സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്ക്കുകൾ വരുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ഞങ്ങളിൽ പലരും വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നതിനാൽ. ഇരിക്കുന്നത് ഒരു മോശം കാര്യമല്ല, നമ്മൾ അത് അമിതമായി ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. വീട്ടിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ ആകട്ടെ, അമിതമായി ഇരിക്കുന്നത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
അമിതമായ ഇരിപ്പ് പുകവലിയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തി, മണിക്കൂറുകളോളം കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്നത് 85% തൊഴിലാളികളും ജോലിസ്ഥലത്ത് അസ്വസ്ഥത/വേദന/ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചു. ഭാഗ്യവശാൽ, സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്ക് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഓഫീസ് ഡെസ്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആധുനിക കാലത്തെ ഓഫീസിന് പ്രതീക്ഷയുണ്ട്. ഈ എർഗണോമിക് ഉപകരണത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വ്യക്തികൾ അതിവേഗം കണ്ടുപിടിക്കുന്നു.
സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്ക്കുകൾ തൊഴിലാളികളെ അധികം ഇരിക്കരുതെന്ന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു ഒപ്പം കുറച്ചു നേരം നിൽക്കുക. ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ ഒരു സ്പെക്ട്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് പുറകിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത് മുതൽ പൊസിഷൻ മാറ്റുന്നതിൽ നിന്ന് കുറച്ച് അധിക കലോറികൾ കത്തിക്കുന്നത് വരെ നീളുന്നു. ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഡെസ്കിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, പരിഗണിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.
ഉള്ളടക്കം
ഒരു പുതിയ സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്ക് അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ മേശയുടെ മുകളിൽ ഇരിക്കുന്ന ഒരു യൂണിറ്റ് നേടുക
ഇത് ലഭ്യമായ സ്ഥലത്തിന്റെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ധാരാളം സ്ഥലമുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച്, ഒരു വലിയ ഡെസ്ക് ഏരിയയിൽ കാര്യങ്ങൾ വ്യാപിപ്പിക്കാൻ, ഒരു സ്റ്റാൻഡ്-എലോൺ സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്കിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നു. നിലവിലെ ഡെസ്ക് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ, നിലവിലെ ഡെസ്‌കിന് മുകളിൽ ഇട്ടിരിക്കുന്ന സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്ക് മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കാം.
ഉയരം ക്രമീകരണം
ഡെസ്കിന്റെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നത് പ്രധാനമാണ്. വ്യത്യസ്ത ജോലികൾക്കായി വ്യത്യസ്ത ഉയരങ്ങളുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാം എഴുതാൻ ഒരു ഉയരം ഒപ്പം കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ/കീബോർഡിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ മറ്റൊരു ഉയരം.
ഡെസ്ക് മറ്റുള്ളവർ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വ്യത്യസ്ത ഉയരങ്ങളും ജോലി മുൻഗണനകളും ഉള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി ഉയരം ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ദി ബിസിനസ്സ് ആൻഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂഷണൽ ഫർണിച്ചർ മാനുഫാക്ചറേഴ്സ് അസോസിയേഷൻ ഉയരം പരിധി 22.6 ആയിരിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു? 48.7 വരെ?. ആത്യന്തികമായി ശ്രേണി ഡെസ്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നവരെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
മേശയുടെ ആഴം
ആഴം ആകുന്നു മുന്നിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് മേശപ്പുറത്ത് ദൂരം മേശ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ. ഒരു നല്ല ചോയ്സ് ഒരു ഡെസ്ക് ആണ് കുറഞ്ഞ ആഴം 30?. ഇത് കൂടുതൽ ഡെസ്ക് സ്പേസ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് ജോലി വ്യാപിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചെറിയ ആഴങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്.
ഭാരോദ്വഹനം
സാധാരണ ഡെസ്ക്ടോപ്പ് ഇനങ്ങളുടെ ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനാണ് സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്ക്കുകൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്:
- കമ്പ്യൂട്ടർ
- മോണിറ്റർ/ങ്ങൾ
- കീബോര്ഡ്
- ചുണ്ടെലി
- സ്പീക്കറുകൾ
- ഫോൺ
കനത്ത ഇനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, അത് നല്ലത് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മേശയുടെ ഭാരം നിയന്ത്രണങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുക. ഭാര നിയന്ത്രണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ എല്ലാത്തരം ഡെസ്ക് മോഡലുകളും ഉണ്ട്. �
ഡെസ്ക് ബജറ്റ്
ഇത് നിങ്ങളുടെ ബജറ്റ്, ജോലി ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ, ഗുണനിലവാരം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്ക്കുകൾ വിശാലമായ വിലകളിൽ കാണാം. വിലകുറഞ്ഞ ഡെസ്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ബുദ്ധിപരമായ കാര്യമല്ല. ഓർക്കുക ഈ മേശകൾ ഒരു നട്ടെല്ലിലും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലും നിക്ഷേപം. ഡെസ്കിന്റെ ഗുണനിലവാരവും ഡെസ്ക് തകരാറിലായാൽ നിങ്ങളെ പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള വാറന്റി സഹിതം അത് എത്രത്തോളം നിലനിൽക്കുമെന്നും പരിഗണിക്കുക.
എന്താണ് തിരയേണ്ടത്
ഇരിക്കാനുള്ള മേശകൾ ഗുണനിലവാരവും സൗകര്യവും കണക്കിലെടുത്ത് എല്ലാത്തരം ഓപ്ഷനുകളുമായും വരുന്നു.
ശബ്ദ നില:
ശാന്തമായ തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം പ്രധാനമാണെങ്കിൽ, നോക്കുക ശാന്തമായ പ്രവർത്തനം/പരിവർത്തനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഡെസ്കുകൾ ഇരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിൽക്കുന്നതിലേക്കും തിരിച്ചും മാറുമ്പോൾ.
വേഗത:
ചില മേശകൾ മാറാൻ വളരെ സമയമെടുത്തേക്കാം. ഇവയിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക, കാരണം സമയദൈർഘ്യം കാരണം പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനക്ഷമതയുടെ ഉപയോഗം കുറയും. പെട്ടെന്നുള്ള ക്രമീകരണ തരം നോക്കുക.
മാനുവൽ വേഴ്സസ് ഇലക്ട്രിക്കൽ:
ചില ഡെസ്ക് മോഡലുകൾ ഉണ്ട് ഹാൻഡ് ക്രാങ്കുകൾ, ലോക്കിംഗ് സ്വിച്ചുകൾ മുതലായവ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക. മറ്റുള്ളവർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇലക്ട്രിക് / ന്യൂമാറ്റിക് ലിഫ്റ്റുകൾ ഒരു പവർ ബട്ടൺ ഉപയോഗിച്ച് മേശ ഉയർത്താനും താഴ്ത്താനും. തിരഞ്ഞെടുത്ത ചലന രീതിക്ക് ഒരു ഉണ്ടായിരിക്കും ഉപയോഗത്തിന്റെ എളുപ്പത്തിലും വേഗതയിലും ശബ്ദ നിലയിലും വ്യത്യസ്തമായ സ്വാധീനം.
പ്രോഗ്രാം ചെയ്യാവുന്നവ:
ചില ഡെസ്കുകൾ ആകാം ഉയരം മുൻഗണനകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രോഗ്രാം അതിനാൽ അവ ആവശ്യമുള്ള സ്ഥാനത്ത് സജ്ജീകരിക്കാനും സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും.
ഇഷ്ടാനുസൃതം:
എങ്കില് ഡെസ്ക്ക് പ്രൈവസി സ്‌ക്രീനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക ഓഫീസ് ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ചുറ്റും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയണം, എല്ലാത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു ഡെസ്ക് മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കില്ല. ഒരു സ്ഥാപിത പരിതസ്ഥിതിയിൽ ഡെസ്ക് തികച്ചും അനുയോജ്യമാകണമെങ്കിൽ ഇത് പരിഗണിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്. �
നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ഡെസ്ക് സൂക്ഷിക്കുക
ചില വ്യക്തികൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ നന്നായി നിൽക്കുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നത് നട്ടെല്ലിന് ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കുന്നതുപോലെ തന്നെ ദോഷം ചെയ്യും. മികച്ച സമീപനം ആണ് വ്യത്യസ്ത ഭാവങ്ങൾ ഒരു പ്രവൃത്തിദിവസത്തിൽ.
- ഒരു മണിക്കൂർ ഇരുന്ന ശേഷം എഴുന്നേറ്റു നടക്കുക.
- നിങ്ങൾ കുറച്ച് നേരം നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് ഇരിക്കുക.
അതിനാണ് സിറ്റ് സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്ക്കുകൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അവ നിർമ്മിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ദിവസം മുഴുവൻ സ്ഥാനങ്ങൾ മാറ്റുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, നട്ടെല്ലിന് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. ഒരു പരിവർത്തന കാലയളവിനായി തയ്യാറാകുക. നിങ്ങൾ പതിവാണെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്ത് നിൽക്കുന്നത് ചില അപ്രതീക്ഷിത ക്ഷീണം കൊണ്ടുവരും സിറ്റിംഗ് ദിവസം മുഴുവൻ.
ഇരുന്നു നിൽക്കുമ്പോൾ ജോലിയുടെ ഒഴുക്കിലേക്ക് കടക്കുക, പിന്നെ തിരികെ പോകുക എന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. സാവധാനത്തിൽ നിൽക്കുന്ന സമയത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് മാറുക, അത് ചെയ്യുന്നത് സുഖകരമാക്കുക എന്നിവയാണ് ലക്ഷ്യം. സപ്പോർട്ടീവ് ഷൂസ് ധരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്‌ടാനുസൃത കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്‌സ് എടുത്ത് ഒരു ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ് പരിവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ എർഗണോമിക് കാൽ പായ പരിവർത്തനം കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കാൻ.
ഇത് ഒരു ഹ്രസ്വകാല അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് കാലയളവായിരിക്കും, എന്നാൽ ദീർഘകാല ആനുകൂല്യങ്ങൾ അത് വിലമതിക്കുന്നു. തൊഴിലുടമകളും ജീവനക്കാരും അവരുടെ നട്ടെല്ലുകളോടൊപ്പം വളരെ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കും.
കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പോഡ്‌കാസ്റ്റ്: എന്തുകൊണ്ട് കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പ്രവർത്തിക്കുന്നു
NCBI ഉറവിടങ്ങൾ
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്ക്കുകൾ, നട്ടെല്ല്, എന്താണ് പരിഗണിക്കേണ്ടത്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
