ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഉള്ളടക്കം

ഫിസിക്കൽ പുനരധിവാസം

മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും അതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള വ്യായാമം

നമ്മുടെ ദിവസങ്ങളിൽ വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യം, ഫിറ്റ്നസ്, ക്ഷേമം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, പ്രാഥമികമായി ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ഇൻസുലിൻ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാനുള്ള കഴിവ് കാരണം. പാൻക്രിയാസ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോണാണ് ഇൻസുലിൻ, ഇത് നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗിക്കാൻ ശരീരത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും ഭാവിയിലെ ഉപയോഗത്തിനായി ഗ്ലൂക്കോസ് സംഭരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന നേട്ടം ഇതാണ്. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ്. വ്യായാമത്തിന് ആന്റിബോഡികളുടെയും വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെയും പ്രവർത്തനം മാറ്റാൻ കഴിയും, അവിടെ ഇവ വേഗത്തിൽ പ്രചരിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും അസുഖങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യും.

ശാരീരിക വ്യായാമം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം ഇത് തലച്ചോറിലെ എൻഡോർഫിനുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ. വ്യായാമത്തിന്റെ മറ്റ് മികച്ച നേട്ടങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കലും മെച്ചപ്പെട്ട ഭക്ഷണശീലങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു, ശരീരത്തിലെ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ, എച്ച്ഡിഎൽ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും നല്ല ക്ഷേമബോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ബലഹീനതകളും അസന്തുലിതാവസ്ഥയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പരിക്കേറ്റ് വൈദ്യചികിത്സ ആരംഭിച്ച വ്യക്തികൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വേഗത്തിലാക്കാനും കഴിയും.

വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന്റെ അനിവാര്യ ഭാഗമായി കാണുന്നത് പലരെയും വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ശീലം വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരു വ്യായാമ ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് അത് ട്രാക്കിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്. വ്യായാമത്തിന്റെ നല്ല കാര്യം, വൈവിധ്യമാർന്ന തരങ്ങളുണ്ട്, ചിലത് പരമാവധി ഫലങ്ങൾ നൽകുമ്പോൾ തന്നെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് വ്യായാമം പ്രയോജനകരമാണ്, കാരണം ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം, ശാരീരിക ക്ഷമത, ക്ഷേമം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമായി ഒരു ചിട്ടയായ വ്യായാമ മുറകൾ പിന്തുടരുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മികച്ച നേട്ടങ്ങൾ നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, ഇന്നത്തെ ലോകത്ത്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ തിരക്കുള്ള സമയങ്ങളിൽ ഉചിതമായ അവസരം കണ്ടെത്താൻ പലരും പാടുപെടുന്നു. ഭക്ഷണം, ഉറക്കം, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം എന്നിവ പോലെ തന്നെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദിവസത്തിന് വ്യായാമവും പ്രധാനമാണ് എന്ന കാര്യം മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സ്വാഭാവികമായും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം കൈവരിക്കുക

നിങ്ങൾ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുള്ള ഒരു വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകും. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കുന്നു, അമിതഭാരം തടയുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമം തലച്ചോറിലെ നിരവധി രാസപ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും കൂടുതൽ വിശ്രമവും നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് തിരക്കുള്ള ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിലെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളരെ ലളിതമായിരിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്, എലിവേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം പടികൾ കയറുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുകയും ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, കൂടുതൽ തവണ നടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ വ്യായാമം ചേർക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു പാർക്കിംഗ് സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ പലചരക്ക് കടയിൽ നിർത്തുമ്പോൾ, വാതിൽക്കൽ നിന്ന് ദൂരെയുള്ള ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നടക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നേടുകയും ചെയ്യും.

സമീകൃത പോഷകാഹാരം പിന്തുടരുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള കൂടുതൽ ഗുണമേന്മയുള്ള ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നതും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ മുറകളും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര, ലവണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗവും രക്താതിമർദ്ദവും ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. കഫീൻ, പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. കഫീനും പഞ്ചസാരയും തൽക്ഷണം ഉയർന്ന ഊർജ്ജം പ്രദാനം ചെയ്യുമെങ്കിലും, ഇഫക്റ്റുകൾ താത്കാലികം മാത്രമാണ്, അത് പലപ്പോഴും മാനസികാവസ്ഥയിലും ഊർജ്ജത്തിലും തകർച്ചയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കാപ്പി, ശീതളപാനീയങ്ങൾ, ചോക്കലേറ്റ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആശ്വാസം തോന്നുകയും അനാവശ്യമായ ഊർജ്ജ തകരാറുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും ശരിയായ പോഷകാഹാരം അത്യാവശ്യമാണ്.

നല്ല ഭക്ഷണക്രമം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ജലാംശം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ആവശ്യമായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ശരീരത്തിന് അതിന്റെ ഭൂരിഭാഗം പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും വെള്ളം ആവശ്യമാണ്, ശരിയായ ജലാംശം ഇല്ലെങ്കിൽ, ശരീരം അതിന്റെ പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വെള്ളം സഹായിക്കും. ഒരു തവണയെങ്കിലും വെള്ളത്തിന് പകരം ഒരു പഞ്ചസാര പാനീയം ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ ജല ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പ്ലെയിൻ വാട്ടർ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത വ്യക്തികൾക്ക്, രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നാരങ്ങയോ നാരങ്ങയോ ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. 92% വെള്ളവും അടങ്ങിയ തണ്ണിമത്തൻ പോലുള്ള ജലസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം.

അവസാനമായി പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല നിലവാരമുള്ള വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ശരീരത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യം, ഫിറ്റ്നസ്, വെൽനസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുമ്പോൾ ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകണം. ശരിയായ വിശ്രമം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉറക്കക്കുറവ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ശരീരം ലെപ്റ്റിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്ത ആളുകൾക്ക്, ലെപ്റ്റിന്റെ അളവ് കുറയുകയും ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വിശ്രമം ആവശ്യമായ അളവിൽ ലഭിക്കുന്നതിന്, വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടെ, സ്ഥിരമായ ഉറക്കവും ഉണർവുമുള്ള ഷെഡ്യൂൾ സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഉറക്കക്കുറവ് മാനസികവും വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകും. ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഏറ്റവും വലിയ രോഗശാന്തിയും പുനരുജ്ജീവനവും നടത്തുന്നതിനാൽ ശരിയായി ഉറങ്ങേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

നമ്മുടെ പൂർണ്ണമായ കഴിവുകളോടെ ജീവിക്കാൻ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി പിന്തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എന്നിരുന്നാലും ഇത് നേടുന്നത് പലപ്പോഴും ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ക്ഷേമം എന്നിവ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ അറിയാത്ത പല വ്യക്തികൾക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പരിഷ്കാരങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ഊമ മണികൾ എടുക്കാൻ ജോലി ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീയുടെ ബ്ലോഗ് ചിത്രം

ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള അഞ്ച് വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ

 

കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് രോഗികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യായാമ നുറുങ്ങുകളിലൊന്ന്, നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ നീങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിന്യസിക്കാൻ ആവശ്യമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക എന്നതാണ്. നല്ല ശീലങ്ങളും കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളും ചേർന്ന് ശരീരത്തെയും നട്ടെല്ലിനെയും അപകടത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ടോൺ പേശികളെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റർ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണത്തിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിന്റെ സന്തോഷം അനുഭവിക്കാൻ പ്ലാൻ പിന്തുടരുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങളുടെ പതിവ് ജോലിയിൽ ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ജോലിസ്ഥലത്ത്, ശരിയായ സ്ഥാനനിർണ്ണയം ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു എർഗണോമിക്സ് കൺസൾട്ടന്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഇരിക്കുകയോ ആവർത്തിച്ചുള്ള ജോലികൾ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ. സുഖപ്രദമായ കസേര പേശികളുടെ ആയാസം കുറയ്ക്കുകയും പരിക്കുകൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നുണ്ടെന്നും അരക്കെട്ട് സപ്പോർട്ട് ഉണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക. വീട്ടിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല മെത്തയും സപ്പോർട്ടീവ് ഫർണിച്ചറുകളും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ചൂടാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചലനാത്മകമായ നീക്കങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശികളെ ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യും. അവസാനമായി, നിഷ്ക്രിയ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ വലിയ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യം, ഫിറ്റ്നസ്, ക്ഷേമം എന്നിവ നിലനിർത്തുന്നതിന് വ്യായാമം അത്യാവശ്യമാണ്. പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥ അനുഭവിച്ച വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു മെഡിക്കൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉചിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം ജോടിയാക്കുന്നത് ആത്യന്തികമായി രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

[show-testimonials alias='Service 1′]

ഒരു രോഗിയാകാൻ എളുപ്പമാണ്!

ചുവന്ന ബട്ടണിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക!

ഞങ്ങളുടെ Facebook പേജിൽ കൂടുതൽ സാക്ഷ്യപത്രങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക!

കണക്റ്റ്

[et_social_follow icon_style=”slide” icon_shape=”rectangle” icons_location=”top” col_number=”4″ counts=”true” counts_num=”0″ outer_color=”dark” network_names=”true”]

ശാരീരിക പുനരധിവാസത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗ് പരിശോധിക്കുക

ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഫോം റോളിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഫോം റോളിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ആമുഖം വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പും ഊഷ്മളമാക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ തടയാൻ. കൈകൾ, കാലുകൾ, പുറം എന്നിവ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് കഠിനമായ പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുകയും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓരോ പേശി നാരുകളും ചൂടാക്കാനും അനുവദിക്കാനും കഴിയും.

കൂടുതല് വായിക്കുക

ഈ സമയങ്ങളിൽ പോഷകാഹാരവും ശാരീരികക്ഷമതയും | എൽ പാസോ, Tx (2020)

https://www.youtube.com/watch?v=hjM-8pPF03U PODCAST: Dr. Alex Jimenez, Kenna Vaughn, Lizette Ortiz, and Daniel "Danny" Alvarado discuss nutrition and fitness during these times. During quarantine, people have become more interested in improving their overall health...

കൂടുതല് വായിക്കുക

വ്യക്തിഗത മെഡിസിൻ ജനിതകവും മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും | എൽ പാസോ, ടിഎക്സ് (2020)

പോഡ്‌കാസ്റ്റ്: ഡോ. അലക്‌സ് ജിമെനെസും ഡോ. ​​മാരിയസ് റൂജയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും വ്യക്തിഗതമാക്കിയ മെഡിസിൻ ജനറ്റിക്‌സിന്റെയും മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെയും പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതും വ്യായാമത്തിൽ മാത്രം പങ്കാളികളാകുന്നതും അല്ല...

കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇന്ന് തന്നെ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്ക് സന്ദർശിക്കൂ!

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഫിസിക്കൽ പുനരധിവാസം"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്