ക്ഷമത

ഭക്ഷണം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും

പങ്കിടുക

അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന്റെ (എഎച്ച്‌എ) പുതിയ ശാസ്ത്രീയ പ്രസ്താവന പ്രകാരം ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ കഴിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഹൃദ്രോഗസാധ്യതയുടെ കാര്യത്തിൽ സമയം പ്രധാനമാണ് എന്നതിന്റെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന തെളിവുകളോടുള്ള പ്രതികരണമാണ് റിപ്പോർട്ട്, പ്രസ്താവനയുടെ പ്രധാന രചയിതാവ് മേരി-പിയറി സെന്റ്-ഓങ് പറഞ്ഞു. ശരീരത്തിലെ വിവിധ അവയവങ്ങൾക്ക് അവരുടേതായ "ഘടികാരങ്ങൾ" ഉണ്ട്, അത് രാവും പകലും വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ നാം ഭക്ഷണം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വിധത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം.

"ഉദാഹരണത്തിന്, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ, ശരീരത്തിന് ഗ്ലൂക്കോസ് [പഞ്ചസാര] പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നത് നേരത്തെയുള്ള ദിവസത്തേക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്," ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റിയിലെ കൊളംബിയ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ ന്യൂട്രീഷ്യൻ മെഡിസിൻ അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറായ സെന്റ്-ഓംഗ് പറഞ്ഞു.

ഭക്ഷണസമയത്തെക്കുറിച്ചും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും അറിയാവുന്നതും അല്ലാത്തതുമായവയെ പുതിയ പ്രസ്താവന ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു. പ്രസ്താവനയിൽ "രാത്രി 8 മണിക്ക് ശേഷം ഒരിക്കലും കഴിക്കരുത്" അല്ലെങ്കിൽ "എല്ലാവരും പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കണം" പോലുള്ള പ്രത്യേക നിയമങ്ങൾ ഇല്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ആളുകൾ അവരുടെ കലോറികൾ ദിവസത്തിന്റെ "നിർവചിക്കപ്പെട്ട" കാലയളവിൽ വ്യാപിപ്പിക്കണമെന്ന് ഇത് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു - ഒന്നുകിൽ ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ രാവിലെ മുതൽ രാത്രി വരെ മേയുന്നതിനോ വിപരീതമായി. തെളിവുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, AHA പറയുന്നത്, നിങ്ങളുടെ കലോറിയുടെ വലിയൊരു പങ്ക് ദിവസം നേരത്തെ തന്നെ ലഭിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമാണ്.

"പകൽ നീണ്ട ഉപവാസത്തേക്കാൾ രാത്രിയിൽ നീണ്ട ഉപവാസ കാലയളവ് നല്ലതാണ്," സെന്റ്-ഓംഗ് പറഞ്ഞു.

എന്നാൽ പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ് ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമെന്ന പ്രഖ്യാപനമില്ല.

തെളിവുകൾ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേക ശുപാർശകൾ നൽകാൻ വേണ്ടത്ര വ്യക്തമല്ലെന്ന് St-Onge പറഞ്ഞു.

പ്രാതൽ കഴിക്കുന്നവർ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നവരേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്: AHA അനുസരിച്ച്, അവർക്ക് ഭാരം കുറവായിരിക്കും, മെച്ചപ്പെട്ട രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും ഉണ്ട്, കൂടാതെ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനും ഹൃദ്രോഗത്തിനും സാധ്യത കുറവാണ്.

പ്രഭാതഭക്ഷണം ക്രെഡിറ്റ് അർഹിക്കുന്നതാണെന്ന് ആ പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ് പ്രശ്നം. പ്രാതൽ കഴിക്കാൻ ആളുകളെ ഏൽപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറച്ച് പരീക്ഷണങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് AHA പറയുന്നു.

നടത്തിയ പഠനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, പ്രഭാതഭക്ഷണം ചേർക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നില്ല, റിപ്പോർട്ട് പറയുന്നു. തീർച്ചയായും, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നവർ അവരുടെ ദിവസത്തിൽ ഒരു അധിക ഭക്ഷണം ചേർത്താൽ, അവർ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും, St-Onge ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. എന്നിരുന്നാലും, AHA അനുസരിച്ച്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും ഇൻസുലിൻ അളവിന്റെയും അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം സഹായിക്കുമെന്ന് ചില ചെറിയ പരീക്ഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

സോന്യ ആഞ്ചലോൺ ഒരു രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനും അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ഡയറ്ററ്റിക്‌സിന്റെ വക്താവുമാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ അവൾ വ്യക്തമായിരുന്നു.

“എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു,” ആഞ്ചലോൺ പറഞ്ഞു.

ഒരു നീണ്ട ദ്രാവക രഹിത രാത്രിക്ക് ശേഷം ജലാംശം നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അവൾ പറഞ്ഞു. കാപ്പി "എണ്ണം" ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളമാണ് നല്ലത്. ആഞ്ചലോണിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണം നിർണായകമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ഒരു ദിവസം രണ്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - നിങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണമാണെങ്കിലും.

