നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ മാറ്റുന്ന റിയലിസ്റ്റിക് ലക്ഷ്യങ്ങൾ എങ്ങനെ സജ്ജമാക്കാം

പങ്കിടുക

പുതുവർഷത്തിന്റെ പരിഹാരങ്ങൾ സദുദ്ദേശ്യത്താൽ ഉണ്ടാക്കിയതാണ്, എന്നാൽ നിർഭാഗ്യവശാൽ, അതിൽ കുറവാണ് തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നവരിൽ എൺപതു ശതമാനം കഴിഞ്ഞ ആറുമാസത്തിനിടയ്ക്ക് അവരുടെ വിജയശതമാനം വെറും 21% മാത്രമാണെന്ന് അവർ വിചാരിക്കുന്നു. നഷ്ടപ്പെട്ട തൂക്കങ്ങൾ, ആത്മഹത്യാസാദ്ധ്യതകൾ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ, ജീവിതത്തിലെ പുരോഗതി എന്നിവയിൽ ഏറ്റവും മികച്ച അഞ്ച് തീരുമാനങ്ങളിൽ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ലക്ഷ്യം. അപ്പോൾ, എന്തെല്ലാം നേട്ടങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാനാണ് 45 ശതമാനം ചെയ്യുന്നത്? അവയെ എന്താണ് വേർതിരിക്കുന്നത്?

വിജയകരമായ ലക്ഷ്യങ്ങളോട് SMART സമീപനം

എസ്എംആർടി സമീപനം യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിച്ച് അവയെ നേടിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഗൈഡ് ആണ്. ഒരു വിജയ-കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ചുരുക്കരൂപമാണിത് ലക്ഷ്യ സജ്ജീകരണത്തിനുള്ള തന്ത്രം:

  • നിർദ്ദിഷ്ട
  • അളവ്
  • അക്കൗണ്ടുടമ
  • യാഥാർഥ്യമാണ്
  • ടൈം ഫ്രെയിം

ഓരോ ഘട്ടത്തിലും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക

വ്യക്തവും അസ്പഷ്ടമായതുമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സമയവും പ്രലോഭനത്തിനും നിലനില്ക്കാൻ കഴിയില്ല. വ്യക്തമായത് നേടുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം നഷ്ടപ്പെടണം? ഇത് എങ്ങനെ പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആലോചിക്കുന്നു? ഈ ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഏതെല്ലാമാണ്? നിങ്ങൾ എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് ലക്ഷ്യമിട്ടതെന്നത്, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ചോദിക്കുക, വിശദാംശങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി പറയുക.

മെസേജബിൾ ആയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സെറ്റ് ചെയ്യുക

നിങ്ങൾക്ക് കണക്കുകൂട്ടാനാകാത്ത ഒരു ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് എപ്പോൾ എത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം?

നിങ്ങൾക്കുള്ള ഏത് ലക്ഷ്യവും അളക്കാൻ കഴിയും. തൂക്കത്തിന്റെ ഭാരം പൗണ്ടുകളിലും, നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ എത്രത്തോളം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ഇഞ്ചി നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അളക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ കലവറയിൽ നിന്ന് ജങ്ക് ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നത്, ആരോഗ്യകരമായ പാചക കണ്ടെത്തുന്നതിന് കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ചെറിയ, അതിലൂടെ എത്തിച്ചേരാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നേട്ടം വളരെ നേരമായി കാണുവാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങൾ കവർന്നെടുക്കുന്ന വിജയത്തെ നിങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ സ്വയം സൂക്ഷിക്കുക

നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച പ്രചോദനമാണ് അക്കൗണ്ടബിലിറ്റി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളോട് പറ്റിനിൽക്കുക. ഒരു ജേർണൽ നിലനിർത്തുന്നത് ദീർഘമായി സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പല വെബ്സൈറ്റുകളും സോഫ്റ്റ്വെയറുകളും ഉണ്ട്. അത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകാം.

ഒരു സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കുചേർക്കുന്നതും ഒരു വലിയ തന്ത്രമാണ്. നിങ്ങളുടേതുപോലൊരു ഗോളമുള്ള ഒരാളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പരസ്പരം ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ പെരുമാറാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഒപ്പം, ഒരു സുഹൃത്തുമായി ഇത് പങ്കിടാൻ കഴിയുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ യഥാർഥത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക

യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത അല്ലെങ്കിൽ കൈവരിക്കാനാവാത്ത ലക്ഷ്യങ്ങൾ പ്രചോദന കൊലയാളികളാണ്. വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ ശ്രമം ആവശ്യമുള്ളതോ ആയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ പോലും എല്ലാ വഴികളും കാണുന്നത് വെല്ലുവിളിയാകും.

നിങ്ങൾ ഇരുന്നു, നിങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാൻ എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കാണുന്നത് പോലെ ചിന്തിക്കുക. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വവും ജീവിതരീതിയും പരിഗണിക്കുക, ആ ഘടകങ്ങളെ ഉൾക്കൊള്ളാൻ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക, 30 ദിവസങ്ങളിൽ, 30 പൌണ്ട് ഒരു ലക്ഷ്യം വെക്കുന്നതിൽ അതിരുകടന്നതും അനാരോഗ്യവുമാണ്. മറുവശത്ത്, പ്രതിദിനം നഷ്ടപ്പെടുന്ന 2 പൌണ്ട് സജ്ജമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യം വെച്ചാൽ അത് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.

ഒരു TIME ഫ്രെയിം സജ്ജമാക്കുക, എന്നാൽ അത് ഫ്ലെക്സിബിൾ ആയി നിലനിർത്തുക

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ഒരു നിശ്ചിത സമയക്രമീകരണം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമത്തിന്റെ ഘടന നൽകുന്നു, നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ടൈംലൈനുകൾ യാഥാർത്ഥ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക; മതിയായ സമയം തരൂ.

തടസ്സങ്ങൾ വളരെ മൂർച്ചയുള്ളതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വഴിയിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകാനും കണ്ണുകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുവാനും സാധിക്കും. എങ്കിലും ഫ്ലെക്സിബിൾ തുടരുക. ഒരു നിശ്ചിത സമയപരിധിക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ലക്ഷ്യം എത്തിയില്ലെങ്കിൽ, അതിനെ കുറച്ചു ദൂരം മാറ്റാൻ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നതുവരെ, നിങ്ങൾ ആദ്യം അനുവദിച്ച സമയത്തിനുള്ളിൽ പൂർത്തിയാക്കിയിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല. അത് ഏകദേശം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വിലയിരുത്തുക ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള മാറ്റത്തെ ബാധിക്കുന്ന സ്ഥായിയായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു ആരോഗ്യം നല്ലതിന് വേണ്ടി. ചില സ്ലാക്ക് മുറിക്കുക.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ & ക്രോസ് ഫിറ്റ് പുനരധിവാസം

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക