സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം പൊട്ടുന്നതും നട്ടെല്ല് പൊട്ടുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ/കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് സഹായമില്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണോ?? കിടക്കയിൽ നിന്നോ കട്ടിലിൽ നിന്നോ എഴുന്നേറ്റു, പിന്നിലേക്ക് ചാഞ്ഞു, നട്ടെല്ല് പൊട്ടുന്ന/പൊട്ടുന്ന ശബ്ദത്തിനായി കാത്തിരിക്കുകയാണ് ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ചെയ്തത്. ആ സംതൃപ്‌തിദായകമായ അനുഭവം ലഭിക്കാൻ ചിലർക്ക് നട്ടെല്ലിനെ സഹായിക്കാൻ ഒരു സുഹൃത്ത് പോലും ഉണ്ട്. പിന്തുടരേണ്ട ശരിയായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായമില്ലാതെ നട്ടെല്ല് വിണ്ടുകീറുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഇത് പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ വഷളാക്കും.  

ശബ്ദങ്ങൾ

സ്വയം പൊട്ടൽ, നട്ടെല്ല് പൊട്ടൽ എന്നിവ ചില ചലനങ്ങളിലൂടെ കഴുത്തിലോ പുറകിലോ ഉണ്ടാക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിലെ സന്ധികളിൽ ദ്രാവകവും വാതകവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരീരം ചലിക്കുമ്പോൾ, സ്ട്രെച്ചുകൾ വ്യത്യസ്ത സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ചെലുത്തുന്നതിനാൽ പൊട്ടുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ദി ശബ്ദം എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത് സംയുക്ത കാവിറ്റേഷൻ, പോലെയുള്ള വാതകങ്ങളുടെ സാധാരണ കൈമാറ്റമാണ് സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഓക്സിജൻ, നൈട്രജൻ, കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ്.  

സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള സിനോവിയൽ ദ്രാവകത്തിൽ സ്പേസുകൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു. ഈ ഇടങ്ങൾ മർദ്ദം മാറുമ്പോൾ / കാവിറ്റേഷൻ വാതകങ്ങൾ പുറത്തുവിടുമ്പോൾ കേൾക്കാവുന്ന ശബ്ദം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. വാതകങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായും ഉണ്ട്. നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനശേഷിയും സ്ഥിരതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടർ അവരുടെ കൈകളോ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ക്രമീകരണങ്ങളിലൂടെ സന്ധികളെ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവം അണിനിരത്തുന്നു. ക്രമീകരണങ്ങളും കൃത്രിമത്വങ്ങളും ഒരു പ്രൊഫഷണലിലൂടെ നടത്താത്തപ്പോൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, അതിൽ ഉൾപ്പെടാം:

• ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നു
• മൃദുവായ ടിഷ്യു വീക്കം
• മസിലുകൾ

ഇത് കൃത്യമായും സുരക്ഷിതമായും ചെയ്യുമ്പോൾ പരിക്കുകൾ തടയുകയും കഴുത്തിനും നട്ടെല്ലിനും ചുറ്റുമുള്ള നീർവീക്കം, മുറുക്കം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

സ്വയം ക്രാക്കിംഗ് തെറ്റായി നടത്തി മുറിവുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള അമിതമായ ചലന പരിധികളിലേക്ക് സന്ധികളെ കൊണ്ടുവരുന്ന അമിത ബലത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്വയം പൊട്ടിത്തെറിക്കുമ്പോൾ പോലും വ്യക്തികൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട് മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ നട്ടെല്ലിന് ശബ്ദമുണ്ടാക്കാം.

• പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സന്ധിവാതം ചലിക്കുമ്പോൾ ഒരു തരം ശബ്‌ദം സൃഷ്ടിക്കും ക്രെപിറ്റസ്
• ഒരു ലിഗമെന്റോ ടെൻഡോണിനോ ഒരു അസ്ഥിയുടെയോ അസ്ഥിയുടെയോ മേൽ ഉരസാൻ കഴിയും, ഇത് വ്യത്യസ്ത ശബ്ദങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു
• ഈ ശബ്ദങ്ങൾ സാധാരണയായി പ്രശ്‌നകരമല്ല, എന്നാൽ അവ ചില ചലനങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ അവ വീക്കം കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പ്രൊഫഷണൽ അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകൾ

മിക്ക വ്യക്തികളും കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് സഹായം തേടുന്നതിനുള്ള പ്രാഥമിക കാരണങ്ങൾ വേദന, ഇറുകിയത, ബലഹീനത തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങളാണ്. വ്യക്തികൾക്ക് സ്വമേധയാ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ അവരെ മറ്റൊരു ഡോക്ടർക്ക് റഫർ ചെയ്യാം. കൈറോപ്രാക്റ്റർമാരുമായി ഡോക്ടർമാർ പതിവായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കുകളിൽ നിന്നും അവസ്ഥകളിൽ നിന്നും രോഗികളെ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ സുരക്ഷിതവും നിയന്ത്രിതവുമായ രീതിയിൽ കൃത്രിമങ്ങൾ നടത്തുന്നു. സന്ധികൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ അവർക്ക് പരിചിതമാണ്, അവ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് അവർക്കറിയാം. അവർ സാധാരണയായി വിവിധ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ അവസ്ഥകളുടെ മാനേജ്മെന്റിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു മൾട്ടി ഡിസിപ്ലിനറി ടീം ഉണ്ടായിരിക്കും.  