അത് മറ്റൊരു ചോദ്യം ഉയർത്തുന്നു: ആളുകൾ "മൂന്ന് ചതുരാകൃതിയിലുള്ള ഭക്ഷണം" കഴിക്കണോ അതോ ചെറുതും എന്നാൽ കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണോ?

AHA പ്രകാരം അത് വ്യക്തമല്ല.

യഥാർത്ഥ ലോകത്തെ ആളുകളെ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്ന പഠനങ്ങൾ, പകൽ സമയത്ത് കൂടുതൽ തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർക്ക് അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള സാധ്യതയും മെച്ചപ്പെട്ട കൊളസ്ട്രോൾ നിലയും ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. മറുവശത്ത്, AHA പറയുന്നു, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവൃത്തിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ പരിശോധിച്ച ചെറിയ പരീക്ഷണങ്ങൾ മിക്കവാറും ശൂന്യമാണ്. ദൈനംദിന കലോറികൾ സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവൃത്തി ആളുകളുടെ ഭാരം, "നല്ല" എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങളെ ബാധിക്കില്ല.

തീർച്ചയായും, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു സമീപനമില്ല, St-Onge പറഞ്ഞു.

ചില ആളുകൾ, ദിവസം മുഴുവനും "മേച്ചിൽ" നന്നായി ചെയ്യുന്നു - ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിൽ, അർദ്ധരാത്രി വരെ അവർ മേയുന്നത് തുടരില്ല.

“നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നല്ല നിയന്ത്രണമുള്ള ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, മേച്ചിൽ ഒരു നല്ല ആശയമായിരിക്കും,” സെന്റ്-ഓങ് പറഞ്ഞു. "എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഴിച്ചുതുടങ്ങിയാൽ അത് നിർത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു നല്ല ആശയമല്ല."

ആഞ്ചലോണിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ബുദ്ധിയല്ല - രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോൺ. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ "പ്രിയ പ്രമേഹം" ഉള്ളവരിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കാണപ്പെടുന്നു. അത്തരം ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആഞ്ചലോൺ വിശദീകരിച്ചു, അവരുടെ ഇൻസുലിൻ അളവ് ഒരിക്കലും കുറയാൻ സാധ്യതയില്ല. പൊതുവേ, St-Onge പറഞ്ഞു, "മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സ്" നിർണായകമാണ്. പലപ്പോഴും ആളുകൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വിശക്കുന്നതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് വികാരങ്ങളെ നേരിടാനാണ്, അവർ പറഞ്ഞു.

"എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക," സെന്റ്-ഓംഗ് പറഞ്ഞു. “നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാണോ സങ്കടമാണോ അതോ വിരസതയാണോ? നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ശരിക്കും വിശക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക.

ജനുവരി 30-ന് എഎച്ച്‌എ ജേണലിൽ ഈ പ്രസ്താവന ഓൺലൈനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു പദക്ഷിണം.

ഉറവിടങ്ങൾ: മേരി-പിയറി സെന്റ്-ഓംഗെ, പിഎച്ച്.ഡി., അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസർ, ന്യൂട്രീഷ്യൻ മെഡിസിൻ, കൊളംബിയ യൂണിവേഴ്സിറ്റി, ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റി; സോന്യ ആഞ്ചലോൺ, MS, RDN, അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ഡയറ്ററ്റിക്‌സ് വക്താവ്, ചിക്കാഗോ; 30 ജനുവരി 2017, പദക്ഷിണം, ഓൺലൈനിൽ

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

അധിക വിഷയങ്ങൾ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നടുവേദനയെ ലഘൂകരിക്കുന്നു

നടുവേദനയും സയാറ്റിക്കയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ജനസംഖ്യയുടെ ഭൂരിഭാഗത്തെയും ബാധിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരമുള്ളവരേക്കാൾ അമിതവണ്ണമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പുറകിൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൃത്യമായ ശാരീരിക ക്ഷമതയ്‌ക്കൊപ്പം ശരിയായ പോഷകാഹാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നടുവേദനയുടെയും സയാറ്റിക്കയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് കെയർ, നടുവേദന, സയാറ്റിക്ക എന്നിവയെ മാനുവൽ നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളും കൃത്രിമത്വങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്ന മറ്റൊരു സ്വാഭാവിക ചികിത്സയാണ്.

 

 

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്സ്ട്രാ എക്സ്ട്രാ: പുതിയ പുഷ് 24/7−? ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

 

 

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഭക്ഷണം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക

പെപ്പർമിൻ്റ്: ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

എക്സിമയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ: ഒരു വാഗ്ദാനമായ തെറാപ്പി ഓപ്ഷൻ

എക്‌സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്‌ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അവഗണിക്കരുത്: ചികിത്സ തേടുക

കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമായി നോപാലിൻ്റെ ശക്തി അഴിച്ചുവിടുക

ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ ഫിറ്റ്നസിനായി നിങ്ങളുടെ ശ്വസന സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ശ്വസനരീതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസിനെ സഹായിക്കാനും നടക്കുന്ന വ്യക്തികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക