സുരക്ഷിത യാത്രകൾ: അസുഖം നിങ്ങളുടെ വേനൽക്കാല അവധിക്കാലം നശിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്

വരാനിരിക്കുന്ന മെമ്മോറിയൽ ഡേ വാരാന്ത്യം വേനൽക്കാല യാത്രാ സീസണിന്റെ ഔദ്യോഗിക തുടക്കത്തെ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനാണോ അതോ അസുഖം വരുമോ എന്നത് നിങ്ങൾ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന തയ്യാറെടുപ്പുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, ഒരു മികച്ച വിദഗ്ധൻ പറയുന്നു.

“നിങ്ങൾ ഒരു യാത്രയ്‌ക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്‌ക്കിടയിലോ നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തുമ്പോഴോ അസുഖം ബാധിച്ച് നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം പാഴാക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാകേണ്ടതുണ്ട്,” ഡോ. ബ്രെന്റ് ഡബ്ല്യു. ലാർട്‌സ് പറയുന്നു. ന്യൂസ്മാക്സ് ഹെൽത്ത്.

“നിങ്ങൾ അവധിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്,” “പകർച്ചവ്യാധികൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം” എന്ന പുസ്‌തകത്തിന്റെ രചയിതാവായ ലാർട്‌സ് പറയുന്നു.

യാത്രാ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, എബോള, മലേറിയ തുടങ്ങിയ വളരെ ഗുരുതരമായ അസുഖങ്ങൾ മുതൽ വയറിളക്കരോഗം പോലെ നേരിയ, സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നവ വരെയാകാം. എന്നാൽ വയറിളക്കം പോലും ഒരു അവധിക്കാലം നശിപ്പിക്കും, ലാർട്സ് കുറിക്കുന്നു.

വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് കോസ്റ്റാറിക്കയിൽ അവധിക്കാലം ആഘോഷിക്കുന്നതിനിടയിലാണ് അദ്ദേഹം ഇത് നേരിട്ട് പഠിച്ചത്. താൻ കഴിച്ചത് ആട് ചീസ് സാൻഡ്‌വിച്ചാണോ ലോബ്‌സ്റ്റർ സാലഡാണോ എന്ന് ലാർട്‌സിന് അറിയില്ലെങ്കിലും, വീട്ടിൽ തിരിച്ചെത്തിയതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ അദ്ദേഹത്തിന് അസുഖം പിടിപെട്ടു.

ഫ്ലായിലെ സേഫ്റ്റി ഹാർബറിൽ പരിശീലിക്കുന്ന സാംക്രമിക രോഗ വിദഗ്ധനായ ലാർട്സ് പറയുന്നു: “ഇത് തീർച്ചയായും യാത്രയുടെ അപകടങ്ങളിലേക്ക് എന്റെ കണ്ണുതുറന്നു.

യാത്രാ ആസൂത്രണത്തിൽ അമേരിക്കക്കാർ കൂടുതൽ സാഹസികത കാണിക്കുന്നതിനാൽ ദഹനസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വളരെ സാധാരണമാണ്, അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

“ആളുകൾ മുമ്പൊരിക്കലും ചെയ്യാത്ത സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ 'വിചിത്രമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ' പോലുള്ള ടിവി ഷോകളിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട് അവർ പ്രാദേശിക ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ സ്ഥലങ്ങളിലെ കൃഷിരീതികൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം, കൂടാതെ യുഎസിലേത് പോലെ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിശോധിക്കപ്പെടില്ല," അദ്ദേഹം പറയുന്നു.  

കൂടാതെ, ആളുകൾക്ക് ബാക്ടീരിയകളുമായും പരാന്നഭോജികളുമായും സമ്പർക്കം പുലർത്താം, കൂടാതെ ഉഷ്ണമേഖലാ സ്ഥലങ്ങളിൽ പതിയിരിക്കുന്ന കൊതുക് പരത്തുന്ന വൈറസുമായും അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

"നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരാൻ നിരവധി വ്യത്യസ്ത മാർഗങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മികച്ച തന്ത്രം സമയത്തിന് മുമ്പേ തയ്യാറെടുക്കുകയും നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്," അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

ലാർട്ട്സിന്റെ നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:                

നിങ്ങൾ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്:

1. മുന്നോട്ട് ആസൂത്രണം. നിങ്ങൾ വിദേശത്തേക്ക് പോകാൻ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ യാത്രാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ രോഗ നിയന്ത്രണ, പ്രതിരോധ കേന്ദ്രങ്ങളുടെ യാത്രാ മുന്നറിയിപ്പ് അറിയിപ്പുകൾ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അത് കണ്ടെത്താനാകും www.cdc.gov.

1. വൈദ്യോപദേശം നേടുക. നിങ്ങൾ വിദേശത്തേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ട്രാവൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക് സന്ദർശിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാസം മുമ്പ് യാത്രയിൽ സ്പെഷ്യലൈസ് ചെയ്ത ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വാക്സിനുകൾ സ്വീകരിക്കാം.

