സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്കുകൾ വരുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മളിൽ പലരും വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലിചെയ്യുന്നു. ഇരിക്കുന്നത് ഒരു മോശം കാര്യമല്ല, നമ്മൾ അത് വളരെയധികം ചെയ്യുന്നു. വീട്ടിലായാലും ജോലിസ്ഥലമായാലും അമിതമായി ഇരിക്കുന്നത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കും.

വളരെയധികം ഇരിക്കുന്നത് പുകവലിയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തി, മണിക്കൂറുകളോളം കമ്പ്യൂട്ടറിനുമുന്നിൽ ഇരിക്കുന്നത് 85% തൊഴിലാളികളും ജോലിസ്ഥലത്തെ അസ്വസ്ഥത / വേദന / ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചു. ഭാഗ്യവശാൽ, സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്ക് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഓഫീസ് ഡെസ്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആധുനികകാല ഓഫീസിലേക്ക് പ്രതീക്ഷയുണ്ട്. ഈ എർണോണോമിക് ഉപകരണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വ്യക്തികൾ അതിവേഗം കണ്ടെത്തുന്നു.  

  സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്കുകൾ തൊഴിലാളികളെ കൂടുതൽ ഇരിക്കരുതെന്ന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു ഒപ്പം കുറച്ചുനേരം നിൽക്കുക. ഇത് നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ ഒരു സ്പെക്ട്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് പിന്നിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതു മുതൽ സ്ഥാനങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിൽ നിന്ന് കുറച്ച് അധിക കലോറി എരിയുന്നതുവരെ. ക്രമീകരിക്കാവുന്ന മേശയിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

ഒരു പുതിയ സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്ക് അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ ഡെസ്കിന് മുകളിൽ ഇരിക്കുന്ന ഒരു യൂണിറ്റ് നേടുക

ഇത് ലഭ്യമായ സ്ഥലത്തിന്റെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു വലിയ ഡെസ്ക് ഏരിയയിൽ കാര്യങ്ങൾ വ്യാപിപ്പിക്കുന്നതിന് ധാരാളം സ്ഥലമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സ്റ്റാൻഡ്-എലോൺ സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്കിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നു. നിലവിലെ ഡെസ്ക് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ, നിലവിലെ ഡെസ്കിന് മുകളിൽ ഇരിക്കുന്ന സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്ക് മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കാം.

ഉയരം ക്രമീകരണം

മേശയുടെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നത് പ്രധാനമാണ്. വ്യത്യസ്ത വർക്ക് ജോലികൾക്കായി ഇത് വ്യത്യസ്ത ഉയരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാം എഴുതുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉയരം ഒപ്പം കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ / കീബോർഡിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ മറ്റൊരു ഉയരം.

ഡെസ്ക് മറ്റുള്ളവർ‌ ഉപയോഗിക്കാൻ‌ പോകുകയാണെങ്കിൽ‌, വ്യത്യസ്ത ഉയരങ്ങളും വർ‌ക്ക് മുൻ‌ഗണനകളുമുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ‌ നിറവേറ്റുന്നതിനായി ഉയരം ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ദി ബിസിനസ്, ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂഷണൽ ഫർണിച്ചർ നിർമ്മാതാക്കളുടെ അസോസിയേഷൻ ഉയരം 22.6 ″ മുതൽ 48.7 be ആയിരിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആത്യന്തികമായി ശ്രേണി ഡെസ്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നവരെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.  

 

മേശയുടെ ആഴം

ആഴം ആകുന്നു ഫ്രണ്ട്-ടു-ബാക്ക് ടേബിൾ‌ടോപ്പ് ദൂരം ഡെസ്‌കിന് അഭിമുഖമായിരിക്കുമ്പോൾ. ഒരു നല്ല ചോയ്‌സ് ഒരു ഡെസ്‌കാണ് കുറഞ്ഞ ആഴം 30. ഇത് കൂടുതൽ ഡെസ്ക് സ്പേസ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെ സൃഷ്ടി വ്യാപിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് അനുവദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചെറിയ ആഴങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്.

ഭാരോദ്വഹനം

സാധാരണ ഡെസ്ക്ടോപ്പ് ഇനങ്ങളുടെ ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനായി സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്കുകൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നു:

• കമ്പ്യൂട്ടർ
• നിരീക്ഷിക്കുക / സെ
• കീബോര്ഡ്
• ചുണ്ടെലി
• സ്പീക്കറുകൾ
• ഫോൺ

കനത്ത ഇനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഇത് മികച്ചതാണ് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഡെസ്കിന്റെ ഭാരം നിയന്ത്രണങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുക. ഭാരം നിയന്ത്രണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ എല്ലാത്തരം ഡെസ്ക് മോഡലുകളും ഉണ്ട്.  

ഡെസ്ക് ബജറ്റ്

ഇത് നിങ്ങളുടെ ബജറ്റ്, ജോലി ആവശ്യങ്ങൾ, ഗുണമേന്മ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്കുകൾ വിശാലമായ ശ്രേണിയിൽ കാണാം. വിലകുറഞ്ഞ ഡെസ്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഏറ്റവും ബുദ്ധിപൂർവകമായ കാര്യമല്ല. ഈ ഡെസ്കുകൾ ഒരു ആണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക നട്ടെല്ലിലെ നിക്ഷേപവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും. ഡെസ്‌കിന്റെ ഗുണനിലവാരവും ഡെസ്‌ക് തകരാറുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളെ പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള വാറണ്ടിയോടൊപ്പം ഇത് എത്രത്തോളം നിലനിൽക്കുമെന്നതും പരിഗണിക്കുക.

എന്താണ് തിരയേണ്ടത്

സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്കുകൾ ഗുണനിലവാരത്തിലും സ .കര്യത്തിലും എല്ലാത്തരം ഓപ്ഷനുകളുമായും വരിക.

ശബ്ദ നില:

ശാന്തമായ തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം പ്രധാനമാണെങ്കിൽ, പരിശോധിക്കുക ശാന്തമായ പ്രവർത്തനം / പരിവർത്തനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഡെസ്കുകൾ ഇരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിലയിലേക്കും തിരിച്ചും മാറുമ്പോൾ.

വേഗത:

ചില ഡെസ്കുകൾ മാറാൻ വളരെയധികം സമയമെടുക്കും. ഇവയിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുക, കാരണം സമയത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം കാരണം പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഉപയോഗം കുറയുന്നു. ദ്രുത ക്രമീകരണ തരം നോക്കുക.

മാനുവൽ വേഴ്സസ് ഇലക്ട്രിക്കൽ:

ചില ഡെസ്ക് മോഡലുകൾ ഉണ്ട് ഹാൻഡ് ക്രാങ്കുകൾ, ലോക്കിംഗ് സ്വിച്ചുകൾ മുതലായവ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക. മറ്റുള്ളവർ ഉപയോഗിക്കുന്നു ഇലക്ട്രിക് / ന്യൂമാറ്റിക് ലിഫ്റ്റുകൾ പവർ ബട്ടൺ ഉപയോഗിച്ച് ഡെസ്ക് ഉയർത്താനും താഴ്ത്താനും. തിരഞ്ഞെടുത്ത ചലനത്തിന്റെ രീതി a ഉപയോഗത്തിലുള്ള എളുപ്പത്തിലും വേഗതയിലും ശബ്ദ നിലയിലും വ്യക്തമായ സ്വാധീനം.

പ്രോഗ്രാം ചെയ്യാവുന്നവ:

ചില ഡെസ്കുകൾ ആകാം ഉയരം മുൻ‌ഗണനകളോടെ പ്രോഗ്രാം ചെയ്‌തു അതിനാൽ അവ ആവശ്യമുള്ള സ്ഥാനത്തേക്ക് സജ്ജമാക്കി സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

ഇഷ്ടാനുസൃതം:

എങ്കില് ഡെസ്ക്ക് സ്വകാര്യത സ്‌ക്രീനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക ഓഫീസ് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു വലുപ്പത്തിന് യോജിക്കുന്ന എല്ലാ ഡെസ്‌കുകളും മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കില്ല. ഒരു സ്ഥാപിത പരിതസ്ഥിതിയിൽ ഡെസ്ക് തികച്ചും യോജിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് പരിഗണിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്.  

 

ഡെസ്ക് സ്റ്റാൻഡിംഗ് പൊസിഷനിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു

ചില വ്യക്തികൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ നിൽക്കുന്നത് നല്ലതായി തോന്നാം. എന്നിരുന്നാലും, ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കുന്നതുപോലെ നട്ടെല്ലിന് കേടുവരുത്തും. മികച്ച സമീപനം ആണ് വ്യത്യാസങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു ഒരു പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിൽ.

• ഒരു മണിക്കൂർ ഇരുന്ന ശേഷം എഴുന്നേറ്റ് ചുറ്റിക്കറങ്ങുക.
• നിങ്ങൾ കുറച്ചുനേരം നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് ഇരിക്കുക.

അതിനാണ് സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്കുകൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അവ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നു ദിവസം മുഴുവൻ മാറുന്ന സ്ഥാനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, ഇത് നട്ടെല്ലിന് ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്. ഒരു പരിവർത്തന കാലയളവിനായി തയ്യാറാകുക. ജോലിസ്ഥലത്ത് നിൽക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പതിവാണെങ്കിൽ അപ്രതീക്ഷിതമായ ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കും സിറ്റിംഗ് ദിവസം മുഴുവൻ.

ഇരിക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് കടക്കുന്നത് പിന്നോട്ട് പോകുന്നത് അൽപ്പം ആശങ്കാജനകമാണ്. സമയം സാവധാനം കെട്ടിപ്പടുക്കുക, ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് മാറുക, അത് ചെയ്യുന്നത് സുഖകരമാക്കുക എന്നിവയാണ് ലക്ഷ്യം. പരിവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ‌ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഷൂ ധരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ‌ ഇച്ഛാനുസൃത കാൽ‌ ഓർത്തോട്ടിക്സ് നേടുക എർഗണോമിക് കാൽ പായ പരിവർത്തനം കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കാൻ.

ഇത് ഒരു ഹ്രസ്വകാല ക്രമീകരണ കാലയളവായിരിക്കും, പക്ഷേ ദീർഘകാല ആനുകൂല്യങ്ങൾ അത് വിലമതിക്കുന്നു. തൊഴിലുടമകളും ജീവനക്കാരും അവരുടെ മുള്ളുകൾക്കൊപ്പം വളരെ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കും.

---

 

ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പോഡ്‌കാസ്റ്റ്: എന്തുകൊണ്ട് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പ്രവർത്തിക്കുന്നു

 

---

 

എൻ‌സി‌ബി‌ഐ വിഭവങ്ങൾ