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം വളരെ സഹായകമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

രോഗനിർണയം നടത്താനും ചികിത്സിക്കാനും എല്ലാ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടർമാരും പരിശീലനം നേടിയിട്ടുണ്ട് ന്യൂറോ-മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ അവസ്ഥകൾ. രോഗനിർണ്ണയ സമയത്ത്, കൈറോപ്രാക്റ്റർ വ്യക്തിയുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും വ്യക്തിക്കും അവരുടെ പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥയ്ക്കും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി ഏതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തുകയും ചെയ്യും. വേദന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ പലരും ഇപ്പോൾ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു. ക്രമീകരണങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ നേട്ടങ്ങളെ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു വിവിധ തരത്തിലുള്ള മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയ്ക്ക്, അതുപോലെ തന്നെ പ്രവർത്തനവും ചലനശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ

ഓർത്തോപീഡിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും പോലുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് പുറമേ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായി പ്രവർത്തിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വേദന കുറയ്ക്കാനും ചലനാത്മകതയും സ്ഥിരതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അവ സഹായിക്കും. മുതുകിൽ സ്വയം പൊട്ടേണ്ടിവരികയോ വേദനയോ ഇറുകിയതോ ആയ മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഉണ്ടോ എന്നറിയാൻ ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങൾ കൂടാതെ കൃത്രിമത്വം സഹായിക്കും. ഇത് ശരിയായ രോഗനിർണയം നടത്തുകയും ശക്തമായ ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ ചികിത്സാ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ശരീര ഘടന

ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മാർഗ്ഗമാണ് പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്. ഉയർന്ന എല്ലിൻറെ പേശി പിണ്ഡമുള്ള മുതിർന്ന മുതിർന്നവരുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി രക്തത്തിൽ. പേശികളും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ മയോകൈനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ-തരം പ്രോട്ടീനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനും പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. മിതമായ തീവ്രതയുള്ള പതിവ് വ്യായാമം ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ടി ലിംഫോസൈറ്റുകൾ/ടി കോശങ്ങളുടെ പ്രകാശനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു:

• ടൈപ്പ് എക്സ് പ്രസ് ടൈപ്പ്
• അമിതവണ്ണം
• വിവിധ തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസർ
• ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ

ക്രമമായ വ്യായാമവും സമീകൃതാഹാരവും കൊണ്ട് മെച്ചപ്പെട്ട ശരീരഘടന പേശികളുടെയും കൊഴുപ്പുകളുടെയും ആരോഗ്യകരമായ അനുപാതം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ പേശികളുടെ പിണ്ഡം കൂടുതൽ വികസിക്കുമ്പോൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രോഗങ്ങളും വിവിധ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.  

നിരാകരണം

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലും ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനുമായ ഒരു വ്യക്തിബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, മാത്രമല്ല ഇത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തെയും യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള പങ്കാളിത്തത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ പരിപാലന തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിവിധ വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി ഞങ്ങൾ ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായ വിഷയങ്ങൾ, നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ, ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.* പിന്തുണയുള്ള ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തുകയും തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനം അല്ലെങ്കിൽ പഠനങ്ങൾ. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, CCST, IFMCP, സി.ഐ.എഫ്.എം, CTG* ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com ഫോൺ: 915-850-0900 ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസ് ഉണ്ട്  

അവലംബം

"ജോയിന്റ് കൃത്രിമത്വവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കേൾക്കാവുന്ന റിലീസ്." ജേണൽ ഓഫ് മാനിപ്പുലേറ്റീവ് ആൻഡ് ഫിസിയോളജിക്കൽ തെറാപ്പിറ്റിക്സ്. മാർഏപ്രിൽ 1995. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7790795/#:~:text=Data%20synthesis%3A%20The%20audible%20release,released%20into%20the%20joint%20cavity.

"യുഎസ് മുതിർന്നവർക്കിടയിൽ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഉപയോഗത്തിന്റെ വ്യാപനം, പാറ്റേണുകൾ, പ്രവചകർ: 2012 ലെ ദേശീയ ആരോഗ്യ അഭിമുഖ സർവേയിൽ നിന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ." നട്ടെല്ല്. 2017 ഡിസംബർ. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28459779/

"മെഡികെയർ പോപ്പുലേഷനിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഉപയോഗം: വ്യാപനം, പാറ്റേണുകൾ, ആരോഗ്യം, പരിചരണത്തിൽ സംതൃപ്തി എന്നിവയിൽ 1 വർഷത്തെ മാറ്റങ്ങളുള്ള അസോസിയേഷനുകൾ." ജേണൽ ഓഫ് മാനിപ്പുലേറ്റീവ് ആൻഡ് ഫിസിയോളജിക്കൽ തെറാപ്പിറ്റിക്സ്. ഒക്ടോബർ 2014. www.scientedirect.com/science/article/pii/S0161475414001444