1. ഇന്റർനെറ്റ് പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾ വിദേശത്തേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ, "സഞ്ചാരികളുടെ ആരോഗ്യം" എന്ന പേജ് പരിശോധിക്കുക www.cdc.gov. എന്നാൽ നിങ്ങൾ യുഎസിൽ താമസിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾ സന്ദർശിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും സ്ഥലങ്ങൾക്കായി സംസ്ഥാന ആരോഗ്യ വകുപ്പിന്റെ വെബ്‌സൈറ്റുകൾ പരിശോധിക്കുക. സിക്ക, ഡെങ്കി, ചിക്കുൻഗുനിയ എന്നീ വൈറസുകൾ വിദേശത്ത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും യുഎസിലും ഉണ്ട്

നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ:

• ഷവറിൽ പോലും വെള്ളം കുടിക്കരുത്. പ്രാദേശിക വെള്ളം കുടിക്കരുത്, കുളിക്കുമ്പോൾ, വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ഹോട്ടൽ നൽകുന്ന ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് വായ തുടയ്ക്കരുത്. ചില രാജ്യങ്ങളിലെ വെള്ളം രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന പരാന്നഭോജികളും വിഷവസ്തുക്കളും വഹിക്കുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു.

• നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്കും തറയ്ക്കും ഇടയിൽ ഒരു പാളി ഇടുക. ഷവറിൽ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഫ്ലിപ്പ് ഫ്ലോപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങൾ നഗ്നപാദനായിരിക്കണമെങ്കിൽ, ഒരു ടവൽ തറയിൽ വയ്ക്കുക. പരാന്നഭോജികൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ പ്രവേശിക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കാനും കഴിയും. അതേ കാരണത്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഹോട്ടൽ മുറി ഉൾപ്പെടെ, ഒരു വിദേശ രാജ്യത്തും ഒരിക്കലും നഗ്നപാദനായി നടക്കരുത്.
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പീലർ കൊണ്ടുവരിക. വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച് തുടങ്ങിയ തൊലി കളയാൻ കഴിയുന്ന പഴങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കുക. പഴങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ വൃത്തികെട്ട തുണിക്കഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് തുടച്ചുമാറ്റുന്നു, ഇത് ആത്യന്തികമായി വയറിളക്കം, ഇ കോളി അല്ലെങ്കിൽ സാൽമൊണല്ല എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. തണ്ണിമത്തൻ ഒഴിവാക്കുക, ചിലപ്പോൾ അവയ്ക്ക് കൂടുതൽ ഭാരം ഉണ്ടാക്കാൻ വൃത്തിഹീനമായ വെള്ളം കുത്തിവയ്ക്കുന്നു.
• കോൾ സ്ലാവ് ഒരു നോ-ഗോ ആണ്. കോൾസ്ലാവിൽ മയോന്നൈസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മയോന്നൈസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നന്നായി ശീതീകരിച്ചിട്ടില്ലായിരിക്കാം, കൂടാതെ ഭക്ഷ്യവിഷബാധയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന വിഷവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം.
• പോകേണ്ട വിൻഡോയിൽ അമർത്തുക. ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിന്റെ ശുചിത്വത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, പോകാൻ ഭക്ഷണം ഓർഡർ ചെയ്യുക. ആ സ്റ്റൈറോഫോം ബോക്സ് റെസ്റ്റോറന്റിലെ പ്ലേറ്റിനേക്കാളും ഫോർക്കിനെക്കാളും വൃത്തിയുള്ളതായിരിക്കാം. റെസ്റ്റോറന്റുകളിലെ ഡിഷ് വാഷറുകൾ ബാക്ടീരിയകളെയും വൈറസുകളെയും നശിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ ചൂട് വെള്ളം ഉപയോഗിക്കരുത്.

യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ (എഫ്ഡിഎ) ഈ അധിക നുറുങ്ങുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:

• ടാനിംഗ് ഒഴിവാക്കുക. ചൂട് കൂടുമ്പോൾ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ആവശ്യത്തിന് സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക. 15 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള ഒരു SPF തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കുറഞ്ഞത് ഒരു ഔൺസ് സൺസ്ക്രീൻ (ഏകദേശം ഒരു ഗോൾഫ് ബോളിന്റെ വലുപ്പം) പുരട്ടി വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ ലേബൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.

• നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്‌ക്ക് ആവശ്യമായത്ര മരുന്നുകൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, പ്രത്യേക നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കായി പരിശോധിക്കുക (ചിലത് നിങ്ങളെ സൂര്യപ്രകാശത്തോട് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആക്കിയേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്), കൂടാതെ വിമാനത്തിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ പക്കൽ സൂക്ഷിക്കുക.

• കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലെൻസുകൾ ഒരു നേത്രപരിചരണ വിദഗ്ധൻ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, കടകളിലോ ബോർഡ്വാക്കിലോ വിൽക്കുന്ന നിറമുള്ളതോ അലങ്കാരമോ ആയ ലെൻസുകൾ ഒഴിവാക്കുക.

• ടാറ്റൂകളെ കുറിച്ച്, മൈലാഞ്ചിയിൽ പോലും രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കുക. പച്ചകുത്തുന്നത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. മൈലാഞ്ചിയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഈ ചായം ചർമ്മത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് എഫ്ഡിഎ-അംഗീകൃതമല്ല, മാത്രമല്ല ഇതിന്റെ ഉപയോഗം ചില ആളുകളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയിട്ടുണ്ട്.

• ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ബീച്ചിൽ ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ (സൺസ്‌ക്രീൻ ഓർക്കുക) ദാഹം തോന്നുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ വെള്ളം കൊണ്ടുവന്ന് കുടിക്കുക. എന്നാൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ ഐസ് അല്ലെങ്കിൽ ടാപ്പ് വെള്ളം സൂക്ഷിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ബുഫെയിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ നിറച്ച് പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടം ചേർക്കുക.