EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം
വിഭാഗങ്ങൾ: ക്ഷമത

ഏഴ് പെൻസോ, ടെക്സസ് ബെനഫിറ്റ്സ് സെവൻ-മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട്

പങ്കിടുക

ഡോക്ടർമാർ എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യായാമം പറയുന്നത്, ഫിറ്റ് ആകാം, എന്നാൽ നമുക്ക് യാഥാർഥ്യമായ ഓപ്ഷനുകൾ നൽകരുത്. ജിമ്മിലേക്ക് പോകുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് സമയദൈർഘ്യമുണ്ടെങ്കിൽ.

വീട്ടിൽ പ്രായോഗിക പരിശീലനം ഒരു യഥാർത്ഥ വേദനയും ആകാം. കുട്ടികൾക്കെതിരെയുള്ള അവധിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് പരിമിതമായേക്കാവുന്നതും - അതിനെക്കുറിച്ച് ആരും സംസാരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ വിസ്മയകരമായ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മറ്റ് പ്രധാന നിരീക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് വിയർപ്പോടെ നിങ്ങൾ കാണും.

നടത്തം നല്ലതാണെന്ന് അവർ പറയുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ നടപ്പാടുകളില്ലാത്ത ഒരു അയൽക്കൂട്ടത്തിലാണെങ്കിലോ അത് വളരെ ചൂടാണ്. നിങ്ങൾ എന്തിനുവേണ്ടിയാണെങ്കിലും അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത്? ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം എല്ലാ മിനിട്ടിലും പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കരുതുക. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യാമോ? ഇത് സാധ്യമാണോ?

തീർച്ചയായും!

7 മിനിറ്റ് 12 നീക്കുന്നു

പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ലേഖനം ആരോഗ്യം & ഫിറ്റ്നസ് ജേർണൽ ഫോർ ദി അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ (ACSM) വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കി എല്ലാം തലകീഴായി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. വെറും 12 മിനിറ്റിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു ഈ ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായമനുസരിച്ച്, ഇത് ഫിറ്റ് ചെയ്യാൻ എല്ലാ സമയത്തും ആണ്.

ഒരിടത്തുണ്ടായിരുന്ന ഭാരം, ഭംഗിയുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ, ഒരു മതിൽ, കസേര, ശരീരഭാരം എന്നിവ. ഉയർന്ന തീവ്ര ഇടവേള പരിശീലനത്തെ ഹലോ പറയൂ - നിങ്ങളുടെ ലോകത്തെ മാറ്റാൻ പോവുകയാണ്!

ഈ എൺപതാം മിനിറ്റ് വ്യായാമം ഗുരുതരമായ ഭാരം പരിശീലനത്തിനും നീണ്ടകാലത്തിനുമുള്ള തുല്യമാണ്, എന്നാൽ ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം ഇല്ലാതെ. അത് അത്ര എളുപ്പമല്ലെന്ന് പറയാൻ പാടില്ല. ഇതിന് ധാരാളം പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്.

ആ മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരുപാട് പായ്ക്കറ്റുകളുണ്ട്. അച്ചടക്കമുള്ള, ദീർഘകാല എൻഡുറൻസ് പരിശീലനത്തിലൂടെ നേടിയ പല പ്രയോജനങ്ങളും ഇത് നൽകുന്നു. അത് ദീർഘകാല ഭാഗത്ത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നു.

എങ്കിലും തെറ്റുപറ്റിയില്ല, ചുരുങ്ങിയത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് - അല്ലെങ്കിൽ മനോഹരമായ. സത്യത്തിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നീളം കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ആയിരിക്കാം.

നല്ല വാർത്തയാണ്, ഇത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പൂർത്തിയാകും. അത് 7 നേക്കാൾ കുറവാണെങ്കിലും 5 ൽ കുറവാണ്.

നിങ്ങൾ അനേകം ആളുകളെ നോക്കുമ്പോൾ അത് വിലമതിക്കുന്നു വ്യായാമം നൽകുന്ന ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ. ഒപ്പം, ഏറ്റവും തിരക്കുള്ള ആളുകൾക്ക് മികച്ചതും അവരുടെ ഷെഡ്യൂളുകളിൽ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ചൂഷണം ചെയ്യാനാകാത്തതുമാണ്. കൂടുതൽ ഒഴികഴിവായി പറയാൻ ഹായ് പറയൂ!

XHTMLX- ന് പിന്നിലുള്ള ശാസ്ത്രം

ഈ 12 വ്യായാമങ്ങൾ ക്രമരഹിതമായി തിരഞ്ഞെടുത്തില്ല. അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് കാരണം ചില ആഴത്തിലുള്ള ശാസ്ത്രങ്ങളിൽ വേരുറച്ചിരിക്കുന്നു. കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ശേഷിയോ സമീപത്തോ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴോ (നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് വളരെ ഹാർഡ്), നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ഒരു ബൈക്ക് ഓടിച്ചോ ഓടുന്നതോ മണിക്കൂറുകളോ ശേഷമോ ഉണ്ടാകുന്നവയെപ്പോലെയുള്ള മോളികുലാർ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു.

ഇടവേള പരിശീലനം അത് ഒരു പടി കൂടി മുന്നോട്ട്. നിങ്ങൾ അവിശ്വസനീയമാംവിധം തീവ്രമായ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ റിക്കവറി കാലയളവ് ഉണ്ടായിരിക്കും, പിന്നീട് ഉയർന്ന സാന്ദ്രത വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം.

ഓരോ വ്യായാമവും 30 സെക്കൻഡ് വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവുപയോഗിച്ച് നടത്തേണ്ടതാണ് - എന്നാൽ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വളച്ചൊടി ഉണ്ട്. വ്യായാമങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അവർ മുകളിലെ ശരീരത്തിൽ വലിയ പേശികൾ ഇടപഴകുകയും, പിന്നെ താഴത്തെ ശരീരത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

താഴത്തെ ശരീരം ഭ്രാന്തൻ പോലെയാണെങ്കിലും, മുകളിലെ ശരീരം ശ്വാസം മുട്ടിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഈ ഏകീകൃത ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. ഇത് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ വ്യായാമത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. പക്ഷേ, വ്യായാമത്തിന്റെ ഓർഡർ വളരെ ഗുരുതരമായ കാര്യമാണ്.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ തീവ്രമാണ്. പക്ഷേ, ആർക്കു വേണമെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചലനങ്ങളാണ്. അനേകം ഫിറ്റ്നസ് തലങ്ങളിൽ ജനങ്ങൾക്ക് അനേകർക്കുമാത്രമേ സ്വീകരിക്കാവൂ. നിങ്ങൾ ഒരു മഹത്തായ അന്വേഷണമാണെങ്കിൽ വർക്കൗട്ട് അത് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സമയം ധാരാളം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ ഇത് കണ്ടേനെ.

സ്പോർട്സ് പരിക്കുള്ള പുനരധിവാസം | എൽ പാസോ, ടിക്സ്

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

നടുവേദന, പരിക്ക്, പുനരധിവാസം എന്നിവയ്ക്കായി നീന്തൽ നോൺ-ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്‌തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 6, 2020

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020

എല്ലാവർക്കുമായി Kinesio ടാപ്പിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പരിക്കുകൾക്ക് Kinesio ടാപ്പിംഗ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കായിക ഇതര സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 30, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക