എള്ള് ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കും | വെൽനസ് ക്ലിനിക്

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പുരാതനമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് എള്ള്. വാസ്തവത്തിൽ, എള്ള് സസ്യങ്ങൾ അവയുടെ ഇലകൾ, പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയ്ക്ക് പകരം അവയുടെ വിത്തുകൾ (കായ്കൾ), എണ്ണകൾ എന്നിവയ്ക്കായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ആദ്യകാല സസ്യ ഇനങ്ങളാണ്. ഏഷ്യൻ, ആഫ്രിക്കൻ, മെഡിറ്ററേനിയൻ സംസ്‌കാരങ്ങളിൽ ഏറെ വിലമതിക്കപ്പെടുന്ന, എള്ള് (സെസാമം ഇൻഡിക്കം) നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഭക്ഷണത്തിന് രുചി നൽകാനും അവശ്യ കൊഴുപ്പുകൾ നൽകാനും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

 

ആരോഗ്യത്തിന് എള്ളിന്റെ പ്രാധാന്യം എന്താണ്?

 

സമ്പന്നമായ, നട്ട് ഫ്ലേവറിനൊപ്പം, ഏത് വിത്തിലും ഏറ്റവും ഉയർന്ന എണ്ണയുടെ ഉള്ളടക്കം എള്ളിലുണ്ട്. ഈ വഴക്കമുള്ള വിത്തുകൾ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വിവിധ നാഗരികതകൾ വളരെക്കാലമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു, എന്നാൽ പലർക്കും അവരുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല. ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ള സാധാരണ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഈ ചെറിയ വിത്തുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ തെളിവുകൾ തെളിയിക്കുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് ധാരാളം കാരണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

 

എള്ള് വിത്ത് പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ

 

സെസാമം ജനുസ്സിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പൂച്ചെടിയിൽ നിന്നാണ് എള്ള് വിത്ത് വരുന്നത്. പൂർണ്ണവളർച്ചയെത്തുമ്പോൾ എള്ള് കായ്കൾ പൊട്ടി തുറക്കും. വിലയേറിയ എണ്ണകൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ എള്ള് ചെടിയുടെ യഥാർത്ഥ വിത്തുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എള്ളിൽ 55 ശതമാനം വരെ എണ്ണയും 20 ശതമാനം പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെയും ചില അമിനോ ആസിഡുകളുടെയും സമൃദ്ധമായ വിതരണം ചെയ്യുന്നു. വിത്തുകളിൽ ഏകദേശം 50 ശതമാനം മുതൽ 60 ശതമാനം വരെ ഫാറ്റി ഓയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ലിഗ്നാൻ കുടുംബത്തിലെ രണ്ട് പോസിറ്റീവ് അംഗങ്ങളുടെ സവിശേഷതയാണ്: സെസാമിൻ, സെസാമോലിൻ. ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയിലൂടെ രൂപം കൊള്ളുന്ന സെസാമോൾ, സെസാമിനോൾ എന്നീ രണ്ട് അധിക ഫിനോളിക് സംയുക്തങ്ങളും എള്ള് എണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ എണ്ണയിൽ ലിനോലെയിക്, ഒലിക് ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഗാമാ-ടോക്കോഫെറോൾ ആണ്, കൂടാതെ വിറ്റാമിന്റെ മറ്റ് ഐസോമറുകൾക്ക് പുറമേ. എള്ള് പ്രോട്ടീനുകളിൽ (അമിനോ ആസിഡുകൾ) ലൈസിൻ, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, മെഥിയോണിൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

 

ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ എള്ളിൽ ഏകദേശം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

 

• XMLX കലോറികൾ
• ഗ്രീൻ ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ്
• 1 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്
• പ്രോട്ടീൻ 2 ഗ്രാം
• 4 മില്ലിഗ്രാം ചെമ്പ് (18 ശതമാനം ഡിവി)
• 2 മില്ലിഗ്രാം മാംഗനീസ് (11 ശതമാനം ഡിവി)
• 87 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം (9 ശതമാനം ഡിവി)
• 31 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം (8 ശതമാനം ഡിവി)
• 3 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ് (7 ശതമാനം ഡിവി)
• 57 മില്ലിഗ്രാം ഫോസ്ഫറസ് (6 ശതമാനം ഡിവി)
• 7 മില്ലിഗ്രാം സിങ്ക് (5 ശതമാനം ഡിവി)
• 1 മില്ലിഗ്രാം തയാമിൻ (5 ശതമാനം ഡിവി)

 

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകളുടെ ഉയർന്ന വിതരണം

 

മിക്കവാറും എല്ലാ വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകളിൽ എള്ള് ഏറ്റവും ഉയർന്ന സ്ഥാനത്താണ്. കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം കുറയ്ക്കാൻ കുടലിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന കൊളസ്ട്രോളിന് ഘടനാപരമായി സമാനമായ സസ്യ സ്റ്റിറോളുകളാണ് ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ. ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ ദഹനനാളത്തിനുള്ളിൽ കൊളസ്‌ട്രോളിനെ സ്ഥാനഭ്രഷ്ടനാക്കുകയും, ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്ന കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ ഹൃദയത്തെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പരിശോധിച്ച 27 വ്യത്യസ്ത പരിപ്പുകളിലും വിത്തുകളിലും എള്ള് ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോൾ ഉള്ളടക്കമുള്ളതായി (ഗോതമ്പ് അണുക്കളോടൊപ്പം) ഉയർന്നതായി ചില ഗവേഷണങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി. ഓരോ 400 ഗ്രാം വിത്തുകളിലും ഏകദേശം 200 ഗ്രാം ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവർ വിതരണം ചെയ്യുന്ന ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളിനെ ബീറ്റാ-സിറ്റോസ്റ്റെറോൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ആരോഗ്യവും ധമനി പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

 

ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക

 

ലിഗ്നാനുകൾ ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ലിഗ്നൻസ് സ്വാഭാവികമായും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് സെറം ലിവർ, ബ്ലഡ് കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഈ പ്രത്യേക കാരണത്താൽ ഗവേഷകർ ഇടയ്ക്കിടെ എള്ള് വിത്ത് ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളെ "ഹൈപ്പോ കൊളസ്ട്രോളമിക് ഏജന്റുകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവർ അഞ്ചാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന അമ്പത് ഗ്രാം എള്ള് പൊടി മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ, എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ, എൽഡിഎൽ-ടു-എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ അനുപാതം, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് നില എന്നിവയിൽ അനുകൂലമായ ഫലങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി.

 

ഒരു ആദ്യകാല പഠനത്തിൽ, ഹൈപ്പർ കൊളസ്‌ട്രോലെമിക് വിഷയങ്ങളിൽ പ്രതിദിനം 32 മില്ലിഗ്രാം സെസാമിൻ ചികിത്സിച്ചവരുടെ മൊത്തം കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെയും ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീനിന്റെയും (എൽഡിഎൽ) അളവ് എട്ട് ആഴ്‌ചയ്‌ക്ക് ശേഷം കുറഞ്ഞു. മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, ഹൈപ്പർ കൊളസ്‌ട്രോളീമിയ ഉള്ള 21 വിഷയങ്ങൾ നാലാഴ്ചത്തേക്ക് 6.4 ഗ്രാം എള്ള് കഴിച്ചതിനെത്തുടർന്ന് മൊത്തം കൊളസ്‌ട്രോൾ, എൽഡിഎൽ എന്നിവ യഥാക്രമം 9.5 ശതമാനവും 40 ശതമാനവും കുറഞ്ഞതായി കാണിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, നാലാഴ്ചയിലേറെയായി വ്യക്തികൾ അവരുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം പുനരാരംഭിച്ചതോടെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ കുറവ് അപ്രത്യക്ഷമായി. എൽഡിഎൽ ഓക്‌സിഡേഷന്റെ ലാഗ് ഫേസ് (ഓക്‌സിഡേഷൻ വളരെ സാവധാനത്തിൽ നടക്കുന്ന ഘട്ടം) ഗുണിച്ചുകൊണ്ട് എള്ള് കഴിക്കുന്നത് ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

 

സമീപകാല പഠനങ്ങൾ ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ സ്ഥിരീകരിച്ചു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർക്കും ആർത്തവവിരാമം നേരിടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും എള്ള് സത്ത് നൽകുമ്പോൾ മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ, എൽഡിഎൽ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, എൽഡിഎൽ: എച്ച്ഡിഎൽ അനുപാതം എന്നിവയിൽ സമാനമായ സ്ഥിരമായ കുറവുകൾ കണ്ടെത്തുന്നു. എന്തിനധികം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികളുടെ വിശകലനത്തിൽ, എള്ളെണ്ണയുടെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവിനെ സൂര്യകാന്തി, നിലക്കടല എണ്ണകൾ എന്നിവയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, എള്ളെണ്ണ മികച്ച ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനവും ലിപിഡ് പെറോക്‌സിഡേഷനിൽ നിന്നുള്ള മികച്ച സംരക്ഷണവും താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നവരെ വെളിപ്പെടുത്തി.

 

ലിപിഡ് പെറോക്‌സിഡേഷൻ, ധമനികളിൽ (അഥെറോസ്‌ക്ലെറോസിസ്) ശിലാഫലകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് മുമ്പുള്ള ഒരു ഹാനികരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കൽ-ജനറേറ്റിംഗ് പ്രക്രിയയാണ്. എള്ളെണ്ണ രക്തപ്രവാഹത്തിന് കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെ നേരിട്ട് തടയുന്നു, അതേസമയം ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലിൽ ഗുണപരമായി മാറ്റം വരുത്തുന്നു. ജൈവശാസ്ത്രപരമായി പ്രാധാന്യമുള്ള ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റിന്റെ രക്തത്തിന്റെയും ടിഷ്യുവിന്റെയും അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഇയുമായി സഹകരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ് എള്ള് ലിഗ്നാനുകൾ അവയുടെ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ ചെലുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു സാധ്യതയുള്ള സംവിധാനം എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

 

രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

 

എള്ളെണ്ണ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ശക്തമായ ആന്റിഹൈപ്പർടെൻസിവ് ആണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. 2006-ൽ ദി യേൽ ജേണൽ ഓഫ് ബയോളജിക്കൽ മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള മുതിർന്നവർ 45 ദിവസത്തേക്ക് എള്ളെണ്ണ ദിവസവും കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കുകയും എള്ള് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. 32-നും 35-നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള 60 രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികളുടെ വിവിധ ആരോഗ്യ സൂചകങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം, 45 ദിവസത്തേക്ക് എള്ളെണ്ണ (ഇദയം ജിഞ്ചെല്ലി ഓയിൽ) വിതരണം ചെയ്തതിന് ശേഷം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാനും കുറയ്ക്കാനും എള്ളെണ്ണ സഹായിക്കുമെന്ന് അന്വേഷകർ കണ്ടെത്തി. ലിപിഡ് പെറോക്‌സിഡേഷനും ഭൂരിഭാഗം വ്യക്തികളിലും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

 

നിഫെഡിപൈൻ എന്ന ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്ന ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികളിൽ വിവിധ ഭക്ഷ്യ എണ്ണകളുടെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു മനുഷ്യ പഠനം വെളിപ്പെടുത്തി, സൂര്യകാന്തി എണ്ണകളേക്കാളും നിലക്കടല എണ്ണകളേക്കാളും രക്തസമ്മർദ്ദം, ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലുകൾ, ലിപിഡ് പെറോക്സൈഡേഷൻ എന്നിവയെക്കാളും എള്ളെണ്ണ മികച്ച സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. എള്ളെണ്ണയും എൻസൈമാറ്റിക്, നോൺ-എൻസൈമാറ്റിക് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളേയും മറ്റെല്ലാ എണ്ണകളേയും ഗുണപരമായി മെച്ചപ്പെടുത്തി.

 

മറ്റ് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് എള്ള് ലിഗ്നാനുകൾ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡിലും ഗുണം ചെയ്യും, ആൻറി-അഥെറോസ്‌ക്ലെറോട്ടിക്, ആന്റിത്രോംബോട്ടിക് ഗുണങ്ങളുള്ള ശക്തമായ വാസോഡിലേറ്റർ. രക്തക്കുഴലുകളുടെ വികാസം രക്തത്തിലൂടെ ഒഴുകുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാക്കുന്നു, അങ്ങനെ പാത്രങ്ങൾക്കുള്ളിലെ മർദ്ദം കുറയുന്നു. ഒരു പഠനത്തിൽ, സെസാമോൾ പൊക്കിൾ സിര എൻഡോതെലിയൽ സെല്ലുകളിൽ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡിന്റെ പ്രകാശനം വർദ്ധിപ്പിച്ചു, മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ സെസാമിൻ മെറ്റബോളിറ്റുകൾ വാസോറെലാക്സേഷനും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. സെസാമിന്റെ ആന്റിഹൈപ്പർടെൻസിവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഈ പാത്രത്തിന്റെ വിശ്രമവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് രചയിതാക്കൾ നിഗമനം ചെയ്തു.

 

കൂടുതൽ ക്ലിനിക്കൽ ഗവേഷണം

 

30 മുതൽ 60 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിരവധി ചെറിയ ക്രമരഹിതമായ, പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിത മനുഷ്യ ഗവേഷണങ്ങളിൽ എള്ള് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണിച്ചു. എള്ള് സ്വതന്ത്രമായി അല്ലെങ്കിൽ നിഫെഡിപൈൻ ഡൈയൂററ്റിക്സ്, ബീറ്റാ ബ്ലോക്കറുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ബിപി കുറയ്ക്കുന്നു. 13 നേരിയ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള വിഷയങ്ങളിൽ, 60 ആഴ്ചത്തേക്ക് 4 മില്ലിഗ്രാം സെസാമിൻ SBP 3.5 mmHg (de <0.044), DBP 1.9 mmHg (p <0.045) എന്നിവ കുറച്ചു. 2.52 വിഷയങ്ങളിൽ 4 ആഴ്‌ചയിൽ 15 g/d എന്ന അളവിൽ കറുത്ത എള്ള് കഴിക്കുന്നത് 8.3 mmHg-ൽ നിന്ന് SBP കുറഞ്ഞു (p <0.05) എന്നാൽ DBP-യിൽ 4.2 mmHg ന്റെ കാര്യമായ കുറവുണ്ടായി[259]. 35 g/d ലെ എള്ളെണ്ണ 1 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കേന്ദ്ര രക്തസമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും 30 ഹൈപ്പർടെൻഷൻ പ്രദേശങ്ങളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം വിട്ടുമാറാത്തതായി അവകാശപ്പെടുകയും ചെയ്തു, ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുന്നു, ധമനികളുടെ കാഠിന്യം കുറയുന്നു, ആഗ്മെന്റേഷൻ സൂചികയും പൾസ് തരംഗ വേഗതയും കുറയുന്നു, HSCRP കുറയുന്നു, NO മെച്ചപ്പെട്ടു, കുറഞ്ഞു. എൻഡോതെലിൻ-Iand മെച്ചപ്പെട്ട ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് കഴിവ്.

 

കൂടാതെ, എള്ള് സെറം ഷുഗർ, HgbAIC, LDL-C എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു, HDL ഉയർത്തുന്നു, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് മാർക്കറുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു, ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ, SOD, GPx, CAT, വിറ്റാമിനുകൾ C, E, A എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സെസാമിൻ, സെസാമോലിൻ തുടങ്ങിയ ഓർഗാനിക് ACEI കളാണ് സജീവ ഘടകങ്ങൾ. , സെസാമിനോൾ ഗ്ലൂക്കോസൈഡുകൾ, ഫ്യൂറോ-ഫ്യൂറാൻ ലിഗ്നാൻസ്, ഇവ NF-?B-യെ അടിച്ചമർത്തുന്നവയുമാണ്. ഈ ഇഫക്റ്റുകൾ ഓരോന്നും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

 

പല ക്ലിനിക്കൽ ഗവേഷണങ്ങളും തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കണ്ടെത്തലുകളും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്ക് എള്ളെണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, അവിടെ എള്ള് കഴിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ ഫലങ്ങൾ നിരവധി ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിൽ പ്രദർശിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

 

അധിക വിഷയങ്ങൾ: ആരോഗ്യം

 

ശരീരത്തിലെ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും മുതൽ ആരോഗ്യകരമായ സമയം സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങുന്നത് വരെ, മികച്ച ആരോഗ്യ, ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നത് ആത്യന്തികമായി മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളമായി കഴിക്കുന്നത് ആളുകളെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

 

 

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്‌സ്‌ട്രാ എക്‌സ്‌ട്രാ: കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്കിനെക്കുറിച്ച്