങളിൽ വേദന, ഇക്കിളി, കത്തുന്ന സംവേദനങ്ങൾ, മരവിപ്പ് എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള നാഡീ ക്ഷതം ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം, അതിന്റെ ഫലമായി ശക്തിയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും നഷ്ടപ്പെടുകയും അതുപോലെ ബാധിച്ച കൈകാലുകളിലെ വികാരം പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും. പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതിയുടെ വിപുലമായ ഘട്ടങ്ങളുള്ള ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും വേദനയുടെ വിട്ടുമാറാത്ത ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു, അവർക്ക് ചൂരലിന്റെയോ വാക്കറിന്റെയോ സഹായമില്ലാതെ നടക്കാൻ കഴിയില്ല. ചിലർക്ക് വീൽചെയർ ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. നാഡീ ക്ഷതം ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ഞരമ്പുകളെ ബാധിക്കുകയും ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി ഉദ്ധാരണക്കുറവിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം: പ്രീ-ഡയബറ്റിസും പ്രമേഹവും, നെഞ്ചുവേദനയോ ആൻജീനയോ ഉള്ള കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, ധമനികളുടെ സങ്കോചം, അല്ലെങ്കിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിന് എന്നിവയുൾപ്പെടെ പലതരം ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും നാടകീയമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രമേഹമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഹൃദ്രോഗമോ പക്ഷാഘാതമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• കേൾക്കുന്ന വൈകല്യം പ്രമേഹമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് കേൾവിക്കുറവും മറ്റ് ഓഡിറ്ററി സങ്കീർണതകളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഈ അവസ്ഥയില്ലാത്ത മുതിർന്നവരേക്കാൾ ഇരട്ടിയാണ്.
• അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം: വിവിധ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വാസ്കുലർ ഡിമെൻഷ്യയുടെയും അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തിന്റെയും വികാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

പ്രമേഹത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന അപകട ഘടകങ്ങൾ

പ്രീ-ഡയബറ്റിസും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും വിവിധ അപകട ഘടകങ്ങൾ കാരണം വികസിക്കാം. ഈ ഘടകങ്ങൾ അറിയുന്നത്, പ്രമേഹം വികസിക്കുന്നത് തടയാൻ ആവശ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാൻ വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും.

പ്രീ-ഡയബറ്റിസിനും പ്രമേഹത്തിനും കാരണമാകുന്ന നിരവധി അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• തൂക്കം: അമിതഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന്റെ വികാസത്തിന് കാരണമാകും, മുതിർന്നവരിൽ പ്രീ-ഡയബറ്റിസിനും പ്രമേഹത്തിനും പിന്നിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്ന്.
• നിഷ്ക്രിയത്വം: കുറച്ച് വ്യായാമത്തിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഏർപ്പെടുന്ന ഉദാസീനരായ വ്യക്തികൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും വ്യായാമവും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ഗ്ലൂക്കോസിനെ ഊർജ്ജമായി ഉപയോഗിക്കാനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
• കുടുംബ ചരിത്രം: മാതാപിതാക്കൾക്കോ ​​സഹോദരങ്ങൾക്കോ ​​ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കും. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം പാരമ്പര്യമല്ലെങ്കിലും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ കാരണം ഇത് വികസിക്കാം. പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത പ്രവചിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം സഹായിക്കും.
• റേസ്: ആഫ്രിക്കൻ-അമേരിക്കക്കാർ, ഹിസ്പാനിക്കുകൾ, അമേരിക്കൻ ഇന്ത്യക്കാർ, ഏഷ്യൻ-അമേരിക്കക്കാർ എന്നിവർക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് JAMA-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണം വെളിപ്പെടുത്തി.
• പ്രായം: പ്രീ-ഡയബറ്റിസും പ്രമേഹവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വർദ്ധിക്കുന്നു. പ്രായമാകൽ, മസിലുകളുടെ നഷ്ടം, ശരീരഭാരം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിഷ്ക്രിയത്വമാണ് ഇതിന് കാരണമെന്ന് പൊതുവെ വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കഴിഞ്ഞ കുറേ വർഷങ്ങളായി കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും ചെറുപ്പക്കാർക്കും ഇടയിൽ പ്രീ-ഡയബറ്റിസും പ്രമേഹവും ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു.
• ഗർഭകാല പ്രമേഹം: ഗർഭിണിയായിരിക്കെ ഗർഭകാല പ്രമേഹം വികസിപ്പിച്ച ഒരു സ്ത്രീക്ക് പ്രീ-ഡയബറ്റിസും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾ 9 പൗണ്ടിൽ കൂടുതൽ 4 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകിയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യതയും ഉണ്ട്.
• പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ പിസിഒഎസ്: സ്ത്രീകൾക്ക്, ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം, അമിത രോമവളർച്ച, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയാൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയായ പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം ഉള്ളതും പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം: 140/90 mm Hg-ൽ കൂടുതലുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ മെർക്കുറിയുടെ മില്ലിമീറ്റർ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ്: ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ, എച്ച്‌ഡിഎൽ അല്ലെങ്കിൽ നല്ല കൊളസ്‌ട്രോൾ എന്നിവ കുറവുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത പൊതുവെ കൂടുതലാണ്. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ രക്തത്തിൽ വഹിക്കുന്ന മറ്റൊരു തരം കൊഴുപ്പാണ്. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെയും അളവ് എന്താണെന്ന് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ ഈ സമയത്ത് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

പ്രമേഹം തടയുന്നു

ഇരുപത്തിയൊന്നാം നൂറ്റാണ്ടിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗങ്ങളിലൊന്നായി പ്രമേഹം മാറിയിരിക്കുന്നു, അവയിൽ മിക്കതും പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള നാഡി തകരാറുകൾക്ക് പിന്നിൽ മരുന്നുകളും മയക്കുമരുന്നുകളും പോലുള്ള നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ ഏകദേശം 21 ശതമാനം ആളുകളും കാലക്രമേണ പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി വികസിപ്പിക്കും.

ഭാഗ്യവശാൽ, ലളിതമായ ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രീ-ഡയബറ്റിസ്, പ്രമേഹം, ആത്യന്തികമായി പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാം. നിങ്ങൾ പതിവുള്ള ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുന്നത് വെല്ലുവിളിയാകുമെങ്കിലും, അത്തരം ജോലികൾ സാവധാനം ചെയ്യുന്നത് ഭയാനകമായ മാറ്റം എളുപ്പമാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഒരു കാര്യം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കാം. അത്താഴത്തിന് ശേഷം സോഡ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഈ ചെറിയ മാറ്റം പലർക്കും എളുപ്പമല്ല. ഇപ്പോൾ 30 ദിവസത്തേക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ആദ്യം ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പക്ഷേ ക്രമേണ അത് എളുപ്പമാകും.

പ്രമേഹം ഇതിനകം വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ആളുകൾക്കും ഈ അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില സാധാരണ സങ്കീർണതകൾക്കും, ശരിയായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതിയും മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും മറ്റ് ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ പങ്കെടുക്കുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ്, എത്രത്തോളം ഉറങ്ങുന്നു, അവസ്ഥയും അതിന്റെ സങ്കീർണതകളും വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. 10 പ്രമേഹ രഹിതരായ സ്ത്രീകളിൽ 70,000 വർഷം നീണ്ട ഒരു പഠനത്തിൽ, ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി, രാത്രിയിൽ അഞ്ച് മണിക്കൂറിൽ താഴെയോ ഒമ്പത് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്ന സ്ത്രീകളേക്കാൾ പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത 34 ശതമാനം കൂടുതലാണ്. ഓരോ രാത്രിയും.

കൂടാതെ, ദിവസവും ആവശ്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നത് പ്രമേഹം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ടൈപ്പ് 1, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി വളരെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് തെളിവുകൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ സൂര്യനിൽ ആവശ്യമായ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും ധാതുക്കളും നൽകാൻ സഹായിക്കും.

ഉപസംഹാരമായി, പ്രമേഹം ഇന്ന് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള അവസ്ഥകളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അവിടെ ഏകദേശം 50 ശതമാനം ആളുകൾക്കും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പല ഘടകങ്ങളും പലപ്പോഴും ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, പക്ഷേ പ്രമേഹത്തെ തടയാനും വിപരീതമാക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ശരിയായ രോഗനിർണ്ണയവും ചികിത്സയും ലഭിക്കുന്നതിന് പ്രൊഫഷണൽ പരിചരണം തേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

നിന്ന് നിന്ന് ലഭിച്ച Nervedoctor.info

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 . 

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

അധിക വിഷയങ്ങൾ: എന്താണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക്?

നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പലതരം പരിക്കുകളും അവസ്ഥകളും, പ്രാഥമികമായി സബ്‌ലൂക്സേഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ എന്നിവ തടയുന്നതിനും രോഗനിർണയം നടത്തുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന അറിയപ്പെടുന്ന, ബദൽ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനാണ് കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് കെയർ. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിലും നിലനിർത്തുന്നതിലും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ, ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടർക്ക് നട്ടെല്ലിനെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വീണ്ടും വിന്യസിക്കാനും രോഗിയുടെ ശക്തിയും ചലനാത്മകതയും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

 

 

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്സ്ട്രാ എക്സ്ട്രാ: പുതിയ പുഷ് 24/7−? ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