സന്തോഷകരമായ ആരോഗ്യമുള്ള സ്പോർടി സഹസ്രാബ്ദ സ്ത്രീ കുപ്പിവെള്ളവും ശൂന്യമായ ഇടവും ഉപയോഗിച്ച് ഓടുന്നു
ഏഴ്: മുറ്റത്ത് ജോലിചെയ്യുന്നു, മറ്റെവിടെയെങ്കിലും സൂര്യൻ ഇടതടവില്ലാതെ വീഴുന്നു എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഏത് ആകൃതിയിലാണെന്നുള്ള ഒരു പരീക്ഷണമായിരിക്കും. മോശം ഭക്ഷണശീലത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുകയും അതുപോലെ ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരിക്കലും ഭയപ്പെടരുത്, ഇവ പരീക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഏഴ് വ്യായാമ ട്യൂൺഅപ്പ് ടിപ്പുകൾ വേനൽ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ രൂപം വീണ്ടെടുക്കാൻ.
വെള്ളം കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം 64 ces ൺസ് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞതാണ്. ആ തുകയുടെ ഇരട്ടി, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗാലൺ, പോകാനുള്ള വഴിയാണ്, വെള്ളം ഐസ് തണുപ്പാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഐസ് വാട്ടർ ഏകദേശം 40 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റാണ്. ഇതിനർത്ഥം ശരീരത്തിന്റെ സിസ്റ്റം ഒരു പ്രധാന ശരീര താപനിലയിലേക്ക് വെള്ളം ചൂടാക്കേണ്ടതുണ്ട് 98.6 ഡിഗ്രിയിൽ.
ദി പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഒരു കലോറി ആവശ്യമാണ്ശരീര താപനിലയിലേക്ക് ഒരു oun ൺസ് തണുത്ത വെള്ളം ചൂടാക്കാൻ. അതിനാൽ ഒരു 8-oun ൺസ് കുപ്പി ഐസ് വാട്ടർ ഏഴ് കലോറി കത്തിക്കുന്നു. അത് ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക 16 ഗ്ലാസ്ഏത് 128 .ൺസിന് തുല്യമാണ്, അഥവാ ഒരു ഗാലൺ. ഇത് സൃഷ്ടിക്കുന്നു 123 കലോറി താപോർജ്ജം.
കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്ന പഠന വിഷയങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം കഴിക്കാൻ ആറ് ഭക്ഷണം നൽകി, 400 കലോറിയിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണമില്ല. പഠനം വിജയകരമായി ഉയർന്നുവന്നു. അത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനിടയിൽ മൂന്ന് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ അനുവദിക്കരുത്. ഇത് ലഘുഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണം, സലാഡുകൾ മുതലായവ ആകാം.
ഇത്തരത്തിലുള്ള പാറ്റേൺ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ഒരു സമനിലയിൽ നിർത്തുന്നു. വ്യക്തി ഒരിക്കലും അമിതമായി നിറഞ്ഞിട്ടില്ല / സ്റ്റഫ് ചെയ്യാത്തതും അമിത വിശപ്പ് / ക്ഷാമം അനുഭവപ്പെടാത്തതും ആയതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ഇത് അനുയോജ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന എല്ലാ സഹായങ്ങളും സമ്പന്നമായ, ഉയർന്ന കലോറി, റെസ്റ്റോറൻറ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ:
ഇത് നീന്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ജലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വ്യായാമമോ ആണെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. നീന്തൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വെള്ളത്തിലായിരിക്കുന്നതിന്റെ താപ പ്രഭാവം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ കാരണമാകും energy ർജ്ജനഷ്ടത്തിൽ നിന്ന്. സ്ട്രെംഗ്ത് ട്രെയിനിംഗ് പോകാനുള്ള വഴിയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും തുടർന്ന് ജല വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനും കഴിയും. മറ്റേതൊരു വ്യായാമത്തേക്കാളും അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തന ശക്തി പരിശീലനം ഇരട്ട-കുറയ്ക്കുന്ന നേട്ടത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
വ്യായാമത്തിലൂടെ ഇത് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ടിഷ്യു / കൾ കീറുകയും പരിക്കുകളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് നിങ്ങളെ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുകയും പ്രവർത്തനക്ഷമത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
സ food കര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ടെലിവിഷനിലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുക. ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പ്രലോഭനത്തെ കുറയ്ക്കുന്നു. വിപുലീകരിച്ച പകൽ സമയത്തിനൊപ്പം ഒരു ഗാർഹിക പ്രോജക്റ്റിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഈ സാഹചര്യത്തെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ സ്വയം കഠിനമാകുമ്പോൾ, കഠിനാധ്വാനത്തിന്റെ നേട്ടങ്ങൾക്ക് സാക്ഷ്യം വഹിക്കുമ്പോൾ ജീവിതം ഒരു മനോഹരമായ കാര്യമായി മാറും. നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് ഞങ്ങൾ വില നൽകുന്നില്ല, ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കൊപ്പം ഞങ്ങൾ അത് ആസ്വദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മോശം / മോശം ആരോഗ്യത്തിന് ഞങ്ങൾ വില നൽകുന്നു.
പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക
തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക
സുഷുമ്നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക