EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മാറ്റുകയുള്ള യഥാർഥ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് സജ്ജമാക്കുക

പങ്കിടുക

പുതുവർഷത്തിന്റെ പരിഹാരങ്ങൾ സദുദ്ദേശ്യത്താൽ ഉണ്ടാക്കിയതാണ്, എന്നാൽ നിർഭാഗ്യവശാൽ, അതിൽ കുറവാണ് തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നവരിൽ എൺപതു ശതമാനം കഴിഞ്ഞ ആറുമാസത്തിനിടയ്ക്ക് അവരുടെ വിജയശതമാനം വെറും 21% മാത്രമാണെന്ന് അവർ വിചാരിക്കുന്നു. നഷ്ടപ്പെട്ട തൂക്കങ്ങൾ, ആത്മഹത്യാസാദ്ധ്യതകൾ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ, ജീവിതത്തിലെ പുരോഗതി എന്നിവയിൽ ഏറ്റവും മികച്ച അഞ്ച് തീരുമാനങ്ങളിൽ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ലക്ഷ്യം. അപ്പോൾ, എന്തെല്ലാം നേട്ടങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാനാണ് 45 ശതമാനം ചെയ്യുന്നത്? അവയെ എന്താണ് വേർതിരിക്കുന്നത്?

വിജയകരമായ ലക്ഷ്യങ്ങളോട് SMART സമീപനം

എസ്എംആർടി സമീപനം യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിച്ച് അവയെ നേടിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഗൈഡ് ആണ്. ഒരു വിജയ-കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ചുരുക്കരൂപമാണിത് ലക്ഷ്യ സജ്ജീകരണത്തിനുള്ള തന്ത്രം:

  • നിർദ്ദിഷ്ട
  • അളവ്
  • അക്കൗണ്ടുടമ
  • യാഥാർഥ്യമാണ്
  • ടൈം ഫ്രെയിം

ഓരോ ഘട്ടത്തിലും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക

വ്യക്തവും അസ്പഷ്ടമായതുമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സമയവും പ്രലോഭനത്തിനും നിലനില്ക്കാൻ കഴിയില്ല. വ്യക്തമായത് നേടുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം നഷ്ടപ്പെടണം? ഇത് എങ്ങനെ പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആലോചിക്കുന്നു? ഈ ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഏതെല്ലാമാണ്? നിങ്ങൾ എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് ലക്ഷ്യമിട്ടതെന്നത്, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ചോദിക്കുക, വിശദാംശങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി പറയുക.

മെസേജബിൾ ആയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സെറ്റ് ചെയ്യുക

നിങ്ങൾക്ക് കണക്കുകൂട്ടാനാകാത്ത ഒരു ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് എപ്പോൾ എത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം?

നിങ്ങൾക്കുള്ള ഏത് ലക്ഷ്യവും അളക്കാൻ കഴിയും. തൂക്കത്തിന്റെ ഭാരം പൗണ്ടുകളിലും, നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ എത്രത്തോളം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ഇഞ്ചി നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അളക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ കലവറയിൽ നിന്ന് ജങ്ക് ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നത്, ആരോഗ്യകരമായ പാചക കണ്ടെത്തുന്നതിന് കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ചെറിയ, അതിലൂടെ എത്തിച്ചേരാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നേട്ടം വളരെ നേരമായി കാണുവാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങൾ കവർന്നെടുക്കുന്ന വിജയത്തെ നിങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ സ്വയം സൂക്ഷിക്കുക

നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച പ്രചോദനമാണ് അക്കൗണ്ടബിലിറ്റി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളോട് പറ്റിനിൽക്കുക. ഒരു ജേർണൽ നിലനിർത്തുന്നത് ദീർഘമായി സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പല വെബ്സൈറ്റുകളും സോഫ്റ്റ്വെയറുകളും ഉണ്ട്. അത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകാം.

ഒരു സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കുചേർക്കുന്നതും ഒരു വലിയ തന്ത്രമാണ്. നിങ്ങളുടേതുപോലൊരു ഗോളമുള്ള ഒരാളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പരസ്പരം ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ പെരുമാറാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഒപ്പം, ഒരു സുഹൃത്തുമായി ഇത് പങ്കിടാൻ കഴിയുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ യഥാർഥത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക

യാഥാർഥ്യമോ അല്ലെങ്കിൽ തൊട്ടുകൂടാത്തതോ ആയ ലക്ഷ്യം പ്രേരണ കൊലപാതകങ്ങളാണ്. വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദമുള്ളതോ ആയ ആവശ്യങ്ങൾപോലും, എല്ലാ വഴികളിലൂടെയും വെല്ലുവിളി നേരിടുകയാണ്.

നിങ്ങൾ ഇരുന്നു, നിങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാൻ എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കാണുന്നത് പോലെ ചിന്തിക്കുക. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വവും ജീവിതരീതിയും പരിഗണിക്കുക, ആ ഘടകങ്ങളെ ഉൾക്കൊള്ളാൻ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക, 30 ദിവസങ്ങളിൽ, 30 പൌണ്ട് ഒരു ലക്ഷ്യം വെക്കുന്നതിൽ അതിരുകടന്നതും അനാരോഗ്യവുമാണ്. മറുവശത്ത്, പ്രതിദിനം നഷ്ടപ്പെടുന്ന 2 പൌണ്ട് സജ്ജമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യം വെച്ചാൽ അത് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.

ഒരു TIME ഫ്രെയിം സജ്ജമാക്കുക, എന്നാൽ അത് ഫ്ലെക്സിബിൾ ആയി നിലനിർത്തുക

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ഒരു നിശ്ചിത സമയക്രമീകരണം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമത്തിന്റെ ഘടന നൽകുന്നു, നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ടൈംലൈനുകൾ യാഥാർത്ഥ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക; മതിയായ സമയം തരൂ.

തടസ്സങ്ങൾ വളരെ മൂർച്ചയുള്ളതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വഴിയിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകാനും കണ്ണുകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുവാനും സാധിക്കും. എങ്കിലും ഫ്ലെക്സിബിൾ തുടരുക. ഒരു നിശ്ചിത സമയപരിധിക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ലക്ഷ്യം എത്തിയില്ലെങ്കിൽ, അതിനെ കുറച്ചു ദൂരം മാറ്റാൻ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നതുവരെ, നിങ്ങൾ ആദ്യം അനുവദിച്ച സമയത്തിനുള്ളിൽ പൂർത്തിയാക്കിയിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല. അത് ഏകദേശം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വിലയിരുത്തുക ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള മാറ്റത്തെ ബാധിക്കുന്ന സ്ഥായിയായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു ആരോഗ്യം നല്ലതിന് വേണ്ടി. ചില സ്ലാക്ക് മുറിക്കുക.

ചൈൽട്രാക്റ്റിക് കെയർ & ക്രോസ് ഫിറ്റ് റീഹാബിലേഷൻ

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

നടുവേദന, പരിക്ക്, പുനരധിവാസം എന്നിവയ്ക്കായി നീന്തൽ നോൺ-ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്‌തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 6, 2020

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020

എല്ലാവർക്കുമായി Kinesio ടാപ്പിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പരിക്കുകൾക്ക് Kinesio ടാപ്പിംഗ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കായിക ഇതര സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 30, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക